X
チラシの裏 76枚目@ダイエット板
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0887名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/16(土) 18:09:56.59ID:ukMEau+t
>>885
一度デューブルベ(ワコールのセミオーダーブラ)行って専門の店員にサイズ計ってもらって作ってみて、自分に本当に合うブラの感触を知ってみたら？
ブラのサイズ間違ってるのかもしれない
0889名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/16(土) 20:11:30.57ID:P6nMbm41
この時期は学生と飲む機会が増えるけど、本当若いねあいつら
「自分もほぼ学生な若さだろまだ」的な思いが完全粉砕されるわ
0890名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/17(日) 00:05:09.89ID:tK+shcOS
高熱3日続いたおかげで停滞期ぬけたw
食事する元気がないから筋肉減らないでー
と、せめてものおもいでアミノバイタルドリンクを
ちびちび飲んでは寝るの繰り返し
そして、まさかの目標体重以下に(*´艸｀*)
筋肉や水分が大半なんだろうけど背中や腰までスッキリ
高熱でちょっとは脂肪燃焼したのかな

明日からまた筋トレと有酸素運動復活させて維持しちゃる！
0891名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/17(日) 10:00:17.50ID:6tKOs0+m
半年ぶりに会った人たちに痩せたねって言われた
10ヶ月で7kg減だけど職場の毎日会ってる人には何も言われないから嬉しかった
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/17(日) 16:50:06.83ID:UMBepD/b
ハンバーグって和風タレにしても脂質すげー
あいびき肉がなー
自炊にしてるけど時々は家族が作ったのも食わなきゃいけなくなるから調整めんどい
一人暮らしならもっと食事管理楽なのになー
0893名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/17(日) 16:57:05.50ID:Ldktljnu
ふくらはぎの痛みが取れない…
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/17(日) 20:06:37.99ID:DSJsrbWt
>>892
自炊しない日の献立を家族に希望して作って
もらうことは出来ないの？
具体的にこれとこれを作って欲しいと希望出せば
やってくれそうな気もするが
0896名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/17(日) 20:40:32.89ID:y3nKt9z6
教師やってると部活で体動かせるから役得だわ
初めてこんなブラックで働いてることに感謝してる
0897名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/17(日) 22:25:39.84ID:l1bezOxH
ストレスたまってドカ食いで今日は2食で推定計3500kcal。
いや〜食ったけどまだまだ食えるわｗ
0898名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/17(日) 22:31:58.02ID:h5WKICwH
今日は健康的な食事だった上にそんなに食べなかったし、痩せたとは言わないけど数字的には落ちてるだろうｸﾞﾌﾌﾌ
と思っで乗ったらこれだわ
不思議だなー
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/17(日) 22:44:53.11ID:m2eJwd7W
今日はみっちり運動して、カロリーもいつもより300ほど減らして、さあ最強だぜと体重計乗ったら増えてた
生理直前の浮腫みのせいだとすぐわかったけど、ちくしょうムカつく
0902名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/18(月) 10:25:25.26ID:mOC15uFn
毎日3桁しか総カロリーとらないで筋トレたくさんして、痩せるだけじゃなくてキレイなボディラインを目指してます☆みたいな41歳の人
体重はじゅうぶん痩せてるんだけど体脂肪率30%台でわろた
タンパク質全然とらないで筋トレして筋肉削りまくりなんだろな
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/18(月) 19:00:54.42ID:KzdQKGbL
順調に10kg痩せてる。
でもデブすぎてあと23kg痩せないと…

チビな巨デブだから、まだ体型の変化に全然気付かれない。ズボンは1サイズさげられるようになった。

でもマックス体重のときは私Mサイズ着れるしまだまだ巨デブじゃないわーとか思ってたけど
背が小さいから入るだけであって、160cmとかに換算したら普通に3Lとかなんだろうなと気づいた。

