あすけん45日目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/06(火) 19:45:52.78

あすけんでダイエットする人
集まれ～！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てる

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3

前スレ
あすけん43日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1559283700/
あすけん44日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1561993528/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 08:56:34.79

パンはたまにサブウェイで食べるくらいで家ではまず食べなくなったね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 10:44:10.78

大酒飲んでおつまみや締めの丼物とか大食いしたけど本日は普通な計量結果。内容物や水分だけでもたくさんあるはずなのにこれは不思議。人体はは不思議だわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 10:50:12.27

普段から水分溜め込みやすいカラカラの身体を作ってなければ一度の食事でそんな増量するわけないしね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 11:56:47.51

>>799
そういう不満を感じ始めたら卒業の時期
ガチ勢向けアプリは色々ありますからそっち行きましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 13:47:14.01

>>815
運動量多いから、消費カロリーに応じて摂取カロリー調整してくれるアプリ欲しいわ
もし知ってたら教えてください！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 14:03:56.95

>>816
コナミのカロリーDiet

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 14:04:36.50

>>816
ごめ、カロリDiet だた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 14:39:45.99

マイフィットネスパルもおすすめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 18:14:42.23

オリーブオイル1L一気飲みしたらウンコどばどば出るかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 18:25:25.60

油取りすぎたら逆にねとっしたうんこでスッキリ出にくくねぇか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 18:27:06.82

>>820
ぬるぬるギットギトのが出る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 18:30:19.89

ウンコ嵐のお帰りか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 19:24:41.85

>>817-819
ありがとう！しばらくあすけんと併用してみるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 19:34:58.79

一日一食を2ヶ月続けたら、食欲が全く湧かなくなってしまった

体調は大丈夫なんだけど、体重は減り続けてる
これって健康上まずい状態なんかな？

https://i.imgur.com/GRTE99M.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 19:39:17.17

医者に聞けとしか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 20:08:34.71

>>825
基礎代謝
摂取カロリー
運動量
BMI

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 20:13:19.69

>>825
太りやすくなるだけだからやめた方が良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 20:21:48.55

結果的に軽いカロリー制限になってる1日1食は代謝にほとんど影響しないから太りやすくはならない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 20:24:01.13

>>827
1433kcal
1100kcal前後
週二20分程度の自重筋トレのみ
17.5

>>828
それって栄養を溜め込みやすい体質に変化してるからお腹が減らないって事なんですかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 20:33:25.37

血糖値が安定してケトン体も増えるからお腹が減らなくなる
糖質制限と同じ理屈

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 20:40:09.20

>>830
いま代謝が落ちて省エネモードになってる
筋肉と水分も落ちてる
一生1食で良いなら良いが病気になりやすくなってるのと
たまに2食や3食にしだすと代謝が落ちてるからすぐ太る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 20:44:39.28

>>830
そうだね831の言う通りケトン回路は元気そうだね
体重減なのに体脂肪率が維持してるなら筋肉減りまくりだからいずれリバウンドするから即やめた方がいいけど、
そうでなければ血液検査とかの数値が異常になっていかなければお好きにというか…
不食で生きてる人も結構いるしね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 20:48:58.86

>>832
だから1日のうちで回数を減らしたところで代謝は落ちないって
落ちるのはカロリー制限しすぎるから
1食だと病気にはなりやすくはなるがな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 20:51:16.47

>>830
追記
BMI16や15まで落ちると生理が止まる＝不妊になる人が出始める
子ども産む予定や産みたい気持ちが少しでもあるならただちに基礎代謝以上食うべきと思う
1度生理止まると何やっても再開しない人が何割かいるから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 20:56:09.63

基礎代謝以上というか基礎代謝を中心に摂取カロリー考える時点で健康は諦めろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 21:07:44.32

空腹の時間は脂肪と同時に筋肉も落ちるって聞いてる
糖質制限は炭水化物の代わりに脂質を摂るから極端に減らないとかなんとか
1日1食の内容が分からないからなんとも言えないけど炭水化物と脂質と合わせてどか食いしてたら健康上ちょっと怖いね
でもこのスレにいるってことは未来さんの評価は大丈夫なんでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 21:20:53.90

