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体脂肪率別スレ 29〜20%台
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0003名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/18(月) 15:26:28.89
いいスレだねー
体脂肪率が家庭用で計って40〜42だったのから28〜30まで下げたよ
28台をまず安定させて、25をとりあえずの目標に下げていきたいな
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/18(月) 18:43:15.35
30%台ならまだ減量する余地はある人は多いけど20%台はそうとは限らない
減量しながら体脂肪率も落とすのと減量せず体脂肪率だけ落とす方が困難
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/18(月) 21:57:33.97
>>11
> 減量しながら体脂肪率も落とすのと減量せず体脂肪率だけ落とす方が困難

20%台なら普通は逆で、男女ともに体重維持のまま体脂肪落とすほうが楽なんだが
筋トレやると死ぬ病気の人は有酸素やカロリー制限で体重もろともでないと体脂肪を落とせないのかもな
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/18(月) 22:03:00.53
皮膚が余るっていうけどさ、体重200kgとかぐらいの人が
ダイエットして皮膚が余った写真なら見たことあるけど、
100kgぐらいの人がダイエットして余ったのなんて見たことある？
ほとんどの人は皮余ったりしないんじゃないかな？
0023名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/18(月) 23:03:02.27
なんだかんだで、28.7%から21.1%まで落ちたな
目標20%にしているけど、俺の年齢だと22%以下は一応は適正範囲ではある。
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/19(火) 03:14:47.70
>>16
男は別に逆じゃなくね？
このスレに居る男は標準体重以上が多そうだ
男なら標準体重に達した頃には自動的に20%切ってると思うんだが
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/19(火) 09:36:58.34
>>33
横だけど一年で20kgだと長くもないと思う
私は1年で25kg
残念ながら体脂肪率は全然標準に達してない
体重をあまり減らせないのに25も切ってなくて困ってる
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/19(火) 10:03:27.38
>>34
一応月に5％以上減らしちゃダメっていうのは厳守したけどもうちょいゆっくりでもよかったのかなー
体脂肪は38→28くらい
なかなか減ってくれないわ
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/19(火) 11:54:33.80
俺は最近は体脂肪率18%から21%を行ったり来たりでここのボーダーだな(´・ω・`)
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/19(火) 14:17:30.00
軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
【ルキアス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。豚幹事の段取り悪い。
【アラ婚】= 男性スタッフが参加者の子を妊娠させて訴えられてる程のサークル。ここは結婚相談所も運営しており何回か参加すると相談所に勧誘され断ると
サ−クルも出禁にされる、やり方が汚い。ここも男女共常連のヤリ目しかいない
【スマイルライフ】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。席替えは幹事が指定して好きな席に座れない。女性幹事が頭おかしい又にブチキレる。
【ピーチツリー】= 幹事の濱ダが最低な奴。幹事なのに飲み会中に自分好みの
女がトイレに行ったら一緒について行き
ナンパして飲み会の後ワインBarやdiscoや身内のクソ不味い餃子屋に連れて行き女を酔わしてホテルに連れ込む。
濱ダは自分がヤッタ女の事を男性参加者に話したりホテルで撮った写真を見せたりして噂が広まりその女は他のサークルでもあの女はヤリマンやでって言われている。
特に40代の女は酔うと簡単に股を開く。とにかく一次会で一人参加の軽そうな
女を見つけて一次会の後二人で飲みに行き酔わせばいい。LINE交換して又今度会おうとかではダメ、その日の内にヤル。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまで簡単にいく。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。上記以外にも軽い女が集まるサ−クル多数有り。
下記URLの女は酔うと誰とでもヤル。
http://imepic.jp/20190218/024470
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/20(水) 18:57:53.39
タニタの体重計で基礎代謝はかって
基礎代謝以下のカロリーにしてるはずなのに
１ヶ月くらい体重と体脂肪率に変化がないです。
体重84〜82kgで体脂肪率が朝25%夜22%くらいです。
運動は週2回はフィットネスに行くようにしてます
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/20(水) 18:58:23.12
なにか停滞期を抜ける作戦はないですか？
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/20(水) 19:02:34.99
>>48
基礎代謝量以下しか食べないと身体が省エネモードになって減りにくくなるっていう説があるよ
あと、基礎代謝量ってのも目安でしかないから正しい数値じゃないかもしれないし
今より摂取カロリーを増やしたり減らしたりして様子を見て調整するしかないかな
自分はあすけんてアプリに沿って基礎代謝量以上活動量以下にして一応痩せていってる
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/20(水) 20:44:53.28
レコーディングはしてないけど確定枠で750kcalとってて
他はどんぶり勘定だけど基礎代謝-300kcalくらいかと
ちゃんとレコーディングしてみます
少なすぎもダメなんですね。難しい
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/20(水) 20:54:54.18
>>48
ひと月も体重変化ないなら、今の状態でカロリー摂取と消費が釣り合ってるんだろ
痩せたいならさらに摂取を減らすか、消費を増やすか、すればいいだけ
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/20(水) 21:00:08.64
たとえば同じ総摂取カロリー1500kcだとして、バランスよく野菜や肉魚などでとった1500と、ケーキや饅頭やこってりラーメンだけでとった1500だと脂肪になり方が違うんだろうか？
それともどっちも活動消費量より少なかったら脂肪にならないんだろうか？
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/20(水) 21:15:32.80
たまになら良いと思う
でも例えばビタミンB群は糖質や脂質の分解、代謝を助けたり新陳代謝よくしてくれる効果があるからね
やっぱり脂肪の付き方は変わるんじゃない？
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/20(水) 23:03:31.66
タンパク質摂らないと筋肉維持できなくてリバウンドしやすい体質になるんじゃないの？
体重は減ったけど体脂肪率が上がった！みたいな
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/20(水) 23:11:54.44
>>67
自分はカロリー制限だけの無運動(仕事もほぼ座ってる、通勤は自動車)だけど体脂肪もちゃんと減りつづけてるよ
今は美容体重位だけど今でも体重落とした分体脂肪もリンクして落ちる
アスリート並に一桁(男)とか望まなければ無理はしなくていいと思う
007067
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2019/03/20(水) 23:13:51.89
ちなみに糖質制限はしてない、ご飯、ラーメン、焼きそばもほぼ毎日普通に食べてたよ
カロリーだけはきっちり管理してたけど
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/20(水) 23:29:54.23
>>69
そのカロリー制限の内訳でタンパク質をちゃんととれてるんじゃないですか？
>>57からの極端な食事の話にのったつもりでした。
わかりにくくてすみません。
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/20(水) 23:34:16.49
>>53
whoosh初めて聞いたので調べてみた
２日くらい塩分控えめの炭水化物多めに食べてみる
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/20(水) 23:42:10.50
ワイドスクワット30回×3セットを毎日やってる
あと1日おきくらいに壁腕立てふせ10×3とクランチ15×3と背筋15×3やってる
こんなんで体脂肪率下げるのに効果あるかなー
有酸素もやった方がいいんかな
食事管理はあすけんでしている
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/21(木) 00:09:04.89
>>72
栄養管理アプリで管理してるから大体栄養は満遍なく取れてるよ
後、趣味が基本アウトドア(ツーリング、釣り、山登り、家庭菜園)運動はしないけど天気いい暇なときは外でなんかしてる
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/21(木) 00:27:22.41
あすけんを使って痩せたやつはいないのか(´・ω・`)
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/21(木) 00:31:10.32
>>78
運動しても痩せないと言う書き込みやん(´・ω・`)
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/21(木) 00:34:33.92
あすけんなんかやっても痩せない(´・ω・`)
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/21(木) 00:57:07.36
あららあすけんの荒らしが来たか(´・ω・`)
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/21(木) 00:57:54.43
他スレを荒らすあすけん部隊(´・ω・`)
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/21(木) 01:07:27.92
あすけん部隊が他スレを荒らして宣伝するがやっても痩せないのがあすけん(´・ω・`)
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/21(木) 01:39:58.32
コナミのやつも割と利用者多いよね
カロリダイエット？だっけな
あーあここ連投基地いなくて平和だと思ったのにそんなことなかったか
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/21(木) 02:07:06.24
>>87
金の亡者のあすけんの連中が他スレを荒らすから無視出来ないだろ(´・ω・`)
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/21(木) 02:15:11.27
あすけんは金の亡者(´・ω・`)
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/21(木) 12:01:13.38
もうすぐ20%切りそうだけど、一応挨拶。ちなみに男ね。

