体重別スレッド70〜79kg台（自分語り可） 4kg 目
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ミナトの人格は糞だと思うが言ってることは間違ってない
何百グラムとか気にしてどうすんの？
糞とか小便とか汗とか誤差の範囲だよ 余程絞り切ってる時じゃなくて大会でも出るのじゃ無ければそんな細かくやる必要無いのは当たり前だからね…
ダ板の人達って細か過ぎる気がするよ… >>751
そもそも人間的にクソとか良いとかどうでもいい話
そういうくだらない事が気になることで
ダイエットがうまく行かない原因だとプロの俺は思うぞ >>757
プロ？www
【哀れなミナトちゃん】
ミナトちゃんは昔の話が大好き
才能有ったと自慢したいみたい…
俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー
俺、水泳凄かったー！ → でも今はパンピー
そもそも昔凄かったというのも勘違いだろう…ミナトちゃんの脳みそじゃ…
野村克也の言葉
↓
「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」
何のプロでないミナトちゃんの言葉
↓
「やっぱりミナトさんはプロだわ」
「プロのミナトさんすげー！」
こんな哀れな生き物居るんだよね現実にwwwwww 筋トレ3分しないと体重計乗れないルールでも作れよw まー、やっと１キロ減ったー！とか喜んでるのに、例えンコでも１キロ増えてたら
テンション下がるのは仕方ないよ
そこでいきなり火がついて、見てろよ！ 今から３キロはンコだしてさらに痩せるから！
なんて言う奴はなかなかいない 専門家から正しい知識を教わって実践すればダイエットは簡単です
痩せたい人は今すぐ病院へ >>762
今までの悪い習慣を変える気がないからテンションとかそういう感情の波を過度に気にするんだよ >>766
ロボットじゃねーからテンションとかはあるわな…
いつもキチガイマックスのミナトちゃんスゲー！
で何のプロなのかな テンション落ちるとか上がるとかどうでもいいんだよ
そんな事言ってるから何度もリバウンドするとプロのミナトさんは思います >>769
プロ？www
【哀れなミナトちゃん】
ミナトちゃんは昔の話が大好き
才能有ったと自慢したいみたい…
俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー
俺、水泳凄かったー！ → でも今はパンピー
そもそも昔凄かったというのも勘違いだろう…ミナトちゃんの脳みそじゃ…
野村克也の言葉
↓
「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」
何のプロでないミナトちゃんの言葉
↓
「やっぱりミナトさんはプロだわ」
「プロのミナトさんすげー！」
こんな哀れな生き物居るんだよね現実にwwwwww そもそもミナトって体脂肪率11％だろ？
そんな奴説得力無ぇよ 今の体脂肪は10％ぐらいだと思う
もうこれ以上は落とさない 体重が思うように落とせなくて病んで
成功してる人を見てまた病んで
一日中荒らしまくるとかすげえな 体重が減っているととても嬉しくなる
体重が減るにつれて毎日の測定が楽しみになる
そしてまたやる気がアップする
体脂肪率は計らない
体重の増減だけで太る原因はわかる
一般的に売られている体脂肪率はあくまで推定値
体の水分量の多さによって数値が変動しやすいという欠点もある
それに対して体重は事実しか表示されない
正確な情報を得るためには体重だけで十分 毎朝体重体脂肪計に乗るだけ乗るわなにも考えず
グラフ見てあれこれ考えるのは2週1か月1ぐらい >>773
プロの俺から見てもこいつは病気だと思う
キチガイを救うことは無理 >>774
暇じゃないんだからポイントは一つに絞る事が重要だよな >>776
プロ？www
【哀れなミナトちゃん】
ミナトちゃんは昔の話が大好き
才能有ったと自慢したいみたい…
俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー
俺、水泳凄かったー！ → でも今はパンピー
そもそも昔凄かったというのも勘違いだろう…ミナトちゃんの脳みそじゃ…
野村克也の言葉
↓
「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」
何のプロでないミナトちゃんの言葉
↓
「やっぱりミナトさんはプロだわ」
「プロのミナトさんすげー！」
