【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-3kg】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/14(日) 23:27:43.46

体重が80kgを超えた人達が頑張るスレ
65kgを切って、目指そうスレ卒業

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【初心者】ダイエットの質問・相談ｽﾚPart237
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562731465/l50

※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329698214/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/09(金) 21:34:42.66

アメリカじゃ、100kgなんて標準体重だからね。
本番は200kgからだよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/09(金) 22:43:42.72

>>22
彼らは膵臓強いから。
日本人なら糖尿病で死ぬよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/10(土) 14:29:42.77

腹ペコ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/10(土) 14:50:13.19

食べていいんだよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/10(土) 16:39:24.40

5ヶ月で12kgダイエットって

そんなびっくりするか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/10(土) 18:59:21.12

リバウンド待った無しです！
より太りたかったら、より過激なダイエットをしましょう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/10(土) 22:56:04.80

ふくよかな女性に「デブ」とか、心無い言葉かける奴が悪いんだよ。
あなたたちは悪くない。そのまま好きなもの食べて、ふくよかな身体を維持すればいいんだよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/10(土) 23:35:52.97

明日のカロリー前借りしちゃった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/10(土) 23:55:00.76

>>29
ツケはあなたの脂肪として蓄えられます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/11(日) 20:07:00.45

昨日の前借り合わせて2201カロリー採っちゃった
なんとか1800に納めれるようになりたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/11(日) 21:20:13.30

>>31
ツケはあなたのケツに脂肪として貯まります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/11(日) 22:36:57.87

2Lになりたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/11(日) 22:57:08.91

天ぷら食べたい
天ぷら食べたい
天ぷら食べたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/11(日) 23:00:03.13

あなたは、頭の中で天使と悪魔が戦ってるんですね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/11(日) 23:09:09.83

>>35
いいえ、頭の中に天使がいて
腹の中に悪魔がいるだけです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/11(日) 23:13:41.45

イカ天めっちゃ旨い
せいろ蕎麦にイカ天付けて、野菜はお浸しをつけよう
それを明日の昼食にしよう
それを希望に生きていこう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/11(日) 23:14:50.45

昼食の総カロリーいくつだろう？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/12(月) 04:09:43.72

2Lになりたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/12(月) 04:50:31.26

早く胃が小さくなるといいな
実際には小さくならないらしいから
比喩的表現になるけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/12(月) 09:27:58.50

>>40
別に小さくしなくても、野菜とタンパク質でお腹いっぱいにすればいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/12(月) 21:01:33.95

友達と会ったから外食

03:00 素麺226
ちくわ磯辺揚137
お浸し50

10:00 素麺226
ちくわ磯辺揚137
お浸し50

16:00 ジェノベーゼ664
ソルティライチ170

20:00 ネギトロ丼626

計 2286

食事の回数多すぎる
深夜の強烈な空腹なんとかしたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/12(月) 21:24:18.56

食い過ぎだよ。でも正直でよろしい。
毎日、裸になって自分の全身を隅から隅まで鏡に映してみて、自分の姿が「醜い」と感じたら、食べる量を減らすか、やめる。
ダイエットは自分自身との戦い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/13(火) 02:21:08.08

きもい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/13(火) 02:57:52.49

現実から目を逸らしたら、痩せられないよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/13(火) 19:42:05.24

2Lになりたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/13(火) 22:57:36.50

07:00 かき揚げ 234
.もり蕎麦 226

12:00 かき揚げ 234
もり蕎麦 226
茶碗蒸し 178

16:00 ピーチティー 20
ところてん三杯酢 11
プロテイン 79

20:00 プルコギ定食 805

計 2013

あと一歩2000kcal越えてしまう
かき揚げが敗因だった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/14(水) 00:23:39.46

>>47
炭水化物(プラス油)ばかりじゃないか。
野菜食べな。炭水化物の前に野菜食え。なるべく沢山。
それからタンパク質も、ちゃんと摂取しな。
そのあと好きなだけ炭水化物食べろ。
それだけで大分違うぞ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/14(水) 20:50:54.45

