あすけん45日目
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
数年ぶりにスレ立てしたよ
あすけんにはお世話になってるからな
記念に経過報告させてくれ
https://i.imgur.com/NS9pWhS.jpg いちおつ、ありがとう
てかすごい！目標ほぼ達成だね、おめでとう！！！ >>4
あ、99.9キロの人か
覚えてるよ
すげーじゃん
おめ 範囲内でやってるのになぜか増える体重。不思議です。 履歴をクラウド化しPCからの入力も履歴も反映だってさ おー、マイアイテムにカリウムとか登録出来るようになってる！
これは有能
要望出し続けて良かったわ １日の結果の未来さんのコメントも変わった？
脂質不足だけど見たこと無いコメントされた トレーニング履歴から入れようと思ったら全部飯なの笑った 目標1,900Kcalもすっかり食べなくなった
栄養価は満たしてもカロリーも満たさなきゃダメなんだろな あすけん便利になったねー
履歴がダーッと見られて嬉しいよ >>21
朝食後のアドバイスで、さっそくすすめられたよ
アサリは嫌いなのに、高頻度ですすめられ…… 食物アレルギーで食べられないものを得意気に薦められると、スクリプトとはいえ一瞬切れそうになる アサリ勧められたこと無いんだけど何が足りないと言われるの？ あすけん再開して２ヶ月
ようやくマイナス3.5キロです
わりとおやつは毎日食べて自由にしてるのでこの数字です
あと九キロ頑張ります！ あすけん始めてみたんだけど、これって食事制限だけで目標体重目指す感じ？
それとも運動も含めるんだろうか 食事制限9割
下にちょろっと運動1割
みたいな
デブは普通の食事するだけで痩せるからな >>31
カロリーや栄養素を把握して健康的にダイエットするアプリ
運動はおまけ程度、メインは名前の通り健康 >>32
実際足りてても（IU）あすけん基準（mcg）だと足りないことがあるからそう気にしなくてええよ 昨日は結構飲んだと思ったら3キロ近く増量してる！どれだけ水分なんだろう？ スポーツ履歴に食いもんばっか出てくる(´･ω･`) ラーメン食うと3キロ増えるわ
もちろんラーメンを3キロ食べるわけではない しらたきで醤油ラーメン作ったら40kcalいかなかった >>4
俺も頑張ってる方かと思ったけど、同じくらいの時期に同じ体重から始めて、どうやったらここんなに減らしたのですか？
https://i.imgur.com/773ATl7.jpg リバウンド予防して確実なダイエットをするには>>43の減量ペースのが良いんだけどな >>43
おーっ、すごい！
自分は早く結果出したかったからあすけんの目標設定で一番厳しくしてた
食事中心ほとんど動かない凄く頑張るに設定したカロリー内で抑えた上で運動もする感じだったから
あんまりオススメはしない
>>45の言うように今のペースがいいと思う 歯茎の腫れがひどくて切開してきた
ここ数日は痛くて固形物が食べられなかったから5キロ痩せた エステティシャンとして働いていてお客さんの脂肪をパン生地捏ねるみたいに揉み出すんだけどこれだけで汗だく。消費カロリー登録したいんだけど何の運動に近いと思いますか？ 仕事なら摂取カロリーと三ヶ月程度の体重変化で逆算で消費カロリーわかるでしょ、わからないものは書かなきゃなんの問題も無い(体重減らしたいなら) >>50
消費カロリーは分からないのに質問して申し訳ないんだけど、あれって本当に脂肪減るんですか？
揉んだだけで減るものなのか揉み方にコツがあってそれで減るのかそれとも減らないのか気になります >>50
エステは見つからなかったけどマッサージ師の消費カロリー計算なら見つけた
これで計算して近いやつ登録したら？
https://www.papy.in/undou_karori/151.html >>53
揉む側の消費カロリーの話じゃないか？
立ってるだけでカロリーは消費されるんだし汗かくほど腕動かしてれば多少カロリーは消費してるでしょ
揉まれる側はほぼ消費はしてないんじゃない メンズエステいったあとは浮腫みがとれるし、抜いてもらった分は軽くなってる >>56
いや、揉む側の消費カロリーの質問なのは分かってるんですが私が聞きたかったのは、実際に脂肪の揉み出しをしてる方から見てあの脂肪の揉み出しに効果があるのかを聞いてみたかったんです。 >>58
あなたが言う「効果」が脂肪燃焼を差すなら答えはないと思う
体を動かすエネルギーを自分でまかなうから自分の脂肪を対価として払うわけだからその動かすエネルギーを他人から得てたらエネルギーを消費するのはその他人
そもそも自分が動かず揉まれるだけで脂肪が燃えるなら世の中にデブはいないし簡単に痩せられるダイエットとしてメジャーになってるはずだ >>59
脂肪燃焼ではなくて、物理的に脂肪が減るのかどうか 分解しやすい状態だけど燃焼はしないとかそんなのだよ
カロリー収支の調整をするために多少の努力は必要なんだよ
でもおまえ馬鹿どもは多少の努力をしないし工夫もしようとしない奴が多い
頭を使いたがらないし計算もするのも嫌いなデブが多すぎ 分解しやすくなるんなら無駄ではないんだな
やってみようっと >>60
物理的にの意味がよくわからん
手でお客さんの腹を引きちぎるつもり？
専門家じゃないからわからんけど物理的にって脂肪吸引くらいしか思いつかないです
揉んで血行が良くなって代謝が上がるとか
引き締め効果で見た目が良くなるとかはあるかも知れないです
どちらにせよダイエットに大した効果はないと思います 前にエステ通いしてたことあってダイエットプログラムにも参加したことあった
その前から今までずっとジョギングしてたんだけど
脂肪揉んでもらってた時が太ももウエスト全体的に一番スッキリしたよ
単純に揉まれて脂肪が減ったとは言い難いけど、浮腫や老廃物を流してもらった感じだと思うし
どうであれ細くなることを「痩せた」というのなら、効いてると思うよー>>53 そうそう、細くなるかどうかってこと
効果あるんだねえ > 揉んで血行が良くなって代謝が上がるとか
こういうゼロに近い非常に少ないカロリーを気にするな馬鹿 >>66
揉まれてリラックスして食事量が減っただけだろ
もんでなくなるわけじゃないし頭の弱い事ばかり書くなよ馬鹿
>>67
おまえも馬鹿 もんで脂肪がなくなるならみんな揉むだろうな
おっぱい揉むと怒る女も沢山出てくるはずｗ 揉むと垂れるんだよ
だから揉むと怒る女は多い
ただ胸は脂肪じゃなく乳腺の塊なので比較にはならない >>54 レスくださった方
ありがとうございます！単純に仕事の消費カロリー知りたかったです。パンパンに凝り固まった脂肪を揉みほぐすとサイズダウンはしやすくなりますよ。 効果を期待できます
思わせぶりな便利な言い回しだよねえ
最近はこの表記を見ると、買う側が求めてるような直接的な効果はほぼないんだろうなあと思うようになってきた
自分で努力しないと何も始まらない ぶっちゃけ、マッサージで脂肪減るとか考えてる間に
腕立て伏せなりクランチ10回やるとか踏み台昇降5分やるとかしたほうが確実に痩せる >>79
細かい事なのでそんなものどうでもいい
5分の軽い運動で「確実に」とか言ってる馬鹿は変なダイエットビジネスに騙されてるだろうな 昼から親戚でもてなされすでに3000kcal摂取。 一週間前と比べてほぼ4キロ増量。連日の飲み会は怖い。 ヘルプによると設定画面から「プレミアムサービスをやめる」をクリックするそうですが、設定画面にそんなボタンありません >>82
仲間
今日から1週間でなんとか戻さねば
がんばろー >>84
左上の≡→設定→プレミアム設定・解除→プレミアムサービスを解約する >>66
主に水分でしょうけどエステのマッサージ受けると明らかに細くなりますね
皮膚もトゥルトゥルになるしお金と時間があれば毎日通うんだけどな よく言う老廃物って具体的に何なん？
流してもらわないと流れないって体ポンコツじゃない？ お盆のテンションで家族とタピオカ飲んでみた
甘くて悶絶
これは若者のための飲み物や…
調べたらカロリー爆発してるし そして今から家族とケーキ食べるお…
みんな元気でな… さあ今日も親戚で宴会 めっちゃ食べなきゃならんのだ(T_T) ほんとは自分が食べたい飲みたいって衝動をお盆のテンションだとか家族や親戚のせいにしてるようにしか見えなくてダサい
自分は周りがお菓子食べようがスイーツ食べようが減量中は断るし
宴会でも揚げ物やビール避けて野菜や脂質の少ない部位の焼き鳥とかつまんだりしてコントロールする サラダチキン食べると食欲落ち着くよぉ
ゆで卵でも良いけど 今日はみんなでカレー食べるだぁ
楽しみ！
そして体重計おそろしみ 一昨日の暴飲暴食がたたって今朝はまだ体重2キロオーバー。増えるのはすぐだけど減量は時間がかかる。今日も節制だね。 今日もつーか基本毎日が節制
お盆とか正月は特別解放週間っす >>97
ほんとこれ
20代の時は少し頑張ればすぐ痩せたけど
30すぎたら頭も使わないと痩せない 若い頃はちょっと朝飯抜きを数日間するだけでガンガン痩せてったもんなあ
今は運動もカロリー計算もしないとダメだ アラサーで運動して痩せたけどほうれい線目立った
皮膚が垂れたよ 糖質制限してる人や走るの好きな人なんかはほうれい線わりと目立つね 個人の感想だけど佐藤仁美さんは痩せる前は若く見えたのに痩せたら年相応？のしわしわに見えた だから中年女はヒアルロン酸いれて顔パンパンにするんだろ
痩せればシワができる
糖質制限も脂質制限も一切関係ない
シワが嫌なら痩せるな >>106
できるよ
体重と体脂肪率が自動記録される >>107
どうやって？
連携のとこにタニタのないけど…
dアカウントとかいうのもってないとだめなの？ >>108
iPhoneなんだけど双方をヘルスケアアプリに連動させると紐付くよ ああ、iphoneか
調べてたら他にもiphoneの人で連携てきるってブログ見つけたからもしかしてって思ったけど
泥なんや >>110
自分のAndroidもシャオミの体重計とGooglefitの双方に紐付けてて体重のみ自動記録になってる
Googlefitに体脂肪率の項目無いから同じ感じになるんじゃないかなぁ アプデしたら仕様変わってる、、微妙に使いにくくなった だいぶ使いやすくなったと思うけど
マイレシピマイアイテムの並び替えが出来るといいなぁ
頻繁に使うものを上にもってきたい 100ｇのやつ登録して0.5人前にしろよ ここで書くなとは言わないけど同時に要望だそうマジで え、いま知ったわ
0.5人前刻みで入力できるのねww
あらがとうwww 甘いタピオカが飲みたいけど未来さんが嫌な顔しかしない
さすがに半量次の日に回すのもなぁ
平均が良い週まで待つか パルスイートとか使ってミルクティーだけでも自作すればそこそこカロリー抑えられるよ >>125
こんにゃく原料が苦手でなければあったはず
コンビニだったよ いよいよラストスパートって時に未来さん目標期限延ばすよね
卒業させたくないの？ 隠れ脂肪肝の資質異常って言われて怖くなってあすけん入れてダイエットしてるけど、ゆる糖質制限ダイエットって糖質減らした分脂肪たくさん摂ってるのでは…
というか炭水化物より脂肪の摂取減らすほうが正統派なのでは… 100kg級の食べてないのに痩せない～の少食自慢日記が楽しい
じゃあなんでそんなに太ってるの？w 100kg超えてる人が体重減らないからってチートデイ取り入れてるのも不思議 今はネットで簡単に正しい知識覚えられるけど逆に情報ありすぎてダイエット迷子になりがちだからなあ
ダイエット知識なくて初めて痩せようと思うと苦労するんじゃないかな ダイエット板はその迷子が多いんだよ
誰が知識があるか全然判別できてねーから まあねダイエットなんて手探りで始めて、
失敗から新しい知識を得ての繰り返しだからね
失敗から反省できる脳味噌を持ってない人は痩せることは難しいね… ソースを元に言ってるだけだからおまえの見方とか別にどうでもいい メロンパン食いたい
表面カリカリの、中ふわっとした
もう何ヵ月も食べてない
まあ、体重は落ちてるけど…… メロンパンｗｗｗｗｗ
貰っても嬉しくないパンナンバーワン 私は石焼きビビンバが食べたいよー
おこげがコリコリになった熱いやつ メロンパン専門のチェーン店があるくらいだから
メロンパン好きって多いんだろうなとは思う 正しいpfcバランス取ってしばらくすれば糖質中毒を抜ける
抜ければメロンパン食べたい石焼ビビンバ食べたいなんて感情はなくなる頑張れ アスケン守ってるのに体重700グラム増量。水分かしら。 基準下回る食事と目標オーバーな運動。これでも体重がウロウロ。そろそろごっそり落ちるかな。と淡い期待。 摂取カロリー＝消費カロリーとなる値（大雑把でいい）を把握したら、そこから5～10%低い摂取カロリーがあすけんの目標摂取カロリーになるように設定する
あとは過少申告してない限り痩せる >>143
