筋トレ有酸素でワンだふるダイエット

**サモエド** · 2019/02/09(土) 20:56:41.18

疲れない身体、カッコいい身体に憧れる犬のサモエドだ！
職業は犬ぞり、年齢は5歳、オス

！筋トレや有酸素仲間の人間、動物達を只今募集中！

ワンだふるな身体作り、一緒に成功させようぜ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/02(金) 19:43:19.91

>>951
> 筋肉がつく時は脂肪も着く

大きな間違い、無自覚な代謝異常者の驕り
脂肪がつきまくってて筋肉落ちまくってる病人が回復過程にあるときは
正しい治療と正しい栄養摂取と適切な負荷の筋トレで、筋肉を回復しながら脂肪を落とせる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/02(金) 20:03:49.75

>>951
そうですね…確かにもう停滞という時期なんだと思います。怖いというのは強迫観念からですね
今月、始まったばかりです。幸い時間は有るので出来る限りの筋トレ＋水泳、食事内容の
見直しして悔いのないようにしたいと思います。
長々居座って申し訳ありません、とても有意義な情報をありがとうございました

**サモエド** · 2019/08/02(金) 21:51:32.59

>>945
ユキヒョウー、サンキュ！

スレタイは何がいいかなぁ
おれこのスレタイ40分くらい考えてやっと出たスレタイなんだぜ

！ワクワク筋トレ有酸素！ダイエットde動物園

なんてどう！？
これは10秒で考えた

**サモエド** · 2019/08/02(金) 22:07:44.82

>>953
短期間で5kg落としたいって、おれと同じ！？

けど、そっちは5kg痩せた見た目が欲しいって事だよな

見た目はほとんど変わらなくてよくて、ただ体重を軽くしたいだけなら可能かも
とにかく外を走りまくればいい！
おれ今日6日目かな、とりあえず51kgから今日さっきラン後の体重は46.8だ

けど、見た目は変わらないぜ
水分抜けてるだけだから
あと、ほんの少しの脂肪も燃えてると信じたいけどw

1ヶ月で、見た目を痩せた！と周りが分かるほど変えるのは難しいと思うぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/02(金) 23:47:45.06

>>946
摂取カロリーが少なすぎるね
せめて1200～1400kcalくらいにしてPFCバランス取れた食事をしながら筋トレ＋有酸素運動で痩せるよ
ただ、上で誰か書いてたようにダイエット開始月に5kg落とすのはわりと簡単だけど2ヶ月3ヶ月と続けると身体も慣れて停滞するんだよね

最近筋トレ始めたみたいだけどいつから始めたの？有酸素運動も合わせれば体重は落ちやすいけど、筋トレ始めてまだ1ヶ月たってないならせっかく筋肉量が増えつつあるのに筋肉量を落とす恐れがある
みたい
ジムトレーナーに1ヶ月は筋トレと食事管理で2ヶ月目からそれにプラス有酸素運動をするといいと言われてその通りにしたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/03(土) 00:07:29.54

>>954
このスレできた時からちょこちょこカキコしてたんだけど次スレ続くならコテつけるわ
女豹にするわw 引き続きよろしくね

**サモエド** · 2019/08/03(土) 00:48:35.13

>>957
女豹！かっこいいじゃん

次スレはユキヒョウに立ててもらうけど
おれもお客さんとして登場するかもしれないからよろしくな！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/03(土) 07:19:26.32

>>955
おはようございます。見た目なんです。恥ずかしい話、次に就職する時は持病の特性上
障害者雇用になるかと思います。そこで容姿採用も大きいという話を聞いて焦ってるんです。
69と65とどっちもデブですが、少しでも印象を良くしたいと願ってます。
難しいですか…とにかく日々のノルマとして筋トレ50分水泳30分を続けたいと思います
>>956
筋トレ始めたのは先週月曜からです…恥ずかしい。ただ、最初の頃は「よしやるか！」だったのが
今は「はあ…キツイんだよね。でも絶対やろう！」という気持ちに変わって来ています
ジムトレーナーですか…料金面から上の方のレスでは躊躇しまいしたが、本格的に
依頼を考えた方が良いかも知れませんね。頼む方向で検討したいと思います。
毎度長々ウジウジ申し訳無い！！！

