【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-3kg】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/14(日) 23:27:43.46

体重が80kgを超えた人達が頑張るスレ
65kgを切って、目指そうスレ卒業

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【初心者】ダイエットの質問・相談ｽﾚPart237
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562731465/l50

※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329698214/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/06(金) 01:41:03.33

01:00 塩むすび

07:00 小盛りご飯170 納豆90
お浸し25 即席味噌汁21

12:00 もり蕎麦193 イカ天104 お浸し25

16:00 幸水梨126

21:00 栗ご飯264 鶏と大根の煮物357

計 1545

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/06(金) 02:08:10.20

出来合いのお弁当が食べたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/06(金) 13:28:44.03

カフェオレ飲みたい
けど今日は外食の約束あるしもうカロリー採れない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/06(金) 21:36:31.43

07:00 小盛りご飯170 納豆90
お浸し25 即席味噌汁32

12:00 もり蕎麦193 イカ天104 お浸し25

18:00 幸水梨126

20:00 飲み会測定不能

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/07(土) 20:03:20.10

07:00 バランス弁当

12:00 もり蕎麦193 イカ天104 お浸し25

14:00 りんごブリオッシュ251

16:00 豊水梨126

18:00バランス弁当

20:00 たい焼き220

計 1661

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/07(土) 22:20:51.47

自炊皆無？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/08(日) 22:16:53.81

08:00 ご飯290 サバ缶184

13:00 バランス弁当371

18:00 豊水梨126

20:00 豚丼528 シューアイス65

計 1564

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/09(月) 02:13:38.58

毎回自炊の話スルーするよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/09(月) 21:07:22.31

07:00 小盛りご飯170 納豆90
お浸し25 即席味噌汁32

13:00 野菜たっぷり冷しゃぶ御膳598

18:00 豊水梨126

20:00 おむすびセット402

計 1443

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/09(月) 21:44:24.11

カロリー減ってる！すごいですね

今日は台風の後片付けでお昼ご飯食べられなかった
その分夕飯をガッツリ食べてしまった
クソ上司のせいでストレスがたまり食欲で発散してしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/09(月) 21:47:45.27

で、自炊はしてんの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/10(火) 21:08:17.96

数回カロリーが低かったのは偶然ですよ
今も1800目安にしてます
ダイエットだけを生活の中心に出来ないから大変ですよね
お互いにがんばりましょう

07:00 小盛りご飯170 鯖文化干し255
お浸し25 即席味噌汁32

13:00 もり蕎麦226 イカ天104 お浸し25

18:00 スティックフィナンシェ176

20:00 ニラ玉豚コマ炒め464 白米202
キャベツと人参の味噌汁74

計 1753

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/11(水) 02:26:01.64

なんでこんなにも自炊の話題はスルーするんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/11(水) 06:23:17.07

親と同居で働いてたら自分で料理しなくても不思議でない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/11(水) 17:24:45.50

家族構成聞き出そうとしたり、
気持ち悪いから>>131

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/11(水) 20:27:42.90

07:00 小盛りご飯170 目玉焼き130
お浸し25 即席味噌汁32

13:00 バランス弁当371

18:00 タピオカミルクティー132

20:00 レタスサンド224
テリヤキサンド284

計 1368

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/11(水) 20:59:42.40

タピオカミルクティーはもっとカロリー高いような気がします
雨が降る前にウォーキングしに行ったけど予報より早く降り出して半分くらいしか歩けなかったし濡れた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/11(水) 21:08:57.46

コンビニのなのでバッタモノだと思いますが
一本あたり132kcalと表示あったので
人口甘味料とか使ってるのかもしれません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/11(水) 21:09:39.22

ウォーキングお疲れさまでした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/12(木) 02:49:58.67

過食しそう…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/12(木) 11:33:06.79

マイクロダイエットやってるけど、3週間くらいやって、そろそろあきてきた
でも食器洗いはめっちゃ楽

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/12(木) 11:34:13.89

マイクロダイエットって今もあるんだ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/12(木) 15:24:56.26

昔、明治のプロテインダイエットやった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/12(木) 16:50:50.39

>>155
家族構成は聞き出そうとはしてないよ
旦那子供いたらありえねーって思っただけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/12(木) 16:52:24.95

下世話な人だねー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/12(木) 17:41:28.52

>>164
フェミニストに聞かれたら怒られるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/12(木) 21:46:17.97