走って食いにいけばいい
メロンパンはラスボス級の高カロリーだから
片道1時間の距離にある店を探そう超うまい有名店がいいぞ 太ってた頃大好物だった4個パッャNの焼きプリンｂ
痩せてｂｩら食べたら脂ｂｪ濃すぎてガッャJリした思い出 これ何年も前からあるやつじゃん
他にも
ヤマザキのロングチョコクリームパン1320Cal
ヤマザキのデニッシュリングカスタード1430Cal
第一パンのアップルリング1435Cal
など
意外とお友達はいる これを一食分だと思ってしまうのがデブ脳
本当に常軌を逸しているよな 45.9ｇなら46ｇと書けよ
変なところで切り捨てすんな馬鹿 すげー
でもこれを1日かけて食べて
サブに冷奴とか蒸し鶏とかゆで卵とかたんぱく質食べて野菜サラダと野菜スープ飲めば1800ぐらいにはおさまりそうな気がするけど >>164
限られたカロリーしか摂れないのになぜこれを食べるんだよ馬鹿
ほんと頭の悪い馬鹿が多いな こいつらは
イラッとするレベルの馬鹿だからこそダイエット苦労するんだろうな こういう物食うやつは低血糖を起こしやすいけど切れて今話題のあおり運転をする可能性もある
病気になって医療費があがる可能性もある
なんもいいことねーわ >>164
そういう考え方もできるねー
どうしても食べたい時は工夫次第だね
何点になるか怖いけどw >>168
やっぱり馬鹿が多いな
馬鹿である自覚すらないようだ 前頭葉壊れてるからこいつら馬鹿どもは判断力が悪いのか？ｗ 知識がないだけならまだいいけど判断がめちゃくちゃだからな >>149
ありがと
メロンパン食べました、昼間
なんか美味しいと思えなかった
なんでやー！！ 出たー
何でも嫉妬といえばマウントとれると思ってる人
あちこちのスレでそれやってるよな コストコのホットドッグあるのありがてえ
しかしオニオンいっぱいかけたんだがどうやって入力したもんか オリジナルの料理てどうしてますか？
鶏肉とコーンを甘辛タレで炒めたものなんですが。 値上げするなら食品毎のpfcバランスちゃんと表示してほしい 今まで使ってる人は据え置きで、新規の人も年額一括払いなら300円のような
まあ、べつに課金しようとは思ってないが マイフィットネスパルが年会費6000円で月当たり500円
これよりは20円お得ですよってことか
あすけんも年間プラン考えてるようだけどマイフィットネスパル試してくるわ
あすけんは価格が魅力的だったけど他とそう変わらんくなるのなら惰性以外にここ使う理由はないしな あー！早とちりしてた
今プレミアムの会員は料金据え置きで使えるのか
変なこと言ってごめんね 500円だと割高感ある印象なのか
いっその事今のうちに課金登録しちゃおうかな プレミアム据え置き価格なの有難い
基本は無課金で使いたい人が期間限定でプレミアム使う場合だけお高めに設定されてる訳ね
まあいいんじゃない
長く運営して欲しいし あすけんで食物繊維の摂取量を
既定値まで摂取するのは大変だけど
難消化性デキストリンの粉を買って
味噌汁とかに入れて摂取すると
簡単に1日に量を取れますね。
難消化性デキストリンの項目がないので
食物繊維パウダートップバリュで代用しています。 食物繊維はコンビニで売ってる蒟蒻畑で簡単に取れるよ。 未来さん、かってに再計算しました！
とかで摂取目標カロリー増やすのほんとにやめて欲しい。 紀文の糖質ゼロ麺はおからパウダーで出来てて食物繊維結構多い
かつ糖質ゼロで腹膨れるけど太らない
ここの等しいたちはさすがに知ってるか みんな有料会員なの？
別に無料利用してても不便ないんだけど有料のメリットてなに？ いつも飽和脂肪酸がオーバーしてしまう
コレステロールが高いわけだ あすけん使って半年、目標達成して1ヶ月
食べすぎ、食べ無すぎ、炭水化物、脂質なんかも調整できるようになった
一旦卒業しようと思って、お礼をいいにきたよ
ありがとうあすけん、ありがとう未来さん（カロリー控えめでやってたから泣かすこと多かったが。。 もう会員数は充分いて
やめさせないための値上げって意味合いかな >>194
マイフィットネスパルは機能めっちゃ豊富だから課金しなくても十分だよ
その代わり食品DBがぐちゃぐちゃで不満がある人は全部自分でマイフードやレシピ登録して使ってるね
とくにミネラルや食物繊維なんかの微量栄養素は表示義務ないから登録すら難しい 野菜をわりと食べてるつもりだけど毎日「野菜不足気味」と言われますw >>213
何を食べてるかによるんじゃない？
サラダばっかりだったら色々不足するし >>213
350ｇ届いてないと言われるし他パーフェクトでも減点されるんだよね
生野菜だけじゃ厳しいので炒めたり煮込む系があるといい 既製品のカロリー、微妙に間違ってることが多いけどなんでなんだろう >>216
お値段据え置き内容量減の実質値上げでしょ
リニューアル前のカロリーの方が高い事がほとんど
ダイエッターには好都合と言えなくもない 今日は昼からどか食いするから今ランニング中。まずは食べる前にいくら落とせるか。 明日けんの基準守ったのに増量だ。こういうのムカつくよな。 プレミアムサービス年払い3000円ていう表示見た気がするんだけど支払いで選べない >>230
９月１０日からだからじゃないの？
今はまだ月額課金制でしょ？ >>233
カロリー表示には20%程度の誤差有るからな
減量なら少なめに合わせないとな 適正より下回る日が続けば今日もカロリー少ないですね…適正であれば太ることはありませんみたいな事言われるし
適正に合わせ続けて突然下げると減量中なら少し少なくてもいいかもしれませんねみたいな事いうからあんまり当てにならない
ただ栄養素とカロリーの数字を把握するためのアプリだと思っていい 栄養素まかなえてるからカロリーはいくらか下回っても気にしないな
特に気にしなければ1700kcal台だわ 確かになんだかんだで1700位になるなあ…
朝400昼700夜600みたいな
2400摂れってなってるから間食でちょっと食べる位だわ 俺18点取った事あるわ
未来さん驚愕して「正直に記入してくれてありがとう」言われた 大体糖質が足りなくて93点、もしくは脂質が足りなくて97点
たまに両方足りなくて90点 >>238
そういう事言う未来さん見たことない
あすけん始めて何年にもなるけど
まだ未知な所がありそうだ >>246
https://i.imgur.com/kSO0YdK.jpg
朝昼食べて夜飲み会で食べ放題飲み放題全部記入したらこれが
未来さん好きだわ >>248
わー、可愛いw
お酒かー飲まないから絶対うちのには出ないかな
ありがとう
>>247
維持してるんだもん
食べ物に関しては好奇心ありすぎるから
時々記録して見張ってる ダイエットは目標体重に到達してからが勝負だからなぁ
ダイエット成功♫ってあすけんやめたらよほどのことがない限り数ヶ月で元に戻るw 初めてあすけん使い始めたんだが、何点くらい取っていれば良い感じなの？ みんなの記録見てたらあすけんやってる人おじさんおばさんしかいない… 若い子は過激ダイエットに走るからだよ
中年になってやっと適正カロリーとることが大事と気づく Twitterとかで月7キロ痩せたーつって筋肉0の棒みたいなみっとねえ脚見せて痩せ自慢やマウントとってる20代の子見ると笑う
その体型の寿命は30歳までだよ短い栄光だね
その痩せ方はそれ以降の90歳までの体型に致命的な悪影響だよ
と言いたいけど言えない 自分の身内や友達なら真剣に助言するけど
見知らぬ他人ならその人の好きにさせてあげれば良いと思う
そういうことで自分の認証欲求を満たしてるんだろう 負け犬の遠吠えみっともない
だからデブなんだよ
他人をディスって自分に言い訳ばかりしてるから コンテストなんかに出るようなサラブレッドみたいなバッキバキの身体にしてる女性見ると俺の愚息がバッキバキになる
今のお気に入りはケツ鍛えるプロの人
とにかく美しい
あえて名前は控える >>260
他人だからどうでもいいよね
筋肉もない棒切れのX脚にはなんの魅力も感じないし
あー生理止まるぞ、妊娠できないぞ、骨ボロボロになるぞ
とは思うけど後で泣きを見るのは本人だし >>263
全然どうでもいいと言いながらめっちゃ気にしてて笑う 10～20代の人の日記、おすすめや新着にでてくるけど
あすけん内でもカロリー抑え過ぎ仙人みたいな食事載せてて、あすけんやってる意味とはってなるよ それが若さだ
誰もが一度は通る道
いまだに基礎代謝ダイエット道を全力疾走してる中年もいるがな とりむねとかイカタコエビとか油が少ないものでタンパク質とってると脂質不足になる
かといって豚バラとか食うとちょっとだけであっという間にカロリーと飽和脂肪酸オーバー
難しいやね 4ヶ月ぶりにラーメン食ったが
脂と塩凄いな
タンメンてもっと健康的な食い物だと思ってたわ
しょっぱいし、こりゃ汁は飲めん 脂質はある程度削っても大丈夫だと思うけどな
毎日基準値の半分くらいしか取ってないわ
魚や木の実から取るようにして良質な脂質を取るようにしてる 何ヵ月間かデブ飯を我慢してて久々に食べると、思ってたより全然おいしくなくて幻滅するよねw
あれほど恋人か救世主かと焦がれてたのに 前は二郎食ってたのに
日高屋ごときでこの感じとは…
暫くは遠慮します 久々にカレー食べたけど美味すぎて幸せ
あまりにも幸せ
やっぱり米最強
カロリー凄いけどたまにはご褒美に食べよう
朝と夜控えめにすればいいや >>271
こないだ4カ月ぶりくらいにチャーシュー麺食べて、全然感激しなくて自分で驚いたw
この現象なんなんだろうね
ある程度ジャンクが身体から抜けると欲しくなくなるんかな >>273
調整できるなら何食べたっていいと思ってる
そのぐらいご褒美がないと続かないし
適度なチートも必要 >>274
ねー、不味さすら感じる時あるもんね
体は食べ物で作られてるから、
食生活変わる→体も変わる→食べたいものが"今の体が欲するもの"へと変わる
んだろうか
ここで味の好みが定着すればリバウンドしにくくなるのかも…
なかなかそうはいかないんだろうけどね 食べるものとしてはあすけんから宣伝されたbasebladeとnuudoruとかいうのが気になる
とりあえず初回お試し買おうかな あんな小さいパンに400kカロリー以上は持ってかれるなんて嫌だ
あんな物食うならバランス良く美味しい物食いたい
エサが食いたいんじゃなく食事がしたいんだよ 野菜たっぷりで料理すれば400kcal以下で結構な量の料理作れるからな 野菜はろくにカロリーないくせに、
食事の最初にしっかり食べると少なめの総カロリー食でも満腹になるし次の腹減りのタイミングもかなり遅くなって丸儲け
食べない手はないよ かさまし野菜で満腹にしてる
だから推奨量350ｇだけどいつも700～900くらい食ってるわｗ 野菜たっぷりの食事をしようとしたらお金すごいとぶし
どうしてあんなに高いのか ゆる糖質制限コースなのにモモ肉のステーキ1人前でも脂質オーバーなのが解せない みんなは運動の項目記入してる？
俺はチャリ通で1時間漕いでるから何食べても問題ない どーしてもなんか食いたくなったらカット野菜モシャモシャ食う。ドレッシングくらいは許せそこまでストイックにやりたかねえ >>288
ノンオイルならいいんじゃないドレッシングは舐めてるとやばい 普通に維持カロリーとっちゃう
ダイエットのやり方忘れた あすけん始めて8月で1年経った
7キロ痩せて目標達成！更に3キロ減を目指して目標設定し直したんだけど、お盆に人と集まることや飲み会、旅行なんかが続き食べることが多くて食欲が止まらなくなった、、、
更に3キロ減どころか1キロ増えてしまった
どうやってやり直そう カット野菜の袋に塩をふりかけてもしゃもしゃ食べる
もしくは、スライスチーズを千切ったりパルチザンチーズをふりかけて食べるという手段で食べるなカッ野菜は 168cm
85kg
体脂肪率24
思ってたよひ体脂肪率が低くてもしかして鍛えるとマッチョ目指せるかもと思い始めたけど思っただけだった >>298
その体重でその体脂肪率ならうまく脂肪だけ10キロ落としたらめっちゃ締まるでしょ羨ましいね 夏は太るのかね
174の65キロだけど2キロ増えて横ばい
体脂肪は16くらい BASEのパン届いてさっそく朝食べたら未来さんにカロリーオーバーと泣かれた。。。 パンという食べ物がやべーんだと思うけど…お菓子じゃんあれ
油は入ってる、砂糖は入ってる、小麦粉みつしり、GI値クソ高
主食にしてる人の気が知れん >>302
届くの早くね？
食べたことあるけど、2個入ってるが1個でお腹いっぱいになるよな >>303
あすけんおすすめ、これ食べればすべての栄養素が！にひかれて買ったが、パンはやっぱりカロリー高いわな…
>>304
500円キャンペーンみてすぐ申し込んだら昨日届いた。２個食べたら今もおなか苦しいよ！ >>298
俺167cmの71kgで体脂肪27.1だ…この体脂肪率の差は筋肉なのだろうか
俺はモヤシ >>298