こんな哀れな生き物居るんだよね現実にwwwwww 去年の盆休み明け63キロ
今年の盆休み明け75キロ
今は71キロ 体重を100g減らすためには約700Kcalのエネルギーを消費することが必要
１日700Kcal
１食233Kcal
のエネルギーをカットすると1日で100g減らせる計算 身長170cm体重70kgの男性をモデルとして計算してみましょう。
【消費カロリー(参考）】
・駅まで15分歩く（往復）＝約128kcal
・電車に40分乗る座位（往復）＝約127kcal
・デスクワークを8時間行う＝約764kcal
・家で軽い運動を10分行う＝約34kcal
・その他移動や軽い作業＝約160kcal
・基礎代謝＝1500kcal
合計 約2713kcal
【摂取カロリー（参考）】
・朝食＝バタートースト、サラダ、野菜炒め＝約630kcal
・昼食＝中華丼＝約1000kcal
・勤務中＝カフェラテMサイズ1杯＝約200kcal
・夕食＝ご飯 コロッケ2個 サラダ＝約800kcal
・間食＝ポテトチップス（1/3袋）=約180kcal
合計 約2810kcal
次に身長157cm体重55kgの女性をモデルとした計算です
【消費カロリー（参考）】
・駅まで15分歩く（往復）＝約90kcal
・電車に40分乗る座位（往復）＝約100kcal
・デスクワークを8時間行う＝約620kcal
・家で軽い運動を10分行う＝約20kcal
・その他移動や軽い作業＝約100kcal
・基礎代謝＝1170kcal
合計 約2100kcal
【摂取カロリー（参考）】
・朝食＝クロワッサン、サラダ、目玉焼き、ベーコン＝約520kcal
・昼食＝ジェノベーゼパスタ、サラダ、コンソメスープ＝約800kcal
・勤務中＝カフェラテMサイズ1杯＝約200kcal
・夕食＝玄米ご飯 ハンバーグ サラダ 味噌汁＝約600kcal
・間食＝チョコレート（2片）、紅茶＝約60kcal
合計 約2180kcal
いかがでしょうか
食事量が思ったほど多くなくてもうっかりすると消費カロリーよりも摂取カロリーの方が上回ってしまう可能性が高いのです
消費できなかったカロリーは脂肪として体に蓄積されてしまいますので摂取カロリーより消費カロリーを増やして脂肪を減らすことが必要になります 朝(7:00)
バウムクーヘン 261
キャベツの梅昆布浅漬け 14
コーヒー（牛乳入り） 37
梨 34
トータル ３４６ｋｃａｌ
昼(12:00)
サラダそうめん（そうめん２/３束・きゅうり・卵・納豆） 350
プロセスチーズ１個 49
食パン50g 121
トータル ５２０ｋｃａｌ
間食(15:00)
おからクッキー 160
コーヒー（牛乳入り） 37
トータル １９７ｋｃａｌ
夜(19:00)
ご飯１２０ｇ 202
鶏ごぼう 194
焼きなす 15
わかめときゅうりとちくわの酢の物 50
トータル ４６１ｋｃａｌ
昨日一日の摂取カロリー 合計１５２４ｋｃａｌ 間食のおからクッキーをやめて晩の白米を80グラムにしましょう良い子のお友達 平日
5:30 起床
6:00 朝ごはん
7:00〜8:00 朝練習
10:00 早弁
12:00 昼ごはん
12:30〜13:00 昼練習
16:00 補食
16:30〜18:30 夕練習
18:30 夕ごはん
19:00〜21:00 夜練習
21:30 夜ごはん
22:30 就寝 >>781
食事誘発性熱産生というものがあって食べたものを消化するのにエネルギーを10%使う
だからそれくらいの食事例だと食べすぎにならない 世の中カネだァ
カネがあれば値段を気にする必要はないから
コンビニで買い物するときもカロリー表示だけを気にするようになる その日の昼と夜の食事量を増やさない実行力があればたまには朝を抜いても構わない >>785
それくらいの練習量を日々自分の意思でやりこんでこれた人間ならば
たとえ競技生活を辞めて太った後でも痩せると決めたらいつでも食事量を減らして痩せられる 8/16(金)BMI29.0
8/23(金)BMI27.7
8/30(金)BMI26.7
9/06(金)BMI26.0
9/13(金)BMI25.4
9/20(金)BMI24.9
9/27(金)BMI24.4
9/29(日)BMI24.1 仕事が休みの日は睡眠時間も幾分多く取れているから体重もやや多く落ちている傾向にある 病院に飯だけ食いに行かせて欲しいわ
カロリー別減塩定食(要予約・1500円)
1700kcal
1400kcal
1200kcal
800kcal >>794