なるほど、炭水化物のブドウ糖が足りないことで別エネルギーのケトン体で補ってるから、血糖値が安定して空腹があまり感じないんですね。

ケトン体は脂肪酸からできると書いてありますが、筋肉が落ちるのは筋肉にも脂肪酸が含まれてるからですか？

それとも筋肉を分解してブドウ糖のようなエネルギー源に変換してるから筋肉が落ちるんですかね

>>837
あすけんで摂取してる成分見ると
脂質＞タンパク質＞炭水化物となってますね
初めて来たんで未来さんわからないです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 21:33:07.71

未来さんにお勧めされて買ったベースフードお試しセットようやく間食した。
パンの方は単なる食事パンをもしゃもしゃ食べれる人間なんで何の問題もなくおいしく食べれたけど、ヌードルがほんときつかった。
ただ最後の１個はカレールー（Lee20倍）をかけて食べたら割と平気で食べられた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 21:36:39.99

>それとも筋肉を分解してブドウ糖のようなエネルギー源に変換してるから筋肉が落ちるんですかね

↑こっち

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 22:30:13.02

車だと動力源のガソリンがなくなれば動かなくなるけど人間は体に栄養なくなった瞬間動かなくなるかって言ったら動くだろ
それは体内にある脂肪や筋肉を溶かして動力源にするから
お腹がすいて腹が鳴るのは体に糖がないですよって合図
この状態で動くと体に糖がないから筋肉を溶かして動力源にしなくちゃいけなくなる
１日一食にすると空腹の時間が長くなるから筋肉を分解しやすくなる
ほんとかどうか知らんけどそう言われてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 23:42:18.34

ガチのトレーニーは分食してる人多いし説得力はある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 23:46:53.64

ケトン回路よりも筋肉を分解してグリコーゲンに変える糖分解の回路の方が
体の負担は桁違いに楽だからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 04:18:33.18

筋肉が脂肪と同じくらいエネルギータンクなんやなって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 04:42:16.59

要は生きるために最優先は糖質って事なんだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 07:21:00.83

ケトン回路は飢餓状態などの緊急事態用

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 07:50:09.75

最近リバウンド気味だから体重記録以外にあすけん再開
お知らせで前あった前からプレミアム会員の人は300円で継続？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 08:55:51.74

ケトンなんて夕食が遅くなければ増えるくらい日常的なエネルギーなのに飢餓ってｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 12:39:56.56

農作始める前までは炭水化物より脂質の方が摂取量が多かったんだから、ブドウ糖メインになったのなんて最近の話だよ緊急でもなんでもない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 12:44:20.25

農作始めたのが最近って
お前はイザナギかイザナミかよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 13:00:27.69

お前らはもっとケトンを使えよ
ケトンを使わなすぎの現代こそ緊急事態なんだぞデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 13:09:45.23

現生人類が誕生して20万年のうち、ずっと狩猟採集社会で水稲農耕始めたのなんか2、3千年前で最近も最近の話だろ

**ｍNT** · 2019/09/14(土) 13:16:21.75

砂糖摂りすぎて肥満や糖尿
砂糖とりはじめたのは農耕よりもっともっｔ最近だぞ
人間の体は精製されすぎた炭水化物に対応出来ないんだぞ

ケトジェニックは体に悪いからそこそこにしとけよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 13:43:10.81

うるせえぞミナト
栄養学の素人の癖に黙っとこうな！

**ｍNT** · 2019/09/14(土) 14:27:21.47

栄養学の素人ってなんだろう

ダイエット板の中では飛び抜けた知識があるのがミナトさんなんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 18:09:50.12

今日は朝から1000キロカロリーも摂取したのに、一日中お腹が空いて堪らなかったわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 19:21:22.66

お腹が鳴るときは脂肪が燃えてるときって聞いたけど筋肉が使われちゃうん？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 19:22:40.21

筋肉「も」使われる
どっちも減る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 19:34:28.68

