（　＾ω＾）痩せるお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/16(日) 21:39:36.45

（　＾ω＾）1年ぶりだお
（　＾ω＾）筋トレで痩せてるお

**5:2まんじゅう 170/75.3→77.3** · 2019/05/06(月) 06:29:59.15

（　＾ω＾）おはお
（　＾ω＾）いやー昨日一泊旅行から帰ってきたらこのざまおwww
（　＾ω＾）マグロ丼や小籠包とかいろいろうまかったお！
（　＾ω＾）諦めた訳じゃないからまたがんばるお！

**（ ＾ω＾）150cm68kg** · 2019/05/06(月) 09:07:42.51

（　＾ω＾）おはおー
（　＾ω＾）筋肉体操効くお

>>60
（　＾ω＾）小籠包好きだお、羨ましいお
（　＾ω＾）だおは今日焼きおにぎりとお浸し食べたお
（　＾ω＾）ダイエット中何食べたらいいかわからないお

**（ ＾ω＾）175cm73kg→74kg** · 2019/05/06(月) 17:36:14.26

>>59
（　＾ω＾）よろしくだお
（　＾ω＾）体重管理はずっと続くんだお
（　＾ω＾）食事の基本は炭水化物3割、タンパク質4割、脂肪3割だお
（　＾ω＾）割合は個別に調整してお

**（ ＾ω＾）150cm69→68kg** · 2019/05/06(月) 18:22:30.57

（　＾ω＾）>>62よろしくお願いしますお
（　＾ω＾）タンパク質何いいか調べたら、納豆卵鮭とかいいんだおね
（　＾ω＾）今日の晩御飯は鮭食べたお
（　＾ω＾）食事管理楽しいお
（　＾ω＾）のんびり頑張るおっお

**5:2まんじゅう 170/77.3→75.9** · 2019/05/07(火) 09:25:33.19

>>61
（　＾ω＾）よろしくですおー
（　＾ω＾）のんびり頑張りましょうお

（　＾ω＾）さてさてGWあけ一発目に粗食デーだお
（　＾ω＾）今日は具だくさんみそしるでしのぐお
（　＾ω＾）カロリー気にしながらも甘いものもとって楽しく抑えていくお

**（ ＾ω＾）150cm68kg→68.2kg** · 2019/05/07(火) 10:13:52.27

（　＾ω＾）お昼のおかずは、ゆで卵と冷奴とアスパラガスのお浸しにしようかなお
（　＾ω＾）洗濯物干し終わったし少しマッタリするお
（　＾ω＾）だおは無理に粗食にすると夜中はらへるから、マイペースに筋肉体操しながら食べるお
（　＾ω＾）粗食で我慢出来るのは羨ましいお

**5:2まんじゅう 170/77.3→75.9** · 2019/05/07(火) 10:34:57.39

（　＾ω＾）5:2ダイエットってやつは週のうち連続しない二日間を女性なら500、男性なら600キロカロリーに抑えて他の日は普通に過ごすってやつなんだけどお
（　＾ω＾）今日頑張れば明日は好きなもの食べれる！と思うと一日だけなら頑張れる感じだお
（　＾ω＾）意外とやってる当日は「明日になったらラーメンだ！パスタだ！マックだ！！」って思ってても明けるとそんなに食べたくならなかったりするのが人体ならぬまんじゅう体の不思議だお

**（ ＾ω＾）175cm73kg** · 2019/05/07(火) 14:35:28.99

（　＾ω＾）スポーツ選手は魚とかよく食べるらしいお
（　＾ω＾）鮭は美味いおね～、味噌汁に入れて食べたいおー
（　＾ω＾）GWは75kgまで増えてたけど、今日は73kgで1kg増だったお
（　＾ω＾）1週間で3kg太った時は頭が痛くなったお
（　＾ω＾）筋トレ少なめなら粗食デイもありと思うおー
（　＾ω＾）だおも筋トレ前日を粗食デイにしてみるお

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm68kg→68.2kg** · 2019/05/07(火) 14:46:57.58

（　＾ω＾）ぼきは糖尿病予備軍（2型？）らしくて、今週かかりつけ医に行って調べてくるお
（　＾ω＾）夜ごはんの炭水化物がいつもより少なくなると、夜中の異常な空腹感に襲われるお
（　＾ω＾）いやあ、本当に糖尿病だったら嫌だお

