【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】18
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ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
次スレは>>980が立てて下さい。スレ立ての際はスレタイ番号の更新よろしくお願いいたします。
ミナトが許可なく勝手にしょうもないタイトルに変えた前スレ
↓
【やる気無し】100kg超が今更始めるダイエット【開き直り】16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1554126695/
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】17
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1555410418/ 基礎代謝かなー、子供の時から太ってるし
あと自分は皮下脂肪メインだから落ちにくいのかも >>904
帰宅後に飯食わなくなっただけで大分違う
21時以降に帰宅して入浴後に飯がっつり即寝みたいな生活だったから改善したら2ヶ月で7キロ落ちた カロリー制限して運動しても痩せない時期は来るよ。
トレーナーからはご飯内容見てもらったら糖質とタンパク質が足りな過ぎって言われて頑張って食べるようにしたらまた減ってきた。
減らないから良かれと思ってさらにカロリーカットしたらダメなのね。 内臓脂肪は普通預金で皮下脂肪は定期預金ていうよね
しかし定期預金はちょっと面倒なだけでおろせないわけじゃないからなぁ
たとえて言うなら親が内緒で自分名義でおいといてくれた預金かな
親の死後に引き出すのに超苦労したわ（「サインの筆跡が違いますよね？」とか「他の相続人が同意してる証拠はありますか？」とか） >>901
やる事やっててもひと月、増えることはあっても過去に叩き出した最低値より減ることない事はざらにある。
詳しい事は聞くな俺の経験上はなしだからな
とにかくサボるな諦めるな開き直ってエンドレスチートデイに戻るな
動き出すとスルスル減るはず頑張ろう
108kg→72kgの俺からのアドバイス 何だかんだ言ってカロリー制限守って栄養バランス良く食べるのが、一番簡単で維持するのも楽です。
120kgから54kgまで痩せましたが、今の所リバウンドも無く生活できてます。
食べ放題や家系ラーメン食べた次の日だけ炭水化物控えれば、増えた分もすぐ戻ります。
無理に食べ無いでいると、維持する時に何食べて良いか分からなくなると思います。 自分の体には今どの成分が足りてないかが簡単に分かるようになればダイエットも捗るんだけどな。
運動もしてカロリー制限もしてて増えもしなけりゃ減りもしない状態が続くのはしんどいね ,＿_.,､＿,､
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｀u-｀u--u ,＿_.,､＿,､
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>>895
それはまともなクリーチャーに向けてのことだろよ
おまえは病気でまともじゃないんだろ？野菜ジュースだけ10日飲んでも1キロも120キロから痩せない特異な病気または体質の持ち主なんだろ？
ならそういう風にするしかないじゃん
痩せようと思うならさ
人の発言の1部だけ切り取って
自分の吐いた事をすっかり忘れて
あげつらってくるなんてのは
豚さん感心しないな >>899
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そそ。こういうこと。 >>901
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全く体重が変わらない期間というのはどれくらいのことを言ってるのか
何キロからダイエット始めて何キロ落としたのか
そこら辺が分からないとなんとも言えないが
おおよそ体重5%程度落とす度に2週間程度停滞したりはする
１ヶ月から変わらないというならそれはもう摂取カロリーと消費カロリーが釣り合ってるということ見直しが必要。
100キロ超えならまだまだ簡単に体重は落ちる
頑張れ >>902
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そう。それがホッホメﾎﾒﾀﾛｳ。 気にせず続ければ必ずまた体重体脂肪共に下降し出す
続けなさい >>903
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( ( ･ω･ )ブドウ、ひとつぶどう？
｀u-｀u--u >>911
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…これはたぶん41歳BBAちゃんだな？
こういうダイエット成功して頑張って維持しようとしてる人の話を
おまえら巨豚クリーチャーはちゃんと聞け
痩せれば心根も綺麗になる
人を恨んだり妬んだりしなくなる
良い手本 >>920
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( (´･ω･｀) 失敬な！毛はあるわ！白髪が増えてきたけど！
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~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 今日回転寿司行ったら5皿食って腹いっぱいになった。
