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あすけん44日目
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/02(火) 00:06:28.25ID:FxAz61cv
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

リバースＴ３型代謝低下症
http://www.ebmdiet.com/main/low_t3.html
0003名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/02(火) 00:07:03.96ID:FxAz61cv
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません

モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう

この辺りが肌や髪に悪影響がない下限
身長156㎝、体重48キロ、BMI19.7
https://ameblo.jp/curvyground/entry-11504700560.html

BMIのみで体型を語るのは無意味
https://i.imgur.com/ZWXufHY.jpg
https://i.imgur.com/Hw6jc2F.jpg
https://i.imgur.com/ysRseXZ.jpg
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/03(水) 14:53:23.55ID:vUK/+wFV
いちおつ

ゆる糖質制限でちょっとお腹が空いたら半調理品のヒレカツに油ちょっと垂らしてトースターでチン
パン粉も適度についてるしタンパク質でお腹満たされる
0008名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/03(水) 21:17:54.28ID:jJHQlTt3
あとちょっと炭水化物がたりないのでなんかないかなーって冷蔵庫見てたら味噌漬けたくあんがあったので1本ポリポリ食べた
美味しかったけど、そういえば漬物1本丸ごととかそりゃ塩分が一気に増えるわなあ…やっちゃったゼ
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/03(水) 22:21:53.93ID:NjlmChr0
あすけんの日記で政治の事書いて、飯の写真に政治の記事のスクショ貼る奴は、何食ってんだって思う
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/04(木) 00:30:45.03ID:L5SD8jjC
7/3になってからGoogleFitの自動連携がきかなくなったんだけど同じ状態の人いる？
7/2までは問題なかったんだけどなあ
問い合わせ入れて回答待ちっす

あといい加減食事と運動のカロリーの相殺計算入れてほしいぜ
0023名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/04(木) 12:12:34.47ID:gHbWFDm0
3日くらい前から甘い菓子パンが食べたくて堪らない。

未来さんに怒られるの分かっているので我慢してるけど、チュロスとか、ドーナツとか、ジャムパンとか食べたい…
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/04(木) 14:21:05.94ID:BSYeyxVQ
アーモンドとアーモンド入りチーズも食べてる
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/04(木) 20:31:12.58ID:9/ClqSlm
逆に食べなさすぎで太ってたわ
必要な栄養素が大事なんだな
あすけん始めてちゃんと意識して食べてたら痩せてきた
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/04(木) 21:20:34.44ID:YVkzFHa0
>>30
そんなことあるの？
あすけんの言う通りに90点以上採れてても全く重くなるばかり
自分で糖質やカロリーを抑えて得点は50点台の時の方が下がる
食物繊維や他のビタミンやミネラルも
摂る事の重要性はわかったけど痩せるのは制限して運動強度をある程度高くしないとウォーキングとかだと落ちない
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/04(木) 22:15:08.82ID:Z8VGCsH9
記録しやすいように市販食材メインで生活してるけど、コンビニのパンとかって炭水化物の塊と思ってたら脂質のゲージがやたらバンバン伸びる
意外
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/04(木) 22:18:22.33ID:3iy0zxyK
パンの口当たりの良さやふわふわさを作るのは牛乳とかバターらしい
あと総菜パンや菓子パンの中に入っているものには脂質たっぷりな物が多い気がする
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/04(木) 23:03:53.84ID:1baYKYPb
自分の基礎代謝が1700くらいだけどあすけんの目標が2100くらい
これで痩せるのか？減量は基礎代謝より摂取を低くするのが前提ってどっかで見た気がするんだけど
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/04(木) 23:15:24.45ID:1baYKYPb
>>40
なるほど
基礎代謝分くらい取って運動でカロリー消費するのがいいんかな？
どっちにしてもあすけんのとおりにカロリー摂取して何もしなかったら約500オーバーなるんだけどそれでも従ったほうが痩せやすいのかな
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/04(木) 23:16:17.88ID:O+5lTUpN
んだ40の言ってることは正しい
あすけんの示す摂取カロリーと運動消費カロリーの言うとおりにして美容体重まで痩せた私がソースやで
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/04(木) 23:26:20.32ID:tWEItJWP
>>41
あなたの現在のカロリー収支＞あすけん目標カロリー収支なら間違いなく痩せる

カロリー収支：総摂取カロリーから基礎代謝と生活・運動による消費カロリーを引いたもの
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/04(木) 23:31:57.89ID:O+5lTUpN
その引いたものが低すぎてもすぐに省エネモードに入って体重落ちなくなるし、
もし落ちていってもリバウンドしやすくなるからやり過ぎは厳禁
あすけんの指示範囲内でやるのがベストだと思うけどもね…
あすけんを使うならだけど
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/04(木) 23:33:38.98ID:1baYKYPb
あなたの現在のカロリー収支＞あすけん目標カロリー収支なら痩せる

言うのは簡単だけど１日の消費カロリーって朝の段階じゃその日が終わるまでどれくらい動くかわからんよね？
予定がしっかり立ってる人ならいいと思うんだけど
朝昼ごはんである程度カロリー確保して夜で目標近似値に調整するって考えたらいいのかな
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/04(木) 23:35:08.21ID:aDo2R4rb
>>39
＞減量は基礎代謝より摂取を低くするのが前提ってどっかで見た気がするんだけど

そんなクソ情報をどこで見たんだ
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/04(木) 23:58:04.63ID:O+5lTUpN
ウォーキングだけだと標準体重以下は落ちないと思う。ジョギングが要る
あと脂肪を落とすなら筋トレも
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/05(金) 01:59:26.76ID:Zhy3wMhf
>>46
おっしゃる通り、カロリー摂取もカロリー消費も予定通りになんかいかないから
記録をきっちりつけて目標に対する過不足を翌日で調整できるよう意識する
正直、毎日低得点でも1週間、なんだったら1ヶ月スパンで基準達成できてたら十分だよ

まずは現状把握することからはじめたらどうだろうか
1週間、あすけんにいつも通りの生活、食事を入力してみて自分の食事の現状を認識する
あすけんが痩せるための目標摂取カロリーを2100と出してくるということは
おそらくあなたが普段摂取しているカロリーは2100を超えていると思うよ
あなたの身長体重体脂肪率や生活強度など詳しい情報出したらみんなもっと具体的であなたに則したアドバイスくれると思うよ
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/05(金) 07:44:56.50ID:NRRrDZYd
>>55
今は168の82体脂肪は28くらい
自分なりに節制して約半年で13キロ減ったんだけど
最近このアプリ知ってあきらかにオーバーな目標カロリーだったから不思議に思った
１日1500くらいのカロリーだったからもっと食ったほうが効率が良くなるのかなと思ってね
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/05(金) 08:14:01.07ID:u5HiSae/
>>54
どんだけ少ないの想定してるのか知らないが1日2食1000キロカロリー続けてて全然減らなかったがあすけん始めたらバリバリ下がったぞ
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/05(金) 11:08:00.07ID:ouxirjSH
>>39
やせないと思うなら減らせばいいじゃん
わたしなら試しに従ってみてダメなら自主的にさげてみるけど、端から不信感あるなら自分の考えにしたがいなよ
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/05(金) 13:50:31.55ID:zzTrHvPF
>>60
標準体重以下+ウォーキングで痩せない場合、
摂取カロリーは基礎代謝からいくつほど差があるものなの？
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/05(金) 19:43:48.23ID:FCTy4I10
>>60
そんな難しい計算は知らないよ
ただ自分はウォーキングと食事制限だけでいわゆるシンデレラ体重まで落ちたから言っただけ
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/06(土) 07:27:20.51ID:VbYISLR7
今週は週の初めから激喰いしてるけどなんと体重が4キロも増えてる！
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/06(土) 10:01:00.21ID:KNbs81TS
>>72
きっちり内臓脂肪→皮下脂肪のシステム構築したんだなwそこまで行くと落とすのに時間かかるぞw
燃料タンクは常に空に近い状態に保たないとな
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/06(土) 11:13:40.03ID:p1Foi4v/
1ヶ月半停滞してるから何か変化をつけなきゃと思って初めてオートミール買ってみた
どうやって食べるのがおすすめ？
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/06(土) 11:17:09.58ID:vCKkosaB
甘い系が好きならヨーグルトとはちみつとか
食事系がいいならふやかしておかゆと同じ扱いでいいと思う
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/06(土) 11:26:07.13ID:jBVdhBu/
間食のフルーツ最高や
冷凍マンゴーうまうまと思ってたけどたまに魚のような生臭さ？を感じでウッてなる
今んとこブルーベリーが美味い

なんかオススメのフルーツありますか
コンビニとかで簡単に手に入ると嬉しい
個人的にはファミマの冷凍ブルーベリーオススメ
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/06(土) 12:14:09.69ID:fqI0ZEX0
>>78
夏みかん系の柑橘類すこ
それとか今の時期はすもも(プラム)
旬のトマトの丸かじりも良いですね
スイカもそろそろ出てくるね
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/06(土) 15:46:58.68ID:w2YU+L3M
外国では皮ごと食べるのは珍しくないと聞いてから皮むかずに食べてるなキウイ
皮に栄養があるらしい
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/06(土) 15:46:58.68ID:w2YU+L3M
外国では皮ごと食べるのは珍しくないと聞いてから皮むかずに食べてるなキウイ
皮に栄養があるらしい
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/06(土) 15:56:05.96ID:DzMybaOt
皮を剥かず、包丁で切らずに食べられる果物って他にもないかな？
ドライフルーツくらいしか思いつかない
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/06(土) 18:39:02.54ID:SkwQqtMB
>>93
シャインマスカット
種無し皮まで美味しく食べれてそのまま枝からもぎって口に入れればいいだけのブドウ
今からが旬で美味い
ただしそれなりのお値段する
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/06(土) 21:47:10.14ID:i52JslEH
そうじゃなくて

アプリ使い続けて2年以上経つけど食生活が変わって太らなくなった。
と言うか太るような食事を、太るまで食べ続ける前にもういらないと思うようになった。

大食いの友達と一緒にガッツリ食べる日もあるけど、その後数日は軽い物しか食べたくなくなり、無理をしなくても自然と維持ができている。
太っていた頃に比べたら驚くほど少量の食事で満足できている。

ゆるゆるでやっていたけど、気がついたら一生続けられる食事の習慣が身についたと思う。
焦って特別な事をしなかったのが良かったんだろう。
短絡的な方法で一瞬体重が減っても意味がない事が心底理解できた。
時間はかかるけど必ず最良の結果が出ます。
みんなも焦らずじっくり取り組んで頑張って下さい。

って言いに来たんだった。
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/06(土) 21:51:43.49ID:11+jzqtA
食物繊維あるからジュースよりはましだけど果物も気を付けた方がいい
夏はみずみずしい果物がおいしいけど果糖がかなり多い
家族が夏の間毎日ぶどう食べてたら1ヶ月で皮下脂肪増えて中性脂肪も悪化した
直径2センチぐらいの種無しぶどうを朝食で5～7粒程度食べただけなんだけど
毎日続くとなると果糖の量が無視できない
とりあえずぶどうはてきめんに太る
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/06(土) 21:54:36.00ID:QglweqM7
>>102
> 家族が夏の間毎日ぶどう食べてたら1ヶ月で皮下脂肪増えて中性脂肪も悪化した
> 直径2センチぐらいの種無しぶどうを朝食で5～7粒程度食べた

無視していいよ
ただ全体のカロリーを無視するとおまえの家族みたいになる

木ばかりを見て森が見えないバカである自覚持てよ
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/06(土) 21:56:10.60ID:QglweqM7
国は果物を1日200ｇ推奨してる
推奨するのには理由があるから推奨してる

おバカな家族サンプル数1を根拠に意味不明なことを書くでない
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/06(土) 22:12:40.31ID:+B6FrZ1W
>>102
空腹にブドウの加糖ぶちこんだらそりゃ血糖値急上昇するわな
それを毎日繰り返したら脂肪もつくと思うよ
カロリーでなく血糖値が原因だと思う
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/06(土) 22:16:40.26ID:QglweqM7
ぶどうは糖尿病発症リスクが低下する果物だから食べたほうが良い

でもここのバカは意味不明なことを書いてる

バカしかいねーよ
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/06(土) 22:17:50.33ID:jBVdhBu/
>>82
プラムの発想はなかった
探してみます

調べたらブルーベリーが健康にも良いらしいので、しばらくはこいつにお世話になりそう
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/06(土) 22:20:12.23ID:OFWl8F/W
>>105
果物農家を保護するためにね
いまどき糖質50脂質30タンパク質20の食事推奨するのが我が国の政府
運動不足の現代人がこんな飯を毎食食ってたら糖尿病患者を量産するようなもの
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/06(土) 22:32:51.60ID:fZ7cMZNd
１日２００ｇぐらいをちゃんとカロリーコントロールして食べるならそうそう妙なことにはならんでしょ
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/06(土) 23:09:51.52ID:jBVdhBu/
『小さなダイエットの習慣』という本を読んでからフルーツを食べるようになった
それまではスイーツに混じってる余計な酸味と思ってたわw