正確な計測できる機器でチェックすることを勧める
腹を摘まんで自分がデブだと感じたら、たぶんそれが真実 俺の場合、175cm95kgで体重計かったら25%とかだったんで自分はデブマッチョだと錯覚したが、ジムいって正確に計ったら30%でただのデブと判明したよ
もちろん目ジャーに近いのは30%のほう 毎日、食事作るのもかったるくて、そんな事をしてる暇があったら他のことがしたい。
外食は金かかるし栄養が偏る。という事で宅配サービスを利用することにしたわ。
カロリー、糖質を少なくすることが可能。何故もっと早くやらなかったのかと後悔してる。 あすけんの宅配はダメだな。今後、種類増えるのかもしれないが。今のところ使えない。 >>303
小麦粉と米はそれだけ優秀なんだよ、人類がこれだけ増えた理由だもん >>314
それは仕方ないよ、減量っていう退化を選んだんださらさ
減量するなら逆を選ばなきゃ達成出来ないつーか、カロリー制限と健康維持するなら炭水化物減らすしかないもん、脂は自力で作れないし、タンパクは筋肉減りすぎで健康と生活被害大きいもん 前にこのスレで2点取った人元気かな
2点って凄いよな
寧ろ0点の方が簡単そう 試しに昼と夜をサラダ油とウオッカで埋めて13000キロカロリー入れたら
0点になった
サラダ油だけだと13点ぐらいだった なんかしら飲み食いしての2点と断食の9点の差は一体… 2点の日は
軽めの和定食 とお菓子と酒で500カロリーオーバーの計1900カロリーだった。 ここ一年見直しただけで2点が3回もあったがどれも大幅に食べすぎた日だ カロリーすごいけど量的に食べられないことはないんだろうなというリアル
やっぱカップラーメンと中華怖い >>326
昔の自分目線だと、なんかそんなに違和感ない飯に感じる >>329
BMI22以下の女だとこんなもんよ
1200kcal程度でちゃんと栄養とるのはパズルのよう
https://i.imgur.com/0e6R0kW.png
https://i.imgur.com/PC0WdfA.png
あと1日あるけど8月月平均の栄養コンプリート記念
未来さんも喜んでくれた 1200kcalか
人生から食の悦びを捨てるか栄養不足で健康を捨てるかの二択を迫られるレベル 女ならそんなもんだろ
普通に食っても1600くらいなんだから減量中なら500マイナスだもの 基礎代謝いくつなのか気になる
よほど歳なのか筋肉ないのか お菓子たくさん食べてカロリーオーバーして運動なしにしたら9点だったよ >>335
基礎代謝1100kcal33歳
ジム通って筋トレしてるから筋肉はあるほう
両手にダンベル5kgずつ持ってブルガリアンスクワットとかしてる https://i.imgur.com/fvv0Q78.jpg
チートデイのときですら38点くれたけど
どう食いすぎたらそんな低くなるのかｗ >>337
運動してるのに摂取カロリー少なすぎない？
基礎代謝1100あったらあすけんで何で1200？ 横だけど 私も基礎代謝1100で目標カロリー約1400 自宅仕事であまり動かない、食事中心で登録したらこうなった。 >>340
ほぼほぼお菓子で379kcalオーバー
運動したけどゼロで入れてみたら9点
普段は90点以上だよ 運動不足と菓子類と酒類に独自の点数回路あるのは把握した
飽和酸、塩分もおそらく 100点とかどうでもいでしょw
未来さんは個々の状態、環境無視の杓子定規の能無し堅物さんなんだからさ あすけんはゲームじゃないからなあ
かなり緩めだし点数意識するより目標より少し摂取減らしたほうが脂肪は当然減る 点数はともかくゲーム感覚で楽しんでいるから継続できてる 継続することが一番大事だね
ゲーム感覚でそれが成立してるなら素晴らしいことだ こういったのテレビだと記録するだけで痩せる！なんて甘い言葉が触れ込みなことも多かったから敬遠してたけど記録して改善できればそりゃ痩せるよね始めるまでこういうのバカにしてたから超反省してる あすけん始めて1ヶ月くらい、1.7キロ痩せた！
152センチ43.5キロ
前までが不健康すぎで今は3食お腹いっぱい食べられるので満足
設定は運動レベル1ですごく頑張るの通常コース
bmi18.5までいったら維持にする予定 テレビや広告なんかの○○するだけとか○○ダイエットみたいなのは減量意識が出来ることが一番大きいと思うね
それだけやってても実は効果は低いけどそれをきっかけに本格的な減量に少しずつシフトしていきやすい 画期的で必ず効果のある方法！
カロリーコントロールするだけ！！！ダイエット 明日から頑張るから今日は思い残すことなく食べまくるダイエット ＢＭＩ19切って、調子にのってめちゃめちゃ飲み食いして後悔するダイエット iphoneなんだけどあすけんって1年単位の体重グラフは表示できないのかな
ぐぐると年単位のグラフ画像出てくるけどパソコンかなこれ 二日酔いで1日なんにも食べられなかったら
未来さんにすごい心配された
こんなに心配してくれるの未来さんだけだよ >>364
ブラウザ版開こうとしてもアプリに飛ばされるからどうするんだろうと思ってたんだけどぐぐったらできました、ありがとう ナッツやドライフルーツが入ったずっしり重いハード系のライ麦や全粒粉パンが美味いパン屋を近くに見つけて
そういう系好きだから朝食に食べるようになったんだけどパン屋のパンってカロリーわからん
一応ライ麦パンとくるみなんて感じで入れてるけどかなりズレてそう カロリー計算が複雑そうなものはそもそも手に取らなくなったな
というかパン自体あまり食べなくなったわ >>353
岡田斗司夫や渡辺ぽんはリバウンドしてるけどな 昨日2食しか食べてないのに体重増えてた
500グラムなんだけどイラッと来るな 体重を測るタイミングにもよるよな
飯の後だと500gなんて余裕で増えてるし
不規則な仕事だから決まった時間に測定できない
みな飯の後しばらくして測定してんの？ 朝イチしか測ってないなぁ
忘れなければ夕飯前にも測りたいと思ってるんだけどいつも忘れる 朝イチが一番安定しているんじゃなかったか？
自分も朝だな 何時でも同じ時間同じ条件で計れたらいいんだけどね
今は朝しか乗ってないけど前は寝る前にも計ってこのあと寝たら300gは落ちる、
それから朝イチでトイレ行って合計500は減るだろうから明日の朝はこのくらいだろう
っていう予測を立ててからじゃないと眠れなかった >>370
渡辺ぽんて知らなかったから調べたけどすさまじくリバウンドしてるなｗ 気が向けば体重計のるけど記録してるのは寝起きの朝だな、一番安定している >>370
あれだけ流行ったレコダイなのにね
すっかり元通りどころかもっと太ってる感じ
食事管理だけじゃ痩せるけど無理があるってことですわな 無理があるっていうか単純に減量やめたんじゃない
減量はあくまで食事制限がメインで運動は補助 たまに暴食した日は面倒だし内容も酷いし見たくないしで記録してないんだけど、ここのみんなはちゃんと登録してるイメージ
そんな日もマメに登録する理由って何かあるのかな そりゃ痩せたいからだよ
お前みたいな身体も頭も動かさないデブとは違うんだよ たくさん食べた時も入れないとそれを相殺するのにどれだけカロリー控えればいいのか
足りてる栄養素はどれで足りてない栄養素はなんなのかわからんじゃん
なんのために月平均や7日平均があると思ってるのかと 朝イチと寝る前にとではかなり体重違うぞ
代謝が上がると寝て起きたら1.5kgくらい減ってるからな みなさん朝一番が多いですね
自分は起床にばらつきあるのですが起床してから測定してみます
寝る前は数字増えてるのでショックですw 未来さんEからBになったよ
バスト落ちない方法おしえて未来さん 就寝前と起床後では大体1キロくらい体重差あるなぁ。 測るのは朝晩2回であすけんに記録は朝の分
続けてたら次の日の朝の体重がほとんど誤差無く予測できるようになってきた >>388
未来さんの乳を見ろよ
あきらめるしかないよ >>389
> 就寝前と起床後では大体1キロくらい体重差あるなぁ。
代謝？いいんだね
羨ましい
最大にいい時で1kg、だいたい0.5kgだな
むくんでたり睡眠時間短いとプラマイ0～0.3kg 排泄量の差だろｗ
睡眠中に1キロも水分が減ったら寝小便 ここって凶暴な人多いね
お腹すいてイライラしてる？
思うように体重減らなくて八つ当たり？ >>387
寝る前は体重は増えてるけど
体脂肪率減って筋肉量増えてるの見るのが楽しみ
あすけんも朝晩記録できればいいのにと思う 8時間ぐらい寝れば1キロぐらい可能じゃね？ｗ
尿と汗と呼気で1キロぐらい稼げる べつに汗かかなくても皮膚から蒸発していくからね
運動せずに座ってるだけで水分抜けて体重が減る >>398
狂暴な人はいつも単発だよ
つまり1人でID変えながら書き込んでるの >>388
柴田亜美の本にリンパマッサージするといいって書いてあった ティムポマッサージは日課なんだけどなぁ
おっかしーなぁ >>404
ちゃんとリンパの流れに沿ってマッサージしないと意味ないよ コンビニのメニューがしょっちゅう変わりすぎて
登録できないのがなあ
餃子スープとか野菜多め低カロリーで年に数回くらい買うんだけど お腹壊したのに体重減ってない…
どういうことだってばよ う○こっておしっこより体重減らないよねw
水分摂ってお大事にしてください この気候に水分飛ばすために電気毛布…だと？
年金目的で死体乾燥させるイメージしか湧かないｗ
>>411
その通りなのｗビチビチと出す苦労と痛みのわりに期待したほど減ってなかった
ありがとね大事にするね コンビニごはんはカロリーが合うようにプロテイン死亡炭水化物の配分がだいたい近そうな物を分量調整で入れればいいカナって 暴飲暴食したりサウナで追い込んだりで毎日飲んでると、1日の体重変動が3キロもあります。決して健康的じゃないなぁ。 水分の出し入れの体重気にしても脂肪はなにも変わらないよ？
脂肪量が減ってなければ体重が減ろうがダイエットではない
排泄の減量も同様
体重というものに囚われすぎ
睡眠なんか快適にするべきで汗かいて苦労だの期待だのなに言ってんだ 毎日体重計を何度もチェックしてると無意味な水分量の増減を気にする心の病気になるのさ 1日の脂質どうしても50超えてしまう
タンパク質のために食べているゆでたまごとか納豆とか豆乳とか意外と脂質高いのよな
加えて夕飯に肉とか魚食べたりするとあっという間に50超えてしまう
どうすりゃいいんだろう >>420
みんなその壁にぶち当たってプロテインに行き着くね
安くて低カロリーで量もわかる お腹すいてイライラしてるのに思うように体重減らなくて体重計を毎日何回もチェックする人くらいしかプロテインに行き着かない >>420
とりむね、ささみ、イカ、エビ、タコメインでタンパク質とってればむしろ脂質不足レベルになる
冷凍エビ便利で美味しくて大抵の料理にそのまま放り込むだけで済むので調理も楽でおすすめ >>425
貧乏人にはきつい
そのなかで買えるとしたら鳥胸ぐらいかな
野菜買うのに意外と金かかるし
>>422
プロテインも週4で運動したあとに飲んでたけど280円/日と考えるとなかなかの出費になるから最近やめた (1)料金改定について
以下の通りプレミアムサービス料金を改定いたします。
・変更日:2019年9月10日(火)より
・月額300円(税込)→ 改定後:月額480円(税込)
※クレジットカード支払いは475円となります。
※現在、プレミアムサービスをご登録をいただいているお客様は、改定後も現状の月額300円(税込)で継続利用いただけます。 じゃあとりむねでいいじゃん
サラダチキン自作してもいいし
ダイエット用のとりむねを美味しく食べるレシピググればめちゃくちゃ出てくるぞ 西城秀樹も相当なサウナ通いだったらしいな
やり過ぎはよくないんだななんでも 鳥のひざ軟骨は何カロリーなんだ
やげんしか出てこない 気持ちいいなぐらいですぐ出ればいいのになぜかサウナ好きは粘るからな
暑さに耐えることは無駄だしとっとと出るわ >>428
そんなにかかる？
筋トレや有酸素運動しててもたんぱく質は食べ物とプロテイン合わせて1日体重×2グラム摂れてればいいわけで
例えば質の割にめちゃ安くて人気のマイプロテインのホエイプロテインは2.5kgで6200円だから
その食生活なら多分1日20gも飲めば十分
これを換算すると1日50円になる
週4なら倍近く持つ
回し者じゃないが ジャガイモが副菜扱いで草
たまたま主食枠をジャガイモにしたら野菜扱いされてたよ じゃがいもってイメージよりはカロリーも糖質も少ないよね
だからご飯代わりにしようとしたらGI値が激高らしくて避けるのが吉と
今レジスタントスターチというのが注目されてるけどふかし芋を冷やして食べるのならばアリなのかナシなのか 夏バテで胃痛。まだ600カロリーしかとってないんだけど食べなくても良いかな じゃがいも食べるのは有り
カップラーメンとかより何十倍も良い食べ物 >>433
