あすけん45日目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/06(火) 19:45:52.78

あすけんでダイエットする人
集まれ～！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てる

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3

前スレ
あすけん43日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1559283700/
あすけん44日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1561993528/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 20:41:27.17

>>883
コテだけ付けてる無能がお前ねwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 20:44:54.59

ベースブレッドって常温保存だから冷蔵庫に入れる必要ないのでは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 20:45:18.43

>>883
無能な癖にでしゃばりたがって自爆する馬鹿wwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 20:46:51.50

ベースブレッドって旨いの？
なんかモサモサしてそうw

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 20:56:23.32

ここでの名無しは社会で言えば名刺がないのと同じ

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 20:57:03.40

画像すらコテすら電話すら
全部出来ないチワワ

全部出来るのがミナトさん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 21:22:46.60

筋トレスレでボッコボコにされてるの見てるの気持ちいいわー

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 21:25:28.41

そう？喜んで貰ったうれしいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 21:35:25.89

>>892
そうそうもっとボコボコにされてきてよwwww
反論できなくて逃げてるお前見てると笑けてくるwwwwwwww

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 21:36:05.54

しかしウエイト板も馬鹿しかいないし退屈だな

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 21:36:23.82

>>893
暇だから援軍よんでこい

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 21:36:42.87

援軍ｗ

こいつを馬鹿にしまくってるｗ

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 21:52:45.44

馬鹿は束にならないと戦力にならんがおまえら人手不足じゃね？ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 21:58:46.34

連投してぐちゃぐちゃ言ってる時は負けてる時だよね

実際ウェイト板で相手画像晒したら
ミナト逃げてるしwwwwww

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 22:01:04.15

連投してる時は圧倒してる時

ボコられてる側はそれがスゲーいやみたいだね

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 22:01:49.79

連投なんて頻繁にしてるけどボコられてる側はすげー気にしてるよ

注目するとよく分かると思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 22:02:17.81

逃げてて草

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 22:06:17.39

画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ

簡単なことがチワワには出来ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 22:25:30.00

義父の不幸が有って義実家に旦那の兄弟来てるんだけれども
太めの奥さんと子供がいる
私も半年前は166cm65kgでデブ仲間だったけど、いまは57kgまで落とせた
葬儀後に、夕食と明日の朝食はスーパーで食べたいものを買って帰ろうとなったけど、デブ家族の方は見事に、焼きそば、お好み焼き、唐揚げ、とんかつ、菓子パン大量と見ててすごいなと思った
菓子パンもカロリーがすごいやつばっかりだった
で、お供えで頂いたお菓子が缶入りのおせんべいだったので、食後にみんなで話しながらちょこちょことずーっと食べてる
私は食後に果物食べた後だし、せんべいに全く手を出そうと思えなかったので生活習慣変えれたかなと嬉しかった
私も半年前までは同じような感じだったから、そりゃ太るわなあと反省した
この3日でわりと仕出し弁当を食べることが多くて、揚げ物、炭水化物多めの食事になってしまったので帰ったらしっかり戻さなくては

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 22:26:18.32

うわ、チラ裏と間違えた
すみません
失礼しました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 00:01:21.20

チラ裏でもこれだけの長文無駄話はうざいわ

**ｍNT** · 2019/09/16(月) 00:07:00.93

いやなら読まなければいいだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 00:21:54.05

ええやん別に
こことチラ裏スレは見分けつかないし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 00:45:44.46

>>895
暇だから援軍よんでこいﾆﾀﾞ by mNT
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 04:56:25.21

>>886
冷暗所で保存と書いてあるから、冷蔵庫に入れる必要ないけど、なんせ20個もあるものですから。
最後に食べるのが腐ってしまわないかと心配で。1日1袋食べる予定。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 04:57:05.16

>>888
何とか食べれる。パスタの方はどうにもならん。あれはちょっと無理。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 07:33:46.92

あすけんでbasefoodキャンペーンやってたからブレッドとパスタ買ってみたけど、これ糖質普通にがっつり入ってんのな。
糖質コントロールやってる身としては害悪でしかなかった。
一つだけ食ってみてあと全部捨てたわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 07:37:23.74

昨日は2500kcal食べたけど1000kcal消費したからいいはず

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 07:42:06.30

>>911
コストコとか成城石井に売ってるピアンタの低糖質パンをよく食べてる
食べ応えあって糖質16.8gだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 10:54:17.35

>>911
私はパスコのゆめちからブランロールがお気に入り。
1個100kcalと調整しやすいし、脂質も他のパンより低かったと思う。
何より普通においしいのがいい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 11:01:16.27

俺は低糖質ポポロスパを120g食べるのが定番になってる
タンパク質が多いのもいいし味もアレンジしやすいしね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 11:45:14.71