Sが入って当たり前、むしろSでも少しゆるいぐらいであるべきだ…
0907名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/18(月) 19:03:30.07ID:oth4/N+y
33キロダイエットって元が何キロで何キロめざしてるのさ
しかも150cmくらいでしょその書きぶりだと
0909ｍNT
垢版 |
2019/02/18(月) 19:15:38.27ID:5IaGW/7Z
俺なんてウエスト90センチのメタボにデブ言われる
この板はおかしい奴が多い

https://i.imgur.com/KQDgbzC.jpg
0911ｍNT
垢版 |
2019/02/18(月) 19:19:39.02ID:5IaGW/7Z
ぶれてはいないんだよ
タブレットの画素数が低いだけｗｗｗ
0912ｍNT
垢版 |
2019/02/18(月) 19:20:53.13ID:5IaGW/7Z
しかしきれいなケツだな
0914筋肉原理主義者・シェパード
垢版 |
2019/02/18(月) 19:29:20.00ID:LEvu5/kj
https://i.imgur.com/KQDgbzC.jpg

ID無いので無効ですが、自称デブミナトの写真とのことw

腰を捻ると誰でも細くなりますw
この捻りは脊髄損傷一歩手前レベルの鬼捻りですwww

白いペイントも意味不明

卑怯者で嘘つきのミナトらしい小細工で笑えますね

↑
説明まだー？？
0915ｍNT
垢版 |
2019/02/18(月) 19:31:06.35ID:5IaGW/7Z
もう画像を何枚晒したんだろう
俺を乗せないから塗りつぶしただけだからな

既に塗りつぶしてない画像はうｐ済みだけどスレには公開してないだけ
0916筋肉原理主義者・シェパード
垢版 |
2019/02/18(月) 19:31:52.58ID:LEvu5/kj
男性諸君なら一度は経験あるはずです！

そう！風俗嬢の秘奥義！パネルマジックです！
いかに細くかわいく見せるか！
研究の結果、編み出された鬼腰捻り！！
これやると誰でも細く見えます！

騙された男性諸君ならもうわかりますよね！
まさか豚ミナトもやるとは思いませんでしたねwwwwwwwww
0917ｍNT
垢版 |
2019/02/18(月) 19:33:04.03ID:5IaGW/7Z
ミノキシジルってすげえｗ
0918筋肉原理主義者・シェパード
垢版 |
2019/02/18(月) 19:36:13.84ID:LEvu5/kj
誰にも褒められずしゅーりょーワロタwwwwwwwww


嘘がバレて辛いな豚wwwwwwwww
せっかく他人の画像まで使ったのにw
0919ｍNT
垢版 |
2019/02/18(月) 19:38:39.58ID:5IaGW/7Z
PRP療法って髪の毛にも使うのか
ハゲには心強いなｗｗｗｗ
0920ｍNT
垢版 |
2019/02/18(月) 20:20:35.18ID:5IaGW/7Z
教習所に落ちてからこのデブ荒れてないか
前から壊れてたけどより壊れてる
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/18(月) 20:50:31.82ID:oth4/N+y
そこまでだったら健康ラインの21くらいを目指して
維持を頑張ってからあらためて18目指した方がいいのでは？
すごいリバウンドしそうで他人事ながら怖い
0923名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/18(月) 20:57:24.41ID:kMx8ZuYi
服のサイズか
私も肥満から始めてBMI20台の体脂肪率標準までようやっと来たけど
トップスはL、ズボンはMだ
肩と腰の骨それぞれが見えてきてるからこれ以上はサイズ落ちないんだろうな
運動ずっとやってるとこうなるのかね
0925名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/18(月) 21:27:47.83ID:XaYLN6I9
持って生まれた体格ってあるよね
私は160cmでごつめの見た目の割にSサイズが着れたりして驚く時があるw
0926名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/18(月) 21:42:36.54ID:KzdQKGbL
>>922
21も18も維持するのに、どちらにせよ努力は必要だから、いっそのこと目標を高く持とうと思ってたんだけどよくないのかな？