アイツらは熱さに耐えに耐え抜いたあとのビールが目当てだからな
自殺行為だわな 当然ビールもあるんだろうがｗ
サウナに来るやつのほとんどは水風呂目当てだよ >>441
あっ！
プロのmNTさんじゃないですか！
mNTさんは何のプロでしたっけ？ >>443
それはサウナ素人
サウナ通は水風呂入らずにサッと汗だけシャワーで流してベンチに座りサウナで蓄熱した体温で更に汗を出す
一息ついてまた汗を流して水分を軽くとり
またサウナへ
何故か？水風呂はマナーの悪いアホが掛け水なしに直接ドボンするから気持ち悪い サウナは科学的にはダイエット効果が無いとかデトックスにもならないとか言われてるが関係ねえ
好きだから入る それだけだ ダイエットに関係ないならそれこそここでする話題じゃないじゃないか
ここはダイエット板だろ 最近よく栄養食品の広告出るね
サジージュース気になる >>434
ザバス買ってる
マイプロテインは手を出したことない
口にいれるものに関しては値段=安全度なのかなって勝手に偏った思考があってね >>450
サウナのプロって具体的にどんな仕事なの？ 日本では聞かないけど朝鮮ではサウナのプロっての居るんだね… ん？俺はプロなんて名乗ってないよ？
サウナのプロって幾らぐらい貰えるの？
時給？日給？月休？
サウナのタオル替えとかしてるの？ 確かにデブ画像勝手に晒して嫉妬されてるとか思い込んでる勘違いのプロが一匹いましたね 画像晒すとIDがないから本人じゃない！と言ってくる馬鹿がいまだにいる
そんな認めたくないほど良い体だったんだなと思ったわ ウ板でプロとか言ってたけどやっぱりトレーニングとは全く無関係だったんだね
ダ板の別のスレでもプロとか書いてたみたいだけどサウナのプロって知ったら君がアドバイスしてた人達はガッカリするかもね
俺は最初から君のことガイジだと知ってたから驚きはしないけど… ウ板でも知識でマウンティング
ダ板でも知識でマウンティング
やっぱりミナトさんってプロだわ >>457
いや
日本で普通の人は「よっぽど凄い身体でもないのに身体晒すヤツはバカ」だと思ってるからそんな馬鹿なまねするのはmNTくらいのもんだと思ってるよ
だって普通にトレーニングしてればそれぐらいにはなるしジム行けばそんなの幾らでもいい居るもん >>459
ウ板ではフルボッコ → スクリプト荒らししてトンズラ → コテ消して自演しながら「ミナトさんすげー」って擁護レス → バレて笑われてんじゃんwww
ダ板でも現在絶賛フルボッコ中で逃げ回ってるよね？www
でサウナのプロってどんな仕事なの？ 画像すら貼れないのはデブだから！
ミナトさんすごっ >>463,464
朝鮮ガイジmNTを発狂連呼させる魔法のセリフwww
↓
よっぽど凄い身体でもないのに身体晒すヤツはバカ >>464
そもそも自分を「さん」付けって…
朝鮮ではありなの？
普通の日本人が自分のことを表記する時
・わたし
・俺
・自分
…など
朝鮮ガイジmNTが自分のことを表記するとき
・ミナトさん
本人も脳に障害あるレベルなの自覚してるみたいだけど…
頭おかしいよね君… >>450
↑
これネタで書いただけだけど
キチガイはまたプロという単語に反応した
キチガイいじるのおもしろいわ >>467
いや
俺は君のことただのパンピーとしか思ってないよwww
テンプレにも書いてあったでしょw
ただ君の言う事に耳を傾けてあげる優しさが有るだけ
はい！いつものテンプレ
・トレーニングしてれば誰でもなれるぐらいの自撮りを自慢する ＝ 満足レベルが低い
・片手懸垂、プランクなども1回出来たら継続して回数や時間を伸ばす事をしない ＝ 向上心が低い
・ネットで自撮り画像を簡単に晒す ＝ 個人情報管理の意識が低い ＝ バカ
・自分をプロと言うがトレーニング、ダイエット関連のプロではないしただのパンピー ＝ 自分を大きく見せたい欲求が強い
・謎の上から目線と誰彼構わず噛み付いてる ＝ 心の病気
・現実を直視出来ず自分よりレベルの高い人間に対して嫉妬などと妄言をはく ＝ 常識が無い
・妄言を「ぼうげん」と読む ＝ 知能が低い
・コピペ引用までした文章をよく見てなかったと言い訳 ＝ 嘘つき
・やる事なす事朝鮮人丸出しでブーメラン、自己投影でコンプレックスの塊、日本語が苦手で誤字しまくる、連呼の嵐 ＝ 生粋のコリアン
・追い詰められるとスクリプト荒らし ＝ 忍耐力が無い ＝ スポーツに向いてない
・フルボッコになってコテを外してバレバレの自演 ＝ 羞恥心が欠如している >>467
あっ！ごめん！
朝鮮学校出の君には読めてなかったのかも…
ひらがなとカタカナだけで書いてあげるね！
・自分をプロと言うがトレーニング、ダイエット関連のプロではないしただのパンピー ＝ 自分を大きく見せたい欲求が強い
↓
・じぶんをプロというがトレーニング、ダイエットかんれんのプロではないしただのパンピー ＝ じぶんをおおきくみせたいよっきゅうがつよい
俺はこう思ってるんだけど何度でも聞くよ
何故なら基地外いじるの面白いからねw
で君は何のプロなの？ >>467
わかったわかった
わかったから巣に帰れ >>471
朝鮮ガイジのmNTのことを殆どの人がスポーツに関してはパンピーだと感じているんだわ
(勿論、プロのガイジとかプロの馬鹿みたいなのがあればプロのガイジや馬鹿だと信じるよ)
で…
そのパンピーのmNTがしきりに自分はプロだと連呼してるよね？
なので聞いてるんだ…
mNTは何のプロなんですか？ 昨日 お酒を抑えたら今朝の体重は0.2キロ減。こういうのは張り合いあるね。 >>326
バラエティ豊かですごく楽しそうな一覧w
いっぱい色んなもの食べれるって幸せだったね
もうできないけど >>474
まずおまえは自分が基地外なことを知り受け入れろ
治療はここから始まるんだから 他人をコントロールしようとすることが無駄
アドラーは課題の分離と言ったけどこいつはそれが出来てない 基地外たる所以か
致し方ない
世捨て人のようなものだなキミは >>482
>馬鹿だから無駄なことがんばっちゃうのよｗ
mNTが荒らし頑張ってるのはそーゆー事か…
で何のプロなの君は？ あーもうほんとミナトってやつ気持ち悪い親が責任持って処分してくれたらいいのに >>486
実家住みアピールでちゅか？
厨房みたいでちゅね
こどおじちゃん 願望と妄想を書く時に自己投影するから自己紹介になっちゃうんだろうね
粘着してるキチガイと会話してると
あーあの時のあれってこいつの自己紹介だったのかと気がつく 親にゴミと思われてるのはちょっと可愛そうだと読んでいて思った
ミナトさんに粘着してる馬鹿は頑張れ！ >>490
>>491
これがキチガイの妄想と願望ってやつなのかな いつもの自己紹介か 粘着クソコテミナト頑張れーwww
親も俺らも皆がお前の事ゴミだと思ってるから
そのまま自己紹介頑張れーwwwww クソコテみたいなゴミが育つとか親も同じ様なゴミだろ 家族の話って俺はいっさいしないけど
俺に粘着してるやつはうまくいってなさそうだなｗｗｗ ４０代になっても
「親か最近会ってないな」 ← （笑）
だもんなｗ
普通親孝行する年齢だろ・・・
この馬鹿は本当に幼稚だな これも妄想と願望なのかな こいつ自己紹介ばっかりだな >>497
そいつ普通じゃ無いからwwww
普通のおっさんだったら5ちゃんに粘着してキモい構ってちゃんとかしてないからwwwww こいつは全員実家に住んでるのかな？ｗ
そういうことか！ 毎週親にあって親孝行ですか？ｗ
うちの親はまだ仕事してるし年寄り扱いすると怒られますよｗｗｗｗ >>500
ガイジの妄想自問自答は草
そういうことか！(妄想決め付け)←wwwwwwwwwww 発達障害のこいつはやばいぞ
ほんと会話が成立しねーからな
シンプルな内容を説明しても理解出来ないしこの馬鹿の説明は何言ってるかわからない
突然わけわからん話をするし貼るコピペは何が言いたいのかさっぱりわからないものばかり
このレベルのバカはリアルだと出会わないよ こいつが親不孝でも俺には関係ないからね
好きにしなさいｗ こいつが馬鹿だと悪影響がある
書き込みから頭の悪さが伝わってくるのは迷惑です >>504
自分が会話出来ない自覚はあるんだな
あとはその欠点を治していきなさい
自分の自己紹介を相手に押し付けて逃げずに
発達障害で劣ってる現実を受け入れて健常者を目指して頑張りたまえよ 親不孝な奴がミナトさんに粘着か
リあるでもねっとでもゴミ 発達障害のこいつ=クソコテの事か
なんだ いつもの自己紹介か >>508
的確な分析だと思ってるよ
じっくり観察してるからね
やっぱりミナトさんの分析は完璧！ 苦虫を噛むような顔をしたデブが悔しがってる？
ニヤついてしまいますｗ >>511
自分が発達障害だって自覚はあるのか…
自己分析はできても改善しなきゃ意味ないよ？ >>513
そんなに悔しいの？wwwww
いつもみたいに馬鹿にされてるだけじゃんwwwwwww 構ってほしくてキモいレス繰り返してるコテ本当に邪魔
馬鹿なコテで遊びたいのはわかるけど構うヤツも邪魔 あれ、ちょっと目を離した隙に朝鮮ガイジmNTが暴れまくってるね…
とりあえず息抜きにテンプレどーぞ！
・トレーニングしてれば誰でもなれるぐらいの自撮りを自慢する ＝ 満足レベルが低い
・片手懸垂、プランクなども1回出来たら継続して回数や時間を伸ばす事をしない ＝ 向上心が低い
・ネットで自撮り画像を簡単に晒す ＝ 個人情報管理の意識が低い ＝ バカ
・自分をプロと言うがトレーニング、ダイエット関連のプロではないしただのパンピー ＝ 自分を大きく見せたい欲求が強い
・謎の上から目線と誰彼構わず噛み付いてる ＝ 心の病気
・現実を直視出来ず自分よりレベルの高い人間に対して嫉妬などと妄言をはく ＝ 常識が無い
・妄言を「ぼうげん」と読む ＝ 知能が低い
・コピペ引用までした文章をよく見てなかったと言い訳 ＝ 嘘つき
・やる事なす事朝鮮人丸出しでブーメラン、自己投影でコンプレックスの塊、日本語が苦手で誤字しまくる、連呼の嵐 ＝ 生粋のコリアン
・追い詰められるとスクリプト荒らし ＝ 忍耐力が無い ＝ スポーツに向いてない
・フルボッコになってコテを外してバレバレの自演 ＝ 羞恥心が欠如している 発達障害のこいつはやばいぞ
ほんと会話が成立しねーからな
シンプルな内容を説明しても理解出来ないしこの馬鹿の説明は何言ってるかわからない
突然わけわからん話をするし貼るコピペは何が言いたいのかさっぱりわからないものばかり
このレベルのバカはリアルだと出会わないよ >>521
うむ
朝鮮学校出の君には理解が難しいだろうことは想像に難くない
で何のプロなの君は？ クリティカルヒット喰らったら一人で会話しだすガイジのミナトｗ
スクリプトに向かって永遠とカイーワしてたのってミナトだっけ？ mNTよ
あすけんスレで暴れるのは止めたまえ！
ウ板に専用スレが有るんだからそこ行こうぜ！
繰り返す朝鮮ガイジmNTはただちにウ板の専用スレに移動しなさい！
ハウス！ >>525
マジか！！！
こっちでも相当嫌われてるんだな…
コイツにスルーが逆効果なのは既に証明されているぜ
皆んなで協力して徹底的にぶっ叩くのが今のところ効果ありだね マッチョのみなさんが頭髪にきてミナトさんすっかり意気消沈やね
普段の勢いどこいったんや？ >>527
スマン！
俺はmNTに対して怒りとかそんなもんは何も無いんだわw
俺、数年前に片手懸垂スレで軽くアドバイスをしていたんよ
そこに当時チワワと呼ばれていたmNTが上から目線でレスして来たんでやり取りをした
するとこのクソゴミが片手懸垂が出来ないのに上から目線でレスしていたことが判明したんだ
あり得ないだろ？www
片手懸垂出来もしないのに上から目線www
しかもその後に画像貼れだの絡んで来たんでフルボッコにしてやったんだよ今回と同じようにw
その後コイツはレスしなくなって俺もウ板から暫く離れてた…
で、、、
久しぶりにウ板覗いたらmNTが敵対する相手に「頑張れチワワ」とレスしてたんよ
昔からチワワってmNTのことだからどうなってんの？って感じの俺w
そこからこコイツにツッコミ入れてたらコイツ叩くの楽しくなって今に至るwww
なので楽しく害虫を叩く毎日なんだw
こんなクソゴミ見たこと無いんで楽しいわ >>521
自分のことだからよく知ってんじゃん
発達障害のこと
きっしょwww 昨日の夜食欲が無くてあまり食べなかったら今朝なんか調子悪い
未来さんには「今日は少なくてもいつもはカロリーコントロールできる人だから大丈夫」とか言われたけど
朝ごはんもあまり食べる気起きなかった
ちゃんとカロリーとらないとダメだねえ 俺のストーカーがいつも迷惑掛けてすいません
本当にクズなので言うこと聞かないのですｗｗｗ >>521は何度も貼ってるコピペだけど
観察力のある俺が書いたものだけどよく出来てると思う キチガイの自己紹介コピペは草