昔20皿も平気で食ってた自分が信じられない。
食べる量が減ると満足度あるのにお財布にも優しくていい事だらけだ >>911
どれぐらいで体重半分になって、そこからキ―プ期間は何年してるの？
自分はすぐにリバウンドするから困った 痩せるのは嬉しいんだけど服のサイズが見事に全部合わなくなる
家着はもう着れたら引っかかってたらいいわでダッブダブだが外に出る格好の服は3段階で買い換えたわw
普段スーツとか礼服は酷かったね
ビートたけしのダボダボ着こなしどころのサイズ感ではなかった
ズボンのウエストなんて拳を縦にふたつ重ねても緩い状態w
どんだけデブだったんだよ、、怖い >>928
俺も今礼服オーダー中。
5年前に作ったやつだったが、その間に105→83でぶかぶか。
5年前の食生活は酷かった。
毎日酒飲んで、締めのカツカレー、ラーメン当たり前。
今は弁当も手作りで毎日野菜500gは食べてる。
毎食、肉か魚も食って、朝一はプロテイン飲んでほぼ毎日１時間は運動。
おやつはナッツかブロッコリー。
病気なる前に改められて良かった。 >>930
運動は徐々に日にち減らしてもいいねやり過ぎだわw
そこまで食事も制限して頑張ってるなら筋肉を休ませてやる時間作ってやれば超回復で筋肉大きくなるよ
俺もそうだったけど巨漢がただ痩せるだけだと身体ペラペラになるwこれはこれで寂しい
長続きするためにもなーんもしない日も作るといいよ
元々グータラマンの俺は週2ジョギングでその他の日は軽い自重筋トレ。休養日は週1
こんな感じに落ち着いたな。そりゃ減り方は鈍くなったけど急激に増えることもなくなったね
体は目に見えて締まって来たこれでいい >>930
病気になる前に痩せられて良かったね
それが一番だわ
維持してください >>931
100キロ超の時も運動、スポーツは好きだったからな～
今は体脂肪15%くらいで体の変化が楽しくてやめられない。
週5ジムで筋トレして、嫁には病気って言われてるw
>>932
ホント病気なる前に変われて良かった。
あのままだと間違いなく糖尿、透析コースだった。
引き続き頑張ります。 >>933
自分も筋トレやった後の達成感というか幸福ホルモン出まくりの状態がやみつきになって過度に筋トレやって腰を壊したのでホントやり過ぎは注意ですよ。
急に椎間板ヘルニアはやってくるのて。 >>935
そういう時は、いつぞや楽して痩せようとしたEMSが大活躍
10分間、強度MAXで腰に当てると…あら不思議、腰痛なんて何処へやらｗ
そんなEMSも脇腹や二の腕、ケツ等痩せにくい部位には効果あるので…まんざらでもない >>936
デブあるあるだけどEMSは脂肪が厚いと筋肉まで届かなくて皮膚がピリピリするだけ。
シックスパッドでそれを経験したわ ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
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スシローのうなぎ食ってきた
ゴムみたいな硬さ
あれならすき家のうな丼のほうがいいや 大相撲見てるけど、千代丸の将来が心配や…
まずてめえを何とかしろって言われそうだけど 自己流30kgダイエットだけど
ライザップみたいに、わけわからんもんに金は使わんが
整体や整形外科や栄養食湿布内服薬サプリなどに金はかけてる
ダイエットは継続が一番
サボれば全てが悪くなる >>942
亜鉛とマルチビタミンとビタミンB2と鉄分
あとアマゾンのプロテイン 内服薬はたまに目方腰のcmのアレとばあちゃんから山のようにもらった鎮痛効果のある湿布あと高温湯と水風呂組み合わせと
週一に整体
これで筋肉痛にはならなかった >>943
あと二週間つまりトータルでひと月は動かんこともあるから気合入れて耐えろ
そこからまた動き出す >>913
亀レスだけど、あすけんとかそういうアプリ使えば、１日に摂取した栄養や足りないものがグラフや数値で見れますよ
まぁ精密ではないですけど… あすけんとかあーゆーの付けるのはいいこと
正確じゃなくていい意識することが大事
ウソ書き出すと宮迫になっちゃうけど 停滞期とかよく言うけど、全くなかったな
体質なのかストイックにやりすぎてるのか
ちなみにウォーキングに関しては大雨台風雷雨関係なしに
この100日間は一回たりとも10kmを下回った事はない
チートデイやらドカ食いなんてのも嘘っぱちと割り切って一度もない >>947
あすけんは使ってます。
ただ現在タンパク質と糖質が足りなくても痩せないと言われたから何がどれくらい足りないかが体に聞きたかったのですよね。
摂取することを慎重になりすぎて足りないという本末転倒から抜け出したい >>940
千代丸のお腹触ったことあるけど意外と硬くて冷たいんだぞ
柔らかいもんだと思って触って違ったからビックリした記憶 >>954
そうなん？
でも筋肉と脂肪が霜降りになってるとしか思えん
ところで痩せる時って肉がフニャフニャになるよね
そしてしばらくすると減る感じ
何なんだろ >>956
何言ってるの幕内力士ほとんど20％以下だよ >>952
おまえはオレかw
まぁ俺の場合あと3kgだが >>957
2013年のデータで平均32%らしいですけど何見ていってんの？ ,＿_.,､＿,､
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｀u-｀u--u ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