ところで、次スレが立つなら私も引き続きこちらでお世話になりたいのですが
犬のコテハンあった方が良いですか？

**サモエド** · 2019/08/03(土) 09:12:03.55

>>959
おはー
印象をよく、だったら清潔感とか、受け答えの練習とか
そういうの上げた方がいんじゃないかなぁ
慣れないダイエットでゲッソリした顔よりも
サモエドスマイル練習してみたらどうだろうか
なんかおれもこの何日かゲッソリしちゃってさぁ。。

犬のコテでも、ほかの動物のコテでもなんでもいいじゃん
水泳ならイルカとかペンギンとか魚とか

次のスレタイいっしょに考えて～

**柴犬2** · 2019/08/03(土) 09:20:41.30

>>960
ありがとうございます！状況説明にウジウジした暗いこと書いてたから嫌がられるか心配してました
これからはパッと明るく前向きに行きます！

私は柴犬を飼ってるのですが、前の方に柴犬さんが居たので柴犬2にしますね

スレタイはこのままでパートスレにしたら如何でしょう？久々に来る人も見つけやすいと思いますよ

**サモエド** · 2019/08/03(土) 09:55:28.94

>>961
柴犬2、よろしくな！
水族館的な水の動物、みんな避けるけどなんでなんだ。。

パッと明るく前向きに、は外では重要だけど
別にこのスレで無理しなくていいよ
ずっとずっと上がってなんていられない
落ちてる時は落ちてる書き込みでいいし
自然体でいんじゃないかな

女豹 · 2019/08/03(土) 10:59:46.18

>>959
155/69の体型ならそれが65になっても初見の人からしたら太ってるなぁと思うよ
私は158だけど身長からすると50kg切るくらいで普通体型な感じがしたよ

面接の時に「仕事中にテキパキ動けるように今減量中なんです。トレーニング頑張ってます」とかポジティブに明るく発言して乗り気るとかは？
私は3月頭(56kg)からダイエット始めて筋トレと食事管理で4週間で52まで落ちたけどお腹周りとかスッキリしたよ
2ヶ月目から有酸素運動プラスして2kg落ち、その後停滞しながらも続けてるけど今ようやく48.5
目標は筋肉つけながらの47だからもちろんPFCバランス考えての食事と運動は欠かせない

女豹 · 2019/08/03(土) 11:18:08.92

>>959
あと見た目で採用されるとあったけどサモエドも書いてたけど何も容姿だけのことじゃないと思う
多少ぽっちゃりしてても明るく楽しそうにいつもニコニコしてる人とスタイルいいけどいつもムスッとしてツンケンしてる人ならどちらを選ぶ？ってことじゃないかな？

**柴犬2** · 2019/08/03(土) 14:15:26.44

>>962
ありがとうございます。今日もジムで思うようにトレーニングが捗らずにがっかりしてた所です
アドバイス通りに負荷を軽くしてフォームも気をつけたんだけどなぁ…何でや？
>>963-964
太ってるだろうなとは思うんですけど、少しでも…って欲が出てるんだと思います。聞いた場所が
悪かったんですがw「容姿採用、美醜を問われる」みたいな言葉に囚われておかしくなってたんだと
思います。人当たりなら多分大丈夫だとそこは安心してるんです。ずっと営業や接客をしてたので
自信とかおこがましい事じゃ無く、ただ安心してる感じですね。
とにかく毎日の積み重ねですよね、ありがとうございます　頑張ります。食事も