色々食ってみよ
自分で思っていた以上に食わず嫌いで、食べたら美味しかったが多いわ
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/07(日) 00:03:25.43ID:xx8l8ntU
食物繊維だけ毎回足りないけど、これってンコの出以外に何か意味あるんか？
ンコの出も特に苦労してないし、わざわざ難消化性デキストリン溶かして摂取するのもな
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/07(日) 07:12:11.51ID:yTZmM/nr
>>122
便秘かどうかよりも腸内環境が良いか悪いかだよ
免疫の機能が健康かどうか、善玉菌、悪玉菌、日和見菌のバランス、これらの餌が食物繊維
普通の大便が普通に出てるなら気にしなくて良いとは思う
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/07(日) 08:12:57.27ID:8Y3LCGiv
食物繊維で一緒くたにされがちだけど水溶性と不溶性で役割別だからな
野菜一切摂らず難デキ20g摂っても全く意味ない
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/07(日) 09:19:46.57ID:BvZwaZoy
業務スーパーでシードレスって品種のぶどうがよく安売りされてて買ってた
今はシーズンじゃないからないかも
まるごと食える種無し
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/07(日) 10:54:59.78ID:ImvX8Xoc
果物を冷凍する人が多いようだけど
何かダイエットに効果があったりするんですか？
それとも単に保存目的？
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/07(日) 12:09:09.92ID:Bd424zNP
今日から本格的にリセットします。カロリーを抑えて運動マックス。
0143名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/07(日) 12:48:01.42ID:dOMmjVsA
果糖は冷やすと甘みが増すんだよ
食育を考えればメーカーはアイスから撤退して冷凍果物に力を入れるべき
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/07(日) 14:16:05.97ID:rg6mOC6L
今月入って1週間だけ疲れたから維持に切り替えて生活してたんだけど体調が凄く良くなった
エアコンガンガンの所でも冷えないし朝の目覚めがいい
後立ちくらみもしなくなった
明日からまたダイエット頑張ろう
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/07(日) 14:36:55.80ID:mvO7M5r8
そういえばいちごを冷凍して牛乳や人工甘味料とミキサーかけると美味しいんだよね
でももう季節が違うか…
いちごの代わりにマンゴーとかいいんだろうか
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/07(日) 15:04:01.93ID:rrUrYeNa
バナナが熟してちょっと黒っぽくなってきたところが一番美味しいんだけどその状態は長持ちしないから
黒っぽくなってきた時に皮だけ剥いて冷凍しとく
牛乳と冷凍バナナをミキサーで混ぜると旨いよ

そういえば甘くなったバナナと買ってきたばかりのバナナってどっちか太りやすいとかあるのかな
カロリーは同じだと思ってたんだけど
0153名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/07(日) 16:17:43.51ID:MF+c3b/y
>>138
冷凍ブルーベリー好きだけど、
生より冷凍してシャリシャリ食べる方が個人的に美味しいのと、
ブルーベリーは冷凍の方が栄養が多いと聞いた(本当かは知らない
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/07(日) 16:59:08.85ID:fROXt8Jn
バナナは皮をむいて輪切りにしジップロックに重ならないように入れておやつに少しずつ食べてる
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/07(日) 18:05:31.06ID:AqVeq+Si
このアプリ使い初めてから、いかに自分が食べ過ぎていたか反省した
自転車乗ってるのも運動と思ってたけど、歩きに変えたよ
高カロリーなものがどうしても食いたくて、先に食べたいメニュー登録しといてカロリーを把握してから、朝晩で調整した
そしたらストレスなく過ごせる
今初めて2週間だけど体脂肪2%と、体重1キロ落ちた
0159名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/07(日) 18:25:51.29ID:IsyqUGkj
会員登録して食事を診断してみた
思ってたよりずっとカロリー取ってたわ
夕飯を鍋にしてご飯を抜いてるだけで凄い食べてない気がしてた
点数は悪くなかったけどフルーツ食え言われた
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/07(日) 19:42:55.20ID:BvZwaZoy
>>150
業務スーパーの回し者みたいになっててアレだけど
いちご500ｇ239円とかで売ってたよ！
ちょっと酸味あるからそういう加工用にぴったり
回し者じゃないです
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/07(日) 20:43:07.81ID:4tJ6RgtB
確かに真ん丸だが、2009年あすけん入社だからこの人がモデルではないだろう
ぐぐったらもうあすけんを辞めて独立してるそうだ
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/08(月) 01:58:49.50ID:k2lEQ0AW
あすけん歴長くなると100点は簡単だし
テキトー入力で高得点は当たり前になって
なんで高得点なのにリバウンド状態になるとダイエット地獄だわ
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/08(月) 06:37:59.37ID:N88FAQUw
前提で有る入力情報が間違ってるんでしょw
カロリーの過小入力か消費カロリーの過大申告
数字は正直だから
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/08(月) 12:35:10.91ID:4OCJc62y
どうしても蒸しパンが食べたくなってローソン行ったら、糖質オフの黒ごまの蒸しパンが売ってた。
あすけんにはまだなかったから新発売？
ねちょっとしてる感じだったけど蒸しパンへの欲は満足したし、食物繊維が1個13.8で得した気分。
0174名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/08(月) 17:48:05.68ID:q8ZkPBaQ
極端に言うと普段の生活した日とフルマラソン走った日の目標摂取カロリーが同じっておかしくないの？
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/08(月) 18:12:55.12ID:fHfgPq6y
>>174
それ、あすけんの欠点としてしょっちゅう挙がってるやつだ
その日にどんだけたくさんのカロリーを消費しても目標摂取カロリーに反映されないやつでしょ、不便だよね
そんな解きは自分で差し引きして融通するといいですよ
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/08(月) 20:19:01.69ID:IL7AH3N1
個人経営の飲み屋とかに行った週末なんかは
体重の入力だけで終わらせてる
体重グラフがジグザグしながらも減っていればそれでよしと割り切ってる
0183名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/08(月) 23:02:01.52ID:RJuz5lsX
前に、明日の分を前もって入力させてほしいと書いたけど、1日犠牲にしてずらして入力すればいいと気がついた
起動時にいちいち本当の日付が開いてしまうことと入れ忘れ通知が役に立たなくなる以外はいい感じ
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/09(火) 01:06:48.89ID:v6617LAj
あすけん始めた日の前日を使えばいいんじゃね？
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/09(火) 07:35:46.33ID:/03cqXLF
開始1か月、想定通りに痩せてきた
面白いなこれ
ゲーム感覚でやってるわ
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/09(火) 08:32:38.11ID:e6FtJ04q
あすけん再開
目標達成したけど食べ過ぎてもすぐに体重増えたりしないから調子にのってたらまたじりじり増えてきた
プラス2キロ
いましめにまた食事記録運動記録はじめる
健康ヲタクでいるくらいが自分にはちょうどいいのかもしれない
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/09(火) 14:10:20.54ID:c7wqwTzR
一年ほどぶりにスーパーの弁当食べた
いつも野菜でかさましの食事だったので量の少なさが気になりました
三つ買って二つ食べました、夕方にもう一つ食べます
800＋900＋800＝2500kcalです、上限いっぱいなのでさすがにお腹は減りません
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/09(火) 14:23:48.94ID:Vd0DkQjY
>>186
ゲーム感覚ほんと大事だね
「痩せたいから我慢！」じゃなくて「これ食べるとスコア悪くなるからやめよ」という感覚になる

我慢と無縁の減量のイージーモードさすごい
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/09(火) 16:53:37.05ID:OsvbD6gV
あすけんの点数気にして抑えるのはわかるわ
なるほど自分もゲーム感覚だから続いてたのかもなぁ
0195名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/09(火) 19:39:04.39ID:8x9yoaSW
朝飯食えなくて菓子やせんべいやどら焼きでカロリー賄ったが計算できれば菓子食べても良いんだしな
あまり食う気はしないけど
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/09(火) 21:10:13.22ID:76ZSB5/B
朝食抜くと太る勢とむしろ食べるな勢とあってかなり調べたけどわけわからんから好きな方にしてる
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/09(火) 21:47:10.76ID:IHDS6zso
朝起きてすぐ飯食えるようになったのなんてつい最近だぞ
昔は朝起きてから肉体労働してようやく飯にありつける
それでちょっとのおかずを肴にして大量の飯(1日5合)を食べる
そんな食事でもデブや糖尿病はほとんどいなかったんだよ
0203名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/09(火) 22:59:37.71ID:J6v/P5sy
食物繊維が1日の必要摂取量にいつも届かないからスーパーでカット野菜のサラダ買ってきてウサギの気分になってモソモソ食べた
それでも全然足りない……なにこれそんなに人は野菜を食べないといけないの
食事のすべてにサラダが必要な勢いじゃない
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/10(水) 00:10:20.26ID:CBci+ck9
オールブラン、マンナンごはん、ほうれん草白和え、バナナ、野菜サラダ
考えてみたらダイエット食で死ぬほど食物繊維とってるわ
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/10(水) 07:53:40.38ID:W6y136ZH
>>203
サラダだと量とれないから火を通した野菜のほうが楽だよ
ゆでるのがめんどうならレンチンでもいいし
炊飯器に米と一緒ににんじんとかさつまいもなんかを入れてまるごと蒸すのもよくやる
0220名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/10(水) 08:33:10.49ID:h+zzd8+G
野菜は出来る限り茹でないってのはもう常識だと思ってた
茹で汁に栄養が逃げる
レンチンか蒸そう
ほうれん草とかシュウ酸の多い野菜は別だけど
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/10(水) 16:23:16.97ID:vHAhtK3f
･パンにジャム乗ってるのに記載なし
･野菜にマヨネーズかかってるのに…
･刺身の横の醤油…
って人いますよね
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/10(水) 16:45:53.17ID:IcUN277Z
>>227
いやそんなどころじゃないよ
助六に握り6貫で500カロリーとか嘘つけとww

あーマヨは記録しても醤油まではやってないなぁ俺も
0231飛び抜けた知識のあるミナト様
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2019/07/10(水) 16:46:19.16ID:djPnGP4s
塩分過多になることないし塩分で増えたとしてもそんな誤差を気にしない
水分量で変化する小さな波なんて気にすることない

そういう小さいところを見る奴は足りない奴
0235名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/10(水) 17:17:23.24ID:Av4ResIz
あすけんの小松菜とか一袋とあるけどグラム数無いし、キノコ類も一袋とあるから買う店などで変わるよ
それにみんなスケール買って分量測ってる？
そこを省くと特に油とか大きく誤差が出る
0236飛び抜けた知識のあるミナト様
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2019/07/10(水) 17:21:26.19ID:djPnGP4s
小松菜もきのこもカロリーで考えると小さいから気にしない
食物繊維やビタミン・ミネラルまでしっかり見たいってやつはきちんと計れ
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/10(水) 17:26:33.12ID:h+zzd8+G
>>235
なんでもスケールで測るよ
ちなみにあすけんの野菜は廃棄部分も込みだから気をつけてな
皮とか石づきとか全部重量の中に入ってる
カロリー写真館とかSlismみたいなサイトに乗ってる可食部100ｇあたりのカロリーとあすけんのカロリーぜんぜん違う
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/10(水) 18:45:09.60ID:mAHsuIRO
食べ過ぎたからリセットしましたって何度も戻って来る奴って何なの？
あすけんリセットしても食べた物はリセットされねーよ
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/10(水) 19:10:57.17ID:T9bJcJhR
誰かがここで言ってたローソンの黒ごまパン
食物繊維多いし糖質少ないし、おまけに美味い

チートアイテムな気がするけどなんか見落としないだろうか
正式にあすけんに追加してほしいわ
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/10(水) 19:15:43.97ID:Av4ResIz
>>237
ありがとう参考になります
アボカドとかの種も含まれたり、大根の葉っぱの所やゴーヤの種やブロッコリーの茎や葉も含まれてるんですね
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/10(水) 19:29:45.67ID:9OE5riKY
なんでそんなに適当なの？食品栄養成分表の数値でも使ってるのかと思ってた。
カロリーだけならまだしもビタミン・ミネラルまでチェックされるのに。
0245名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/10(水) 19:58:25.07ID:5WI6WSEH
夕食終わったけど500kcalも足りん
たんぱく質、脂質、糖質は足りてるのに
余計に糖質とかとらないで間食500って何食べればいいんや
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/10(水) 20:08:08.62ID:5j2ThBkJ
足りてるから食べなくて良い
おかしなダイエットしてない限りあすけんよりお前のその食欲が正しい
0253名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/11(木) 07:44:03.82ID:LJUta/H9
痩せない痩せない騒いでる100kg超の連中見るのが面白い
一人前がすごい量なのに、疑問に持たずに食い続けてる
キッチンスケール使えよ
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/11(木) 07:46:03.93ID:l+l8crfB
自分も体脂肪率はかなりのペースで落ちていってるけど体重は少しずつしか落ちない。
これ脂肪が減ってるんじゃないでしょ。
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/11(木) 08:50:38.78ID:t2FCjzbJ
ちょっと何言ってるかわかんないです
0256名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/11(木) 09:07:26.32ID:rUOYirID
逆なんだけどな普通
体重があまり落ちないで体脂肪が先にどんどん落ちるは有り得ない
キープ状態が続くのなら体脂肪は増える傾向
ソースは現状の俺
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/11(木) 10:10:42.37ID:Fg/QVa7t
筋肉ついてるとか？
前に筋トレめちゃくちゃやったら体重変わらなくて体脂肪だけ減ってったわ
でもかなりやらんとだけど
今は無理ｗｗ
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/11(木) 13:41:55.67ID:ua/QW3Kx
体重が減る時は筋肉量が増えることは無い
体脂肪率が落ちる時は、体重が落ちるか体重は維持、増加で筋肉量が増える
筋肉量を増やしながら体重を落とすはありえない
普通に生活できてて(寝たきりとかでない)体重落とすだけで勝手に体重減少と体脂肪率減少は両立する
0261飛び抜けた知識のあるミナト様
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2019/07/11(木) 13:43:08.13ID:kQYCngp2
べつにどっちでも良いと思えるほど細かすぎる話