（　＾ω＾）！！ラーメン！！
（　＾ω＾）だおは山形なんだけどお、赤湯の辛味噌ラーメンが好きだお～

**5:2まんじゅう 170/77.3→75.9** · 2019/05/07(火) 20:20:17.54

（　＾ω＾）味噌ラーメンいいおね
（　＾ω＾）腹の減りすぎなのかめまいがするおー今日ははよ寝るお

**（ ＾ω＾）175cm73kg** · 2019/05/07(火) 20:51:55.37

>>69
（　＾ω＾）タンパク質の量が少ないと足りないカロリーを筋肉を分解してリバウンドしやすくなるから気をつけてお

（　＾ω＾）だおのオススメ味噌ラーメンは下のスープ工場のだお
（　＾ω＾）だおは名古屋でお店よりスープ工場のラーメンで作ったほうが美味しいと思うお
（　＾ω＾）いつか北海道で味噌ラーメンを食べてみたいお
（　＾ω＾）http://nankaen.co.jp/products/pro_k01/index.html　極秘扱い70　みそ

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm68.2kg→67.6kg** · 2019/05/08(水) 03:04:52.47

（　＾ω＾）順調に体重減ってきてますお
（　＾ω＾）今まで筋トレと食事管理してなかったから、落ちるスピード早いお～
（　＾ω＾）今日は筋肉痛だから筋肉体操休みだお

**5:2まんじゅう 170/76.9→75.3** · 2019/05/08(水) 07:52:05.96

（　＾ω＾）おはおこのスレ賑わってきたおね
┗（　＾ω＾）┛がんばろパワーがアップだお
（　＾ω＾）そういえば昨日の体重1キロごまかしてしまったおww
（　＾ω＾）さすがに昨日がんばったから落ちてきてるお今日は普通に食べてまた明日粗食だお

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）68.2kg→67.6kg** · 2019/05/08(水) 13:44:38.44

（　＾ω＾）食事に必ず、ゆで卵を食べるようにしたお
（　＾ω＾）美味しいおっお
（　＾ω＾）眠くて仕方がないおー、コーヒーでも飲むかお
（　＾ω＾)つcＵ cＵコーヒードゾー

**5:2まんじゅう 170/76.9→75.3** · 2019/05/08(水) 17:27:36.95

（　＾ω＾）つoゆでたまごうまおね帰宅してまず食べちゃうお

（　＾ω＾）コーヒーありがお～ふーふーお
　つcUと

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）67.6kg→67.9kg** · 2019/05/09(木) 05:40:08.88

（　＾ω＾）おはお
（　＾ω＾）やる気に満ち溢れてるお
（　＾ω＾）今日は塩バターパンとプリンを作る予定だお～
（　＾ω＾）病気の内藤には、こんなにいい日はないお
（　＾ω＾）今日も頑張るお

**5:2まんじゅう 170/75.3→75.9** · 2019/05/09(木) 13:34:08.06

（　＾ω＾）やる気にみちあふれてるとはすごお
（　＾ω＾）さてぼくの今日は粗食デーだお
（　＾ω＾）お昼はたまごいりのお味噌汁にしたお
（　＾ω＾）ブドウも食べるお！

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）67.9kg→67.5kg** · 2019/05/10(金) 10:10:40.84

（　＾ω＾）おはお
（　＾ω＾）ブドウ羨ましいお、だおの大好物だお
（　＾ω＾）今日のお昼は天丼を食べに行ってくるおー、海老天が好きだお
（　＾ω＾）今日は筋肉体操入念にするお！

**（ ＾ω＾）175cm74kg** · 2019/05/11(土) 08:57:54.11

（　＾ω＾７４kgに増えてたお）
（　´ω`）顔も膨れるわけだお
（　´ω`）ジムで腰を痛めてしばらくは地道な食事療法だお

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm** · 2019/05/11(土) 19:26:16.33