**サモエド** · 2019/08/03(土) 18:41:54.77

>>965
捗らないって、上半身が？
軽いのでやったなら、へばる事もないだろうし
やる気的な事かな？

**サモエド** · 2019/08/03(土) 19:52:31.54

今週の間に45まで戻せると思ったけど無理だった
早く戻さないと～

とかいいつつ今日はランやめたぁ

女豹 · 2019/08/04(日) 00:29:21.68

>>965
まだトレーニング始めたばかりだからかな？
週に何回くらいジムでトレーニングしてるの？行き慣れてくると身体も変化が表れるし結構楽しくなってくると思うんだけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/04(日) 05:46:35.96

>>966
まさに上半身です！以前言われた通りに負荷を軽くして回数稼ごうとしたんですが
ほんの20ｋｇで7回カシカシして動かなくなったんですよ、上半身に限らず日に日に出来なく
なってるんです。始めて10日程なんで、まだまだこれから、この壁を乗り越えたら…
って思うんですけど、フォームかぁ～？？って思ったり
トレーニングルームにスマホ持ち込んで動画で確認したりするんですけどね
>>968
週はバラツキがありますが3～4回は行けてます。まだほんの10日ぐらいなんですが
身体の変化か～、昨日は帰宅したら手の先から肘にかけてずっと軽く痺れてたので
何かが絶対間違ってるんだろう、何なんだ？って考えてました
まだ楽しい！までは行けて無くて、終わってからの達成感だけは感じる様になりましたw
上手く出来なかった日のがっかり感もw

**柴犬2** · 2019/08/04(日) 05:47:15.56

ごめんなさい、上のレスは柴犬2です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/04(日) 11:30:09.19

>>969
腕や手が痛くなるのはやっぱりフォームが悪いと思う
チェストプレスのときグリップをギュッと握ってない？胸を張って肩を下げて肩甲骨を寄せる感じでバーはギュッと握らず添える程度の感覚でゆっくり押し出す
勢いをつけて腕の力だけでやってるのでは？
ラットプルダウンもバーは軽く添える程度に握り背筋伸ばして猫背にならないようにする
肩甲骨を寄せながらバーを引き下ろす
なんとなくあなたは両方ともバーをギュッと握って勢いつけて腕の力だけでやってるような気がする
やる回数のこと気にしてるけどゆっくりフォーム意識してやれば初心者なら小さい負荷でもキツイよ

**柴犬2** · 2019/08/04(日) 14:09:56.17

>>971
まさにそれでした！グリップ握りしめてると思います
実はまだ胸の筋肉や背筋に効いてるという感覚が掴めないで「？？」って感じでやってました
アドバイスありがとうございます、やり方写メしましたので、これ持って次のトレーニングに
行きたいと思います。

**サモエド** · 2019/08/04(日) 21:47:02.31

土曜日曜と、運動はお休みしました
明日からまたやります、、、。
食べ物は、ダメな物は食べてません。。

ユキヒョウに質問なんだけど、45分って、なにかこだわりがあるのか？
ずっと気になってたんだ～

**サモエド** · 2019/08/04(日) 23:56:50.50

>>972
そういえばダンベル何キロもてる？ってアニメがちょうど
4話でチェストプレスマシンの事やってた～

なんか筋トレの解説をわかりやすく解説したアニメだから
見てみたらどう？

しかもリバースプッシュアップ？ってやつ
そんな名前とか知らなかったけど
お風呂でよくやってるやつだった

**ユキヒョウ** · 2019/08/05(月) 00:15:51.36

>>973
Amazonプライムでアニメ2話見たら40~45分位で丁度いいんだぜ。周りのオタクに着いていく為に見てるぜ。

**柴犬2** · 2019/08/05(月) 05:26:57.92

>>974
フリーウエイトエリアはガチ勢が「おうっ！おうっ！」って言いながらトレしてるので
怖くて近づいて無いんですｗだからダンベル分かりません
でも今週行ってみようかな、マシンに拘って落ち込んでる場合でも無いですよね
やれそうな事みんな試してみます