筋肉も脂肪も分解されていくから
食事とトレーニングで筋肉の分解を防ぎながら脂肪を分解していくイメージ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 19:46:24.74

タンパク質と少しの炭水化物がないと効率の良い筋肉から減るってトレーナーは言ってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 21:02:39.56

パワーマックスだかマジックだかっていうエアロバイクがケトン回路を鍛えるメニューがあると聞いた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 21:12:41.19

よくある脂肪燃焼モードを流行りに便乗して言い換えたのでは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 21:15:30.92

2週間ほどカロリーを数百足りない状態にしていたら、疲れてどうしようもないことになったわ。
寝ても寝足りないし、食事しても常にお腹が減っている状態に陥った。疲れも取れないし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 21:50:34.26

っアミノ酸クエン酸ビタミンCビタミンB1

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 01:01:10.26

サッカーに全く興味ない人の会話に突然割り込んできて
「俺オフサイド知ってるぜすげーだろ」とか威張り始める
しかも本人はせいぜい「中学時代サッカー部でした」程度のレベル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 01:36:04.12

>>863
減量時はずっとその状態になるだろ、きちんと栄養が足りなくて減っている証拠だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 11:22:02.07

目標体重界隈で停滞中。ここから一気に攻め込みたいが宴席の予定もあってなかなか難しい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 11:52:50.47

逆に酒の席をチートデイにしよう
出来れば脂質抑えて炭水化物いっぱい食べよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 13:18:26.31

チートデイほど酒入れないほうがいいと思うが
どか食いしたのに肝臓の働きが悪くなってしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 17:07:57.79

酒大量＋チートやったら次の日に増えるところか減ったことある
たぶん水分が凄く出たんだと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 17:19:03.83

コナミのアプリ、上で見て気になって入れてみたけど食事の登録数や量のわかりやすさなど圧倒的にあすけんのほうがいいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 17:25:41.89

>>866
身をもって体験したわ。免疫力も落ちて風邪引きかけてる。やはりジョジョに落として行かなきゃダメである。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 18:11:58.49

月曜断食で停滞したからあすけんに移ったら、途端に１キロ減った。
>>1 にもあるけど、体って慣れるんだな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 18:52:29.90

ベースブレッド20個届いた笑冷蔵庫にギリ入る量だな。
あとは栄養バランスの良い宅配弁当が10個冷凍庫に入ってる。
朝はシリアル。
何やってんだろ、俺。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 19:56:09.20

今日はめずらしくダイエット板がやたら静かだと思ったら、いつものカタカナ3文字の荒らしがウエイト板で料理されてるなうだわ

向こうはメンタル弱くて怠惰なダ板住人とは違うから勝ち目無いのに…

★★★筋トレなんでも質問スレッド516reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1567654076/

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 20:04:53.70

どこに行ってもミナトさんが飛び抜けてるからね

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 20:05:53.06

> 向こうはメンタル弱くて怠惰なダ板住人とは違うから勝ち目無い

見る目がないからこのような間違ったことを書いてしまう

こいつのような馬鹿を見てると

ミナトさんの見る目って優れてるのかもしれないと思えてくる

実際リアルでも目利きは定評がある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 20:23:42.08

でもストリクトとチーティングの違いすらわからない目利きでしたwwwwwww

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 20:32:57.66

見抜く力がないから俺の実力も馬鹿は判別出来ないのよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 20:37:06.05

山澤のチーティングサイドレイズをフルストリクトって言って動画貼るヤツみたいに見る目が無いねwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 20:39:03.17

>>879
誰が見てもお前の実力なんて無いからな
俺の実力はこんなんじゃない！！実力あるヤツならわかる！！
とか社会でよくいる無能の言い訳だぞ

残念ながら本当に有能なら誰が見てもわかるんだよ

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 20:39:26.85

山澤さんのはフルスクリクトとは言わないよ？

知らないなら馬鹿は覚えましょう

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 20:39:42.46

>>881
コテすらつけれない無能がおまえね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 20:40:48.97