うちは社員食堂でそんな感じのメニューがある 社食は安すぎてしかも給与天引きだからついつい食いすぎる
日替わり定食430円＋ラーメン220円
一食で1500kcal超える 日清食品 カップヌードル 77g 364kcal
日清食品 カップヌードル カレー 85g 420kcal
日清食品 カップヌードル カレービッグ 118g 572kcal
日清食品 カップヌードル シーフードヌードル 75g 335kcal
日清食品 カップヌードル ビッグ 99g 460kcal
日清食品 チキンラーメンどんぶり 85g 376kcal
日清食品 日清ラ王 しょうゆ 198g 411kcal
日清食品 日清ラ王 とんこつ 199g 414kcal
日清食品 日清ラ王 みそ 213g 452kcal
日清食品 日清麺職人 醤油 93g 313kcal
日清食品 日清麺職人 味噌 100g 332kcal
日清食品 出前一丁どんぶり しょうゆ味 83g 366kcal
マルちゃん 麺づくり 鶏ガラ醤油 94g 272kcal
マルちゃん 麺づくり 合わせ味噌 103g 334kcal
マルちゃん 麺づくり 濃厚豚骨 85g 327kcal
マルちゃん 麺づくり 鶏だし塩 85g 304kcal
マルちゃん 麺づくり 担担麺 100g 402kcal 日清食品 チキンラーメン 85g 375kcal
日清食品 日清焼チキン 85g 390kcal
日清食品 出前一丁 101g 468kcal
日清食品 出前一丁 ごまとんこつ 518kcal
日清食品 日清のラーメン屋さん 旭川しょうゆ風味 95g 406kcal
日清食品 日清のラーメン屋さん 札幌みそ風味 95g 412kcal
日清食品 日清のラーメン屋さん 函館しお風味 93g 417kcal
日清食品 日清麺の達人 炊き出し鶏ガラしょうゆ 319kcal
日清食品 日清麺の達人 炒め香味油みそ 358kcal
日清食品 日清麺の達人 まろやか絞りとんこつ 336kcal
マルちゃん 昔ながらの中華そば 108g 319kcal
マルちゃん 昔ながらのみそラーメン 106g 338kcal
マルちゃん 昔ながらのとんこつラーメン 88g 324kcal
マルちゃん 昔ながらの塩ラーメン 95g 325kcal
明星食品 チャルメラ しょうゆラーメン 441kcal
明星食品 チャルメラ みそラーメン 452kcal
明星食品 チャルメラ 塩ラーメン 464kcal
明星食品 チャルメラ とんこつラーメン 495kcal
明星食品 中華三昧 広東風拉麺 357kcal
明星食品 中華三昧 北京風拉麺 363kcal
明星食品 中華三昧 四川風拉麺 382kcal 太り始めてから〜ダイエットする開始前の期間も
基本的に外食かコンビニばっかりだからカップ麺とか袋ラーメンとかは一切食べた事はなかった 2018/03/01 108.0kg
2018/07/01 106.3kg
2018/12/01 108.0kg
2019/01/01 106.5kg
2019/02/01 104.8kg
2019/03/01 100.7kg
2019/04/01 97.4kg
2019/05/01 94.8kg
2019/06/01 92.5kg
2019/07/01 88.5kg
2019/08/01 85.3kg
2019/09/01 76.8kg
2019/09/29 70.1kg 本家かまど家
大関さん弁当・570円 1268kcal
朝食べずに昼にこれとカップヌードル食うてた時あったわ
そら肥えるわな ﾆｷﾞﾆｷﾞﾆｷﾞﾆｷﾞﾆｷﾞﾆｷﾞﾆｷﾞﾆｷﾞ！
ﾆｷﾞﾆｷﾞﾆｷﾞﾆｷﾞﾆｷﾞﾆｷﾞﾆｷﾞﾆｷﾞ！ >>793
土日にきっちり体重が減ったら月曜日に会社行くのが楽しみになるよね
そして仕事もうまく行く好循環 >>798
>>799
カロリーは大事だけどダイエットするならそういう加工食品食わないほうが楽だぞ あ？ダイエットしてる人間が食うわけねえだろ
お前アタマ沸いてんのか？ >>807
もしかして俺に言ってるのか？ｗ
隅のほうで小声でイキるなよ >>809
違うと思うよw
ウ板のラグビーのスレでもコテ付けてるのにガン無視されてたじゃんwww
で何のプロなのかな >>792
BMIを0.1下げる為には
身長170センチなら289グラムの減量が必要になるからそれだけ下がると嬉しいよね >>727
こんなに綺麗に安定して痩せられるものなのか。
ダイエットの天才だな。
頑張っても、一進一退しか進まないよ。 天才どころかクソザコレベル