リバウンドしない保証はないですｗｗ
リバウンドしないなら最初から太ってない…

ただ、性格上完璧主義っぽいところがあって、ストイックに、とっとと済ませたい、という思いです。


服のサイズは、私は骨格はたぶんがっちり目な気がしてるけどチビなので痩せればSになると信じてますｗ
でも160でもSきたりするひともいるよね。
0927名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/18(月) 21:47:35.24ID:oth4/N+y
>>926
体質ももちろんあるけど美容体重と健康体重だと維持の難しさのレベルが相当違うからね
まああまり無理せずにがんばって
0933ｍNT
垢版 |
2019/02/19(火) 00:24:59.85ID:zfOEUL5n
この板見てる奴は減量中でもきっと100ｇ程度は摂ってるはずだから放出してもほとんど関係ない
0934名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/19(火) 00:31:13.90ID:dClSoVNH
タンパク質取るのめっちゃ大変なんやが
サラダチキンはもう飽きたよパトラッシュ
プロテインと玉子とチキン以外で効率いい食べ物ないんやろか
0940ｍNT
垢版 |
2019/02/19(火) 00:45:54.87ID:zfOEUL5n
蛋白質100ｇ以上は小学生の時からずっと摂ってるわ
0942名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/19(火) 07:35:28.39ID:0VXDuHq3
おれも70、80gしか摂れないしそこら辺何か情報があるかなと思った
プロテイン今日届くから100g越え出来る
0943名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/19(火) 08:20:24.92ID:wqu/vAiz
マイプロテインだと5kgが6000円くらいで買えるな
スプーン4杯毎日飲んでるからプロテインで80gはタンパク質摂れてる
0944名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/19(火) 11:37:13.42ID:0VXDuHq3
俺も初めてのマイプロテイン
ホエイダイエットとソイを混ぜて使う予定
現状、筋肉痛が長引いてるし飲んでみて味や溶け方に問題なかったら素直にホエイを3kg買うか決める
0949名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/19(火) 20:49:53.88ID:b6lXa7v6
>>947
マイプロテインの公式ページでキャンペーンを見極めて買うのだ
おまけつきのオフやつかないけど大幅オフやつとかあるぞ
0952名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/20(水) 05:51:26.18ID:ziWskmZq
>>934
魚の缶詰は安価で高タンパクだよ。
0953名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/20(水) 08:24:34.33ID:g5/pAPY2
朝食は牛乳１杯とリンゴ１個とバナナ１本という生活続けてるけど食べ過ぎなんだろうか
停滞気味の原因はこれかな
0961名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/20(水) 14:27:08.51ID:BWSdTVV6
>>952
鯖缶が上がったのがかなり痛い…

また体重が減らないや。
カップ麺と菓子パンの食い過ぎなんだが…
せっかく皮が剥けておっぱい小さくなってきたのに
0962名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/20(水) 16:32:53.82ID:aeDYdf8q
なんで缶詰にこだわるの？
鯖の切り味とか鰯そのまんま買って調理して小分けに冷凍するか
冷凍して食べるときに焼けばビタミンも流出しないしEPA/DHAもタンパク質もとれる
骨のカルシウムなんて吸収率悪いのに食べる必要ないわけだし
牛乳とか小松菜たべたほうがいい
時間ないとか楽とか言われたら仕方ないけど
0963名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/20(水) 16:38:56.84ID:0dnsAIaq
いわしに気持ち粉はたいてフライパンかグリルで焼く
焼けたらとんかつソースとからしを混ぜて薄く塗る
アジフライみたいで美味しい