やることやりゃ良いだけだけどくだらない話してる奴って

やることやってんの？ｗ
0262飛び抜けた知識のあるミナト様
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2019/07/11(木) 13:43:57.81ID:kQYCngp2
> 体重が減る時は筋肉量が増えることは無い

たまたま目に入ったけどこれ間違いｗ

バカが三行以上書くスレは地獄絵図になる法則
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/11(木) 14:54:41.92ID:1xmPl9rk
飲み会とか食べ放題のときは何食べたか分からなくなるしもう入力めんどくさすぎて放棄してしまうんだけど皆さんどうしてる？
0265名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/11(木) 15:56:39.20ID:9/IPdkoq
推測でしか入れられないし合ってるかもわからないからその日は1日なにも入力しないなぁ
食べたもののｗ写真だけ撮って貼る
あとは体重のみ記録
0266名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/11(木) 21:14:07.01ID:0IdWSMuX
雰囲気で入れておけば1年後には誤差になってるだろうから気にせず何となくで入れる
写真解析で「ぺ…ぺん…ネ…？」「クジャラータ…？」とかなるけどそんなときはカロリーの数字をみてフィーリングで決める
0268飛び抜けた知識のあるミナト様
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2019/07/11(木) 21:25:10.70ID:5s3jaCKX
800キロカロリーなのに1000キロカロリーと記入してしまう　→　セーフ
800キロカロリーなのに600キロカロリーと記入してしまう　→　セーフ
800キロカロリーなのに1200キロカロリーと記入してしまう　→　アウト
800キロカロリーなのに400キロカロリーと記入してしまう　→　アウト
0269名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/11(木) 21:36:39.76ID:KYOM4QJk
試しに「飲み会」で検索したらコース料理があった
今度からコースを適当に数倍するわ
考えるきっかけをくれてありがとう
0271名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/12(金) 08:09:55.42ID:0aerkZMn
俺も中華のコース食べて「メニュー覚えてねー」と思って雑に「中華」で検索したら中華コース出てきてことなきを得た
正確さは欠くだろうけど、参考値が見れて、記録が継続できればヨシッ！
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/12(金) 08:25:54.47ID:F8NErzmG
コースや懐石料理、はしご酒は適当に多めに記録しておけばok
後は次の日からの腹の減り具合、体重変化みて飲み会前の状態に戻るまで＋アルファのダイエットしたらいい
まあ次の日とその次の日が勝負所だな
腹がグーグーなるまで食べない
0273名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/12(金) 09:07:57.02ID:phD+XSiu
>>203
めかぶをじゅるじゅる吸う
スーパーに売ってる切り昆布にそのままドレッシングやポン酢かけて食う
こんにゃく麺
トウモロコシを主食
0279名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/12(金) 10:32:14.34ID:F8NErzmG
いい魚と貝手に入ったから煮付けたけど、あすけんではカロリー高いなぁ、素材そのもののカロリーは低いんだけど
これ煮汁のカロリーがほとんどでしょ、そのまま記録するけどさ
0281名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/12(金) 11:09:18.04ID:zNX9CVLB
オクラ1袋分洗ってヘタ？頭？落として2L容器にドサッ
水出しOKの緑茶パックを2個放り込み水を1L
これを冷蔵庫で8時間放置でオクラ茶の出来上がり！

ドロッとしていて初めは飲みにくいけど匂いも青臭さも不思議となく慣れる。食事の前にコップ1杯。
これで便秘スコンスコン解消！ついでに血糖値も下げてくれるから糖尿病もしくは予備軍にもオススメ！！
0288名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/12(金) 17:38:25.47ID:zNX9CVLB
>>283
やった事ないけど根昆布
多分そこまでズルッズルにはならんよオクラ茶は
緑茶にとろみついてる感じ
まぁら騙されたと思って3日ほどやってみるといい

で、不思議とダイエットと言うか食生活改めると下痢しないんだよねぇその代わりに便秘気味なる週がツキイチで来る謎w
0292名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/12(金) 21:42:25.56ID:OA6qF8qK
オクラは生のまま5ミリ刻みでおかか醤油やマヨネーズあえが好き
納豆にあえても良い
それか軽く茹でてポン酢とかでさやごと食べる
さやは栄養多いからお勧め
0295名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/12(金) 22:30:27.14ID:JjW2lMDy
業務スーパーのカット済み冷凍オクラに胡麻油と塩昆布かけて職場に持っていってる
いいサラダ
0296名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/12(金) 23:28:06.70ID:vnp/5JNh
>>294
利尿作用じゃね？
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/13(土) 01:30:08.42ID:UHWVOWbX
腹筋とか腕立てとか時間じゃなくて
腹筋の回数で計りたい
呼吸意識しながらやるとゆっくりになるし
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/13(土) 07:52:12.36ID:nzitMhHK
運動の消費カロリーは環境や強度で変わるからね
腹筋何回とか何時間したとかはただの目安(消費カロリー的には)
まあ腹ぺこで動けなくなるまでやればいいだけなんだが、それだと効率的に筋肉つける事にはならない矛盾
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/13(土) 09:40:07.86ID:SqY22Pn8
この土日で節制したい。
0303名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/13(土) 10:43:13.13ID:R7c/ICQL
故緒形拳は病気になる前まではムッキムキだったらしい
ただ一日に1分間かけて腕立て伏せを1回だけゆっくりやるだけでその体を保ってたらしい
0305名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/13(土) 12:14:40.80ID:CFNhPlF8
アイソメトリックトレーニングとかゆっくりやるトレーニングは、力の入れ方とか精神状態で効果に差が付くんでトレーニングの才能がない人はやっても意味がないと聞く
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/13(土) 13:35:05.55ID:sdbXfGrj
一食食べれない場合、ほかの食事で1日の摂取カロリー目指すのと、その日は少ない摂取カロリーになるの、どちらが正解なの？
0308名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/13(土) 14:44:58.40ID:WXceT8tk
運動の消費カロリーを別サイトでMETSで計算してるから手動でカロリー入力できるようになってほしい
0316名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/14(日) 11:28:07.19ID:wkD4dyvP
ドローイングはマジで効くし見た目で即効してるのがわかる。1分間で3回これを思いついた時にやる。トータル3分だったり10分の日もあっていいとにかく続けること。
こんな事で腹が凹むってんのにやらない手はないだろうw
0319名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/14(日) 13:37:44.55ID:5Hjn0U6H
筋トレとかウォーキングとかメニュー入力しなくても同期してるスマートウォッチの歩数読み込むだけで目標消費カロリーの倍は行ってる
0320名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/14(日) 13:38:33.55ID:yr98HQO6
カロリーがわからないとき、myfitnesspalのバーコード読み取り
は便利ですね。あすけんも装備してくれないかなぁ。
0321名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/14(日) 15:33:20.68ID:icCFDpRy
モンスターの緑と青の味、大して変わらんな
エナドリ民に騙されて無駄にカロリー取っちまった
0322名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/14(日) 15:39:53.45ID:TcGjs2kN
モンスターこの前久々に飲んだら、甘過ぎて半分も飲めなかった
ジュース止めてると飲めなくなるな
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/14(日) 15:51:01.70ID:TEsXES1x
先日初めてモンスターを飲んだ
ピンク？オレンジ？のやつ
味はともかく、あれ糖分とカフェインすごい量なのな
飲み続けてるとビタミンBCあたりがどんどん減っていってダイエットにはとことん向いてなさそう
メンタルも無駄にアガるから危ない
0327名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/15(月) 09:06:24.96ID:54etvv1o
突然体重落ちてにっこり。今日は昼飲み予定だったけどこの状況を維持するためにうち飲みに変更。
0330名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/15(月) 19:02:29.79ID:3N2Ud+ed
>>327
記録つけてると「○○だけどこうしよう」って方向修正する気になるのが大きいよね
なんとなく我慢してなんとなくカロリー減らす生活からだいぶ変わったわ
記録、可視化って大事なんだなって
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/16(火) 10:45:35.35ID:cgV86XOs
ビタミンウォーター１リットル飲んだらお菓子ゲージがカンスト寸前になった
お菓子判定なのかこれ
0335名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/16(火) 11:36:06.80ID:EdwUsjBX
11点でめっちゃ笑顔
0339名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/16(火) 14:19:26.77ID:6H/JFqge
自炊だと毎回レシピ入力する必要あるから課金するとめちゃ楽、食べるもの決まってる人ならメリットあるけど毎回まったく違うならメリットないな
0342名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/16(火) 15:45:15.15ID:W37u+uS1
あすけんに課金する気にはなれないなぁ
単純にレコーディングと、体重体脂肪をグラフ化してくれるツールとしか利用してないし無料のままで十分
0344名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/16(火) 17:27:14.12ID:D0zZdH4Z
あすけんとマイフィットネスパルを併用して2ヶ月弱

栄養バランスはあすけんだより
活動代謝込みの摂取カロリーはパルだより
あとPFCも

とりあえず3キロ痩せたので
このままゆるゆる軽い運動とバランス良い食事心がけていく

ポテチ大好き人間だったけど
パルのほうの脂質限度守ってたら
皮脂分泌量が減ったのか抜け毛や
顔の皮脂がだいぶ減ってかなり生き返った
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/16(火) 19:07:45.87ID:LD8hu32e
あすけんて今日とか昨日とか過去の記録は出来るけど明日の入力出来ないんだよな
それが当たり前なのかも知らんけど
明日何食べるか栄養価確認しながら前日の夜寝る前に予定たてたいので日付変わらないと入力出来ないってのがなかなか不便なんだな
多分同じように感じてる人はいると思う
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/16(火) 19:42:44.32ID:bU4LZu2y
一人暮らし大学生で基本学食か米と納豆と肉焼いたやつしか食べないせいか摂取栄養素グラフカルシウムから食物繊維までほぼほぼ不足になるんですかそれらを安く(重要)て補えるもの教えてください
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/16(火) 19:57:44.03ID:uYKhykHE
>>349
味に拘り無くて学校帰りにスーパーとか寄れるならその日特売してる99円野菜を買い込んで味噌汁やコンソメの素買ってじゃがいもメインでポトフを作ったり
カルシウム足りないなら白菜やキャベツ等の一個の質量が大きい野菜でクリームシチュー作るとか（シチューの素は箱の分量通りに作ると勿体ないので塩コショウ多目に足して薄めで牛乳スープにする）

ほんとは野菜ジュースが手軽なんだけどね学生さんだと値段高めかも知れないし
米を少量食べるよりは野菜などのカロリー低くて温かいものを沢山食べた方がいいと思う
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/16(火) 20:05:49.02ID:uYKhykHE
因みにスープ系（カレー、ポトフ、シチューなど）大量に作って冷蔵庫に保存する場合は
具とスープを分けて保存すると長持ちするよ
１日一回必ずしっかり加熱消毒しながら冷蔵すれば3日は食べれる
冷凍したい時はじゃがいもは冷蔵して他は汁ごと冷凍すれば10日はいける
0352名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/16(火) 21:07:37.56ID:kd4D2Vph
減量中は1600kcalが目標摂取カロリーだったけど目標達成して維持モードになったら2100kcalになった
こんなに違うもの？急にこんな増やしたらリバウンドしそうで怖い
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/17(水) 00:00:45.64ID:u+KaBbXV
>>352
いっきにたくさん増やさないほうが良いよ
200Kcalくらい増やして2週間くらい様子みる、を繰り返す
本当は1ヶ月くらい様子見したほうがいいらしいけど
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/17(水) 00:21:42.72ID:JjjZF9n9
>>347
>>183です補足しときます
1日ぶん入力を我慢か消すかして、その日の欄を次の日用として使い、以降ずっとずれたまま使うって意味です
まだ試して日が浅いからなんとも言えないけど今のところ支障ない
自分は前に要望も出したけど妥協案
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/17(水) 00:27:34.55ID:SAKRW04q
>>347
予定を立てるのは過去の日にち使えばどう？
履歴が残れば食べた後に入力楽だけど、過去のデータをいじって履歴が出るのか分からん
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/17(水) 07:34:45.90ID:FsG17Dns
やっと出来た
0366名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/17(水) 10:17:58.39ID:jiWnFrfM
しゃぶしゃぶの食べ放題行っただけなのに今朝体重が0.8キロ増えてた。凹むわ。
0369名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/17(水) 11:30:00.58ID:Y0b9AznA
本当に行っただけで、食べてはいないのかもよ
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/17(水) 14:03:27.28ID:1Ijzx3T6
体重が減らなくなってきた
運動を増やすかもう少しカロリー減らすか
それとももう1週間様子見るか
あとはビタミンAとカルシウムと鉄分が
毎日足りないけどまずいかな？サプリメントじゃだめ？
0375名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/17(水) 15:19:11.84ID:b9E0Fmn+
食事はサプリだけって3ヶ月でカリッカリに痩せてた女いたけど見られたもんじゃない
ジャンキーみたいな顔になってたわ
あーゆーのは身体悪くするんだろうな若い頃だと年取ったらしっぺ返し凄そう
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/17(水) 15:54:47.40ID:2Jb2O7K6
若いうちは無茶してもそこそこバランス良く綺麗に痩せられちゃうからねー
でもあれは罠だよ
スペアリブ並みに筋肉無くなったわけだから中年以降は脂肪で体のライン大爆発やね
0378飛び抜けた知識のあるミナト様
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2019/07/17(水) 16:12:51.61ID:V6fQJS+J
>>371
どうもプロです。スペシャリストです

