体重別スレッド70〜79kg台（自分語り可） 4kg 目
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｀u-｀u--u
頭プロエチレン(ミナト)に構うのはやめよう
レス欲しさに何年も馬鹿馬鹿毎日朝から晩まで連呼してる奴に構うのは頭がどうかしてる
即NG、無視が1番の対処法 >>4
なんで名前欄入れて自己主張せず第三者みたいな書き込みをしてるんですか？ 豚さんはどんなダイエットしてるの？
参考にしたいから教えて ふくらはぎは太くも細くもないね
かっこ悪いので太くしようという考えもない >>9
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｀u-｀u--u
レコーディングだね カロリー管理
体重は週1しか測らない
運動は100キロ超えの時から自重の腕立て伏せ 最近やってないけどエアロバイク
食ったもの全て記録
カロリーは週あたりで調整
毎日の摂取カロリーは基礎代謝×1.4程度に押さえて体重維持
基礎代謝×1.2程度にすると体重は減っていく
基礎代謝×1.5を超えてカロリーを摂取してると体重は微増していく
食べ物のバランスはタンパク質多め炭水化物控えめを心掛ける >>14
おいでぶ
じゃなくてブタ
おまえのこと知らないし自己紹介してみろ >>16
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( ( ･ω･ ) my name is VTSAN
｀u-｀u--u ,＿_.,､＿,､
( (´･ω･｀) fuck！fuck！You〜 メーン
u-｀u--u
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~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ >>15
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｀u-｀u--u
19%〜20%位だね
最高値から約半分になったからもうこれくらいでいい 体重は割と安定してきているのに体脂肪が落ちない、、
むしろ16%辺りウロウロしてたのが18〜19%に。
落ちてから増えてるなんとも現象
184cm73kg BMI22.2
なんかヒントくれ
ジョグ6km週2
その他の日は1日部位別に1箇所
スクワットの日、腹筋の日的な
バキバキでなくてもいいけどもう少しメリハリのある腹筋が欲しい >>25
タンパク質かー
納豆や豆腐といった手軽なものは割りと取るようにしているけど足りんのか
体脂肪落ちず体重は落ち傾向
これは筋肉量が減ってるってことか、、うーむ >>24
それ筋肉量が落ちているだけ
筋トレしなされ(´・ω・`) >>27
やってんだけどな筋トレw
恐らくドカーンと体重減ってる最中よりやってる
身体のラインも締まって来ているし
本当なら今頃体脂肪率15%くらいなってると思ってたけど甘かった ,＿_.,､＿,､
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｀u-｀u--u 100キロ超えた
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｀u-｀u--u >>24
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184cm73キロ程度で体脂肪率が18%程度というのはもう絶望的に筋肉量が足りないということ。
1度本気で筋トレしつつたらふく飯食って85キロ程度まで増やしそこから削れば望むような体になれるんじゃないか
今の体脂肪量 13.14キロ
体脂肪率15%するにはあと脂肪3キロのみ落として70キロになればいいんだが
184センチ70キロというのは少し貧弱過ぎると思うね
せっかく上背あるのに勿体ない >>31
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( (´･ω･｀) 皆で広げよう 豚さんの わ！ かっ！
u-｀u--u
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~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ >>33
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コテつけろや頭プロエチレン
そこだけがおまえの唯一のいいところだろう？
いちいち話しかけんな 目も耳も腐るわ こいつも馬鹿を晒してるよな
そしてミナトさんにダメ出し食らう ,＿_.,､＿,､
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｀u-｀u--u
てか基本的に体脂肪率が18〜19%ってのはもう充分普通体型だから
それ以上落とそうとか思うなら筋トレ板などで質問したほうが良いと思うな
ダイエットというよりもボディメイクだからね
その道のプロがたくさんいる所で聞いた方が話が早い 筋トレ板を過大評価する馬鹿ｗ
あそこもこのブタのような馬鹿がアドバイスしてくるからなｗ 定期的に運動をして良い食事をしてしっかり寝る
ただこれだけの繰り返しで良い
でもブタのような馬鹿は変なところに細かい 男性なら18〜19%はまだダイエットすべき圏内だと思うけど。 >>40
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そう？ 体脂肪率20%以下でまだ絞れってのは
普通体型の女にもっと痩せろという奴みたいで嫌だな
https://i.imgur.com/c1Dliiw.jpg 内臓脂肪がなけりゃダイエットしようがどっちでもいい >>28
自分も同じように体重落ちなくなって停滞期かと思ってたけど
トレーナーに相談したらタンパク質が足りてないかもって言われて