そういや筋トレ後に眠くなるのは低血糖なのかな？
うまいこと食べるタイミング調整したい
0965ｍNT
垢版 |
2019/02/20(水) 17:58:05.88ID:FDzxNAW4
イワシだとみりん干しとかうまいかな
0966名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/20(水) 18:01:05.43ID:Vzgg8a0y
仕事帰りってよく腹減ってるから間食して後悔してたけど、帰宅後筋トレ褒美にプロテインその後夕飯にしたら良い具合
必要な間食だからな
0968名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/20(水) 19:08:03.68ID:8K+H/v8i
1日に1600kcalはとってくださいってトレーナーに言われたけど
お菓子やジュース飲まないとどんなに頑張って食べても1300kcalにしかならない
PFC記録してるけどPは全然足りないしFがぎりぎりか超えちゃう
Cはお菓子食べないと全然少ない
どうしたらいいんだろう
お菓子食べてないから痩せるっちゃ痩せるんだけど…
0969ｍNT
垢版 |
2019/02/20(水) 19:12:34.45ID:FDzxNAW4
体重増やしたいのか
0970名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/20(水) 19:54:53.93ID:8K+H/v8i
ダイエット中だよ
体脂肪減らすのが目的だったけど
筋肉少ないから筋肉増やそうって
お菓子はお腹にたまらないからご飯+お菓子で
多分2000kcalはとってたの
0972名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/20(水) 20:32:07.37ID:Sehnayi9
いやいやいやいや菓子食わないとカロリー足りないっておかしいだろｗ
タンパク質食えばいいだけ
0974名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/20(水) 20:56:21.61ID:y6eUBiYO
>>6　次スレは92枚目？
0975名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/20(水) 20:56:34.48ID:zGb8Bl45
>>973
病院に入院したとき（ダイエットではなくｗ）、こんな感じの食事だった
昼食は豪華に感じたけど、夕食が寂しいと思ったよ
夕食を豪華にしすぎるのがブタの元なんだなぁ
0976名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/20(水) 21:03:33.00ID:+EhZuxkT
>>968
お米100グラム、鳥もも肉(牛や豚でも)100グラム、サラダ＋油入りドレッシング、味噌汁
でほぼ500カロリーになるけどなぁ
これを3食とればいいだけでしょ
どんなメニューと量なの？
0978名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/20(水) 22:36:23.75ID:cnDJLg9O
ジュースやスナック菓子やチョコとかつまんでるとカロリーあるけど重量ないから
しっかりずっしりと肉野菜たくさんとろうとおもうと大変かもね
胃の中が重いとつらいのわかる
徐々になれてくるよ
0979名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/20(水) 22:46:39.64ID:+EhZuxkT
胃に物を詰めるのがしんどいけど筋肉足りないのなら
プロテイン飲みはじめるところからやるのでもいいかもね
液体ならまだましだろうから
0980名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/20(水) 22:49:44.98ID:wui2GClB
毎食お肉100gはきついなぁー2日に1食でもいいくらい食べ疲れる。自分は頑張っても1日1食がギリかも。タンパク質はプロテインや卵大豆に頼っちゃう派。
糖質オフってカロリー確保するの結構大変。ダイエット頑張ってるはずなのに食べるの嫌になったw
今はゆるーくカロリーだけ気にして増えたら少し減らすだけ。運動は健康のために続けてる(^^)v
0982名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/20(水) 23:30:38.91ID:UBdch/JU
皆どうやってモチベーションあげてるの？
元々運動大嫌い。特に筋トレ
達成感みたいなのが欲しいです
途中でイライラしたり、なかなかやる気になれないです
体重は平均以下だが運動不足なのと年齢とともに代謝が下がって腹が出てる、体脂肪が高い
体重変わらないのに20歳の頃のジーンズが入らない
とにかく新陳代謝上げたいスクワットで筋力あげたいです
0983名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/21(木) 00:16:43.43ID:Ux2xDW+v
＞体重変わらないのに20歳の頃のジーンズが入らない

加齢により筋肉は落ちる
若い頃と同体重なら、体脂肪率は高くなっているはず
0984ｍNT
垢版 |
2019/02/21(木) 00:20:21.76ID:/RgzoVtj
>>982
モチベーションってのはウォームアップ中にジョジョにあげてくんだよ
つまり運動前は何も考えないず体を動かす無の境地
そしてウォームアップでやる気がおきなかったらそのまま帰る
スイッチが入ったら頑張れる
0986名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/21(木) 00:26:33.88ID:H+9xCeTc
>>982
好きな有酸素運動で筋肉も脂肪も落ちて変にブヨガリになってた体が筋トレで4ヶ月くらいでピシッと締まってきて、えらいカッコよくなってきて感動したｗ
その感動があったから大嫌いな筋トレも続けてられる
なんでもいいからまず好きな運動見つけたらどうか
>>985
二十歳より筋肉増えたんだろ
それか若者用の服とオッサン用のは同じサイズでも太さが違うことも多い
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
ニューススポーツなんでも実況