確かにクソコテの自己紹介にしては良く出来てるわ 発達障害のこいつとか言って自己紹介してるギャグは少し面白かった >>532
専スレでやれと言われてるのは君が迷惑者というのを示唆してるんだよ
朝鮮人には理解するの難しいかな？
つまり本当にクズなのは君な
もうココには来るなよ
そー言えば君
何のプロだっけ？
答えは専スレで！ あすけんの宅配。麺しか届かないのな。ソース別口で買ってくるか。あすけんのは高いし。 発達障害のこいつはやばいぞ
ほんと会話が成立しねーからな
シンプルな内容を説明しても理解出来ないしこの馬鹿の説明は何言ってるかわからない
突然わけわからん話をするし貼るコピペは何が言いたいのかさっぱりわからないものばかり
このレベルのバカはリアルだと出会わないよ 発達障害の朝鮮ガイジmNTはやばいぞ
ほんと会話が成立しねーからな
テンプレ見ても理解出来ないしこの馬鹿の説明は何言ってるかわからない
突然わけわからん話をするし連呼は何が言いたいのかさっぱりわからないものばかり
このレベルのバカはリアルだと出会わないよ 朝鮮ガイジmNTって毎度自分へのブーメランになるようなこと書くよねw
頭悪いからしゃーないけどwww
で何のプロなのさ？ 単発でいつまでも絡んでスレ伸ばしてるのも同レベル
いいかげんスレチだからよそでやって すまんな
俺もmNT専用スレへの移動を促してるんだがね…
ちな俺はmNTと同じやり方で粘着してるんで同レベルと書かれるて上手く出来てると感じた
ありがとう！
お～いmNT
もうココには来るんじゃね～ぞ！
専用スレ行くよ！ >>545
> 謝るぐらいなら最初からやるなよキチガイ
はいこれwww
↓
>>532
>俺のストーカーがいつも迷惑掛けてすいません
謝るぐらいならこのスレから身を引いてねwww
俺の保護者にでもなったつもりで謝ったのなら尚更だねw
早く専用スレ行くぜwwwほら！
で君は何のプロなの？ >>545
朝鮮ガイジmNTって毎度自分へのブーメランになるようなこと書くよねw
謝るぐらいなら最初からこのスレ来るなよキチガイ
・やる事なす事朝鮮人丸出しでブーメラン、自己投影でコンプレックスの塊、日本語が苦手で誤字しまくる、連呼の嵐 ＝ 生粋のコリアン BASE 利用してる人ってどんだけいんの？
継続コース利用すれば、一食300円程度に抑えられるのはいいのだが、今の俺はコンビニのパン１つ100円程度しか食ってないからな。
身体の為に費用を少し書けるかどうか悩むわ。 あすけん関係ないけどグーグルモニターアンケートってアプリで毎月あすけん代払ってるかな
他に大した使い道もないし有効期限あるから お伺い機能欲しいね
チョコなら半分だけ良いですよとか
自分で調べるより楽しそう チョコレートオールドファッション美味しかった
晩御飯の白米抜きになるけどw ベースブレッドはパン２つも要らないわ。
これと麦芽コーヒー200mlで朝食だと過剰になりかねない。1つでいい。 日中大体動いて夜は寝るだけだから
自分は朝過剰昼普通夜少なめで１日のカロリー調整してる
朝は体内の栄養不足しがちだし少なめになるくらいだったら過剰のほうがいいんじゃないかな 自分も朝多めだな、仕事の途中でガス欠で動けない、頭働かなくなったらやばいからな
昼は普通で間食と夜は体重と腹の減り具合で調整
朝飯食べる前にお腹がなるかと、夜腹ぺこになってるかできちんとカロリー使いきってるかは大体わかるようになったわw 体脂肪計で出てくる基礎代謝って信憑性あるんでしょうか？
年齢と身長と体重だけ打ち込んで平均を見る基礎代謝より150程多いです。 >>556
筋肉量1キロ増えると代謝が50kcal増えるみたいだから平均より3キロくらい筋肉が多ければ150増えるんじゃないかな 筋肉1キロ増えるってかなりの増筋(？)だと思うし、
50Cal増えるのもかなり食えることになるよなー >>556
ただ体重と体脂肪と事前のデータ(身長、年齢、性別とか)で公式に当てはめて計算してるだけでしょ
体脂肪が家庭用だとあてにならない(日でも変動多過ぎ)から参考程度かと
そんなものよりも一ヶ月普通に記録して予定より減ってるかどうかでカロリー調整するのがいい >>558
>>561
ありがとうございます
食事メインのあまり動かない設定でも、あすけんは平均的な基礎代謝より多くなってるのでどちらを信じたらいいのか悩んでいます。
一応はあすけんの指示通り少なめだけど未来さんに怒られないカロリー摂取してるんですが少し減ったと思ったら停滞を繰り返していて悩んでいます。 >>560
１６３ｃｍのチビコロであるミナトが何言ってんの？
お前筋肉全然無いぞ？
でなんのプロなの？
反日運動してるプロ市民？ このアプリで一日2500キロカロリーに制限したら一ヶ月で三キロ痩せた
このままじゃ適正体重になっちゃう怖い チビとは言われないけど
こいつはチビなんだろうなｗ あ？
画像で見たらチビ特有のしょぼい骨格だし筋肉も無い
で何のプロなんですか？ｗ ミナトさんへの嫉妬はデブの次は今度はチビと言い始めたｗｗｗ 朝鮮ガイジmNTがまた荒らしに来たか…
俺は君をデブだとも思ってないしガリだとも思ってない
ジムに居る普通にトレーニングしてるだろう人の体格な
筋トレやってる人たちの中ではおそらく君ぐらいの身体に嫉妬するヤツは殆ど居ないと思うんだよマジで
ただダ板の痩せたい人たちや筋トレやらない人からは凄いとか言われるかもね…
もしかして周りのトレーニングとかやらない友達に凄いとか言われて「俺は凄い」みたいな勘違いをしたまま大人になったんじゃないの？
現実から目を背けても仕方ないと思わない？
俺の友人や知人にフィットネスや治療のプロ、全国レベルのビルダーとか居るけど君みたいに「俺はプロ」みたいなことは微塵も言わないし
寧ろ隠す人の方が多いんだよね…
パンピーの君がプロを連呼する姿からは劣等感しか見えないんだよ…
煽ってるわけじゃないから勘違いしないで欲しい…
で何のプロなの君は？ ミナトは友達もいなくて居場所がここにしかないんだよ
だからそんないじめてやるなよ
ミナトも注目集めたいなら岐阜暴威みたいに先物とかやりなよ
あすけんについて語らうスレでコテ使って書き込んでもヘイト集めるだけだぞ 俺のことを気にして貰ってわるいけど
おれはここの他人なんてどうでもいいけどね >>570,571
１レスで済むものをこうやって複数レスに分けるのは朝鮮ガイジmNTの特徴
多分、頭が悪いので整理出来ないのだろうね…
あの～何のプロなんでしょうか？ もう一つ朝鮮ガイジmNTの特徴はバカと言われるとバカと言い返すオウム返し
今回も友達居ないと言われて友達居ないと言い返してるでしょ
散々チワワと呼ばれてチワワと呼び返すことで学んだのかな？w >>562
自分と逆だわ
インボディ計測だと基礎代謝1127なのにあすけんの自動計算だと基礎代謝970になる
一応あすけん信じてやってるけど ヒント：背
ちなみに1000切ると何故か「食事中心」の設定ができなくなって何度設定しても勝手に「バランスよく」に直される 身長どれくらいだと1000切るの？
純粋な興味なんですけど 体重による
自分は147ｃｍで46キロ切ったあたり？であすけん計算の基礎代謝も1000切った気がする >>571
二度と5chに書き込むなよ禿げチビｗ
身長１６３ｃｍでぷろやきゅうせんしゅ志望だったメンヘラおっさんｗ あーそうだね
アラサーです
二十代なら切らないかもね >>576
> ちなみに1000切ると何故か「食事中心」の設定ができなくなって何度設定しても勝手に「バランスよく」に直される
おおそうなんだ！
これ最近出た仕様？昔からあった？
2020年版の厚労省食事摂取基準の内容準拠で仕様変更された部分かもだ
厚労省食事摂取基準2020年版のPDF持ってる人はp88を参照
参考表2 推定エネルギー必要量（kcal/日）
の下にこういう文がある
↓
1 身体活動レベルは、低い、ふつう、高いの3つのレベルとして、それぞれI、II、IIIで示した。
2 レベルIIは自立している者、レベルIは自宅にいてほとんど外出しない者に相当する。レベルIは高齢者施設で自立に近い状態で過ごしている者にも適用できる値である。
3 妊婦個々の体格や妊娠中の体重増加量、胎児の発育状況の評価を行うことが必要である。
注1：活用に当たっては、食事摂取状況のアセスメント、体重及びBMIの把握を行い、エネルギーの過不足は体重の変化又はBMIを用いて評価すること。
注2：身体活動レベルⅠの場合、少ないエネルギー消費量に見合った少ないエネルギー摂取量を維持することになるため、健康の保持・増進の観点からは、身体活動量を増加させる必要がある。←★ここ★ >>584訂正補足、
> 厚労省食事摂取基準2020年版のPDF持ってる人はp88を参照
印刷されたページ数84（PDFデータ上のページ数88）を参照 >>578
ありがとう
150切るぐらいなんだね
>>583
あいつらは毎日3000とか食っても太らない化物だからな… >>582
朝鮮ガイジに嫉妬する人は居ないよぉ～w
それよりも何のプロか教えてよ 140cm台前半の50代であすけんの基礎代謝919kcal、TANITAで951kcalだよ…
月1.3kg減らす設定にしたら一日1,167kcal摂取目標になって悲しくて痩せそう＼(^o^)／ >>584
あー設定できない理由はこれだろうな
初めて見たわ、ありがとう 背が低いと外食なんて行ったら1日1食しか食えんな… × 背が低いと外食なんて行ったら1日1食しか食えんな…
○体が軽いと外食なんて行ったら1日1食しか食えんな… 友人と外食は結構ハードル高いね
なるべくファミレス系に誘導してサラダと鶏肉のグリルの皮剥いで食べてるわ そりゃそうだ
人の食い物に貧乏くさいだのケチ付けるやつとはそもそも飯食いにいくことないしな >>592
居酒屋で烏龍茶と魚介やサラダ系の単品メニューくらいかな
どうしても外食が必要なときは次の食事抜くくらいしないとバランスがね ステーキハウスあたりに誘導して赤み食べるかなぁ
赤み肉はヘルシーよ ファミレス、居酒屋、ステーキハウス……
なんでこういう店しか出てこないんだろう
やっぱりお前らは太るべくして太ったんだな >>598みたいな奴に限って
ヘルシーな店を書くと「自慢乙」とか「俺はもっとすごい所行ってるぜ」ってマウントとるのほんとおもろい
お前も同じデブやん…同じ目で見られてるよ？(´・ω・`) 筋トレしようぜ
月に20日以上チーズバーガーとシェイク食って
酒ガブガブ飲んで締めのラーメンスープまで飲み干しても体脂肪6％ >>600
誰も書いてないけど、大丈夫？
頭に栄養足りてないんじゃないか >>603
待って
たくさん食べたのに塩分超過してないってどういうことだってばよ
甘いものメインだった？ 今日の摂取カロリーに余裕があったから今 柿ピー食べてる
幸せ～ >>603
パッと見30点くらいはもらえそうなグラフに見えるんだけどな
運動分を考えても低くない？ BASE FOOD試したら激マズだった。評価は高いが仕込みだろうな。パサパサしていて、あれを美味いと思える奴は少ないはず。
栄養素も多く含まれているというのも、何処まで本当か分からない。企業というのは平然と嘘をつく生き物だからね。 >>614
よかった。あぶなく買うところだった。
あれってサプリと何がどう違うんだろう パンはまあまあ食えるけどね。パスタはやめた方がいいかもよ。お試しで取り寄せてみては。 せっかく減った体重を1日でリバウンド
これまた増えた分帳消しにするのが大変過ぎて無理 >>618
だいじょぶそれ水分と食い物だから
明日からまた元のカロリーに戻せば3日もあれば体重元に戻るから 畑に茄子沢山出来たから漬け物にして馬鹿みたいに食べてたら初めて下っ腹がパンパンに膨らんだわw
下っ腹は塩分=水分だな 茄子なんて油吸わせなきゃカロリーほぼ0じゃん
漬け物なんて塩飲んでるようなもの >>618
俺は2年かけて減らした体重が1ヶ月で元通り。
ルーティン化しないとダメだ、こりゃ。 >>626
2年かけて何キロ落として1ヶ月で何キロ戻したんですか あすけんのランキングを見るに
野菜ジュースとグラノーラ辺りの組み合わせが鉄板でしょうか
微妙に不足するビタミン類をどうしています？ あんましあのグラフに踊らされない方がいいぞ
ただの目安と記録だなオレの場合
60点出しとけば御の字のヌルポ ビタミン足りなくて摂取オーバー懸念するならサプリでいいんじゃない あすけんで3年前20キロ痩せたけど5キロ増えたからまた戻ってきたよ
今日からまたやる >>628
野菜ジュースとグラノーラだと糖質多そうだけどどうなんだろう >>631
俺も似たようなもん
ゆる糖質コースで８ヶ月で20kg痩せて基本コースに変更したら１年で4kg増えた
値上がりする前に今日から課金して頑張る >>633
8ヶ月って早いな
自分は太った間はあすけんやめてお菓子好き放題食べて運動もやめちゃってたw
お互い生活ちゃんとしよう >>634
それも同じ!
