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【80kg超迄放置】今更ダイエット・女性限定【-3kg】

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0001名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/07/14(日) 23:27:43.46ID:Fqg22KGF
体重が80kgを超えた人達が頑張るスレ
65kgを切って、目指そうスレ卒業

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報告用テンプレは自由に増減してください
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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart237
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562731465/l50


※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329698214/
0141名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/09/06(金) 01:41:03.33ID:yidZXYcX
01:00 塩むすび

07:00 小盛りご飯170 納豆90
お浸し25 即席味噌汁21

12:00 もり蕎麦193 イカ天104 お浸し25

16:00 幸水梨126

21:00 栗ご飯264 鶏と大根の煮物357

計 1545
0144名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/09/06(金) 21:36:31.43ID:i36h7Hy6
07:00 小盛りご飯170 納豆90
お浸し25 即席味噌汁32

12:00 もり蕎麦193 イカ天104 お浸し25

18:00 幸水梨126

20:00 飲み会 測定不能
0145名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/09/07(土) 20:03:20.10ID:PjHMbLyR
07:00 バランス弁当

12:00 もり蕎麦193 イカ天104 お浸し25

14:00 りんごブリオッシュ251

16:00 豊水梨126

18:00バランス弁当

20:00 たい焼き220

計 1661
0149名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/09/09(月) 21:07:22.31ID:wkTDCgQW
07:00 小盛りご飯170 納豆90
お浸し25 即席味噌汁32

13:00 野菜たっぷり冷しゃぶ御膳598

18:00 豊水梨126

20:00 おむすびセット402

計 1443
0150名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/09/09(月) 21:44:24.11ID:KthLG2Pc
カロリー減ってる!すごいですね

今日は台風の後片付けでお昼ご飯食べられなかった
その分夕飯をガッツリ食べてしまった
クソ上司のせいでストレスがたまり食欲で発散してしまった
0152名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/09/10(火) 21:08:17.96ID:dGDp9H3Q
数回カロリーが低かったのは偶然ですよ
今も1800目安にしてます
ダイエットだけを生活の中心に出来ないから大変ですよね
お互いにがんばりましょう

07:00 小盛りご飯170 鯖文化干し255
お浸し25 即席味噌汁32

13:00 もり蕎麦226 イカ天104 お浸し25

18:00 スティックフィナンシェ176

20:00 ニラ玉豚コマ炒め464 白米202
キャベツと人参の味噌汁74

計 1753
0154名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/09/11(水) 06:23:17.07ID:FWkezNzs
親と同居で働いてたら自分で料理しなくても不思議でない。
0156名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/09/11(水) 20:27:42.90ID:d+MuyQ3w
07:00 小盛りご飯170 目玉焼き130
お浸し25 即席味噌汁32

13:00 バランス弁当371

18:00 タピオカミルクティー132

20:00 レタスサンド224
テリヤキサンド284

計 1368
0157名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/09/11(水) 20:59:42.40ID:tftQ5tFo
タピオカミルクティーはもっとカロリー高いような気がします
雨が降る前にウォーキングしに行ったけど予報より早く降り出して半分くらいしか歩けなかったし濡れた
0158名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/09/11(水) 21:08:57.46ID:d+MuyQ3w
コンビニのなのでバッタモノだと思いますが
一本あたり132kcalと表示あったので
人口甘味料とか使ってるのかもしれません
0161名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/09/12(木) 11:33:06.79ID:OFT9BE3s
マイクロダイエットやってるけど、3週間くらいやって、そろそろあきてきた
でも食器洗いはめっちゃ楽
0167名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/09/12(木) 21:46:17.97ID:esUnvLRW
夜中に過食してしまったのと、
買い物が間に合わず朝食をカップ麺にしてしまいました

03:00 おにぎり2個入り335

07:00 カップ麺335

13:00 サブウェイ395

18:00 豊水梨129

20:00 ハンバーグ223 チーズポテト130
ブロッコリー20 人参30 白米202

計 1799
0168名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/09/13(金) 05:18:23.92ID:vno5pKDs
80キロから5ヶ月で45キロまで落とした
0171名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/09/13(金) 20:38:55.85ID:jvrP18FF
07:00 小盛りご飯170 目玉焼き130
お浸し130 即席味噌汁32