08:00 朝定食 543

12:00 イカ天 104
ざるうどん 226
お浸し 50

15:00 すいか 204

19:00 ポークカレー 859
サラダ 100

計 2086

どうしても2000切らない
明日は外食で計測不能になりそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/15(木) 18:44:49.98

08:00 カレーライス 859
リポD 74

12:00 カルボナーラ 453
リポビタンファイン 6

18:00 リポビタンDファイン 6
屋台の塩焼きそば 561
缶ビール 140

計 2099

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/15(木) 19:06:33.57

2000切る気がないとしか思えない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/15(木) 19:26:16.34

こんな早い時間にカロリーオーバーしちゃって
今日このまま食べずに我慢できる自信ない…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/15(木) 22:48:27.74

我慢できたらその分明日の体重が軽くなるよ！
頑張ろう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/16(金) 00:39:15.55

明日のお浸し作ったら食べたくなってしまった
空腹
でも我慢

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/16(金) 00:58:05.12

お浸し３分の１たべちゃった
うまうま

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/16(金) 21:28:06.83

08:00 イカ天 104
もり蕎麦 226
モロヘイヤ 27
プロテイン 79

12:00 ちくわ磯辺揚 137
もり蕎麦 226
モロヘイヤ 27
プロテイン 79

16:00 サブウェイ 302
ピーチティー 10

20:00 ニラ玉 464
白米 202
味噌汁 78

計 1961

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/17(土) 00:48:26.96

今日食べた爽やかサラダチキン美味しかった
サブウェイ食べたいめっちゃ食べたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/17(土) 15:18:20.72

>>53
んなわけねーだろw
お前の身体は食った分体重が増えたり減ったりすんのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/17(土) 22:30:15.01

08:00 ジャムトースト 249
カフェオレ 200
12:00 サイゼリヤ 496
18:00 ベーグルサンド 338
ピーチティー 20
20:00 生姜焼 374
キャベツ 17
トマト 15
白米 202
味噌汁 78
計 1989

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/17(土) 23:02:37.59

激レアさんに出てる人すごい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/18(日) 00:14:45.47

体重半分だった頃、何食べてたかなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/18(日) 00:21:45.06

明日こそ売り切れる前にイカ天買いに行かなきゃ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/18(日) 01:45:46.42

寝れなくて口寂しくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/18(日) 02:07:58.24

モロヘイヤのお浸し美味しすぎて明日の分食べたくなる
ケチらないで二束買ったほうがいいかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/18(日) 18:52:46.33

>>61
同じよかもっと食べてても痩せてるのが若い頃

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/18(日) 21:19:58.78

08:00 ジャムトースト 249
ピーチティー 40

13:00 イカ天 104
素麺 203
モロヘイヤお浸し 27

17:30 プロテイン 100

20:00 豚ロース味噌漬 357
白米 202
豆苗とトマトのサラダ 150
わかめ味噌汁 78

計 1510

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/18(日) 23:04:31.89

ヤバイ気がついたら80キロ超えてた
死ぬ気でダイエットする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/19(月) 02:08:16.58

2Lになりたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/19(月) 21:59:12.25

08:00 ちくわ磯辺揚 184
もり蕎麦 226
つるむらさきお浸し 27

12:00 ちくわ磯辺揚 184
もり蕎麦 226
つるむらさきお浸し 27

17:00 ジャムトースト 249
ピーチティー 50

20:00 ジャーマンポテト 234
枝豆 286
ビール 70

計 1763

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/20(火) 03:51:08.75

お腹がすいて目が覚めた
朝ごはんまで我慢…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/20(火) 20:58:07.39