>>78
（　＾ω＾）どんまいだお
（　＾ω＾）今日は体重計るの忘れたお
（　＾ω＾）昨日今日、過食ってしまったから、明日は粗食にしてみるお

**（ ＾ω＾）175cm74kg** · 2019/05/12(日) 11:20:28.59

>>79
（　´ω`）ありがとうだお
（　´ω`）73kgに戻ってたお
（　´ω`）体重に振り回されてるけど運動はしてるお

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）68.1kg** · 2019/05/12(日) 12:55:50.86

（　＾ω＾）なかなか痩せないおー
（　＾ω＾）筋肉体操スクワット二回するお！
（　＾ω＾）粗食デー、豆腐食べたり麦茶で誤魔化すお

**（ ＾ω＾）175cm74kg** · 2019/05/12(日) 13:06:31.88

（　＾ω＾）多分、こうやって健康に意識が向いてると不健康にはならないおね
（　＾ω＾）だおだお言いながらも健康に励むお

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）68.1kg** · 2019/05/12(日) 19:45:36.52

（　＾ω＾）親がお土産でアイスとプリン買って来て、結局食べちゃったお
（　＾ω＾）過食デーになったお
（　＾ω＾）目標は55kgなんだけどお、遠いお
（　＾ω＾）地道にいくお

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）68.1kg→68.4kg** · 2019/05/13(月) 09:44:00.94

orz

（　＾ω＾）めげずに頑張るお

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）68.4kg→68.2kg** · 2019/05/14(火) 15:22:48.49

（　＾ω＾）鶏胸肉うまうまお
（　＾ω＾）プロテイン飲み始めようかおー

**（ ＾ω＾）175cm74kg** · 2019/05/15(水) 00:22:25.51

（　＾ω＾）プロテインは良いと思うお
（　＾ω＾）人は体重の1％のタンパク質が1日に必要だお
（　＾ω＾）体重60kgなら60g。お肉100gに20g含まれるお
（　＾ω＾）一度の食事で20gしか摂れないお

**5:2まんじゅう 170/75.9→75.7** · 2019/05/15(水) 10:05:16.72

（　＾ω＾）おひさおまた体重増えたりしつつ昨日粗食デーでこうなりましたお
（　＾ω＾）プロテイン気になってお試し買ってみたけどまだ飲んでないお～

**5:2まんじゅう 170/75.9→75.7** · 2019/05/15(水) 10:08:14.30

（　＾ω＾）そうそう日曜日にジョギングに参加してきたお
（　＾ω＾）同じコースだけど半年前は（めちゃ遅いけど）なんとか5キロ完走できたのに今は坂道に差し掛かったら歩いてしまったお
（づ＾ω＾）でも参加しただけえらい！ってほめとくおセルフなでなでお
（；＾ω＾）そんでまだ筋肉痛だお…

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）68.2kg→68.3kg** · 2019/05/15(水) 14:42:55.44

（　＾ω＾）今日は筋肉体操お休みの日だお
（　＾ω＾）朝からだるくて何もやる気が出ないおおーん
（　＾ω＾）まぁ、そんな日もあるのかとまったり過ごすお

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）68.2kg→68.3kg** · 2019/05/15(水) 15:00:04.53

>>88
（　＾ω＾）参加えらいお！完走おめでとうだお～！
（；＾ω＾）だおには絶対無理だお

（　＾ω＾）プロテインの種類って沢山あるんだおね
（　＾ω＾）ソイプロテインとかホエイプロテインとか頭混乱するお
（　＾ω＾）色々調べてみるお

**（ ＾ω＾）175cm74kg** · 2019/05/15(水) 20:03:31.46

>>90
（　＾ω＾）おすすめはホエイプロテインだお。吸収速度が早いお
　　　　　　ソイはゆっくり効くお。
（　＾ω＾）高いプロテインは美味しいのもあるお。
bulksportsが安くて飲んでるお

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）68.3kg→68.1kg** · 2019/05/16(木) 04:17:19.72

>>91
（　＾ω＾）ホエイプロテイン探してみるお
（　＾ω＾）しかしプロテインは高いおね、財布に痛いお
（　＾ω＾）でも健康的なダイエットになるなら惜しまないお
（　＾ω＾）今日は気分がいいからお出かけして、ドラックストアで買ってくるおー