おまえの現在の運動量をわからずにプロ側から意見なんて言えるわけない

サプリでも良いけど鉄やカルシウムが足りないと言ってるのなら食事がクソなんだろうな
マグネシウムも当然足りてないだろう
しっかり食え
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/17(水) 16:59:12.53ID:SvhoMntd
>>375
体悪くするつーか食べ物関係の内臓が弱くなる、胃も腸も筋肉みたいなもんなんだぜ、体もそれに適応してしまうし
0381飛び抜けた知識のあるミナト様
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2019/07/17(水) 17:38:19.58ID:V6fQJS+J
>>380
サプリとコーヒーとビールだけで痩せたデブのユーチューバーいるけど
すげー健康そうになってた

おそらく血液検査その他改善してると思う
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/17(水) 19:49:41.42ID:oNAiVhOd
ドライフルーツ入のコッペパンを食べると菓子パン扱いなのかお菓子ゲージが増えるのに、ドライフルーツ単品だとセーフ
納得行かねぇ…
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/17(水) 23:28:12.20ID:b9E0Fmn+
サプリ激ヤセ女だが周りに心配する人多くても聞く耳持たず。痩せたのが羨ましくて嫉妬して言って来てると誤認。もう精神的にもやられてたんだろうな
ふっくらしていた頃は可愛かったのに髪型も相まってカッパみたいになってしまってた
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/17(水) 23:37:56.29ID:aYlq4jyt
バランスよく食べたつもりでもカルシウムと鉄分が絶対足りないレバー嫌いだし何食べたらいいの？
0390名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/17(水) 23:56:48.59ID:2Jb2O7K6
今の体を維持するには足りない量の食べ物しか食べられない(けど体調はなるべく維持しなければ綺麗に痩せられない)んだから、サプリでええんよ、必然なんよ
綺麗に痩せようとすること自体が我が儘なんだから
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/18(木) 00:00:26.82ID:S/k4LnjJ
カルシウムと鉄分ならウエハースが常備して有るな
今の季節はあんまりいらないけど
安くてお菓子感覚でおやつに食べれるからおすすめです
0393飛び抜けた知識のあるミナト様
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2019/07/18(木) 00:02:06.44ID:PSAUL0We
だいたいカルシウムなんて乳製品なんかとりゃかなり稼げる
鉄は赤肉やほうれん草食えば稼げるし南部鉄器使ってもいいしやり方はいろいろある

脳みそ働いてないバカが多すぎ
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/18(木) 02:41:21.81ID:n93jbCSz
>>390
昔の人らみたいにいっぱい食べていっぱい動いたらええんやで
わがままというなら動かずに痩せようとすることがわがままなんだよなぁ
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/18(木) 07:41:25.97ID:aRlU0hJ3
塩分と脂質を適正にしようとするとどうしてもカロリー足りない
そんで、運動を継続してたら目標達成後も体重減りつづけて不安になってきた
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/18(木) 08:00:33.45ID:S/k4LnjJ
>>408
維持したいなら摂取カロリー増やせばいいだけじゃん
結果がもう出てるんだからさ、それくらいの調整は出来なきゃ駄目でしょ
マニュアル(あすけん)はただの大多数向けのカロリー管理の指標でしょ
0414名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/18(木) 09:59:53.01ID:S/k4LnjJ
運動してるならタンパク質多めにがいいっしょ、筋肉で増量したらいい、減らすのも増やすのも大体同じやり方
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/18(木) 13:06:35.19ID:bzyGVyWh
いつも飽和脂肪酸が過剰って出る
何が多いんだ？
0418名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/18(木) 13:18:23.17ID:bzyGVyWh
そうなんだ
低糖質ダイエットしてるんだけど、夕方くらいにふらつくから、チョコレート一欠片(21kcal)食べてるのが原因なのかな
0420名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/18(木) 14:11:37.09ID:n93jbCSz
>>418
一般的なチョコレートの成分で考えたら飽和脂肪酸4g
低糖質てことは高タンパクか高脂質食になってるだろうし肉食いすぎなんじゃねーの
0421名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/18(木) 14:17:01.21ID:qW3e5frq
低糖質ダイエットは肉とかを多めに食べるから脂質は高くなる その辺が原因じゃない？あすけんの考えとはずれるけど糖質制限をやるときは脂質は制限しない方がいい
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/18(木) 14:54:06.90ID:c5JSp97R
え？と思う奴は1000kcalくらいしか食べてないんだよ
タンパク質と低糖質でカロリーほとんど足りるからな
0425名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/18(木) 14:55:44.47ID:XcXlPu+c
>>422
糖質制限中は通常の糖質摂取してないから活動エネルギーが脂質と糖新生になる
動くためのエネルギーとして糖質か脂質どっちかは必要
究極的にはダイエットは糖質か脂質を減らすしかない

糖質と脂質両方の摂取量を抑えてカロリー制限するか
脂質を極限まで減らしてローファットでそこそこの運動量確保しながら痩せるか
糖質制限で運動量少なめでも落とせるやつか

大体この三通りかその亜種だよ
0428名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/18(木) 15:22:08.53ID:LWvnSqp6
>>358-359
ありがとう
とりあえず過去の使ってない日で計算することにした
あすけんに要望出しといたけどどうだろうかなぁ
早く実装してほしい

>>388
ﾅｶｰﾏ(・∀・)人(・∀・)
そしてそれをできるだけひとつのサプリで補いたいんだがピンポイントでカルシウム＋鉄分ってのがなかなか見つからない
あるとしたら大体葉酸も入ってる妊婦さん用のやつ
葉酸なしでカルシウムと鉄分だけとりたいんだけどないのかなー
0431名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/18(木) 16:43:05.21ID:EGprPJBC
>>430
人参1本と小松菜すこしでおけ
厄介なのは食物繊維とビタミンb1
豚肉の脂とるととれるけど不飽和脂肪酸が取れてダメ出し喰らう
食物繊維は仕方ないからこんにゃくとキノコ類を毎日何かしら一袋分食べてる
カレーライスとかシチューライスとか
食べるとすぐカロリーオーバーとなって詰む
ココイチとか好きなのに
0436名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/18(木) 17:51:31.26ID:cKpsZdxe
人参ジュースでいいじゃん
0438名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/19(金) 01:02:37.48ID:ZBNQoriB
前に誰かが書いてたけど、ビタミンAは脂にとけやすいビタミンで同時に取る事とある程度は肝臓にストックされる(ビタミンCみたいに余剰分は排出されない)から取れるときにそれなり(過剰は駄目、ハゲる)に取っとけばいい(毎日きっちり取らなくても問題ない)
0441名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/19(金) 07:32:50.12ID:ZBNQoriB
まあ細かい事はググって下さい
女性なら妊娠時には特に要注意
他にも過剰摂取に注意のビタミン有る
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/19(金) 08:37:40.57ID:hj5xtT40
最近はドンドン微増。凹むなぁ。
0443名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/19(金) 09:09:00.53ID:usuDiFXp
>>438>>439
だからマルチビタミンはやめとけって医者に言われた
脂溶性ビタミンが過剰になりやすいのと毎日続けるマメな人多いからどんどん溜まり続けていくって
0444名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/19(金) 11:25:13.27ID:pIAPrSOg
あすけんで足りてたらサプリは要らんのかもね
マルチビタミンやビタミンC飲んでると健康が増進するイメージがあるけど
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/19(金) 11:34:26.61ID:ZBNQoriB
それも運動量、仕事の職種や暑い寒いの環境、タバコとかで変わるからね
厳密にしたきゃ自分で調整、刑務所や入院はその辺りがきっちりしてる(ほぼ同一環境、同一制限＋強制データ収集で完全管理)
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/19(金) 12:06:03.19ID:pIAPrSOg
ちなみにビタミンAに関して言えばあすけんはμgRAEを採用してる
で、摂取基準の国際基準はIU（ややこしいね）
さらにややこしいのがビタミンAの900μgRAE＝3,000～36,000IU
ビタミンAは成人男性だと900mgRAEか5000IU取ればいいのだけど、たとえば人参100gは459μgRAE（9189IU）
ソースはU.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 24
（Nutrient Data Laboratory Home Page, 2011.

なので、成人男性があすけんの言う通りせっせと人参100g（ビタミンA18,378IU）ほど食べてさらにマルチビタミン取ってたら取り過ぎになる。
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/19(金) 13:26:31.13ID:XUxOd/ki
レバーとか肉類などから摂取されるビタミンAはそのまま体内にとどまるから
摂取過剰に注意が必要だけど、野菜からとるビタミンAは体内のビタミンAが
足りてればそのまま排出されるんじゃなかったです？
0451名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/19(金) 15:29:15.19ID:f5kW2tew
少なくない
栄養学的におかずが少なかったら人権問題
元が不健康だからとにかく痩せれば以前よりは健康になる
0456名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/19(金) 16:09:12.85ID:6N1cAPg3
今無職なんだけど夕食を入力するときに未来さんに「おかえりなさい今日もおつかれさまでした」って言われるのちょっとむなしい
0461名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/19(金) 19:34:47.08ID:+75gUbLV
刑務所ではみんなおかず少ないって言うよ
週に1度の魚の日同じく1度のパンの日は楽しみだね
府中とか川越みたいにパン工場が施設に有るところはパンが多いからメニューは人気だね
0463飛び抜けた知識のあるミナト様
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2019/07/19(金) 19:36:37.51ID:2W8ZVe6E
以前瀬戸内海のほうで刑務所から脱走した奴は造船だろ
職種によって消費カロリーが違うわけだから食事量も変えるのが自然だよ
0466名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/20(土) 00:14:21.32ID:hKThqIA2
>>464
刑務所の飯って栄養考えられてちゃんと作られてるらしいからね
生活リズムも矯正されるし健康になるんだってね

そう考えると飯とか生活リズム真似するのもありかも
0467飛び抜けた知識のあるミナト様
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2019/07/20(土) 00:17:37.40ID:ZNTW/9AF
>>466
飯を大人数作る施設って栄養士がメニューを作るものだよ
一度作ったらあとはローテーション

当たり前のことをいちいち書込みがズレてるよ
0483飛び抜けた知識のあるミナト様
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2019/07/20(土) 00:50:35.29ID:ZNTW/9AF
ダイエット板に居座るより名無しで俺に粘着してるほうがよっぽど気持ち悪いよｗ

名無しで粘着だぜ？ずっとｗ
0485名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/20(土) 00:51:12.36ID:ZXeMyfH9
>>481
473 名前:飛び抜けた知識のあるミナト様 [sage] :2019/07/20(土) 00:38:51.44 ID:ZNTW/9AF
5ちゃんに粘着するのはやめろよ

ミナトさんを見習おう
0486飛び抜けた知識のあるミナト様
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2019/07/20(土) 00:51:19.55ID:ZNTW/9AF
>>482
仕事が遅いから痩せないんじゃない？

仕事出来ない奴ってLINEの返信遅いものだからね

早いほうが仕事が出来るのです
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/20(土) 00:53:07.47ID:ZXeMyfH9
>>488
お前もコテに粘着しているしダイエット板自体に毎日何年も居座ってるのだから同じだろ。それよかもっと気持ち悪いわ。
0498名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/20(土) 00:54:24.04ID:ZXeMyfH9
いい歳こいたオッサンがインターネットの掲示板に何年も居座っていて気持ち悪い。病的すぎる。
0503名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/20(土) 00:56:04.92ID:ZXeMyfH9
朝から晩まで5ちゃんねる。本気で気持ち悪いなこのオッサン。こんなのが既婚者であるわけがない。
0505飛び抜けた知識のあるミナト様
垢版 |
2019/07/20(土) 00:56:40.70ID:ZNTW/9AF
>>498
俺は逆に若い奴が5ちゃんに張り付いてたらもったいないと思う
若い時にしか出来ない事ってあるからね
年取ると新鮮さがないから何やっても同じだよ
0511名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/20(土) 00:57:55.44ID:ZXeMyfH9
>>505
年を取っていてもできること始められることは沢山あるのでその言い訳は通用しない。
いい歳したオッサンが何年も同じ掲示板で毎日朝から晩までパソコンカタカタとか恥ずかしすぎる。
0514飛び抜けた知識のあるミナト様
垢版 |
2019/07/20(土) 00:58:39.97ID:ZNTW/9AF
>>511
恥ずかしかそんなものは俺の感覚だからね