基本コースのせいじゃなくて俺も油断してお菓子を解禁したからだったわw グラノーラ食べたことなかったから少し調べてみたけど一食置き換えるとすると栄養素的に少し弱いね
野菜ジュース足すよりプロテイン足すほうがバランスよくなると思う 毎日フルグラ糖質オフと牛乳だけど
味と値段と手軽さ考えたらアリな選択肢だと思うけどね
ビタミンCと脂質が気になるけど
https://i.imgur.com/7n55gVH.jpg >>637
豆系グラノーラ
野菜ジュース0.5本
ソイプロテインでこんな感じ
https://i.imgur.com/wrteWx8.jpg
豆グラノーラにタンパク質多いからプロテインは減らして良いのかなとも思う。
グラノーラの栄養価がかなり違うんで朝はフルーツ系にしてる。 配達弁当にしとけって。グラノーラより栄養価が高い。値段はそれなりだが。 >>640
オールブランでもビタミンAと、Cがないから野菜ジュース必要そう。
https://i.imgur.com/ozmIC5b.jpg
ただ、野菜ジュース0.5本と牛乳代わりにソイプロテインを組み合わせると
かなり良い感じになりますね、参考にします。
https://i.imgur.com/ULRYMp2.jpg >>643
野菜ジュースというかビタミンAです
シリアル系だとビタミンAが摂取できないみたいで
人参かじっても良いのかもしれませんが。 >>647
もちろんそれに自分でフルーツやヨーグルト組み合わせるんだよ
糖質も脂質もだいぶ抑えられるよ
フルグラなんてほぼほぼお菓子でしょ >>646
ビタミンAって人参ジュース？ それだったらβカロチン摂ってるのでは？ βカロチン摂取は寿命を縮めると大規模な研究で明らかになったぞ。 世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事
という書籍がオススメ。栄養や食事に関するエビデンスが網羅されてる。 >>651
ちなみにその本はミナトさんの言ってる内容と同じ ベースフードのお試しセットとりあえずパンとヌードル両方食べた。
パンの方は普通に食べれてこれは備蓄して時々食べていいな、って感じだった。
ヌードルは、こう、なんだ…絶望的な雑穀臭がきつくって…パンだと気にならないレベルが、暖かいスープに入ってるとこんなにキツイのかってなった。
食感も「麺」っぽくないボソボソ具合で…
このお試しセットを食べた後にヌードルを買い足す奴はいるのだろうか。 オールブランでもオリジナルじゃないとだめみたいで
とりあえず買ってきた
欠点はあまり売ってないことかな？
これに伊藤園一日分の野菜0.5本を組み合わせると
かなりの栄養満たしてる状態になった。
朝はこれにプロテインで手軽に栄養満たせる感じになった。
みなさんありがとうございました。 一ヶ月と少しあすけんの指示通りのカロリー1380kcal前後と栄養を摂って週2～3回1時間ヨガに通って減った体重は1kg体脂肪は3%程度
身長153cm体重58kgですがこんなもん？何か間違ってないか心配です >>656
理想的です
それぐらいの体重なら１ヶ月1キロがベスト
そして体脂肪率は1キロにつき平均0.5～0.8%減っていきます1%いけば結構良い方です
3%は神の領域です >>657
ホントですか？！良かった…
体脂肪は毎日すごく変動するので3%も減ってないのかな
目標体重までは1年くらいかかるのは残念ですが間違ってないのなら良かったです
このまま頑張ります！安心しましたホントにありがとう！！ 身長160cm体重43キロだったのがここ半年でプラス2キロ
元に戻したくてあすけんに1700キロカロリーくらい摂取しろって言われてるのを無視してここ3ヶ月くらい1300キロカロリー摂取、毎日筋トレ有酸素合わせて1時間半という生活をしてるんだけど痩せない
これって所謂省エネモードに入ってるんでしょうか？むしろしっかり食べた方が体重落ちたりしますか？ >>659
ちなみにこの生活を初めて3ヶ月目に突入したところです >>659
それより43kgを目標値にするのやめたら？
側から見るとガリガリで見劣りすると思う >>659
＞ここ3ヶ月くらい1300キロカロリー摂取、毎日筋トレ有酸素合わせて1時間半という生活をしてるんだけど痩せない
それで痩せないなら3ヶ月前も似たような生活だったということ >>659
運動はどれに設定してるん？
160で45なら1700まで行かず1300ぐらいになるはずだけど
基礎代謝は1050ぐらいかな？わからんけど、それぐらいだとしたら運動代謝1300は妥当だよね
筋トレ有酸素は合計何カロリー消費してるの？ 体重はそれくらいでいいから体脂肪で見たほうがええんでね？
体脂肪は確実に落ちてるはず
つかそこからさらに体重減らすって30㎏台とか目指してんの？ >>663
身体活動レベルは1にしてます
あすけんじゃなくてほかの基礎代謝の計算してくれるサイトでは1200ちょっとくらいって出るからそれに合わせてます
消費はランニング40分かけて6kmで200キロカロリー、筋トレ系のエクササイズDVD50分でだいたい200キロカロリーいかないくらいかなと計算してます
>>664
それを期待して体脂肪も測ってますが開始時からずっと21%から減らなくてモチベーション下がりそうです >>665
詳しくありがとう
では基礎代謝1200として、摂取カロリー1300
ランニングとエクササイズで合計400カロリー消費したら毎日300もマイナスになっちゃってるよ！
運動以外の生活での消費カロリーも含めるともっと(200ぐらい？)だから、
これでは当然省エネモードに入っちゃうと思う この運動量カロリー400＋普段の生活で消費するカロリー200＋基礎代謝1200＝1800だから、
あすけんの1700は突飛に思えて意外と合ってるのかもしれない… >>667
やっぱりしっかりと1700キロカロリー摂取したほうがいいということですかね...？ >>668
その運動量ならそうだろうけど
体重がもうカリカリだから、ちょっとの方針変更で筋肉量や体脂肪率が大幅に変わってしまうかもしれなくて
もうプロに相談する方がいい気がします 体重体脂肪率を平均以下にするならかなりストイックな食事運動が求められるよ
大げさにいうとアスリート並の生活求められると思う >>657
横だけどいいこと聞いた
2ヶ月ちょっとで体重4.5kg落ちたけど体脂肪率で計算したら脂肪3.5kg分しか減ってなくて焦ってた
家庭用の体脂肪計はあてにならないらしいけど参考程度にこのままがんばろう >>654
そうなんだよ。激マズなんだよ。ざるそばならいけるかもしれん。あと３つも残っていて、どうしようかと思ってるとこだ。 >>672
1キロで3%は
理想的というか
何かの間違いではと思う オールブランオリジナル朝食に食べてみた
匂いがペットフードでペットフードだった。
明日から低カロリーグラノーラに戻そうと思った。 >>652
デブじゃないやつはwwww
体重なんて気にしないからwwww >>678
食物繊維が豊富な奴な。ベイスフードのパスタもそんな感じ。栄養には良いのだろうが、あれは続かない。 >>666
1日500Calもマイナスでは省エネになるね
200マイナスがせいぜいでは という感じで、朝のスッキリした頭で書き込んでみる
とりあえずあと300は食ってもいいんじゃないかと思った
でも突然増やすと体が栄養溜め込もうとして体脂肪率が爆増するかと思うから、その調整を自分でやるならゆっくりとで
完璧にやりたいならプロに相談
そんなことを言いたかった
うまく行くといいですね オールブランはきな粉大さじ１と好みの甘味料入れるといいぞ ペットフードにきな粉と甘味料を加えてもペットフード
あの臭いはカレー粉やニンニクのクラスじゃないとごまかせない 月に体重2キロも落とせれば立派
脂肪だけだったら１日当たりに約500kcalカットだし 介護の仕事を始めるのと同時に記録始めてみたけどみるみる落ちてて怖い
https://i.imgur.com/D3kPIhV.jpg 激務だよなぁって思いながらやってるけどやっぱ激務だなぁって記録見て思った 介護は肉体労働として全然軽いだろｗ
人によっては中腰作業や汚物処理でブラックになるが >>690
夜勤専門だけど一人で見なきゃ行けない時間が三時間くらいある施設でな
30分おきくらいに起きてきて転倒する人が居るから一人オムツ交換したら走って見に行ってまたオムツ交換みたいな事を汗だくになって利用者の尿なのか汗なのかも解らないようになるのを毎日やってるんだ…… 本当だ体脂肪が増えてる
減量ペースの割に運動量が多すぎるんや
合間にプロテイン飲んだりできればええんやけどな >>690があまりに肉体労働知らずすぎてびっくり！ >>691か
本当の肉体労働したことないんだろうなｗ >>692
その程度ならポスティングでもやればもっと痩せるぞｗ おまえらな、一日単位で考えてたらハゲるぞ
一ヶ月とか半月で確認すればいい
測定日を決めたらそれでの緊張感も違う 夜勤の介護の人が泣いてたなw 10分置きにコールがなるって。
あくる日コール押しまくっていたそうですよ。と聞いたら「私、そんな迷惑になることしませんから」だって。 認知症？
介護は肉体じゃなく心が疲れる仕事だからな >>683
>>684
グラノーラにオールブランふりかけて食べようかと思います。
この場合40gも必要なくて8g程度ふりかけるだけで
栄養価満たせそうなんで。 >>673
論文読んでれば言ってる事は似てくるのです >>695
肉体労働経験が自慢になると思っている人もいるんだな
いろんな価値観があるなぁ 誤読？
自慢だとすると介護で肉体労働自慢してるように読める ID:U7iFJntnが自身の肉体労働経験を上から目線でマウンティング自慢してるんだろ？ 力のない人が人を持ち上げるのは大変だからな
俺なら楽勝に持ち上げちゃうけど 仮に切れたとしても精神的に不安定な奴がいるのはダイエット板の日常です コッペパンにオプションでピーナッツバター付けた風に入力するとお菓子扱いにならない
ピーナッツバターコッペそのもので入力すると100％お菓子扱い
不思議だ パンなんか食わなけりゃいいだろうに
そんなクソみたいな悩みがひとつ消える >>712
毎日精神的に不安定なミナトさんちーっす！w >>676
1kg数%は食後や水分とったあとや脚で測るタイプなら足裏のコンディションの誤差だろうなと思ってるよ
人のデータだし頑張ってる人の気を削がないようにやんわりと神の領域って表現したんだろうなと
それより1kgあたり脂肪は0.5-0.8%減が普通って聞いたことが収穫だったんだわかりにくい書き方でごめん >>718
また根拠は寮か？
ソース出してね
で何のプロなん 基礎代謝1300くらい、毎日約1500摂取
あすけんの身体運動レベルは1
毎日犬の散歩1時間程度
週に4回くらい筋トレや有酸素で300～500消費
運動しない日も摂取1500のままで大丈夫ですか？
減らした方がいいですか？
上のレスを見ると、運動した日を増やした方がいいですか？ 聞く前にやれ
代謝が低下してるならそんなカロリーの数字は全くあてにならない 構ってちゃんからレスが来るがトンチンカンな内容ばかり書いてる
やっぱり馬鹿だなこいつ >>721
週単位で摂取カロリーの帳尻を合わせる事は大切
削るとするなら運動のしてない日に削る レスありがとうございます
5月からダイエット始めました
まだ落としたいです
https://i.imgur.com/HRmQTZu.jpg ベースフードのパスタをざるそばで試してみるわ。パスタでは無理。あれは無理 パスタ料理より蕎麦つゆのほうがごまかし効かないから臭うだろ このスレ見てオールブランまとめ注文したんだが味まずいのか
不安になってきた >>729
今日の晩御飯で試した
牛乳じゃなくて味のない大豆プロテインをかけてんだけど
グラノーラ40gにオールブランを8g振りかけて食べれば美味しく食べられた。
ふりかける量は栄養バランス見て調整。
豆系グラノーラだとタンパク質多いからプロテインが節約できる利点もあった。 伊藤園のビタミン野菜1杯180ml
0.2杯13kcalで一食分のビタミン類を基準値ほぼ満たしてしまう。
こっちの方が食事バリエーションの自由度高そうな。 >>728
ご名答。最悪な食い物になった。あれは犬も食べない。 >>731
マルチビタミン錠剤やめて
ビタミン野菜200mlの紙パック毎日1本飲んでる ベースヌードルは冷やしぶっかけとろろ納豆蕎麦にするとギリいける 朝はシリアル、昼ベースブレッド、夜は宅配弁当
これで体重が急速に減って行ってるわ。今までもカロリー抑えめにしていたのに、減り方が全然違う。 >>734
紙パック一つだと栄養オーバーしてるから
ペットボトルで必要分だけ飲んでる。
これだと錠剤いらなくなるね。 むしろ錠剤のほうが楽じゃないの？余計なカロリー気にしなくていいしビンから取って水で飲むだけじゃんか 食欲が無さ過ぎて朝昼合計300kcalしか食べてない
まだ1200kcal残ってる いつも朝昼で500カロリー届かないくらいになってるよ
運動レベル一番低いやつにして目標が1500だから下限でも1300だけど
夜だけで800カロリーも食べられないのでいつもカロリー不足
体重軽けりゃいいってもんじゃないと思ってるからキープしたいけど1日1200くらいにしてるとじわじわと痩せてく ビタミン野菜のほうが糖質多いしコスパも悪いよ
あと原材料みれば分かるけどビタミン系めっちゃ追加されてるからそれなら錠剤でいいじゃん感 >>726
順調に減ってるじゃんいいなー
女性なら体脂肪率も理想的 カロリーオーバーすると二日後の体重に出るなぁとなんとなく感じた