6月に約58kgからスタートして目標の52kgになりました

昨日1ヶ月半ぶりにチートデイして朝排便前に計ったら53kgでしたが
次の目標は51キロなので「すごくがんばる」から「がんばる」にシフトチェンジしました
自重メインの筋トレとYouTubeの脂肪燃焼ダンス中心にメインに秋からはゆるく続けていきます！

ところで目標体重の51kgを維持にすると1800kcal近く摂らなきゃいけないことになりそうですが
今1500kcal摂ってるので+300kcalは太らないか心配です
維持モード使ってる人いたら教えて下さい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 12:23:59.34

>>907
図々しいなあ
こういう図々しい奴っていつもオバサンだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 12:43:27.66

>>916
計算出来ないか？約３ヶ月で脂肪だけが6キロ減なら
90で割って１日当たり約480kal消費が上回っていた
減量中と同じ運動強度を維持なら摂取300増やしても計算上は脂肪は増えない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 12:48:16.56

>>911
まだこんなこと言ってる糖質制限信者いるのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 12:56:57.19

>>916
それは先にも書かれてるように今の運動量で体重維持するためのカロリーです(運動をやめると消費カロリー減以外にも、筋肉減→基礎代謝減→太る)
でも維持モードはあまり使わないなあ…
旅行や飲み会などで摂取量が増える時にせめて体重増えなくするための目安として使ってる人が多い印象

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 13:33:40.97

その日カロリーオーバーして点数が低くなりそうだから
明日その分カロリーを制限したいけどそうすると今度はカロリー未達で点数が低くなっちゃう
だから今日のオーバーカロリー分を明日に持ち越そう
今日食べたカツ丼を明日の朝食べたことにしよう
ってやってる人いる？これズルかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 13:37:16.62

>>921
本末転倒だと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 13:49:47.03

正直につけなかったら意味無いじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 16:22:14.34

別に怒られる訳でもないし点数気にすることないと思うが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 17:04:04.12

週2回とかやらなければ誤差の範囲っしょ
カロリー管理としては及第点だし
そんなギチギチやっても続かないし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 17:36:26.88

>>921
7日間アドバイス見たことある？
1週間で帳尻合わせればいいのに
そんなカツカツにやってなんのメリットがあるの
受験生の内申点じゃあるまいし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 18:16:20.54

そうカリカリした文章書かなくても

**ｍNT** · 2019/09/16(月) 18:23:37.79

50点取れば十分だぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 18:25:14.06

>>927
たしかにw
ごめんねー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 18:26:51.55

>>928
早く筋トレスレ行ってこいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 18:31:40.22

累計の平均点68点だわ
俺って優秀なんだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 18:45:13.73

気にしてなかったけど累計見たら平均78点だった、これすごいのか
健康的？だからか痩せるのはかなりゆっくりだわwまぁいいんだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 18:48:06.14

筋トレスレでボコられて逃げてきた雑魚おる？

**ｍNT** · 2019/09/16(月) 18:51:22.15

気にしてないけど平均はたぶん70点ぐらいかな
ところで筋トレスレってどこだろうｗ

俺が指導にいかないといけないか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 19:06:04.36

>>933
コテつけてすっとぼけとるぞwwwww

**ｍNT** · 2019/09/16(月) 19:23:58.71

コテつけて今日も馬鹿を見下す作業

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 19:31:14.46

>>934
スレはお前の話で持ちきりだぞ
誰もが待ち焦がれているから行ってあげろ、な！↓
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1567654076/

**ｍNT** · 2019/09/16(月) 19:34:57.47

今日も数レスしたけど過疎ってるよ
なんで今ここで貼ったのか馬鹿の行動は意味不明だな

**ｍNT** · 2019/09/16(月) 19:35:45.75

やっぱり足りない奴ってこのような奇行が多いよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 20:15:02.03

>>939
脳みそ足りなくて毎日ぶっ叩かれてるミナトちゃんちーっす！

で何のプロなんですか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 20:22:37.53

累計の平均ってどうみるの？
プレミア？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 20:52:08.66

>>941
目標で出るが
>>932
78なんて余程注意してないと無理だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 21:25:26.09

50点そこらだったのが腹筋1時間やったら71点にw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 22:07:57.04

85点ぐらいで、運動すると100点になることある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 22:41:34.27

平均93だな
いつも大体足りないの糖質だから93点が多い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 22:42:38.86

36点だったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 00:08:25.35

牛乳なんて全部牛の乳なんだから違いも何もないだろって思ってたけど、メーカーやそのメーカーの中でもさらにブランドごとにかなり違うんだな…
低脂肪乳とかでも炭水化物とタンパク質が1:1に近いのもあれば4:1くらいの奴もあるし
とりあえず森永のまきばの空をメインの牛乳にすることにした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 00:34:50.38

陳列から察するに半分ぐらいの人が低脂肪を選んでるんじゃないか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 00:50:18.93