**（ ＾ω＾）175cm74kg** · 2019/05/16(木) 11:38:05.45

（　＾ω＾）明治のsavasが有名だお。どこでもあるお
https://shop.r10s.jp/sonique/cabinet/item/n-savaswpc-1050_0.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/16(木) 18:05:25.94

（　＾ω＾）サバス買ったお

（　＾ω＾）今日は冷奴とマグロのお刺身だお
（　＾ω＾）痩せるといいおー

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm68.1kg→67.9kg** · 2019/05/17(金) 13:23:20.39

（　＾ω＾）順調だお
（　＾ω＾）毎日体重計る癖ついたおー
（　＾ω＾）目標体重まで頑張るお！

**5:2まんじゅう 170/75.9→75.7** · 2019/05/17(金) 19:30:52.47

（　＾ω＾）えらいお！

**（ ＾ω＾）175cm74kg** · 2019/05/17(金) 23:28:04.46

（　＾ω＾）良い感じで羨ましいお
（　＾ω＾）だおはしばらく太らないようにするだけで精一杯だお

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm67.9kg→69.1kg** · 2019/05/18(土) 04:04:58.87

（ ´ω`）一日中寝てたらこのざまだお
（ ´ω`）しばらく豆腐メインの食生活だお

**（ ＾ω＾）175cm74kg** · 2019/05/18(土) 17:57:50.86

（　＾ω＾）炭水化物も摂っておね
（　＾ω＾）体重の増減は水分が多いから気にすること無いお
（　＾ω＾）暴飲暴食しなけりゃ太らんお

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm67.9kg→69.1kg** · 2019/05/18(土) 18:53:07.92

>>99
（　＾ω＾）アドバイスありがとうだお、少し元気出たお
（　＾ω＾）>>99内藤も頑張ってお！

**（ ＾ω＾）175cm74kg** · 2019/05/19(日) 10:30:46.75

（　＾ω＾）この3ヶ月は野菜も摂れず、運動もできず太ってしまったお
（　＾ω＾）今日は野菜を買いすぎたから沢山料理して食べ放題だお

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm69.1kg→68.3kg** · 2019/05/19(日) 17:14:39.47

（　＾ω＾）野菜マシマシ羨ましいおー
（　＾ω＾）だおも筋肉体操お休みしてるお
（　＾ω＾）やる気が出ないおおーん
（　＾ω＾）ま、そんな時もあるかなとか、やる気が出るまで待つお

**（ ＾ω＾）175cm74kg** · 2019/05/19(日) 18:19:29.33

（　＾ω＾）少し歩いたりするのも良いお
（　＾ω＾）今は熱くも寒くもない最高の季節だお
（　＾ω＾）気分転換も良いお

**5:2まんじゅう 170/75.7→76.2** · 2019/05/20(月) 10:30:43.43

（　＾ω＾）おはおござますお
（　＾ω＾）ちょっと落ちにくい時期ではあったからこのくらいにしておいてやるお（新喜劇感）
（　＾ω＾）冗談だけどおあんまし落ちてないから節食デーを組み込みつつ少し運動もやってくお

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm68.3kg→68.3kg** · 2019/05/20(月) 11:24:58.77

（　＾ω＾）おはお
（　＾ω＾）少しうつが良くなってきて日中起きれるようになってきたお
（　＾ω＾）あともう少しの辛抱だお
（　＾ω＾）お布団気持ちいいお

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm68.3kg→68.3kg** · 2019/05/20(月) 12:34:17.03

>>104
（　＾ω＾）お互いまったりいこうお
（　＾ω＾）だおも早く筋肉体操したいお
（　＾ω＾）おっおっお

**（ ＾ω＾）175cm74kg** · 2019/05/20(月) 18:33:32.22

（　＾ω＾）みんな停滞期お
（　＾ω＾）無理せず続けるお

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm68.3kg→68.6kg** · 2019/05/21(火) 15:37:57.18

（　＾ω＾）雨降りだお
（　＾ω＾）寒いから今日はゆっくりお風呂に入って汗流そうかなお

**（ ＾ω＾）175cm74kg** · 2019/05/21(火) 18:23:18.40

（　＾ω＾）しっかり寝れてるかお？
（　＾ω＾）寝ないと食事の量が増えたり、我慢し辛いらしお
（　＾ω＾）だおは朝早く目覚めて寝れてないお

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm68.6kg→68.2kg** · 2019/05/22(水) 06:37:09.94

