（　＾ω＾）痩せるお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/16(日) 21:39:36.45

（　＾ω＾）1年ぶりだお
（　＾ω＾）筋トレで痩せてるお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/21(金) 10:49:39.64

何を書いていいか分からない…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/22(土) 10:57:45.19

（　＾ω＾）だおだおだお

**（ ＾ω＾）175cmだお** · 2018/12/27(木) 12:50:39.09

（　＾ω＾）今朝の体重は71.8kgだお
（　＾ω＾）自重トレで痩せているところをtiktokで晒すのもありかお

**（ ＾ω＾）175cmだお** · 2019/01/06(日) 19:17:21.78

（　＾ω＾）筋トレしたら疲れたお

**（ ＾ω＾）175cmだお** · 2019/01/15(火) 11:22:53.73

（　＾ω＾）だいぶ筋トレにも慣れてきたお
（　＾ω＾）筋トレに疲れて大食いだお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/15(火) 12:53:48.44

（　＾ω＾）ちわちわお
（　＾ω＾）ぼくもいれてもらいたいお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/15(火) 18:56:11.63

（　＾ω＾）こんばんはお
（　＾ω＾）腹をへこますにはどうしたらいいお？
（　＾ω＾）楽な方法が知りたいお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/16(水) 03:48:18.80

（　＾ω＾）体重増えたお
（　＾ω＾）元に戻りたいお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/20(日) 13:26:20.48

（　＾ω＾）ウォーキングしたお

**（ ＾ω＾）175cmだお** · 2019/01/22(火) 17:44:52.76

（　＾ω＾）よろしくだお！
（　＾ω＾）腹をへこますには下のサイトを見てお
（　＾ω＾）https://workout-science.com/cutting/
（　＾ω＾）摂取カロリーを消費カロリーより減らすことだお
（　＾ω＾）炭水化物、タンパク質、脂肪をバランス良く摂るお
（　＾ω＾）運動すると腹が減るから、しなくても良いお

**（ ＾ω＾）175cmだお** · 2019/01/22(火) 17:46:58.01

（　＾ω＾）だおは冬だってのに雑草が伸びてるから、クワでザクザクやって背筋を鍛えたお

**（ ＾ω＾）175cmだお** · 2019/01/27(日) 09:05:31.25

（　＾ω＾）筋肉疲労の辛い時期を乗り切ったお
（　＾ω＾）しばらくは体幹を鍛えるお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/31(木) 17:36:34.88

（　＾ω＾）やせたいのに太ってるお…

**（ ＾ω＾）175cmだお** · 2019/02/01(金) 08:54:24.23

（　＾ω＾）筋トレに体が慣れてきて痩せてきたお

**169センチ75キロお** · 2019/02/01(金) 12:14:16.22

（　＾ω＾）すごお
（　＾ω＾）ぼくは昨日夕食がまんしたお
（　＾ω＾）けさ1.1キロ落ちてたお
（　＾ω＾）誤差とか言われても痩せてるのはうれしお

**（ ＾ω＾）175cmだお** · 2019/02/05(火) 09:23:47.01

（　＾ω＾）おめでとうだお
（　＾ω＾）だおも71.1kgになったお

**169センチ75キロお** · 2019/02/05(火) 14:39:50.01

（　＾ω＾）すごいおぼくよりお痩せだお！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/06(水) 01:50:30.20

（　＾ω＾）体組成計を持ってる内藤はどのくらいいるお？

**（ ＾ω＾）175cmだお** · 2019/02/14(木) 09:46:19.02

（　＾ω＾）普通の体重計だお

**169センチ75キロお** · 2019/02/15(金) 06:42:46.45

（　＾ω＾）体脂肪とか内臓脂肪、骨密度、体内年齢とか出るやつだけど体脂肪くらいしか見てないお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/15(金) 08:16:30.33

>>21
（　＾ω＾）なんじゃそりゃお
（　＾ω＾）もったいないお

**（ ＾ω＾）175cmだお** · 2019/02/17(日) 11:45:43.83

（　＾ω＾）自転車乗ってるお－
（　＾ω＾）痩せないお－
（　＾ω＾）タイムは上がってるから体力は向上してるお－
（　＾ω＾）カロリー減らさないと痩せないと思うおー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/19(火) 22:03:39.66

（　＾ω＾）俺も体重が落ちなくなって停滞しているお。でも筋トレとウォーキングをしているから体脂肪率は落ちたお

**（ ＾ω＾）175cmだお** · 2019/02/22(金) 10:17:09.37

（　＾ω＾）オレンジをチョコレートに包んだお菓子が美味しいお
（　＾ω＾）毎晩食べたら1kg太ったお
（　＾ω＾）来週から頑張るお

**169センチ75キロお** · 2019/02/25(月) 10:12:27.70

（　＾ω＾）まだ痩せたとはいえないけどお
（　＾ω＾）ぼくは実家暮らしなんだけど昨日焼肉だったんだおおにくはかなりいっぱい食べたけどご飯は食べなかったんだお
（　＾ω＾）朝起きてもちょっと胃が重い感じでこりゃ太ったなと思ったけど昨日より痩せてたお～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 17:39:13.73