13:00 ざるうどん240 イカ天104 お浸し25

18:00 月見団子240

20:00 牛肉とニンニクの芽炒め363
サラダ120 白米202
キャベツと人参の味噌汁74

計 1725
0174名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/09/14(土) 03:23:38.01ID:LDDoVrzg
>>173
あんまり細かい事言われても実行出来ないからやってません
ある程度好きなもの食べないと後でドカ食いしちゃうし
0177名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/09/14(土) 20:38:00.18ID:LDDoVrzg
07:00 小盛りご飯170 塩鮭110
お浸し25 即席味噌汁32

13:00 バランス弁当371

18:00 シャインマスカット100

20:00 中華海鮮焼そば482 蒸し鶏272

計 1564
0178名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/09/14(土) 22:33:16.34ID:EUtffqpt
季節の果物をちゃんと食べてるのは相当な食いしん坊だと思う
私は秋の限定や新作のおいしそうなお菓子が食べたくてしょうがないけど我慢中
0180名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/09/15(日) 21:28:14.74ID:qnkOrg51
07:00 小盛りご飯170 塩鮭110
お浸し25 即席味噌汁32

13:00 バランス弁当371

18:00 豊水梨126

20:00 唐揚げ606 キャベツ17 トマト15
白米202 大根味噌汁74

計 1748
0183名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/09/16(月) 19:45:52.83ID:Y2OWCKMZ
>>182
【開始】8/12
【体重】87.3→83.4
停滞してます

07:00 小盛りご飯170 納豆83
お浸し25 即席味噌汁32

12:00 茸ご飯弁当456 牛乳134

15:00 カフェシンフォニー306

19:00 肉豆腐379 白米202

計 1787
0185名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/09/17(火) 07:00:44.12ID:c/l3BGff
ありがとうございます
肉豆腐にネギとか白菜とかエノキとか、たっぷり入れましたよ
美味しかったです
0186名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/09/17(火) 08:58:34.74ID:ZHXJyWwf
家庭より山根康広生活してたら離婚当たり前だわ。
0187名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/09/17(火) 08:58:47.46ID:ZHXJyWwf
間違えた
0189名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/09/17(火) 20:45:44.97ID:ZF0kRGRe
07:00 小盛りご飯170 納豆83
お浸し25 即席味噌汁32

13:00 すき焼き風うどん548

18:00 豊水梨126

20:00 健やか弁当519

計 1503
0192名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/09/18(水) 21:50:06.59ID:ieFfEGzM
>>191
ありがとう
野菜はなるべく食べてるつもりだけどまだ少ないですね?
つい挫折しそうになるけど頑張ります

07:00 白米202 焼売2個134
納豆83 大根味噌汁74

13:00 ミートソーススパゲティ496

18:00 サブウェイ273

20:00 海鮮ちらし538

計 1800
0194名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/09/19(木) 18:50:33.23ID:ajJaDjK5
ちょこちょこ食べがいいという説もあるけど、なんで食事3回でおさまらないの?
1食1食しっかり食べなよ
0195名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/09/19(木) 21:24:13.66ID:I9xkvKz0
食事の間隔が空くとお腹がすくからです

今日はオーバーしてしまいました…

07:00 青菜巻302

13:00 11品目のごった煮225

18:00 デニブラン639

20:00 牡蠣フライ342 キャベツ17 トマト15
白米202 舞茸味噌汁74

計 1816
0196名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/09/19(木) 22:18:21.96ID:lK4bDGNt
食事記録してて偉いと思う
私は入力すらめんどうでなんとなく気をつけてる程度
でも運動は頑張ってるから月1キロ弱だけど減って1年で10キロ減
お互い頑張りましょう
0197名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/09/20(金) 20:52:40.16ID:m15Oi3BC
10キロの減量すごいですね!
最近挫折しそうでダイエット自体やめたくなるけど頑張ります
お互い頑張りましょう

