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筋トレ有酸素でワンだふるダイエット
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0001サモエド
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2019/02/09(土) 20:56:41.18ID:ZU8A24j2
疲れない身体、カッコいい身体に憧れる犬のサモエドだ！
職業は犬ぞり、年齢は5歳、オス

！筋トレや有酸素仲間の人間、動物達を只今募集中！

ワンだふるな身体作り、一緒に成功させようぜ！
0003チャウチャウ
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2019/02/09(土) 21:35:54.51ID:3pkuKl4M
呼ばれたような気がしたのできてみたわ
アタシはチャウチャウ、生物学上では一応オスかしら？身長166㎝ 体重90kg

アタシが属する組合では需要はあるし、それなりにモテててもきたわ！ありのままで生きてやるのさ！！そう思ってきたけど、、、中性脂肪と血糖値が大変なことに、、、

年寄りのダーリンより早く死ぬ訳にはいかないでしょ？不本意ではあるけど少しだけ痩せることにしました

サモエドたん、こんなアタシだけどどうぞよろしくね、、、
0005チャウチャウ
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2019/02/09(土) 22:04:59.15ID:3pkuKl4M
>>4
アタシに聞いてるのかしら？まだ何もやってないわよ！今日から決意表明よ！！
とりあえず連休明けたらジムに入会するわ

巨漢だけどちょっとだけ動けるデブなんですw昔付き合ってたマッチョダーリンとトレーニングしてたこともあるのよ！！なんだ、そのへなちょこフォームは！ってよく怒られてたの、、、懐かしいわ
0007サモエド
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2019/02/09(土) 22:17:59.52ID:ZU8A24j2
チャウチャウ、、、
すげえキャラが来てくれたw
ワンだふるダイエットスレへようこそ

ここは筋トレ、有酸素で痩せたいもしくはカッコいい身体を共に目指すスレだ
よろしくな！
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/10(日) 00:31:37.85ID:3h7kQXR9
軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
【ルキアス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。
【アラ婚】= 男性スタッフが参加者の子を妊娠させて訴えられてる程の荒れた
サークル。男女共ヤリ目しかいない。
【スマイルライフ】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。席替えは幹事が指定して好きな席に座れない。女性幹事が頭おかしい又にブチキレる
【誉(ほまれ)】= 男性の参加費高い。
受付で金払ってない女性がいるサクラ
か？とにかく儲け優先 。二次会も開いて儲けようとする。ここは特に軽い女が
多いいサ－クルで飲み会の後ホテルに行くカップルが多数いる。
【ピーチツリー】=年齢層の高い飲み会。幹事の女友達が多い、サクラかセフレか？男女の割合もいい加減。幹事の浜ダが参加者の女を食う、それを男性参加者に話したりホテルで撮った写真を見せて自慢するとんでもない奴。ここは幹事の浜ダが参加者の女とヤルための飲み会。
どこも30代40代の女は酔うと簡単に股を開く。とにかく一次会で一人参加の軽そうな女を見つけて一次会の後二人で飲みに行く。LINE交換して今度会おうとか
ではダメ、その日の内にヤル。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまでスムーズにいく。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。特にこの女はヤレル。 http://imepic.jp/20190209/463700
0011サモエド
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2019/02/10(日) 00:42:44.68ID:iplIOrW9
>>8
サモエドだ！よろしくな
俺は筋トレと有酸素してるぞ
有酸素ってか、仕事が仕事だからなw

ソリは前より後ろ足のが大事なんだよな
だから筋トレは下半身メインだ！
0014サモエド
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2019/02/10(日) 15:18:57.18ID:iplIOrW9
>>12
人間と違って操作が難しいが最近なれてきたぞ！
0016サモエド
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2019/02/10(日) 15:24:12.40ID:iplIOrW9
ああ暇だなあ

今日は筋トレも有酸素もしないからな
なんかいい事ないかなあ
散歩でも行こうかな
0017チャウチャウ
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2019/02/10(日) 15:35:27.57ID:vALl9sVV
サモエドたん！アタシの理想のボディーを貼ってゆくわね

http://imepic.jp/20190210/557280

推定120kgとも言われていたMAX太ってた時のミミ嬢よ
間違いなく巨漢なのに弛みの一切無い体！奇跡的じゃない？脂肪と筋肉の融合が成せる技よね

筋トレ頑張ってアタシこれを目指します！！
0018柴犬
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2019/02/10(日) 15:49:07.31ID:GaJJ6fR8
筋トレ＋有酸素はダイエット 減量としては間違いなく最高だと思ってる

最近の悩みは
すでに周りのキャラが濃すぎて間違いなく埋もれる事

あと お風呂が凄い狭い事かな
よろしくお願いします！
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/10(日) 15:52:11.22ID:/gGmXoOt
1時間位ウォーキングやって帰ってくると特に汗をかいた訳でも無いけど体重が0.2～0.4kgくらい減るな
0020サモドエって誰？
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2019/02/10(日) 16:01:46.49ID:8yNCZRDi
>>19
呼気だよ
氷点下マイナス10度の世界に行くと防寒用のマスクが凍るんだよ
それだけ水分が出てんだぞデブ
0021サモエド
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2019/02/10(日) 16:10:12.63ID:iplIOrW9
>>17
これは、、、！
確かに弛んでないな
こんな事ってあるのか人間ってすげぇな
0023サモエド
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2019/02/10(日) 16:19:32.38ID:iplIOrW9
>>18
おっ！柴犬、仲間だな

キャラに悩んでるのかあ
俺もだよ、どうしても周りの犬と比べちゃうよな

風呂の狭さはガス代が浮くとポジティブにいこーぜ！
0024サモエド
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2019/02/10(日) 16:23:29.36ID:iplIOrW9
>>20
サモエドって誰？って

自己紹介してやる
サモエドとは、犬だ。大型よりの、中型犬
雪国でソリをしてる
俺の笑顔はサモエドスマイルと言って人間を喜ばせるらしい ハハッ
0025サモエド
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2019/02/10(日) 16:25:23.50ID:iplIOrW9
呼気だけなのか？
汗も出てるけどすぐ乾いてるから気がつかないだけじゃないのか
0026チャウチャウ
垢版 |
2019/02/10(日) 16:32:10.97ID:vALl9sVV
>>21
でしょ？アタシだって生まれ変われるのなら本当は歌って踊れてその上マッチョなマドンナ姐さんみたいになりたいわよ！だけどそれは叶わぬ夢だきゃら！！妄想の中だけで楽しむの、、、

アタシにもほんの少し可能性があると思わせてくれた巨漢時代のミミ嬢に感謝してるの！！
0027サモドエって誰？
垢版 |
2019/02/10(日) 16:43:25.14ID:VlFrJ9rq
>>22
翌日計量の格闘家はリミットまで300ｇ程度なら寝てりゃ落ちてる
0028サモエド
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2019/02/10(日) 16:46:48.10ID:iplIOrW9
名前チワワにしろよ
動物園目指してんだから

それに格闘家じゃなくても寝たら300gくらい体重落ちてるだろ普通
0029サモドエって誰？
垢版 |
2019/02/10(日) 16:48:49.02ID:VlFrJ9rq
水分カラカラの状態に普通の人間はならないからな
この板にいる数字の管理の苦手なこいつらはトイレでの増減で頭の中ごちゃごちゃになってんだよ

だからわかりやすい格闘家の例を出した
0030サモドエって誰？
垢版 |
2019/02/10(日) 16:49:33.59ID:VlFrJ9rq
まーとにかく自覚のない馬鹿がゴロゴロいるからな

ミナトさんだけだよ知識があるのは
0031サモエド
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2019/02/10(日) 16:57:45.02ID:iplIOrW9
はじまったかチワワの遠吠えが
小型犬はいくら吠えてもキャンキャンなんだよ
女子なら可愛いがなハゲのオッサンだと思うと悲しいわ
0033サモエド
垢版 |
2019/02/10(日) 17:00:47.47ID:iplIOrW9
いくらチワワが脳が小さいとはいえ
いくら言ったら覚えるんだこのカスは

サモエド、犬、ソリ、スマイル
もう言わないからな
0034サモエド
垢版 |
2019/02/10(日) 17:03:53.02ID:iplIOrW9
犬ぞりは長距離でありながらスピードも必要だ
最近忘れてたが有酸素トレのラストにどんどんダッシュを入れていこうと思う
0036サモドエって誰？
垢版 |
2019/02/10(日) 17:05:03.56ID:VlFrJ9rq
まあいいや

小物だからしかたない

つまらないスレなので消えるわ
0037サモエド
垢版 |
2019/02/10(日) 17:07:37.00ID:iplIOrW9
消えろカスゴミハゲチワワよ
スレタイも告げてないのに探し当ててくれてありがとな？ファー
0038秋田犬
垢版 |
2019/02/10(日) 17:43:42.47ID:DZHAWCyA
サモエドさん、スレ建ておつ

自己紹介
体格良いけど病気に弱い秋田犬です

サモエド君も柴君もキャラは薄くない
きちんとキャラ立ちしていますｗ
0040チャウチャウ
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2019/02/10(日) 17:59:26.01ID:vALl9sVV
ヒャダだっ！犬が増えたわねwアタシもみんなに負けないようにキャラの立った動けるデブ犬目指さなきゃね！！

どこのジムに入会するか悩むわ
遠いと行きたくなくなっちゃうのよね、、、
0041サモエド
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2019/02/10(日) 18:13:12.29ID:iplIOrW9
>>38
秋田犬か！よろしくな
秋田は病気に弱いのか？強そうなイメージだったけどな
病気なあ、俺もストレスで一時ハゲそうになった事あるわ
トレーニングで強靭な身体目指そうぜ！
0042柴犬
垢版 |
2019/02/10(日) 18:22:42.84ID:GaJJ6fR8
ジムは近場の方が絶対良いと思う
遠いとそれだけで面倒くさくなる

近いといつでも行ける安心感からサボる人もいるけどwww
0043サモエド
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2019/02/10(日) 18:32:16.73ID:iplIOrW9
俺も近い方がいいと思うぞ！
遠ければちょっとした隙間時間に、という事が出来なくなる
大仕事の感覚になると長続き出来ないもんな

ジムの会費って高いよな俺確か7千円以上払ってると思うわ
0044チャウチャウ
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2019/02/10(日) 18:40:17.72ID:vALl9sVV
柴たんもサモエドたんもジムは近くがオススメなのね
本当はマッチョ見放題の某ジムへの入会を考えてたんだけど、、、近所のジムにするわ！噂では年配の方が多くてスパでご不幸があったなんて話も聞いたけど、、、関係無いわよね！！明日見学希望のお電話してみます
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/10(日) 19:21:41.73ID:0jGCXrxL
ここ犬コテつけなきゃダメなのかな？
片道歩いて20分の市営ジムに歩いて行って、ジムにいれる時間は着替えとか準備時間は除いて1時間
マシン筋トレ5種とクランチとバックエクステンションをそれぞれ15×2ずつやってからトレッドミルで20分走って、また20分歩いて帰るのを始めたばかりだよ
これだけなのにすごい疲れる
有酸素もっと多い方がいいのか、マシンを3種にして走る時間を増やすか迷い中
0047サモエド
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2019/02/10(日) 20:03:56.24ID:iplIOrW9
>>45
おー！まさに筋トレと有酸素のダブルだな

これ以上は走る方がラクってくらい早歩きするといいみたいだぞ
犬は早歩きって概念あんま無いから人間が羨ましい

すごい疲れるなら充分って事だと思うけどな
有酸素60分もしてるんだし

犬コテは付けなくてもいいぜ！
自由にやってくれ
犬や動物が来ると俺のテンションが上がるだけだw
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/10(日) 20:29:05.10ID:Qr6WLvPm
>>46
うん体力つけていきたいな
>>47
そっか
じゃあ行き帰りを早足頑張ってみるよ
今は雪で滑らないように気をつけながらになるがw
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/10(日) 21:24:36.33ID:LT7Fls+J
たしか武田真治はジョグとベンチプレスのみなんだよな
食事制限はしないらしいし
この辺もヒントになるといいね
0050サモエド
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2019/02/10(日) 23:05:54.59ID:iplIOrW9
眠いから寝るなー
犬と人間おやすみー他の動物もまた来てや

明日は有酸素やるでなー
ワンだふるらいふ！
0051ぶた美
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2019/02/11(月) 01:52:38.31ID:wKnaP+Wa
ふえ、、、152cm124kgの女、、、、、よろしく(*^^*)
0052サモエド
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2019/02/11(月) 10:20:23.18ID:Iz/tp082
>>51
ぶた。。。。
初めて違う動物が来たな
この文体！偽ぽとかな？
よろしくな！
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/11(月) 16:49:05.59ID:N5A58/Im
167cm、63kgのおっさんです
家にルームランナーがあるので走るけど
筋トレは全くしない
公営の体育館が障害者のためタダなので
体育館に行って筋トレとランニングをすべきだろうか？
0054サモエド
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2019/02/11(月) 17:16:39.44ID:Iz/tp082
>>53
ルームランナーで走れるか？

体育館にゴーだ！ゴーゴー！
0056サモエド
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2019/02/11(月) 18:17:07.13ID:Iz/tp082
>>55
ルームランナーでは、ちゃんと走れないだろ
たまに売り物で試走？するけど50万以上する高価なやつでも安定感がジムとは違う
スピード上げれば尚更！
体育館が無料で使えるならそっちのがいいと思うぜ！

筋トレも出来るじゃん
0057サモエド
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2019/02/11(月) 18:25:36.14ID:Iz/tp082
ジムに走って行けばいいかもな
俺はソリはいいけど荷物持って走るのは嫌いだからしないけど
ジムで筋トレしてからまた走って帰ってこれば良さそう
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/11(月) 22:29:52.57ID:RWa5sYBh
しょうが紅茶ティーバッグ
http://blog.livedoor.jp/s5937b9-shitoafirieito/archives/14261267.html

当店のしょうが紅茶ティーバッグは
様々な紅茶を作る際に分けられる粉や
大きい葉っぱや茎をカットした紅茶葉と
鹿児島県産の黄金しょうがを使用しています。
しょうがと紅茶の温め効果で ダイエット、美容、健康に！
0060サモエド
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2019/02/12(火) 18:24:04.82ID:Q2tu7T/4
しょうが紅茶かあ
冬に良さそう

今日は筋トレしたぜ！
今すでに筋肉痛が来てる明日が怖い
0061チャウチャウ
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2019/02/12(火) 22:54:12.33ID:38ABhWWl
昨日ジムの見学に行ってそのまま入会してきたわ！噂通り年寄りばっかりだったわよ！！でも会費は地域最安値だし露天風呂やサウナもあってなかなか良い感じ

今日早速、昔マッチョダーリンに習ったベンチプレスやラットプルなんかをやってみた後ちょっと走ってみようかと思ったんだけど、、、3分も経たずに心拍数が大変なことに！！恐ろしくなったからしばらくは速歩にしてみるわ

ジムで二人目のご不幸がアタシなんてことになったら大変ですもの！！
0062チャウチャウ
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2019/02/12(火) 23:15:08.42ID:38ABhWWl
食事についてだけど、、、アタシが目指すのは脂肪と筋肉の美しき融合！今は脂肪が多すぎるから大好きなお菓子をしばらく止めてみます、、、苦渋の決断だわ

それ以外はあまり節制せず食べ過ぎないことを心掛けるつもりよ！今日は運動頑張ったからいきなりステーキでヒレ肉300g食ってやったけどwいつもなら迷わずリブロースだけどヒレ肉にしたのヒレってつまんない肉よね
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/13(水) 07:21:16.20ID:yCuy9v98
>>62
頑張って！
自分は昨夜は特売の350gのリブロース買ったけど、脂肪の固まってるところを取り除いたら200gになったw
でもステーキ久々だから胃にガツンときたよ
肉は腹持ちすごいね
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/13(水) 07:25:16.10ID:yCuy9v98
昨日は市営ジム行けなかったから家で自重筋トレをしてみた
スクワット、ブルガリアンスクワット、クランチ、ワイドプッシュアップ、バックエクステンションを10～15×2～3セットづつ
有酸素は移動を乗り物使わないで歩いて11,000歩歩いた
0066秋田犬
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2019/02/13(水) 07:46:24.23ID:3faGrkI6
みなさんおはよ～

ヒレ肉は少し高めの和牛だと美味しいけどね
たまにしか食べないからそういうのを買ってる

ジムは気分転換になる良い空間ですよね

>>65
11000歩、凄い！
0067柴犬
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2019/02/13(水) 07:55:17.99ID:AX9GplMp
牛肉いいよね 俺もブロック買ってきてローストビーフにしてたまに食べるよ
低カロリー高タンパクでダイエットも筋トレにも使える
0068チャウチャウ
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2019/02/13(水) 08:20:07.70ID:aXyZxitQ
>>64
肉の脂！既に恋しいわ！！捨てるならアタシにプリーズって言いたくなったわwちゃんと処理してて素敵！11000歩も素敵よ～！！

秋田犬たんも柴犬たんも牛肉食べてるのね！ダイエット中でも食べて大丈夫と知って安心したわ～
今日は下半身のトレーニングに行ってきます
巨漢のパワースクワットを見せつけてやるわ！
0069柴犬
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2019/02/13(水) 08:46:13.71ID:YeFF0bWO
下半身トレーニングキツいけど良いよね
フルスクワット大好き たまにやりすぎて酸欠おこすけどwwww
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/13(水) 09:10:41.62ID:7R0dZp+r
金土日は我慢できなくて500のグリーンラベルを1本だけ飲んでしまう
そのおかげ(？)で全然体重が減らない
つまみには注意してるんだが
はてさて
0071柴犬
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2019/02/13(水) 10:06:56.57ID:YeFF0bWO
たかだか一本でそんなに変わらん
他に食べ過ぎ もしくは運動量が少ないんだと思います
0072サモエド
垢版 |
2019/02/13(水) 10:14:13.78ID:AVkg+KMW
俺もステーキ食いたくなってきた
スーパーで肉だけ買って塩胡椒だけで食おうかな
0073サモエド
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2019/02/13(水) 10:21:33.87ID:AVkg+KMW
チャウチャウは今日下半身か
俺、昨日そうだったんだけど
仰向けに寝てるだけでもケツの筋肉痛を感じてるw

有酸素だけでもするかなー
0074チャウチャウ
垢版 |
2019/02/13(水) 10:37:53.29ID:aXyZxitQ
>>69
フルスクワット！アタシがやったら起き上がれないし、まんま相撲のシコ手前のポーズねww

>>73
サモエドたん！筋肉痛酷いなら無理しちゃ駄目よ～
犬ゾリのお仕事に響くわよ！
0076チャウチャウ
垢版 |
2019/02/13(水) 13:12:49.57ID:aXyZxitQ
>>75
見ての通りよ！ww野暮なこと聞かないでちょうだい！
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/13(水) 16:49:59.10ID:wXpMP0nq
北海道に住んでいるので外でランニングができない
いや、正確にはできるんだけど、寒いからそんなことはしたくない
だから、数年前に買ったルームランナーでたまに走ってるんだけど、変わらない景色のせいで走るのに飽きて2、30分ぐらいしか走れない
ジムか公営の体育館で筋トレついでに走った方がいいかな？
正直、通うのがめんどくさくて妥協してしまう
尚、現在167cmで体重が65kgあるので平均の61ぐらいまで落としたい

あと、酒が好きで週末になると飲んでしまうんだよね
一応、脂っこいものはなるべく避けたり、糖質オフのビールを飲んだり気を付けてはいるんだが
このせいで(？)なかなか体重が減らない
キッパリ酒断ちした方がいいのかね
その辺も含めてみんな食事はどうしてるんだろうか
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/13(水) 17:12:51.30ID:3faGrkI6
ジムなんかだと周囲が頑張ってるから自分もやんなきゃって思えるのは良い点

お酒はやめれるならやめた方がいい
食事はカロリー計算に尽きる
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/13(水) 19:17:37.48ID:/mPaUYRk
>>78
20分でもいいじゃん
自分もいつも20～30分だよ
筋トレのあとの有酸素は20～30分くらいで良いと書いてあるサイトもある
じゅうぶん体脂肪率下がって行ってる
0084サモエド
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2019/02/13(水) 19:45:26.90ID:AVkg+KMW
4kgくらいなら、ちょっと食事控えるの続ければふつうに落ちると思うけどなー
0089サモエド
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2019/02/13(水) 20:02:58.13ID:AVkg+KMW
ん？どーした！何があった！
0090サモエド
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2019/02/13(水) 20:59:56.18ID:AVkg+KMW
明日はバレンタインだなあ
俺はすでに2つフライングゲットした！
0091筋肉原理主義・シェパード ◆vIUr9tgsqE
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2019/02/13(水) 21:40:38.74ID:06ImahsP
>>78
冷や飯ダイエットがオススメだよ
0092チャウチャウ
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2019/02/13(水) 23:00:20.26ID:bUh4MUOk
冷や飯ダイエット？アタシもやろうかしら？
0093サモエド
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2019/02/13(水) 23:00:41.51ID:AVkg+KMW
みんな、お疲れさも！

俺は明日上半身と有酸素だ！
頑張るワン
0094秋田犬
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2019/02/14(木) 06:44:01.66ID:BIsWWrak
みなさん、おはっ

毛がモフモフしてるけど、この時期寒いです
最近腰が痛い
気持ちはエイティーンなんだけどねｗ

今日も1日がんばろー
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/14(木) 07:58:32.56ID:+U2t8kpf
>>95
どうしても腹減りやすいならそれでもいいんじゃね
筋トレが先なのはその後の有酸素で脂肪が燃えやすくなる、有酸素を先にやると疲れて筋トレでパワーが出ない、
有酸素より後だと筋肉が分解されやすいなど諸説あるらしい
詳しくは 筋トレ 有酸素 順番とかでググッてみて
自分も詳しくはうろ覚え過ぎで、とりあえず筋トレが先が良いとしか覚えてないから
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/14(木) 08:00:25.63ID:+U2t8kpf
自分はとりあえず有酸素先にやると疲れ過ぎて筋トレは力出なくてムリになるなw
時間をあけて疲労回復すればできるけど、続けてやる場合
0098超次元導師 ◆Fy10wgTnaPO1
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2019/02/14(木) 08:32:35.11ID:iOG7/200
バレンタインデーから参加
現在167cmで77kg、一番調子良かった時は55kg位だったかな？去年辺りは65kg位？ずっと筋トレはやってたんですけどね、サボってたら体重増えちゃいました
とりあえず痩せてた時も、運動の前には念入りにストレッチしてたからそれはしてます。で、痩せる目的なら筋肉量が多いふくらはぎを鍛えるのが大事らしいんで、スクワットが大事なのかな？と
メニューはストレッチ→エルボープランクの状態からヘソを見る奴30回×5回→ボクシングスクワット？（多分有酸素）2分×3回って感じです
後はヒーターに当たるだけでも汗をかくんでそれを利用したりストレッチ状態でキープを頑張ろうかな？と思います
食生活は基本的に変えない（1日2食）ですけど体内の老廃物は出したいし整腸薬は飲もうかなと。まあ、それで痩せるのって今ある分が出ただけなんで1回だけでしょうけど
飲み物はカテキンが良いらしいんでお茶を飲んでます。後、ガラナドリンク（北海道限定だけど運良くゲットできた）を飲んでます
けど、キリンガラナは0カロリーだけど今回買えたのはコアップガラナで220キロカロリー位？しかも不味い。昔のペプシコーラから甘味を完全に抜いて消毒液を垂らした味、慣れれば美味しいのかも知れませんけど
後は、なんかの番組でガンバレルーヤがやってた股関節回す奴ですね
後、腹式呼吸的な？あれを頑張ります、マインドフルネスとか瞑想は好きなんですけどそっちはほぼスルーだったんでね、これからは頑張ります。
とりあえず28に病院なんでそれまでに７0kg目指そうかな？と
0099サモエド
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2019/02/14(木) 08:41:31.35ID:2UIf4fSN
おっはー

超次元導師か、人間だな！

2週間で7kgいけるか？1ヶ月なら分かるけど、、
ま、とにかくよろしく！
仲間が増えると嬉しいわ
0100サモエド
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2019/02/14(木) 08:48:28.36ID:2UIf4fSN
筋トレと有酸素の順番って
筋トレ後に有酸素の方がいいと聞くよなー

けど多分そんな変わらなさそう
好きな順番でやれば良さそうだけどなー
俺は別々にやるぞ！
何時間かは開けないと、しっかり出来ない
0102サモエド
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2019/02/14(木) 15:44:37.53ID:2UIf4fSN
今日は肉食うぜ肉！
ガッツガツだぜ
チョコじゃなく肉だ、ワンだほー
0104サモエド
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2019/02/14(木) 15:51:18.32ID:2UIf4fSN
人間はそんな組み合わせ好きなのか？

俺はノーサンキュー
別々がグッド！
0106サモエド
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2019/02/14(木) 18:21:37.80ID:M2j9cGxl
>>105
え？チャウチャウ、キモいか？
俺キモいとか思わんわ
ネットで性別がどうとかの拘りは特にない
内容がキモい方が困る
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/14(木) 18:28:39.36ID:BIsWWrak
チャウチャウさん面白くて好きだな
いろんなキャラの人がいる方が楽しいよ
リアルで出会えない人と会話できるのがネットの良いとこｗ
楽しくやろうぜ
0108チャウチャウ
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2019/02/14(木) 18:40:20.23ID:aDWgC8fk
アタシの書き込みで不快に思われる方もいるみたいだから消えるわね

せっかくジムに通い始めたし理想のボディーに近づいたらいつかまた報告に来るわ！

短い間だったけど皆さんありがとう！！筋トレと有酸素運動お互い頑張りましょうね！
0110サモエド
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2019/02/14(木) 18:54:41.66ID:2UIf4fSN
しょーもない拘りのある奴がいるんだなあ

ここは性別どころか生物の種類まで超えてるスレなのに馬鹿馬鹿しい

チャウチャウ、気が向いたらいつでも来てくれよ
俺は歓迎するからな
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/14(木) 19:18:30.04ID:5CqFagVg
うんこが来ないダイエット板では貴重な良スレ？やぞ

ホモぐらい生暖かく見守りやがれってんだ

うんこが居ないと調子のるやつがいるのかもな・・・あれはあれで役に立ってたりしてw
0113サモエド
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2019/02/14(木) 19:21:56.45ID:2UIf4fSN
俺、ミナト避けの効果あるからな
貴重な犬材だと自分で思うし、悲しくもある
0117サモエド
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2019/02/14(木) 19:34:17.08ID:2UIf4fSN
>>114
調子に乗るなよ
どんなキャラが来てもまともな内容で協調性ある人なら俺は歓迎する
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/14(木) 19:35:59.53ID:EIyaj3cn
スレ汚し失礼しました
ホモが消えたので私がここにいる理由もなくなった
またホモが現れたら駆逐しに来るよ
それでは
0120サモエド
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2019/02/14(木) 19:37:02.55ID:2UIf4fSN
>>119
二度と来るなよお前キライだわ
0121サモエド
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2019/02/14(木) 19:37:53.82ID:2UIf4fSN
ホモで有酸素と筋トレ頑張ってる人ー！
どんどん来てくれよ！
0124サモエド
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2019/02/14(木) 20:17:57.61ID:2UIf4fSN
肉食ったから動けない
もう何もしない明日やることに変更！
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/14(木) 21:32:12.94ID:EIyaj3cn
ホモは殺せ
職場に絵に描いたようなホモがいるがキモすぎる
社内で罵声を浴びせたいが精神病を抱えているので自殺されたら困る
死ぬのは結構なんだが
髭は生やしていないが短髪で熊のような体格
キモくてキモくてたまらない
好きな歌手が松田聖子とかもうね
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/14(木) 21:36:25.88ID:EIyaj3cn
入社して即俺は見抜いたぜ
あ、こいつホモだなと
単刀直入に聞いたら下を向いて無言だったけど
恋人のことを相方と呼ぶのもキモい
ホモは殺せ
徹底的にやれ
0129サモエド
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2019/02/14(木) 21:37:05.07ID:2UIf4fSN
だから？
早く去れよ
ホモホモってうるさいわ、そんなスレじゃないだろ
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/14(木) 21:43:27.89ID:EIyaj3cn
会社の飲み会で言ってたよな？
近くにホモが集まるビルがあるって
要は発展場ってところ
そこで良い感じのホモを見繕ってやるってな
キモいんだよ
キモすぎるんだよ
0133サモエド
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2019/02/14(木) 21:49:49.64ID:2UIf4fSN
はあー

明日天気良かったら昼間に有酸素かな
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/14(木) 21:56:55.61ID:EIyaj3cn
殺しても殺してもホモは現れる
なぜだ？
なぜなんだ？
地球上からホモが消滅しない限り、
不毛な争いも終わらないだろう
ホモこそ厄災の源
ホモは殺せ！
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/14(木) 21:59:11.89ID:EIyaj3cn
ホモの消えた世の中
それを夢見て俺は日々鍛錬を続けている
そんな日が訪れることなんてないのに
ホモがいないなんてそんな夢見たいなことがあり得るんだろうか
0138サモエド
垢版 |
2019/02/14(木) 21:59:31.07ID:2UIf4fSN
やっぱ今日ジム行っとけば良かったわ

夜になって後悔するんだよなあ
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/14(木) 22:01:17.35ID:EIyaj3cn
環七にいたホモ
おまえだよ、おまえ
俺は気づいたぞ
あ、こいつホモだって
なんでどこに行ってもホモがいるんだよ
俺はホモに狙われてるのか？
0142名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/14(木) 22:02:54.24ID:EIyaj3cn
もう疲れた
もう2度とここには来ない
誰にもこの苦しみが通じない
なんなんだよ
俺だって辛いんだ
0143サモエド
垢版 |
2019/02/14(木) 22:03:34.98ID:2UIf4fSN
ソリで若い犬の仲間がいるんだけど
体力が俺と全然違うんだよな