（　＾ω＾）ダイエットあるあるだお
（　＾ω＾）俺も月に一回の飲み会で暴飲暴食をやると何故か痩せるお
（　＾ω＾）自然にチートデイになっているお

**（ ＾ω＾）175cmだお** · 2019/03/01(金) 10:41:12.46

（　＾ω＾）暴食したお・・・
（　＾ω＾）職場の人間関係のストレスは災難だお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/10(日) 03:04:02.93

>>28
（　＾ω＾）暴食でびゅーおめでとおだお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/15(金) 12:02:06.92

（　＾ω＾）誰もいないなら今のうち、だおだおだお

**（ ＾ω＾）175cmだお** · 2019/03/22(金) 11:50:12.15

（　＾ω＾）１ヶ月運動してなかったお
（　＾ω＾）体重は71.4kgだお
（　＾ω＾）あんまり食べていからかおね
（　＾ω＾）あと６キロ痩せるお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/22(金) 11:55:52.45

（　＾ω＾）ぼくも今のうちにおだおだするお

（　＾ω＾）まったくやせなくてむしろ太ってるお

**（ ＾ω＾）175cmだお** · 2019/03/24(日) 00:00:46.01

（つд⊂）いやー、現状維持だお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/24(日) 13:10:36.85

（　＾ω＾）維持でもえらいお！
（　＾ω＾）これから暖かくなるから体もやせやすくなるはずお！
（　＾ω＾）って思い込むお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/25(月) 13:12:46.27

（　＾ω＾）このところ食事少な目にしてほんのちょびーずつ落ち始めたお
（　＾ω＾）1キロ落ちた程度で気が緩んでたからお今回こそ本気だお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/03(水) 19:34:43.81

（　＾ω＾）はらへりお

**（ ＾ω＾）175cmだお** · 2019/04/03(水) 20:23:54.46

（　＾ω＾）お腹空いたかお
（　＾ω＾）豚とキャベツ蒸しが出来たお
（　＾ω＾）ポン酢と塩コショウで食べるお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/04(木) 12:02:43.79

（　＾ω＾）うまそだおもりもり食べちゃうお
つ＝

（　＾ω＾）現実はごはんかなり減らしてて腹ぐうぐうだお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/04(木) 19:48:38.37

（　＾ω＾）今日もお腹すいたお
（　＾ω＾）でも昨日我慢したら700グラム落ちたからおもう少し頑張らなきゃお
（　＾ω＾）ほんとの根性みさらすお

**（ ＾ω＾）175cmだお** · 2019/04/04(木) 23:32:45.99

（　＾ω＾）タンパク質は取ってるかお？
（　＾ω＾）筋肉が落ちるとリバウンドするから気をつけてお
（　＾ω＾）だおは筋肉落ちたお。。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/05(金) 08:06:35.50

（　＾ω＾）卵が好きでよくゆでたまご食べてるお！あと納豆も食べるお！
（　＾ω＾）新しいラーメン屋さんがオープンしてていきたお～

**5:2まんじゅう 170/76.3** · 2019/04/09(火) 10:34:46.78

（　＾ω＾）ぼくは継続的な我慢や運動ができない怠けまんじゅうなので5:2ダイエットにするお
（　＾ω＾）一昨年チャレンジしてていい感じで落ちてたけど仕事のこととかいろいろあってやめちゃってたんだおよね
（　＾ω＾）でもあれがいろいろ試したなかでもよく落ちたからもう一度やるお

**（ ＾ω＾）175cmだお** · 2019/04/09(火) 19:35:41.96

（　＾ω＾）無理せず飽きずに健康に痩せるのが良いおね
（　＾ω＾）だおは1ヶ月運動したら、1ヶ月休みの安定タイプだお

**5:2まんじゅう 170/76.7→75.7** · 2019/04/10(水) 22:11:48.58

（　＾ω＾）ありがおー一月も続けるのえらいおー！
（　＾ω＾）ぼくは明日二回目のカロリー控え目日だお！
（　＾ω＾）つい今日は好きなもの食べちゃったおだんだん意識高めるお

**5:2まんじゅう 170/76.7→75.9** · 2019/04/11(木) 08:32:41.81

（　＾ω＾）今日は二回目のカロリー控え目デーだおっ
（　＾ω＾）昨日はっちゃけたから相当いってると思ったけどそうでもなくてうれしお
（　＾ω＾）

**5:2まんじゅう 170/76.7→75.7** · 2019/04/16(火) 10:35:20.07

（　＾ω＾）昨日三回目の5:2でしたお
（　＾ω＾）始めたときから1キロ落ちたお！
（　＾ω＾）これだけ重けりゃそれくらい誤差だろなんていうセルフ突っ込みは無視してまだまだがんばるお