>>109
（　＾ω＾）だおは過眠過ぎだお
（　＾ω＾）まんじゅう内藤はどうだろうおね？
（　＾ω＾）やっと鬱ヌケしたみたいで、さっそく朝ご飯作ったおー、抗うつ剤効くまで１０日かかったお
（　＾ω＾）味噌汁、お浸し、煮物、ソーセージだお
（　＾ω＾）ぼちぼち筋肉体操もやっていくお

**（ ＾ω＾）175cm74kg** · 2019/05/22(水) 09:02:17.20

（　＾ω＾）おはお、体が動かないとき動いたほうが良いのか迷うお
（　＾ω＾）無理せずいくお

**5:2まんじゅう 170/76.2→75.8→76.2** · 2019/05/22(水) 23:02:57.09

（　＾ω＾）今日は節食デーでしたお
（　＾ω＾）おーん甘いもの食べたいお～ラーメン食べたいお～ポテチ食べたいおー！

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm68.2kg→68.4kg** · 2019/05/23(木) 04:32:28.94

（　＾ω＾）>>112だおはダイエット始めてからスナック菓子食べてない気がするお
（　＾ω＾）ポテチはコンソメが好きだお
（　＾ω＾）今日から筋肉体操スクワット始めるおー
（　＾ω＾）あと、あさイチ観ておからパウダーダイエットしてみるお！
（　＾ω＾）ダイエット楽しいお～

**（ ＾ω＾）175cm74kg** · 2019/05/23(木) 07:57:13.97

（　＾ω＾）やる気が出ないから、お菓子食べてブーストして2kg増えてお
（　＾ω＾）体重が増えると運動も仕事もしんどいお
（　＾ω＾）今は我慢なんだお
（　＾ω＾）ポテチ食べたいおー

**5:2まんじゅう 170/76.2→75.5** · 2019/05/23(木) 08:28:18.98

（　＾ω＾）おはおみんなえらおー
（　＾ω＾）たまに食べたくなるおねえぼくも今日は普通に食べる日だからお菓子も少し食べちゃうお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/23(木) 22:50:21.57

（　＾ω＾）痩せたいお

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm68.2kg→68.4kg** · 2019/05/24(金) 06:14:21.14

（　＾ω＾）>>116マイペースにがんばろうお
（　＾ω＾）おからパウダー効くお～、昨日は間食ゼロだったお
（　＾ω＾）食事前に、ヨーグルトにおからパウダー混ぜて食べるだけで、いつもの食事が満腹になるお
（　＾ω＾）続けられそうだお

**（ ＾ω＾）175cm74kg** · 2019/05/24(金) 06:40:59.61

（　＾ω＾）おからね～、スーパー行ったら見てくるお
（　＾ω＾）昔は豆腐屋さんが売ってたけど、もう見ないお

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm68.2kg→68.4kg** · 2019/05/24(金) 07:02:53.07

（　＾ω＾）生おからじゃないお～、乾燥して粉状になってる、おからパウダーだお
（　＾ω＾）乾物コーナーとか製粉コーナーにあるお
（　＾ω＾）味はきな粉みたいで美味しいお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/24(金) 07:27:34.58

（　＾ω＾）おからパウダーテレビでやってたお

**（ ＾ω＾）175cm74kg** · 2019/05/24(金) 07:37:11.28

（　＾ω＾）ありがとお、見てくるお

**5:2まんじゅう 170/75.5→76.2** · 2019/05/24(金) 09:34:12.09

（　＾ω＾）最近このへんをいったりきたりお

（　＾ω＾）おからおからおから～おからを食べーると～お
（　＾ω＾）おからも気になるけど体質を知る検査も気になってるお
（　＾ω＾）ぼくは昔痩せてたときからももや尻は太かったから洋なし型かと思ってたけど解説読んでたらバナナな気もするしリンゴのような気もしてきたお

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm68.2kg→68.4kg** · 2019/05/24(金) 13:32:49.48

（　＾ω＾）まんじゅう内藤は格闘技（柔道とかレスリングとか）してたのかお？
（　＾ω＾）だおの弟は部活で柔道してたからももが太いお
（　＾ω＾）だおは二の腕、お腹、太ももが酷いお
（　＾ω＾）おばさん体型だお、三十路だからもう女子とは言えないお