**柴犬2** · 2019/08/05(月) 05:35:36.47

>>974
ごめんなさい、ダンベル～はアニメの方ですねw失礼しました

そんなちゃんと筋トレの話するアニメなのか～ジムを舞台にしたドタバタラブコメかと思ってまして
ちょっと見てみますね。ありがとう

女豹 · 2019/08/05(月) 06:34:18.44

リバースプッシュアップはキツイわ
苦手w
ダンベル何キロ？はYouTubeでも見れそうね

**サモエド** · 2019/08/05(月) 13:44:23.82

>>978
そうなの？
なんかおれ間違ってるのかも、、、
てかお風呂だと体重軽くなるからできるのかなw
普通の腕立て3回とかしか出来ないし

女豹って、筋トレすごい詳しそう

**ユキヒョウ** · 2019/08/05(月) 15:24:10.56

バイク100分！中負荷低回転。友人と通話しながらやり切ったぜ。タイマーカウントが0に戻って10秒しか漕いでない事になったぜ。二度とやらないぜ。

**サモエド** · 2019/08/05(月) 15:57:55.57

昼寝したー

ユキヒョウ、今日は100分すごいじゃん！
カウンターがゼロに戻ったらやる気なくすよなー

そういえばユキヒョウはアニオタだったっけ
おススメアニメ教えてくれ！
鬱系アニメ好きだけどまだみてないのあるかも
鬱系じゃなくても面白いのでもなんでも

**ユキヒョウ** · 2019/08/05(月) 16:13:13.12

正確には格ゲーオタクだぜ。アニメの話出来ないのが悔しくて見たり漫画読んだりしてるぜ。
オススメはガンダムビルドファイターズだぜ。これガンダムの中でも纏まってて見やすくてわかりやすくて長過ぎない良作だぜ。
鬱アニメよりゲームのが知ってるの多いけど、鬱アニメならブラック・ラグーンはかなりキてるらしいぜ。

凄く個人的にはニコ動やYouTubeで｢パワポケ9 広川武美｣で見て欲しいぜ。これ俺に凄く突き刺さるシナリオだったぜ。これ見て全作品買い揃えたぜ。

**サモエド** · 2019/08/05(月) 16:50:40.02

>>982
へえー格ゲーオタクなんだな
ストリートファイターとか鉄拳とか餓狼伝説やったことある
おれ、ストリートファイターだったらケン使う
竜巻旋風脚なつかしい

ブラックラグーンな
見てない、最近のやつかな
チェックしてみる

ガムダムかぁ、、、ガムダムってちゃんと見たら面白いのかな
コードギアスもだけど、意味わかんなくなるんだ途中から
え、、、で、この人達って何してるんだっけ、、って

**サモエド** · 2019/08/05(月) 17:08:54.29

>>982
一番推しの「パワポケ9 広川武美｣を検索したら野球のゲームでてきたんだけど、合ってるのかな

おれ、野球のルール知らないんだ
やり方は知ってるけど詳しいルール知らなくて

**サモエド** · 2019/08/05(月) 17:23:49.14

残り15だー
なんだかんだみんなありがとうなー

次はお客さんで新しいスレ行くの楽しみだ
ただ、俺実は関西弁の犬なんだ
だから次は関西弁でやろうと思ってるからよろしくな
読みにくいし、急にガラ悪くなるかもしれないけど

**ユキヒョウ** · 2019/08/05(月) 17:50:14.80

>>984
それで合ってるぜ。野球のゲームだがストーリーや彼女攻略のシナリオがよく出来てて人気のゲームだぜ。今は版権がめちゃくちゃ面倒な状態で復活も望めないぜ…。
野球で解決していくシナリオだから、野球は知らなくても良いぜ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/05(月) 18:07:32.61

>>979
いや、全然詳しくないよw ただ自分がやってるトレーニングと柴犬2のやってるトレーニングが同じだったからちょこっとアドバイスできただけ

**サモエド** · 2019/08/05(月) 18:07:42.82

>>986
じゃあ、おれ今日の夜YouTubeで観れるならとりあえず1話見てみる
あのキャラは今までの犬生で何回も見た事あるキャラだ
そんな、、、ストーリー性あるやつだったなんて知らなかった