どうしても俺が遅れてしまう
みんな優しくしてくれるけどいつまでも迷惑かけるわけにいかないからな

今日サボった分は必ず明日取り戻す！
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/14(木) 23:08:01.09ID:EIyaj3cn
俺がなぜここまでホモを忌み嫌うのか
知りたい人間は大勢いるだろう
だから答えてやる
俺はホモに大切な人を消された
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/14(木) 23:11:33.87ID:EIyaj3cn
サモエドとチャウチャウこの2人が俺の大切な人を消した張本人だ
このスレの住人には非常にショックな事実かと思うが本当だ
だから俺はこの2人のホモを絶対に許さない
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/14(木) 23:14:08.52ID:EIyaj3cn
さっき友人からLINEで連絡が来たよ
それ以上騒ぐと消されるから危ない
って
知ってるよ
だから俺は今シェルターにいる
核ミサイルすら無効化するシェルターに
ここには選ばれた特権階級の人間しか入れない
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/14(木) 23:16:32.69ID:EIyaj3cn
詳しい話をするとサモエドとチャウチャウの2人はホモであるとともに民主党のフィクサーでもあるんだ
共産党とも繋がりがあると産経新聞の知り合いには聞いた
だからこのスレに書き込んでる奴は年内に消されると思っていい
俺の大切な人と同じ運命を辿りたくなければ立ち上がるんだ
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/14(木) 23:18:14.24ID:EIyaj3cn
ヤバイ
今自宅マンションにいるんだが、
窓の奥にホモがいる
やはり狙われているのかもしれない
0152サモエド
垢版 |
2019/02/14(木) 23:23:54.00ID:2UIf4fSN
>>151
おっ、マルチーズちゃん
こんばんワン
0153マルチーズ
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2019/02/14(木) 23:24:53.13ID:sbuLNKOd
>>152
サモエドたんほんとかわいい
推しです
0154サモエド
垢版 |
2019/02/14(木) 23:39:23.48ID:2UIf4fSN
色んな犬に囲まれて俺は嬉しいわ

いづれはカエルや鹿なども来てアニマルワールドが出来ればいいと思ってる

他の動物たちがどんなトレーニングしてるのか知りたいのもあるしな
0155名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/15(金) 00:04:47.67ID:ZUQN6Dx+
受信したんだけど、
やっぱりホモからなのか？
ここ見てるって聞いたけど
怖いわ
見積もり出せって大家が
でも、ここはそうじゃないぜ
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/15(金) 00:06:38.38ID:ZUQN6Dx+
いずれ分かってくれるよ
そう何度も言って実態の無い存在になった
ホモは怖い
概念として俺と闘う気だ
はす向かいにいる奴はなんなんだ？
さっきから騒いでる
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/15(金) 00:07:58.66ID:ZUQN6Dx+
囲炉裏はいいものだ
さえずりが聞こえる
オーシャンビューとはまさにこれ
でも、ホモはどうだ？
砂漠だろ？
いや、人知を超えた存在か
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/15(金) 00:09:28.22ID:ZUQN6Dx+
坂道があるよな？
あそこに向かってホモは歩いてるんだよ
そう言って君は家路に着く
俺はその後ろ姿を見てせつなくて苦しくなる
ホモにだって人生はある
でも、それは許されるべきでは無い
0159サモエド
垢版 |
2019/02/15(金) 00:10:25.48ID:syfbBA68
マルチーズちゃんに推される俺！
最高だわ
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/15(金) 00:10:52.07ID:ZUQN6Dx+
ホモがギルド制度を敷いているのは広く知られている
右翼がそうであったように英国の左派政党はホモを支援している
その裏には池田大作の影が見えている
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/15(金) 00:14:19.44ID:ZUQN6Dx+
悔しいが俺の負けのようだ
地球自身が問いかけている
判断は委ねた
近い将来きっと割れるはず
0164サモエド
垢版 |
2019/02/15(金) 00:18:41.80ID:syfbBA68
統合失調症かあ

妄想、幻聴、アルミホイルだっけ
0165サモエド
垢版 |
2019/02/15(金) 00:23:38.10ID:syfbBA68
ホモ嫌いな奴、俺に構って欲しいならそう言えよ
普通の話題なら普通に話をする
0166秋田犬
垢版 |
2019/02/15(金) 03:17:10.15ID:jS9s1C0Z
みなさん、おはっ
今日はこれから朝ごはんのパンを買いにいきます（昨日準備忘れ）
昨日和牛食べたよ～美味しかった
夜ご飯に炭水化物を抜くとダイエット効果高いかなって最近実施して思ってます
運動は今ジムに行けないので、御主人さまとお散歩です
今日も1日、がんばります
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/15(金) 07:54:44.37ID:c2iJc39u
おはよー
今日は宅トレがんばる予定
昨日は市営ジムでマシンのレッグプレスを50kgからなかなか進まなかったのを60kgをやっとできるようになって、自分ちょっと筋肉増えた？とか喜んでたら、
近くで60代後半～70歳前後くらいの小柄で結構がっちり太った女性が職員と話してて、レッグプレス80kgでやってるとか言っててびっくり
チェストプレスも自分は10kgやっとなのに、25kgなんだって
まだまだ筋肉欲しい、体力無いと階段上り下り辛いでしょー？走るのとかは飽きてできないわあとか言ってた
痩せるのはもういいとか言ってたから、ガンガン食べて鍛えてるんだろうから最強だな～
自分もがんばるぞ！
>>166
和牛は美味しいよね！
特売輸入牛肉硬かったから和牛恋しくなったw
次はそうしよw
0169サモエド
垢版 |
2019/02/15(金) 12:40:15.30ID:syfbBA68
おっはー

有酸素やってくるぜ
0170サモエド
垢版 |
2019/02/15(金) 20:50:36.79ID:syfbBA68
ハゲの録音で大盛り上がりだな！

今日は走ってきたぜー！
上半身の筋トレもバッチリだ

ソリのリーダーに返り咲く日も近いなこれは！
0173超次元導師 ◆Fy10wgTnaPO1
垢版 |
2019/02/15(金) 22:11:16.85ID:jS33FCrZ
とりあえず昨日も今日もストレッチからのプランク&ボクシングスクワットと暇な時に股関節回し20回
でも、ストレッチをもっと増やしたい、と言うかキープするだけは好きだったりするし暇な時とかもっとやりたいですね
今日、コンビニでキリンガラナ買えました。けど見てみたら0キロカロリーじゃなかった。普通に220位、それならコーラとかの方が良いじゃんと思うけどやっぱりカテキンとかカフェインとかで痩せるのかも
カフェインとカテキン、同時にとる事ができる神飲料、それがガラナなのである！
メンタリストのdaigo情報ですけどプロテインを飲むだけでもそこそこっ痩せるらしいですね。まあ、そう言う○○するだけで痩せるってのは地雷だと思ってるんですけど
と言うか絶対それプラスなんかしてますよね。なのに騙されて本当にそれだけして「痩せない」とか騒ぐ人ってなんなんですかね？
まあ、頑張りましょうね。
0174サモエド
垢版 |
2019/02/15(金) 22:31:40.45ID:syfbBA68
>>173
おう！
ガラナってなんだ？
玉ねぎエキス入ってたら俺やめた方がいいんだけど

カフェインとカテキンが入ってる感じって
あんま美味そうじゃないなw
0175サモエド
垢版 |
2019/02/15(金) 22:36:14.88ID:syfbBA68
あーヤバい

カレー食うな俺
こんな時間に晩メシはキツいそれもカレー
0176サモエド
垢版 |
2019/02/16(土) 14:37:40.67ID:IwjKNVbg
春の匂いがする！
風は強くても、暖かい風に変わってる！

ちょっと昼寝しようかな
眠くなってきた
0177サモエド
垢版 |
2019/02/17(日) 10:36:15.92ID:KGs8X7Em
だれかこい！相手しろー！
動物園作りたいのになあ


今日は筋トレしない
有酸素オンリーワン！
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/19(火) 21:27:08.51ID:qSliPeiB
だってここホモがいたスレだから汚らわしいだろ
来ないよ
そのホモは他のスレに現れてるし
責任取れよ
0179サモエド
垢版 |
2019/02/19(火) 23:32:16.98ID:gTl7UvyG
>>178
何が、責任だよ
お前のせいだろ
0181サモエド
垢版 |
2019/02/21(木) 20:44:34.12ID:Dq9UurZq
ラーテル検索したら雪が背中に乗ってるみたいな動物なんだな
0183サモエド
垢版 |
2019/02/21(木) 21:44:49.99ID:Dq9UurZq
ふーん
今日寝る前にさっそく見るぞ！
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/22(金) 22:23:02.61ID:O0m2zwPj
コブラの毒にやられて失神するとこが面白い。ウィークポイントの腹を晒しちゃってるからねｗ
VSヤマアラシもシュールで良いな。ラーテルは凄いんだけどアホっぽいとこが魅力やねｗ
0186サモエド
垢版 |
2019/02/23(土) 00:19:19.87ID:ob0863uH
>>185
ヤマアラシか、、、
さっそく見るな！
ラーテル研究の人間か。。よく知ってるな！
0187サモエド
垢版 |
2019/02/23(土) 00:22:47.93ID:ob0863uH
今日はなんやかんやと忙しかったなあ

朝から筋トレしてきたし、エサも充分に食った！
トレーニングいっぱいして、若い犬には負けない身体作ってやる！
0189サモエド
垢版 |
2019/02/23(土) 19:29:53.13ID:ob0863uH
そう、あのウルヴァインてw

ウルヴァインて単語、生まれて初めて知った
0190サモエド
垢版 |
2019/02/23(土) 19:30:31.01ID:ob0863uH
ごめん、ウルヴァリン
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/23(土) 19:57:01.29ID:CV5Vc56i
ヒュー様が映画やってるやろ。X-MENのキャラクターや
ちなみにヒュー様は体作りで鶏むね肉食い過ぎて嫌いって食わず嫌い王でやってたな
おっ！ダイエット板らしい話になったぞｗｗｗ
0192サモエド
垢版 |
2019/02/23(土) 20:08:10.29ID:ob0863uH
俺今日、胸肉食べたぞ
グラタンに大量投入だ！

ダイエット板にふさわしい話、どんどんしてくれ！w
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/24(日) 11:26:54.48ID:lSJJ63TB
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ－。ベリーベリー。他】に毎週参加する基地外野朗。
氏名、(岩◯ミノル)。年齢47歳
職業フリ－タ－ 容姿は短髪、背低い、
不細工、顔は(笑い飯)の哲夫似。
服はいつも同じ見すぼらし格好に毎日
履いてる裾を折ったジ－パン。
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ
クレジットカ－ドもなし、割り勘主義で
、貯金なし、借金あり、童貞、精神科通い、友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ム、一般常識もなく相手の事は一切考えない自己中、お金がなくて何の取り柄もない男。飲み会の後にLINE交換した女性に(今日は楽しい一時をありがとう)って
アホなメ－ルを送ったり、とにかくしつこい。わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や北浜まで歩いて来る。毎週大阪のどこかのサ－クルに母親からせびったお金を持って参加する。
酔うと欲望が抑えきれなくなり女性に対してワイセツな事をする。 女性の気を引く為なら平気でどんな嘘でもつく。あれでは毎週参加しても金の無駄。結局お金のないケチな男は何やってもダメって事。
0196サモエド
垢版 |
2019/02/24(日) 14:27:38.32ID:/k7EEy7s
棒棒鶏はどうですか
0197名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/24(日) 23:54:42.16ID:carqEz95
ハム作りは男の仕事な感じだね。休みにやってみるかな
ハーブもつかっちゃおう。オサレだわｗ
0199サモエド
垢版 |
2019/02/25(月) 20:26:17.04ID:Ph4wk3Je
魚かあ
DHAってやつだな
ダイエット的には鮭とサバがいんだっけなぁー

鮭のバター焼き好きや、俺
0200サモエド
垢版 |
2019/02/26(火) 00:32:16.44ID:2D3RSjqj
今日は和風なパスタを食った
明日は汗かきまくるぜー！

ワンだふるな日になりますよーに
0201サモエド
垢版 |
2019/02/26(火) 17:23:31.50ID:2D3RSjqj
コンビニで砂糖なしと伝えたのに入ってて
激甘なカフェラテを飲んでしまった！
ベタベタする
0203名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/02(土) 01:20:28.25ID:vhrLH5Jb
それ見た
元のサイズがすごい、彼らは金貰ってるとは言え
やり遂げてたのは素直に凄いと思ったよ
0205579
垢版 |
2019/03/02(土) 12:52:05.03ID:zL+U7XD6
この板で1ヶ月10キロ近く落としたとか言う書き込みを見てたので
3ヶ月あれだけやってもあんなもんなのかとびっくりした
健康的に痩せるのって大変だな
0206サモエド
垢版 |
2019/03/02(土) 13:36:09.96ID:6LJaUoll
俺も途中から見たぞ！ドSトレーニング！

わんわんジムとよく似たマシンがいっぱい映ってた
そもそもコスギってよくあの巨体で30kmもマラソン走れたよな
それにビックリする
0207名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/02(土) 17:09:25.80ID:LlzeLY7s
昨日のは岡部さん、可愛かったなー
お尻もぷりぷりだしうらやましい
>>194
亀レスですが、ポン酢に刻み長ネギを混ぜ混ぜすると美味しいです
0208名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/02(土) 19:44:56.25ID:EpWO+7MX
ドSトレ見たし録画して再度見た
色々勉強になった
トレーナーによって出来上がる身体に違いがでるね
小杉はかわいそうだった
私もマシン始めたての時しょっちゅう具合悪くなったわ
0210サモエド
垢版 |
2019/03/02(土) 19:59:28.13ID:6LJaUoll
吐きまではしないけど吐きそうになる時はある
呼吸ちゃんとしたら最近はマシになった
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/11(月) 10:04:44.69ID:vAjQ9FQ5
糖質制限はダメだな
力が入らず死にそうになったわ

有酸素入れて
低カロリー低脂肪が体の調子が良いわ
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/11(月) 10:09:05.18ID:xRHniIpT
そりゃ筋グリコーゲン不足した状態で筋トレとか、力がでるわけないだろう
後のカーボロードのために意図的にグリコーゲン枯渇させる、とかでない限り、
筋トレに糖質制限入れる利点はない
0213サモエド
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2019/03/11(月) 20:38:03.88ID:DBIaIpde
おにぎり食ってから筋トレがいいんだってさ
食べ忘れるけどなwww

糖質制限って、カロリー控えたら勝手に糖質制限みたいになるから似たようなモンだよなあ
0214サモエド
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2019/03/11(月) 22:23:03.21ID:DBIaIpde
なんか最近犬来ないな
人間ばっかり別にいいけど

過疎ってるとはいえこのスレ超平和だなあ
ワンだふるだ

今日もジム行ってきたワン
明日筋肉痛になる予定
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/12(火) 22:36:09.91ID:+CBq25wu
>>215
栄養の見直しと睡眠の質の向上
ブラック企業にお勤めなら諦めるか転職
0217名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/12(火) 22:36:10.38ID:+CBq25wu
>>215
栄養の見直しと睡眠の質の向上
ブラック企業にお勤めなら諦めるか転職
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/12(火) 22:37:54.51ID:+CBq25wu
おや？大事なことなので二重投稿すまそ
0222サモエド
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2019/03/13(水) 22:12:44.71ID:N+JVVWOV
>>219
俺に関しては好きでソリやってるから大丈夫
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/14(木) 20:38:56.26ID:kY1BgbUx
ジムで１日に体重×40ccの水を飲めと言われた
これがなかなか地味にキツイ
慣れれば楽勝なんだろうけどね
0225名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/26(火) 09:09:34.75ID:BMU0tQbo
つまりダイエットも筋トレもトレーニングにより脳が筋肉を増強する命令を出させることが最重要であり、
緩慢なトレーニング、栄養のみが大量でも筋肉増強効果は得られない

超回復なるものがあるのは要はトレーニング次第であり、いわゆる「回復」やただ大量の食事によるものではない
多くのトレーニーが、10回3セットのような同じメニューをするだけで超回復と食事増量という不毛なことをしているが、
初期ならともかくそのトレーニングに筋肉増強の刺激が無くなっているのなら、実は何の成果も得られないんだよｗ
0227 ◆WTGusbDH/o
垢版 |
2019/03/26(火) 23:43:47.85ID:Lee5tuRX
クロストレーナー？で
10キロ/55分
漕いできた
0228名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/29(金) 17:34:20.28ID:mRrHRA9I
やっと引き締まってきたけどストイックな食事内容にはしたくない
普通に普通の量を食べたいから効果出るの遅いんだろうな～
0229名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/08(月) 21:36:23.61ID:dq16dgKP
まさお君（ラブラドールレトリバー）をこのスレにお呼びしていいですか？
0230サモエド
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2019/04/09(火) 00:11:46.84ID:xNQmMaZm
なんか久々に来た

雪も終わって犬には厳しい季節来たけど
桜が綺麗な中走るのは最高だな！
0231サモエド
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2019/04/09(火) 00:13:00.12ID:xNQmMaZm
>>229
レトリバーにハイ、ボンジュール！
0235名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/10(水) 15:25:11.43ID:Bp7LnDxS
サモエドたん、おひさ
絡むの本当久しぶりかも
自分は今事情があって大都会に来ています
地元で入ってたジムもやめてしまって今は歩くのみｗ
どんな事情があろうともダイエットは続けたいなって思ってる
>>234
3,5キロ、すごいね
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 04:44:34.53ID:7Uh2RD2r
歩くのは時間効率が悪いからできないんだよね……。
ジムで傾斜つけて歩くやつやっちゃう。
0238サモエド
垢版 |
2019/04/12(金) 12:09:39.77ID:hpruaeXl
歩くのも気持ちいいよな
俺もたまに昼間にウォーキングするときある
今の季節は晴れてたら、空がキレイだな
秋の切なさと違って、わくわく感がある
0239サモエド
垢版 |
2019/04/12(金) 12:13:17.96ID:hpruaeXl
昼寝しようと思ってたけど
今からウォーキングでも行こうかな
歩くか走るか迷う
走るなら半袖だけど歩くなら長袖
0241サモエド
垢版 |
2019/04/14(日) 09:42:34.13ID:6bxBDpiM
>>240
どーなんだろ
昔20分とか言われてたけど最近はそんなの関係ないって変わってたような

1時間以上毎日歩いてご飯控えればちょっとずつ痩せていくんじゃないかなあ
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/14(日) 09:54:51.90ID:pArmf33f
>>240
ウォーキング20分＋筋トレ30分＋水1日に2リットル＋糖質脂質少し減らす
今7週間経つけど体重は4kg落ちた
筋肉量も少し増えて脂肪も落ちてるよ
0244サモエド
垢版 |
2019/04/14(日) 19:23:17.68ID:6bxBDpiM
>>243
水2Lって結構キツそう
頑張ってるんだなー
俺もダイエット頑張るワン
0245名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/14(日) 19:56:23.16ID:pArmf33f
>>244
うん。最初はきつかったよ 水に追われる感じでw
朝起きてから飲むから案外飲めるよ
塩分や脂肪を流してくれるから水は飲んだ方が
いいよ
0246サモエド
垢版 |
2019/04/14(日) 20:31:06.33ID:6bxBDpiM
>>245
塩分は、水で薄まるの分かるけど
脂肪も流すのか？？
まじか！！
0248名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/14(日) 23:20:26.65ID:cryX7ydx
お茶とかではなく単純な水がいいみたいね
色がついてるものは多少なりとも内臓に負荷がかかるからって理由だったはず
なれたら意外と飲めちゃうよね2リットル
0249サモエド
垢版 |
2019/04/14(日) 23:43:57.76ID:6bxBDpiM
純粋な水な！おっけー！
今日ちょうどLAWSONで当たったんだよエビアン
ワンキュー！
0250ユキヒョウ
垢版 |
2019/04/16(火) 19:35:36.15ID:i7RUeGC5
良いスレ発見！今日から宜しく頼むぜ！
本日は脚と腹筋、エアロバイク40分。カロリー制限もしてるから3ヶ月後位が楽しみだぜ。
0251名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/16(火) 19:55:44.09ID:q4aN2tlw
ネコ科もおkなのか
0252サモエド
垢版 |
2019/04/16(火) 21:26:34.27ID:OvEg3VvH
>>250
ユキヒョウ、ヨロシクな！
エアロバイク派なんだな

俺も今日朝にジムで筋トレ
夕方は走ってきたぜ！
0253サモエド
垢版 |
2019/04/16(火) 21:28:30.61ID:OvEg3VvH
>>251
ネコ科、イヌ科、霊長類、書き込みできる動物ならなんでもござれだ
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/16(火) 21:37:53.85ID:Oqkt/YJy
有酸素運動やり始めて1月ぐらいだけど身体の変化に気付くとモチベーションあがって頑張っちゃうね
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/16(火) 22:40:39.65ID:O7AfaMBn
このウォーキングを毎日5km歩いたらきっと痩せるぞ。歩き切れればだが。
https://youtu.be/PNWRJgzi0Bs?t=146
0256名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/17(水) 01:03:12.08ID:xwgEi8bs
> ネコ科、イヌ科、霊長類、書き込みできる動物ならなんでもござれだ

ここに魅力的な動物候補がわんさか

https://www.ou-en-za.com/single-post/2018/10/10/江戸ゆるふわ絵師のご紹介
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/17(水) 10:20:48.85ID:4JZWfLcR
>>240
肝臓を枯渇させた状態から運動始めれば、歩き始めてすぐ。
0259ユキヒョウ
垢版 |
2019/04/18(木) 18:02:17.30ID:SIEhGrWt
アブローラーコロコロして壁縦伏せしてバイクしたぜ。昨日は昼飯を低カロリーで耐え抜いたら1kg体重落ちててビビったぜ。二度とやりたくないぜ。
0260サモエド
垢版 |
2019/04/18(木) 19:11:08.31ID:I1LOb3bd
>>259
よ！ユキヒョウ！

アブローラーってあのコロコロの事だよな
出来るのか、すごいな

俺は昨日ランじゃなく、歩いてきた
夜に歩くのは久々で、色々考え事しながら歩いてたら
かなり歩いてたw
0261名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/18(木) 20:08:05.50ID:9JZ9RJIG
目標体重まであと2kg
昨日ジムで細かく計測してもらったら全体的に痩せて筋肉量も少し増えてた
腹部は7cmも減って嬉しい
体脂肪は最大時より5%も減ったけどそれでも
まだ数値としては高めだから続けて頑張る
0262ユキヒョウ
垢版 |
2019/04/18(木) 20:29:34.05ID:SIEhGrWt
>>260
あのコロコロするやつであってるぜ。俺もフォーム維持しながらは出来ないからできる限りでやってるぜ。

歩くの良いよね。1人で静かな所歩いてると色々考えて脳までトレーニングしてるみたいで無敵感が強く出てくるぜ。
0263サモエド
垢版 |
2019/04/19(金) 00:35:34.50ID:bZbcVxqn
>>261
あと2kgなら、すぐだな！
ジムのやつって、インボディか、、、？

あれ恐怖症！
0265名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/19(金) 12:03:02.53ID:780Pi60Q
令和に向けての抱負
踏んだり蹴ったりのキャラを捨て、マサルのような愛され犬になる事

インボディしばらくやってない
来月やってみようかな
0266名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/19(金) 12:06:34.65ID:8qwqKI1v
ビフォーアフター用の写真撮っとくべきか悩む
鏡に写ってる自分を撮ると心霊が写るとか聞いて本当に写ったことがあったから鏡撮るの嫌なんだよ
0267サモエド
垢版 |
2019/04/19(金) 12:43:17.49ID:bZbcVxqn
>>265
んじゃ、何犬だ？
なりたいように、なってくれ

別に猫でもいいぜ！
ネコ好き、俺

マサル、、、？まさおとは別人か？
だれだw
0268サモエド
垢版 |
2019/04/19(金) 12:50:34.99ID:bZbcVxqn
>>266
まずビフォーアフターの写真は必須！
これは、、、後で大爆笑するためだ！
身近な人にもウケるの間違いない
変われば変わるほど、面白い！

で。。。
心霊写真の事だけど
詳しく教えてくれる？
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/19(金) 13:44:15.29ID:8qwqKI1v
>>268
とりあえず鏡写さない方法なら他人に撮ってもらうしかないのかな？

心霊写真は気持ちが悪くて捨てたけどオレンジの光の二重帯に顔がいくつもあって、床からは手が無数に出て来てて3つくらい俺の足を掴んでた
0274サモエド
垢版 |
2019/04/19(金) 14:46:23.47ID:bZbcVxqn
ふえ、、、
あくりょうたいさん、、
0276名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/19(金) 15:51:03.57ID:8qwqKI1v
もう25年も前の事だから今更…
とりあえず写真は自分で撮らないし撮ってもらってまた写ったら死ぬまで一切撮らないことにするわ
0277サモエド
垢版 |
2019/04/19(金) 16:24:53.54ID:bZbcVxqn
>>276
3.2.1パシャ！
のタイプじゃダメか？
それなら鏡じゃなくオバケ見ないで1人で出来るぜ！
0278名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/19(金) 17:01:17.77ID:bkcr2OUq
ダイエットで20kgやせたけど、運転免許証には豚が写ってる 笑
20年前の免許証と5年前の免許証、今の免許証並べたらAIだと同一人物って判断は無理だろうなw
0279こと美
垢版 |
2019/04/19(金) 17:15:28.29ID:QWuwjVXg
ふえ、、、２０㌔減、、。。

ぽまい、頑張ったね、、、

ぽろみも脱デブがんばる、、、(*^^*)
0280ユキヒョウ
垢版 |
2019/04/19(金) 17:55:29.64ID:N8AHlZCI
スクワットと広背筋チューブトレーニング後にエアロバイク50分終えたぜ。500g体重増えてたけどトイレ行ったら600g減って嬉しいぜ。

筋トレマンは風邪引かないようにグルタミン摂るのをお勧めするぜ。免疫高まって無敵感凄いぜ。
0283サモエド
垢版 |
2019/04/19(金) 22:30:17.10ID:bZbcVxqn
グルタミン、初めて聞いた
俺はビタミン、鉄、カルチニン、BCAA、プロテイン飲んでるんだ
サプリ漬けだ！
0284サモエド
垢版 |
2019/04/19(金) 22:41:31.72ID:bZbcVxqn
>>279
ぽとみんもダイエットがんばれ！
しかし上手だな混乱するw
0285ユキヒョウ
垢版 |
2019/04/20(土) 18:31:56.33ID:gu20Mrut
腹筋してバイクしたぜ。3週間で3キロ落ちたぜ。好調だぜ。
0286サモエド
垢版 |
2019/04/20(土) 18:53:37.72ID:ViKnValI
>>285
バイク好きだなユキヒョウ！

あれお尻痛くならないか？
3週間で3kgとは、、、
やったな！
0287ユキヒョウ
垢版 |
2019/04/20(土) 19:02:06.74ID:gu20Mrut
>>286
バイクはAmazonプライム入ってるから見逃したアニメとか見ながら出来るから好きだぜ。前は踏み台昇降をテレビ見ながらやってたぜ。
尻痛くなるからサドルカバー買ったぜ。全く痛くない訳では無いが相当軽減されるからオススメだぜ。
0288名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/20(土) 19:52:14.14ID:u2EwFe2H
明日の目標

早起きして公園までウォーキング
行き帰りで一万歩以上になるはず
モフモフの毛が日焼けしないように気を付けるぜ
0291サモエド
垢版 |
2019/04/20(土) 20:58:44.99ID:ViKnValI
>>289
してるけどここ数日サボり中w
ねっころがって、ダラダラ～
明日からは、、w
0292サモエド
垢版 |
2019/04/20(土) 21:08:21.89ID:ViKnValI
なんか俺の今日のidカッコいい

明日は～ジムへ～行くのさ～ああ～
0296サモエド
垢版 |
2019/04/20(土) 22:26:48.55ID:ViKnValI
>>294
それよ、それ！
1日はまだいい、3日やらないと、、、もうヤバい

やり始めたら、それはそれで、それが日常になってくんだよな
走ったり筋トレしたり食事気をつけたり
全部か、最低でも１つは毎日心掛けてないと。。。
崩壊だー
0297名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/21(日) 07:34:32.46ID:SHXVxR6v
先週からジムに通い始めた者です
最初に機械で筋トレ15分くらいやってから自転車漕ぐ奴を30分くらいやってますが、これで間違ってないでしょうか？
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/21(日) 08:27:37.68ID:UNJuQoDW
マシンの負荷をきちんとかけてね。
やり方をジムのスタッフに見てもらったり、動画見て確認したり。

段々慣れてきて歩けるようだったら、有酸素をウォーキングに変えた方が
自分はカロリー消費があったな
0299名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/21(日) 10:13:36.49ID:SHXVxR6v
>>298
アドバイスありがとうございます
やはり軽めの負荷で回数を多くするより、強い負荷で行った方が良いのですね
自分はランニングマシンだと酔ってしまい足が縺れるので、しばらくは自転車漕ぎで頑張ってみます
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/21(日) 10:45:09.38ID:MqZ0ZyAI
心拍数が燃焼ゾーンに入ってなきゃダメだよね
負荷軽いままだとただ運動不足解消してるだけ
0301サモエド
垢版 |
2019/04/21(日) 11:47:34.08ID:/HZShMAp
>>300
燃焼ゾーンて、あの最大心拍の70%ってやつ？

あれってそれくらいだと長時間出来るからって理由なのかな
同じ時間出来るならまっくすドッキドキの方が普通に痩せると思うんだけどな
0302サモエド
垢版 |
2019/04/21(日) 11:57:42.76ID:/HZShMAp
今日やっとジムってきた！
何日か行ってなかったから、疲れた
帰ってきてから眠くって仕方ない～

夕方走りに行くぞ～！ワオン！
0304ユキヒョウ
垢版 |
2019/04/21(日) 16:26:59.18ID:4Kz+Z4vO
筋トレはいきなりやると筋肉痛めるから、ラジオ体操やバイク5分漕ぐのをオススメするぜ。筋トレ後の有酸素は110~130の心拍数位が良いらしいぜ。

背中と肩とバイク40分。本日も順調だぜ。
>>302
久しぶりのジムはかなり気分から上がらないのによく頑張ったぜ。スレ立て主だし同士だし応援してるぜ。
0305サモエド
垢版 |
2019/04/21(日) 21:36:37.67ID:/HZShMAp
>>304
サンキューな！
お互いがんばろーぜ
0306サモエド
垢版 |
2019/04/21(日) 21:39:09.92ID:/HZShMAp
ランニング中におれとそっくりな犬を発見した
あれは多分サモエド犬だったと思う

今日は筋トレにランに運動しっかり出来た！
これから暑いからジムで走る事になりそうだけど
筋トレと一緒には出来ない
どーしよっかなぁー
0307ユキヒョウ
垢版 |
2019/04/22(月) 18:09:15.41ID:g/i5R+qq
脚とバイク60分。やる気出なかったけど始めたらなんだかんだやれたぜ。はじめの一歩は大切だぜ。
0308サモエド
垢版 |
2019/04/22(月) 22:16:14.42ID:Dg9GF3/T
>>307
分かる、やり始めたらそれはそれで最後までやれるよなw
走るのは好きだけど真冬に玄関でいつまでも出れない時あるw

今日はランなし！筋トレのみだ～
摂取カロリーも優秀！
しかし体重は変わらず！w
0311サモエド
垢版 |
2019/04/23(火) 13:18:08.32ID:l5CTLzEy
>>309
55歳になったら、倍できるようになってそう
0314ユキヒョウ
垢版 |
2019/04/23(火) 17:25:43.56ID:pHbmOIlM
腹筋胸筋肩とバイク30分。何故かあんまり気乗りしなかったぜ。
俺はジム遠い田舎だから家トレだぜ。ダンベルとエアロバイク買って良かったぜ。場所の確保が大変だから環境を選ぶのが残念だぜ。
0315サモエド
垢版 |
2019/04/23(火) 18:14:26.36ID:l5CTLzEy
やばいキムチスープが美味しすぎてガブ飲みしてしまった