夜中に過食してしまったのと、
買い物が間に合わず朝食をカップ麺にしてしまいました

03:00 おにぎり2個入り335

07:00 カップ麺335

13:00 サブウェイ395

18:00 豊水梨129

20:00 ハンバーグ223 チーズポテト130
ブロッコリー20 人参30 白米202

計 1799

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 05:18:23.92

80キロから5ヶ月で45キロまで落とした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 08:50:21.25

>>167
ダイエットしてる人の食生活じゃないやん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 11:14:24.32

これぐらいの方が続くし、ゆるやかに落ちていくんじゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 20:38:55.85

07:00 小盛りご飯170 目玉焼き130
お浸し130 即席味噌汁32

13:00 ざるうどん240 イカ天104 お浸し25

18:00 月見団子240

20:00 牛肉とニンニクの芽炒め363
サラダ120 白米202
キャベツと人参の味噌汁74

計 1725

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 21:05:01.57

先月まで暴飲暴食してたので
今はこれで精一杯です…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 22:38:16.88

全体的にタンパク質が少なすぎる
ここで文句言われながら書くよりあすけやってみた？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 03:23:38.01

>>173
あんまり細かい事言われても実行出来ないからやってません
ある程度好きなもの食べないと後でドカ食いしちゃうし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 05:43:05.43

で、今何キロなん？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 10:47:51.36

>>174
痩せる気無いだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 20:38:00.18

07:00 小盛りご飯170 塩鮭110
お浸し25 即席味噌汁32

13:00 バランス弁当371

18:00 シャインマスカット100

20:00 中華海鮮焼そば482 蒸し鶏272

計 1564

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 22:33:16.34

季節の果物をちゃんと食べてるのは相当な食いしん坊だと思う
私は秋の限定や新作のおいしそうなお菓子が食べたくてしょうがないけど我慢中

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 06:56:58.36

甘いお菓子食べたら、白米抜くとかすればいいんじゃないの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 21:28:14.74

07:00 小盛りご飯170 塩鮭110
お浸し25 即席味噌汁32

13:00 バランス弁当371

18:00 豊水梨126

20:00 唐揚げ606 キャベツ17 トマト15
白米202 大根味噌汁74

計 1748

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 04:46:36.02

今日の夕食楽しみ過ぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 06:29:08.52

体重とBMIたまにでいいから教えてー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 19:45:52.83

>>182
【開始】8/12
【体重】87.3→83.4
停滞してます

07:00 小盛りご飯170 納豆83
お浸し25 即席味噌汁32

12:00 茸ご飯弁当456 牛乳134

15:00 カフェシンフォニー306

19:00 肉豆腐379 白米202

計 1787

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 04:49:25.62

野菜少ないね
野菜とタンパク質をちゃんと摂取したほうが、絶対に良いよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 07:00:44.12

ありがとうございます
肉豆腐にネギとか白菜とかエノキとか、たっぷり入れましたよ
美味しかったです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 08:58:34.74

家庭より山根康広生活してたら離婚当たり前だわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 08:58:47.46

間違えた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 09:45:31.70

ゲットアロングトゥゲザー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 20:45:44.97

07:00 小盛りご飯170 納豆83
お浸し25 即席味噌汁32

13:00 すき焼き風うどん548

18:00 豊水梨126

20:00 健やか弁当519

計 1503

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 08:42:48.21

カロリーだけを見る古いタイプのダイエットやめた方がいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 09:03:45.82

>>183
1ヶ月強で4キロならゆるくて無理なくていいね
頑張れー！
確かに野菜が少ないかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 21:50:06.59

>>191
ありがとう
野菜はなるべく食べてるつもりだけどまだ少ないですね？
つい挫折しそうになるけど頑張ります

07:00 白米202 焼売2個134
納豆83 大根味噌汁74

13:00 ミートソーススパゲティ496

18:00 サブウェイ273

20:00 海鮮ちらし538

計 1800

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 17:20:46.47

もう挫折しそう
もうやめたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 18:50:33.23

ちょこちょこ食べがいいという説もあるけど、なんで食事3回でおさまらないの？
1食1食しっかり食べなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 21:24:13.66

食事の間隔が空くとお腹がすくからです

今日はオーバーしてしまいました…

07:00 青菜巻302

13:00 11品目のごった煮225

18:00 デニブラン639

20:00 牡蠣フライ342 キャベツ17 トマト15
白米202 舞茸味噌汁74

計 1816

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 22:18:21.96

食事記録してて偉いと思う
私は入力すらめんどうでなんとなく気をつけてる程度
でも運動は頑張ってるから月1キロ弱だけど減って1年で１０キロ減
お互い頑張りましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 20:52:40.16