そしてこの5ちゃんで俺にボコられてるおまえはもっと恥ずかしいってこと？ｗ
0521名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/20(土) 01:00:51.19ID:58H5v017
満場一致でミナトの方が恥ずかしいから安心しとけ

良いじゃん ミナトは一人で自分の中で勝ち誇って
馬鹿にしてる人たちは満場一致で勝ちで

どっちも勝ちでwin-winじゃんwwww
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/20(土) 01:00:55.80ID:ZXeMyfH9
>>518
一日中何年も5ちゃんねるに居座ってて教育なんてできているのか。休日も、朝から自転車とかほざいているし、ほぼ一日居ることが多いので家族サービスできているようには見えん。
0524名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/20(土) 01:02:57.69ID:ZXeMyfH9
>>520
自分が失敗作だからそこがコンプレックスなんだろうな。それで他人をこき下ろして安心したいんだろうな。
0527名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/20(土) 01:04:01.47ID:bev7AFZm
クソコテは自分のコンプレックスを他人に押し付けて解消したがるタイプだからな
頭悪すぎて出来て無いけど
0531飛び抜けた知識のあるミナト様
垢版 |
2019/07/20(土) 01:05:11.99ID:ZNTW/9AF
休みにパチンコや趣味に行っちゃう奴がいる中
チャリンコ30分～60分で帰ってくるミナトさんすげー

しかも冬と真夏はほとんど乗らないｗｗｗ
0532飛び抜けた知識のあるミナト様
垢版 |
2019/07/20(土) 01:05:59.60ID:ZNTW/9AF
夜あまり飲みに行かないしかなり家庭的だよねｗｗｗｗｗ

料理は手伝うしすげーミナトさんｗｗｗｗ

スーパードライ

カンパーイ
0534飛び抜けた知識のあるミナト様
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2019/07/20(土) 01:07:53.12ID:Bl5weThR
まあ肝心の家庭は無いし 豆腐の水切りも知らない料理レベルだったけどな…
5ちゃんで虚勢張るの虚しいな
0536飛び抜けた知識のあるミナト様
垢版 |
2019/07/20(土) 01:17:25.75ID:ZNTW/9AF
時と場合によっては水切りするけどしなくて良いものはしない

でもそういう臨機応援に立ち回る事がバカには出来ないんだよね

かわいそうに
0539飛び抜けた知識のあるミナト様
垢版 |
2019/07/20(土) 01:22:04.80ID:ZNTW/9AF
頭は悪いし
話は通じないし
書いてる内容は意味不明だし

おまけにデブ？　良いところないな

ミナトさんを見習おう
0541飛び抜けたホクロ毛のあるミナト様
垢版 |
2019/07/20(土) 01:43:37.48ID:yVJFXpy9
お前ココに居たか
逃がさねぇぞ
0543飛び抜けた左乳首のあるミナト様
垢版 |
2019/07/20(土) 01:48:20.08ID:yVJFXpy9
あぁ
分かればいいんだよ
0545名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/20(土) 08:11:59.59ID:u0iobQvq
やっぱりお酒飲まないと減量はスムーズだね。
0549飛び抜けた知識のあるミナト様
垢版 |
2019/07/20(土) 15:26:42.14ID:v8/RW/Jz
ウエイト板ではウエイトネタをしたがらない
ダイエット板ではダイエットネタをしたがらない

荒らしってなにが目的なんですかね

そりゃミナトさんにバカにされるわ
0550飛び抜けた知識のあるミナト様
垢版 |
2019/07/20(土) 15:28:31.97ID:9YjDT6B8
まあ5ちゃんにずっと粘着してる俺が一番馬鹿っていう高度なギャグだ
馬鹿共には高度すぎて伝わらないでしょうねwwwwwww
0553飛び抜けた知識のあるミナト様
垢版 |
2019/07/20(土) 15:31:03.75ID:v8/RW/Jz
ミナトさんのように知識のある人間にバカは勝てるわけないし

負けたぐらいで悔しがるのはやめましょうよ

見苦しいよ
0554飛び抜けた知識のあるミナト様
垢版 |
2019/07/20(土) 15:32:36.21ID:PYOO4vom
これも自己紹介なwwwww
一番見苦しくて馬鹿な俺様が発言することで笑いが生まれるギャグだwwwwww

これなら馬鹿にも伝わりやすいだろ？wwwwww
0556飛び抜けた知識のあるミナト様
垢版 |
2019/07/20(土) 15:37:35.64ID:cJjGYGmI
ちなみにこの画像も何年も継ぎはぎだらけでいい加減馬鹿にされてる自覚はある

でも晒せません ID付けて晒したらまた馬鹿にされますからねwwwwww
0557飛び抜けた知識のあるミナト様
垢版 |
2019/07/20(土) 15:42:22.46ID:7Ro/uSeG
ちなみに画像晒して俺より見栄えが良いヤツはミナトさん嫉妬しますよwwww
過去に晒したコテは俺より見栄えが良かったので嫉妬レスを繰り返してやりましたwwwwwww

そしたらドン引きして呆れて消えましたよwwwwww
0561飛び抜けた知識のあるミナト様
垢版 |
2019/07/20(土) 15:43:51.04ID:x+/0vSA5
しかし最近の画像は晒せないミナト様だ
どうだ面白いだろ？嫉妬してくれよ
なあ頼むよ
嫉妬してくれよ お願いします
0565飛び抜けた知識のあるミナト様
垢版 |
2019/07/20(土) 15:47:10.03ID:gAllBdft
そうだ 嫉妬してるんだろ？
そうだろ？嫉妬してくれよ こんな所で荒らす事しかおれには出来ないんだよ
頼むよ嫉妬してる事にしてくれよ なあ
0567名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/20(土) 18:19:15.41ID:rhQN/UNf
あんまミナトいじるなよ、ここしか居場所ないんだから
「失うものはなんもねぇ」なんて叫んで無茶されても困るし
0570名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/20(土) 20:59:23.82ID:UkTs+GSE
>>567
逆に5ちゃんで虐められてムカついて必死に粘着してるから他に被害が行かないのかもな

ミナトみたいなメンヘラって誰からも相手にされなくなったら構ってもらうために犯罪する心理してるし
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/20(土) 21:57:15.18ID:14JNvHz3
定期的にスレ来る人は大体NGしてると思うわ

父親に殺されちゃった引きこもりの子供部屋おじさんもネットではイキッてたみたいだからね
あれを想像しておけば中身はお察し
0576飛び抜けた知識のあるミナト様
垢版 |
2019/07/21(日) 00:23:02.01ID:xzf8NNKc
ミナトさんにとってありえないと思う事件も
このスレにいるバカには身近な出来事だったんだろうな
事件に関心持ちすぎてるからバレバレだよ
0577飛び抜けた知識のあるミナト様
垢版 |
2019/07/21(日) 00:23:55.42ID:xzf8NNKc
どうでもいい事件にばかり興味を持っちゃうのも異常性の1つだと思ったほうがいいよ

おまえはキチガイである自覚がなさすぎる
0584飛び抜けた知識のあるミナト様
垢版 |
2019/07/21(日) 00:36:16.10ID:xzf8NNKc
つわっってくるのはバカはマウントを取られて悔しがってるということ

どうでもいいことにくやしがるなよ

AHAHA
0586飛び抜けた知識のあるミナト様
垢版 |
2019/07/21(日) 00:36:49.07ID:xzf8NNKc
伝わってくるのはバカはマウントを取られて悔しがってるということ

どうでもいいことにくやしがるなよ

AHAHA

よそ見して書いてたらミスった
0590飛び抜けた知識のあるミナト様
垢版 |
2019/07/21(日) 00:39:55.82ID:WCJq1Yt2
底辺で悔しいから連投もしちゃうし誤字もするミナト様のブーメラン芸

今日もプロレベルの仕上がりですよwwww
0593飛び抜けた知識のあるミナト様
垢版 |
2019/07/21(日) 00:46:31.24ID:xzf8NNKc
底辺からしたら俺のコテつけてつまらないことを書くぐらいしか出来ないんだろうけど

これからも俺を中心にまわしていこうぜ
0596飛び抜けた知識のあるミナト様
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2019/07/21(日) 00:49:07.53ID:SNF1z8rE
これからも雑魚共は底辺で無職のミナト様の相手をするようにしましょうw

構ってくれないと孤独死しても気づかれませんからねwwwww
0598名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/21(日) 01:02:59.29ID:G9TPHI8k
どうせ居着くだろうしNG入れて無視で良いでしょ
このコテ誰にも相手にされなくても
一人で全レスしてキレてるキチガイだし
0602名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/21(日) 11:59:46.50ID:Q3TN1et4
あすけんスレ平和だから好きだったのになんで荒れてんの
荒らしに反応する奴も荒らしだぞ
黙ってNGぶっこめよ
0603名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/21(日) 12:07:21.95ID:tj6jdP67
突然摂取推奨カロリー増やすのやめて欲しい
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/21(日) 23:25:21.64ID:VwlMpSNd
3泊4日の旅行でキッチリ3キロ増えた。

旅行中にカロリー考えたくなかったから、
楽しく飲み食いしたからなぁ。

明日からまた頑張ろうとは思うんだけど、
今週末にも結婚式あるんだよな。
平日は断食するしかないのかw
0608名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/22(月) 00:33:34.10ID:4imkTIb9
3kg戻すのにどんだけ掛かるんだよ、、
旅行だからってはっちゃけ過ぎ
俺には出来んなバカの所業
結局だらしないままのデブ
いくら痩せたって維持できないのは無駄をすることへの快楽かドMも疲れるだろうに
0610名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/22(月) 07:47:42.75ID:YhAcGmXe
結婚式は酒飲むだけにして食べないとか
ものすごく美味しいお店の料理ならしょうがないけど、おざなりの見かけだけの料理もあるし
ホテルなら大量調理だろうし
スープとサラダと最後の赤身ステーキと果物とブラックコーヒーにしとくとか
パン、バター、合間のわけのわからない料理は一口食べてパス
0611名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/22(月) 07:52:05.44ID:UE7le1+z
カロリー抑えたけど体重は全然減ってない。凹むなぁ。
0612名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/22(月) 08:05:37.08ID:HHuY4/fw
久々に外食したらめちゃくちゃ味が濃くてびっくりした
あとランクドシャ食べたら舌にこびりつく甘さでめまいがした
同じ甘いでも、フルーツはこんな風にならないのに
あすけん味覚まで健康にしてくれるのね
0613名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/22(月) 08:11:21.25ID:4imkTIb9
>>610
出てきたものに口をつけないのはお祝いの席での円卓
基本周りは知り合いだろうけどちょっとマナー的にね
つまりどんな場でも状況でも加減はできる
基本デブもしくは元デブだから食いたいリミッター外して貪りくいたい
しかし増えた後の戻す作業が過酷すぎる、、
ここの感覚ないともう辛いだけの授業やんな
前々からチートデイとして調整しておくのならファイター
0615名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/22(月) 08:34:42.11ID:4PE3yR9y
3kg増えた＝21600kcal余分に摂取したじゃねーだろ
3日なら一日辺り7000kcal余分に摂取した＝3日間平均10000kcal位摂取したの?
短期の体重の増減なんてあんまり意味無いよ、キロよりもカロリーで考えた方が正確
0618名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/22(月) 10:29:27.07ID:eaL5ilbE
>>605
みんな厳しい意見だけど、せっかくの旅行楽しめたなら良かったじゃない！
短期間で太るのはほぼ水分だから、いつも通りに戻したら減り始めるよ！
結婚式も前日運動多めにしたり、調整したら大丈夫だよ
0620名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/22(月) 11:02:18.71ID:z30rbUNd
>>605
お残しする勇気を持たないとダイエットは成功しませんよ
高カロリー高炭水化物の料理は形だけ食べて残したらいい
少なくとも減量中はもったいないという言葉には消えてもらいましょう
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/22(月) 11:09:18.00ID:UG1JkvYv
糖質制限なんてものが全く認知されてなかった学生の頃、安めの定食屋とかでバイトしてた時に
丼ものの上だけを食べて飯のほとんどを残す人が時々いて衝撃もいいとこだったが
今はよくあることなんだろうな…
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/22(月) 13:54:32.21ID:ZWy0YOho
>>621
それどんぶり頼まず上のおかずだけ注文すりゃいいじゃねーか
カツ、うなぎ、天ぷらあたりは大抵おかずだけのメニューあるぞ
親子丼と牛丼は汁ものだから難しいけど
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/22(月) 17:01:56.41ID:biJKDrS4
>>621
うちのおかんなんかもそうだけど米がそんなに好きじゃない層は一定数いるんだよ
元カノでもそういう子がいた
蕎麦やパンは食べるんだけどな