低カロリーの為に作ったのにやり過ぎた
明日浮腫むのが眼に浮かぶ！
0318名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/23(火) 20:45:10.32ID:eqg+HrfD
明日の予定
神社の階段を上り降り

市営ジムに行き筋トレ

ファイトファイト自分
負けるな自分ｗ
0320ユキヒョウ
垢版 |
2019/04/23(火) 21:14:21.90ID:pHbmOIlM
>>319
1日1500kcal過ぎない様に適度に調整してるぜ。カロリー計算は面倒に思えるが1度始めるとそんなに難しくないから始めてみるといいぜ。
米を茶碗の半分位、豆腐、こんにゃく、ヨーグルト、プロテインバーとか食べてるぜ。1口30回くらい噛むようにしてるぜ。
0321サモエド
垢版 |
2019/04/23(火) 21:31:33.26ID:l5CTLzEy
>>319
俺はテキトーだ！
テキトーに何もかも控える
三食は食わない

こないだ、鶏のさっぱり煮、というものを作った
鶏とゆで卵とブロッコリーを酢で煮るやつ
よさげ～
0323サモエド
垢版 |
2019/04/23(火) 23:03:38.18ID:l5CTLzEy
俺も気になる。。。
俺は3回～5回くらいしか出来ない


腹筋は最近始めた！
1日40回やってるんだぜ！
一回も出来なかったけど枕を腰に置いて途中からなら出来た
頑張っていつか腹筋割るんだ
0324ユキヒョウ
垢版 |
2019/04/23(火) 23:15:45.31ID:pHbmOIlM
腕立ては壁縦伏せから始めて15×3やってたぜ。本日膝つき腕立てに移行して7×3が限界だったぜ。最終的には普通の腕立て伏せ10×3を目指してるぜ。
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/23(火) 23:28:09.19ID:dxSVFgSj
負荷を高くすればいいとか
足を椅子に乗せて腕立てとか
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/24(水) 09:24:08.55ID:/zpQAcNW
>>325
アブローラーは？ダ板ではよくやってる人を見掛ける

腕立て、自分は膝つきからはじめた
膝なしでもできるところまでいったのに、2か月筋トレ休んでたから
また振り出しに戻る
頑張んなきゃ
0329名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/24(水) 09:41:52.61ID:wPtrtbLU
ダイエットを初めて三ヶ月。月に２度ほど過食してしまう。
それさえなければ、もっと早く体重が減るのだが。
0331名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/24(水) 16:33:16.15ID:LWkuwZ7O
>>319
朝は時間が無いのでバナナ1本とゆで卵1こ
昼は8枚切り食パン1枚に葉野菜チーズ茹で鶏を
サンドイッチにして
夜は一汁二菜とご飯100g
肉の日、魚の日は交互に献立考えてるよ
味付けは出汁をきかせてなるべく塩は使わない
生野菜もめかぶやもずく酢をドレッシング代わり
に使用してる
１日1400kcalを目標にしてるけどメニューにより
少な過ぎる時はヨーグルトを追加したりしてる
0333名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/24(水) 17:34:36.68ID:fDtQZ9iL
子供の頃から体を動かすのがニガテだ。運動神経悪いしな。
だがブヨブヨの体になりたくない。金無いから家トレしようか。
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/24(水) 18:01:29.53ID:/zpQAcNW
自分も運動神経悪いしそれがずっとコンプレックスｗ
今回のダイエットで初めて運動も同時にすることにしたけど
水泳やって中々上達しなくて、挫けそうになった
それでも、もう運動から逃げなくないから頑張って筋トレや有酸素を続けるつもり
登山にも挑戦したいし
0335名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/24(水) 18:06:44.99ID:huMR03u4
山はいいぞ
0337名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/24(水) 18:50:17.26ID:ZWXMdsJ/
朝夕はソイプロテイン＆低脂肪牛乳200ml。昼はカロリーメイト(缶)１本の食事で、ジムで筋トレ15分＆エアロバイク30分の生活を続けて12日間になるが、今日仕事中に眩暈でよろけた
さすがに食べなさ過ぎだろうか？
0338サモエド
垢版 |
2019/04/24(水) 18:51:46.07ID:SLn+tccK
山は、、ほんといいよな
とにかくキツいけど、、
バランスも鍛えられる気がする
0339サモエド
垢版 |
2019/04/24(水) 19:11:36.28ID:SLn+tccK
>>337
食べなさすぎな気する

昨日の54歳の人？
違ってたらごめん
おにぎり食べて筋トレしたらいいみたいだぜ
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/24(水) 19:37:36.26ID:dTUjNQrY
>>339
そうです。昨日の54の爺です
炭水化物(糖質)はダイエットの天敵と聞いたので、それなら徹底的に抜いてしまおうと思って始めたのですが、>>340様の言うように少しは摂らないと駄目なのでしょうか
とにかく食事にしても運動にしても、分からない事ばかりで情けないです
0342名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/24(水) 19:49:12.78ID:5J1yQtnK
>>341
暦年齢54歳でも身体年齢70超えてそう覇気のなさだな
>>337みたいな貧相な食事で勉強しようとしても脳がついていかないだろ？
0343ユキヒョウ
垢版 |
2019/04/24(水) 19:52:01.65ID:08x6GGp7
糖質抜き（炭水化物抜き）ダイエットはデメリットが悲惨な話が多すぎて怖くて出来ないぜ。二度と普通の生活送れなくなるレベルだからオススメもしないぜ。単純にカロリー制限で良いと思うぜ。
最近停滞気味だけどきっと筋肉なんだぜ。…なんだぜ…？
0344サモエド
垢版 |
2019/04/24(水) 19:59:46.21ID:SLn+tccK
>>341
天敵なのか？
過剰だったから太っただけで、適量が必要なんじゃないかなあ
太ってた時よりちょっと減らしてちょっとずつ痩せればいいんじゃないかな

といいつつも、早く痩せたい気持ちは分かるからなんとも言えないワン
勝手に太ったって言ってるけど太ってるのか？
0345名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/24(水) 20:03:31.54ID:5J1yQtnK
財布も筋肉も軽量化しつつ私腹を（内臓脂肪だけ）肥やしてる隠れ肥満ってやつじゃないかな
0346名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/24(水) 20:03:33.90ID:4QIi+Rv0
．
「あの婆さんは、わしが去年の９月頃に冷たくあしらったことが原因でわしを憎むようになったんじゃよ
それ以降わしだけでなく背の低い男すべてを目の敵にするようになりよった
しかし嫌よ嫌よも好きのうちと言うではないか
本当に背の低い男が嫌いなら、一瞬でも思い出したくないもんじゃろ」

（ ビチクジジイ氏の証言 ）
．
．
「オフ会で会うた時、左門豊作かと思うたで
そういえば、最初に好きになった芸能人は
チェカーズのフミヤで、今はHey!Say! JAMPの
知念君がお気に入りやと言うとったな
だからチビ男が好きなんちゃうか」

（ チビヘイターA氏の証言 ）
．
．
「確かに左門豊作に似てたが、とてもピュアな人だと思ったね
小６で統合失調症になったと言ってたから脳の成長が止まったまま大人になったんだろうね
小学生の男子が好きな女子に意地悪するようにあの人もチビ男をいじめてるんだろう」

（ チビヘイターB氏の証言 ）
．
．
「中学生以降はずっと皆にシカトされてたから
かまってくれて嬉しいって言ってたよw
だけど、いつか天罰がくだると思うよww
だって、チビ男も納めてる税金でナマポ受けてるのにボロクソ書いてるんだもw」

（ チビヘイターC氏の証言 ）
．
0347サモエド
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2019/04/24(水) 20:04:17.55ID:SLn+tccK
>>343
ユキヒョウ！

停滞してるのか？
大丈夫だ、筋肉だw
俺もだ、むしろ増えてる、笑えるw
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/24(水) 20:18:14.44ID:LWkuwZ7O
>>341
男性なら１日1600kcal摂取で炭水化物を3食入れる
としたら朝、食パン1枚半 昼はご飯100g夜はご飯
140gで1食、朝昼500～550kcal夜500kcalくらいの
献立を組んで1日に脂質30g塩分7gも実行すれば
1ヶ月に3kgくらいは落ちますよ
あと水を１日に体重×40ccもお忘れなく
筋トレメインで7週間で3.5kg落ちましたよ
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/24(水) 20:21:45.48ID:Y6G7cOUz
５４歳の人は、あすけん登録して未来さんの言うとおりにやれば
良い気がする
年令の事もあるし過激なダイエットより安全第一
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/24(水) 20:29:38.60ID:VyPp+j7w
54歳の人気に嫉妬w
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/24(水) 20:43:59.32ID:5J1yQtnK
暦年齢54歳、身体年齢70超えで脳萎縮始まってて内臓脂肪を蓄えた餓鬼体型コビトが1か月に3kgも落としてはいけません
総体重は維持のまま栄養揃えて筋量増かつ体脂肪減量の体組成変更一択
0352サモエド
垢版 |
2019/04/24(水) 22:06:06.34ID:SLn+tccK
54歳の人気者さん、
みんなもそう言ってるし
もうちょっと食べて元気に運動しよーぜっ！
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/24(水) 22:14:57.44ID:tXjOHB0g
炭水化物は馬鹿みたいに摂らなければ問題無いよ
脂質を抑えて たんぱく質を多く摂る
そしてカロリー計算して運動する

ダイエットなんてこれだけだよ
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/25(木) 09:01:19.26ID:BoEbgQTk
>>353
> 炭水化物は馬鹿みたいに摂らなければ問題無いよ
> 脂質を抑えて たんぱく質を多く摂る
> そしてカロリー計算して運動する
> ダイエットなんてこれだけだよ

>>354
> 食べなすぎも痩せないから注意ですん

いやほんとその通り
それしかないよね
なのに世に氾濫するアホなダイエットやサプリの数々
結局やるかやらないかだけだ
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/25(木) 09:13:12.35ID:I8kvroIU
簡単に痩せる！！ とか１ヶ月で10kgも減る！！とか胡散臭い言葉を信じて楽な方へ逃げる人間とか
努力もせずに簡単に痩せようとする甘えた人間にダイエットはできないよね
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/25(木) 09:56:23.27ID:+BqvbDsC
何しても痩せないと言うから筋トレのメリット教えたら迷惑そうに何かこっちが筋肉バカみたいに言われるよな

高い美容サプリとかダイエットサプリ飲むくらいなら筋トレした方が無料だし体にも良いのに断固として信じないし、とにかく何だかんだ理由をつけては運動から逃げる
まあ損してるなとは思うけど本人の問題だから関係ないけどね
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/25(木) 10:32:12.73ID:sXiYBQZf
ほんそれ
そう言いつつ自分は元デブなんだけどさ
過去の自分がいかに自分に甘くだらしなかったか
痩せたいと言いながらゴロゴロして食べてるだけだった
あと何もしないのに目標だけは高いとか
それこそ2ヶ月で10kgとか目指してたな

どうやったら痩せるんですか？って言ってるだけの人間って
結局自分で調べようともせず他力本願だよね

私も筋トレとか運動とかカロリーコントロールって言うとドン引きされるw
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/25(木) 16:21:14.90ID:L+csdq3V
>>358

>>私も筋トレとか運動とかカロリーコントロールって言うとドン引きされるw

あるあるw
もっと楽な方法無いの？運動したくないんだよね
カロリーコントロールして美味しい物食べられ
ない生活なんて何が楽しいの？とかねw
じゃあもう好きにすりゃいいじゃん
だから太ってんだよ！と心の中で思ってるw
0360ユキヒョウ
垢版 |
2019/04/25(木) 17:32:21.70ID:uFT1uHN/
スクワットと腕とバイク40分。1日空けただけで汗の質が違う感じがして気持ち悪かったぜ。バイク後に体重計乗ると0.8kgぐらい落ちててテンション上がるぜ。次の日には戻ってて現実を見せつけられるぜ。
0361サモエド
垢版 |
2019/04/25(木) 20:53:40.80ID:1kwwvHve
1日に水を2L飲む！
明日からこれを実践する！
痩せるんだよな
なんだかんだで、やってなかった
もうそろそろほんとにヤバすぎる！
0362サモエド
垢版 |
2019/04/25(木) 20:57:49.38ID:1kwwvHve
>>359
けど楽に痩せたいな方法があるならw
0365サモエド
垢版 |
2019/04/25(木) 22:00:04.90ID:1kwwvHve
>>364
おう！
しつこいようだけど、痩せるんだな？
今は、純粋な水を飲んでるのは1日、ナシだ
月に何回か、飲むものない時に飲むだけ
0366名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/25(木) 22:03:38.40ID:4U/p5ZC1
水も大事やし食べ物も大事
スレチかもだけど健康診断も大事だよ
犬仲間やユキヒョウさんや、人間達も健康第一だお
0367サモエド
垢版 |
2019/04/25(木) 22:04:13.95ID:1kwwvHve
>>364
マジでやってみる
水太りが怖かったんだよ
けど検索したら、ふつうに汗かく運動してるなら大丈夫っぽいな！
0368サモエド
垢版 |
2019/04/25(木) 22:08:45.73ID:1kwwvHve
>>366
食べ物については、難しいよなぁ
気をつけ始めてはいるけど、なかなか難しいw
量はオッケーでも、質が難しい

健康診断かあ。。。
やってないなー
0369名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/25(木) 22:52:39.95ID:794S2HXx
ダイエット開始してから髪が異常に伸びるのが早い
同じ奴いない？
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/25(木) 23:28:51.79ID:L+csdq3V
>>367
ダイエット 水でググると色々出てくるでしょ？
正しいやり方を日常に取り入れるだけだから
簡単なんだけど続けることが大事だよ
前にも書いたけど自分は水をそんなに飲む習慣が
無かったから最初はきつかったけど今はちゃんと
飲めるようになったよ
0371ユキヒョウ
垢版 |
2019/04/25(木) 23:42:06.75ID:uFT1uHN/
>>369
新陳代謝上がって伸びるのが早くなってる…かもしれないぜ。俺はあんまり感じたこと無いぜ。

水飲むやつはうつ病とかの脳の働きに異常がある人はあまり効果がない説があるから注意だぜ。簡単そうに見えて0.5l足りないとかあって結構難しかったぜ。
0372名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/26(金) 07:41:10.38ID:Wn5lNRsM
新陳代謝に関係あるかワカランが、俺は筋トレを初めてから性欲増し増しだな
それまでは枯れていたのだが何故だ
0375名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/26(金) 07:59:03.64ID:OIdHWPV1
少し短絡的すぎたかなｗ
三大欲求がわくのは健康な証拠だと思ってるから
健康的でいいじゃんと思っちゃた
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/26(金) 08:03:55.38ID:Od8zbwO3
筋トレと性欲は関係あるの？
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/26(金) 08:14:44.92ID:CqfUB4By
>>359

ほんとまるっと同意ww
そんなに太ってて好きな服も着られずおばちゃん扱いされる人生って楽しい？って心の中で思ってる
美味しいものを心から楽しむためにカロリーコントロールしてるのが分かんないんだと思う
気にせず美味しいものを食べまくって醜く肥大した自分なんて二度と見たくない
あと数キロで目標体重達成（-23kg、美容体重よりちょい軽）するから頑張るよ
0378サモエド
垢版 |
2019/04/26(金) 08:47:51.96ID:ll1CM5iT
天秤だよなー
体型選ぶか食欲選ぶかw

豪快に食う姿見たらたまにグラつく時もある
太ってても幸せそうな人を見たら
健康上の問題抜きにしたら、あーそれもアリだなと
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/26(金) 09:22:40.23ID:OIdHWPV1
>>376
あるらしいよ
なんちゃらホルモンがどうのこうのって読んだ事がある
>>378
健康だったらいいけど肥満は病気の原因になる事が多いからね
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/26(金) 09:32:54.14ID:zFshb6cv
見た目も大事だよな、、デブだと老けて見られがち。
0381名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/26(金) 09:35:38.73ID:gfE0chQb
>>378
美味しいもの食べて太ってても明るくコロコロ笑ってる人は好き
頑張っている人の揚げ足取る人は食べたいもの食べてても幸せじゃないんだと思うよ
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/26(金) 13:11:04.13ID:osN2xblI
俺はガリガリな女は駄目。ある程度肉がついていてボリュームないと立たない。
0386名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/26(金) 13:31:04.15ID:R70gzlJu
テブとテブのぶつかり稽古だと届かなそうw
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/26(金) 13:41:08.92ID:tdAFlw7s
>>382
水だけと考えなくてもいい
私はお茶や1日1杯のコーヒーも含めて考えてる
1～1.5飲めば十分だよ
2だの3だの諸説あるけどそれぞれの体質もあるから気にし過ぎなくていい
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/26(金) 14:11:51.82ID:AO4+xRnL
俺が１００キロ越えの時にでぶ女でと流れでパコる事に
なったのだが、合体するまでにかなりの時間を要した
0390名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/26(金) 15:26:58.12ID:txMhCu+W
>>387
お茶やコーヒーは普通の水と異なることは
カフェインには利尿作用があるためにお水を飲ん
だ場合よりも水分を失いやすくむくみやすくなっ
てしまう。
カフェインレスのお茶などもあるが水ではなく
お茶であるという時点で成分を分解する際に体に
負担がかかる
こうした理由からダイエットの際にはお茶よりも
水を飲む方が体に負担なくまたより痩せるために
効率よく水分を摂取することができる
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/26(金) 17:20:20.55ID:1lQtbaIr
なすて？
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/26(金) 17:39:28.14ID:5Kb92Nm7
>>393
喉が全然 乾かないし直ぐ何も飲まないまま時間が過ぎてる
だからよく夏に熱中症になるけど水分飲んでも尿の回数が増えるだけ
こまめにちびちび飲むってのが面倒で苦痛
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/26(金) 20:04:32.50ID:pXfPcGZG
俺も水とか一滴も飲まない日があるくらい飲まない
たまに500mlのペットボトルの水買ったりするけど、結局全部飲めずに捨ててる
0397名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/26(金) 21:27:18.35ID:txMhCu+W
ジムで筋トレ＋有酸素運動すると疲労感が残るの
でBCAAを取り入れようかと思うんだけど
飲んでる
人いる？オススメあったら知りたいです
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/26(金) 22:23:10.84ID:IAUB3Srs
>>394
おまい、カンガルーネズミだな？

砂漠のスペシャリスト｜2005-12-30 12:22:36
https://ameblo.jp/oldworld/entry-10007545670.html
なにしろ一生、飲み水すら飲まないというのだから
その節水はまさに究極だ！！

その節水方法とは。
★砂漠では昼間は暑つすぎるので
　地中に過ごし、体温調節に使われる水分を節約。
★濃い尿をだして、水分の排出を極限に抑える。
★鼻から吐き出す息の水分までも再吸収といった呼吸法。
★体内で空気中に取り込んだ酸素と
　食べ物の炭水化物に含まれる水素を
　結合させて水を製造することができる。

水が貴重な不毛の大地、砂漠で
体内でしっかり水を備蓄、生産すらできる
ようになったカンガルーネズミ。
しかしそれは皮肉にも
他の砂漠の野生動物たちにとって
貴重な水分補給として餌食に・・・。
まさに砂漠の肉食動物たちの
食べ物や飲み物を
体ごと、ご奉仕状態になってしまったのだ。
0399サモエド
垢版 |
2019/04/26(金) 22:35:55.47ID:ll1CM5iT
>>397
飲んでる
ディアナチュラ カルニチン×BCAAというやつ

効いてるのかは分からない
粉末は嫌で、これはタブレットだから違うサプリと一緒に飲んでる

あ、考えてみたらサプリ飲むときちょっとは水飲んでた
0400サモエド
垢版 |
2019/04/26(金) 22:37:05.82ID:ll1CM5iT
ごめんタブレットじゃなくてカプセル
0402サモエド
垢版 |
2019/04/26(金) 22:43:26.12ID:ll1CM5iT
>>398
ほえー
せっかく自分で水作ったのにほかの動物の水分補給とか可哀想
てかほかの動物も、よくこいつ水分含んでるとか分かるよな
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/26(金) 23:13:18.15ID:CsIi1II/
>>398
面白い勉強になったわ。しかしともすればスレチと言われることが面白くて興味深いってのは5チャンあるあるだよね

>>402
ちょっと解釈が違うと思うが面白いので良いw
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/27(土) 00:05:29.82ID:9H3S9fom
>>396
なかなか面白い記事だよね
水の許容量って腎機能にもよるし
究極、飲まないより別の手段で水分をとる、飲むならなるべくカフェインが入っていないものって感じで、ゼロよりマシって考えに至ったよ

私もエクステンドお勧め
レモンライム飲んでるよ
マイプロテインはやたら薄いしパッケージの品質最悪
あと、定価があってないようなもので信用できない

>>391

X 1人より
○ 人により

でした、ごめん
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/27(土) 00:22:58.99ID:ovnWXx7J
久しぶりに筋トレやったら疲れてダメだった
エクステンド飲んでみようかな
ただ薬っぽい味が苦手
大丈夫かな
0406名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/27(土) 00:31:35.56ID:I9TAQhow
みんな本格的だな
0407ユキヒョウ
垢版 |
2019/04/27(土) 00:42:12.48ID:BYYfYsHx
>>397
運動前にBCAA、カフェイン。運動後にBCAA、グルタミンを飲んでるぜ。運動前に飲むと心拍数が上がる感じがするけど飲まない時を測ってないからわからないぜ。ストレッチした方が筋肉痛残らなくて効くぜ。

俺が飲んでるのはマイプロテインのBCAAのタブレットだぜ。粉末のノンフレーバーは2回飲んで2回ゲロ吐くくらい臭いがキツかったぜ。タブレットも多少臭いが有るけど問題ないぜ。
ここ使ってる理由は1番安いからだぜ。GWで-40%セールやってるから興味が有るなら見て欲しいぜ。デメリットとしては届くのに2週間弱かかること、8500円いかないと送料がかかること、16666円超えると関税がかかるかも知れないことだぜ。
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/27(土) 10:25:47.04ID:LXL0fc+7
>>399>>404>>407
ありがとう！今まで気になってはいたけど試した
ことはなかったから飲んでみる
筋トレ後のストレッチはやっているんだけど
やり方がイマイチなのか少し残るんだよね
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/27(土) 12:05:02.66ID:WcHnwW7U
皆んな！連休の予定は？ジムは行く？
0410名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/27(土) 12:12:54.89ID:wD6VFwJ0
帰省中なぅ
0411名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/27(土) 12:20:42.50ID:ovnWXx7J
お花見に付いていく

全身のシャンプーをしてもらい毛を整える

雄犬のナンパをスルーｗ

このくらいが予定
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/27(土) 12:33:20.49ID:T93ma1jt
>>389
それは固形物に含まれる水分量も含めての2リットルね。
水という飲料だけで2リットルではないよ。

水毒症でぶっ倒れたドキュメントでは1日に6リットル水だけで飲んでた
https://www.youtube.com/watch?v=rI59fwyv4wQ
0414サモエド
垢版 |
2019/04/27(土) 13:34:38.37ID:CvTTN2MA
あーつかれたー
なんにもしてないのに身体が重い

GWの予定は友犬家族とでかめの公園～
子犬と鬼ごっこだっ！
今んとこそれだけ～

だから普通にジムいくぞ！
混んでそう～
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/27(土) 15:28:37.56ID:LXL0fc+7
>>413
そうなんだ
自分が通ってるジムトレーナーが飲むための水を
１日に2リットル飲んでと言われてるのよ
ま、色々諸説あるみたいだしこだわらず自分で
適量調整すればいいよね
その動画の人の6リットルは異常だけどw
0417ユキヒョウ
垢版 |
2019/04/27(土) 16:56:17.32ID:l68pCuS3
腹筋と背筋とバイク50分。GWはほとんど予定無いからずっとバイク漕ぐのが予定だぜ。変わらない日々が俺の大切なものだぜ。と言いたいが体重は落ちて欲しいぜ。
0418サモエド
垢版 |
2019/04/27(土) 18:10:13.34ID:CvTTN2MA
水2Lは達成出来そうにない！

今2Lペットボトルのラベルにやっと届いたところだ
0419名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/27(土) 18:46:26.54ID:kQUUpgUL
500mlペットボトルで3本目安に
いきなり2Lボトルはビジュアル的にもハードル高くて心折れる
小分けにしてるとちびちび飲みやすいしね
0420名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/27(土) 19:06:22.38ID:LXL0fc+7
>>418
自分は1時間に約200ml(コップ1杯くらい)を目安に
飲むことを意識してるよ
単純に12時間で2400ml飲める
ジム行ったり運動したら200mlよりもたくさん
飲めるしわりとラクに飲める
ただ仕事の日とかで頻繁に飲める機会が無い時は
絶対2リットルは達成しようと思わず1.5とか飲め
る量で良しとしてるよ
0421名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/27(土) 19:19:32.47ID:vanmAF+a
ホンワカしていて良いスレやな
0422名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/27(土) 20:20:07.87ID:nEv738wj
動物たちは天然ばかりじゃない？w
ゆるキャラ
0423サモエド
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2019/04/27(土) 22:16:48.61ID:CvTTN2MA
>>422
ゆるキャラか？
そんなはずはない！
0424サモエド
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2019/04/27(土) 22:21:56.74ID:CvTTN2MA
ダラダラ過ごしてなんやかんやと食べて
めっちゃ調子悪いんだろうなとか思いつつ
さっきジムで走ってきた

そしたら調子良かった
まさか、ちょっと飲んだ水効果が出たのか！？
まさに、、、爽快！

走れば走るほど身体が軽くなってハイになる！
外とは違って歌えないからそれがちょっとアレだけど
風の抵抗が無いのは良いな！
イヤホンが取れない
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/28(日) 08:07:11.55ID:HmQRAH1i
１週間のうちに２回カレーライス食べたら太った。何で
0427名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/28(日) 08:19:47.86ID:o0o6qHG6
>>426
ごはん大量に食べたわけでもないならむくみ
塩分すごいのよ
カロリーは規定内でも一時的に体重増える
カフェインやアルコール控えて水だ！
あとむくみに効くカリウムとってね
大丈夫、水分だ水分、今日はデトックス！
0428サモエド
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2019/04/28(日) 08:38:23.58ID:TVMFQO8m
カレーめっちゃ好き
0429こと美
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2019/04/28(日) 08:54:35.51ID:lBTopeh/
サモエドたん、、ぽろみ、、もうダ板で恋するのはやめたの。。

でもでも、サモエドたんが、どうしようもなく、、、

かわいい、、、、、。。ぽろみ(*^^*)
0432サモエド
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2019/04/28(日) 10:12:07.71ID:TVMFQO8m
>>429
ぽとみん、久々だな！ミナトたんにフラれたか？
気にするな、男はいくらでもいるからな！
0433サモエド
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2019/04/28(日) 10:18:51.91ID:TVMFQO8m
>>420
>>419

走った後に1L一気に飲めたw
運動後が達成のカギみたいだ！

サンキューなっ
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/28(日) 11:10:54.83ID:Y+81Sm1X
>>426
カレーはルーにもとろみ出すために小麦粉入ってるから糖分多いし、肉汁の脂肪分もあるからご飯と合わせて最恐のデブフードかも
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/28(日) 13:38:18.36ID:eiZj/Z75
確かにスープカレーっぽくすれば小麦粉いらないね
ジャガイモの代わりにタケノコ入れてタイカレー風もおもしろそう
0438サモエド
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2019/04/28(日) 14:06:07.67ID:TVMFQO8m
カレー食べると幸せホルモン出るらしーぜっ
本格的なやつの事なのかもしれないけど

食べだしたら止まらないよな
カレーおかわりの誘惑には絶対に勝てない
0439サモエド
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2019/04/28(日) 14:10:29.59ID:TVMFQO8m
ジム空いてた
混雑してると思ってたが、ぜんぜん
俺と違ってみんな忙しんだな

今日はいつもよりしっかり出来たぜ！
足と背中
ワンだプルダウンやってきた
0440ユキヒョウ
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2019/04/28(日) 21:26:04.59ID:KY/5xyb/
スクワットと膝立てふせとバイク40分。体重は停滞してるが足は止めないぜ。明日も元気にバイク漕いでるぜ。
0441名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/28(日) 21:45:12.93ID:LoYlw1WW
毎日家で風呂出る前に全裸でスクワットしてる
やってる姿はマヌケだけどルーティンみたいな
感じになってるw
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/29(月) 02:25:53.29ID:eFmojmYb
糖質制限食と高強度の有酸素運動は低血糖状態になって危険
0444サモエド
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2019/04/29(月) 09:38:08.24ID:br7xa9gP
>>443
そもそも太ってたら高強度の有酸素なんて出来ない
高強度の有酸素ってなにか分からないけど
水泳とか？
0446ユキヒョウ
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2019/04/29(月) 16:38:59.38ID:noTG7kGB
バイク40。知り合いのマッチョマンから｢筋トレとか要らんから兎に角負荷重くしてバイク漕いでね｣と言われたので本日から暫く筋トレはお休みだぜ。片手腕立て出来るくらいじゃないと意味無いらしいぜ。
これからは1800kcalくらい取って2日に1回はバイク漕ぐ生活になりそうだぜ。バイク民は常に負荷がかかるように重くすると良いそうだぜ。俺も頑張るぜ。
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/29(月) 17:34:16.43ID:mrGLfT9e
良さそうスレでいいねここ
俺も今月からダイエット始めました
ずっとジョギングばかりだったので皆さんにならって筋トレ始めますわ
0449サモエド
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2019/04/29(月) 18:51:26.04ID:br7xa9gP
最近人間増えて嬉しいわ
犬は人間と古来から仲良しだからな

動物も、こいよ！
ヨガやってる猫とか
水泳やってるイルカとか
縄跳びやってるウサギとか
0462サモエド
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2019/04/29(月) 20:21:59.55ID:br7xa9gP
>>447
ジョギング好き？
おれも好き
筋トレ始めるなら、今までと同じだけ走るのは疲れるぜ
距離と頻度、無理しないように一緒にがんばろーぜ
0463サモエド
垢版 |
2019/04/29(月) 20:25:23.28ID:br7xa9gP
>>453
おう！
楽しみにしてるぜ
参考にさせてくれよなっ！
0464サモエド
垢版 |
2019/04/29(月) 20:29:11.12ID:br7xa9gP
ジム、7千円くらいだったと思う
週4～5くらいかな

