LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreboooots
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先住民食、bulletproof (シリコンバレー式)、leangains、carb-back loading (CBL)、ketoflex12/3 (ReCODE法)、plant paradox program、Gracie diet、Sleep-Low strategy など
リアルフードを基本に据えた（セミ）ケトジェニックダイエット、間歇断食 (intermittent fasting, IF)、カーボサイクルいずれかの実践者専用スレです。http://imgur.com/3wjAUZs
運動時のエネルギー需要や回復促進、ホルモンコントロールを良好に保つための機会的な糖質摂取を推奨します。
ケトジェニック導入期のトラブル回避、長期継続のリスク低減、pre/peri/postワーク時の補給に関する情報を共有しましょう。
★ KetoDiet Food Pyramid ★
http://ketodietapp.com/Blog/image.axd?picture=/2015/11/KetogenicFoodPyramid_highres.jpg
https://s.eximg.jp/expub/feed/KireiStyle/2015/E1425954190117/1459648135_3.jpg
ピラミッドの土台寄りの食べ物を主体に食事構成可能な方に適しています。
★ ケトジェニック導入 簡易マニュアル ★
「ケトジェニック・ダイエット」に挑戦！③実践法（JFDA監修版）
http://ourage.jp/column/karada_genki/14721/
A LCHF Diet for Beginners
https://www.dietdoctor.com/low-carb
((テンプレもくじ抜粋))
〔資料〕FAQ・カーボサイクル概論・各論・諸派紹介／関連スレ・過去スレ一覧
【必読】ケトジェニックダイエットの食事構成の決め方、【警告】カロリー制限の下限
【推奨】導入期の副作用対策：骨髄スープ、ナトリウム利尿亢進と塩分摂取量目安
【推奨】減量期間中の筋トレについて／筋トレ後の糖質補給量目安
〔参考〕ケト適応の諸段階、適応後のケトーシス維持水準、糖質食への戻し方、【注意】IIFYMとclean eatingについて
See more info: テンプレ置き場
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice
糖質制限初心者はまずここを
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
ココナッツオイル取扱説明書
http://lchf.ozma.beer/MLCT_Cocos_nucifera
前スレ：
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit (RE:)
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1559259332/l50 この前釣ってきたタコが冷凍庫に大量にあるから
綺麗に洗って処理したらイタリア風タコから揚げで食べるんだ。 タコはこの前モーリタニア産でさえキロ3500円だった。
国内で釣ったやつはもっと高級そうだな そういえば海外ってタコ食うの？
デビルフィッシュとか言ってキモがられているんでしょ？ ケトでも同じものだけ食べ続けるとなんか異常とか起きたりすんの？ 今運動なしのケト中で毎日2～300gくらいのペースで落ちてる。
先日手術を受けたから、以前から継続していた筋トレはまだ再開出来ないので、
有酸素でもやろうと思ってるんだけど、
ｵﾇﾇﾒのペースとかありませぬか？
北島さんは40分程度だけ、自分の年齢で110くらいの脈拍でやるのが良いとか言ってたけど。
筋肉落ちるからやらない方が良いとか色んな説があるのよね… ビルダーやってんでもなきゃ有酸素運動した方が良いぞ
つーかビルダーだって適度な有酸素運動してるでしょ ケトだって運動完全になし生活強度普通程度のままだと痩せるのも遅いもんな >>962
山本先生が動画出してたけど週3くらいで30～40くらいの有酸素なら効率いいみたいよ ケトだからいいんだって焼肉や脂肪たっぷりのサーロインステーキしょちゅう食べてる友達に見せた動画
https://youtu.be/YSo5FsI9Djo 原始人には農耕の知恵がなかったからそういう不安定な食生活をしていた 思想や思いこみや噂や個人の体験記ではなく、信頼できるエビデンスに基づく健康に配慮した安全な食生活を めっちゃ臭そう。
でも刃牙も熊食って身体デカくなってたからバルク食としては良いんだろうかね。
もちろん畜産肉の方が美味いんだろうけど >>948
釣り始めろよ
今の時期なら海岸でダイソーのメタルジグ投げりゃ青魚が釣れるぞ
毎日やってるから業務用冷凍庫が魚でいっぱい食べきれません この時期の羆は麦やビート食べて肥ってるから甘くて美味いぞ
もう少ししたらデントコーン食べて肥り始めるし >>984
生態調査だぞ
体高体重体長手の大きさ測って食性調べる為に胃腸は提出 >>985
食性調べて麦やビートやデントコーンなのか
山でウサギや鹿やブドウ食べるだけじゃないのね
北海道で農業やったらひぐまと鉢合わせとかあるんかな？怖いな 野生はともかく、やっぱ穀物ばっかり食べ与えられてる畜産だと何かしら肉にも糖質をあげるような作用あるかな
炭水化物で太らせて出荷するわけだし >>986
羆あんま肉食わないしな
罠に仕掛ける餌で一番効くの蜂蜜だし >>988
ハチミツすきなプーさん（羆）かわいい
かわいい怖い
襲い掛かられたことある？ ケトやるようになってから朝立ちが凄いんだが関係あるのかな？ 糖質で血液がドロドロにならないから当然血流がよくなり勃起も凄くなるのよ ケト食の食べ過ぎでコレステロール基準値突破しててもドロドロにはならずにいられる？ >>991
納得した！
筋トレできない状態だからフィッシュオイルとってない状態だけど、とらなくて良いかな？ 朝立ちなんかしないならしないにこしたことないやんけ
日中えろいこと考えてた訳でもないのに意味無く立つのとかもほんと切り落としたいぐらい嫌 ケト食でも総カロリーが多すぎなければ中性脂肪の値は改善する ローソンの低糖質おやつ&パンほんと良いよな
救世主やで じゃあ桐山コースだな
江部信者のご臨終
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit2
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