あすけん45日目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/06(火) 19:45:52.78

あすけんでダイエットする人
集まれ～！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てる

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3

前スレ
あすけん43日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1559283700/
あすけん44日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1561993528/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 13:00:27.69

お前らはもっとケトンを使えよ
ケトンを使わなすぎの現代こそ緊急事態なんだぞデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 13:09:45.23

現生人類が誕生して20万年のうち、ずっと狩猟採集社会で水稲農耕始めたのなんか2、3千年前で最近も最近の話だろ

**ｍNT** · 2019/09/14(土) 13:16:21.75

砂糖摂りすぎて肥満や糖尿
砂糖とりはじめたのは農耕よりもっともっｔ最近だぞ
人間の体は精製されすぎた炭水化物に対応出来ないんだぞ

ケトジェニックは体に悪いからそこそこにしとけよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 13:43:10.81

うるせえぞミナト
栄養学の素人の癖に黙っとこうな！

**ｍNT** · 2019/09/14(土) 14:27:21.47

栄養学の素人ってなんだろう

ダイエット板の中では飛び抜けた知識があるのがミナトさんなんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 18:09:50.12

今日は朝から1000キロカロリーも摂取したのに、一日中お腹が空いて堪らなかったわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 19:21:22.66

お腹が鳴るときは脂肪が燃えてるときって聞いたけど筋肉が使われちゃうん？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 19:22:40.21

筋肉「も」使われる
どっちも減る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 19:34:28.68

筋肉も脂肪も分解されていくから
食事とトレーニングで筋肉の分解を防ぎながら脂肪を分解していくイメージ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 19:46:24.74

タンパク質と少しの炭水化物がないと効率の良い筋肉から減るってトレーナーは言ってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 21:02:39.56

パワーマックスだかマジックだかっていうエアロバイクがケトン回路を鍛えるメニューがあると聞いた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 21:12:41.19

よくある脂肪燃焼モードを流行りに便乗して言い換えたのでは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 21:15:30.92

2週間ほどカロリーを数百足りない状態にしていたら、疲れてどうしようもないことになったわ。
寝ても寝足りないし、食事しても常にお腹が減っている状態に陥った。疲れも取れないし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 21:50:34.26

っアミノ酸クエン酸ビタミンCビタミンB1

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 01:01:10.26

サッカーに全く興味ない人の会話に突然割り込んできて
「俺オフサイド知ってるぜすげーだろ」とか威張り始める
しかも本人はせいぜい「中学時代サッカー部でした」程度のレベル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 01:36:04.12

>>863
減量時はずっとその状態になるだろ、きちんと栄養が足りなくて減っている証拠だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 11:22:02.07

目標体重界隈で停滞中。ここから一気に攻め込みたいが宴席の予定もあってなかなか難しい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 11:52:50.47

逆に酒の席をチートデイにしよう
出来れば脂質抑えて炭水化物いっぱい食べよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 13:18:26.31

チートデイほど酒入れないほうがいいと思うが
どか食いしたのに肝臓の働きが悪くなってしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 17:07:57.79

酒大量＋チートやったら次の日に増えるところか減ったことある
たぶん水分が凄く出たんだと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 17:19:03.83

コナミのアプリ、上で見て気になって入れてみたけど食事の登録数や量のわかりやすさなど圧倒的にあすけんのほうがいいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 17:25:41.89

>>866
身をもって体験したわ。免疫力も落ちて風邪引きかけてる。やはりジョジョに落として行かなきゃダメである。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 18:11:58.49

月曜断食で停滞したからあすけんに移ったら、途端に１キロ減った。
>>1 にもあるけど、体って慣れるんだな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 18:52:29.90

ベースブレッド20個届いた笑冷蔵庫にギリ入る量だな。
あとは栄養バランスの良い宅配弁当が10個冷凍庫に入ってる。
朝はシリアル。
何やってんだろ、俺。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 19:56:09.20