1万2千円ってすごいな！
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/29(月) 22:27:25.15ID:tYg1a8FU
>>464
近場でレスミルズがあるのコナミだけで選択肢なしなんだ
でも趣味だからちっとも苦にならない
飲みに行くの2～3回分だと思えばむしろ体にいいことしてる満足感でいっぱいだよ
0467名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/30(火) 02:10:44.91ID:YdiOaEe3
みんな、平成最後の今日はどう過ごす？
私は大掃除してジム行って高温反復浴して5時から退位のお言葉を聞こうと思うよ
大晦日以上に凛とした気持ちで過ごしたいものだね
0469ユキヒョウ
垢版 |
2019/04/30(火) 18:02:58.28ID:H3xEZ73h
バイク30分。平成のバイク納め無事終了だぜ。体力無さすぎて筋トレ要らない説が濃厚なのでROM専になりそうだぜ。スレに質問とか来た時に現れるぜ。
令和でも頑張るぜ。このスレ民のダイエットの成功を陰ながら祈ってるぜ。
0470名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/30(火) 18:34:20.58ID:hlybg3eL
昨日サモエド以外のコテハンがウザイって言ったが
ユキヒョウは、その中に入ってないからな
誤解しないでくれよな
また来てくれ
0473サモエド
垢版 |
2019/04/30(火) 20:50:58.24ID:5fb4wb3c
>>469
ユキヒョウ！

有酸素は、痩せるのは痩せる
有酸素は、袋は同じで中のゴミが減っていく感じ
筋トレは、袋のカタチ自体を変えてくれるのか？とかって最近は思ってる
もしも小さなダイエットなら、あまり関係ないのかもしれないけど

ROM専なんて言わずに、こいよ！
ここは、筋トレのスレじゃない
動物と人間がダイエットするスレだしな！

てかユキヒョウって画像検索したけどめっちゃかわいいな
0474名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/30(火) 21:32:30.66ID:fzbnIgVj
例えば有酸素だけならペラッペラのビニール袋で
筋トレは米が入ってるようなしっかりした袋みた
いな？
0475サモエド
垢版 |
2019/04/30(火) 22:15:49.92ID:5fb4wb3c
>>474
星型の風船とかハートの風船とかあるじゃん？
そーゆーの、選べるようになるのが筋トレって感じなのかな？って

あ、ごめん、袋関係なくなっちゃったw
0476サモエド
垢版 |
2019/04/30(火) 22:18:39.53ID:5fb4wb3c
平成は、色々とお世話になりました
令和も、よろしくお願い致します
0477名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/30(火) 23:18:53.79ID:fzbnIgVj
筋トレと食事でこの2ヶ月ダイエットを頑張り順調
に身体も締まってきた
トレーナーから、そろそろ有酸素も取り入れまし
ょうということでそれまでミルで速歩→ミルでラン
に変更15分くらいするとふくらはぎが痛くて
速歩に戻した。足の筋トレもやってきたけど
ランニングするためにはまだまだ足の筋力が足り
ない？ また新たな課題が増えてトレーニングが
楽しくなってきた
0478名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/30(火) 23:39:44.19ID:yEv4z6bX
>>477
使い方に慣れなくて変な力が入ってるんだと思うよ
すぐ慣れるさ！
0481名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/01(水) 00:33:05.98ID:FXNlUmET
令和元年、よい時代になりますように
昨日は思いっきり運動して心置きなく食べた、飲んだ
みんな健康な体作りがんばろう！
0482サモエド
垢版 |
2019/05/01(水) 00:45:44.72ID:XDdG1gYM
>>477
ランは、慣れだと思うぜ！
筋トレで鍛える筋肉と走る時の筋肉は違う気する

浮腫んでたりすると、痛くなる時もあるし
風呂でのふくらはぎのマッサージは必須だぜ！
オススメは、両手グーにして足首から膝まで上にローラーだっ
0484ユキヒョウ
垢版 |
2019/05/02(木) 22:06:22.86ID:pHRtxh7X
バイク40分。バイクの民は普通の自転車くらいは負荷をかけると良いぜ。前のは負荷が軽すぎて汗をかくだけだったので重くしたぜ。キツイぜ。

暖かく見送られて嬉しかったぜ。でもサモエド先輩が迎え入れてくれたのでまた戻ってきたぜ。納得行く痩せ型になるまでお世話になるぜ。動物園の賑わいとして見てくれると嬉しいぜ。
0486サモエド
垢版 |
2019/05/02(木) 23:17:21.21ID:XvzxW1Bt
>>484
よっ、ユキヒョウ

俺実はエアロバイク、ほとんどした事ないんだよ
トレッドミル空くの待ってる時に何回か乗っただけ

明日か明後日、筋トレついでにバイク乗ってみようと思ってる
たまには違う事するのもいーかなって
筋トレ後にランは体力無いからムリなんだけど
バイクならイケるだろうか
乗ったら感想書くぜ！

戻ってきて良かったワン
0487サモエド
垢版 |
2019/05/02(木) 23:33:26.87ID:XvzxW1Bt
ビリーかぁ！
おれ、やった事ある古本屋かどっかで300円くらいになってて

諦めるな！ついてこい！ってやつだな
キツいよなあれw
0488ユキヒョウ
垢版 |
2019/05/03(金) 17:04:43.51ID:FMJBxFxG
バイク40分。じんわりとだが体重が落ちてきてるので楽しいぜ。筋トレも有酸素も同じのをやってると刺激に慣れてきて効果が薄まるそうなので、伸び悩んだら別のフォームや箇所を鍛えるといい感じだぜ。
ビリーズブートキャンプ懐かしいぜ。その頃は今より30kg痩せてたから気にしてなかったぜ。
0489名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/03(金) 17:33:32.85ID:uHq2mCyj
筋肉痛でもないかぎり日替わりメニュー(筋トレ有酸素40)に毎日スクワット＋腹筋入れる事にした
時間が足りないから今日はバイク30分
0490名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/03(金) 19:49:17.65ID:Qqdnt7QG
1週間ぶりにジムに行ってきた
GW中だから混んでるかと思ったがガラガラ
マシンも貸切状態で良かった
0491サモエド
垢版 |
2019/05/04(土) 00:52:21.38ID:Wwy8lX2K
なんだかんだでサモたんスレも半分まできたぜ
人間と動物、ありがとうな

今日は朝から晩まで運動しっぱなしで劇疲れ
足痛くなって、身体は疲れてるのに寝れない
慣れないルート走って痛めた、坂と階段おおすぎあの公園
木で日陰が多くて涼しいから調子に乗った～

走った後に水分取り過ぎたのかもしれない、、
だんだん頭まで痛くなってきたw
眠たい、、、のに寝れない、、
0492サモエド
垢版 |
2019/05/04(土) 00:58:03.76ID:Wwy8lX2K
>>490
大型連休の時は、激混みかガラガラか極端な感じだよな

貸し切り、良かったなっ！
0493名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/04(土) 10:12:44.77ID:FRGGlo7C
>>491
その後眠れた？ 運動後にはグルタミンオススメ
以前ここでBCAAのこと聞いた者だけどあの後すぐ
アマでポチッたのだけど到着予定が5/19と先なの
でスポーツ店で個包装のBCAAとグルタミン買って
みた
ジム後あちこち筋肉痛になってたけどグルタミン
とストレッチのおかげか以前のように疲れなく
なったよ
0494ユキヒョウ
垢版 |
2019/05/05(日) 13:46:24.61ID:W73UvQe+
バイク60分。時間あるから長めにやったぜ。運動直後はかなり軽くなるのに朝起きると増えてるの不思議だぜ。どうせ糞と水だから気にせず漕ぐぜ。
0495ユキヒョウ
垢版 |
2019/05/05(日) 22:28:24.91ID:W73UvQe+
バイク40分。流石にキツかったぜ。無理しない程度に継続していくぜ。
0496サモエド
垢版 |
2019/05/05(日) 23:05:18.74ID:oARbgupS
ラン60（ユキヒョウの真似っこw

同じルート走って3年弱だけどここ何回かでやっと分かった
走り出して10分くらい常にイヤホンが取れやすい
その後は取れない
風向きだったんだなって

風向きっていつも一緒なのな！勉強になった
0498サモエド
垢版 |
2019/05/05(日) 23:08:49.54ID:oARbgupS
>>493
サンキュー
あれからいつのまにか寝れて、起きたら復活してた

グルタミン、前もだれか言ってた
その時ドラッグストアで見てみたんだけど
無かったんだ
グルコサミン？みたいな類似品はあった

スポーツ店で今度見てみるよ
0499サモエド
垢版 |
2019/05/06(月) 00:02:46.05ID:9gs2hQEP
>>497
犬だからちょっと何言ってるか分からない
ごめん
サモエドスマイルで許してくれっ
0501ユキヒョウ
垢版 |
2019/05/06(月) 13:45:38.15ID:FDElwFxv
バイク40分。負荷を落として早めに回したぜ。心拍数150位で丁度よく疲れるぜ。人によってキツイ心拍数が違うから注意するんだぜ。俺は120位はすぐ上がるから高めにしてるぜ。
0502サモエド
垢版 |
2019/05/06(月) 19:05:34.48ID:9gs2hQEP
心拍数といえば
トレッドミルの心拍計、測れる時と測れない時あるよな
あれなんとかしてほしい
手が湿ってるからなのかと思ってフーッとしてから測っても同じ
今まで色んな機種に乗ってきたけどどれも似た感じ
0503サモエド
垢版 |
2019/05/07(火) 23:58:00.63ID:GuzCPxA3
ランのみ

明日はジム行くぜっっ
レッグプレス、アブダクター、そしてスラスト！
明日は必ずスラストの記録を更新してやる！

家でアブダクター出来るように丸い輪っかのゴムバンド注文した
これでわざわざチューブ縛らなくて済む
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/09(木) 17:23:38.73ID:e8+My0wx
昨日バイク40分、本日60分。一時的にだけど80切れて嬉しいぜ。今度はキープの為にも明日もやるぜ。楽しみだぜ。
0505名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/09(木) 20:10:41.99ID:Rf+FlfUm
ジムで筋トレ&ミル
マシンをやってたらフォームがいまいちだったよ
うで「ここをこうやればこの筋肉に効きますよ」
とマッスル紳士が教えてくれた
その通りにやったら結構キツくなった
ありがとう！マッスル紳士
0506ユキヒョウ
垢版 |
2019/05/10(金) 03:35:04.19ID:D1eAp1dQ
バイク45分。眠れない夜にはバイクに限るぜ。本当は眠りたいけど眠れないなら仕方ないぜ。
0507名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/10(金) 06:37:48.07ID:xNXtog1a
>>506
眠れない時は「考えない眠る」と頭の中で延々と
ループすると眠れるよ
米軍の兵士達が過酷な状況で眠れない時にする
入眠方らしい 自分も一時期不眠の時にやってみた
ら眠るようになったよ
0508ユキヒョウ
垢版 |
2019/05/10(金) 11:17:22.85ID:6ugUyXsW
>>507
うつ病で不眠があるから助言助かるぜ。いつもは2度寝するけど今回は早めに寝たら早すぎる目覚め方して眠れない予感がしたからバイクしたぜ。終わったらすぐ眠くなって良かったぜ。
6時に目覚めてご飯と家事したらすぐ眠くなって今起きたぜ。脂肪肝なくなるまで痩せて社会復帰を目指すぜ。
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/10(金) 11:39:20.59ID:y5L3MQsz
寝る前は寝ようとすると眠れない時があるから、寺でする心を無にする瞑想すればいつの間にか眠れてるし、精神統一の瞑想も寝付くまではできるしで一石二鳥だよ
0510名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/10(金) 12:26:19.98ID:cqDBmszW
寺で瞑想なんてハイソなことしたことない！
0512ユキヒョウ
垢版 |
2019/05/10(金) 19:47:09.58ID:6ugUyXsW
バイク40分。終えた後の爽快感が未だに楽しいぜ。

>>509
瞑想やってみたぜ。直ぐに眠くなって普通に寝ちまったぜ。瞑想難しいぜ。
0513羆
垢版 |
2019/05/10(金) 20:28:39.94ID:1LqwdBlc
初めまして
鬱で薬飲んでるからユキヒョウさん尊敬します
自分は水泳で筋トレ有酸素派です
今日は3000ｍ泳いできました
明日は個人メドレーの順で4000ｍ泳いでくるぜ、がおー！！！
0514サモエド
垢版 |
2019/05/10(金) 20:48:18.48ID:bmUln6X1
今日はラン2回

筋肉痛が酷いため、筋トレは休み
朝にトレッドミル
夕方は、外

こないだはデカい公園で長距離走ったけど
1日2回のランは久しぶり

信号待ちの時、月をスマホで撮ったぜ
見えてるのは三日月なのに、家に帰って撮ったの見ると丸い月なのはなんでだろ
0515サモエド
垢版 |
2019/05/10(金) 20:54:47.85ID:bmUln6X1
>>513
ひぐま、か？
よろしくなっ
クマが水泳、すげーな！

水泳は膝壊したり、日焼けしたりのリスク無いからいいよな
消費カロリーも王様だし
0517ユキヒョウ
垢版 |
2019/05/11(土) 00:17:33.84ID:x1MkuAet
>>513
ヒグマさんどうもだぜ。薬変えた辺りでめっちゃ元気出てきたぜ。人によって薬の相性かなり出るから1月くらい様子みてダメそうなら変えてもらうと良いぜ。変えてくれない医者はヤブだから病院を変えるべきだぜ。
水泳ダイエットやってたけど休憩挟みつつ300mが限界だったから長距離泳げるの羨ましいぜ。筋トレ後とか胸筋痛くて溺れそうになるぜ。
0518サモエド
垢版 |
2019/05/11(土) 01:03:52.63ID:AqPxEu+B
おれ水泳の息継ぎがムリ
できる人と動物尊敬する

みんなよく眠れますように

てか俺が眠れない
今からネットで宇宙の不思議みる事にするっ
0520ユキヒョウ
垢版 |
2019/05/11(土) 15:56:46.92ID:x1MkuAet
バイク45分。順調だぜ。書き込み過ぎて最早語る事が思い浮かばないぜ。

>>519
心配どうもだぜ。肝臓の脂肪を落としたくて有酸素始めたぜ。クソガリ側で太らなかったけどストレスは食欲が高まるので生クリーム食べまくってクソデブ一直線だったぜ。
0521サモエド
垢版 |
2019/05/11(土) 17:52:07.91ID:AqPxEu+B
>>520
ユキヒョウ！
バイクの魅力を語ってくれ！
0522ユキヒョウ
垢版 |
2019/05/11(土) 18:34:10.12ID:x1MkuAet
サモエド先輩ご指名あらざーーーす！！
俺はそもそも有酸素や汗をかくのは嫌いじゃ無いんだぜ。ただ外を走っての景色が変わるだけってのは俺には刺激が足りなかったんだぜ。退屈でつまんないなら面白く楽しく痩せたかったんだぜ。
自宅用エアロバイクならスマホしながら焦げるけら目と手がフリーで、ニコ動やAmazonプライム見れるからオタク友達にも置いていかれないんだぜ。楽しめて痩せられてここにも書き込めて一石三鳥だぜ。

サモエド先輩もランの魅力、語って欲しいぜ。
0523羆
垢版 |
2019/05/11(土) 20:09:11.17ID:Zj4bpc3M
こんばんは
午前と午後で4000ｍ泳いできたぜ、がおー！
サモエドさん自分はランでくるぶし壊して水泳に転向しました
3年前はかなづちでしたが必死こいて今は4種目泳げるようになったぜ
心肺機能有ったから向いてたのかも

ユキヒョウさんアドバイスありがとう
今の病院は割と愛称良いんだけど減薬ができないのが
悩みの種だぜ、ひたすら泳いで自分追い込んで平静保ってる
脂肪肝はヤバい、お大事にだぜ
0524名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/11(土) 22:10:59.58ID:oNlIFnd3
ラン、バイク、水泳など有酸素で頑張れる人スゴ
イな 自分はすぐ息が上がるしミルでウォーキング
が精一杯だ
筋トレは頑張ってジムと家でやっているけどね
有酸素は少しずつ続けて慣れて肺を強くするしか
ないのだろうか？
0525サモエド
垢版 |
2019/05/12(日) 00:09:34.03ID:Dir1XvbM
>>522
ユキヒョウっ
一石三鳥か！バイク、他の事出来るのってほんとメリットだな
天候に左右されないメリットも考えると4鳥だよな！
空調も整った状態だし

ランは、、、
魅力はたくさんあるぜっ
消費カロリーもかなりのものだし、スタミナ向上っ
全身、クタクタになれる
クタクタになれば食欲も落ちる
汗も、ハンパない
鼻風邪は早く治るし
外ばかり走ってたら最近目もよくなってきた（気がする）
あと、自分の世界に浸れるw
これってけっこうデカいメリットだぜ
日常から、離れる時間っておれにとっては貴重！

こう書いてみると、べつにランじゃなくても得られる事多いなw
0526サモエド
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2019/05/12(日) 00:21:40.79ID:Dir1XvbM
>>523
ひぐま！
4000mって、4kmだよな、ひぐますごいな
そこまで泳げるなら、水泳に転向してダイエット的には良かったよな！

走る事で、膝や足首、スネを痛める事多いもんな
さっきはランの魅力書いたけど、
ケガの多さはランのデメリットだよな、、
おれも、始めた時はほんとに常にどこかは壊してた
0527サモエド
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2019/05/12(日) 00:30:06.78ID:Dir1XvbM
>>524
ウォーキングの時にランの呼吸を意識してれば
割と自然とランに移行できたぜ！


少しずつ、慣れていける
あと、体重が軽くなればなるほど、ラクになる
水泳に関しては体重あんまり関係ないのかもしれないけど、、
0528ユキヒョウ
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2019/05/12(日) 13:13:05.39ID:r6sPWg9M
サモエドさん
自分の世界に入れてぼんやり脳みそ使うのも良さそうに感じたぜ。ランは膝か腰壊すの怖くてやってなかったぜ。停滞してきたら試してみるぜ。

ヒグマさん
かなづち克服してまで水泳はガッツ有るぜ。ネットで調べると平然と300mクロールしてね。とかかかれてて体力の無さを痛感するぜ。
薬は俺も変わったけど減ってないぜ。同じ種類5錠飲む時に｢ああ、病気やん｣という威圧感有るぜ。でも変えてからめっちゃ調子いいから続けていくぜ。
0529ユキヒョウ
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2019/05/12(日) 13:15:56.74ID:r6sPWg9M
>>524
ウォーキングでもやや負荷がかかるくらいを続けると良いぜ。｢え？ちょっと強くないか？｣位が段々とこなせる様になるぜ。負荷駆け出してからしっかり痩せだしたぜ。
鼻から思い切り吸って口から吐き出すとかなりキツイぜ。ちゃんとした呼吸法とかは本日調べてから試してみるぜ。
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/12(日) 14:21:48.25ID:atBJ4OW7
>>527
>>529
アドバイスありがとう やっぱり呼吸だよね
自分は鼻から吸って口から吐く感じでやっている
けど呼吸が追いつかないんだよね
余裕なくなって10分くらいしたら歩きに切り替え
てる それを我慢して続けるのをやっていくと慣れてくるのかな？
苦手意識から続けて取り組めてなかったから
頑張って続けてみるよ
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/12(日) 16:12:57.13ID:gPfZxQiH
>>528
横からだけど
そう。ランはボケっと出来るのが自律神経を洗濯しているようで気持ちが良い
脳科学の茂木先生もそんな本出してたね
ただ車通りがない所でボケっとしろよな！

関根勤が汗とワンコは裏切らないってって言ってたぜw
よかったなwおまえらも頑張れよ
0532ユキヒョウ
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2019/05/12(日) 20:56:13.92ID:NMEteo/P
バイク40分。飽き性だから続いてるのにビックリするし自信付くぜ。何より楽しいぜ。
走るのは足腰に響きそうで辞めてたけどたまにはぼんやり出来るくらい走ってみることもやってみたいぜ。幸い走る場所は最適な所に住んでるぜ。
呼吸法は調べたけどあんまりいい感じの情報無かったぜ。大きく吸って大きく吐いてがギリギリ出来る程度を継続してるぜ。
0533雑種猫
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2019/05/12(日) 21:54:14.06ID:sw9Fk1af
みんなすごいな～
モチベ上がるよ、今日は筋トレだけしてきたけど有酸素もやらなきゃなぁ、
0534ユキヒョウ
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2019/05/13(月) 16:47:05.95ID:rzxx4YeK
バイク45分。タブレット買ったから画面が大きくなって益々ダイエット活動が進んでいくぜ。

>>533
同じネコ科だぜ！よろしくだぜ。日記みたいに使ってて申し訳なく思うが賑わいだと思って書き込んでて良かったぜ。
皆も入園してやった時や質問があったら書き込んでくれるとスレが賑わって嬉しいぜ。
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/13(月) 22:04:30.61ID:1QB7t6IN
>>536
ダイエットの7割は食事と言われてるよね
食事だけでも痩せるけどそれだとどうしても筋肉
量が落ちてしまうから筋トレも合わせてやる方が
いいね
0538名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/13(月) 22:31:51.43ID:DbZKuRGU
>>537
ありがとう、筋トレ有酸素運動しっかりやってる
でも食生活は好きなものを好きなだけ食べてたら全く痩せなくて改善した

あと多分腕立て伏せのフォームが間違えてるから動画見て直す
0539サモエド
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2019/05/14(火) 11:03:43.09ID:M27iHSz7
あっ、猫が来たのかっ！ついにっ！

猫ちゃん、よろしくな俺ネコ好き
0540ユキヒョウ
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2019/05/14(火) 14:48:44.45ID:mc0h87U7
日々のバイクで太腿が鳴き声を上げるので本日はプールだぜ。バイクと違って上半身をしっかり使うから何とかなったぜ。休憩挟んでも累計300mしか泳げなかったぜ。
痩せたいなら食事のカロリーを見直すんだぜ。運動で消費するカロリーなんてたかが知れてるぜ。
空腹感があるならソイプロテインが腹持ち良くてオススメだぜ。でも俺が知ってるソイプロテインは牛乳で割らないと不味いぜ。水で割れる美味しいのがあったら教えて欲しいぜ。
0541名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/14(火) 23:04:24.18ID:gzsvcSLD
>>540
プロテインは色々種類が多いから自分に合う物を
小さめなのを買って試してみるのが一番かと思う
味もココアなら飲みやすいね
ウイダーから出てるオレンジジュースみたいな
とか甘いのが好きならミルキー味なんてのもある
パフォーマンスがどうなのかは知らんがw
0542サモエド
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2019/05/14(火) 23:57:35.39ID:M27iHSz7
>>540
マイプロテインという外国のやつのメープル味が美味くって！

牛乳ない時は水で飲むけど、おいしいぜっ！
スタバの甘いの好きだったら、美味いと思うぜっ
あとラテとチャコミント
これらを、組み合わせて飲んでる

こないだヨーグルトで混ぜて試したんだけど
メープル味は、美味かったぜ
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/15(水) 14:31:57.20ID:3BVRSHm+
甲状腺機能低下症を拗らせたパンダのスレを貼っておく
笹食ってるだけじゃ痩せないってよくわかるわ

3: クソデブ [] 2019/05/08(水) 15:59:40.87 ID:ndpeFqcn
26歳男、175cm120kg
食事は一日1000kcal前後、運動はエアロバイク一日2時間。この半年毎日続けてるが体重が変わらない…
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1557296376/3

パンダの大人の平均体重は、８５ｋｇ～１２０ｋｇある。これは野生のパンダの平均体重であって、
動物園で飼育されているパンダは、パンダ団子や他の穀物も良く食べるので、なんと体重が１５０ｋｇ近くになる場合もあるという。
食べ過ぎはパンダにとっても良くないので、適度な食事を摂るのがパンダにとっても良いことである。
http://panda55kuma.cocolog-nifty.com/blog/cat40464355/index.html
0544名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/15(水) 14:32:38.48ID:3BVRSHm+
７月１７日：パンダの隠れた病気、甲状腺機能低下症（７月１０日号Science掲載論文）｜2015年7月17日
http://aasj.jp/news/watch/3763
今年5月mBioに掲載されたパンダの腸内細菌には、普通の草食動物に存在するセルロースを分解できる細菌がほとんどないというのを読んで、パンダが短い腸と肉食型腸内細菌叢を持つ本来なら肉食でしか生きることのできない動物であることを知った。
今日紹介する中国科学院研究所からの論文はこの矛盾した存在のパンダが生きるために選んだ戦略の一つを示した論文で７月１０日号のScienceに掲載された。
タイトルは「Exceptionally low daily energy expenditure in the bamboo-eating giant panda （竹を主食とするジャイアントパンダはエネルギー消費が並外れて低い）」だ。
（中略）
この研究では、飼育しているパンダと野生のパンダのエネルギー消費をこの方法で調べ、エネルギー消費量は大きさから計算される予測値の４割しかないことを発見している。
これ以外にも、丹念に食事、排出を調べてエネルギー同化についても計算し、２重標識水実験により得られた結果と矛盾がないことを確認している。
この低いエネルギー消費を反映して、皮膚の表面温度も他の動物と比べ圧倒的に低い。犬と比べると実に２０度近く違う。これらの結果から、
★★パンダはエネルギー消費を落とし、竹を食べることで草食で生き残れた肉食・雑食動物★★だと言える。言い換えると、★★エネルギー消費を落とすことで、パンダという矛盾に満ちた存在が可能になっている★★。
もちろんScienceに掲載されるためには、なぜエネルギー消費が低いかを示す必要がある。もともと★★パンダの甲状腺ホルモンの量が低い★★ことはわかっていたようだが、この研究では
パンダゲノムの比較から★★DUOX2という甲状腺ホルモン産生に関わる分子をコードする遺伝子にパンダ特異的変異★★があり、完全なDUOX2分子ができないことを突き止めた。
この分子の突然変異によるヒトの甲状腺機能低下症も見つかっていることから、DUOX2分子の機能をあえて失うことで、パンダは自分の矛盾を解決したという結論だ。
話は面白いし、これを知るとパンダが本当に愛おしく思える。やはり節を曲げて、王子動物園にでも行ってみようかと思っている。
0546名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/15(水) 15:07:11.36ID:avH+Hdrj
見に行ったけど0カロリーとか食いまくっていて完全にデブの栄養失調の飢餓状態
おまおれな話だから分かるけど、デブだから医者に相談しても食ってると決めつけられて話すら聞いてもらえない

自分で甲状腺の病気を疑って検査してもらったけど正常
3人の医者に相談したけどバカにされるだけされて飢餓状態の存在を知ってる人はいなかったわ

多分“飢餓状態”はダイエットの一番怖い落とし穴だと思う
治すのにかなり時間かかる
0547サモエド
垢版 |
2019/05/15(水) 15:08:44.55ID:STTjHdqH
パンダかあ
パンダは可愛い動物だよな
動物園には必要っ
そこのROMってるパンダっ！こっち来て一緒にいい身体目指そうぜ！
0548ユキヒョウ
垢版 |
2019/05/15(水) 16:00:46.29ID:kfpQK4NV
バイク40分。1日空けると全然キツさが違うぜ。休息も大事にするぜ。

知人マッチョが｢1800kcal取って運動しろ｣って言ってたけどカロリー控えすぎるとダメなの知らなかったぜ。ちゃんと適度に食うぜ。
0550サモエド
垢版 |
2019/05/15(水) 16:08:54.87ID:STTjHdqH
>>549
飢餓状態ってなんだ？

痩せてても飢餓状態になるのか？
0551名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/15(水) 16:13:18.63ID:avH+Hdrj
>>550
飢餓状態でググると分かりやすく書かれてる
飢餓状態になるとどんどん少ない食事量でデブになる
超低燃費
0552名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/15(水) 17:13:44.15ID:3BVRSHm+
パンダ発見！

201: [sage] 2019/05/15(水) 01:52:48.09 ID:vVBpVi0v
言い訳にしようってわけじゃないけど、私の代謝、低すぎ……？
ダイエット本みたらアラフォー女が普段2000KL取ってたのを1700にしたら痩せたとか言ってる
同じくらいの体重で20代で1400以下にしてるけどそんな減らない……
他の人と同じくらいに昼飯食べた後、みんなお腹すいた言ってる時間に自分はまだお腹空かないし
なんか消化スピードも遅いんだよねそんなに食べてないのに
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551942788/201
0553名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/15(水) 17:39:28.88ID:HAXq833u
摂取カロリーは男か女か、あと年齢や生活スタイ
ルなんかでそれぞれ変わってくるよね
日中力仕事の男性なら摂取カロリー1400kcal
じゃ少なすぎるし女性で事務仕事ならちょうど
よかったりする 自分に見合ったカロリーを摂取
すれば痩せるよ
0554サモエド
垢版 |
2019/05/15(水) 18:57:27.14ID:STTjHdqH
おれ飢餓状態なのかも
0555名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/15(水) 19:14:09.22ID:fKwROMwO
お前体脂肪１０％台のガリガリおばさんじゃん
ここはダイエットしてる人の板なんだよ
自己中かまってちゃんはウエイト板にいけよ
お前いない方がこのスレまわるわ
0557羆
垢版 |
2019/05/15(水) 20:18:42.43ID:PyjwJeXY
おばんです
自分の通ってるプールは日曜木曜休みなんで明日は市民プール行ってきます
長水路(50ｍ）だと距離の計算しやすい（←俺バカ）なんで気に入ってます

摂取カロリーとかだけど泳ぐ前は炭水化物多め
泳ぎ終わった後は豆乳で割ったSAＶＡＳ飲んで
帰宅後はなるべく野菜取りつつ肉食でがおー！
0559名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/15(水) 20:33:53.17ID:YFQ07ch2
>>558
コテはスレの最初の頃つけてたけど変な荒れ方したからつけてないwてか、ここに書き込むこと自体数ヶ月ぶりだし
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/15(水) 21:17:59.35ID:8VmU4fL+
パン子だと完パレしてからはシラケたのは確かだな、他の奴らだけでやっていくからパン子はしたらばに帰れ。
男のふりして書き込みしてるのキモイ。
0561サモエド
垢版 |
2019/05/15(水) 21:35:47.70ID:STTjHdqH
>>560
シラケるってなんだ？
喋り方がそんなに重要か？
0563サモエド
垢版 |
2019/05/15(水) 21:40:43.60ID:STTjHdqH
>>557
ひぐま、おつかれ！
休みの日も違うプール行くんだな
ストイックだな、、！
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/15(水) 21:56:08.29ID:QBf2d8Wp
すぐ擁護厨湧くのがウザいわ。こいつっていっつも誰かに助けてもらってるよね
そういうのは反感買うよ
0565サモエド
垢版 |
2019/05/15(水) 22:05:11.72ID:STTjHdqH
>>564
反感？だれに？
てか、ふつうにここで楽しくやってるんだよ
それの何が気に入らない？
0566名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/15(水) 22:30:29.01ID:3BVRSHm+
33 ：名無氏物語：2007/02/20(火) 18:12:27 ID:Ggo/r6xi