10キロの減量すごいですね！
最近挫折しそうでダイエット自体やめたくなるけど頑張ります
お互い頑張りましょう

07:00 小盛りご飯170 納豆83
お浸し25 即席味噌汁30

13:00 バランス弁当371

18:00 柿100

20:00 栗ご飯264 鶏大根357

計 1400

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/22(日) 01:22:04.40

07:00 塩鮭110 栗ごはん264
お浸し25 即席味噌汁30

13:00 バランス弁当371

18:00 栗大福218

21:00 ガパオライス556 サラダ120

計 1694

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/22(日) 20:13:52.42

外食だったので多分食べ過ぎた
やばい太る

07:00 塩鮭110 栗ご飯264
お浸し25 即席味噌汁30

11:00 バランス弁当371

16:00 栗のせあんころ餅222

19:00 中華1200

計 2222

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 11:07:57.43

>>161でマイクロダイエットやってると書いたものです

ちょうど始めて1ヶ月くらいになりますが、6kgほど痩せました
引きこもりなので、用事がない限り外出せず、全く運動してないからそれが怖いです
ブルブルマシンとゆらこには乗ってますが…

>>162
まだありますよー
それどころか昔の溶けにくいくっそ不味いドリンクから、溶けやすいし普通に飲めるドリンクや、シリアルやらパスタなんかもあってビックリしました
でも、すごい割引率だったりするし、サニーヘルス案外キツいのかな、業績…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 17:41:53.35

なんか食欲に火が付いて、今日のカロリー食べきってしまいました
明日の朝まで我慢できるか不安…

04:00 フルグラ、牛乳200ml 363

07:00 小盛りご飯170 納豆90

12:00 かけうどん273 鶏天123

15:00 わっぱ飯483

17:00 野菜水餃子280

計 1782

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 18:25:41.94

梨とか、キャベツ炒め(味付けは塩コショウのみ)とか、
玉葱炒め(味付けは以下同文)とか、
あまりカロリーなくて食物繊維多い物でも食べたらいいと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 20:06:24.08

アドバイスありがとう
なんかあるもので考えます…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 21:04:04.57

と言うか、朝4時に食事摂ってるけど、睡眠不足になってない？
なかなかハードな生活が伺えるけど、身体を大事にしてね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 21:19:13.38

デブに良くありがちな夜食ですよ
お腹がすいて起きちゃっただけです
心配ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/24(火) 01:34:05.70

>>202
カロリーを減らすのは古い

**201** · 2019/09/24(火) 05:49:14.93

お土産に助六もらって食べちゃいました
400kcalくらいかな
せっかっく我慢してたのに考えたくない計算したくない
残念です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/24(火) 21:01:16.65

07:00 小盛りご飯170 紅鮭110
お浸し25 即席味噌汁30

12:00 うどん279 スープ16 イカ天104
小松菜15

18:00 マックフィズ黄金桃372

20:00 焼き肉555 サラダ120 白米202
舞茸味噌汁74

友人とマックに行ってマックフィズ注文してしまいました
最近の不摂生が祟って83.9までふえてしまいました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/24(火) 22:04:17.43

まだ若い独身だとしたら人生なにが楽しくて生きてるの？
友達と毎日のように飲み会(合コン)行ってた時も60キロから増えたことなかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/25(水) 15:44:17.31

謎のマウントBBA現るw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/25(水) 17:27:51.06

また天ぷら食ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/25(水) 20:48:30.88

07:00 小盛りご飯170 紅鮭110 お浸し25
即席味噌汁30

13:00 寿司434

18:00 ミルクブール372 シューアイス65

20:00 バランス弁当371
アイスティーフロート65

計 1642

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/26(木) 00:40:28.78

間食やめるか、せめて低糖質低カロリーなものにしたら？ダイエッターの食事じゃないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/26(木) 00:41:21.33

そもそもアイスティフロートてw
ティだけでええやん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/26(木) 17:12:44.96

アイスティーフロートってカロリーそんなもんなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/26(木) 18:03:35.87

ただのデブの食事公開よな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/26(木) 18:11:47.76

デブが1600kcalで済むわけない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/26(木) 20:02:58.83

>>214
血糖値が下がるとフラフラしてしまうので食べてしまったのと、
友達がホットケーキを食べる中、ティーフロートで我慢しました

>>215
公式サイトを信用して計算しました

07:00 小盛りご飯170 納豆90 お浸し25
即席味噌汁32

12:00 ターキーブレスト266
ミネストローネ80

16:00 柿73 シューアイス65 カフェオレ153

19:00 中華海鮮焼そば482 蒸し鶏272

計 1708

浮腫の違いだけかもしれないけど
83.6まで持ち直しました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/26(木) 22:00:51.50