08:00 小盛りご飯170
即席味噌汁21
納豆108
お浸し27

12:00 キス天99
イカ天1/2 52
ざるうどん240
お浸し27

15:00 梨129

18:00 小盛りご飯170
即席味噌汁21
納豆108
お浸し27

20:00 ニラ玉豚こま炒め474
白米202
玉ねぎ味噌汁78

計 1944

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/21(水) 04:40:56.07

2000は切るようになってきたので
1800以内を目指します

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/21(水) 21:03:01.17

08:00 小盛りご飯170 即席味噌汁32.納豆108
シューアイス74 鶏ささみ缶詰42 リポファイン6

10:00 ソーセージマフィン388

13:00 サブウェイ543

18:00 タコスチップス552 アボカドディップ202

20:00 イカ天104 もり蕎麦226 お浸し27

計 2086

食い過ぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/21(水) 21:16:23.99

天ぷら好きなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/21(水) 21:24:42.04

好きだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/22(木) 20:55:39.52

08:00 イカ天104 もり蕎麦226 お浸し27

12:00 イカ天104 ざるうどん228 お浸し27

17:00 タコス552 アボカドディップ202

20:00 牡蠣フライ228 キャベツ17
小盛りご飯170 即席味噌汁21

計 1908

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/22(木) 21:32:21.96

蕎麦屋さん？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/22(木) 21:59:03.22

流水麺

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/22(木) 23:33:08.96

痩せる気ないのがよく分かる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/23(金) 02:59:20.74

お腹が空いて目が覚めた
ゼロカロゼリー食べてるけど焼石に水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/23(金) 22:54:36.28

08:00 納豆108 白米235
即席味噌汁32 お浸し27

12:00 イカ天104 ざるうどん228 お浸し27

18:00 サブウェイ604 梨129

21:00 牡蠣フライ228 キャベツ17
小盛りご飯170 即席味噌汁21

計 1930

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/23(金) 23:41:28.63

体重は毎日測ってないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/23(金) 23:44:40.04

計ってるけど突っ込まれたくないから
あえて書いてない
増え続けてたのがやっと止まった所です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/24(土) 02:14:17.91

腹ペコで寝れない…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/24(土) 07:31:59.54

ダイエットしたいなら4食を3食にするとか天ぷら一回だけでも我慢するとか出来そう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/24(土) 13:46:30.27

>>84
ホットミルクや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/24(土) 22:23:54.30

秋刀魚の美味しい季節になりました
梨も美味しい

08:00 小盛りご飯170 納豆108 お浸し27
厚揚げ130 即席味噌汁34

12:00 秋刀魚天ぷら262 もり蕎麦226 オクラ27

18:00 幸水梨129

21:00 生姜焼374 キャベツ17 トマト15
白米202 わかめ味噌汁78

計 1799

ギリだった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/24(土) 22:26:06.14

アドバイスありがとう

>>85
これ以上減らすのは今は無理…
今は…
段階踏んで頑張ります

>>86
ホットミルクいいですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/24(土) 22:41:15.67

秋刀魚まで天ぷら…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/25(日) 20:30:38.11

新米買いました
美味しい

8:00 小盛りご飯170 納豆90 お浸し27 即席味噌汁21

13:00 秋刀魚天ぷら262 もり蕎麦193 お浸し27

18:00 幸水梨129

20:00 プルコギ500 サラダ100 白米202 もやし味噌汁78

計 1799

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/25(日) 21:44:49.99

なんでそんなに揚げたがるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/25(日) 22:33:10.32

揚げても目標カロリー下回ってるのがすごい
私は食事は減らさずスナック菓子を我慢&ウォーキング、たまにジョギングで1年で10kg痩せた
揚げ物もファーストフードも我慢しないで食べてる
スナック菓子は今でもものすごく食べたい欲求があるけどそれだけは我慢する
カロリー計算はたまにあすけんに入力してる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/26(月) 22:20:23.39

秋刀魚天ぷらは売ってたので買いました
蕎麦と天ぷらの組み合わせが好きなので

08:00 厚揚げ130 小盛りご飯170 納豆90
お浸し27 即席味噌汁32

13:00 海老天58 もり蕎麦226 お浸し27

18:00 幸水梨129 ピーチティー40

21:00 ニラ玉豚こま炒め474
白米202 もやし味噌汁78

計 1683

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/27(火) 00:30:30.44

いくら好きでも毎日かよw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/27(火) 02:33:14.27

天ぷらスレか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/27(火) 13:28:03.72

メニューだけじゃなくて毎日の体重も書いてくれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/27(火) 20:09:18.34