もののけとな。われがうちてむ
　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ
　(っ　≡つ＝つ
　/　　　) えいえいえい
　( /￣∪

https://academy5.5ch.net/test/read.cgi/kobun/1120798784/33
0567サモエド
垢版 |
2019/05/15(水) 22:33:37.00ID:STTjHdqH
>>566
なんかめっちゃ可愛いヤツ出たな
もののけとな、われがうちてむって、、なんだ？
0568名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/15(水) 22:35:55.11ID:3BVRSHm+
2chの有名コピペを古文に訳そうぜ
1 ：名無氏物語：2005/07/08(金) 13:59:44 ID:VmhI7hti
さても聞こしめせよ>>1。刷れとかかはりなきことなれど。
きのふ近うある吉野家に行きたるに、なでふこともなう人のおほくあれば、
えもゐられず。
よう見るに、垂れ幕の下がりてあり、百五十円引きとなむ書きたる。
あなや、をこかな、しれ者かなと。
わぬしら、よき人は百五十円引きばかりにてひごろ来も来ぬ吉野家になどか来たらむ。
百五十円よや、よや。
親子連れあり。一族郎等ひきつれて吉野家に来たる、いとむくつけし。
あまつさへ、てて様は特盛頼まうわいの、など言ふ様こそ、かたはらいたけれ。
百五十円給ぶに往ねよかし。
さるは、吉野家てふ所、げに殺伐たらむこそつきづきしけれ。
ひの字めく餉台のあなたざまに居たるをのこどもの、いさかひいつ始まらむとも
しらず、かたみに刺すや刺さるるやと案ぜらるるけしきのいとをかしかるべきを、
をんな子らはいぬべし。
かかるうちに、やうやうゐらるるかと思ひしに、傍らなるしづ山がつの、大盛露だくを
とかや言ふを聞くに、さらにこそぶち切れたれ。
いで、露だくなるはこのごろにてはつゆ流行らざるを、げにをこざまなるかな。
したり顔して何のつゆだくをや。
さはまことに露だく食はまほしきものかと問はばや。問ひ詰めばや。半刻ばかりぞ問ひ詰めばや。
むげに露だくと言はまほしきのみにやあらむ。
吉野家知りたるまろに言はすれば、月ごろ吉野家知りたる人の間につとに流行らむは、
なほ葱だくにこそあらめ。
大盛り葱だくかりのこ、これなむ才ある人の頼み方なる。
葱だくてふは、葱の多く入りたるに、肉の少なめなる。これこそ。
また大盛りかりのこは、いふもおろかなり。
さるに、こを頼めば次より雇ひ人に目つけらるるは必定ななれば、危ふき諸刃の剣にて、
つたなき人にはえ薦めぬわざにこそあんなれ。
とまれかうまれ、わぬしらつたなき人は牛鮭定食などやうをば食へかし、とこそ。

こういう要領で↓
https://academy5.5ch.net/test/read.cgi/kobun/1120798784/
0569サモエド
垢版 |
2019/05/15(水) 22:38:03.00ID:STTjHdqH
>>568
あっ、もしかして、場を和ませてくれたのか？
サンキューな！
0570名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/15(水) 22:45:16.94ID:3BVRSHm+
順序が逆になってしまったがw

>>565
動物が増えてきて和気藹々と楽しくやってるから反感買うのでせう
「伍chてふ処、げに殺伐たらむこそ」と考える免疫異常系細胞にとって「楽しさ」は炎症増悪因子、攻撃と排除のターゲット

このスレは動物だけじゃない、はたらく細胞もはたらく細菌も出入りして暴れたり暴れなかったりするのだ
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/15(水) 22:55:03.77ID:fjVU6zCO
え、サモエドは質問スレ立ててたランの人なの？
この人って後始末しないで逃げ出した人だよね？
戻ってきたのはなんで
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/15(水) 23:33:02.16ID:HAXq833u
コテが誰とか気になる？ここのスレは他よりも
わりと平和で質問にも誰かしらが親切に教えてく
れて良スレだと思う 動物コテの人達が毎日報告
してるのは自分のモチベが上がるし楽しみ
0581名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/15(水) 23:34:18.38ID:3BVRSHm+
こんなしょぼい運動量でウ板に行く必要ない、行っても豚板に帰れと追い返されるだけよ
そもそも動物達は肥大優先のトレなんかしない

244: [] 2019/04/28(日) 07:06:33.04 ID:ndW+Ge9N
もう192～208の身長と長い手足と体重140～180ないとダメな世界になってきたな

248: [] 2019/04/28(日) 15:08:31.44 ID:eQluIPop BE:411361542-?2BP(1000)
http://img.5ch.net/ico/2mona2.gif
>>244
だって自然界じゃパワー＝体格だし
あの狩りに長けたネコ科の大型のトラだって
動物界じゃ小柄な方だが、人間と比較すればストロンゲストマンが
ただのチビヒョロガリに見えるくらいのデカさだからな
http://pictures-of-cats.org/wp-content/uploads/2014/12/siberian-tiger-1.jpg

249: [] 2019/04/28(日) 17:21:57.53 ID:en1KHnav
>>248
そうか？
https://www.instagram.com/p/BvH5bTMg8Cu/?

257: [] 2019/04/29(月) 00:37:18.96 ID:uQgVms6P
>>249
ミルク飲ませてるしそれ子供じゃねえのか？

258: [] 2019/04/29(月) 00:52:28.84 ID:uQgVms6P
>>256
おれはこれが笑撃的だった
http://asset-3.soup.io/asset/7133/3370_339d.jpeg

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1553398368/244-258
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/15(水) 23:37:52.67ID:YSAvk+Hs
シェパードは引退宣言したのにノコノコ出てきて情けな
パン子は質問に逃げてないで答えれば？
0583サモエド
垢版 |
2019/05/15(水) 23:41:47.28ID:STTjHdqH
シェパード君は来てない
0585ジェニファー
垢版 |
2019/05/15(水) 23:46:18.52ID:YFQ07ch2
自分の書き込みがシェパードさんだと思われてる？まぁ、以前から結構あることだけどw

物凄く嫌いな奴らしき人をこのスレで発見したからつい書き込んだだけ

気が済んだからもう来ないよ
0587サモエド
垢版 |
2019/05/16(木) 00:43:25.44ID:wEFJ7LbT
最近、人間も動物も増えてきて
楽しくやってる
おれ以外の動物だって、楽しくやってると思ってる

おれが犬だって言ってるんだから、おれは犬だ！
へんな詮索はやめてくれ
ほかの動物にもおれにも迷惑だから
0588名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/16(木) 01:07:39.57ID:PVHPcv9o
お前がパン子だって完パレしてからは過疎ってたじゃん
0589サモエド
垢版 |
2019/05/16(木) 01:19:56.74ID:wEFJ7LbT
>>588
えっ！？なんのこと！？

犬やし、ちょっとなに言うてるかわからんわ
ごめんな？
完パレてなに？
0590名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/16(木) 01:26:53.25ID:nsDXQOMJ
サモエドってシェパードと一緒に他スレをかなり荒らしてたじゃん
最近もシェパードを庇って他スレ荒らしてたな
自分がされても仕方ないわ
0591サモエド
垢版 |
2019/05/16(木) 01:37:17.27ID:wEFJ7LbT
>>590
荒らした？
あれはミナトのスレだろ

いぬのスレだって、何レスかしただけ
普通にわきあいあいとやってるスレを荒らしたりなんかしてない
0592名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/16(木) 06:56:32.67ID:MIwaprSX
嫌な奴がいるならいちいちレスしないで二度とこのスレ来なきゃいいだけだろ
道で嫌な奴見かけたら喧嘩売りに行くのか？
本題とずらしまくって荒らしてるのは自分だって気付け
0593ユキヒョウ
垢版 |
2019/05/16(木) 08:40:37.81ID:WwGNiEFe
昨晩バドミントン交流会で2時間やってきたぜ。1時間終わる頃には既に太腿ガックガクで休みたかったぜ。朝体重測ったら筋肉のせいか少し増えてたぜ。階段降りるのもキツイぜ。
スポーツはダイエットよりも筋トレになるから気をつけるんだぜ。俺には早すぎたぜ。昨晩ここに書くのすら忘れるくらいキツイから本日は休養日だぜ。
0595サモエド
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2019/05/16(木) 12:57:20.79ID:wEFJ7LbT
>>594
だから、べつに荒らしてない
ミナトのスレの事なら、あのスレはみんなそんな感じだろ
なんで俺だけそんな責められる事があるんだよ

おれの事、めちゃくちゃキライなのは充分分かってる
それならもうほっとけばいいじゃん
こっちはこっちで楽しくやってるんだから
sageのことも守ってるし報告って言ってもさりげなく地味にやってる
これでも慎重にやってるんだよ同じ事にならないように
0596サモエド
垢版 |
2019/05/16(木) 13:11:24.23ID:wEFJ7LbT
>>593
ユキヒョウ

バドミントン交流か、、
バドミントンって、疲れるよな
おれ上半身が耐えれそうにない、、
それも2時間もw
スポーツの中で1番キツいのって、なんだろうな？
0598名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/16(木) 14:23:14.88ID:KqfIvEWv
パン子って人はダ板から逃げた人だよね
したらばが過疎だからってすぐ戻ってきたんだな
図々しいおばチャンやな
0599名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/16(木) 14:41:56.93ID:Emuk2WqA
したらばのスレをロムってたけどパン子ってかなりガチで
体を鍛えてるし、元々ダ板は板違いなんじゃない？
ウエイト板でスレたてして、ここに貼って誘導すれば？
ダ板に居ても荒らされるだけだよ
0600サモエド
垢版 |
2019/05/16(木) 14:46:45.82ID:wEFJ7LbT
>>598
そーそー
それがどーした、気に入らないならここ来んなよ
逃げた、そーだな
逃げたわw
だって怖かったから
だからなんだ？お前が責める事？
このダイエット板の風紀委員会？
0602名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/16(木) 15:00:50.41ID:68p7PTz8
いるけど、女性トレーニー専用スレでトレ日誌書きたがるヒョロガリ男が必ず出て来る
0603名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/16(木) 15:05:24.40ID:8h2JU6DD
真面目な話このスレはもう駄目だと思う
パン子が居る限りアンチも湧いてくるだろ
荒らしをスルー出来ないスレ主は厳しい事を言うがスレ主の資格なし
自分を守る事しか考えず、スレ民の事を考えない言動ばかり
0604名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/16(木) 15:28:22.60ID:68p7PTz8
余命宣告と看取り専門の荒らし
余命が近づくと定刻に合わせて連投でスレを埋める
板専属の鯔は雑務が増えて大変だ

ゴミスレクソスレの罵倒にめげず板ローカルルール違反も無視して、新参名無しが新規スレをばんばん立てれば解決するだろう
つまり公然と荒らせる場を提供する手段としての、意図的なローカルルール違反で、これは従来は板専属の鯔やアフィの中の人がやっていた
スレ保持数PV数レス数が増えることは5ch全体の利益には適うので、社会実験したい人はいろいろ試してみればいい

いぬ。さんみたいな厚顔無恥かつ意志強固なメンヘラが必要とされてる
勧善懲悪好きの暇人が公然と荒らせてスレがどんどん流れるからなw
0606名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/16(木) 17:27:32.50ID:68p7PTz8
- ニュースをお伝えします -
きょう16時36分ごろ、いぬ。さんのスレで、余命宣告嵐が埋め立て作業を開始しました。
いぬ。スレの埋め立て作業が終わり次第、ワンだふるスレの埋め立てが開始される見込みです。

323: (ﾜｯﾁｮｲ 4043-8NB0) [sage] 2019/05/16(木) 16:36:50.65 ID:tTP80gJ30

突然ですが、このくだらない日記は終了しました。

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1555915096/323-
0607名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/16(木) 17:28:00.12ID:68p7PTz8
いぬ。もパンダもしくはナマケモノであったもよう
見事なまでに変温動物化そして心臓も省エネモードで低血圧
暑さや寒さで代謝が止まるまでいってれば完璧なナマケモノ

264: いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-vM1y) [sage] 2019/05/11(土) 08:53:29.30 ID:Vr285N+9a
>>262
低め体温35度くらい、低血圧85/45くらいなんです。
昔から。

>>263
1人前35g一人前２枚程度です。
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1555915096/264
0608名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/16(木) 17:28:30.71ID:68p7PTz8
鳥や爬虫類にそっくり　ナマケモノの奇妙な代謝方法- 哺乳類はカロリーを消費して暑さや寒さに対応する。ナマケモノの対処法は全く違う｜2018.10.04
https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/news/18/100300427/
　先日オンライン学術誌「PeerJ」で発表された新たな研究によると、ミユビナマケモノには、哺乳類にはほとんど見られない特徴があることがわかった。
体温が上がりすぎたり下がりすぎたりすると、代謝が止まるというのだ。これは、ナマケモノがとてもゆっくり動いたり、高温環境や低温環境ではまったく動かなくなったりすることともつじつまが合う。
　ただ、このことは、通常の大型哺乳類とは大きく異なる。他の大型哺乳類だと、気温が高すぎたり低すぎたりすると、一般にエネルギーを多く消費する。
寒いときに震えるのは体温を上げるためだし、暑いときに汗をかくのは体温を下げるためだが、いずれにしてもカロリーを消費する。ナマケモノには、これが当てはまらないというわけだ。

　コスタリカを拠点とする「ナマケモノ保護財団」の創設者で、今回の研究の筆頭著者であるレベッカ・クリフ氏は、
「哺乳類の多くは、適度な体温を維持することに、日々消費するエネルギーの大部分を使います」と話す。（参考記事：「ナマケモノ、危険なトイレ旅の見返りは」）
　ところが、ナマケモノは普段から取り入れるエネルギーと消費するエネルギーの差がほとんどなく、いつも「代謝的にきわどい状況」にあるとクリフ氏はいう。
ナマケモノが食べる葉の種類は限られている。葉は栄養価が低く、消化には1カ月かかる。そのため、体温を調整したり、すばやく動いたりしてたくさんのエネルギーを使うわけにはいかない。

「ナマケモノがどういう仕組みで代謝を停止させているのか、厳密にはわかりません。しかし、私たちが知るかぎり、
冬眠状態や休眠状態に入ることなく、瞬時に代謝を低下させ、再上昇させることができる哺乳類はナマケモノしかいません」
0609サモエド
垢版 |
2019/05/16(木) 17:38:02.89ID:wEFJ7LbT
埋め立て、だってさ
やる事が同じだなぁ相変わらず
0610サモエド
垢版 |
2019/05/16(木) 17:39:27.40ID:wEFJ7LbT
おれのこのスレもだってさ
ワンだふるスレ
おれはサモたんスレって呼んでたわ
0612サモエド
垢版 |
2019/05/16(木) 17:42:10.40ID:wEFJ7LbT
よーし
どうせ、埋められるんだったら
今のうちに言いたいこといっとこうかな、
と思うけど、別に無かったりするw
0613サモエド
垢版 |
2019/05/16(木) 17:43:35.54ID:wEFJ7LbT
>>611
トレーナーってw
笑えるこのペラッペラの身体でw
0614サモエド
垢版 |
2019/05/16(木) 17:48:20.08ID:wEFJ7LbT
ドヤにはドヤの考えがあって、
おれにもおれの気持ちがあるからな

いつかドヤがまた来るとは思ってたから
予想範囲内だ
一旦過疎った時、やめようと思った時、
やめとけば良かったかな
動物と人間増えたから嬉しくて懐かしくてw
0616名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/16(木) 17:56:11.80ID:68p7PTz8
おいおい主語の拡張はよくないな
他の誰でもないおまえが嫌ってるんだろう？おまえ自身の使命感に憑き動かされて荒らしてるんだろう？
他の「ダ板の女達」を真紀子むな
0617サモエド
垢版 |
2019/05/16(木) 17:57:17.37ID:wEFJ7LbT
>>615
痩せればそれで満足じゃないだろ
実際にはコンプレックスの塊
0618サモエド
垢版 |
2019/05/16(木) 18:01:12.07ID:wEFJ7LbT
痩せてるからこの板で嫌われる？

少なくとも、おれとやり取りしてきた女の人たちはそんなネガティブな感じは無かった
みんな、痩せたいというより、綺麗な身体を目指してたからな
0619サモエド
垢版 |
2019/05/16(木) 18:03:26.75ID:wEFJ7LbT
しかも、ペラッペラだけど
前から見たら普通にぽっちゃりなんだ
横から見たらペラッペラなんだよ
一反木綿みたいな感じ、こわw
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/16(木) 18:07:17.65ID:jq4mpcjV
さっさと消えろよ
0622サモエド
垢版 |
2019/05/16(木) 18:08:58.28ID:wEFJ7LbT
>>621
お前が消えろよ
おれは言いたい事をいう
0625サモエド
垢版 |
2019/05/16(木) 18:13:14.51ID:wEFJ7LbT
男の口調って、いいよな
なんか強くなった気がするから
消えろよ、なんて言っちゃえる
最近、板についてきたと思ってたのになあ
0628サモエド
垢版 |
2019/05/16(木) 18:16:44.30ID:wEFJ7LbT
まだ言ってるのかw
どーもすみませんでした
0631サモエド
垢版 |
2019/05/16(木) 18:33:13.56ID:wEFJ7LbT
ユキヒョウ

バイク、これからも続けるんだと思うけど
続けるために、ちゃんと休んでくれ、な！
じゃないといつか、何かのタイミングで必ず嫌になる日がくると思う

おれも筋トレ始めて少し経つまでずっと毎日のように走ってたけど
最近は月のトータルの距離は全然意識してない
走りたい日に走ってる
多分、一番走ってた時の6割～7割だけど、
ストレスがなくて気持ちいい
0632名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/16(木) 18:33:37.52ID:oW5n6NUG
痩せてるのにスレチ。板違い。他板行け。
0633サモエド
垢版 |
2019/05/16(木) 18:35:33.84ID:wEFJ7LbT
>>632
うるさい
スレの1、見てみろよ
痩せましょう！なんて書いてるか？
ワンだふるな身体って書いてるだろ
0636名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/16(木) 18:40:42.66ID:oW5n6NUG
ボディメイクってダイエット板扱いじゃない
0637名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/16(木) 18:41:25.32ID:s28gpTZ+
ダイエット板

この板は、日々の食事と生活圏内の運動を通じた体脂肪減量や体型管理に関する幅広い話題を扱います。
栄養管理全般、機能性食品、ホームトレーニングやエクササイズ関連（種目、グッズ、DVD）、食欲制御のヒントなど。
■書き込む前に使い方＆注意を一読し、ルールは守りましょう。
0638サモエド
垢版 |
2019/05/16(木) 18:41:46.79ID:wEFJ7LbT
たまたま今この板にいて、
このスレにも書き込んでくれてたまともな人間、動物
なんでも書いてくれよ
こんなんに埋められるの見るの、嫌な気分だ
0639名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/16(木) 18:50:29.13ID:SF5edT4T
この人って子供居るんだろ。晩飯の支度しなくていいの？
0642サモエド
垢版 |
2019/05/16(木) 19:00:36.63ID:wEFJ7LbT
>>641
マジか？
でもこのスレ、埋められるらしいぜ
0643サモエド
垢版 |
2019/05/16(木) 19:01:46.55ID:wEFJ7LbT
レインボー回線か、、、、
懐かしくて、面白い
0646名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/16(木) 19:13:26.28ID:bNLJzFom
引っ張る奴キモい
0647サモエド
垢版 |
2019/05/16(木) 19:14:00.91ID:wEFJ7LbT
これから、ダイエットの為に走ろうと考えてる人が、たまたまこの板に来てて、
たまたまこのスレに来た、そんな人へ

そんな人いないかw

おれを知ってる人はしつこいと思うだろうけど

一番の優先順位は、靴だ
ランニングシューズを買って
それも底の分厚いやつ
走る場所にもよるけどふつうの道、アスファルトには必ず底のしっかりとしたものを選んでくれな！

軽いからって、軽さで選ぶのはダメだぜ！
むしろ、逆、重いのを選ぶ
ダイエットのために、ってことはそれなりに体重があるなら、なおさら
それでも、ふつうの町歩きスニーカーよりは断然軽いから

ウエアなんか、後で揃えればいい
0649名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/16(木) 19:16:06.65ID:s28gpTZ+
>>646
コロコロしてるお前が1番きめえよ
記録のための個人スレでもなんでもないただのお前の私怨で駄々こねてんなよ気持ち悪い
0650サモエド
垢版 |
2019/05/16(木) 19:19:14.62ID:wEFJ7LbT
それと、、、

走ったからって、菓子パン3つも食べてたら太るからな！w
ランの消費カロリーは、しんどい割には低い
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/16(木) 19:35:49.76ID:GUX9i6CH
痩せたけどワンだふるな体にほど遠い
腹筋一回もできないレベルの筋力脆弱女ができる家トレメニュー教えて欲しい
プランク、スクワット、レッグレイズの他にやっとけっていうのある？
0653サモエド
垢版 |
2019/05/16(木) 19:41:35.31ID:wEFJ7LbT
ランは、尻を下げる

ネットでランでヒップアップ！なんて書いてあったの見たけど、
それはふつう体型の人がランした場合じゃないかな

ダイエットのために走るということは、食事とランでどんどん脂肪が落ちていく
で、それをランで揺らす、、、こわい、、

体重を20kg以上落としたい人は、そこ気を付けてくれ
尻を筋トレするとか
ゆっくり体重落とすとかがいいのかな？

ランが好きだから勧めたいんだけど
そこだけは少しランに不満があるw
0655サモエド
垢版 |
2019/05/16(木) 19:49:04.76ID:wEFJ7LbT
>>652
おれも腹筋一回も出来ないぜ！
ある角度から、ある角度まで、やってるw

おれも勉強中だから筋トレを教えたり出来ないけど、、
ヒップリフトどうかな？
それと、クラムシェルってやつ
どっちも、尻トレだぜ

しかもヒップリフトは、いろんな種類がある
その中でもサモは考えた結果
ヒップリフトの最終ポーズのまま、足をパカパカさせる
骨盤を上にグイッとあげたまま
パカリフトって言うんだ、検索しても出てこない
おれが考えたから

これ100回くらいやったら、次の日筋肉痛になると思う
一回一回、ゆっくりやるんだ、試してみてくれ
0657名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/16(木) 19:58:40.74ID:MUMq6srF
>>652
Blifeってチャンネルの6分プランクだけでいいよ
むっちゃきついけど毎日やってりゃ十分な見た目の筋肉つく
そのレベルだと3分プランクすら無理だろうけど
0658サモエド
垢版 |
2019/05/16(木) 20:12:54.24ID:wEFJ7LbT
走る時には、
上半身をしっかり伸ばしてから走ってくれ！

なんか、上半身が硬いまま走るとエコノミー症候群みたいになる
走る前に足のストレッチはあまりしないけど
上半身が柔らかくなってると、すごくスムーズに走れる気がする
0659サモエド
垢版 |
2019/05/16(木) 20:15:31.45ID:wEFJ7LbT
すごい、27個も書いた
0660サモエド
垢版 |
2019/05/16(木) 20:18:18.37ID:wEFJ7LbT
なんか、大人しくなったな？
レインボーの限界きたのか？
0661サモエド
垢版 |
2019/05/16(木) 20:20:22.62ID:wEFJ7LbT
あんなのに埋められるのが腹立つからこーやって書いてるけど
もし埋めに来なかったら逆に書きすぎておれが荒らしみたい
0662名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/16(木) 20:39:50.94ID:lOpGhCNp
平日昼間っから張り付いてる奴。IDコロコロさせてる奴。
こんなのはまともに相手にする方がおかしいでw

腹立つもなにも文字だけの世界。適当でいいんやで。
0663サモエド
垢版 |
2019/05/16(木) 20:44:33.32ID:wEFJ7LbT
>>662
けどこのままやったら、埋められて終わりやん？
0664サモエド
垢版 |
2019/05/16(木) 20:48:36.36ID:wEFJ7LbT
けど、なんだかんだでこの1年弱、楽しかったな
0665名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/16(木) 20:51:24.20ID:lOpGhCNp
>>663
次建てればいいだけよ。ワッチョイぐらい入れてもいいかもね。

あっちも埋まってないよw仕事遅いしたいしたことないよ。
0666名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/16(木) 20:57:26.31ID:GUX9i6CH
手動で埋めてるみたいだから連投規制されてたら笑う
>>655
サモ考案パカリフトいいね！今少しやってみたけど結構きくw説明うまくできないんだけどパカる時の膝の動きは両膝くっつくまで→外にパカるでいいの？
>>656
微グロ？耽美な絵
>>657
このチャンネルのお姉さんワンだふる、、、ヨガ動画もいっぱいある
6分プランクはみるからに無理そうなんでまずは3分の方から挑戦する
0667サモエド
垢版 |
2019/05/16(木) 20:57:50.81ID:wEFJ7LbT
idコロコロって、結構大変な作業じゃないのかな
スイッチみたいなの切り替えたり

idって、わざわざ切り替える必要ってなんなんだろう
0668サモエド
垢版 |
2019/05/16(木) 21:10:43.25ID:wEFJ7LbT
>>666
よくぞ聞いてくれたっ！

パカリフトについて
パカリフトはヒップスラスト、ヒップリフトと似てるっ！
それと、アブダクションが組み合わさったカタチだっ！
一挙両立！一石二鳥っ！

パカる際の膝の動きは、、
両膝くっつくまでだけど、外にパカる時が一番重要なんだ！
尻を上げるというか骨盤をグイっと上にひっくり返す感じで上げる
そのままゆっくりと外にパカる
出来るだけ、出来るだけ外に！
うわー、きてるきてる、ってのを確認しながらやってみてくれ！
0670名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/16(木) 21:19:27.68ID:EuHwLHIE
ずっとROMってたけど、サモエドもこのスレに入れ込み過ぎててキモイ
ブログか何かの方かあってるんじゃない？
馴れ合い好きみたいだし５chは向かないタイプに見える
0671サモエド
垢版 |
2019/05/16(木) 21:20:11.64ID:wEFJ7LbT
次ジム行ったらヒップスラストでパカってみようかな
そんなに重いのじゃなければ出来る気する
まず、上げて1秒停止→そこから1パカ→下げる
0673サモエド
垢版 |
2019/05/16(木) 21:32:33.45ID:wEFJ7LbT
埋められるくらいなら、自分で埋めてやるって思ったけど

埋められないものなんだなw
手が疲れた
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/16(木) 21:36:20.28ID:lOpGhCNp
コロコロは自演の一種じゃないかな？
サモエドを批判する奴が多数居ますと見せかける。

ID変えて自分にレスすればまんま自演だね。

自演だけは止めとけよ。一発でクズ認定や。怖いでw
0676雑種猫
垢版 |
2019/05/16(木) 23:10:02.03ID:lTJD2IKz
何か少しみない間に何ですかこの流れ。。
気にくわない数人が発狂してるだけですよね？2chあるあるまたはどこかの国の人だと思いますが。
普通に筋トレ有酸素報告してる人に迷惑です。
気に入らないなら見にこなければ良いかと。
0677ユキヒョウ
垢版 |
2019/05/16(木) 23:11:38.67ID:WwGNiEFe
段差を降りるのもキツイぜ。本日は運動おやすみしたぜ。でも夜の体重は1kg落ちてたぜ。食事制限は効いてて良かったぜ。プロテインバー様々だぜ。
0678雑種猫
垢版 |
2019/05/16(木) 23:24:51.99ID:lTJD2IKz
>>677
お疲れさまです！
今週は仕事やばくて明日行ってきます！
バイクは重さ？レベル？どのくらいでやってますか？
0680名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/17(金) 00:24:44.07ID:Y0GjZ2DS
- 臨時ニュースをお伝えします -

>>606の台風の進路予測は、過去の統計蓄積に基づきますが
進路が外れたり、途中で温帯低気圧に変わったりする場合があります

さも江戸産は1999年に恐怖の大王が降って世界が終わると信じてたクチかな？w
0682ユキヒョウ
垢版 |
2019/05/17(金) 05:20:27.12ID:aquW4t9W
>>678
レスありがとうだぜ。筋肉痛の痛みで目が覚めちまったぜ。
バイクは8段階中3~5でやってるぜ。普通の自転車の負荷かけないと痩せなかったぜ。個人的には緩めの上り坂くらいを続けてるといい感じだぜ。
ゼーハー言う少し手前で酸素吸って脂肪を燃やそうぜ。
0683サモエド
垢版 |
2019/05/17(金) 08:41:25.11ID:l0gKnGnd
この流れで、こないとかある？
昨日の埋め予告なんなんだよ

猫ちゃんとユキヒョウごめんな
ひぐまも
おれは、動じないとかムリみたい
盲導犬とか絶対なれないタイプ
0684ユキヒョウ
垢版 |
2019/05/17(金) 08:52:24.11ID:aquW4t9W
動物園の飼われてる側だから園の方針には口出すつもりはなかったけど、荒らしはこられた時点でアウトだぜ。構ってしまうとそれだけでストレス削るから構わない方が精神衛生上良いと思うぜ。
早すぎず遅過ぎずのスレで見学してても楽しかったからもし埋まってもまた何処かで開園したら入園させて頂くぜ。まだユキヒョウにしてはデブだぜ。あの日の体型を取り戻すまでバイク漕ぐぜ。
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/17(金) 08:52:36.20ID:ArlgHI2h
皆が普通にスレ進行しようとしてんのに、お前は何で荒らしに反応するんだよ。
他コテハンがメンヘラでも頑張ってダイエットしてるのに
お前が邪魔してるようにしか見えなくなってきたわ
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/17(金) 14:42:03.32ID:7NlHimzI
>>684
この間プロテインの話をしてたけどホエイは試してみた事ある？
自分はソイは無理でホエイも最初は豆乳で飲んでたけど水だけで飲めるようになった

パカリフトやってみたｗ何気にキツイけど効く気がする
ゴムバンドでアブダクターやるってのもなるほど！と思った
工夫次第で家でも筋トレ出来るな
0690ユキヒョウ
垢版 |
2019/05/17(金) 20:34:23.16ID:aquW4t9W
>>688
ホエイはカーフレイズでふくらはぎの筋トレした日に飲んでるぜ。個人的にソイプロテインのが腹持ちが良かったぜ。牛乳で飲んでるからかもしれないぜ。牛乳のカロリーをカットしたくて質問したぜ。
今思いついたけど牛乳と水で割ってみるぜ。1:1くらいなら誤魔化せそうなきがするぜ。レスありがとうだぜ。
0691雑種猫
垢版 |
2019/05/17(金) 21:49:58.54ID:mYmnb4at
>>689
家トレだとご飯もあるし、ぽっちゃりのがかわいいとか甘やかされるしw
一応区切った所が欲しいなぁー猫的にはw
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/17(金) 22:06:17.48ID:7NlHimzI
ユキヒョウさん、ホエイ飲んでたか
自分もカロリーは気になって豆乳混ぜるのやめたんだ
ダ板だとソイ派も結構多いみたいだね