血糖値は甘いもの飲んでだりして急に上がったあとに下がる差が大きいからフラフラするのでは？
甘い飲み物で補給は逆効果な気がします
飲み物を無糖の甘くないのに変えるだけで痩せそうな気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/27(金) 13:29:40.47

血糖値さがってふらふらするとか普通ではありえないので、血液検査した方がいいよ
私も今日血液検査してきたー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/27(金) 15:07:39.47

>>218
自分だったら、柿などのおやつは食べない
食べるとしたらかわりにプロテインバーかチーズ
夕飯は焼きそばなしで蒸し鶏とサラダだけにするかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/27(金) 15:14:56.84

>>221
スポーツ選手でもないのにそこまでしなくても

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/27(金) 16:38:50.22

間食をプロテインバーにしたり夜サラダにするするのってそんな特別なことかな？
私は218さんと同じくらいのスペックだと思うんだけど、今月からダイエット始めて夜は基本蒸し野菜、小腹空いて我慢出来ない時はプロテインバー食べるって感じで、82→78キロになったよ

夜は外食でも糖質取らないようになって慣れてきたあとたんぱく質はちゃんと取らないと肌とか荒れそうだし
218さんもせっかくカロリー調べたりするなら他の栄養素も見てみたらいいのに
頑張りましょうねー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/27(金) 18:38:36.87

まあどうしても季節の果物は食べたいみたいやしw

いいことだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/27(金) 19:47:08.19

血液検査ですか、考えてみます
食事の回数ですが、食事の間隔をあけないほうがいいというのを
信じているので、回数を減らすことは考えてません

>>223
私のほうがスタートが少し重くて87.3です
いま83.4なので減った量は同じくらいですね
途中少しリバウンドしかけたけど持ち直しました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/27(金) 19:51:39.29

07:00 蒸し鶏パスタサラダ224
ミネストローネ151
カフェオレ153

12:00 うどん239 スープ16 イカ天104
小松菜15

15:00 パンプキンスープ128 プロテイン90

19:00 茸クリーム生パスタ358

計 1478

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/27(金) 21:05:46.29

>>226
訂正

21:00 １食分の野菜が摂れるポトフ166

を食べてしまったので

計 1644

やっぱり夕食が早すぎると後でお腹すきますね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 00:37:09.27

私は168㎝で最大体重は94Kgだったよ。
今はだいたい63Kgくらい。
もう少し減らしたい！

体重が減っていく過程で気づいたのは、食事内容も勿論だけど、
ちゃんと睡眠を取ることとストレスを溜めない事が、
とても重要だということ。
なかなか難しいんだけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 08:47:54.09

夕食早すぎるってほど早くないけど、サラダとか野菜スープとか足さないからだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 16:47:50.07

83.4から一ミリも減らない…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 18:40:12.56

天ぷらうどんの満足感半端ない
炭水化物が大部分だから、最近の流行と逆行するのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 20:52:14.99

水餃子の中華スープ303

蟹トマトクリーム生パスタ371
カフェオレ153

うどん239 スープ16 イカ天104 小松菜15
地鶏だし茶碗蒸し175

バランス弁当371 お吸い物5

計 1752

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 21:14:00.68

>>230
ウエスト83！？やばいね

あと1日何回食ってんの
パスタが371kcal？んなわけないわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 23:25:42.31

バランス弁当の内容わからんけど、栄養状態ぐちゃぐちゃだな
ダイエットじゃなくてもこんな食生活続けられないと思うけど、喪女メンヘラなん？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 00:22:35.25

反省しに来ました

昨日、2食食べてしまった…
本来は、朝晩マイクロダイエットなんだけど、疲れと空腹で夕飯も外食しちゃった…
今日はむしろ何も飲んでない
この時間だからもう寝るけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 00:25:08.53

>>233
え？体重でしょ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 01:10:06.83

>>236
体重がなんでミリやねん
まあどっちにしろアカンけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 09:17:51.16

ぶ…文盲

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 15:26:48.17

わざとやってるから心配すんなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 20:27:49.39

パスタのカロリーは、コンビニの既製品なので
カロリーは間違ってないと思いますよ
女性向きの小ぶりなパスタです

07:00 焼き芋361

13:00 野菜タンメン315

18:00 柿73

20:00 大粒牡蠣フライ弁当697 お吸い物5

計 1451