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幕内力士だいたい20%以下ってのは言い過ぎ >>959
いやほら、彼等は筋肉の鎧の上に脂肪が乗ってるだけで俺等とは全く違う生物のアスリートだからつい… ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
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いくら力士がハート様だとしても
さすがに30%位はある
160キロで30%なら除脂肪体重112キロ
常人の倍
これがただのデブだと50%
除脂肪体重80キロ
筋肉の量が32キロも違う 体脂肪20%って腹筋見えてくるかな？レベルだからね。
相撲取りは腹筋もすごく発達しているから割れていないってわけじゃないだろうし。 現役幕内では筋肉質で知られる境川部屋の妙義龍で24% でもどんなに筋肉ついてても食べる量とかを考えると力士は短命だよね。
力士やめて体重が標準くらいに戻れば別だけど。 やっと梅雨明けの暑さ本番で食欲にブレーキかかってきた
これでずっと停滞してる体重も減るといいけど 食事3食オートミールにして摂取カロリー1600kcal位食べて、筋トレ続けて5月は130キロあったけどどうにか115まで落とせた
現在166cm115.6kg体脂肪34.5%
だんだんと体重落ちるペース下がって来るだろうし、来年の夏頃を目標に80kgまで頑張るぞ！！ >>969
ありがとう
食欲なら負けず筋トレ休みたい衝動に負けずどうにか続けていく 停滞期ってどれくらいあるもんですか？
今年2月に126キロで6月頭の段階で103キロまで頑張って落としましたが、現在もまだ103キロです…
約1ヶ月変動がないのですが、運動と食事制限は続けているので心が折れそうです
このまま続ければそのうちまた下がってくるのか、何かしらやり方を変えた方がいいのか迷ってます >>971
もう少し詳しく書けば豚さんとかが何か意見くれそう
ちな自分は１０５㌔から８０㌔になったとこでもう５ケ月停まってるけど、自分ではダイエット続けてるつもり
でも世間一般ではこれをダイエット中とは言わないだろなとｗ
つらくなってやめてリバウンドばっかりだったからつらくなるとこまでがんばらないことにしたらそんな風 いやおまえら身長なんで書かないの？
160cmのミニタンクと180cmのノッポさんでは100kgでもまるで違うんだが 120kgの時に作ったスーツ、100kgとなった今、スーツ上は誤魔化せるけど、スラックスがダボダボになってみっともないのでサカゼンに買いに行った。 >>971
私も週1kg +ペースで体重落ちていって約2ヶ月。100になってから約3週間体重が落ちていかない。
100～102くらいを延々と彷徨い中。 ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u >>971 ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
100キロ超えてて１ヶ月停滞は
既に消費カロリーと摂取カロリーが釣り合ってる恐れあり
あまり考えず1日2200キロカロリー
週15400キロカロリーでまだまだ落ちると思うけど
これより食ってるなら抑えましょう
これより食って無いならもう暫く様子を見ましょう >>973
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
戻らないだけでも上出来の部類。
早くやっても戻ったら意味無い >>966
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
長生きしたいならなるべく動かない事だね
生き物はだいたい20億回心臓が動くと死ぬ
ネズミも象も豚さんも。人間も。
なので筋トレしたり走ったりするのは寿命を縮める
なるべく心拍数を抑えましょう ,＿_.,､＿,､
( (´･ω･｀) 太く短く？ いや！細く長く！ 生きる！
u-｀u--u
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~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ジム行き始めてトレッドミル使ってて単純な疑問なんですけど表示にあるペースってなんですか？ 長生きしたかったら適度な筋トレと有酸素運動をしなさい。
健康を決定している腸内環境が酪酸の生成により改善し、寿命を決定している染色体を束ねているテロメアが伸びることが近年明らかになっている。 「心が折れそうです」
ただのダイエットがそんなキツイのか？とプロは思う >>988
ダイエットのプロだよ云10kg級のダイエットを何度も成功させてる大ベテランさ ダイエットは20キロのダイエットをした
それ以後はバルクアップ目的で太って落としたので変動は7キロとかそんなもん
やっぱり俺ってプロだわ プロレベルの知識があると馬鹿から嫉妬しかされない
毎日楽しいよｗ しかしなんで俺って知識が飛び抜けてるのかな？
答えは簡単です ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u ,＿_.,､＿,､
( (´･ω･｀)
u-｀u--u
| | | | ﾋﾟｮﾝ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ,＿_.,､＿,､
( (´･ω･｀) 1000なら123歳まで生きる！
u-｀u--u
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