>>691
ジムだと行けば何とかなる部分ってあるよねｗ
周りがやってるから自分も！ってなれるし
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/17(金) 22:10:13.52ID:PHXev7Pl
今日体重増えてたけど筋肉量↑体脂肪率↓内臓脂肪↓基礎代謝率↑骨↑だったからちょっとモチベ上がった
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/18(土) 09:52:24.57ID:Yot+guhu
IDコロコロ女だが、したらばに行ってサモエドに謝ってきたよ
荒らして悪かったな。もう荒らさないよ。
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/18(土) 12:40:22.18ID:u4RIPPPr
スレ炎上する方々を見てれば分かるけど、ある事に批判が殺到すると、マトモな方ほど距離を取る一方、
アレな方ほど擁護に走って残るから、周辺のアレさが濃縮されて更にアレになる構造があるんだよね
インターネットの尖った方、燃やされて叩かれるほど硬く鋭くなってく、日本刀のような存在
アレな方ってジェニファーの事だけどｗｗｗ


インチキ宗教みたいなもんで
おかしいから批判されてるのに弾圧されてるとか思いこんで結束するんだよなｗ

ジェニファーの事だけどｗｗｗｗ
0703ユキヒョウ
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2019/05/19(日) 17:32:19.55ID:dJbRCQNw
バイク45分。突然の運動で筋肉痛になるのは気をつけるんだぜ。バイク漕ぎたくても漕げないのはウズウズするぜ。痛みがある程度引いたので軽めの負荷でやったぜ。
0705ユキヒョウ
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2019/05/20(月) 12:45:33.28ID:WC7ltXPT
バイク45分。昨日より回転数が上がってたぜ。次は負荷を上げていくぜ。

>>704
8000歩とは志が高いぜ。普通に生活してるとギリギリ届かない位だったはずだから応援してるぜ。君も自分のアニマル属性を明かして適度に書き込むんだぜ。楽しそうにしてると皆やり始めるんだぜ。
0707名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/20(月) 20:14:04.18ID:6w7OEuuk
アハハハ

パン子叩いてたのオカメだったのかよｗｗｗ

アハハ、腹いてーｗｗｗｗ

飯ウマすぎる展開でご飯お替わりしすぎちゃった。

また都合が悪くなるとトンズラですか？アハハハ

ねえ、今どんな気持ち？アハハハ

＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／
0708名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/20(月) 20:53:43.59ID:6w7OEuuk
糞パン子テメーはいつも被害者面してるけどさ、

お前を一番擁護してたオカメがお前を叩いてたんだぜ？

それが答えだウジ虫パン子ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
0713サモエド
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2019/05/21(火) 00:25:29.45ID:RFevKH9w
オカメ？
とり？
0715サモエド
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2019/05/21(火) 01:10:28.26ID:RFevKH9w
>>714
なんだってっ
オシャレで可愛い名前まで考えたのにまさかもうあったなんて、、、
0716サモエド
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2019/05/21(火) 01:12:04.97ID:RFevKH9w
パカリフトをあんなに説明してたのめっちゃ恥ずかしい
0719サモエド
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2019/05/23(木) 18:00:15.15ID:5NoU6f/j
なんか、誰も居なくなったなー
ユキヒョウとかクマさん猫ちゃんいないのー？
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/23(木) 19:14:15.59ID:1pyLrah/
人間だけどいるよw
ジムで筋トレ後にミルでウォーキングからのラン
何でこんなにゼーハーするの？と思ったらミルの負荷下げずにランやってたw
負荷下げたらラクに走れた
0721サモエド
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2019/05/23(木) 21:19:49.13ID:5NoU6f/j
>>720
人間っ
ミルの負荷？傾斜の事なのかな
筋トレ後に走るの尊敬する
とてもムリw
いつか出来るのかなぁ
0722ユキヒョウ
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2019/05/23(木) 21:47:49.56ID:unZLV526
用事で歩かざるを得なかったので7000歩歩いたぜ。足首固いから踵から地面に付けるのを意識するとくっそ疲れるぜ。バイクのが楽だぜ。
0724サモエド
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2019/05/23(木) 22:48:46.14ID:5NoU6f/j
傾斜はボタン連打したら大変な事になるよな

三度くらい傾斜つけると外と同じなんて言われてるけど、、、
ほんとかなぁ
疲れレベルは同じでも圧迫感で疲れる
0725サモエド
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2019/05/23(木) 22:59:29.53ID:5NoU6f/j
>>722
ユキヒョウ
正しいウォーキングのやり方ってやつだな！
かかとから着地、目線は30m先、顎引いて大股で腕は後ろに引く、だったかな
意識し過ぎたらロボットになるよなw

自慢じゃないがおれも足首硬いんだぜ
ほんの少しの段差でも、、くじき気味w
0726ユキヒョウ
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2019/05/25(土) 00:39:23.59ID:eaqR8pTz
バイク45分。遅くなったが何とかこなせたぜ。

日頃歩かなすぎて7000歩動いただけなのにスネの筋肉が痛いぜ。これからは適度に歩くぜ。
0727名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/25(土) 10:22:49.51ID:xSx+3GUY
クロストレーナー
振り子マシンとか思って負荷最大で60分時速12キロ位で
昨日やって来たら、朝起きて思った以上に全身に疲労がたまってる
あれなんなんや
ドレットミル傾斜6.0時速9キロ1時間より疲労感やばい
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/25(土) 10:41:12.82ID:uFAR9G85
>>727
膝や足首を痛めることもなく上半身も一緒に鍛えられるからいいよね
1時間以上やると筋肉が分解されるみたいだから30分くらいを週3～5くらいが効果的
0729名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/25(土) 14:44:24.02ID:+ZRBZ6yZ
AMTよくやるし似たようなもんやろとクロストレーナーやってみたけどコツがつかめないのかしんどいわ
結局リカンベントやってきたわ
0730ユキヒョウ
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2019/05/25(土) 18:05:51.68ID:JN8BZ8o/
バイク45分。用事の前にサッパリして行ってくるぜ。
0731ユキヒョウ
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2019/05/26(日) 15:42:12.01ID:UK+j5mZ6
バイク45分。筋肉痛で期間空けてたからか、体重落ちなくなったぜ。そんなに長くない首を長くして待つぜ。
夜はウォーキングの予定だぜ。少し歩いただけでスネ周りの筋肉痛が起こったのがショックだったぜ。程よく筋肉痛目指して歩くぜ。
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/26(日) 17:02:54.49ID:6fvj44aY
クロストレーナー毎日10km1時間弱やって1ヶ月たったけど
特段、体力ついてる感じがしない(*´ω｀*)
汗はびっしょりかいて気持ちはエエけど

やっぱりマシンが足の運びをサポートして
それに乗って足を前後してるだけだから
ドレッドミルでしっかり踏み込まないとあかんのやろなー
0733サモエド
垢版 |
2019/05/26(日) 19:32:08.78ID:Rg1nG0vr
>>732
すごいなあ
初めから体力あるタイプかな
0734サモエド
垢版 |
2019/05/26(日) 19:49:46.43ID:Rg1nG0vr
最近外が、暑すぎる
夕方でも生ぬるい空気ですぐ消耗する！
ジムで走ろうとも思うけど
今の季節ってジムもエアコンレベル低いから結局、風がある外のがマシだったり。。

夏は日常生活的には好きだけど
ラン的にはほんとに地獄
早く秋にならないかなー
0736サモエド
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2019/05/26(日) 20:37:46.45ID:Rg1nG0vr
>>735
ごめんな、、、おれの仲間がw

それにしてもバイク率高いよな、人気だなー
0737ユキヒョウ
垢版 |
2019/05/26(日) 21:43:28.62ID:UK+j5mZ6
ウォーキング30分。サモエド先輩の言うようなフォームでスネ周りの筋肉に効いてる感じがするぜ。つまるところ筋トレやダイエット以前にリハビリ状態だぜ。めげずに筋肉痛取れたら歩くぜ。
0738サモエド
垢版 |
2019/05/26(日) 23:40:47.97ID:Rg1nG0vr
>>737
リハビリは必要だぜ
おれも、、、だんだん記憶薄れてるけど
初めてウォーキングした日の翌日、大変な事になってた

単純な運動は、心にいいって聞くよな
消費カロリーだけじゃないなんて、得だぜ
0739ユキヒョウ
垢版 |
2019/05/27(月) 15:41:38.30ID:KWORQo2U
バイク45分。負荷はいつもと同じなのに高回転回せたぜ。明日は重くするぜ。

>>738
ダイエッターはそもそも運動してない人が多いイメージあるから、ややキツイ位でマイペースでやっていくぜ。ウォーキングは筋肉痛取れたらやっていくぜ。
0740ユキヒョウ
垢版 |
2019/05/28(火) 16:59:21.40ID:hXAVWiu6
バイク45分。体重の落ち幅が減ってきてちょっと残念だぜ。停滞期ってやつかもしれないぜ。めげずに頑張るぜ。
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/28(火) 20:21:54.65ID:9b/tBDj+
ジム行ってきた。筋トレ30分ミルでランニング30分。
ランニングシューズをちょっといいのに買い換えたらすごく走りやすかった。
体重、体脂肪共にじわじわ落ちてきていて嬉しい。
0742サモエド
垢版 |
2019/05/28(火) 22:13:03.07ID:8ZnK6yTo
>>741
シューズで全然違うよな
おれのシューズは安物ばかりだけどw
0744サモエド
垢版 |
2019/05/28(火) 23:42:26.94ID:8ZnK6yTo
>>743
何買ったのかな
靴が新しいとわくわくするよなっ！

サモも、いつもセール品、、、w
いいんだよセールで、食べ物と違って劣化しないしな！
ただ、足にピッタリと合う靴はいつもダサいデザインのものばかり！
0746サモエド
垢版 |
2019/05/29(水) 00:45:42.92ID:6ihJR7IK
>>745
検索してみたら、このマーク知ってた！


ランニングシューズの寿命は700kmから1000kmらしいぜ
ハードな感じで走るのと軽く走るとで全く違いそうだけど
0747ユキヒョウ
垢版 |
2019/05/29(水) 18:01:39.56ID:Lp9968Dc
バイク35分。漕ぎ始めたのに途中からメンタルダウンしちまったぜ。珍しいのでビビってるぜ。気味が悪いから今日は大人しくしとくぜ。
0749サモエド
垢版 |
2019/05/29(水) 22:06:15.53ID:6ihJR7IK
>>747
ダイエットは逃げないからゆっくり休もうぜ～
0750サモエド
垢版 |
2019/05/30(木) 00:07:44.55ID:oH2gAqET
今日はジムのみ、ランは休み

てか何日か走ってないかも？
新しいプレイリストでも作ろ～
それで走ろ～
ルートは同じでも音楽が変わればガラッと変わる！
汗も老廃物も流してこ～
0753サモエド
垢版 |
2019/05/30(木) 20:49:52.70ID:oH2gAqET
走りたい時に走るって最近はそうしてるけど
ダラけちゃうし、食べる量が多くなる
やっぱりある程度は、週に何kmって設定してた方がビシッとするかな
0755名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/30(木) 22:31:34.64ID:vYrd2QZg
走ると確実に体重体脂肪共に減るね
自分は週2ジムでしか走らないけどw
筋トレはジム行かない日も毎日やってるけどね
0756ユキヒョウ
垢版 |
2019/05/31(金) 14:24:21.73ID:ijWD5Mp0
バイク45分。昨日1日動いたら午前中動けなかったぜ。体力の無さを痛感したぜ。天気良ければ夜歩くぜ。
0758ユキヒョウ
垢版 |
2019/05/31(金) 17:07:26.90ID:ijWD5Mp0
>>757
現在80切ったぜ。MAX85だったぜ。停滞中だから落ち始めたらまた報告するぜ。
ソシャゲでは増えて楽しく、ダイエットは減って楽しい。数字は面白いぜ。
0759サモエド
垢版 |
2019/05/31(金) 19:10:11.70ID:AfjMpBgM
ユキヒョウ5kg減ったんだな～
5kg減ったらもう見た目変わってきてるよな
あっぱれ！
引き続き、頑張ったり休んだりしながらやろうぜ！

おれは、だめだ！
5月病って、6月になったら治るのかな
てか、それなら明日から元気だぜ
0760ユキヒョウ
垢版 |
2019/05/31(金) 22:10:46.71ID:ijWD5Mp0
予告通り4000歩。たったこれだけなのに足つりかけて己の雑魚さを痛感するぜ。より強くなるぜ。
歩きながら何もしないも自然と己の世界で禅問答みたいなのが始まるからオススメだぜ。思ったよりもヒマしなかったぜ。

>>759
明らかに顔の脂肪が落ちて久しぶりに友人に会ったら痩せた？って言われたぜ。病気か大麻ですか？位言われるまで頑張るぜ。
0761名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/01(土) 00:23:22.71ID:BW/9tCpz
>>760
音楽聞きながらウォーキングしないの？
自分はジムでランニングする時に景色が変わらず退屈だから音楽聞きながら走ってるとわりと時間気にせず走れるよ
たまにイヤホン忘れた時は時間ばっかり気になってダメだわ
0765サモエド
垢版 |
2019/06/02(日) 23:25:10.06ID:5xFfESoo
今日はラン

暑すぎる！何度も言ってるけどもう暑すぎる
汗止まんない
身体の隅々まで爽快！そして全快！

変な感じだけど、ランのやる気が無くなると
ランで治る
無理矢理にでも走る事
自分にはそれが合ってるのかも
その辺は人それぞれだろーなって思うけど

何日も走ってないと、走り始めはふくらはぎあたりが重いけど
途中からは普段より調子いい感じ！
0766サモエド
垢版 |
2019/06/03(月) 00:02:26.26ID:Joyeqm9I
音楽の話が出てた

自分的に音楽は必須！
これこそ個人差あるだろうけど、、

プレイリストは月に一回くらい更新する
走り始めはしんどいから3曲目あたりにリストの中で一番のアゲ曲を！

無音で走るなら
すごい星空が綺麗な真冬がいいな～
0767ユキヒョウ
垢版 |
2019/06/03(月) 17:44:14.69ID:g0buu59C
バイク45分。負荷が段々重くなっても問題なく漕ぎきれるようになっちまったぜ。回転数を上げる方向に切り替えるかは調べてからにするぜ。
体重は落ちないけど体脂肪は少しずつ落ちてるぜ。いずれ停滞期を脱出する事を願いつつ明日も頑張るぜ。
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/03(月) 18:18:32.78ID:YBOjkt4t
>>767
体重の数値を気にしがちだけど(自分も)体脂肪が順調に減ってるならいいんじゃない？体脂肪は減りにくいからさ。
0770名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/03(月) 18:53:11.83ID:3xXHeDyz
ご飯の管理は動物園の飼育員さんがやってくれてる
0771ユキヒョウ
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2019/06/03(月) 20:33:59.75ID:90UurH+B
>>768
筋肉が落ちずに脂肪が落ちてると考えて焦らずのんびりやっていくぜ。停滞期は2ヶ月かかることもあるから皆も気長に続けると良いぜ。

>>769
カロリー計算アプリで項目作って打ち込んで管理してるせ。始める前は難しく感じるだろうが始めたらそんなに難しくないからオススメするぜ。ダイエットの基本は食事制限だぜ。これしないと落ちないぜ。
0772サモエド
垢版 |
2019/06/03(月) 21:04:56.22ID:Joyeqm9I
今日は、筋トレ+ラン

今日の筋トレは物凄く効いた感じする
0773ユキヒョウ
垢版 |
2019/06/04(火) 17:36:05.56ID:/wcTlx/b
バイク45分。回転数を上げたぜ。ゼーハー言い続けられる位のキツさが良い感じだぜ。汗っかきだから水がノンカロリー飲料で非常に助かるぜ。
0774サモエド
垢版 |
2019/06/04(火) 20:46:49.61ID:SSsB/gkS
今日は休み

家で液体化！
液体化しながら身体中を伸ばしまくるストレッチ日
足よりも、とにかく上半身伸ばせば
身体軽くなる気する
0777ユキヒョウ
垢版 |
2019/06/05(水) 15:34:26.07ID:Jayi/8tb
バイク45分。負荷を少しだけ下げて回転数を上げたぜ。タオルが絞れるくらいダバダバ汗かいたぜ。脱水症状には気をつけるぜ。
0779ユキヒョウ
垢版 |
2019/06/05(水) 21:22:05.68ID:K3CP0nPr
>>778
筋トレは10×3がギリギリ上げられる位が良いらしいぜ。もしくは5×5。腕立てをするなら膝付き腕立てや壁縦伏せをやって大胸筋を使えてるか意識するといいぜ。
筋肉の7割は下半身に存在するのでスクワットオススメだぜ。ただスクワットはフォームが難しく膝を痛めたりしやすいから、ジムとかでフォームを教わると良いぜ。
俺はウォーキング20分でこむら返りかけるから俺よりは強いぜ。応援してるぜ。
0780サモエド
垢版 |
2019/06/05(水) 21:27:58.98ID:3P01XjAr
今日はラン

ちょっと風邪気味
咳が止まらない感じだけど走ってる最中って咳出ないから助かる
これってなんでなんだろ
ラン中って喉が潤うのかな
0781サモエド
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2019/06/05(水) 21:41:11.76ID:3P01XjAr
>>778
ふくらはぎが痛いのは慣れたらすぐ無くなるよ

外に出た時、縁石、ある？
つま先を載せて前に体重載せてふくらはぎを伸ばす
歩く前にこれゆっくり丁寧にやれば割とラクになるよ
みんながそうなのかは分からないけど
0783ユキヒョウ
垢版 |
2019/06/06(木) 14:37:57.25ID:bIRsgNA7
バイク45分。昨日のようなハイペースで漕げなかったぜ。いつも通りなら問題なく漕げたからまぁ満足だぜ。
歩く時はサモエド先輩の言う通り、縁石や段差でふくらはぎと膝の裏を伸ばすのをオススメするぜ。何かの運動した時に膝の裏の筋肉が筋肉痛で立ち上がれなかったぜ。
0784名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/06(木) 21:26:33.41ID:Mr7266hr
案の定本日は筋肉痛で最悪なコンディション
特に下り階段はヤバかった

腕立て伏せは困難を極めるので壁縦伏せとやらを調べてやってみた
これならいけるので今後はこれで慣らしていく
ウォーキングは徒歩を適度に交えながら45分完走？した
ついでにラジオ体操を導入してみた
筋肉痛で足の踏ん張りが効かないので結構フラフラ
明日もがんばる
0786名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/06(木) 21:33:52.26ID:RKT5aH3D
自分も腕立て伏せができないので壁立て伏せを続けてるけど二の腕の弛みがなくなったし少しずつ筋肉もついてきてる
0787ユキヒョウ
垢版 |
2019/06/07(金) 16:20:24.61ID:iOal0G7J
バイク45分。負荷普通で高回転行けたぜ。5分で2kmずつ漕げたぜ。達成感が心地いいぜ。
0788ユキヒョウ
垢版 |
2019/06/09(日) 22:48:51.95ID:kMGMje/Y
バイク45分。中負荷高回転。早めの晩御飯で塩分取ったから水1.5Lくらい飲んでしまったぜ。有酸素前中後しっかり飲むぜ。
0789ユキヒョウ
垢版 |
2019/06/10(月) 15:09:33.78ID:2Q5b+i1k
バイク45分。調子が良いぜ。停滞期だからすこーしずつしか落ちないけど今は我慢の時だぜ。
0790サモエド
垢版 |
2019/06/10(月) 16:19:26.66ID:la9BAcg0
食べ過ぎた時の対処法、教えてください
0791ユキヒョウ
垢版 |
2019/06/10(月) 17:55:32.12ID:2Q5b+i1k
>>790
｢あぁ…食っちまった…｣じゃなくて｢こんな日も必要やろﾑｼｬｰ｣の気持ちの方が楽だと思うぜ。体脂肪率25%以下なら逆に食べ過ぎないと落ちづらい日も有るそうだぜ。
いわゆるチートデイってやつをやりたくて今日もバイク漕いだぜ。0.1%ずつしか落ちなくてもどかしいぜ。

ちなみにチートデイは3000kcalくらい取らないとダメなので計算してカロリーが高いものを食うと良いぜ。俺は甘いの好きだからアイスクリームやパフェ食うのを夢見て漕いでるぜ。
0792サモエド
垢版 |
2019/06/10(月) 19:26:02.16ID:la9BAcg0
>>791
ありがとワン
3000は余裕で超えてると思う
食べた物思い出し切れないけど

それに、なんの運動もできない
ランも行けない筋トレも出来ない、動けないから
ていうか気持ちだだ下がりでやる気もない
やる気下がったら終わりだよな～
後悔するなら初めからやめろって話です

こういう時、後悔してないって言えないこのダサさ
0793ユキヒョウ
垢版 |
2019/06/10(月) 20:14:41.89ID:2Q5b+i1k
食っちまった物はしょうがないから割り切って｢次食べ過ぎないようにするには｣を考えると良いぜ。過去の事は気にしても仕方ないぜ。筋トレの為に食ったと考えるんだぜ。
しかし人間はストレスを感じると食欲が湧くようになってるらしいぜ。人間は大変だぜ。ユキヒョウに生まれてきて良かったぜ。

正味な話、ダイエットで体重落とすなら食事制限が1番効果有るぜ。というよりも運動で消費するカロリーはたかが知れてるぜ。
0794名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/10(月) 22:28:29.72ID:/YzU+oZX
>>790
どこかのスレで見たけど「食べ過ぎても翌日から何事もなかったようにダイエット再開するのが成功の秘訣」みたいなのを見てなるほどなぁと思った
食べ過ぎたなぁと後悔するより、思い切り食べたからトレーニングやるぞ！と意識を切り替えた方がいいかもね。
「食べたら運動する」でもいいし「食べたいから運動する」でもいい。
運動しないことを後悔するより、すぐできるスクワットでもやってスッキリすればまたモチベ上がるよ
0796サモエド
垢版 |
2019/06/11(火) 21:36:06.92ID:O9egyLvn
>>793
次食べすぎないようにするには、、かあ

食べ放題には近寄らない（食べても地獄、食べなきゃ損どっちにしても終わってる

取り戻すにはラン何km分だと考える
（ちょっと計算したけど昨日4000ほど食べてたラン80km～100km分
プラスアルファでそんだけ走るのはキツい

この2点を、、、
いや、でもこの2点だって分かってたんだ、それなのにやっちゃったんだよー

まあ、もういいけど
怖いのは、これが繰り返される事だもんな
次やらなきゃ大丈夫

ユキヒョウ、ありがとうな！
励まされたぜ
0797サモエド
垢版 |
2019/06/11(火) 21:43:11.33ID:O9egyLvn
>>794
はい、素知らぬ顔をして
今日ジムへ行ってまいりました
あんだけ食べたし調子いいのかと思いきや、
なぜかあんまりだったw

モチベが戻ったわけじゃないけど、、、
でもとりあえず行って、やってきた
やってきたといっても種類少ないけど、、
まあ、それはいつものこと

ランはちょい時間取れなくて行ってない
あんだけ食べてランこそ行くべきだったのかも今日はw

なんだかんだ、最近はランと同じく筋トレも日常になってるのかもしれない

レス、サンキューな！
誰かの反応があるのってやっぱり嬉しい
0798名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/11(火) 22:20:51.09ID:80PsJ3it
たまには食べ放題に行って食べてもいいと思うよ。長い人生息抜きも必要。
食べる時は食べ、運動する時は運動する。気分が乗らない日、体調がイマイチな時は休養も必要。
小さな数字の増減は気にしない。
コツコツでも続けていれば、必ず効果は出るからさ。
人それぞれ自分に合ったペースがあるから焦らずにね。
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/12(水) 10:40:28.16ID:Okzr9/jh
もっと早くこのスレ知っておけば良かったなぁ。
まもなく56になる初老だが、健康上の問題から本気でやせてみようと
ウォーキングを１年続けてきたけどほとんどやせず。
今年に入ってからウォーキング＋筋トレ＋カロリー計算を組み合わせてみたら
月に１kgの減量が始まっている。

このスレでさんざ書かれている、極めてシンプルで近道のない方法なんだね。
年齢的に代謝が悪くて月１kgが限度っぽいけど、あきらめずに続けることにするわ。
筋肉ついてきた実感もあるし。
0800ユキヒョウ
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2019/06/12(水) 15:45:00.33ID:aQalOO/0
バイク45分。昨日漕げなかったから今日は慣らす感じで漕いだぜ。いつもより全然汗かかないぜ。明日からは負荷を戻すぜ。
昨晩どうしても食べたくなっておつまみ系食っちまったぜ。塩分多いから朝体重計乗ったらビックリする増え方してたぜ。塩分摂取による水分だから焦らない事にするぜ。

ここのスレの年齢層が幅広くてちょっと驚いたぜ。無理せず続けられる範囲で頑張って欲しいぜ。
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/13(木) 07:00:31.49ID:qSEo/EUx
同じく56歳。
昨夏の健康診断で高血圧、高コレステロール、高脂血症のトリプルアクセルで医者からダイエットするように言われた。
1年間で体重は74→65、ウエストは84→72になった。因みに身長は171。
若い人と違って時間はかかるけど、なんとかなりますよ。
頑張ってください。
0802名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/13(木) 08:27:18.93ID:H/hvgpkh
>>799
ダイエットの7割が食事制限3割運動と言われてるからね
PFCバランス取れた食事を自分の適切カロリー内に抑えるだけで痩せる
もちろん運動を合わせると更に良い

ちなみにカロリー計算はあすけんなどのアプリ使用ですか？
アプリだとそろそろ何か食べようと思う前に仮入力してみると越えそうなら他の食べ物に変更するなどしてカロリーオーバー防げるから便利
ちなみにウォーキングよりもスロージョグの方が消費カロリー高い
スロージョグはウォーキングより少しだけ速いペース
0803名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/13(木) 11:06:22.20ID:FP4ExC6w
>>790
その日はチートデーにしてさらに食べる
炭水化物1kgが目標ですね代謝を落とさないためにしっかり食べる日も必要です
0804名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/13(木) 13:29:03.58ID:rhdgpH0Q
>>801
ありがとう。同級生。
あきらめずにコツコツ続けることにする。

>>802
あすけん　ですか。チェックはしてみます。
食べたものの記録だけなんでシンプルなものを使ってます。
スロージョグはもう少し体重落としてから移行してみようと
思っています。
心臓とヒザに少々問題があるものですから。
0805ユキヒョウ
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2019/06/13(木) 14:07:03.81ID:Zfiw+A+X
バイク45分。中負荷高回転。これくらい汗かかないと物足りない身体になったぜ。

カロリー計算はiPhoneだけど【楽々カロリー】ってのを使ってるぜ。あすけんは写真撮って送るとかどうとか面倒そうだったから使ってないぜ。実際はどんな感じかわからないから使ってる人の意見も欲しいぜ。
0807名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/13(木) 22:35:17.23ID:H/hvgpkh
普段はジム行くのは1日あけて行くけど、今週は仕方なく昨日今日と連日行ってきた。
久しぶりに太腿の前側が軽い筋肉痛。
しっかりストレッチもしたし念のためグルタミンも飲んだ。
やっぱり連日行くのはやめた方がいいわ。
0808ユキヒョウ
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2019/06/14(金) 16:32:22.17ID:2VXPg+tK
バイク45分。中負荷高回転。まだ停滞期だがめげずに頑張るぜ。
0809サモエド
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2019/06/14(金) 23:12:12.74ID:xXIvNXbs
今日もドカってしまったサモだぜっ

犯罪者の動機みたいに「むしゃくしゃして、やった
どうでも良かった」そのままだったぜw

この1週間トータルで1ヶ月分ほど食べてる気がするけど、まあいっかなって今回は別に後悔してないぜ
走ったり筋トレしてるうちは太ったりしないかなー

今日は筋トレのみ
0810サモエド
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2019/06/14(金) 23:24:07.11ID:xXIvNXbs
56歳が2人来たんだな！
こないだは54歳が来てくれてた気がする

50過ぎてもやる気あるってすごいと思う
この板だから、目立たないんであって
ふつうにおれの周りの50オーバーはそんな気ない人がほとんどな気がするぜ

誰かも書いてくれてたけど
スロジョグ、ほんとオススメ
ただ、スロジョグってペースがほとんどウォーキングだから、いつのまにかペース上げてしまう
ペース上げると持久力無いとすぐバテて長く走れない

走るってイメージより、ウキウキウォーキングってイメージでやればいいかも！
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/14(金) 23:57:43.33ID:OnR9CNEv
ウキウキウォーキングw
スロジョグとウォーキング、あまりペースは変わらないけど出る汗の量が全然違う
スロジョグの方が同じ時間なのに滝汗
その後汗で水分出たせいで体脂肪の数値も下がるわ
0812サモエド
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2019/06/15(土) 20:33:29.20ID:EaCEQ/Cq
汗の量は、もう比べものにならないよな！
やっぱり歩くと走るじゃ

走り始めたら、痩せるスピードは段違いで早くなるぜ！
もっと長い距離を！もっと、速く！
とかって勝手に自分の中の目標まで作り始める

自分の場合は走ると食欲はガタッと落ちる
浮腫みも取れて見た目も違う
そういう付加価値？みたいなのがダイエットを加速してくれる！

そんな事言いながら今日ランはしておりません
もうほんとにそろそろヤバい雰囲気w
一回サボり出すと止まらないコレどうにかなりませんか
0813名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/15(土) 20:57:10.80ID:f/pQ0vjV
>>810
この歳になると「生きるか死ぬか」って選択肢になっちゃうんですよ。
あ、56のジジイです。
で、なんとかカットダイエットとかって安直を求めるのは嘘過ぎると
感じているので王道を選んでいる次第です。

人生最後にモテるって希望をかすかに持ってるのは否定しません。ww
0814サモエド
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2019/06/15(土) 21:31:31.64ID:EaCEQ/Cq
>>813
面白いな！
「生死ダイエット」だな！

モテたいんだな、いい動機だと思うぜ！
若い気持ちって、見た目も若くすると思う

人生最後と言わず80なっても思う存分、モテてくれっ！
0815名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/15(土) 21:48:50.24ID:3E/Kgm7G
>>812
何かモチベ上がるような物だったりがあるといいね
ウェアやシューズを新調してみるとか？
確か筋トレは家でやってるんだっけ？
それだけは毎日ルーティンのようにやればリバウンドも防げるのでは？
筋肉は裏切らないよw
0816サモエド
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2019/06/15(土) 22:34:11.64ID:EaCEQ/Cq
>>815
筋トレはジムでやってるぜ！