今日はめずらしくダイエット板がやたら静かだと思ったら、いつものカタカナ3文字の荒らしがウエイト板で料理されてるなうだわ

向こうはメンタル弱くて怠惰なダ板住人とは違うから勝ち目無いのに…

★★★筋トレなんでも質問スレッド516reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1567654076/

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 20:04:53.70

どこに行ってもミナトさんが飛び抜けてるからね

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 20:05:53.06

> 向こうはメンタル弱くて怠惰なダ板住人とは違うから勝ち目無い

見る目がないからこのような間違ったことを書いてしまう

こいつのような馬鹿を見てると

ミナトさんの見る目って優れてるのかもしれないと思えてくる

実際リアルでも目利きは定評がある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 20:23:42.08

でもストリクトとチーティングの違いすらわからない目利きでしたwwwwwww

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 20:32:57.66

見抜く力がないから俺の実力も馬鹿は判別出来ないのよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 20:37:06.05

山澤のチーティングサイドレイズをフルストリクトって言って動画貼るヤツみたいに見る目が無いねwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 20:39:03.17

>>879
誰が見てもお前の実力なんて無いからな
俺の実力はこんなんじゃない！！実力あるヤツならわかる！！
とか社会でよくいる無能の言い訳だぞ

残念ながら本当に有能なら誰が見てもわかるんだよ

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 20:39:26.85

山澤さんのはフルスクリクトとは言わないよ？

知らないなら馬鹿は覚えましょう

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 20:39:42.46

>>881
コテすらつけれない無能がおまえね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 20:40:48.97

>>882
そうだぞ自分の失敗を認めて憶える事が第一歩だぞ
初心者なりに一歩前進だな！！偉いぞwwwwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 20:41:27.17

>>883
コテだけ付けてる無能がお前ねwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 20:44:54.59

ベースブレッドって常温保存だから冷蔵庫に入れる必要ないのでは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 20:45:18.43

>>883
無能な癖にでしゃばりたがって自爆する馬鹿wwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 20:46:51.50

ベースブレッドって旨いの？
なんかモサモサしてそうw

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 20:56:23.32

ここでの名無しは社会で言えば名刺がないのと同じ

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 20:57:03.40

画像すらコテすら電話すら
全部出来ないチワワ

全部出来るのがミナトさん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 21:22:46.60

筋トレスレでボッコボコにされてるの見てるの気持ちいいわー

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 21:25:28.41

そう？喜んで貰ったうれしいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 21:35:25.89

>>892
そうそうもっとボコボコにされてきてよwwww
反論できなくて逃げてるお前見てると笑けてくるwwwwwwww

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 21:36:05.54

しかしウエイト板も馬鹿しかいないし退屈だな

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 21:36:23.82

>>893
暇だから援軍よんでこい

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 21:36:42.87

援軍ｗ

こいつを馬鹿にしまくってるｗ

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 21:52:45.44

馬鹿は束にならないと戦力にならんがおまえら人手不足じゃね？ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 21:58:46.34