でも低脂肪牛乳って糖質多いらしいじゃん？
血糖値上昇で太りやすい人には相性悪いらしい
食品会社の人が言ってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 07:44:09.01

サプリでいくら栄養を補っても点数延びないんだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 08:19:52.34

サプリ認めると点滴で生きてる寝たきりが最強になるからなぁ
栄養士のプライドが許さないんでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 08:21:37.48

サプリメントは最終手段みたいなもんやし
第一優先として食べ物から摂取が基本やし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 08:35:02.56

いつも60から70点台。時々80点台がある。お酒が好きなのでいつも量が多いと言われる。これをやめなきゃ高得点はないな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 08:39:16.80

>>950
そもそもサプリは基本役に立たないと言われてるからね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 10:07:18.87

え、サプリで伸びるっしょ
サプリ入力するかしないかでかなり点数違うぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 10:25:01.35

なんのサプリかによるんじゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 10:36:42.92

マルチビタミンとマルチミネラルを摂っているけど、あると無いとじゃ点数は変わるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 10:41:24.86

いい加減なモンだそう点数は
レコーディング的に使うだけだなこのアプリ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 12:03:23.21

あすけんやってからビタミン野菜を常備するようになってしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 12:10:56.88

マックポテトL食べたら「野菜がたくさん摂れましたね！ﾆｺｯ」だもんなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 12:16:13.41

サプリ毎日飲んでるけど実際のところどうなんだろうね、あすけん的には点数伸びるけどさ
ちゃんと身体に吸収されてるんだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 12:18:00.02

サプリとってても副菜350に達しないとだめなんだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 12:22:09.61

>>960
ちゃんとケチャップもかけたか？
フライドポテトとケチャップは野菜だからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 12:43:45.32

あすけんの点に関係あるのは
・エネルギー　たんぱく質　脂質　炭水化物
・食事バランスチェックの各コマ
・運動
これだけだよ
ビタミンや塩分や食物繊維とかは点数には影響ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 13:23:13.51

ポテト=じゃがいも
ケチャップ=トマト

もはやサラダみたいなもんだな(白目)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 14:38:03.61

>>962
サプリは駄目っていうね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 16:23:08.44

この運動内容なら、みんななら普段の摂取カロリーにどんだけプラスする？https://i.imgur.com/r9xmNEs.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 16:49:01.69

普段の食事知らんから何とも言えないけど
ダイエット目的ならしばらく体重見て減れば食事はそのまま

筋肉増やしたければPFC計算してタンパク質と炭水化物を増やすだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 17:11:21.92

>>964
食物繊維関係あるよ
足りないと100点じゃなかったし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 18:35:44.95

>>911
フードロスよくない。
メルカリだっ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 18:41:13.36

菓子は一日200KCALが目安ですって言われてもな
そんなん無理やろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 19:20:55.24

彼女と別れる前はめっちゃおかし食べてたのに別れたらまるで甘いもの欲しくなくなった
なぜなのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 19:29:32.40

ストレスや不安感、彼女へのイライラかね？

いざいなくなったら吹っ切れたか諦めがついたか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 19:59:13.11

>>971
ちなみに200Kcalってのは１日2000Kcal食べる人の基準なんだぜ
正確にはお菓子は摂取カロリーの10％までって言われてるから
このスレにもよくいる代謝低いやつは本当は200も食わないほうがいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 20:37:50.36

摂取カロリーの目標値って、目標体重まで減量するための目標値？
それともこれまで摂取しても太らないよ維持できるよっていう値？
わりと毎日しっかり食べてるんだけど、もっと食べろと未来ちゃんに毎日泣かれるから心が痛むわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 21:03:38.61

大好きなどら焼きは三日に一度と決めている。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 21:50:31.74

>>976
ドラえもん？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 22:03:53.73

わたなべぽんさんリバウンドってまじ？
近影どこで見れるの？
彼女の本に感化されてダイエット順調なのに、私もリバウンドするのかw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 22:04:10.67

>>370>>380

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 22:30:28.32

>>978
美人になったつもりって発想は良かったよね
ポジティブなダイエットだと思う
意識を維持し続ければ大丈夫だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 22:40:05.30

>>975
目標設定するときに月に1キロ減とか2キロ減とか選んでるはず
設定したとおりに消費があるなら目標以下に摂取を調整すると体重は減るは減るけど筋肉もそれなりに減るから目標どおりに食ったほうがいいと思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 23:17:35.95

>>981
レスありがとう
なるほど目標値以下なら痩せるってことなんだね
中肉の女なのに目標値が1750kcalとえらい高くて疑ってしまったわ
エネルギー、炭水化物、タンパク質の3つが基準値の半分～7割くらいしか摂れなくて健康度50点止まりで頭抱えてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 23:59:46.59

運動しまくったら93点でた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 00:06:53.94

週5でジムに通って筋トレ40分スタジオ1本ミルで50分有酸素やってるけどだいたい60点台やわｗ