**2まんじゅう 175/71.9** · 2019/04/17(水) 08:25:45.58

（　＾ω＾）痩せてるのかお、良い感じだおね
（　＾ω＾）だおは2ヶ月ぶりに運動しだすおー

**5:2まんじゅう 170/76.7→75.4** · 2019/04/18(木) 10:55:02.39

（　＾ω＾）おーすごいお
（　＾ω＾）ひとつきも頑張り続けられるってすごいお
（　＾ω＾）ぼくは昨日少な目にしたので今日は普通に食べていいデーだお
（　＾ω＾）しかし食べちゃだめなときは明日はパスタ食べる！マック食べる！カレー食べる！とか思ってるのに当日はそこまででもないのがあまのじゃくおwww

**（ ＾ω＾）175cm72kg** · 2019/04/18(木) 22:21:35.44

（　＾ω＾）食べたいのを我慢したり、食べたくなくなったり
（　＾ω＾）自分の欲求はコントロールしにくいおね
（　＾ω＾）ここに来て何年もたったけど、現状維持だお
（　＾ω＾）とりあえず、脂肪が増えず筋肉が衰えなかったら成功だおｗ

**5:2まんじゅう 170/76.7→75.3** · 2019/04/24(水) 11:14:44.56

（　＾ω＾）筋肉大事おね
┗（　＾ω＾）┛筋肉は裏切らない！お

（　＾ω＾）ゆるゆると減ってきたけど10連休がこあいおww会社なら我慢できても家だと…お
（　＾ω＾）あさイチで連休使って筋トレしようみたいなのやってたからそのへんも取り入れるかおね

**（ ＾ω＾）175cm73kg** · 2019/04/25(木) 15:51:57.06

（　 -ω-）外で飲んだら1kg増えたお・・・
（　 -ω-）そして、久しぶりにジムに行ったお
（　 -ω-）とても、しんどいお
（　 -ω-）継続はチカラなりお
（　＾ω＾）公園で鉄棒使ったり、ジム行かなくても筋トレはできるお！

**5:2まんじゅう 170/75.3→76.3** · 2019/04/25(木) 19:20:01.96

（　＾ω＾）えらいお！
（　＾ω＾）さて今日も粗食デーだお
（　＾ω＾）だけど帰宅前に腹減りすぎなのでコンビニのサラダでお腹をごまかすお

**（ ＾ω＾）175cm73kg** · 2019/04/28(日) 20:53:24.15

（　＾ω＾）粗食デーはどうかお？
（　＾ω＾）だおは片付けする気が起きないから、お菓子いっぱい食べてやるおー
（　＾ω＾）って食べたけど、何も出来ずに終わったお
（　＾ω＾）とりあえず、筋トレしたお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/30(火) 03:25:59.01

（　＾ω＾）筋トレしたらウォーキングで時間を潰せば痩せるお！

**5:2まんじゅう 170/76.3→75.3** · 2019/04/30(火) 11:36:01.91

（　＾ω＾）お菓子食べても筋トレしたらえらお！
（　＾ω＾）4/9からこれはじめて1.4キロ落ちたお～
（　＾ω＾）GWなのと今は実家住まいだから食事制限やりにくいけどお夕食いつも遅めなのをはやく終わらせるようにしたりするお
（　＾ω＾）やっぱり遅い夕食は太るおね

**（ ＾ω＾）175cm73kg** · 2019/04/30(火) 15:22:13.24

（　＾ω＾）結構痩せてるじゃまいかお
（　＾ω＾）良い習慣ができてて羨ましいお
（　＾ω＾）だおも体幹トレーニング続けて1週間お、チャリにも乗ってるお

**5:2まんじゅう 170/76.3→75.3** · 2019/04/30(火) 17:21:50.72

（＊＾ω＾）おおんありがお！
（　＾ω＾）ここの板だと1キロなんて誤差とか言われがちだからそういってもらえるのうれしお！
（　＾ω＾）そちらこそ運動の習慣できてて尊敬だお～体幹鍛えるといいっていうよおね
（p＾ω＾）qがんばろうおね

**（ ＾ω＾）175cm73kg** · 2019/05/04(土) 10:33:24.26

（　・ω・）おおお、いっぱい食べたお
（　 -ω-）72kg→75kgになったお。トニカク、頑張るお

**（ ＾ω＾）150cm69kg** · 2019/05/05(日) 16:24:12.45

（　＾ω＾）今日から参加しますお
（　＾ω＾）まずは筋肉体操しましたお
（　＾ω＾）バキバキだお