食べ過ぎた翌日は食事量減らして体重も減ってたりするのに二日後は増えてたりする
まぁ誤差だからどーでもいいんだけど >>746
カロリーオーバーしたのは誤差じゃない。リアルだ カロリーオーバーの程度による
オーバーすると体温上昇したり無駄に消費を増やす
low T3の逆パターンで体はそういう調整ができる 変な話、おまえら毎日糞出てるか？
食う量が少ないのか月に一度は一週間ほどでない事が半年ほど続いている
トータルで見ると一日置きくらいにはなるんだがな >>749
便秘なるよ
かなり意識して発酵食品や食物繊維取ってる
便秘になってるときは大抵体重落ちなくなる >>479
食う量が減るからな
１回ドカ食いしてみろ
1日、2日続けて体力の便でるから 朝どうしても食欲ない時はのむヨーグルトとかプロテインシェイクがおすすめかな
同じ摂取でも朝昼少なめで夜調整して多めにすると痩せづらいから食欲なくても朝は多めに摂取しといたほうがいいと思う >>749
自分の場合はソイプロテイン飲めば毎日出るので、ホエイプロテインと半々にして飲んでる 毎日快便だわ
食物繊維と良質な油と発酵食品取ってコーヒー飲んでたら余裕 あー出ないって普通なんか
オリーブオイルは毎朝割と摂ってるんだがな
そんなこと書き込んでたら夕方出たけどw
まぁスッキリする程ズボアアアアアアアアとは放出せんかったがちょっと安心した きのこ類、こんにゃく一緒に食べた翌朝は気持ちいいくらい出るよ 毎朝キャベツ食べてる
快便だぞ
囚人トレーニングしてるけど先月からプロテインやめてみた
豆乳飲んでささみとかゆで卵たべることにした
筋肉痛は確かに治るの遅いけど毎日違う部位鍛えてるし問題ないことに気がついた ああプロテインやめたことか
ササミ食ってるなら関係ないわ 食物繊維はいつも18ｇ余裕で取ってるけど毎日出ることのほうが少なく１～3日空くことが多いなぁ
自分はなぜか食物繊維取りすぎるとめっちゃ屁が出て辛い
30ｇ以上取ってるとすごい出る ホエイ飲み過ぎても屁こきマシンになるよね
この刺激でもウンコ出やすくなる 1300前後の制限が辛く感じない人は、もう素手に結構痩せてそうだけど、維持の人も多いのかな
女で活動レベル1、平均身長に余裕で足りない人は、結構厳しい制限に思えるけど 代謝が下がってるから平気なんだよ
そのかわりずっと痩せない 代謝が下がってる＝普通の人より動けない、頭がはたらかない
良いところは長生き出来る 無理無理ｗ
体力がないから長生きどころか平均寿命でさえ難しい 基礎代謝プラスどれくらいを目安に摂取してますか？
自分は女性で、座り仕事なので基礎代謝プラス100を目安にしています。
少な過ぎますか？ 摂取が基礎代謝プラス100で総消費カロリーとトントンだとしても、それって痩せなくない？ 座ってるだけなら
基礎代謝マイナス100じゃないと痩せなさそう
基礎代謝以外のカロリー消費ってすごい少ないし 摂取カロリーを100キロカロリーくらい抑えても翌日の体重は変わらないし、むしり増えてる時もある。逆に摂取カロリーを50キロカロリーでも超えちゃうと翌日は確実に2ー300グラム増量。これって上方硬直性ってやつかな。 カロリーが体重に反映するのは二日後ぐらいじゃない？
物理的な量か、塩分量の問題かと 7200kcal＝1kg、一日とかでなくトータルで見なきゃ意味無いよ
一ヶ月トータルで20000kcal位削れたかどうか 一度記録取って逆算で基礎代謝以外の消費カロリーある程度出してみたらいいんじゃない 低代謝ダイエッターはあまりの消費しなさに絶望するだろう
ほとんど何も食べられねえ！
あすけんやってる場合じゃねえ！！ オリーブオイルってなにがいいの？
オメガ9系って体内で合成できる奴だし脂肪酸意外の成分がいいの？ >>784
オレイン酸という非飽和脂肪酸がいいんだとおも
脂肪酸の構造的に脂肪がつきにくい ごめん脂肪酸以外かｗ
多分これ以上いいとこないと思うよ…
オレイン酸が50%以上含まれててヘルシーなことが売りだから
あとは「オリーブ！素敵！イタリアの恵みシャレオツ！」みたいなイメージではないかと あっごめん本場はスペインだっけ
まあいいやどうでも 知りたいという気持ちが弱いからこのスレで雑談して終わりにしようとする
そんな奴に教えても覚えるわけないんだよね >>789
朝鮮ガイジは自分の人生も終わらせたほうが良いよ
それが社会のため
で何のプロなの >>786
食パンにぶっかけて食ってるだけだからシャレオツ感覚なんて皆無。バターやマーガリンのかわり >>791
強いて言うならビタミンミネラルが他の油脂よりは多めだけど
そんなん他の食べ物たとえばフルーツとか食った方が100万倍よろしい >>773
自分の場合はあすけんで食事中心活動レベル低で基礎代謝+200が摂取・運動で200kcal消費しろって設定されてる
自分も女で座り仕事だけどそれがあすけんが言うには1.8-1.6kg/1ヶ月ペースらしくて2ヶ月でほんとにそのペースで痩せてるよ 結局オリーブネタに関してもろくなレスはつかなかった
所詮ダイエットいたなんてこんなもの バランスボールで何をやるか書かずに変な質問するなよ 食べ物の検索結果、自分が絶対口にしないものを非表示にできたらもっと効率良く検索できるのになと思う
需要あるかわからんけど要望送るわ 消費カロリーに応じて摂取カロリー上げてほしい
そういう機能つけてほしい >>780
あすけんにウンコ記録機能があるんだからいいじゃん、ここでも。 体重計と同期させるとすごい楽！
と思ったけど未来さんに褒めてもらえなくなるからやめたわ 結局オリーブオイルだろうと脂質だからな
摂りすぎたらそりゃ太る 大福ほぼ糖質で脂質ないやんけ
せめて脂質で比べろよ オイル単体だと栄養も何もないんだから比べても意味がない
比べるなら野菜ドレッシングとか
パンとオイルは栄養的にもエネルギー的にも比べるに値しない パンは食べやすいってだけでいいところないよな
ほんと食べなくなった
主食ならご飯のほうがいいし パンはたまにサブウェイで食べるくらいで家ではまず食べなくなったね 大酒飲んでおつまみや締めの丼物とか大食いしたけど本日は普通な計量結果。内容物や水分だけでもたくさんあるはずなのにこれは不思議。人体はは不思議だわ。 普段から水分溜め込みやすいカラカラの身体を作ってなければ一度の食事でそんな増量するわけないしね >>799
そういう不満を感じ始めたら卒業の時期
ガチ勢向けアプリは色々ありますからそっち行きましょう >>815
運動量多いから、消費カロリーに応じて摂取カロリー調整してくれるアプリ欲しいわ
もし知ってたら教えてください！ オリーブオイル1L一気飲みしたらウンコどばどば出るかな？ 油取りすぎたら逆にねとっしたうんこでスッキリ出にくくねぇか >>817-819
ありがとう！しばらくあすけんと併用してみるよ 一日一食を2ヶ月続けたら、食欲が全く湧かなくなってしまった
体調は大丈夫なんだけど、体重は減り続けてる
これって健康上まずい状態なんかな？
https://i.imgur.com/GRTE99M.jpg >>825
基礎代謝
摂取カロリー
運動量
BMI >>825
太りやすくなるだけだからやめた方が良い 結果的に軽いカロリー制限になってる1日1食は代謝にほとんど影響しないから太りやすくはならない >>827
1433kcal
1100kcal前後
週二20分程度の自重筋トレのみ
17.5
>>828
それって栄養を溜め込みやすい体質に変化してるからお腹が減らないって事なんですかね 血糖値が安定してケトン体も増えるからお腹が減らなくなる
糖質制限と同じ理屈 >>830
いま代謝が落ちて省エネモードになってる
筋肉と水分も落ちてる
一生1食で良いなら良いが病気になりやすくなってるのと
たまに2食や3食にしだすと代謝が落ちてるからすぐ太る >>830
そうだね831の言う通りケトン回路は元気そうだね
体重減なのに体脂肪率が維持してるなら筋肉減りまくりだからいずれリバウンドするから即やめた方がいいけど、
そうでなければ血液検査とかの数値が異常になっていかなければお好きにというか…
不食で生きてる人も結構いるしね >>832
だから1日のうちで回数を減らしたところで代謝は落ちないって
落ちるのはカロリー制限しすぎるから
1食だと病気にはなりやすくはなるがな >>830
追記
BMI16や15まで落ちると生理が止まる＝不妊になる人が出始める
子ども産む予定や産みたい気持ちが少しでもあるならただちに基礎代謝以上食うべきと思う
1度生理止まると何やっても再開しない人が何割かいるから 基礎代謝以上というか基礎代謝を中心に摂取カロリー考える時点で健康は諦めろ 空腹の時間は脂肪と同時に筋肉も落ちるって聞いてる
糖質制限は炭水化物の代わりに脂質を摂るから極端に減らないとかなんとか
1日1食の内容が分からないからなんとも言えないけど炭水化物と脂質と合わせてどか食いしてたら健康上ちょっと怖いね
でもこのスレにいるってことは未来さんの評価は大丈夫なんでしょ なるほど、炭水化物のブドウ糖が足りないことで別エネルギーのケトン体で補ってるから、血糖値が安定して空腹があまり感じないんですね。
ケトン体は脂肪酸からできると書いてありますが、筋肉が落ちるのは筋肉にも脂肪酸が含まれてるからですか？
それとも筋肉を分解してブドウ糖のようなエネルギー源に変換してるから筋肉が落ちるんですかね
>>837
あすけんで摂取してる成分見ると
脂質＞タンパク質＞炭水化物 となってますね
初めて来たんで未来さんわからないです 未来さんにお勧めされて買ったベースフードお試しセットようやく間食した。
パンの方は単なる食事パンをもしゃもしゃ食べれる人間なんで何の問題もなくおいしく食べれたけど、ヌードルがほんときつかった。
ただ最後の１個はカレールー（Lee20倍）をかけて食べたら割と平気で食べられた。 >それとも筋肉を分解してブドウ糖のようなエネルギー源に変換してるから筋肉が落ちるんですかね
↑こっち 車だと動力源のガソリンがなくなれば動かなくなるけど人間は体に栄養なくなった瞬間動かなくなるかって言ったら動くだろ
それは体内にある脂肪や筋肉を溶かして動力源にするから
お腹がすいて腹が鳴るのは体に糖がないですよって合図
この状態で動くと体に糖がないから筋肉を溶かして動力源にしなくちゃいけなくなる
１日一食にすると空腹の時間が長くなるから筋肉を分解しやすくなる
ほんとかどうか知らんけどそう言われてる ケトン回路よりも筋肉を分解してグリコーゲンに変える糖分解の回路の方が
体の負担は桁違いに楽だからね 筋肉が脂肪と同じくらいエネルギータンクなんやなって 最近リバウンド気味だから体重記録以外にあすけん再開
お知らせで前あった前からプレミアム会員の人は300円で継続？ ケトンなんて夕食が遅くなければ増えるくらい日常的なエネルギーなのに飢餓ってｗ 農作始める前までは炭水化物より脂質の方が摂取量が多かったんだから、ブドウ糖メインになったのなんて最近の話だよ 緊急でもなんでもない 農作始めたのが最近って
お前はイザナギかイザナミかよ お前らはもっとケトンを使えよ
ケトンを使わなすぎの現代こそ緊急事態なんだぞデブ 現生人類が誕生して20万年のうち、ずっと狩猟採集社会で水稲農耕始めたのなんか2、3千年前で最近も最近の話だろ 砂糖摂りすぎて肥満や糖尿
砂糖とりはじめたのは農耕よりもっともっｔ最近だぞ
人間の体は精製されすぎた炭水化物に対応出来ないんだぞ
ケトジェニックは体に悪いからそこそこにしとけよ うるせえぞミナト
栄養学の素人の癖に黙っとこうな！ 栄養学の素人ってなんだろう
ダイエット板の中では飛び抜けた知識があるのがミナトさんなんだよ 今日は朝から1000キロカロリーも摂取したのに、一日中お腹が空いて堪らなかったわ。 お腹が鳴るときは脂肪が燃えてるときって聞いたけど筋肉が使われちゃうん？ 筋肉も脂肪も分解されていくから
食事とトレーニングで筋肉の分解を防ぎながら脂肪を分解していくイメージ タンパク質と少しの炭水化物がないと効率の良い筋肉から減るってトレーナーは言ってた パワーマックスだかマジックだかっていうエアロバイクがケトン回路を鍛えるメニューがあると聞いた よくある脂肪燃焼モードを流行りに便乗して言い換えたのでは 2週間ほどカロリーを数百足りない状態にしていたら、疲れてどうしようもないことになったわ。
寝ても寝足りないし、食事しても常にお腹が減っている状態に陥った。疲れも取れないし。 サッカーに全く興味ない人の会話に突然割り込んできて
「俺オフサイド知ってるぜすげーだろ」とか威張り始める
しかも本人はせいぜい「中学時代サッカー部でした」程度のレベル >>863
減量時はずっとその状態になるだろ、きちんと栄養が足りなくて減っている証拠だよ 目標体重界隈で停滞中。ここから一気に攻め込みたいが宴席の予定もあってなかなか難しい。 逆に酒の席をチートデイにしよう
出来れば脂質抑えて炭水化物いっぱい食べよう チートデイほど酒入れないほうがいいと思うが
どか食いしたのに肝臓の働きが悪くなってしまう 酒大量＋チートやったら次の日に増えるところか減ったことある
たぶん水分が凄く出たんだと思う コナミのアプリ、上で見て気になって入れてみたけど食事の登録数や量のわかりやすさなど圧倒的にあすけんのほうがいいね >>866
身をもって体験したわ。免疫力も落ちて風邪引きかけてる。やはりジョジョに落として行かなきゃダメである。 月曜断食で停滞したからあすけんに移ったら、途端に１キロ減った。
>>1 にもあるけど、体って慣れるんだな。 ベースブレッド20個届いた 笑 冷蔵庫にギリ入る量だな。
あとは栄養バランスの良い宅配弁当が10個冷凍庫に入ってる。
朝はシリアル。
何やってんだろ、俺。 今日はめずらしくダイエット板がやたら静かだと思ったら、いつものカタカナ3文字の荒らしがウエイト板で料理されてるなうだわ