**（ ＾ω＾）175cm74kg** · 2019/05/24(金) 21:40:01.69

（　＾ω＾）おからパウダー買ってきたお～
（　＾ω＾）冷凍ブルーベリーとか入れると美味しそうお
（　＾ω＾）食事のメニューも変えないと飽きるお
（　＾ω＾）教えてくれてありがとうだお

（　＾ω＾）まんじゅうはまんじゅう美味しいお

**5:2まんじゅう 170/75.5→76.2** · 2019/05/24(金) 22:22:24.26

（　＾ω＾）ぼくは特になにもしてないお強いて言えば吹奏楽くらいだおww
（　＾ω＾）あそういえば小さい頃は喘息よくするため？みたいので水泳には通ってたから肩幅もひろめだお
（　＾ω＾）ぼくはどちらかと言えば上半身はやせ形でどうやら着痩せして見えるみたいだお
（　＾ω＾）会う人にたいてい痩せてるね！って言われてたときも168センチの57～55キロあったから言うほど痩せてはないのよおね
（　＾ω＾）…他に誉められるところがないってのはなしお！
（　＾ω＾）今日は節食デーなうえ運動してきたお～

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm68.2kg→68.4kg** · 2019/05/24(金) 22:30:59.99

（　＾ω＾）>>124おからパウダー買ってきたのかお～おつですお
（　＾ω＾）牛乳＋おからパウダーでも腹持ちいいお、美味しいお
（　＾ω＾）夜は暑かったからところてん食べたお
（　＾ω＾）毎日でも飽きないお

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm68.2kg→68.4kg** · 2019/05/24(金) 22:34:57.47

（　＾ω＾）>>125着痩せとか羨ましいお
（　＾ω＾）だおはブクブクだから更に着膨れだお
（　＾ω＾）運動！えらいお！その調子だお～

**（ ＾ω＾）160/58.2** · 2019/05/24(金) 23:32:33.21

>>117
（　＾ω＾）よろしくだお

（　＾ω＾）自分はおからクッキーを仕事時のおやつに食べてるけど腹もちいいお
（　＾ω＾）プランクつらいおっおっおー

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm68.4kg→68.4kg** · 2019/05/25(土) 07:57:56.53

（　＾ω＾）>>128おからクッキーいいおね
（　＾ω＾）昨日は暑くて抹茶アイス食べちゃったお
（　＾ω＾）運動らしい運動してないから、停滞中だお

**（ ＾ω＾）175cm74kg** · 2019/05/25(土) 12:55:55.30

（　＾ω＾）昨日ジムってきたお
（　＾ω＾）調子が戻ってきたお
（　＾ω＾）辛くても無心で続ける時も必要と思ったお

**（ ＾ω＾）175cm74kg** · 2019/05/25(土) 19:47:56.75

（　＾ω＾）暑かったからところてんが美味しかったお

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm68.4kg→68.8kg** · 2019/05/26(日) 07:45:54.49

（　＾ω＾）ケーキ食べる夢見たお～
（　＾ω＾）ケーキ食べたいお～
（　＾ω＾）個人的に洋酒が入ってるケーキ好きだお

**（ ＾ω＾）175cm74kg** · 2019/05/26(日) 07:50:44.66

（　＾ω＾）洋酒漬けの果物入りパウンドケーキよく作るおー
（　＾ω＾）外がカリカリでさっぱりしててお店では食べれないお

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm68.4kg→68.8kg** · 2019/05/26(日) 09:23:46.50

>>133
（　＾ω＾）！！料理上手かお！！
（　＾ω＾）お菓子作れるとか羨ましいお～！だおはプリンくらいしか作れないお
（　＾ω＾）洋酒漬けのパウンドケーキ好きだお～
（　＾ω＾）ラムレーズン好物だお！
（　＾ω＾）食べたくなってきたお