まぁおかずだけ頼めは同感ｗ
0626名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/22(月) 17:18:12.78ID:UG1JkvYv
>>624
20年前のことだし田舎だったから、当時はおかずだけというメニューはなかった気がする

>>625
そうなのかぁ…初めて見た時は「なんて我が儘なんだ！こんな人がこの世にいるのか！」とショックだった

今はメニューが自由に選べて良い時代だね
0627名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/22(月) 17:31:28.02ID:LPsHIJzu
糖質制限の話じゃないけど
子供に米アレルギー増えてるらしいね
日本の食生活考えると辛いだろうな
0628名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/22(月) 17:35:14.87ID:4QSHoSRa
外食の丼ものって普通のサイズでも量多すぎなんだよね
小柄な女性じゃ食べきれずご飯残しちゃうのも仕方ないか
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/22(月) 22:57:03.26ID:tFBrId96
小麦が一番しんどいと思うよ
主食、おかず問わずほぼ何にでも入ってる
更にたまごと牛乳も重なると…
0631名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/22(月) 22:59:27.94ID:uaa328I1
>>627
小麦アレルギーの子の救世主だった米粉パンが逆にダメになるのか
かわいそう

でも海外には水アレルギーという人もいると聞いたことがある
0641名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 09:05:33.00ID:y0gSEtMp
>>639
ビタミンA等が不足すると免疫弱くなる、多すぎると免疫強くなりすぎる(害有り)
まあ遺伝とか育った環境が主だと思うけど、同一条件で育っても大丈夫なのと駄目なのの差は栄養っす
0642名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 10:07:21.12ID:28kU9pFK
偏った食生活だと特定の栄養素やたんぱく質を摂りすぎて、それがアレルギーになっちゃうことはよくあるやんけ
0643名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 11:15:20.76ID:23R2SryD
昨日は宴席だったけどなんとか軽めで乗り切れた。
0644名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 13:23:15.56ID:CXe2zxod
ちょっと増えちゃった
BMI19&#12316;20いったりきたり
筋肉増やして維持を楽にしたーい
運動しながら栄養管理
0645名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 13:44:19.75ID:4chJeXWh
アレルギー発症が増えてるのは子供の頃に清潔すぎる環境で育つから免疫システムがピーキーになってしまうせいって研究結果出てたような
防衛部隊が異物との戦いに慣れてないから異物か攻撃対象かどうかの識別も出来ないし戦力投入の見極めもできずすぐに発狂してオーバーキルで自国市街地での防衛戦闘なのに焦土にしてしまう
0649名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/24(水) 08:18:56.62ID:cGetLqhh
昨日はかなり抑えた飲みと食べだったが体重増えてる！！なんでだろう。
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/24(水) 08:37:05.69ID:cKkVLSWd
未来さんどう見てもスポーツウェア着慣れてないだろ
普段運動してないのバレちゃいましたね
0664名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/25(木) 17:47:23.72ID:/VrtxkFH
あいつ運動嫌いだもんな
0669名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/26(金) 13:48:32.71ID:OXeFroYH
あすけんちょっと休んでカロリDietを試してる
PFCバランスとカロリー収支だけだからあすけんの有料版ほどのきめ細やかさはないんだけどね
消費カロリーが摂取カロリーに反映されるから運動しすぎ消費しすぎで飢餓状態になることがなさそう
0670名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/26(金) 14:31:14.09ID:dXOU0rIs
いつもアプリ連携で自動で体重入れてたから気づかなかったけど
今日手動で入力したらなんかコメントあるんだな
0671名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/26(金) 16:00:49.05ID:50YPA/Fj
セブンで小松菜の胡麻和え買ったから食べようと思って入力したらお菓子判定だった
胡麻和えって副菜だと思ってたのにお菓子だったんか
0675名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/26(金) 22:22:03.94ID:sc+NV6+l
今日初めて60点未満とった
夜マックとポテトとナゲットをバカ食いしたら笑顔で32点だって
カロリーオーバーが一番のマイナスになるのかな
おもろ
0678名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/27(土) 13:49:05.19ID:A3mQDyjB
毎日消費カロリーが目標を大きく上回るんだけどその分摂取カロリーオーバーしても大丈夫ってこと?
もちろん消費カロリーより少なくだけど
0680名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/27(土) 15:14:48.92ID:/IWxsPrX
今日はお菓子食べ過ぎって言われるだろーなーって思ってたらセーフだった。
なんでだと思ったら朝飲んだココアがお菓子扱いじゃなかった…未来さんこれはいいんだ…
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/27(土) 16:58:26.63ID:3dBz1w7D
>>678
それ繰り返してたらカロリー不足で痩せにくくなったから
オーバーした分プラスがいいと思う
あすけんはそこはフォローしてくれないからカロリDietと併用してプラスしてる
0683名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/27(土) 18:54:42.59ID:A3mQDyjB
>>681
あすけんって結局あまり動かない人向けだよね
生活強度Ⅲで運動中心に設定しても目標消費カロリー少なすぎる
0692318
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2019/07/27(土) 21:58:55.27ID:EB+7kYNx
自己流糖質制限とジム通いで成果がでなかったので、あすけんで栄養を計算し直して食事を変えたら痩せ始めた
なるべく糖質以外の栄養は取り、カロリー抑える方針にしたら1日約1200カロリーでお腹が空かなくなってしまった
ダイエット始める1か月前は、夜だけで弁当3つ+スイーツとか食べてたのに不思議なもんだ
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/28(日) 07:42:11.49ID:JG+Twal/
ホットヨガを初めて一ヶ月、最初は順調に減ってた体重がここ一週間は増え始めた
あすけんの点数は常に90点以上、摂取カロリーは下限から真ん中までに抑えてる
体の調子は良いしお通じもあるし、体の感触も悪くない
しかしやはり見事なV字グラフを見るとへこむ…

増えている以上は停滞期とも言えないだろうし、もっと摂取カロリー減らした方が良いのかな

ちなみにヨガには週三回行ってる
160/50
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/28(日) 08:00:40.65ID:JG+Twal/
>>694
生理後だし、毎日出てるし…
毎日ジリジリ増えていくので地味に堪える
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/28(日) 08:24:37.55ID:Slxk94dv
どれくらいの期間で何キロ増えたの?
2,3日ならただの誤差
一週間とかひとつき単位ならカロリーオーバー
0697名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/28(日) 08:33:46.31ID:b3JwESFe
消費カロリー>摂取カロリーなら痩せる
「痩せないの」ってブー垂れてるやつは食い過ぎ
0699名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/28(日) 08:57:19.56ID:tmbwnoL1
あ、もしかしてカロリーを消費しすぎてて体が省エネ状態になってんじゃないの？
V字って不食や1日1食とかに挑戦する人が描く典型的なグラフだもん

あすけんって消費カロリーと摂取カロリーの足し引きについてはお馬鹿なアプリだから、
ホットヨガがめちゃくちゃ効いてても摂取カロリーを増やせないんじゃないかね
0700名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/28(日) 09:30:14.12ID:qcyZcLlV
>>693
下限から真ん中までなら体がそのカロリーに慣れたとか
下限より少な目にして様子みるとか
まあでもこういう生活を一生続ける気持ちでやればいつか結果出るとは思う
ホットヨガが楽しいならいいんじゃないかと
0701名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/28(日) 09:45:52.25ID:Slxk94dv
あすけんのダイエット自体が月1～2kgの減量=一日辺り33g～70gのペースだからね短い期間でみても意味ないだけ
コップ一杯(200ml)の重さを一週間で落としてく
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/28(日) 10:01:18.24ID:JG+Twal/
>>696
一週間ちょい前から100～200gずつ増えて最低値より1kg増…
やはり食い過ぎなのかな、1400でもきついけど1200まで摂取カロリー減らしてみる
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/28(日) 10:08:40.99ID:e9EEljbJ
>>693
体脂肪率は増えてる？
ならカロリー記録が間違ってるのか(実はもっとカロリーとってるとか)
もしくは運動量の割に摂取カロリー少なくて低燃費になってしまったのか
はたまた筋肉ついたのか(ホットヨガでつくとは考え難いけど)
0705名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/28(日) 10:11:37.02ID:e9EEljbJ
>>702
生理開始日から2週間前後で排卵(生理終わって1週間ぐらい)だから私は生理終わって4～5日目から体重増えるよ
排卵日過ぎるとまた減る
0707名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/28(日) 10:39:54.63ID:x5AGAh3o
省エネモードからのV字となると
毎日4～500Calかそれ以上足りてない状態が長期間続いてると思われ
0708名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/28(日) 11:08:55.80ID:iZ4GnefL
某界隈では「甲田カーブを超えた」と表現される現象だな>>707
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/28(日) 18:34:25.83ID:Ol77R2fH
そうだけど
摂取カロリーはともかく消費カロリーは計算できないから
ホットヨガの消費カロリー増がトドメになって消費代謝が一気に下がった可能性あるよ
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/28(日) 19:24:08.29ID:tmbwnoL1
>>710
甲田関連の本や、秋山佳胤の「食べない人たち」などを読むと載ってるんだけど、
１ヶ月全く食べないとか、青汁を3日に１杯程度のみであとは水をウン年間とかの食事でも生きられる人間は居るんだよね全員ではないようだけど
人間の体はそれぐらい複雑怪奇で一概には言えない
タモリや高橋一生などが1日1食なのも有名だし
0714飛び抜けた知識のあるミナト様
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2019/07/28(日) 19:47:19.86ID:2diEcF8K
まともな食事は1食で他はバターコーヒーやプロテインみたいな言い方する奴がいる
カロリーあるものを1食という意味で使わない人は意外と多い
タモリだってそうじゃねーのか？酒飲んでるのを1食とカウントしないとか
～は有名と書いてもおまえの調査がいい加減なだけじゃねーのか
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/29(月) 03:02:58.03ID:A45/u32A
165cm ♀2年で75→52
ジム週4～5回、あすけんはゆる糖質オフ
摂取カロリーは1800～1900ぐらい
1日の運動は400ぐらい
1年目、ジム入会で-16kg
2年目、停滞したので筋トレをプラス。体幹トレーニングと背中、二の腕メイン。そこからじわじわと7kg減
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/29(月) 08:31:37.00ID:9U/QtXmD
まさに停滞中。それとも飲みすぎかな。
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/29(月) 12:34:25.72ID:iw5F5Kn+
週1なら筋トレとかダンスのレッスンとかそっち目的になるかな
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/29(月) 15:51:53.36ID:HpusyOL9
椅子の下にワンダーコアスマートとか自転車のペダルの部分だけマシーンを置くとながら運動するようになると聞くので買おうかしらん
0729名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/29(月) 17:04:30.63ID:x/6RsQKC
私もここ1カ月、体重も体脂肪もほぼ変わらない
5月からダイエットしてる
1カ月めは簡単に3キロくらい落ちた
詳しい人教えてほしい

基礎代謝1300kcal弱
摂取1500kcal/日
消費 300kcal/日 程度
週3～4ジムで500～900kcal/日

摂取が少なすぎて省エネモードになっているのかな
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/29(月) 17:12:52.73ID:iw5F5Kn+
ただの停滞でしょ
チートデイいれるか諦めて脱出までそのまま待てば？
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/29(月) 17:22:35.22ID:x/6RsQKC
レスありがとう
自分では頑張ってるのに減らなくて何が何だかわからなくなってきたので、ここで聞いてみてよかった
いま目標再設定して、摂取1800くらいにしてみた
チートデイは週1くらいでやってるんだ…
ちなみに運動は筋トレと有酸素運動半々でやっています
0734名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/29(月) 17:30:30.88ID:RGl00A8E
>>733
そういうときはチートデイのカロリーも>>729に書かないと判断が変わる
1ヶ月目の3kgも、減ったのは脂肪じゃなくて水分とグリコーゲンだけかもしれんよ
つまり筋グリを出し入れしているだけで筋肉量も脂肪量も変わっていない可能性がある
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/29(月) 17:39:08.17ID:iw5F5Kn+
チートを週1ペースで入れてるならただの停滞でしょうね
摂取はそのまま1500で動いた分だけ追加で食べるのをおすすめしますよ
かなりアクティブに動いてるのでPFCバランスは35:45:20くらいの
高タンパク中炭水化物低脂肪な食事がいいと思います
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/29(月) 17:54:43.27ID:x/6RsQKC
>>734
その通りかもしれませんね、耳が痛いです
チートデイは2500くらい摂ってます
それでもそのあと運動することが多いので、チートデイになっていないのかも…と書いてて思いました。
チートデイはジムに行かずにもっと食べるべきなんですかね？

>>735
食事のことまで具体的にありがとうございます。
あと1カ月今までのままやってみようかな。
あすけんは消費量によって摂取量調整してくれないので、日ごとに自分で変えていくしかないですね
0737飛び抜けた知識のあるミナト様
垢版 |
2019/07/29(月) 17:59:44.16ID:h3up3TWW
1500と書いておきながらチートは週イチで2500と書き始めた
結局1日平均はいくつなんだろう1500なのか1650なのか