07:00 小盛りご飯170 納豆83
お浸し25 即席味噌汁30

13:00 バランス弁当371

18:00 柿100

20:00 栗ご飯264 鶏大根357

計 1400
0198名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/09/22(日) 01:22:04.40ID:7JSXAw5b
07:00 塩鮭110 栗ごはん264
お浸し25 即席味噌汁30

13:00 バランス弁当371

18:00 栗大福218

21:00 ガパオライス556 サラダ120

計 1694
0199名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/09/22(日) 20:13:52.42ID:SSco059n
外食だったので多分食べ過ぎた
やばい太る

07:00 塩鮭110 栗ご飯264
お浸し25 即席味噌汁30

11:00 バランス弁当371

16:00 栗のせあんころ餅222

19:00 中華1200

計 2222
0200名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/09/23(月) 11:07:57.43ID:hG2nYp/E
>>161でマイクロダイエットやってると書いたものです

ちょうど始めて1ヶ月くらいになりますが、6kgほど痩せました
引きこもりなので、用事がない限り外出せず、全く運動してないからそれが怖いです
ブルブルマシンとゆらこには乗ってますが…

>>162
まだありますよー
それどころか昔の溶けにくいくっそ不味いドリンクから、溶けやすいし普通に飲めるドリンクや、シリアルやらパスタなんかもあってビックリしました
でも、すごい割引率だったりするし、サニーヘルス案外キツいのかな、業績…
0201名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/09/23(月) 17:41:53.35ID:J5YOTUCO
なんか食欲に火が付いて、今日のカロリー食べきってしまいました
明日の朝まで我慢できるか不安…

04:00 フルグラ、牛乳200ml 363

07:00 小盛りご飯170 納豆90

12:00 かけうどん273 鶏天123

15:00 わっぱ飯483

17:00 野菜水餃子280

計 1782
0202名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/09/23(月) 18:25:41.94ID:OKS4WudE
梨とか、キャベツ炒め(味付けは塩コショウのみ)とか、
玉葱炒め(味付けは以下同文)とか、
あまりカロリーなくて食物繊維多い物でも食べたらいいと思う
0204名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/09/23(月) 21:04:04.57ID:OKS4WudE
と言うか、朝4時に食事摂ってるけど、睡眠不足になってない?
なかなかハードな生活が伺えるけど、身体を大事にしてね
0207201
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2019/09/24(火) 05:49:14.93ID:4jxX1YEz
お土産に助六もらって食べちゃいました
400kcalくらいかな
せっかっく我慢してたのに考えたくない計算したくない
残念です
0208名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/24(火) 21:01:16.65ID:HEhKOIev
07:00 小盛りご飯170 紅鮭110
お浸し25 即席味噌汁30

12:00 うどん279 スープ16 イカ天104
小松菜15

18:00 マックフィズ黄金桃372

20:00 焼き肉555 サラダ120 白米202
舞茸味噌汁74

友人とマックに行ってマックフィズ注文してしまいました
最近の不摂生が祟って83.9までふえてしまいました
0209名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/09/24(火) 22:04:17.43ID:cUk2aV9y
まだ若い独身だとしたら人生なにが楽しくて生きてるの?
友達と毎日のように飲み会(合コン)行ってた時も60キロから増えたことなかった
0212名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/25(水) 20:48:30.88ID:lDjUuEBH
07:00 小盛りご飯170 紅鮭110 お浸し25
即席味噌汁30

13:00 寿司434

18:00 ミルクブール372 シューアイス65

20:00 バランス弁当371
アイスティーフロート65

計 1642
0218名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/09/26(木) 20:02:58.83ID:1Ew8Se7f
>>214
血糖値が下がるとフラフラしてしまうので食べてしまったのと、
友達がホットケーキを食べる中、ティーフロートで我慢しました