>>882
そうだぞ自分の失敗を認めて憶える事が第一歩だぞ
初心者なりに一歩前進だな！！偉いぞwwwwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 20:41:27.17

>>883
コテだけ付けてる無能がお前ねwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 20:44:54.59

ベースブレッドって常温保存だから冷蔵庫に入れる必要ないのでは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 20:45:18.43

>>883
無能な癖にでしゃばりたがって自爆する馬鹿wwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 20:46:51.50

ベースブレッドって旨いの？
なんかモサモサしてそうw

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 20:56:23.32

ここでの名無しは社会で言えば名刺がないのと同じ

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 20:57:03.40

画像すらコテすら電話すら
全部出来ないチワワ

全部出来るのがミナトさん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 21:22:46.60

筋トレスレでボッコボコにされてるの見てるの気持ちいいわー

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 21:25:28.41

そう？喜んで貰ったうれしいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 21:35:25.89

>>892
そうそうもっとボコボコにされてきてよwwww
反論できなくて逃げてるお前見てると笑けてくるwwwwwwww

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 21:36:05.54

しかしウエイト板も馬鹿しかいないし退屈だな

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 21:36:23.82

>>893
暇だから援軍よんでこい

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 21:36:42.87

援軍ｗ

こいつを馬鹿にしまくってるｗ

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 21:52:45.44

馬鹿は束にならないと戦力にならんがおまえら人手不足じゃね？ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 21:58:46.34

連投してぐちゃぐちゃ言ってる時は負けてる時だよね

実際ウェイト板で相手画像晒したら
ミナト逃げてるしwwwwww

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 22:01:04.15

連投してる時は圧倒してる時

ボコられてる側はそれがスゲーいやみたいだね

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 22:01:49.79

連投なんて頻繁にしてるけどボコられてる側はすげー気にしてるよ

注目するとよく分かると思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 22:02:17.81

逃げてて草

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 22:06:17.39

画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ

簡単なことがチワワには出来ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 22:25:30.00

義父の不幸が有って義実家に旦那の兄弟来てるんだけれども
太めの奥さんと子供がいる
私も半年前は166cm65kgでデブ仲間だったけど、いまは57kgまで落とせた
葬儀後に、夕食と明日の朝食はスーパーで食べたいものを買って帰ろうとなったけど、デブ家族の方は見事に、焼きそば、お好み焼き、唐揚げ、とんかつ、菓子パン大量と見ててすごいなと思った
菓子パンもカロリーがすごいやつばっかりだった
で、お供えで頂いたお菓子が缶入りのおせんべいだったので、食後にみんなで話しながらちょこちょことずーっと食べてる
私は食後に果物食べた後だし、せんべいに全く手を出そうと思えなかったので生活習慣変えれたかなと嬉しかった
私も半年前までは同じような感じだったから、そりゃ太るわなあと反省した
この3日でわりと仕出し弁当を食べることが多くて、揚げ物、炭水化物多めの食事になってしまったので帰ったらしっかり戻さなくては

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 22:26:18.32

うわ、チラ裏と間違えた
すみません
失礼しました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 00:01:21.20

チラ裏でもこれだけの長文無駄話はうざいわ

**ｍNT** · 2019/09/16(月) 00:07:00.93

いやなら読まなければいいだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 00:21:54.05

ええやん別に
こことチラ裏スレは見分けつかないし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 00:45:44.46

>>895
暇だから援軍よんでこいﾆﾀﾞ by mNT
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 04:56:25.21

>>886
冷暗所で保存と書いてあるから、冷蔵庫に入れる必要ないけど、なんせ20個もあるものですから。
最後に食べるのが腐ってしまわないかと心配で。1日1袋食べる予定。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 04:57:05.16

>>888
何とか食べれる。パスタの方はどうにもならん。あれはちょっと無理。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 07:33:46.92

あすけんでbasefoodキャンペーンやってたからブレッドとパスタ買ってみたけど、これ糖質普通にがっつり入ってんのな。
糖質コントロールやってる身としては害悪でしかなかった。
一つだけ食ってみてあと全部捨てたわ。