1月最大 28.7%
2/03 27.9%
2/10 26.8%
2/17 26.3%
2/24 24.6%
3/03 23.4%
3/10 22.6%
3/17 21.9%
昨日 20.5%

1週間で1%前後減ってるのかな
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/21(木) 16:17:02.65
女25％から22％に1年半くらいで減った。
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/21(木) 23:05:44.75
神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ−。ベリーベリー。アッシュ他】に毎週参加するアホ。
氏名、岩◯ミノル。年齢47歳。中卒。
職業フリ−タ− 、服はいつも同じ浮浪者みたいな毎日履いてる裾を折ったジ−パンに千円売ってそうな靴で参加する。
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ−ドは母親に持たれ
クレジットカ−ドもなし、割り勘主義
、貯金なし、借金あり、童貞、精神科通い、友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ−ム、オナのやり過ぎで体型はガリガリ。
飲み会の後にLINE交換した女性に(今日は楽しい一時をありがとう)ってキモい
メ−ルを送ったり、とにかくしつこい奴。たった3千円の飲食代も割り勘にするドケチ。毎週大阪のどこかのサ−クルに母親からせびったお金を持って参加するクズ男。酔うと欲望が抑えきれなくなり女性に対してワイセツな事をする。
女性の気を引く為なら平気でどんな嘘でもつく。LINE交換しても翌日にはブロックされるアホ。毎週何しに来るんやろ？
アホ面=http://imepic.jp/20190320/436790
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