連投してぐちゃぐちゃ言ってる時は負けてる時だよね

実際ウェイト板で相手画像晒したら
ミナト逃げてるしwwwwww

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 22:01:04.15

連投してる時は圧倒してる時

ボコられてる側はそれがスゲーいやみたいだね

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 22:01:49.79

連投なんて頻繁にしてるけどボコられてる側はすげー気にしてるよ

注目するとよく分かると思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 22:02:17.81

逃げてて草

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 22:06:17.39

画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ

簡単なことがチワワには出来ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 22:25:30.00

義父の不幸が有って義実家に旦那の兄弟来てるんだけれども
太めの奥さんと子供がいる
私も半年前は166cm65kgでデブ仲間だったけど、いまは57kgまで落とせた
葬儀後に、夕食と明日の朝食はスーパーで食べたいものを買って帰ろうとなったけど、デブ家族の方は見事に、焼きそば、お好み焼き、唐揚げ、とんかつ、菓子パン大量と見ててすごいなと思った
菓子パンもカロリーがすごいやつばっかりだった
で、お供えで頂いたお菓子が缶入りのおせんべいだったので、食後にみんなで話しながらちょこちょことずーっと食べてる
私は食後に果物食べた後だし、せんべいに全く手を出そうと思えなかったので生活習慣変えれたかなと嬉しかった
私も半年前までは同じような感じだったから、そりゃ太るわなあと反省した
この3日でわりと仕出し弁当を食べることが多くて、揚げ物、炭水化物多めの食事になってしまったので帰ったらしっかり戻さなくては

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 22:26:18.32

うわ、チラ裏と間違えた
すみません
失礼しました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 00:01:21.20

チラ裏でもこれだけの長文無駄話はうざいわ

**ｍNT** · 2019/09/16(月) 00:07:00.93

いやなら読まなければいいだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 00:21:54.05

ええやん別に
こことチラ裏スレは見分けつかないし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 00:45:44.46

>>895
暇だから援軍よんでこいﾆﾀﾞ by mNT
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 04:56:25.21

>>886
冷暗所で保存と書いてあるから、冷蔵庫に入れる必要ないけど、なんせ20個もあるものですから。
最後に食べるのが腐ってしまわないかと心配で。1日1袋食べる予定。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 04:57:05.16

>>888
何とか食べれる。パスタの方はどうにもならん。あれはちょっと無理。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 07:33:46.92

あすけんでbasefoodキャンペーンやってたからブレッドとパスタ買ってみたけど、これ糖質普通にがっつり入ってんのな。
糖質コントロールやってる身としては害悪でしかなかった。
一つだけ食ってみてあと全部捨てたわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 07:37:23.74

昨日は2500kcal食べたけど1000kcal消費したからいいはず

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 07:42:06.30

>>911
コストコとか成城石井に売ってるピアンタの低糖質パンをよく食べてる
食べ応えあって糖質16.8gだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 10:54:17.35

>>911
私はパスコのゆめちからブランロールがお気に入り。
1個100kcalと調整しやすいし、脂質も他のパンより低かったと思う。
何より普通においしいのがいい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 11:01:16.27

俺は低糖質ポポロスパを120g食べるのが定番になってる
タンパク質が多いのもいいし味もアレンジしやすいしね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 11:45:14.71

6月に約58kgからスタートして目標の52kgになりました

昨日1ヶ月半ぶりにチートデイして朝排便前に計ったら53kgでしたが
次の目標は51キロなので「すごくがんばる」から「がんばる」にシフトチェンジしました
自重メインの筋トレとYouTubeの脂肪燃焼ダンス中心にメインに秋からはゆるく続けていきます！

ところで目標体重の51kgを維持にすると1800kcal近く摂らなきゃいけないことになりそうですが
今1500kcal摂ってるので+300kcalは太らないか心配です
維持モード使ってる人いたら教えて下さい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 12:23:59.34

>>907
図々しいなあ
こういう図々しい奴っていつもオバサンだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 12:43:27.66

>>916
計算出来ないか？約３ヶ月で脂肪だけが6キロ減なら
90で割って１日当たり約480kal消費が上回っていた
減量中と同じ運動強度を維持なら摂取300増やしても計算上は脂肪は増えない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 12:48:16.56

>>911
まだこんなこと言ってる糖質制限信者いるのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 12:56:57.19

>>916
それは先にも書かれてるように今の運動量で体重維持するためのカロリーです(運動をやめると消費カロリー減以外にも、筋肉減→基礎代謝減→太る)
でも維持モードはあまり使わないなあ…
旅行や飲み会などで摂取量が増える時にせめて体重増えなくするための目安として使ってる人が多い印象