プロテインを体重×g飲むようにしたら痩せ出したよ
取るべき栄養はしっかり取らないと、筋トレしても思ったようにいかないって言われた
参考までに >>43
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( ( ･ω･ ) 167センチ。靴のサイズは26.5センチ 血液型はA型 好きな食べ物は肉
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( ( ･ω･ )嫌いな食べ物はグリンピース
｀u-｀u--u >>45
80ｇ摂ってたのを120ｇにしたとか具体的な数字を書いたほうが相手に伝わる
そしておまえ自身も数字で把握しておいたほうが将来また使える
数字を書かないのなら何の参考にもならない >>47
グリンピース食べられないなんて！
好き嫌いがあると太るよ！？ 豆好きだけどグリーピースはランキング下位だわ
しうまいのグリーピースいらない 豚さんまだまだ減量しないとダメじゃん
みんなそんなデブのアドバイスなんて要らないよ >>51
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豚さんは体脂肪率19%なのだけど。
君は180センチ80キロのイチローにもっと痩せろとか
162センチ70キロの山本KIDにもっと痩せろとか言うのかな？
KIDはもう死んじゃったけどさ > 君は180センチ80キロのイチローにもっと痩せろとか
>
> 162センチ70キロの山本KIDにもっと痩せろとか言うのかな？
両者体脂肪は一桁だしキッドは70キロもない
全盛期でも63キロとか
階級制無視して試合してた面はあまり語られてないけどすごいことだよ ,＿_.,､＿,､
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>>49
あれは食べなくても大丈夫。あれだけだしね
ほかは好き嫌いないよ ブタのようなデブが好き嫌いあるとかないとかどうでもいい >>51
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相手したくなければスルーするでしょ子供じゃないんだから
豚さんは人に言いながら自分にも言い聞かせてるから
そういうダイエットしてるから
そっとしといてくれると嬉しいね >>57
自分をコントロール出来ない人間が他人をコントロールしようとしてる
それがおまえな 自分をコントロール出来ないから結果が出ない
結果が出ないから他人に依存する
そして画像を晒せない 166/75.8 体脂肪24.5
とりあえず73キロまで落としたい >>60
スペックの割に体脂肪率は低めだな
若い・つい最近までスポーツやっていた？ >>22
年齢にもよるのだろうけど、同じ身長で10キロデブの俺が25%前後だったからヤバいだろうね >>48
体重×gと書いてるだろ
お前はダイエットしてるのに体重も把握してないの？
人間やめてしまえ 一般人で体重x1g
ゴリゴリのプロアスリート級で体重x2g
とメーカー推奨やね
まぁここ見てる人なんて一般人だろうし食事でもタンパク質は取ってるはずで調整してもいいんだろうね
安くねーしプロテイン >>64
だから何グラムとったか説明してないと言ってる
簡単な日本語を理解出来るよになろう
そして馬鹿である自覚を持とう なんか馬鹿に限って攻撃的なんだよね
攻撃的で賢いのはミナトさんだけ 人間なんてやめてしまえってブタみたいな壊れたメンタルなのでしょうか
笑ってしまった >>65
目安にするなら体重より除脂肪掛ける○のほうが良い >>59
コテつけんのやめたのか？
あぼーんできんからコテつけろよ >>71
つけたいならおまえがつければいいだけ
格下のバカはミナトさんを目指そう コテつけろよなんて言われたらつけてあげない
お願いしますと言ってみろバカ んお願いいいいああああしまあああすうううっっっっっ！！！！！！っっ >>61
元柔道部で食事量変わらないままいたら10キロ近く太った
今日もこんな時間に普通に食ってしまった >>81
そういう人って2パターンだな
君みたいなのと運動しなくなって食う必要もないからスーッと痩せて別人化と >>81
体重じゃなく、体脂肪率で見た方がいいぞ。
15%あたりまで絞れば、かなり見た目はよくなる
71.5kgで体脂肪率20
67.3kgで体脂肪率15
63.6kgで体脂肪率10
あたりになる試算 2パターンと言うけど圧倒的に太る奴のほうが多い
まあ柔道は無理して無差別級まで増やしてた奴がいるけど >>82
目が回るだけだわ
走るの嫌いだしシャドー打ち込みだけで痩せないかな
>>84
最終目標は67キロにするわ >>86
柔道部でないけど体が活性化するだろあれｗ
柔道部の奴顧問にやたらやらされてたわｗｗｗ 日70.0
月70.4
火70.1
水70.1
木70.0
あぁもどかしい もう自力で体重落とすの限界感じてきた
ボクササイズしたいけどボクシングジムって敷居高すぎるw
ガチ勢がいないボクササイズ専門のところあるのかな
ま、近所にはなさそうだ >>92
ゲームというかアレですかね？
どうせやらならサンドバッグ殴りたいじゃないですかw ボクシングジムなんてガチ勢すくねーだろ
一般人メインでないと経営成り立たない ,＿_.,､＿,､
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｀u-｀u--u ,＿_.,､＿,､
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34歳リーマン♂
今日で10日書き込みなし
今度はどこに出張いったのかしら >>97
あんたそのリーマンが脱落するの期待してんでしょ？性格悪いね〜 豚さんは痩せて（ないけど）どれくらいの期間キープしてるの？ ,＿_.,､＿,､
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