こういう奴の説明はよくわからない
そして無駄にありがとうとか相談してよかったとかわけわからんことを書く

おまえは何も得てないよ
0738飛び抜けた知識のあるミナト様
垢版 |
2019/07/29(月) 18:09:04.73ID:h3up3TWW
まあ普通に摂取カロリーと消費カロリーが拮抗してるから体重が変わらないだけなんだろうけど
もっと食べた方が良いとアドバイスする奴は何目的なんだろうな

本物の馬鹿なのかわざと太らせるように誘導してるのか
0739飛び抜けた知識のあるミナト様
垢版 |
2019/07/29(月) 18:36:31.50ID:EmUPNXuX
>>735
> かなりアクティブに動いてる

ジムへ行ってるだけでアクティブというなぞの評価
どれだけ書いてる奴が動いてないかよく分かる
0740名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/29(月) 18:59:19.57ID:Ys7C6exK
チートデイでの摂取量ってあやふやだと思う
消化しきれずウンコになって出てくるものも多い気がするんだもん

これぐらいガチで運動してるのなら、摂取量と消費量を差し引きできる、なんかセミプロも使ってるようなガチめのアプリなかったっけ？
名前出てこないけどそっちを使うという手もあるのかも…
頑張ってください
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/29(月) 19:09:28.37ID:h80iH5kL
たしかにチートデイって食べるもの多すぎて面倒で記録つけてなくてカロリー摂取量わかってない人おおそう
自分もそう
0742名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/29(月) 19:18:35.16ID:RGl00A8E
>>740
> 消化しきれずウンコになって出てくるものも多い気がする

焼き肉食べ放題で肉をキロ食いならまだしも、2500kcalぽっちでそうなる「気がする」？
本当にそうなら高貴高齢者なみに消化管機能落ちすぎかと
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/29(月) 19:56:05.86ID:Ys7C6exK
>>742
チートした時のウンコは油っこいし、食べた物そのものの臭いもするよ
あんたに高齢者扱いされようとどうでもいいが
0746名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/29(月) 19:59:03.25ID:RGl00A8E
>>745
本当にそうなら普段の食事から消化酵素サプリと胆汁酸サプリ推奨
脂溶性ビタミンの吸収効率が著しく悪くなっている
0753名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/30(火) 00:47:08.00ID:oTrS9Yei
あすけんって一番低くても生活強度が基礎代謝ｘ1.5なんだよね
引きこもり気味の主婦は実際ｘ1.3くらいだと思う
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/30(火) 00:50:29.13ID:GVOiyBfY
主婦は子ども居るかどうかによって大きく違うような
子育て中の、特に男の子持ちの主婦は
医者によると激しい運動をしてる人と同等の運動量だそう
ついでにストレスも
0756名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/30(火) 08:50:34.56ID:XRtMjMop
重さ的にはちょっと重い人と同程度ですな
子育てはほぼストレス、かーちゃんは太ってるイメージ
0757名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/30(火) 08:57:26.45ID:ezGquhJh
ストレスかかると代謝に悪影響があって痩せにくくなるんだよねぇ

男の子の親が激しい運動認定されるのは
抱っこ以外にも
男の子は頻繁に突然道路や危険な物に向かって走り出すため親も全力で走って止めなければならないから
それと体を使った遊びが好きなので親が付き合うとすごい運動量になるから
0765名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/30(火) 10:50:50.16ID:BmCjtn7W
私も昨日は食べ放題
私の二倍重量の上司があれこれ持ってきて食べろ攻撃
男性の食べ放題チョイスってこってり系のオンパレードだから胃がもたれてすぐお腹いっぱいになった
必死に食べたけどそんなんじゃ元取れねえなと言われた
飯ハラかw
0767名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/30(火) 11:01:19.77ID:BmCjtn7W
>>766
会社のお金だからかなw
ノンアルで通したし量食べてないのに味が濃いものばっかだったせいか浮腫すごくて3kgプラスで絶賛胃もたれ中
今日は未来さんに何を言われても食べたくない
0777飛び抜けた知識のあるミナト様
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2019/07/30(火) 15:28:09.61ID:Mcl2c3ni
日曜～土曜までを一週間と考えた場合
日曜に沢山食べ残り6日間の摂取カロリーの目安ぐらい出ても良い
足りない774の言ってる事は1週間が終わってから7日間の平均が見れる

俺の言ってるシンプルな事を理解出来ない馬鹿は馬鹿である自覚を持とう
0779名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/30(火) 16:55:38.13ID:XRtMjMop
一食全力で食べても(5000kcal位)次の日は精々2kg位プラス程度だわ、抑えめの食べ放題でプラス3kgとか女性ってすげーなw
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/30(火) 18:49:21.01ID:mdXnTItM
むくむって騒ぐ奴ほど具体的にどこが何cm増減するのかは絶対に書かないんだよな
体重よりサイズを見ろよ
0783名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/30(火) 19:14:35.39ID:wIqJpH7r
>>782
何が言いたいのかわからんが、
私が3キロほど浮腫む時はウエスト2センチ、ヒップ1センチ増のパターンが多いよ
生理前の浮腫みは腸管の浮腫みが主なのでウエスト5～10センチ増になる
ヒップは増えても1センチ

どっちも困るよ
体のライン崩れるし
0789名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/30(火) 19:20:49.07ID:U4s5UKl0
〇沢一斗
0791名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/30(火) 19:24:48.10ID:IsVLf/fK
>>785
ヒトのメスには月経周期というものがあってだな
0797名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/30(火) 19:46:44.65ID:3qq2tCBL
そのレス俺じゃないけどミナトって俺のこと意識しすぎだな
憧れてるみたいだけど運動能力の差がありすぎるぞ
0804名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/30(火) 23:50:21.57ID:6XTGRlCA
引きこもりのミナトがここに常駐してるからな
サロン的な雰囲気であすけんユーザーが語れるところあればいいのに
0807名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/30(火) 23:55:09.05ID:2P+kR40H
おいミナト、ウ板で過去の恥ずかしい行為をまた晒されてこっちに逃げてきたのか？
0817名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/31(水) 04:25:53.66ID:MctOR7Kt
>>802
0818名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/31(水) 04:27:12.79ID:MctOR7Kt
ちょっと飲みすぎるとすぐ冷える体重。
0821名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/31(水) 08:09:02.63ID:8zhSAfIG
アドバイスとか評価は参考程度だよな
俺は未来さんの奴隷じゃねーし、細かい所迄ケアしてるアプリでもねーし
未来さんは大本営発表の杓子定規の事言うだけのポンコツ公務員扱い
0823名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/31(水) 13:27:12.48ID:o6otImgA
あすけんの日記に毎日、体重の前日比書いてる人、何の意味があるのかな？0.3Kgとか、汗とか水分補給とかうんことかで変わってくるじゃん。

出すなら一週間の平均値とか書けばいいのにと個人的に思います。
0828名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/31(水) 18:32:46.57ID:N58Vj+hF
あすけんにペットの写真を解析させたらそうめんとかケーキとかひじきの煮物になって癒された
自分の写真はスナック菓子だった
0830名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/01(木) 01:31:26.51ID:VxSk+kaB
明太子のひと腹って2本(卵巣一対)のことだよ未来さん素人のレシピかよ
グラムが書いてあるから分かるけども
0832名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/01(木) 08:16:42.03ID:g598tGqW
飲みに行くと停滞してる体重が激減する
0833名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/01(木) 08:32:23.81ID:OH59YSjw
水分消費するからな
この炎天下の外仕事で毎日2500～3000kcal取ってるのに(普段は維持で2000kcal位で維持出来てた)一週間で5kg弱落ちた、肌がカサカサ気味だから水分不足なんだろうな
0834名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/01(木) 10:04:15.09ID:3xSUbBFF
昨日の運動が効いた！約1キロ体重が落とせた。多分水分だけど気持ちいいし、むくむは取れた。
0836名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/01(木) 10:20:19.08ID:BAINSP/o
足とかむくんでるなーと思ったから久しぶりにお湯入れて風呂入ってキュウリ2本とキウイ食ったら1㎏近く減ってた
むくみってすごいなぁ
0838名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/01(木) 11:17:31.51ID:ylwSNQbN
塩抜きするとむくみは一気に解消するけど
この時期は命がけになっちゃうからねぇ
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/01(木) 13:10:35.64ID:WwRjAE0o
iPhoneヘルスケアの登った階数ってあすけんの消費カロリーに反映されてないよね？
歩数だけ？
0845名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/01(木) 13:29:29.09ID:7euUSxzK
何か時々買ってたコンビニのザバスドリンクがいつの間にかサプリ扱いになってた
900リットル入りパックを飲んだ日とかはサプリ漬け扱いで怒られるのかな
0847名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/01(木) 14:16:31.67ID:AoHepdOe
熱中症に注意！！水分と塩分の補給を！！
て言われるけど汗かいて塩分が不足するぐらいの量てどのくらいなんだろ
よっぽど体力仕事の人とかめちゃめちゃスポーツしてる人とかなら分かるけどそうじゃなくて水分不足じゃなく塩分不足てなるのかな
あすけんにも塩分の上限はあっても下限がないから適正値が分からん
そして塩分が不足したらどんな弊害があるんだ…自覚症状とかあるのかな
0849名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/01(木) 14:34:43.35ID:ph2nBSHE
体脂肪率上がる人と下がる人の二種類いるのは何故なのぜ？
私はむくみで体重増えると体脂肪率も同じように上がるから、いつもあすけんの体重体脂肪率グラフは絶対に交差しない
0850名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/01(木) 14:39:21.93ID:mJH5wqPS
むくんだとき 指で押し込むと月面のクレーターのようにへこんで
しばらく戻らない ヤバイくらいへこむ

むくみのレベルをあげてみてほしい
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/01(木) 15:36:34.77ID:47nFfmk1
>>849
高音反復浴でめちゃくちゃ汗かいて0.4kg減でむくみが取れた時は体脂肪率がやたら低くなるんだよな
水分と体脂肪率のメカニズムがほんと謎
0853名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/01(木) 15:43:06.66ID:MT/BLabA
一般的な体脂肪計はインピーダンス法といって電気流して体内の水分量を測ることで擬似的に体脂肪率を測ってるから
むくみや脱水で体内の水分が変化したら体脂肪率が変わるのは当たり前
足裏が湿ってるか乾いてるかでもかなり変わったりするし
0854名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/01(木) 16:05:33.30ID:TtKaP6dV
>>847
汗が水滴になる前に気化してるから汗をかいてると気付かないまま脱水してる
人間の渇き感覚はかなり雑でいい加減なので喉が渇くころには相当な水分が失われた後だし
水分取るにあたっては失われた量の半分強程度の水分補給で渇きは収まってしまうので
本来摂取しなければいけない量の半分しか水分補給されないままになってしまう

汗はナトリウムも一緒に排雪されるので発汗により体内の電解質バランスが崩れて生理機能全般が不調をきたす
結果、認知機能・集中力・記憶力の低下などの中枢神経症状、食欲減少・消化不良などの消化器系の異常、筋力の低下・手足のしびれ・足のつりなどの神経と筋肉の症状が起こる
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/01(木) 16:34:42.92ID:hktAb94c
>>847
体は適度な塩分濃度と釣り合ってない水分は吸収できないので、
塩分不足だとどんなに水飲んでも脱水状態になったりするんよ
最悪死ぬ
本人は十分に水分補給してるつもりだから気づかないまま症状が進んでしまうことが多いです
運動中のミネラル補給は大事
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/01(木) 16:36:45.85ID:hktAb94c
なんかうまく言えないけど
飲めば飲むほど脱水状態になる感じ
体内の塩分濃度が薄まっちゃうからね
0858名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/01(木) 16:43:07.15ID:hktAb94c
ちなみに素人でも塩分不足にはなるよー
発汗量は個人差が大きいし、
ダイエットで運動する人はとても多いので我々は注意が要ります
あすけんは発汗までは管理してないので頼れないね
判断基準はなんだろうね…自分が塩辛いものを口にしてしょっぱいと思えるかどうかは自分はよくやるけど
連レスすまん
0859飛び抜けた知識のあるミナト様
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2019/08/01(木) 16:51:12.39ID:KZAqqtnR
「（部活の）練習中おまえらは水は良く飲むけど塩も取らないとだめだぞ、○○高校は塩を舐めながら練習してる」
と化学の先生に言われてやってみたが喉が乾いて逆効果だった

俺の解釈は汗からミネラルが出てしまう年寄りは気をつけたほうが良いと思ってる
若い奴は関係ない
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/01(木) 17:02:01.07ID:OH59YSjw
塩分不足
軽いの　元気がなくなる、食欲ふしん、脱力感、便秘等
重いの　痙攣、めまい、ふらつき等
0863飛び抜けた知識のあるミナト様
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2019/08/01(木) 17:34:35.72ID:KZAqqtnR
若いやつは年寄りほど関係ないということね
こいつら発達障害相手の時は0か100かで解釈する馬鹿が多いから正確に書かないとねｗｗ
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/01(木) 17:59:47.32ID:7qwWWeXy
>>858
そうそう
発汗で塩分が足りてない時はしょっぱいはずの物を食べても塩けを感じなかったりするんだよね
味噌汁がすごくおいしかったり
水を飲んでも飲んでも渇きがおさまらない場合はヤバイのでミネラル補給が必要
0868飛び抜けた知識のあるミナト様
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2019/08/01(木) 18:02:46.70ID:KZAqqtnR
> 発汗で塩分が足りてない時はしょっぱいはずの物を食べても塩けを感じなかったりするんだよね