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 13:33:40.97

その日カロリーオーバーして点数が低くなりそうだから
明日その分カロリーを制限したいけどそうすると今度はカロリー未達で点数が低くなっちゃう
だから今日のオーバーカロリー分を明日に持ち越そう
今日食べたカツ丼を明日の朝食べたことにしよう
ってやってる人いる？これズルかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 13:37:16.62

>>921
本末転倒だと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 13:49:47.03

正直につけなかったら意味無いじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 16:22:14.34

別に怒られる訳でもないし点数気にすることないと思うが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 17:04:04.12

週2回とかやらなければ誤差の範囲っしょ
カロリー管理としては及第点だし
そんなギチギチやっても続かないし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 17:36:26.88

>>921
7日間アドバイス見たことある？
1週間で帳尻合わせればいいのに
そんなカツカツにやってなんのメリットがあるの
受験生の内申点じゃあるまいし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 18:16:20.54

そうカリカリした文章書かなくても

**ｍNT** · 2019/09/16(月) 18:23:37.79

50点取れば十分だぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 18:25:14.06

>>927
たしかにw
ごめんねー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 18:26:51.55

>>928
早く筋トレスレ行ってこいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 18:31:40.22

累計の平均点68点だわ
俺って優秀なんだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 18:45:13.73

気にしてなかったけど累計見たら平均78点だった、これすごいのか
健康的？だからか痩せるのはかなりゆっくりだわwまぁいいんだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 18:48:06.14

筋トレスレでボコられて逃げてきた雑魚おる？

**ｍNT** · 2019/09/16(月) 18:51:22.15

気にしてないけど平均はたぶん70点ぐらいかな
ところで筋トレスレってどこだろうｗ

俺が指導にいかないといけないか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 19:06:04.36

>>933
コテつけてすっとぼけとるぞwwwww

**ｍNT** · 2019/09/16(月) 19:23:58.71

コテつけて今日も馬鹿を見下す作業

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 19:31:14.46

>>934
スレはお前の話で持ちきりだぞ
誰もが待ち焦がれているから行ってあげろ、な！↓
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1567654076/

**ｍNT** · 2019/09/16(月) 19:34:57.47

今日も数レスしたけど過疎ってるよ
なんで今ここで貼ったのか馬鹿の行動は意味不明だな

**ｍNT** · 2019/09/16(月) 19:35:45.75

やっぱり足りない奴ってこのような奇行が多いよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 20:15:02.03

>>939
脳みそ足りなくて毎日ぶっ叩かれてるミナトちゃんちーっす！

で何のプロなんですか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 20:22:37.53

累計の平均ってどうみるの？
プレミア？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 20:52:08.66

>>941
目標で出るが
>>932
78なんて余程注意してないと無理だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 21:25:26.09

50点そこらだったのが腹筋1時間やったら71点にw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 22:07:57.04

85点ぐらいで、運動すると100点になることある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 22:41:34.27

平均93だな
いつも大体足りないの糖質だから93点が多い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 22:42:38.86

36点だったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 00:08:25.35

牛乳なんて全部牛の乳なんだから違いも何もないだろって思ってたけど、メーカーやそのメーカーの中でもさらにブランドごとにかなり違うんだな…
低脂肪乳とかでも炭水化物とタンパク質が1:1に近いのもあれば4:1くらいの奴もあるし
とりあえず森永のまきばの空をメインの牛乳にすることにした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 00:34:50.38

陳列から察するに半分ぐらいの人が低脂肪を選んでるんじゃないか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 00:50:18.93

でも低脂肪牛乳って糖質多いらしいじゃん？
血糖値上昇で太りやすい人には相性悪いらしい
食品会社の人が言ってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 07:44:09.01

サプリでいくら栄養を補っても点数延びないんだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 08:19:52.34

サプリ認めると点滴で生きてる寝たきりが最強になるからなぁ
栄養士のプライドが許さないんでしょ