**サモエド** · 2019/08/05(月) 21:48:01.90

>>987
女豹は次のスレタイ何がいい？

おれと女豹とユキヒョウと柴犬2くらいしかいないんだよな
4体だ

こないだ聞いたんだけど見てる人は書いてる人の6倍いるんだってさ
てことは24人！
1クラスくらいは見てる感じw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/05(月) 23:30:54.88

>>989
スレタイ柴犬も言ってたけどこのままでいいんじゃない？
このままゆるく続ければいいじゃん
変に新しくすると荒らしの的になりそう

**サモエド** · 2019/08/05(月) 23:46:09.13

>>990
荒らし恐怖症だから、、、
そうだな、、、

ユキヒョウ、スレタイはこのままやってくれたら嬉しい！
パート2？2園目？かな

もうあと、10だぜ！

**柴犬2** · 2019/08/06(火) 06:17:12.57

おはようございます。ここって生理中の話OK？
見た感じ女性が多いみたいだから良いか？でも人によっては嫌か？って考え中です

その期間に入ったのでガンダムORIGIN見ながらレスお待ちしてます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/06(火) 06:44:12.02

>>992
あんまり毎回しつこいとげんなりするけど疑問に思うことやその期間のトレーニングの悩み？みたいなのは書き出してみるのも良いかと
内容にもよるかな？
あと人によって嫌う人もいるから様子見ながらかな？

**柴犬2** · 2019/08/06(火) 06:49:22.13

>>993
ありがとうございます。じゃぁちょっと
この期間にジムに行くのは躊躇われるので自宅トレで何か良いのありますかね？
腹に力が入るとドバっと来ちゃうのでそうで無いもので

スクワット→腹に力が　クランプ→腹に力が　重り持って腕トレぐらいしか思いつきません
如何でしょう？何か他にありますかね？

って、こんな書いてたらスレ埋まっちゃうのでちょっとお待ちしますね

**ユキヒョウ** · 2019/08/06(火) 11:00:37.22

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1565056636/
次スレだぜ。テンプレ無いから適当に書いてて欲しいぜ。
思ってたよりも人が増えて慌てて立てたぜ。嬉しい悲鳴だぜ。

**ユキヒョウ** · 2019/08/06(火) 11:04:10.89

>>992
特に制限は無さそうだから気軽に話してくれて問題ないぜ。俺はオスだが、生理は来ないから気持ちがわからないから分かる人が答えてくれると思うぜ。
ダイエットしながら適宜雑談ができるのがこのスレの強みだと思ってるぜ。

**サモエド** · 2019/08/06(火) 11:20:10.32

>>995
ユキヒョウ！
サンキューね！

あと5だ！今日で終わるな、、、
ラストはおれの書き込みで終わるからみんな空気読んでくれるよな！？

なんて書こうかなぁやっぱおれの好きな歌詞書いて終わるかな
落ち着いてスレ終わるのって最高

**サモエド** · 2019/08/06(火) 11:32:32.63

>>994
なんでも好きに語ってくれ
おれは男の犬だからなんとも、、
妄想の範囲でお答えするワン、気持ち悪がらずに聞いてくれ！

筋トレってチカラ入れるのが多いってか全部そうなんじゃない？
それこそリバースプッシュアップいいんじゃない

**柴犬2** · 2019/08/06(火) 11:40:06.83

>>995
ありがとうございます
>>996
>>998
了解です、でも不快にならない程度に気をつけます、不快なら言って下さいね
リバースプッシュアップ、調べます！

**サモエド** · 2019/08/06(火) 12:00:58.37

叶いもしない夢を見るのはもう
やめにすることにしたんだから

今度はこの冴えない現実を
夢みたいに塗り替えればいいさ
そう思ってんだ
変えて行くんだきっと出来るんだ

何度でも何度でも
僕は生まれ変わって行ける
そうだまだやりかけの未来がある

おーおーおおー
おーおーおおー
おーおーおおー
おー
おー

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