>>215
公式サイトを信用して計算しました


07:00 小盛りご飯170 納豆90 お浸し25
即席味噌汁32

12:00 ターキーブレスト266
ミネストローネ80

16:00 柿73 シューアイス65 カフェオレ153

19:00 中華海鮮焼そば482 蒸し鶏272

計 1708

浮腫の違いだけかもしれないけど
83.6まで持ち直しました
0219名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/09/26(木) 22:00:51.50ID:EpiesBN6
血糖値は甘いもの飲んでだりして急に上がったあとに下がる差が大きいからフラフラするのでは?
甘い飲み物で補給は逆効果な気がします
飲み物を無糖の甘くないのに変えるだけで痩せそうな気がする
0220名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/09/27(金) 13:29:40.47ID:hszWW4HN
血糖値さがってふらふらするとか普通ではありえないので、血液検査した方がいいよ
私も今日血液検査してきたー
0221名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/09/27(金) 15:07:39.47ID:R989KjDk
>>218
自分だったら、柿などのおやつは食べない
食べるとしたらかわりにプロテインバーかチーズ
夕飯は焼きそばなしで蒸し鶏とサラダだけにするかな
0223名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/09/27(金) 16:38:50.22ID:hS5nMYsY
間食をプロテインバーにしたり夜サラダにするするのってそんな特別なことかな?
私は218さんと同じくらいのスペックだと思うんだけど、今月からダイエット始めて夜は基本蒸し野菜、小腹空いて我慢出来ない時はプロテインバー食べるって感じで、82→78キロになったよ

夜は外食でも糖質取らないようになって慣れてきた あとたんぱく質はちゃんと取らないと肌とか荒れそうだし
218さんもせっかくカロリー調べたりするなら他の栄養素も見てみたらいいのに
頑張りましょうねー
0225名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/09/27(金) 19:47:08.19ID:3RaYYrWD
血液検査ですか、考えてみます
食事の回数ですが、食事の間隔をあけないほうがいいというのを
信じているので、回数を減らすことは考えてません

>>223
私のほうがスタートが少し重くて87.3です
いま83.4なので減った量は同じくらいですね
途中少しリバウンドしかけたけど持ち直しました
0226名無しさん@お腹いっぱい。
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2019/09/27(金) 19:51:39.29ID:3RaYYrWD
07:00 蒸し鶏パスタサラダ224
ミネストローネ151
カフェオレ153

12:00 うどん239 スープ16 イカ天104
小松菜15

15:00 パンプキンスープ128 プロテイン90

19:00 茸クリーム生パスタ358

計 1478
0227名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/27(金) 21:05:46.29ID:3RaYYrWD
>>226
訂正

21:00 1食分の野菜が摂れるポトフ166

を食べてしまったので

計 1644

やっぱり夕食が早すぎると後でお腹すきますね
0228名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/28(土) 00:37:09.27ID:snDImVvK
私は168pで最大体重は94Kgだったよ。
今はだいたい63Kgくらい。
もう少し減らしたい!

体重が減っていく過程で気づいたのは、食事内容も勿論だけど、
ちゃんと睡眠を取ることとストレスを溜めない事が、
とても重要だということ。
なかなか難しいんだけど。
0232名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/28(土) 20:52:14.99ID:r/d8bvHM
水餃子の中華スープ303

蟹トマトクリーム生パスタ371
カフェオレ153

うどん239 スープ16 イカ天104 小松菜15
地鶏だし茶碗蒸し175

バランス弁当371 お吸い物5

計 1752
0234名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/28(土) 23:25:42.31ID:Blti8nfc
バランス弁当の内容わからんけど、栄養状態ぐちゃぐちゃだな
ダイエットじゃなくてもこんな食生活続けられないと思うけど、喪女メンヘラなん?
0235名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/29(日) 00:22:35.25ID:jPjn4eeD
反省しに来ました

昨日、2食食べてしまった…
本来は、朝晩マイクロダイエットなんだけど、疲れと空腹で夕飯も外食しちゃった…
今日はむしろ何も飲んでない
この時間だからもう寝るけど
0240名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/29(日) 20:27:49.39ID:hfXb9PnQ
パスタのカロリーは、コンビニの既製品なので
カロリーは間違ってないと思いますよ
女性向きの小ぶりなパスタです

07:00 焼き芋361

13:00 野菜タンメン315

18:00 柿73

20:00 大粒牡蠣フライ弁当697 お吸い物5

計 1451
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