これは亜鉛不足疑惑
こいつらって普段ろくなもの食ってないのかな
0870名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/01(木) 18:09:43.49ID:hktAb94c
>>866
塩分足りない時の味噌汁めちゃ美味しいよねw
甘味に似てるように感じる時すらある

塩分不足による脱水時は尿はたくさん出るから、
尚更我々素人は判断しづらいので気をつけないとだね…
0871飛び抜けた知識のあるミナト様
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2019/08/01(木) 18:13:18.82ID:KZAqqtnR
脱水時に尿は沢山出ません
濃い色のものが少しだけ出ます

格闘家の計量後なんて水飲んでも尿があまり出ない
それぐらい吸収してしまう
0873名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/01(木) 18:26:37.98ID:BAINSP/o
サッカーの永井だったか試合後にドーピング検査で尿を出せと言われたけど5時間以上一滴も出なかったと言ってたな
0874飛び抜けた知識のあるミナト様
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2019/08/01(木) 18:29:00.58ID:KZAqqtnR
格闘家の計量は
今の季節ならサウナスーツ着て走ってから熱めの風呂に30分3ラウンド入って数キロ落とす
これ水抜きと言うんだけど体に悪い
0876飛び抜けた知識のあるミナト様
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2019/08/01(木) 18:39:10.81ID:KZAqqtnR
よくスレチについて書く奴いるけど
変えたいならおまえが話題ふりゃいいと思うけど出来ないのは何かの病気なのかなと思う

だいたいコイツラの書込みは自己紹介だし
0880名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/01(木) 19:38:11.91ID:Gbv5yNKK
847ですがありがとう！
塩分不足て危ないんだね
水分補給だけでは水分が採れないというのは知りませんでした
気を付けます
0881名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/01(木) 19:41:50.59ID:IRH+fFLm
1ヶ月停滞で腹立ったから爆食いしようかと思ったけどファスティングしてみた
無理だわこれギブ
0883名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/01(木) 19:48:12.07ID:aknBuu3D
>>847
日本人は塩分取りすぎだから夏場でも水分だけでいいって説を見てそっちを信じてる
0888名前を変えたみなとさん
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2019/08/01(木) 20:06:31.63ID:KZAqqtnR
>>883
意識しなくても摂ってる奴は摂ってる
でも馬鹿は摂ってないみたいだから個人差があるんだろうなと思って馬鹿の書き込みを見てる
0892名前を変えたみなとさん
垢版 |
2019/08/01(木) 20:26:55.12ID:KZAqqtnR
水なんか喉が渇く前に飲むものだけど喉が乾いても飲まない馬鹿がいる
だから水分摂取をすすめるアナウンスがされる

俺からしたらアナウンスが邪魔くさい
0893名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/01(木) 20:28:31.63ID:jVztcZSS
>>883
それ純日本食の、しかも味噌汁や漬け物が付いた定食の話
洋食化バリバリ進んでる日本では通用しないよ
おまけに近年は灼熱日が増えて汗の量も前より確実に多いっつーのに
0895名前を変えたみなとさん
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2019/08/01(木) 20:39:11.88ID:KZAqqtnR
西洋化がすすもうが減塩が難しいだけで塩を摂るのは簡単

簡単な事でも難しいと言い訳ばかりする馬鹿はどうしょうもねーな
0896名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/02(金) 07:24:43.63ID:AA6/tbcO
外食やコンビニが多いんだが常に塩分過剰だわ。。
1回のコンビニのおにぎりやパスタ、サンドイッチとかに和風ドレのサラダ、スープなんかでほぼ1日分の塩分になってしまう
そして未来さんにカリウムを取れと説教される
0898名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/02(金) 09:40:57.11ID:hYGHwyMK
ドンキホーテっすね、意味ない無駄な時間の浪費じゃん
戦うよりスルー身につければ楽で時間有効に使えるのに
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/02(金) 10:25:55.50ID:/gOFfD67
体重体脂肪率のグラフが見やすいから使ってる
食事入力もろくにしないことが多いのにずっと課金してるしもう辞めようかな
未来さんが「入力ありがとうございます」って言うのは媚びてるみたいでなんか嫌
アプデされても変わらなく言うのがタラのチーズ焼き
0901名前を変えたみなとさん
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2019/08/02(金) 12:21:52.45ID:FmlX1UbN
>>898
他人をコントロールしようとしてるおまえらしい自己紹介だね
おまえは自己分析があまいよ
0907名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/02(金) 16:42:57.20ID:eyol2+J9
ちょっと停滞気味だったんだが
牛乳、キウイを取るようになったら減ってきたわ
0908名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/02(金) 16:53:38.70ID:G3erhhfI
サバの水煮缶ってなんでこんなにカロリー高いの？
コレステロールを下げる効果があるのに躊躇してしまう
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/02(金) 21:04:04.72ID:gjbu93ir
カリウム取るのにトマトジュース常備してるんだけど
８月から値段5％引き上げになるし他に何か手軽で良いものないかな
海苔も値段12％あがるしビタミンA足りない時に焼き海苔パリパリ食べるの手軽で良かったのに
何か食料品結構幅広く一括値上げされるし安くていいもの探さないと
10月には更に消費税も上がるし嫌になるわ
0914名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/02(金) 21:47:17.86ID:G7cUhMUI
選挙に行ってない奴が消費税愚痴っててワラタ
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/02(金) 22:21:12.46ID:gjbu93ir
>>917アーモンドはビタミンEのイメージしかなかったカリウム取れるんだね
資質が高めなのが残念

砂糖も上がるの？
塩は7月から軒並み上がったけど
スナック系はポテトチップスとかは5月に上がったよねまだ順々に上げてる感じだから来年また一気に値段上がりそうだね
0920名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/02(金) 23:18:33.35ID:t+6MG8sK
>>869
50代後半だがなにか？
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/02(金) 23:26:52.45ID:t+6MG8sK
>>908
中のつゆも飲まないとならないから塩分も多い
塩分なしのただの水煮があるといいのに
>>921
悪いな頭もう記憶力も発想をする力もない
死んだ両親の顔も想い出せない、新しいことも理解出来ない、若い頃は19手詰の詰将棋できたのに今は三手詰も間違う
0925名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/03(土) 08:00:32.92ID:uxbiEhkT
>>922
塩なしあるよ、塩不使用で調べてみ
0927名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/04(日) 13:44:14.23ID:wKnPImcD
243キロカロリーのシーザーサラダを食べただけで脂質と飽和脂肪酸が過剰になる…
どうしたらいいんだ
0928名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/04(日) 13:44:26.11ID:qYQEyCpS
ざるそばってこんなにカロリー高いっけと思ってオプション確認したら汁全部飲んだがデフォルトになってて笑った別に過大申告する分にはいいんだけどさw
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/04(日) 14:32:52.20ID:wKnPImcD
>>929
抜いたら適正値にはなると思うけど
1日分の適正値だからそれ以上何かを食べる事ができなくなるんだよな
塩分も過剰になるから生野菜を何も付けずに食べとくわ
0931名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/04(日) 15:00:24.24ID:UCI1sp7N
シーザーサラダのドレッシングとチーズ抜きだけでそれはあり得ない
それ以外にもなんか食っただろ
0932名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/04(日) 15:24:14.24ID:CeWNWUNt
>>923
早速きゅうりポリポリ食べてるよ
何か味欲しいけど塩分足したくないから素で食べてる
手軽でいいね
>>924
青汁は飲んだ事無いけど後でドラッグストア買い出し行くから色々見てみるよありがとう

亀レスすみません
0937名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/04(日) 19:02:31.53ID:vM0Y6dV6
体が喜ぶ野菜たっぷりヘルシーサンドイッチみたいな名前のやつ入力したら脂質と飽和脂肪酸がドーンと伸びるのを見たときはこれが世界の歪みかってなった
野菜が入ってればヘルシーというナイーブな考えは捨てねばいけないか
0939名前を変えたみなとさん
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2019/08/04(日) 19:29:04.85ID:9b8bymG4
飲むヨーグルトなんかも健康に良いみたいな雰囲気のこと容器に書いてある
でもなぜか果糖ブドウ糖液が入ってたりする

ビジネスだから馬鹿を騙すんだよ
0940名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/05(月) 00:58:59.30ID:nMTt1Q2X
>>927
WHOでは飽和脂肪酸は1日10g未満としてるからあすけんも似たような基準ならほんのちょっと肉や油もの食ったらすぐにオーバーする
シーザーサラダのレシピ(コンビニサラダなら原材料)見りゃ何のせいで脂質オーバーになってるかだいたい分かるよ
シーザーサラダの材料で脂質が多いものはベーコン、チーズ、卵、クルトン、ドレッシング
このうち飽和脂肪酸が多いものがベーコン、チーズ、クルトン(*)、ドレッシング(*)
*クルトンは揚げ油による
*ドレッシングにマヨネーズやヨーグルト、牛乳を使ってれば飽和脂肪酸が多くなるがオリーブ油メインならそこまででもない
0943名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/05(月) 09:53:56.50ID:xJfHZKkP
今日から沼5食生活にする
0946名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/05(月) 11:54:23.16ID:ZCo7YAUe
>>942
ありがとう！痩せやすい時期は糖質制限コース選んでるってことか～
コースによってカロリー摂取量とか変えるようにしてる？
0953名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/05(月) 14:04:57.18ID:ErDpRLLU
肝臓いわすぞそれ
0957名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/05(月) 17:29:21.97ID:M49kH9Pq
あすけんの野菜摂取量っておかしくない？
明らかに食事で入力してる野菜の量と違うこと多いんだけど
0958名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/05(月) 18:35:29.44ID:eoE0AA1F
一昨日に4点を記録しました。
私の自己最低記録だった13点を大幅に更新しました。
0961名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/05(月) 18:42:44.90ID:17VHAj1J
お昼におでん(たまご、こんにゃく、あつあげ、だいこん、牛すじ)食べたんだけど、300Kcal行かなかった。

おでんってそんなにカロリー低いの？
これでお腹いっぱいだったんだけど。
こんなに低いなら毎日おでんにしよかな。
0965名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/05(月) 19:15:50.00ID:owkebu83
牛すじって西日本だけなの？知らんかった福岡普通にあるというか牛すじ食べたいがためにおでん食べる
0966961
垢版 |
2019/08/05(月) 19:25:41.37ID:1tpRkKbd
>>962 さん
関西っす！

>>963 さん
>>964 さん
ほえー、低いんっすね。
塩分高いのは嫌ですね。
まぁ、夏なので飽きるまでおでん食べてみるっす！
0967961
垢版 |
2019/08/05(月) 19:26:50.67ID:1tpRkKbd
あっ、夏だと汗かく→塩分摂取。
0968名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/05(月) 19:36:49.97ID:xJfHZKkP
>>956
5食丁度いいよ
俺はだいたい3時間おきに食べるよ
ワークアウトも勿論やっての5食だけどね
0969名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/05(月) 19:54:30.38ID:eoE0AA1F
>>959
朝:とんこつラーメン＋替え玉
昼:食べなかった
夜:ビール中×1　ハイボール×1　シャンディガフ×1　白身魚フライ×0.5　えいひれ×1 とん平焼き×0.5　よだれ鶏×0.5　だし巻き卵×0.5　鱧フライ×0.5　鶏つくね×1　枝豆×0.5　チャーハン×1
合計:3,142キロカロリー
運動:しなかった
0974名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/06(火) 01:50:10.38ID:ek0KxEgA
塩分(ミネラル)の不足により呼吸停止と心停止した人が昨日出たもよう
ttps://twitter.com/tomerariko/status/1158070055306850304

みんな、未来さんが何と言おうと塩は多めに摂ろうな！
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0976名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/06(火) 07:28:17.91ID:DkwMO5Fa
昨日はお米食べずにニキと魚中心したら体重が700グラム減。
いい感じだね。
0981名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/06(火) 13:34:56.94ID:tC+T2NKs
旅行行ってきた
4日で8000kcalオーバー
体重計乗ったら3.5増えてた
ほぼ水分だろうけど1キロは体重増えたかな
0982名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/06(火) 14:24:20.66ID:Q9S3lRm/
>>981
増えた体重は3.5kgだろ
自分で書いてて何ごまかしてるんだ？
そのうち水分が2.5kgくらいありそうと思ってるだけだろ？
0986名前を変えたみなとさん
垢版 |
2019/08/06(火) 15:22:47.19ID:jW5frp/r
カロリー摂取を把握しておけば
体の内部で起きてる事を把握しやすいけど
足りない奴は体重計の数字だけを気にするのです
0987名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/06(火) 15:27:42.68ID:/qL0rHtn
やっぱ白米が天敵だ
10代の頃はトンカツ一切れやハンバーグ一口でお茶碗半分食べられたくらい白米好きなのに
今晩チーズダッカルビにするけどご飯炊かずに食べよ
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