向こうはメンタル弱くて怠惰なダ板住人とは違うから勝ち目無いのに…
★★★筋トレなんでも質問スレッド516reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1567654076/ > 向こうはメンタル弱くて怠惰なダ板住人とは違うから勝ち目無い
見る目がないからこのような間違ったことを書いてしまう
こいつのような馬鹿を見てると
ミナトさんの見る目って優れてるのかもしれないと思えてくる
実際リアルでも目利きは定評がある でもストリクトとチーティングの違いすらわからない目利きでしたwwwwwww 見抜く力がないから俺の実力も馬鹿は判別出来ないのよ 山澤のチーティングサイドレイズをフルストリクトって言って動画貼るヤツみたいに見る目が無いねwwww >>879
誰が見てもお前の実力なんて無いからな
俺の実力はこんなんじゃない！！実力あるヤツならわかる！！
とか社会でよくいる無能の言い訳だぞ
残念ながら本当に有能なら誰が見てもわかるんだよ 山澤さんのはフルスクリクトとは言わないよ？
知らないなら馬鹿は覚えましょう >>882
そうだぞ 自分の失敗を認めて憶える事が第一歩だぞ
初心者なりに一歩前進だな！！偉いぞwwwwwww ベースブレッドって常温保存だから冷蔵庫に入れる必要ないのでは >>883
無能な癖にでしゃばりたがって自爆する馬鹿wwwww ベースブレッドって旨いの？
なんかモサモサしてそうw 画像すらコテすら電話すら
全部出来ないチワワ
全部出来るのがミナトさん 筋トレスレでボッコボコにされてるの見てるの気持ちいいわー >>892
そうそうもっとボコボコにされてきてよwwww
反論できなくて 逃げてるお前見てると笑けてくるwwwwwwww 馬鹿は束にならないと戦力にならんがおまえら人手不足じゃね？ｗ 連投してぐちゃぐちゃ言ってる時は負けてる時だよね
実際ウェイト板で相手画像晒したら
ミナト逃げてるしwwwwww 連投してる時は圧倒してる時
ボコられてる側はそれがスゲーいやみたいだね 連投なんて頻繁にしてるけどボコられてる側はすげー気にしてるよ
注目するとよく分かると思う 画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ
簡単なことがチワワには出来ない 義父の不幸が有って義実家に旦那の兄弟来てるんだけれども
太めの奥さんと子供がいる
私も半年前は166cm65kgでデブ仲間だったけど、いまは57kgまで落とせた
葬儀後に、夕食と明日の朝食はスーパーで食べたいものを買って帰ろうとなったけど、デブ家族の方は見事に、焼きそば、お好み焼き、唐揚げ、とんかつ、菓子パン大量と見ててすごいなと思った
菓子パンもカロリーがすごいやつばっかりだった
で、お供えで頂いたお菓子が缶入りのおせんべいだったので、食後にみんなで話しながらちょこちょことずーっと食べてる
私は食後に果物食べた後だし、せんべいに全く手を出そうと思えなかったので生活習慣変えれたかなと嬉しかった
私も半年前までは同じような感じだったから、そりゃ太るわなあと反省した
この3日でわりと仕出し弁当を食べることが多くて、揚げ物、炭水化物多めの食事になってしまったので帰ったらしっかり戻さなくては >>895
暇だから援軍よんでこいﾆﾀﾞ by mNT
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|_|￣￣￣￣￣|_| >>886
冷暗所で保存と書いてあるから、冷蔵庫に入れる必要ないけど、なんせ20個もあるものですから。
最後に食べるのが腐ってしまわないかと心配で。1日1袋食べる予定。 >>888
何とか食べれる。パスタの方はどうにもならん。あれはちょっと無理。 あすけんでbasefoodキャンペーンやってたからブレッドとパスタ買ってみたけど、これ糖質普通にがっつり入ってんのな。
糖質コントロールやってる身としては害悪でしかなかった。
一つだけ食ってみてあと全部捨てたわ。 昨日は2500kcal食べたけど1000kcal消費したからいいはず >>911
コストコとか成城石井に売ってるピアンタの低糖質パンをよく食べてる
食べ応えあって糖質16.8gだよ >>911
私はパスコのゆめちからブランロールがお気に入り。
1個100kcalと調整しやすいし、脂質も他のパンより低かったと思う。
何より普通においしいのがいい。 俺は低糖質ポポロスパを120g食べるのが定番になってる
タンパク質が多いのもいいし味もアレンジしやすいしね 6月に約58kgからスタートして目標の52kgになりました
昨日1ヶ月半ぶりにチートデイして朝排便前に計ったら53kgでしたが
次の目標は51キロなので 「すごくがんばる」から「がんばる」にシフトチェンジしました
自重メインの筋トレとYouTubeの脂肪燃焼ダンス中心にメインに秋からはゆるく続けていきます！
ところで目標体重の51kgを維持にすると1800kcal近く摂らなきゃいけないことになりそうですが
今1500kcal摂ってるので+300kcalは太らないか心配です
維持モード使ってる人いたら教えて下さい >>907
図々しいなあ
こういう図々しい奴っていつもオバサンだよな >>916
計算出来ないか？約３ヶ月で脂肪だけが6キロ減なら
90で割って１日当たり約480kal消費が上回っていた
減量中と同じ運動強度を維持なら摂取300増やしても計算上は脂肪は増えない >>911
まだこんなこと言ってる糖質制限信者いるのか >>916
それは先にも書かれてるように今の運動量で体重維持するためのカロリーです(運動をやめると消費カロリー減以外にも、筋肉減→基礎代謝減→太る)
でも維持モードはあまり使わないなあ…
旅行や飲み会などで摂取量が増える時にせめて体重増えなくするための目安として使ってる人が多い印象 その日カロリーオーバーして点数が低くなりそうだから
明日その分カロリーを制限したいけどそうすると今度はカロリー未達で点数が低くなっちゃう
だから今日のオーバーカロリー分を明日に持ち越そう
今日食べたカツ丼を明日の朝食べたことにしよう
ってやってる人いる？これズルかな 別に怒られる訳でもないし点数気にすることないと思うが 週2回とかやらなければ誤差の範囲っしょ
カロリー管理としては及第点だし
そんなギチギチやっても続かないし >>921
7日間アドバイス見たことある？
1週間で帳尻合わせればいいのに
そんなカツカツにやってなんのメリットがあるの
受験生の内申点じゃあるまいし 気にしてなかったけど累計見たら平均78点だった、これすごいのか
健康的？だからか痩せるのはかなりゆっくりだわwまぁいいんだけど 気にしてないけど平均はたぶん70点ぐらいかな
ところで筋トレスレってどこだろうｗ
俺が指導にいかないといけないか？ 今日も数レスしたけど過疎ってるよ
なんで今ここで貼ったのか馬鹿の行動は意味不明だな >>939
脳みそ足りなくて毎日ぶっ叩かれてるミナトちゃんちーっす！
で何のプロなんですか >>941
目標で出るが
>>932
78なんて余程注意してないと無理だな 50点そこらだったのが腹筋1時間やったら71点にw 平均93だな
いつも大体足りないの糖質だから93点が多い 牛乳なんて全部牛の乳なんだから違いも何もないだろって思ってたけど、メーカーやそのメーカーの中でもさらにブランドごとにかなり違うんだな…
低脂肪乳とかでも炭水化物とタンパク質が1:1に近いのもあれば4:1くらいの奴もあるし
とりあえず森永のまきばの空をメインの牛乳にすることにした 陳列から察するに半分ぐらいの人が低脂肪を選んでるんじゃないか でも低脂肪牛乳って糖質多いらしいじゃん？
血糖値上昇で太りやすい人には相性悪いらしい
食品会社の人が言ってた サプリ認めると点滴で生きてる寝たきりが最強になるからなぁ
栄養士のプライドが許さないんでしょ サプリメントは最終手段みたいなもんやし
第一優先として食べ物から摂取が基本やし いつも60から70点台。時々80点台がある。お酒が好きなのでいつも量が多いと言われる。これをやめなきゃ高得点はないな。 >>950
そもそもサプリは基本役に立たないと言われてるからね。 え、サプリで伸びるっしょ
サプリ入力するかしないかでかなり点数違うぞ マルチビタミンとマルチミネラルを摂っているけど、あると無いとじゃ点数は変わるよ いい加減なモンだそう点数は
レコーディング的に使うだけだなこのアプリ あすけんやってからビタミン野菜を常備するようになってしまった マックポテトL食べたら「野菜がたくさん摂れましたね！ﾆｺｯ」だもんなぁ サプリ毎日飲んでるけど実際のところどうなんだろうね、あすけん的には点数伸びるけどさ
ちゃんと身体に吸収されてるんだろうか サプリとってても副菜350に達しないとだめなんだよね >>960
ちゃんとケチャップもかけたか？
フライドポテトとケチャップは野菜だからな あすけんの点に関係あるのは
・エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物
・食事バランスチェックの各コマ
・運動
これだけだよ
ビタミンや塩分や食物繊維とかは点数には影響ない ポテト=じゃがいも
ケチャップ=トマト
もはやサラダみたいなもんだな(白目) この運動内容なら、みんななら普段の摂取カロリーにどんだけプラスする？https://i.imgur.com/r9xmNEs.jpg 普段の食事知らんから何とも言えないけど
ダイエット目的ならしばらく体重見て減れば食事はそのまま
筋肉増やしたければPFC計算してタンパク質と炭水化物を増やすだけ >>964
食物繊維関係あるよ
足りないと100点じゃなかったし 菓子は一日200KCALが目安ですって言われてもな
そんなん無理やろ 彼女と別れる前はめっちゃおかし食べてたのに別れたらまるで甘いもの欲しくなくなった
なぜなのか ストレスや不安感、彼女へのイライラかね？
いざいなくなったら吹っ切れたか諦めがついたか >>971
ちなみに200Kcalってのは１日2000Kcal食べる人の基準なんだぜ
正確にはお菓子は摂取カロリーの10％までって言われてるから
このスレにもよくいる代謝低いやつは本当は200も食わないほうがいい 摂取カロリーの目標値って、目標体重まで減量するための目標値？
それともこれまで摂取しても太らないよ維持できるよっていう値？
わりと毎日しっかり食べてるんだけど、もっと食べろと未来ちゃんに毎日泣かれるから心が痛むわ わたなべぽんさんリバウンドってまじ？
近影どこで見れるの？
彼女の本に感化されてダイエット順調なのに、私もリバウンドするのかw >>978
美人になったつもりって発想は良かったよね
ポジティブなダイエットだと思う
意識を維持し続ければ大丈夫だよ >>975
目標設定するときに月に1キロ減とか2キロ減とか選んでるはず
設定したとおりに消費があるなら目標以下に摂取を調整すると体重は減るは減るけど筋肉もそれなりに減るから目標どおりに食ったほうがいいと思うよ >>981
レスありがとう
なるほど目標値以下なら痩せるってことなんだね
中肉の女なのに目標値が1750kcalとえらい高くて疑ってしまったわ
エネルギー、炭水化物、タンパク質の3つが基準値の半分～7割くらいしか摂れなくて健康度50点止まりで頭抱えてる 週5でジムに通って筋トレ40分スタジオ1本ミルで50分有酸素やってるけどだいたい60点台やわｗ >>982
そんな少食なのになんで太ったのか謎なんだが
女性でも1700くらい普通に食事したり間食してれば余裕じゃないの？ 減量中の摂取目標目安で太っていく・それより少ない摂取で太っていったとしたら甲状腺機能低下症かlow T3>>2の可能性が極めて高いので内分泌内科へGo >>985
もともときちんとした食事は合計1200kcal以下なんだけど、甘い物にはまってリンドールチョコを3袋、生梅飴1袋、カフェオレ2Lを毎日かかさず飲み食いしてた
あっという間に173cm54kg→max62kgに
猛省してる
手持ちの秋冬物の服が全て入らなくなったから夏が長引いてほしい 1200以下でlow T3になってるからあっという間に太ったんだろうな >>988
きちんとした計測の数字無しの推測なんて意味無いでしょwただの数字並べるチンパンジー >>987
173cm54kgの健康的な代謝を賄うきちんとした食事を1200kcal以下で摂れると思ってるのがまず間違い
そのカロリーでは栄養的な質の悪さは推して知るべし、健康度50点止まりはそういう意味 >>991
おっしゃる通りだわ
あすけん始めて栄養摂れなさすぎなことに始めて気付いた
ローティーンからお稽古事で極端な減量強いられてて、少食が当たり前になり頭おかしくなってた
未来ちゃんに笑ってもらえるよう栄養素勉強して頑張ります >>967
運動中に補給しないなら何もプラスしない。
自分は持久型スポーツなので運動中にハンガーノックにならない程度のカロリーは摂るけど、終わってから普段より余分に食べるとかはしないようにしている。 >>971
未来さんのアドバイス聞いて食事たらお菓子食べたくなくなったよ。
ていうか全然食べない方が自分は楽。 >>992
バレエかな？モデルさんみたいな体型だったんだね 未来さんに毎日カロリー足りてない言われるけどこれ以上食べたら絶対太る
今で現状維持やっとなのに 省エネっていうか典型的デブ
基礎代謝食べてないのに太るってよほど食べなくて飢餓状態、運動しなかったせい このスレッドは１０００を超えました。
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