**（ ＾ω＾）175cm74kg** · 2019/05/26(日) 09:34:05.85

（　＾ω＾）パウンドケーキは自分で作るほうが美味しいお
（　＾ω＾）お店で買うとバターがネチッコイかパサパサだお
（　＾ω＾）泡立て器が無いと卵白泡立てるのが面倒だお
（　＾ω＾）あとは混ぜるだけで簡単だお
（　＾ω＾）70kgきったら食べたいおー

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm68.4kg→68.8kg** · 2019/05/26(日) 10:37:42.21

（　＾ω＾）>>135だおが買うパウンドケーキはいつもパサパサだお
（　＾ω＾）しっとり美味しい洋酒パウンドに巡り逢いたいお、作れるなんて羨ましいお
（　＾ω＾）ケーキの話で思い出しだけどお、東京で売ってる、バターバトラーっていうフィナンシェのお菓子も好きだお
（　＾ω＾）よくお土産で買って来てもらうお

**5:2まんじゅう 170/76.2→75.5** · 2019/05/26(日) 11:11:20.22

（　＾ω＾）うーんこのところいつも同じ数字をいったりきたりしてるお
（　＾ω＾）あっちいけど午後はウォーキング&ジョギングするかなお
と（＾ω＾三＾ω＾）つするかなお？しないかなお？

**（ ＾ω＾）160/58.2→58.8** · 2019/05/26(日) 11:50:30.08

（　＾ω＾）昨日は付き合いでダイエットの大敵である揚げ物を食べてしまったお
（　＾ω＾）ご飯おかわり自由だったけどぐっと我慢したお

（　＾ω＾）いま許されている甘味はプロテインだけだお
（　＾ω＾）しかしちょっと甘いお

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm68.8kg→68.3kg** · 2019/05/27(月) 11:04:12.58

（　＾ω＾）暑いお
（　＾ω＾）サボってた筋肉体操でもやるかお
（　＾ω＾）暑いから、ところてんとか、冷奴が進むお～
（　＾ω＾）痩せてイメチェンしてやるお！

**5:2まんじゅう 170/76.2→76.8** · 2019/05/27(月) 13:45:48.79

（　＾ω＾）痩せてきれいになりたい！思っても痩せてるときもきれいじゃなかったからモチベあがらんお…
（　＾ω＾）水差してすまんお自分のことだから気にしないでお
（　＾ω＾）まあこんな風に腐っててもしょうないし体軽くなったときは気分いいからがんばるお

**（ ＾ω＾）160/58.8→58.1** · 2019/05/27(月) 21:05:04.01

（　＾ω＾）最善の自分を目指してがんばるのだお

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm68.3kg→68.4kg** · 2019/05/28(火) 09:51:02.02

（　＾ω＾）だおも最善を尽くすお
（　＾ω＾）食事量を少し減らしてみるお
（　＾ω＾）一服したら筋肉体操するお

**5:2まんじゅう 170/76.8→76.5** · 2019/05/28(火) 11:10:15.21

（　＾ω＾）はいがんばりますお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/28(火) 11:25:08.53

（　＾ω＾）141さんと同じような体型で嬉しいお
（　＾ω＾）1日1日を頑張るお

**5:2まんじゅう 170/76.8→76.5** · 2019/05/28(火) 18:53:40.41

（　＾ω＾）節食デーだけどおなかすいたお
（　＾ω＾）こんなときはゼロカロリーものだお

**（ ＾ω＾）160/58.1→57.6** · 2019/05/28(火) 19:08:50.60

（　＾ω＾）スーパーで牛肉が3割引になっていたから今日はちょっぴり贅沢したお
（　＾ω＾）明日からまた頑張るお

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm68.3kg→68.4kg** · 2019/05/28(火) 19:57:22.21

（　＾ω＾）だおも今日は牛肉を食べたお
（　＾ω＾）今日は何だかイライラしっぱなしだお
（　＾ω＾）生理近いのかお？女って面倒だお
（　＾ω＾）せめて過食しない様に気をつけるお

**（ ＾ω＾）175cm74kg** · 2019/05/28(火) 21:21:11.18

（　＾ω＾）みんな良い感じだお
（　＾ω＾）だおもヤケにならず腹筋するお

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm68.4kg→68.3kg** · 2019/05/29(水) 09:51:27.21