糖質制限なら筋肉を減らさず1ヵ月で15kg減楽勝なんだが >>814
何のプロでもないミナトちゃんが自分をプロとかもクレイジーだよねwww
で何のプロでしたっけ >>813
そんなに減る？ざっくりだけど、1日−3600kcalだよ。体重70kg台じゃ難しくない。
俺も糖質制限2ヶ月位やってた。
糖質30g〜60g。通常kcal800〜1200前後。筋トレと有酸素運動も。PFと食物繊維は、基準値とってた。
確かに体重減ったけど、それでも、1月に減ったのは6kgぐらい。それも綺麗には減っていかなかった。
結局、食物繊維取ってても便秘は酷いし、ジム行っても力は出ないし、体も不調気味。なんと言っても体重の減りに対して体脂肪率の減りが悪くて、ゆっくり減らす方針に変えることにした。
運動増やしてもっと痩せたかったけど、糖質制限だとすぐへばってしまい運動があまり出来なかった。 > 結局、食物繊維取ってても便秘は酷いし
馬鹿は工夫が足りない >>816
とりま糖質制限をやってみて、ダイエットをパーソナライズすること、サステナビリティ重視に移行すること
ワイはとってもいいと思いますよこれは本当に プロの俺がいつも言ってることだけど体重を落とすのはアホでも出来る
それを2年3年と維持するのは難しい
体重落としたぐらいで成功者だと思うなよ 瞬間的に体重が○キロになった！みたいなの気にするよね
プロの俺からしたら月の平均を気にしろと思うわけよ
君たち視野が狭いのよね >>823,824
自称ダイエット成功者だけど普通の身体のミナトちゃんちーっす！
プロ？www
【哀れなミナトちゃん】
ミナトちゃんは昔の話が大好き
才能有ったと自慢したいみたい…
俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー
俺、水泳凄かったー！ → でも今はパンピー
そもそも昔凄かったというのも勘違いだろう…ミナトちゃんの脳みそじゃ…
野村克也の言葉
↓
「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」
何のプロでないミナトちゃんの言葉
↓
「やっぱりミナトさんはプロだわ」
「プロのミナトさんすげー！」
こんな哀れな生き物居るんだよね現実にwwwwww 一番、重かった所から6キロ減っただけだが、最近体が軽くてちょっと感動する それはちょっとなんか違う気がする
目標1kg減1年維持でも成立なんでしょ？
笑われちゃうよそれダイエットって言うの？って 1キロは日々の体重の誤差レベルなのでダイエットと言わない
いちいち頭が悪い こういう頭の弱い奴がダイエットしようとするから苦戦するんだろうな >>831
妄言をぼうげんと読むぐらいの知能のミナトちゃんちーっす！w
ミナトちゃんコレ何て読むの → 「妄言」
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ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜「ぼうげん」だワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
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:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
・・・やっぱチワワは頭弱いわ(苦笑 >>829
自分が維持できた期間なんだよ頭悪いからな
現状クソデブ >>797
おかずだけ食ったらいいじゃん
定食ごはん抜きは外食のなかではバランスいい方ですよ ダイエットは完了して3年ぐらい体重維持してるけど
836は自己紹介通りデブなのかなｗ >>836
うむ
あの身体で維持という事は筋量が全く増えてないということだな
で何のプロてすかぁ >>826
俺もMAX76で今70切るかどうかくらいだけど、自転車がスイスイ漕げる気がするわ pfcバランス ってみんな意識してる？もちろんカロリー制限はした上で >>843
俺は全く何もしてないよ
たんぱく質はタクサン欲しいな >>838
182cm70kg体脂肪率14.3
5年前は105kgありましてプラマイ2kgくらいで2年半ほど維持しています
なにか？ 一日600〜800カロリーなら
一日の蛋白質摂取量ノルマの60グラムを楽勝でクリアー出来るからリバウンドもなく標準体重に早く到達出来る ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