ウエアは、実はおれ、どうでもいいんだ、、
ランニングシューズに関しては、どうでも良くなくて、バッチリ合うの3足持ってる

筋トレのモチベは下がってないけどランがどうにもこうにも
こんなの、この3年弱で初めてだと思うw

ランは、好きなんだけどな
そんな時期なのかなー
0817名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/16(日) 00:37:20.21ID:ZviMwmgA
>>816
そっか。3年半も続けてるんだね！スゴイわ！
そういう時期なのかもしれないね
また走りたくなったら走ればいい
期間置いて走るとまた新鮮さを取り戻して楽しくなるかもね
0818サモエド
垢版 |
2019/06/16(日) 22:41:30.31ID:0fCuq5qb
今日はドカッてないぜ

ちょろちょろ食べ
あとは、デトックススープ

セロリがいいのかな、ほんとこのスープ、身体がスッキリする
食べれば食べるほどスッキリするなんてレア料理
0819名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/16(日) 23:50:03.14ID:ZviMwmgA
セロリはいいよ。カリウム豊富ビタミンAとか他色々摂れる。
便秘予防にもなるしね。
茎だけでなく葉も栄養素豊富だからスープにして全部使えるから最高なデトックスになるね。
0820サモエド
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2019/06/17(月) 09:35:34.46ID:VRZZqLWf
>>819
おー！そうなのか
やっぱセロリはデトックスにいんだな！
セロリ、キャベツ、玉ねぎ、ブロッコリーのスープだ！
飲むというより食べるってくらい具だらけ
うわ、まず！って、くらいの薄さで完成だ！
何回も飲んでると慣れてきて食材の本来の美味しさすら感じるようになってくるぜ
0821ユキヒョウ
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2019/06/17(月) 18:08:08.39ID:/9odQdfL
バイク45分。中負荷高回転。
俺も今の貧相な食生活を始めた時は続くか不安だったが、慣れてしまうと米のみとか豆腐に何もかけずに食べるようになったぜ。適度にビタミン剤とかは飲んでるぜ。栄養が不足しないようには心がけてるぜ。
0822ユキヒョウ
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2019/06/18(火) 15:36:00.72ID:YvaSYQ3N
バイク45分。平均回転数がいつもはた65~70だが今日は70だったぜ。着実に強くなってる気がして楽しいぜ。
0823サモエド
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2019/06/18(火) 20:54:10.82ID:zNaz6pDG
今日は、ひさびさにジムでラン
筋トレの為に行ったけどやるやつが空いてなかった
じゃあランと思ったけどイヤホン間違えて持って行ってしまってて一気にやる気ゼロ
5kmくらいでやめたー
汗だけはご立派だったw
0824名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/18(火) 21:59:48.53ID:hDEPtYqi
イヤホン無いと自分もテンション下がるわw
Bluetoothの無線の安いヤツ買ったから明日のジムの時に早速使う
0825ユキヒョウ
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2019/06/18(火) 22:32:59.08ID:YvaSYQ3N
ウォーキング4000歩追加。脚がつらなくなったぜ。圧倒的成長を感じるぜ。
ジム用にイヤホン買ったけどいざ使った時に耳やコードが気持ち悪くてそんなに使ってないぜ。脳みそに直接音声が入ってきて欲しいぜ。
0826サモエド
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2019/06/18(火) 22:42:33.07ID:zNaz6pDG
>>824
買おう買おう思ってるけどBluetoothイヤホンまだ、買ってなくて

ほんとに取れないで走れるのかなーって疑ってるw
独立型は、落としたら終わりだから
コード型は、シリコンみたいなのが重そうに見えるし

走るのかな？
それならどんなだったか教えてくれー
0827名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/18(火) 22:51:46.09ID:hDEPtYqi
>>826
トレッドミルで走る時に使ってるよ
今まではBluetoothの短いコードのヤツ使ってたけど、走ってるとコードが首の後ろでピタンピタン触れるのが地道にストレス。先週からコード無しで耳の中に入れて走ってるけど、落ちることも身体に触れることもなく快適だよ
0828名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/19(水) 23:23:19.30ID:sVRPToT1
今日はジムで筋トレ＋トレッドミル
ミルで走る時に6くらいの速度で走り始めて10分走って0.5速度上げてそのまま走り、その後5分ごとに0.5ずつ上げていくというやり方で走ってみた
最後はキツかったけど変化があって飽きずに走れた
0829サモエド
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2019/06/20(木) 00:26:47.73ID:As6ItjbC
>>827
それ！
首の後ろで揺れそうだと思ってた
やっぱりなぁ
おれそういった小さいストレスだけでもダメなんだ
わがままw

やっぱり独立型だな！
安い独立型、買う！
お金はすぐ無駄使いしちゃうけど何故かランに対してお金使うの嫌いなんだー
けど、気をつけてたら落ちなさそうだし
やっとこさ、買います！
安いやつなら最悪落としても、諦めつくし
充電が、コンセントひとつ取られるからアレだけど、、、

サンキューなっ
やっと買う決心ついたw
0830サモエド
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2019/06/20(木) 00:38:42.10ID:As6ItjbC
>>828
その走り方、いいよな！

おれも、前半と後半のペースは違うぜ！
普通は少しずつ上げていく、、、、、んだけど
調子悪ければ、ラストまで同じ時あるw
てか、30分くらいでその日の調子みたいなのが決定するんだけど
酷い日は30分までは上げていき、後半30分で初めの速度に戻る時さえある
調子良ければどんどん上げていけるんだけどなー
調子って、食べた物とかで決まるのかな

これから暑い季節だから、ちょっと走るだけでも
すぐキツくなる。。
11月くらいの外ランが一番好きだぜ
早く夏終わって欲しい～

物憂げな6月の～雨に打たれて～
0831サモエド
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2019/06/20(木) 00:41:16.19ID:As6ItjbC
書くの忘れてた
今日はラン、のみ

夜のルートを今日だけ変更
超気持ちよく走れたぜ！
0832ユキヒョウ
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2019/06/20(木) 14:06:26.38ID:nc7ry4rq
バイク45。あまり脚が動かなかったがなんとか漕ぎ切ったぜ。
内科で肝臓を見てもらったら霜降り肉状態と診断されたぜ。痩せた方ですね、と言うと｢じゃあその前は脂肪で真っ白でしたね｣と言われたぜ。食べ頃のフォアグラを卒業したいぜ。
0833名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/20(木) 17:38:54.63ID:C+f9hjnO
>>829
今日ジムで走る時にアマでポチッた安い独立型イヤホン使ってみた
前の独立型より思ったより大きかったけど落ちる気配もなく快適だったよ
例え落としたとしてもすぐ見つけられそうw
3000円弱の安物だけどなかなかいい
ラン専用にするわ
0834ユキヒョウ
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2019/06/21(金) 18:12:28.18ID:xbt4vcB5
バイク30分。負荷はいつも通りだったが回転数が下がっていって早めに切ったぜ。力が上手いこと入らないぜ。こんな日も有るから割り切るぜ。
0838ユキヒョウ
垢版 |
2019/06/25(火) 17:01:56.67ID:6okTeIqX
バイク30分。久しぶりに漕げたぜ。風邪気味でダウンしてたぜ。健康第一だぜ。
0839ユキヒョウ
垢版 |
2019/06/26(水) 16:07:41.27ID:PcH/AbWR
バイク45分。絶好調ペースにギリ届かなかったぜ。体重は着実に落ちてるから気分が良いぜ。
0840サモエド
垢版 |
2019/06/26(水) 18:53:44.16ID:TPEyiu6O
>>839
ユキヒョウ！
風邪完治したかな、ムリするなよっ！

停滞期抜けたんだな！
おめでと！
0841ユキヒョウ
垢版 |
2019/06/30(日) 10:23:38.34ID:fhU8IkYZ
>>840
風邪は無事に治ったぜ。梅雨前に涼しいから窓開けっ放しで寝てたら当然のごとく体調崩したぜ。薄い寝巻きにして事なきを得たぜ。

停滞期抜けられたからか、そこそこの物を食べても体重の増加がかなり減ったぜ。忙しくてバイク漕げてないけど現状維持出来てて嬉しいぜ。
0842ユキヒョウ
垢版 |
2019/06/30(日) 21:46:29.93ID:fhU8IkYZ
バイク40分。久しぶりだから回転数上がらなかったぜ。
0843ユキヒョウ
垢版 |
2019/07/03(水) 17:02:06.26ID:y1dRNkIU
バイク45分。10分5kmほぽピッタリだったぜ。調子悪くてようやく動けるようになったぜ。無理せず継続出来るくらいを続けていくぜ。
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/03(水) 19:56:14.67ID:8q0uQpWK
ジムで筋トレ、トレッドミルでラン
ランは今日も徐々にペースを上げていくやり方で30分
汗だくになったけどスッキリした
0845(^^)
垢版 |
2019/07/03(水) 22:50:35.05ID:lO1I7b0G
ラグビーの練習3時間やってきました。
これも有酸素で良いですよね？
0846ユキヒョウ
垢版 |
2019/07/04(木) 18:30:10.21ID:6trpCGV0
バイク30分。梅雨の湿った感じのせいかあまり長続きしなかったぜ。梅雨明けて暑くなってもバイク続けられてるように有りたいぜ。
0848ユキヒョウ
垢版 |
2019/07/05(金) 16:07:13.72ID:yy8eXkOk
バイク40分。回転数上がらないので負荷を上げたぜ。調子はいい感じだぜ。
ラグビーにトランポリンに色んな方法が有って興味湧くぜ。楽しく痩せられればダイエットも苦では無いぜ。今日もこんにゃく食うぜ。
0849サモエド
垢版 |
2019/07/06(土) 16:39:44.03ID:Z9PwWYJi
おひさ～

ちょっと太ったからダイエットを開始します
目標は～5kg！
食べ物気をつけて走ればすぐだっっ、！
すぐのはず、、、、！

1ヶ月で達成してみせるぜっっ！
0851サモエド
垢版 |
2019/07/06(土) 17:09:29.34ID:Z9PwWYJi
>>850
5kgだっ
見た目は、そんな変わってないけどお腹がポヨポヨし始めた！
これはヤバい！
0852サモエド
垢版 |
2019/07/06(土) 17:15:17.68ID:Z9PwWYJi
今まで、大丈夫大丈夫って
お菓子にパフェにやりたい放題だったのを
今後はもう食べない

てか見た目は変わってないと言ったけども
2人から太った？と聞かれた
変わってるのかもw

短期集中で頑張るワン
0853サモエド
垢版 |
2019/07/06(土) 17:22:16.20ID:Z9PwWYJi
なので、
ここに毎日とか3日に一回とか決めてないけど
記録していく事にする！

目障りと思う人もいるかもだけど
地味に書いてくから許してくれ！

これからは
ジムでちょっとだけ筋トレしてから
トレッドミルでインクラインウォーキングしてから
体力あればラン
それと、日が落ちてから外ラン
それを週に5回くらい

食べ物はトータルで半分くらいに減らしてく！
正確な計算はしないけどテキトーに

このスレが1000に到達する頃には5kg落ちてますように
0854名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/06(土) 19:03:13.66ID:o/Cg/G00
>>853
あまり無理しないでコツコツ続けようね
あと食事管理は面倒でもあすけんとかの管理アプリでやるといいよ
自分で適当にやってると結果カロリー摂りすぎてることが多い
0855ユキヒョウ
垢版 |
2019/07/08(月) 16:08:33.86ID:ExjOpF7m
バイク45分。調子がいいぜ。俺も久しぶりにカフェオレ飲んだら甘くて美味くて感動したぜ。もう少し落ちたらパフェ食ってやるぜ。

カロリー計算はアプリで簡単に出来る上に見てわかるからオススメだぜ。性別にもよるが男性は1800kcal目指して運動を勧めるぜ。
0856サモエド
垢版 |
2019/07/08(月) 22:59:34.63ID:TYu0JW4a
今日はラン！
走りにくい、すぐ疲れる！
まるでスローモーションだったw
体重が増えるとやっぱダメだ～

けど今ならまだ引き返せる！
太る→走りにくい→走らない→太る
の悪循環に捕まったらヤバい！

今日お菓子も我慢した～
0857サモエド
垢版 |
2019/07/08(月) 23:18:29.70ID:TYu0JW4a
>>854
あすけん。。。
無理なタイプなんだ、、おれ、、。

続かない、、入力するやつは、、
好きな事なら続けられるんだけどイヤなことは1日でやめちゃう
こういうところ直さないとーとは思ってるんだけど
0859ユキヒョウ
垢版 |
2019/07/09(火) 13:59:40.37ID:Sd8oXHsI
バイク40。中負荷高回転。あと少しが遠いぜ。
0860ユキヒョウ
垢版 |
2019/07/10(水) 14:08:30.87ID:aimTcvBj
バイク40分。絶好調だったぜ。
汗っかきなんだがタオルの大きい水泳用スイムタオルに変えたらとても良かったぜ。めっちゃ吸うしひんやりして気持ちいいぜ。予算が有れば購入を勧めるぜ。
0862ユキヒョウ
垢版 |
2019/07/11(木) 13:50:36.53ID:gvT71Zbj
バイク40。昨日より絶好調だったぜ。
不眠症で夜寝付けないから食べて眠気を誘ったのに体重が誤差の範囲でしか増えてなかったぜ。やったぜ。
0863名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/11(木) 13:52:37.76ID:FbpbfJBr
レッグレイズ、最初は10回で限界だったのに15回、20回と出来る回数伸びてきてる
なのに気になるお腹ポッコリは変化ない‥ように見える
体重は落ちてきてるし踏み台昇降やウォーキングだけにしたい欲が‥
効いてるのか効いてないのか判んねえ。回数増えてるってことは効いてんだよな？
0864名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/11(木) 18:05:13.80ID:n4lR7I2T
>>863
お腹を意識して足を上げ下げするときに効いてる感じする？
今やってる感じより少しゆっくり足を上げ下げして、お腹を意識して筋肉がかたくなってるのを感じながらやるといいよ。
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/11(木) 21:35:31.02ID:FbpbfJBr
863です

終わった直後はお腹が辛いので効いてる気はすごいする。
ゆっくりやって、一日2～3セット、と。朝昼晩で分けてもいいよね。
あと上げてるときは足が少し曲がるんだけど、それは気にしなくていい？
YouTubeとか見ても足伸ばしてて‥効きも変わるのかな
0867名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/11(木) 22:23:35.05ID:n4lR7I2T
自分も足が真っ直ぐ伸びなかったけどトレーナーに聞いたら無理に伸ばさなくてもいい。足は重りだと考えてとにかく腹筋を意識してやればいいよと教わったよ。
毎日続けてやってたら真っ直ぐ伸ばして出来るようになったよ。
0868名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/11(木) 22:25:27.80ID:n4lR7I2T
キツイなら1日の中で2～3セット分けてやるのもいいと思うけどできることなら1セット終わったら10秒くらい休憩して2セットとかやった方が効果的かと。
0869ユキヒョウ
垢版 |
2019/07/11(木) 22:47:31.22ID:gvT71Zbj
筋トレは10回を3セットでインターバル1分取ってたぜ。スクワットやってたけど間違いなく効果があって太くなったぜ。
出来れば10回やった時に11回目が上がらないギリギリを目安にするといいぜ。ゆっっっくりやるとキツくなるぜ。レッグレイズなら足を下げる時にゆっくりが効くと思うぜ。
朝昼夜に分けなくて良いぜ。3日に1度やるといいぜ。退屈な日は別の箇所をすると良いぜ。腹筋も沢山種類が有るから調べるのをオススメするぜ。
0870名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/11(木) 23:16:10.42ID:zZ35CEiM
腹筋ならフロントレバーに勝るもの無し
0871ユキヒョウ
垢版 |
2019/07/12(金) 12:29:30.19ID:Bki5oQdx
バイク45。負荷+1したぜ。絶好調だぜ。
0872名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/12(金) 14:09:15.19ID:XwkwR2yF
腹筋はもともと3種類を毎日やってるけど、下腹部も鍛えたくて新たに色々追加してみた
他の部位のマシントレと比べると楽なんでモチベも上がるw
0873名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/12(金) 21:03:42.68ID:OSsi/FGs
がんばれー
0874名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/13(土) 13:30:28.81ID:MOaehURB
がんばれー
0875ユキヒョウ
垢版 |
2019/07/13(土) 21:27:59.38ID:VLYzluwE
バイク45分。負荷+1。いつもより心拍数が上がらなかった気がするぜ。そんな日も有るぜ。気長に頑張るぜ。
0877名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/16(火) 11:23:11.94ID:Xz5ubJpd
がんばれー
0878ユキヒョウ
垢版 |
2019/07/16(火) 18:39:35.45ID:H6ngC/Sg
バイク30分。何故か気分が乗らなかったぜ。明日は元気に漕いでるはずだぜ。
0879ユキヒョウ
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2019/07/17(水) 10:28:33.37ID:76rKCpuB
寝起き体重が75kgを3日間連続で切ったぜ。目標達成だぜ。これからは筋トレを取り入れてバイク漕いでいくぜ。
0880名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/17(水) 11:20:36.97ID:YbQ1JzOq
>>879
おめでとう！
筋トレして自分の理想体型に近づいていくのも楽しいよ

今日は朝からジムで筋トレ＋トレッドミルでラン
0881名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/17(水) 17:38:32.37ID:iT71u9Xs
毎日帰宅してから少しお腹空いたまま20分筋トレ（アプリの30日でシックスパッド中レベル）、ソイプロテイン飲む、15分風呂、夕飯…の順なのですが
どこか変えたり加えた方がいい順番はありますか？
2週間でうっっすら腹に筋の凹みができたところです。でも背を丸めるとポヨる
腹だけやり続けてますが、先に大きい筋肉の背や太ももやるべきと聞いて配分悩んでます
体重はそんなに変わらない（155cm/47→46kg）けどやれる負荷や時間は確実に上がってる感じなのですが…
0882名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/18(木) 21:32:58.29ID:XK1+kn0e
ジムで筋トレ30分＋トレッドミルでラン30分
空調があんまりきいてないので汗だく
でも外を走るよりは快適だろうな
0883名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/18(木) 21:37:22.97ID:XK1+kn0e
>>881
トレーニングの順番、自分はトレーナーに足からやるようにプログラム組んでもらってやってるよ
足→背中→胸→腕→腹って感じかな
0884ユキヒョウ
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2019/07/19(金) 14:10:24.32ID:xlkci5Hi
バイク40。好調だぜ。筋トレは本日はお休みだぜ。休養もトレーニングのひとつだぜ。

筋トレは大きな筋肉からやってるぜ。下半身の筋肉が体の7割を占めてるから沢山の種目を回していってたけど、太腿が太くなったのは確かだぜ。他に何にも見た目に現れなかったのは太ってたからだと思ってるぜ。
筋肉と同時に脂肪が着くから同時進行は難しいぜ。体重増えても気にしなくて良いぜ。
0885名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/19(金) 16:54:17.27ID:0h67G2xK
>>881
体重減らすことが目的じゃないんでしょ
配分に悩むほど多種目やってないのに何を悩むの？
やったことのないものをやるかやらないかを悩むのは、体型改善したいかしたくないか悩んでるのと同じこと
0886サモエド
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2019/07/19(金) 19:51:16.93ID:oWrQHofL
来た！久しぶりワン

ユキヒョウ、目標達成おめワン！
これから筋トレもするんだな！
がんばろーぜっ！

今日は、脚トレとラン
0889サモエド
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2019/07/22(月) 17:05:14.72ID:hqBephGm
>>888
大丈夫、やつはここに来ないからw
代わりに変なのは来る時あるけど
0890名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/22(月) 17:56:44.59ID:0g2w3YHo
>>885
平日は筋トレに使えるのは30分が限度なので…
すべての時間を腹だけに使うより一日おきに変えたり分散させた方がいいかなという話でした
0891サモエド
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2019/07/22(月) 18:05:51.02ID:hqBephGm
>>890
筋トレ先生が足の日～お腹の日～とかって変えた方がいいって言ってたよ～
0892ユキヒョウ
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2019/07/23(火) 14:15:39.25ID:0i+E1YA1
バイク40。中負荷高回転。日数空いたのはリアルが忙しかったからだぜ。目標達成してモチベは下がったが身体がバイクを求めるので問題無かったぜ。
0893名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 15:33:52.41ID:zzdA8ipo
語尾に必ず「ぜ」を付けるのはどこの方言なんですか？
0897名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 22:22:02.03ID:CYCxwTlB
そう、だからダイエットのための糖質制限も筋トレはオススメできない。パーソナルトレーニングで頑張って努力して瘠せた芸能人をみればわかるでしょ？

その食事法、その強度の筋トレをずっ～っと続けられる一部の特殊な人以外、頑張って瘠せた人は頑張らなくなったら自然の自動調整作用でリバウンドするシステムになってる。人間の体は。

だから筋トレもジョギングも体にはよいから別に好きでやりたくなったならやればいいが、ダイエットのために頑張ってやらなきゃ！はやめるべきだ。

その前に、太った原因を考え、それを改善して生活スタイルそのものを整えるべき。スリムな人の多くはいちいちグラム計って厳しい糖質制限したりジムで悲鳴をあげながら筋トもしていない。
みんな激しい筋トレしなくても普通にラーメンや牛丼食べてても太ってない。それは本当に体質だけのせいだろうか？そこから始めないとリバウンドへの道まっしぐらだと思う。
0898サモエド
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2019/07/23(火) 23:54:29.99ID:MSbYbsoz
>>897
たしかにそーだなー
生活スタイルを見直すのは一番重要

けどさ、太るのって食事が多かったり質が悪かったり
運動も一切しなかったり
そういうのの積み重ねじゃん

痩せる為だけのランや筋トレは
たしかに痩せた後やめるとリバウンドするけど
もう日常に染み付いた運動が続けやすい環境にはなってると思うよ

おれたまにイヤな事があったらドカる時あるけど
太ってた時のドカに比べたらかわいいもんだし
運動も、最近ヤバいサボってるーとか言いつつ、太ってた時に比べたらありえない運動量だし

目標に届いたからハイやめー、になる人はリバウンドまっしぐらだけど
運動量は下げても少しは続けていよう、今までやってこれたんだしこれからもって気持ちになる人も多いと思う

そういう意味で、ダイエットの為にランや筋トレを始めよう！って思うのはいいキッカケになるよ
やめたら太るから、運動は初めからやらないなら
そういう気持ちになることも出来ない
0899ユキヒョウ
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2019/07/24(水) 14:03:34.36ID:SgzmRjLQ
バイク40分。中負荷高回転。絶好調だぜ。かなりキツめに呼吸してたぜ。
語尾の｢ぜ｣はキャラ付けだぜ。痩せるまではここに居続ける覚悟みたいなものだぜ。
0900名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/24(水) 18:43:30.92ID:5Vy/2fyN
自分もダイエットのために筋トレ＋有酸素と食事見直し始めて痩せたけど痩せた頃にはそれが習慣化して続いてる
運動しないとなんか気持ち悪いというかスッキリしないんだよね
食の方も痩せる前みたいにダラダラ無意味に食べるというのも無くなった
このまま一生こんな感じだと劇的に太ることもないだろうな
0901サモエド
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2019/07/24(水) 23:47:20.61ID:Ys9wkobj
>>899
ユキヒョウの「ぜ」はスギちゃんイメージしてるぜ
0902サモエド
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2019/07/24(水) 23:48:32.53ID:Ys9wkobj
>>900
そーだよな！
ダイエットのアフターサービスみたいなの、あるよな！
0903サモエド
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2019/07/25(木) 00:13:18.68ID:Wp2pCmQd
今日はラン

今までももう外は限界限界と言ってきたけど、ほんとに限界！
けどやっぱ外走ってると楽しい！
けど夏は同じ距離がものすごくしんどい。、

去年までは真夏はトレッドミルだったけど
前より頻度は下がってるし今年はもうオール外にしようかな
夜限定になるけど。。。


暗い方が、無心になれるから好きなのかも
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/25(木) 07:02:33.69ID:vPJPcCq2
>>903
自分はランはジムのトレッドミルだけなんだけど外ランはこれから暑さでバテそうだな
水分と塩分補給に気をつけて
涼しくなった頃に自分も外ランチャレンジしてみるわ
0905サモエド
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2019/07/25(木) 16:49:25.22ID:Wp2pCmQd
>>904
ぜひ、ぜひ

マシンに走らされてる感がなくて
自分でちゃんと進んでる感があるぜ！
風があるのも気持ちいいぜ！
月とか見てたらどんどん気持ちが浄化されてくぜ！

それに外ばっか走っててもジムでも違和感なく走れるけど
ジムでばっかり走ってると、外は走れなくなるぜ！
0907名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/27(土) 11:00:52.55ID:tSs3QpTP
昨日は午後と夜間に違う子とセックスしたら、今朝起きたら大臀筋と内転筋が凄い筋肉痛だった。ジムいくお金がない人はSEXするといいよ。
0908サモエド
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2019/07/29(月) 23:35:56.37ID:Gf/TJi3G
あつい。。。。
0909サモエド
垢版 |
2019/07/29(月) 23:37:13.17ID:Gf/TJi3G
今日はプール、あんどラン

余分に食べた助六寿司のカロリーはばっちり消費してやったぜ
0910サモエド
垢版 |
2019/07/29(月) 23:39:57.01ID:Gf/TJi3G
この３日ほど、助六寿司にハマってる

３日全て食べた
あれ、昔は妥協で食べたりもしてたけど
そんな好きじゃなかったんだけど
今になってハマるとは、、、

プールに持って行って食べた
おいしい
0911サモエド
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2019/07/29(月) 23:42:49.63ID:Gf/TJi3G
いなり、巻き、いなり、と交互に食べるのが美味しいと思う
ただ、美味しいから、、どうしても早食いになってしまう

3分かからない、、
ダイエット的にはゆっくり食べないとだからダメだな！
0912サモエド
垢版 |
2019/07/29(月) 23:49:22.48ID:Gf/TJi3G
夏は、すごい汗かくから、ちょっと走れば体重だけはすごく下がる

脂肪は減ってないんだろうけど体重下がるとテンション上がる
5kg増えたと前書いたけど
今の体重は47kg、あと2kgで前に戻る
0913名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/30(火) 06:48:20.05ID:aQdSuUXI
>>912
47kgってことは女？ 身長はどのくらいなの？
走ると汗スゴイ出るからその後体重計ったら体重も体脂肪もガクンと落ちて嬉しいよね
汗で水分出ただけなんだけど、体脂肪なんてそんなに日々変わらないから毎日頑張ってればこの数値も安定するんだろうなぁとモチベ上がるわ
0914サモエド
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2019/07/30(火) 12:42:28.58ID:mmEa6unZ
>>913
身長161cmの。。サモエド犬だ！
0916名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/30(火) 15:40:06.50ID:IsVLf/fK
サモエドの毛で織った一反木綿だって>>619
0917サモエド
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2019/07/30(火) 16:38:00.32ID:mmEa6unZ
>>915
痩せたいというか、最終的にちゃんとした身体になりたいんだ

おれ、実は67kgだっかな、かなり太ってて
45まで痩せたんだ、ご飯とランで
モンスターだったのが、今一応、ふつうの犬になれたけど
自分の理想には遠すぎる
痩せるペースを急ぎ過ぎたのかも筋トレしてなかったし

で、若返りたい！と思ってちょこちょこ頑張ってるんだけど
グータラし過ぎた！
なのでとりあえず一旦45まで戻そうと。。
で、あと2kgって感じなんだー
0918名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/30(火) 17:23:09.97ID:aQdSuUXI
>>917
そっかぁ…
余計なお世話かもだけど筋トレもしっかりやってボディメイクにシフトしたら理想の体型になれるよ
サモエドだからランが好きなのかもしれないけど
やっぱりただ痩せても筋肉ないと見た目プヨガリな感じになる
上半身細いのに二の腕腹太もも辺りはプヨプヨしてる…なんてことにならないようにね
筋肉は天然のボディスーツよw
0919ユキヒョウ
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2019/07/30(火) 18:20:39.81ID:OYuzut0y
バイク45分。法事で忙しかったぜ。法事関連で食べまくって+3kgしたが体脂肪率は変わらなかったぜ。無敵だぜ。増えた分はバイクと食事制限で取り戻していくぜ。
0920サモエド
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2019/07/30(火) 18:38:59.49ID:mmEa6unZ
>>916
そーそー
一反木綿だよw

その表現、ピッタリだわ！
0921サモエド
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2019/07/30(火) 18:50:21.76ID:mmEa6unZ
>>918
プヨガリ！まさにw

いやそれでも最近前よりはマシになったんだぜ！
ヒップスラストで！
前が酷過ぎたから、、、
筋トレもランも頑張るぜー
0922サモエド
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2019/07/31(水) 23:50:42.87ID:Jo0fccpx
身体疲れてるのに、火照っちゃって寝れない
あつい。。。

今日はラン、、、
明日、、、休みます。。
0923サモエド
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2019/07/31(水) 23:53:15.00ID:Jo0fccpx
今日も助六っちゃおうとしたけど、無かったから
サラダ巻きなるものを食べた

あれも美味しい
むしろ、助六より気に入った！
夏にいいと思う、おすすめ！
手軽だし、車でさえ食べれそう
0924サモエド
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2019/08/01(木) 00:01:30.42ID:X2UrUZUP
体重測ったら48kgになってた
ありえない
わざわざ時間帯考えて外でも長くいけるようにやってて
一日のトータルで自分の中ではありえない量の汗かいてるのに

カレーパンがダメだったのかな、、、
カレーパンとサラダ巻き程度でこんな逆戻りするなんて
こっちはマックフルーリー超オレオを封印までしてるのに

明日にはまた47に戻ってるかな。。。
0925名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/01(木) 00:11:11.89ID:nJnHnNna
>>924
うん。明日になれば多分戻ってるよ
便が出てないなら食べた分＋水分と考えた方がいいね
当たり前だけど食べ物飲み物にも重さがあるんだから、便が出てなければその分増える
1日2日くらいですぐに脂肪として蓄積はされないでしょ
0926サモエド
垢版 |
2019/08/01(木) 00:26:13.74ID:X2UrUZUP
>>925
ありがとう