07:00 小盛りご飯170 納豆90
お浸し27 即席味噌汁32

12:00 海老天58 ざるうどん240 お浸し27

16:00 幸水梨129 菓子パン338

19:30トンテキ360 ブロッコリー20 人参27
白米202 舞茸味噌汁27

計 1798

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/27(火) 22:12:37.01

レディーに体重を聞かないでください
スタートから２kg減ったところです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/27(火) 22:27:32.12

釣りだろ。痩せるつもりの食生活ではないし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/27(火) 22:46:45.69

極端な食事制限よりも一生継続できる食生活のほうが長い目で見ればいいような気がしなくもない
開始から2kg減ってるなら時間はかかるけどこれからも少しずつ痩せていくだろうし
プチ断食とかチートデーとかやってるよりは確実に結果出そう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/28(水) 00:27:36.91

また天ぷらかよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/28(水) 01:36:12.47

天ぷら食わなきゃもっと痩せるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/28(水) 11:08:59.56

いいじゃん好きなもの食っても、カロリー制限できてれば

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/28(水) 14:21:14.09

朝のほうが浮腫んでで重くて
昼間のほうが体重下がってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/28(水) 19:48:56.68

深夜にどうしても塩むすび食べたくなって
夜食たべてしまいました
まだちょっときつい時があるので
一旦2000に戻そうか迷ってる

03:00 塩むすび170

07:00 小盛りご飯170 納豆90
お浸し27 即席味噌汁32

12:00 イカ天104 もり蕎麦193 お浸し27

16:00 幸水梨129 ピーチティー10

19:00 ガパオライス556 サラダ150

計 1658

**105** · 2019/08/29(木) 00:11:09.34

訂正

バナナ86 を食べてしまったので
合計 1744

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/29(木) 07:56:07.26

>>103
カロリーだけの問題じゃない気がするけどなぁ
しっかり栄養取ってないから痩せにくいんだと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/29(木) 20:48:15.76

イカはヘルシーでタウリンも入ってるし
少しの油分も必要だと思ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/29(木) 20:56:01.88

【開始】8/12
【体重】－3.5kg

07:00 とりささみ缶詰42 プロテイン79
ジャムトースト287 ピーチティー40
リポビタンファイン6

13:00 ボロネーゼ451 プロテイン79
リポビタンファイン6

18:00 幸水梨129 プロテイン79

20:00 手羽元300 枝豆286 発泡酒12

計 1796

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/29(木) 21:06:41.74

1800だと塩鯖とか食べれないので
やっぱり2000までOKにしようと思います
目標は1800のままで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/29(木) 21:12:35.26

筋トレしてるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/29(木) 21:17:11.21

気休め程度に運動してます
プロテインは空腹しのぎと、ビタミン剤代わりに…
結構空腹に効きます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/29(木) 21:53:19.61

空腹我慢するのキツいですよね
私は無糖のお茶類で誤魔化してるけど調子が悪い時は水分の排出がうまくいかなくて浮腫んでしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/30(金) 20:07:26.42

浮腫みで結構体重変わりますよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/30(金) 20:10:01.66

07:00 トースト250 ピーチティー20

12:00 イカ天104 もり蕎麦193 お浸し25

15:00 幸水梨129

19:00 カレーライス859 サラダ150

計 1730

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/30(金) 20:21:43.56

確かにダイエットメニューに見えない…
ただ普通の食事にしか見えない…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/31(土) 01:38:14.06

夜食を我慢するのがきつい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/31(土) 06:29:26.90

間食(捕食)はいいとして、果糖なんてダイエットの御法度だしな
これで我慢してるつもりならデブ時は何食ってたんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/31(土) 20:56:25.91

梨を食べるとオーバーしてしまうので
バナナに置き換えました

07:00 小盛りご飯170 納豆90
お浸し25 即席味噌汁32

13:00 秋刀魚塩焼き241 小盛りご飯170
即席味噌汁32 お浸し25

18:00 バナナ86

20:00 唐揚げ606 キャベツ17 トマト15
白米202 玉ねぎ味噌汁74

計 1785

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/01(日) 07:59:21.60

このまま1800採り続けてもラチがあかない気がして来たけど
朝昼は結構抑えてるつもりだし
夜は自分だけの自由にならない日が多い
どうしよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/01(日) 08:42:45.13

>>119
おお、いい感じのメニューになった