（　＾ω＾）昨日は筋肉体操頑張ったお
（　＾ω＾）0.1kgでも痩せてるとやる気が出るお
（　＾ω＾）停滞期から抜け出したいお
（　＾ω＾）今日は筋肉体操と腹筋を重点的にする予定だお
（　＾ω＾）内藤達は小腹が空いたときどうしてるお？
（　＾ω＾）だおはおからパウダーヨーグルト食べるお
（　＾ω＾）朝食べたのに腹減って辛いお

**5:2まんじゅう 170/76.5→75.4** · 2019/05/29(水) 12:31:30.78

（　＾ω＾）みんなえらお
（　＾ω＾）ぼくは会社だと我慢できないときはゼロカロリーコーラを飲んでるお…あんまし体によくないかもだけど腹も心も満足お
（　＾ω＾）あとは水とかトマトジュースかなお食べ出すと止まらないタイプだから低カロリーのものでも食べるとたくさん食べちゃうお

**5:2まんじゅう 170/76.5→75.4** · 2019/05/29(水) 13:32:14.45

（　＾ω＾）今日のお昼はそばだお
（　＾ω＾）トッピング無料券が月末までだから食べなきゃ！ってきたんだけどお
（　＾ω＾）大盛りにしたいところを控えて大根おろしのトッピングを選んだお
（　＾ω＾）えらいお！

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm68.4kg→68.3kg** · 2019/05/29(水) 15:37:49.60

（　＾ω＾）>>151えらいお～！

（　＾ω＾）だおは生理前のPMSだお
（　＾ω＾）好きなもの食べつつ運動するお

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm68.4kg→68.3kg** · 2019/05/29(水) 16:41:54.12

（　＾ω＾）鏡で二重あごの自分の顔を見てドン引きしたお
（　＾ω＾）PMSとか言ってらんないお、取り敢えず茶碗を小さいのに変えたお
（　＾ω＾）動きまくって筋肉痛になってやるお

**（ ＾ω＾）160/57.6→57.7** · 2019/05/29(水) 18:36:38.77

>>144
（　＾ω＾）同じような体型同士いっしょに頑張るお

（　＾ω＾）やっぱり運動と食事制限は両方必要だと思ったお
（　＾ω＾）食いしんぼで極端な食事制限ができないからそう思うのかもしれないお
（　＾ω＾）マンナンヒカリは量を減らさずにご飯のカロリーオフできてよいお
（　＾ω＾）空腹対策は、腹持ちのよい納豆とかバナナを食事メニューにいれて、おやつはおからクッキーだお
（　＾ω＾）量が欲しければもやし、きのこ類、その他野菜、豆腐とささみを鍋にして、わしわし食べるようにしてるお

**5:2まんじゅう 170/75.4→75.5** · 2019/05/30(木) 08:17:04.77

（　＾ω＾）おはおー
（　＾ω＾）昨日は普通に食べる日だったけど体重ほぼ変わってないお！？
（　＾ω＾）たいてい+0.7とかするのにお…これはチャンスかおね
（　＾ω＾）今日は節食デーだからがんばるお

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm68.3kg→68.8kg** · 2019/05/30(木) 08:48:35.53

（　＾ω＾）>>154アドバイスありがとうだお
（　＾ω＾）だおはよく食べないと腹減って間食するから、豆腐とかでカサ増しさせようかお

（　＾ω＾）昨日運動したらぐっすり寝れたお、朝も快適だお、一石二鳥だお～
（　＾ω＾）来春までマイナス15kg頑張るお

**（ ＾ω＾）175cm74kg** · 2019/05/30(木) 09:28:54.00

（　＾ω＾）鯖缶とかタンパク質、脂肪が含まれてる食品は腹持ちが良いお
（　＾ω＾）炭水化物は摂りすぎると余りがすぐ脂肪になるお
（　＾ω＾）タンパク質、脂肪は分解に時間がかかるし全てが吸収されないお

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm68.8kg→69.2kg** · 2019/05/31(金) 05:39:26.44

（　＾ω＾）朝から走ってきたおー
（　＾ω＾）走り始めだから2.3kmだけどお、滝汗だお
（　＾ω＾）今日は筋トレ休んで、ストレッチするお～

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm68.8kg→69.2kg** · 2019/05/31(金) 05:47:41.03

（　＾ω＾）sage忘れすまないお