こないだからよくレスくれてる人？
0928名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/01(木) 11:09:22.89ID:hxp7l1s3
>>924
消費が落ちてるのだと思われ
同じ体重（48kg近辺）だけど2300-2500kcal食って増えも減りもせず維持だよ
0929サモエド
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2019/08/01(木) 12:49:38.33ID:X2UrUZUP
>>928
え、そんな食べてるの？
ちょっと信じられない
0930ユキヒョウ
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2019/08/01(木) 18:27:10.12ID:XqAKkjH9
バイク45分。負荷+1。絶好調だぜ。
体重増減は+-1kg程度は誤差だぜ。俺もノーバイクデイの次の日は塩分と水分の関係で増えてるぜ。短期的に見るより長期的に見て落ちる方が大切だぜ。
0931名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/01(木) 19:00:39.31ID:hxp7l1s3
>>929
まあ、食ってもその体重体組成を維持しやすい身長（156cm）と体脂肪率（18-20%）だからってのが大きいのかもね
身長5cmでそこまで消費代謝が変わるかどうかは知らんが、体重体組成は消費カロリーを一律に規定するほどの強固なファクターではないということ
体格と生活活動強度から基礎代謝や消費カロリーを皮算用させる計算機が吐き出す数字を愚直に守ったばかりに
本来の代謝能力と不釣り合いな低代謝が定着してしまって抜け出せなくなった人や犬やパンダやタカアシガニはこの板でも頻繁に見かけるよ
0932サモエド
垢版 |
2019/08/01(木) 22:34:08.29ID:X2UrUZUP
あついあついあつい！
今日はラン

帰ってきてから水風呂入った！

溜まりきった水分を身体から追い出すぜー

でも、慣れってこわいなぁって思う
サボるのも頑張るのも、どっちにも慣れれるんだなーって
痩せようと頑張って走ってた何年か前は、頑張り慣れてたし
サボるのはすぐ慣れちゃえるし
0933サモエド
垢版 |
2019/08/01(木) 22:39:23.69ID:X2UrUZUP
昨日のカレーパンの事もあるし
今日はデトックススープでいろいろ排出

出来るだけ早く45に戻したい
ちょっと体重軽くなるだけで走りやすさが段違い
0935サモエド
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2019/08/01(木) 23:12:19.87ID:X2UrUZUP
>>934
おー！
カレー大好きだからな！

カレーってほんとに美味しいよな
前世インドなんだろうなって思う

ただ、意識高いなんとかカレーより
安物のルーで自作した家庭カレーが一番好き
それのが食べてて幸せ感がある

カレーってセロトニンだっけ、入ってて気持ちが前向きになるんだってさ
南国の食べ物とかあるけど
そういう、太陽をいっぱい浴びてる果物とかも気持ちがハッピーになると思う
0936名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/01(木) 23:38:01.60ID:nJnHnNna
>>935
安物のカレーは美味しいけど脂質＋糖質＋塩分と3拍子揃って摂りすぎになっちゃうのがね…
もう自分はBBAだから胃もたれするよw
でもたまに食べたくなるんだけどね
0937サモエド
垢版 |
2019/08/01(木) 23:56:47.36ID:X2UrUZUP
>>936
おれも、中年犬だぜっ！仲間か

胃もたれといえばおれはラーメンだ
ラーメンはくる
それなのにＣセットください！なんて調子乗ってやっちゃうんだけど
後で、ものすごい後悔する
ガツガツ食べてる時は幸せなんだけど
店から出た瞬間具合悪くなるし、塩分でだろうけど
翌朝身体が、むくみまくってる
0938サモエド
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2019/08/02(金) 00:05:38.00ID:DGIoDFpu
なんか、、、最近食べ物の話が、多いな
てか、おればかりだけど、、

ダイエット中の、ここを覗いた人、ごめん！w
0939名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/02(金) 05:17:54.08ID:wVrdDVlu
すみません質問良いでしょうか？　155/69　女　42歳です
最近筋トレ始めた超初心者です。色々調べるうちに初心者は「大胸筋、太もも、背筋」の3つ
を鍛えるのが入り口と知り、レッグプレス、ラットプルダウン、チェストプレスをしています
もちろんジムの他のマシンもします。最近は順調にレッグプレスだけは
「10回が限度に負荷?３セット」が出来ますが、胸系腕系がすぐにへばります
これはフォームが悪いのでしょうか？フォームがが安定するまで軽い負荷で練習すべきでしょうか？
ちなみに、レッグ68ｋｇ、胸、背中共に30～40ｋｇ程度です。特に胸背中は、腕で動かしてる気がしてます
ご指南お願いします
0940名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/02(金) 06:39:40.39ID:So8+1KJX
>>939
腕の力でバーを押してるような気がするならフォームが悪いかも

胸を張って肩甲骨を寄せたまま行う
大胸筋の収縮を意識して一気に押し出す
息は吐きながら行う
バーを押している時に大胸筋に効いてる感じがしなければトレーナーにフォームを確認してもらった方がいいかも
負荷を軽くして正しいフォームでやって慣れてきたら徐々に負荷を上げていけばいいよ
0941名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/02(金) 06:43:33.92ID:wVrdDVlu
>>940
早速ありがとうございます！うちのジムのトレーナーはなぜか馬鹿高いので
ｙｏｕｔｕｂｅを参考に、仰る事を参考にしてみます。
最初は軽い負荷でも良いんですね！助かりました、ありがとうございます
0942サモエド
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2019/08/02(金) 11:41:26.29ID:DGIoDFpu
>>939
おれはサモエドだけど、同じだぜ
多分、男以外みんなそうな気がする

レッグプレスとかスラストとかそういう下半身系は踏ん張りが効くけど上半身系は、すぐしんどくなる
だから、全然重りを上げられないw
けどちゃんと背中に効いてるから気にしてない
それより、前と同じ重りだけどセット数は増やせるからどんどん増やしていったぜ！
0943名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/02(金) 12:32:22.89ID:wVrdDVlu
>>942
なるほど、勉強になります。前レスと同じですが、負荷を軽くして
セット数を稼いでみます。ありがとうございます、そうか、下半身は踏ん張りが効きますもんね
0944サモエド
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2019/08/02(金) 16:13:12.71ID:DGIoDFpu
ユキヒョウ！いるー？


このスレ、もう950であと50なんだけど
終わったらユキヒョウ次スレ立ててくれないかな？
それで、ユキヒョウを中心に、どうかな？

見た感じ、ほとんど人居ないけど、ゼロってことも無いし
0945ユキヒョウ
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2019/08/02(金) 18:55:30.33ID:qrw2i5B8
居るぜ。ちょこちょここのスレを確認してるぜ。
スレの流れ見ながらいい感じの時に立てるぜ。スレ立てした事無いからちょいと不安だが何とかなるだろうぜ。
俺としては俺自身賑わしのつもりで書いてた（人居るし私も始めて書こう！みたいなの期待してた）から効果があったなら幸いだぜ。
俺中心は心寂しい物があるので、サモエド先輩も来て書き込んで欲しいぜ。痩せたい動物のモチベーションを維持させていくぜ。

スレタイと（あるなら）テンプレとか宜しく頼むぜ。埋まった時に無かったら俺のセンスになるから雑になるぜ。ここ見てる皆の案、募集してるぜ。
0946名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/02(金) 18:56:34.74ID:wVrdDVlu
追加でもう一つ質問お願いします
筋トレと低カロリー食事制限は両立するでしょうか？
実は長く持病を患っており、薬の副作用で4月までは80ｋｇありました。そこで同じ病気で太り
ダイエットした方に倣って一日800ｋｃａｌ～1000程度で暮らし69まで来ましたが、体重減が遅くなり
筋トレに踏み切った次第です。ただ超低カロリーをしながら筋トレでは意味が無いのかどうか
とても悩んでいます。就職の為にあと5ｋｇは今月中に落としたいのです。運動、食事、もう
何が正しいのか分からない状態です。低カロリーで筋トレは無意味でしょうか？
何度もすみません
0947名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/02(金) 19:01:04.04ID:nK5zsJqh
>>946
「トレーニングするなら、まず食べて！」人気管理栄養士が、“食べない筋トレ”にダメ出しする理由とは｜June 01, 2019
https://ameblo.jp/reimi-aso/entry-12464456333.html
■栄養不足のままトレーニングすると、危険なことも…!?
筋トレとは一度筋肉を分解し、修復して筋肉の量を増やす作業。“ダイエット中だから”と食事を制限しながらトレーニングをすると、修復の際に必要となるたんぱく質が足りないために筋肉は修復されず、どんどん減ってしまいます。
「ただでさえ栄養が足りなくて代謝が落ち、燃焼できない体になっているのに、食べないでトレーニングするなんて、まさに悪循環。影響は筋肉だけでなく、ほかのところにも及びます。
以前にも私と同年代の人から、“跳んで着地したら、骨にひびが入った”と相談されたことがありました。詳しく聞くと“もっとやせたい”と、食事を抑えてトレーニングをしていたようです。…
これは恐らく、骨粗しょう症の状態ではないかと思います。ふだんの食生活で体に必要な栄養を十分とれていない人が、いきなりトレーニングをするのは危険です」（麻生先生）
0948名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/02(金) 19:07:26.33ID:wVrdDVlu
>>947
ありがとうございます、それは承知の上です。このままだと筋肉が分解されてしまうとか
ただ長い目で見た場合はそれが正しいと思いますが、短期的に一定量痩せたい時は
どうしたら良いと思いますか？ちょっと怖いんです
0949名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/02(金) 19:26:36.67ID:nK5zsJqh
短期的に一定量痩せたい時も同じです
あなたが正しくやるべきことは、体重維持カロリー摂取下でのリコンプ（筋量回復と体脂肪減量の同時進行）
そうでないなら

> とても悩んでいます。
> 就職の為にあと5ｋｇは今月中に落としたいのです。
> 低カロリーで筋トレは無意味でしょうか？
> ちょっと怖いんです

あなたのなかでは既に答えが出ているんですよね
病気療養もダイエットも筋トレも就職活動も全部放り投げて逃げ出したい
それが適わないなら身体を徹底的に壊して、さらなる重篤な病態に逃げ込みたい
望みは全て叶うでしょう
存分に、完膚なきまでにおやりなさい
0950名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/02(金) 19:31:11.50ID:wVrdDVlu
>>949
連投、本当にごめんなさい
怖いというのは筋トレに適した食事やカロリーにする事です。落としたのが低カロリーだったので
カロリーを増やせば落ちない、もしかしたら太るという観念が抜けないという事です
リコンプという言葉があるんですね。不勉強でした、リコンプを調べてもう少し勉強します
ありがとうございました
0951ユキヒョウ
垢版 |
2019/08/02(金) 19:36:24.32ID:lV/sZ7VS
>>948
一月で5kgは始めたてならまだしも、既にとても効果のある食事制限をしつつ停滞期だからとても無理があるぜ…。
そもそもとして筋肉は脂肪より重いぜ。そして筋肉がつく時は脂肪も着くぜ。更に筋肉を付けるならハイカロリー高タンパク質の食事が必要になるぜ。全部噛み合わないぜ。
残念ながら1日1800kcalくらい取りながら40分くらい有酸素して落ちなかったら諦めるしか無いぜ。体脂肪25%超えてるならチートデイも意味無いぜ。
0952名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/02(金) 19:43:19.91ID:nK5zsJqh
>>951
> 筋肉がつく時は脂肪も着く

大きな間違い、無自覚な代謝異常者の驕り
脂肪がつきまくってて筋肉落ちまくってる病人が回復過程にあるときは
正しい治療と正しい栄養摂取と適切な負荷の筋トレで、筋肉を回復しながら脂肪を落とせる
0953名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/02(金) 20:03:49.75ID:wVrdDVlu
>>951
そうですね…確かにもう停滞という時期なんだと思います。怖いというのは強迫観念からですね
今月、始まったばかりです。幸い時間は有るので出来る限りの筋トレ＋水泳、食事内容の
見直しして悔いのないようにしたいと思います。
長々居座って申し訳ありません、とても有意義な情報をありがとうございました
0954サモエド
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2019/08/02(金) 21:51:32.59ID:DGIoDFpu
>>945
ユキヒョウー、サンキュ！

スレタイは何がいいかなぁ
おれこのスレタイ40分くらい考えてやっと出たスレタイなんだぜ

！ワクワク筋トレ有酸素！ダイエットde動物園


なんてどう！？
これは10秒で考えた
0955サモエド
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2019/08/02(金) 22:07:44.82ID:DGIoDFpu
>>953
短期間で5kg落としたいって、おれと同じ！？

けど、そっちは5kg痩せた 見た目 が欲しいって事だよな

見た目はほとんど変わらなくてよくて、ただ体重を軽くしたいだけなら可能かも
とにかく外を走りまくればいい！
おれ今日6日目かな、とりあえず51kgから今日さっきラン後の体重は46.8だ

けど、見た目は変わらないぜ
水分抜けてるだけだから
あと、ほんの少しの脂肪も燃えてると信じたいけどw

1ヶ月で、見た目を痩せた！と周りが分かるほど変えるのは難しいと思うぜ
0956名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/02(金) 23:47:45.06ID:So8+1KJX
>>946
摂取カロリーが少なすぎるね
せめて1200～1400kcalくらいにしてPFCバランス取れた食事をしながら筋トレ＋有酸素運動で痩せるよ
ただ、上で誰か書いてたようにダイエット開始月に5kg落とすのはわりと簡単だけど2ヶ月3ヶ月と続けると身体も慣れて停滞するんだよね

最近筋トレ始めたみたいだけどいつから始めたの？有酸素運動も合わせれば体重は落ちやすいけど、筋トレ始めてまだ1ヶ月たってないならせっかく筋肉量が増えつつあるのに筋肉量を落とす恐れがある
みたい
ジムトレーナーに1ヶ月は筋トレと食事管理で2ヶ月目からそれにプラス有酸素運動をするといいと言われてその通りにしたよ
0957名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/03(土) 00:07:29.54ID:KDChYNjP
>>954
このスレできた時からちょこちょこカキコしてたんだけど次スレ続くならコテつけるわ
女豹にするわw 引き続きよろしくね
0958サモエド
垢版 |
2019/08/03(土) 00:48:35.13ID:TVVmTiGL
>>957
女豹！かっこいいじゃん

次スレはユキヒョウに立ててもらうけど
おれもお客さんとして登場するかもしれないからよろしくな！
0959名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/03(土) 07:19:26.32ID:N7dGn0u7
>>955
おはようございます。見た目なんです。恥ずかしい話、次に就職する時は持病の特性上
障害者雇用になるかと思います。そこで容姿採用も大きいという話を聞いて焦ってるんです。
69と65とどっちもデブですが、少しでも印象を良くしたいと願ってます。
難しいですか…とにかく日々のノルマとして筋トレ50分水泳30分を続けたいと思います
>>956
筋トレ始めたのは先週月曜からです…恥ずかしい。ただ、最初の頃は「よしやるか！」だったのが
今は「はあ…キツイんだよね。でも絶対やろう！」という気持ちに変わって来ています
ジムトレーナーですか…料金面から上の方のレスでは躊躇しまいしたが、本格的に
依頼を考えた方が良いかも知れませんね。頼む方向で検討したいと思います。
毎度長々ウジウジ申し訳無い！！！

ところで、次スレが立つなら私も引き続きこちらでお世話になりたいのですが
犬のコテハンあった方が良いですか？
0960サモエド
垢版 |
2019/08/03(土) 09:12:03.55ID:TVVmTiGL
>>959
おはー
印象をよく、だったら清潔感とか、受け答えの練習とか
そういうの上げた方がいんじゃないかなぁ
慣れないダイエットでゲッソリした顔よりも
サモエドスマイル練習してみたらどうだろうか
なんかおれもこの何日かゲッソリしちゃってさぁ。。

犬のコテでも、ほかの動物のコテでもなんでもいいじゃん
水泳ならイルカとかペンギンとか魚とか

次のスレタイいっしょに考えて～
0961柴犬2
垢版 |
2019/08/03(土) 09:20:41.30ID:N7dGn0u7
>>960
ありがとうございます！状況説明にウジウジした暗いこと書いてたから嫌がられるか心配してました
これからはパッと明るく前向きに行きます！

私は柴犬を飼ってるのですが、前の方に柴犬さんが居たので柴犬2にしますね

スレタイはこのままでパートスレにしたら如何でしょう？久々に来る人も見つけやすいと思いますよ
0962サモエド
垢版 |
2019/08/03(土) 09:55:28.94ID:FssiEkI5
>>961
柴犬2、よろしくな！
水族館的な水の動物、みんな避けるけどなんでなんだ。。


パッと明るく前向きに、は外では重要だけど
別にこのスレで無理しなくていいよ
ずっとずっと上がってなんていられない
落ちてる時は落ちてる書き込みでいいし
自然体でいんじゃないかな
0963女豹
垢版 |
2019/08/03(土) 10:59:46.18ID:KDChYNjP
>>959
155/69の体型ならそれが65になっても初見の人からしたら太ってるなぁと思うよ
私は158だけど身長からすると50kg切るくらいで普通体型な感じがしたよ

面接の時に「仕事中にテキパキ動けるように今減量中なんです。トレーニング頑張ってます」とかポジティブに明るく発言して乗り気るとかは？
私は3月頭(56kg)からダイエット始めて筋トレと食事管理で4週間で52まで落ちたけどお腹周りとかスッキリしたよ
2ヶ月目から有酸素運動プラスして2kg落ち、その後停滞しながらも続けてるけど今ようやく48.5
目標は筋肉つけながらの47だからもちろんPFCバランス考えての食事と運動は欠かせない
0964女豹
垢版 |
2019/08/03(土) 11:18:08.92ID:KDChYNjP
>>959
あと見た目で採用されるとあったけどサモエドも書いてたけど何も容姿だけのことじゃないと思う
多少ぽっちゃりしてても明るく楽しそうにいつもニコニコしてる人とスタイルいいけどいつもムスッとしてツンケンしてる人ならどちらを選ぶ？ってことじゃないかな？
0965柴犬2
垢版 |
2019/08/03(土) 14:15:26.44ID:N7dGn0u7
>>962
ありがとうございます。今日もジムで思うようにトレーニングが捗らずにがっかりしてた所です
アドバイス通りに負荷を軽くしてフォームも気をつけたんだけどなぁ…何でや？
>>963-964
太ってるだろうなとは思うんですけど、少しでも…って欲が出てるんだと思います。聞いた場所が
悪かったんですがw「容姿採用、美醜を問われる」みたいな言葉に囚われておかしくなってたんだと
思います。人当たりなら多分大丈夫だとそこは安心してるんです。ずっと営業や接客をしてたので
自信とかおこがましい事じゃ無く、ただ安心してる感じですね。
とにかく毎日の積み重ねですよね、ありがとうございます　頑張ります。食事も
0966サモエド
垢版 |
2019/08/03(土) 18:41:54.77ID:TVVmTiGL
>>965
捗らないって、上半身が？
軽いのでやったなら、へばる事もないだろうし
やる気的な事かな？
0967サモエド
垢版 |
2019/08/03(土) 19:52:31.54ID:TVVmTiGL
今週の間に45まで戻せると思ったけど無理だった
早く戻さないと～

とかいいつつ今日はランやめたぁ
0968女豹
垢版 |
2019/08/04(日) 00:29:21.68ID:RN9wXpFg
>>965
まだトレーニング始めたばかりだからかな？
週に何回くらいジムでトレーニングしてるの？ 行き慣れてくると身体も変化が表れるし結構楽しくなってくると思うんだけどね
0969名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/04(日) 05:46:35.96ID:BpyVyiS0
>>966
まさに上半身です！以前言われた通りに負荷を軽くして回数稼ごうとしたんですが
ほんの20ｋｇで7回カシカシして動かなくなったんですよ、上半身に限らず日に日に出来なく
なってるんです。始めて10日程なんで、まだまだこれから、この壁を乗り越えたら…
って思うんですけど、フォームかぁ～？？って思ったり
トレーニングルームにスマホ持ち込んで動画で確認したりするんですけどね
>>968
週はバラツキがありますが3～4回は行けてます。まだほんの10日ぐらいなんですが
身体の変化か～、昨日は帰宅したら手の先から肘にかけてずっと軽く痺れてたので
何かが絶対間違ってるんだろう、何なんだ？って考えてました
まだ楽しい！までは行けて無くて、終わってからの達成感だけは感じる様になりましたw
上手く出来なかった日のがっかり感もw
0970柴犬2
垢版 |
2019/08/04(日) 05:47:15.56ID:BpyVyiS0
ごめんなさい、上のレスは柴犬2です
0971名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/04(日) 11:30:09.19ID:RN9wXpFg
>>969
腕や手が痛くなるのはやっぱりフォームが悪いと思う
チェストプレスのときグリップをギュッと握ってない？ 胸を張って肩を下げて肩甲骨を寄せる感じでバーはギュッと握らず添える程度の感覚でゆっくり押し出す
勢いをつけて腕の力だけでやってるのでは？
ラットプルダウンもバーは軽く添える程度に握り背筋伸ばして猫背にならないようにする
肩甲骨を寄せながらバーを引き下ろす
なんとなくあなたは両方ともバーをギュッと握って勢いつけて腕の力だけでやってるような気がする
やる回数のこと気にしてるけどゆっくりフォーム意識してやれば初心者なら小さい負荷でもキツイよ
0972柴犬2
垢版 |
2019/08/04(日) 14:09:56.17ID:BpyVyiS0
>>971
まさにそれでした！グリップ握りしめてると思います
実はまだ胸の筋肉や背筋に効いてるという感覚が掴めないで「？？」って感じでやってました
アドバイスありがとうございます、やり方写メしましたので、これ持って次のトレーニングに
行きたいと思います。
0973サモエド
垢版 |
2019/08/04(日) 21:47:02.31ID:KWvmBlkr
土曜日曜と、運動はお休みしました
明日からまたやります、、、。
食べ物は、ダメな物は食べてません。。

ユキヒョウに質問なんだけど、45分って、なにかこだわりがあるのか？
ずっと気になってたんだ～
0974サモエド
垢版 |
2019/08/04(日) 23:56:50.50ID:KWvmBlkr
>>972
そういえばダンベル何キロもてる？ってアニメがちょうど
4話でチェストプレスマシンの事やってた～

なんか筋トレの解説をわかりやすく解説したアニメだから
見てみたらどう？

しかもリバースプッシュアップ？ってやつ
そんな名前とか知らなかったけど
お風呂でよくやってるやつだった
0975ユキヒョウ
垢版 |
2019/08/05(月) 00:15:51.36ID:/jxnntcY
>>973
Amazonプライムでアニメ2話見たら40~45分位で丁度いいんだぜ。周りのオタクに着いていく為に見てるぜ。
0976柴犬2
垢版 |
2019/08/05(月) 05:26:57.92ID:up3oDKT8
>>974
フリーウエイトエリアはガチ勢が「おうっ！おうっ！」って言いながらトレしてるので
怖くて近づいて無いんですｗだからダンベル分かりません
でも今週行ってみようかな、マシンに拘って落ち込んでる場合でも無いですよね
やれそうな事みんな試してみます
0977柴犬2
垢版 |
2019/08/05(月) 05:35:36.47ID:SRjJCOXd
>>974
ごめんなさい、ダンベル～はアニメの方ですねw失礼しました

そんなちゃんと筋トレの話するアニメなのか～ジムを舞台にしたドタバタラブコメかと思ってまして
ちょっと見てみますね。ありがとう
0978女豹
垢版 |
2019/08/05(月) 06:34:18.44ID:pZrMYetE
リバースプッシュアップはキツイわ
苦手w
ダンベル何キロ？はYouTubeでも見れそうね
0979サモエド
垢版 |
2019/08/05(月) 13:44:23.82ID:sav7QAjb
>>978
そうなの？
なんかおれ間違ってるのかも、、、
てかお風呂だと体重軽くなるからできるのかなw
普通の腕立て3回とかしか出来ないし

女豹って、筋トレすごい詳しそう
0980ユキヒョウ
垢版 |
2019/08/05(月) 15:24:10.56ID:/jxnntcY
バイク100分！中負荷低回転。友人と通話しながらやり切ったぜ。タイマーカウントが0に戻って10秒しか漕いでない事になったぜ。二度とやらないぜ。
0981サモエド
垢版 |
2019/08/05(月) 15:57:55.57ID:sav7QAjb
昼寝したー


ユキヒョウ、今日は100分すごいじゃん！
カウンターがゼロに戻ったらやる気なくすよなー

そういえばユキヒョウはアニオタだったっけ
おススメアニメ教えてくれ！
鬱系アニメ好きだけどまだみてないのあるかも
鬱系じゃなくても面白いのでもなんでも
0982ユキヒョウ
垢版 |
2019/08/05(月) 16:13:13.12ID:/jxnntcY
正確には格ゲーオタクだぜ。アニメの話出来ないのが悔しくて見たり漫画読んだりしてるぜ。
オススメはガンダムビルドファイターズだぜ。これガンダムの中でも纏まってて見やすくてわかりやすくて長過ぎない良作だぜ。
鬱アニメよりゲームのが知ってるの多いけど、鬱アニメならブラック・ラグーンはかなりキてるらしいぜ。

凄く個人的にはニコ動やYouTubeで｢パワポケ9 広川武美｣で見て欲しいぜ。これ俺に凄く突き刺さるシナリオだったぜ。これ見て全作品買い揃えたぜ。
0983サモエド
垢版 |
2019/08/05(月) 16:50:40.02ID:sav7QAjb
>>982
へえー格ゲーオタクなんだな
ストリートファイターとか鉄拳とか餓狼伝説やったことある
おれ、ストリートファイターだったらケン使う
竜巻旋風脚なつかしい

ブラックラグーンな
見てない、最近のやつかな
チェックしてみる

ガムダムかぁ、、、ガムダムってちゃんと見たら面白いのかな
コードギアスもだけど、意味わかんなくなるんだ途中から
え、、、で、この人達って何してるんだっけ、、って
0984サモエド
垢版 |
2019/08/05(月) 17:08:54.29ID:sav7QAjb
>>982
一番推しの「パワポケ9 広川武美｣を検索したら野球のゲームでてきたんだけど、合ってるのかな

おれ、野球のルール知らないんだ
やり方は知ってるけど詳しいルール知らなくて
0985サモエド
垢版 |
2019/08/05(月) 17:23:49.14ID:sav7QAjb
残り15だー
なんだかんだみんなありがとうなー

次はお客さんで新しいスレ行くの楽しみだ
ただ、俺実は関西弁の犬なんだ
だから次は関西弁でやろうと思ってるからよろしくな
読みにくいし、急にガラ悪くなるかもしれないけど
0986ユキヒョウ
垢版 |
2019/08/05(月) 17:50:14.80ID:/jxnntcY
>>984
それで合ってるぜ。野球のゲームだがストーリーや彼女攻略のシナリオがよく出来てて人気のゲームだぜ。今は版権がめちゃくちゃ面倒な状態で復活も望めないぜ…。
野球で解決していくシナリオだから、野球は知らなくても良いぜ。
0987名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/05(月) 18:07:32.61ID:pZrMYetE
>>979
いや、全然詳しくないよw ただ自分がやってるトレーニングと柴犬2のやってるトレーニングが同じだったからちょこっとアドバイスできただけ
0988サモエド
垢版 |
2019/08/05(月) 18:07:42.82ID:sav7QAjb
>>986
じゃあ、おれ今日の夜YouTubeで観れるならとりあえず1話見てみる
あのキャラは今までの犬生で何回も見た事あるキャラだ
そんな、、、ストーリー性あるやつだったなんて知らなかった
0989サモエド
垢版 |
2019/08/05(月) 21:48:01.90ID:sav7QAjb
>>987
女豹は次のスレタイ何がいい？

おれと女豹とユキヒョウと柴犬2くらいしかいないんだよな
4体だ

こないだ聞いたんだけど見てる人は書いてる人の6倍いるんだってさ
てことは24人！
1クラスくらいは見てる感じw
0990名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/05(月) 23:30:54.88ID:pZrMYetE
>>989
スレタイ柴犬も言ってたけどこのままでいいんじゃない？
このままゆるく続ければいいじゃん
変に新しくすると荒らしの的になりそう
0991サモエド
垢版 |
2019/08/05(月) 23:46:09.13ID:sav7QAjb
>>990
荒らし恐怖症だから、、、
そうだな、、、

ユキヒョウ、スレタイはこのままやってくれたら嬉しい！
パート2？2園目？かな

もうあと、10だぜ！
0992柴犬2
垢版 |
2019/08/06(火) 06:17:12.57ID:A9X0aqET
おはようございます。ここって生理中の話OK？
見た感じ女性が多いみたいだから良いか？でも人によっては嫌か？って考え中です

その期間に入ったのでガンダムORIGIN見ながらレスお待ちしてます
0993名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/06(火) 06:44:12.02ID:zJ3EPMmp
>>992
あんまり毎回しつこいとげんなりするけど疑問に思うことやその期間のトレーニングの悩み？みたいなのは書き出してみるのも良いかと
内容にもよるかな？
あと人によって嫌う人もいるから様子見ながらかな？
0994柴犬2
垢版 |
2019/08/06(火) 06:49:22.13ID:9LAIhbXB
>>993
ありがとうございます。じゃぁちょっと
この期間にジムに行くのは躊躇われるので自宅トレで何か良いのありますかね？
腹に力が入るとドバっと来ちゃうのでそうで無いもので

スクワット→腹に力が　クランプ→腹に力が　重り持って腕トレぐらいしか思いつきません
如何でしょう？何か他にありますかね？

って、こんな書いてたらスレ埋まっちゃうのでちょっとお待ちしますね
0996ユキヒョウ
垢版 |
2019/08/06(火) 11:04:10.89ID:b+nhvWm1
>>992
特に制限は無さそうだから気軽に話してくれて問題ないぜ。俺はオスだが、生理は来ないから気持ちがわからないから分かる人が答えてくれると思うぜ。
ダイエットしながら適宜雑談ができるのがこのスレの強みだと思ってるぜ。
0997サモエド
垢版 |
2019/08/06(火) 11:20:10.32ID:HEtKcOqe
>>995
ユキヒョウ！
サンキューね！

あと5だ！今日で終わるな、、、
ラストはおれの書き込みで終わるからみんな空気読んでくれるよな！？

なんて書こうかなぁやっぱおれの好きな歌詞書いて終わるかな
落ち着いてスレ終わるのって最高
0998サモエド
垢版 |
2019/08/06(火) 11:32:32.63ID:HEtKcOqe
>>994
なんでも好きに語ってくれ
おれは男の犬だからなんとも、、
妄想の範囲でお答えするワン、気持ち悪がらずに聞いてくれ！

筋トレってチカラ入れるのが多いってか全部そうなんじゃない？
それこそリバースプッシュアップいいんじゃない
0999柴犬2
垢版 |
2019/08/06(火) 11:40:06.83ID:9LAIhbXB
>>995
ありがとうございます
>>996
>>998
了解です、でも不快にならない程度に気をつけます、不快なら言って下さいね
リバースプッシュアップ、調べます！
1000サモエド
垢版 |
2019/08/06(火) 12:00:58.37ID:HEtKcOqe
叶いもしない夢を見るのはもう
やめにすることにしたんだから

今度はこの冴えない現実を
夢みたいに塗り替えればいいさ
そう 思ってんだ
変えて行くんだ きっと出来るんだ

何度でも 何度でも
僕は生まれ変わって行ける
そうだ まだやりかけの 未来 がある


おーおーおおー
おーおーおおー
おーおーおおー
おー
おー
10011001
垢版 |
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