（　＾ω＾）痩せるお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/16(日) 21:39:36.45

（　＾ω＾）1年ぶりだお
（　＾ω＾）筋トレで痩せてるお

**5:2まんじゅう 170/75.5→75.0** · 2019/05/31(金) 09:26:22.21

（　＾ω＾）2.3キロも走るとかえらすぎないかお？
（　＾ω＾）今週も節食がんばったおけどちょっと我慢するのつらお
（　＾ω＾）若いときはバカ食いしてもさほど太らなかったのになあ…とか思っちゃうお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/31(金) 10:21:23.60

寝る前にイエテボリテクニックで歯磨こうな。歯周病菌があると痩せにくくなっちゃう。

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）69.2kg→69.8kg** · 2019/06/01(土) 05:33:37.73

（　＾ω＾）筋肉痛になったからウォーキングして来たお～
（　＾ω＾）なぜか筋トレ始めてから太ったお…70kg台入ってしまうお…
（　＾ω＾）ごはんの代わりに豆腐に置き換えるお鯖缶も食べるお今日は野菜炒め作るお～

**（ ＾ω＾）160/57.7→57.1** · 2019/06/01(土) 10:40:13.21

>>162
（　＾ω＾）おつかれさまだお
（　＾ω＾）空腹対策はあくまで自分はこうしているというだけなので、続けられそうな方でやればよいと思うお

（　＾ω＾）筋トレ始めたら体重増えるはダイエットあるあるおね
（　＾ω＾）でも水分らしいから、気にせず粛々と続けることが大事だお
（　＾ω＾）PMSのむくみや便秘、筋肉痛で一時的な体重増加があっても、消費＞摂取カロリーを守れば体重は落ちていくお

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm69.2kg→69.8kg** · 2019/06/01(土) 11:23:09.91

（　＾ω＾）>>123一時的な体重増加はダイエットあるあるなのかおー、安心したお
（　＾ω＾）とても勉強になるお
（　＾ω＾）筋トレもジョギング＆ウォーキングも喜んで続けられそうだお
（　＾ω＾）朝早く運動すると気持ちいいおね

**（ ＾ω＾）175cm74kg** · 2019/06/01(土) 11:44:10.21

（　＾ω＾）人工甘味料は他の糖分で血糖値が上がって脂肪に変換しやすいらしいお
（　＾ω＾）飲みすぎは気をつけてお

（　＾ω＾）あと、１ヶ月に400g以上体重を減らすと筋肉も落ちるから気をつけてお
（　＾ω＾）1日10g、1週間で70g、1ヶ月210gがちょうど良いぐらいお

**5:2まんじゅう 170/75.0→75.6** · 2019/06/01(土) 12:56:05.54

（　＾ω＾）ちょい風邪気味で我慢できにくかったけど思ったより増えてないお…ボーナスタイムかなお
（　＾ω＾）がんばらねばねばお

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm69.8kg→69.3kg** · 2019/06/02(日) 05:46:23.92

（　＾ω＾）ジョギング＆ウォーキング気持ちいいお、ハマりそうだお
（　＾ω＾）筋肉痛治って今日も筋トレに励むお

（　＾ω＾）今日は午後から美容室とデパート行くから、程々にするお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/02(日) 11:50:13.65

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/02(日) 11:50:38.07

上がれ。

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm69.3kg→68.8kg** · 2019/06/03(月) 05:44:32.69

（　＾ω＾）順調だおー2日で1kgも落ちたおえらいお！
（　＾ω＾）ダイエット板では1kgは誤差とか言われてるけど嬉しいお

（　＾ω＾）梅雨に入ったらジョギングもなかなか出来なくなるおね
（　＾ω＾）雨の日は筋トレ日にするお

**5:2まんじゅう 170/75.6→75.8→75.7** · 2019/06/03(月) 08:29:10.37

（　＾ω＾）おはおちょっと風邪気味で運動あんましできなかったお
（　＾ω＾）でもビックリするほど増えてなくてうれしお！
（　＾ω＾）今日も節食デーがんばるお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/03(月) 08:35:45.30

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/03(月) 09:08:02.34

上がれ。

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm68.8kg→68.8kg** · 2019/06/04(火) 05:46:21.65

（　＾ω＾）おはお
（　＾ω＾）今日は距離伸ばして3.2kmジョグ＆ウォーキングしたお
（　＾ω＾）日差しが気になり始めたから、日焼け止め塗って走ったお

（　＾ω＾）最近、だお毎日書き込みしてるけどだおのスレじゃないのにすまないお
（　＾ω＾）大丈夫かお？

**5:2まんじゅう 170/75.7→74.6** · 2019/06/04(火) 08:45:24.75

（　＾ω＾）わーおやったおーようやく75きったお！
（　＾ω＾）このやり方で前より落ちなくて諦めかけてたけど最近少しいいかもお？
（　＾ω＾）あとジョギング&ウォーキング行こうと思いつつもものぐさなぼくなのでジャンプしてみてるお

**（ ＾ω＾）175cm74kg** · 2019/06/04(火) 10:15:24.82

（　＾ω＾）何か体重が増えてたお
（　＾ω＾）毎日書き込んで自分の体重と向き合うお
（　＾ω＾）結果を振り返り、対策する事が大事お

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm68.8kg→68.3kg** · 2019/06/05(水) 06:13:07.54

（　＾ω＾）今日はジョグ＆ウォーキングと筋トレはお休みの、筋肉休息日だお
（　＾ω＾）休息日を入れた方が効率がいいと書き込みを見たお

（　＾ω＾）今日も野菜と豆腐メインでいくお

**5:2まんじゅう 170/74.6→74.3** · 2019/06/05(水) 08:25:56.51

（　＾ω＾）おはお
（　＾ω＾）昨日はお休みで不規則だけどまあまあ食べたのに減ってるお…まさか何かの病気かお…
（　＾ω＾）そんな心配するほどの体重じゃないかぁお

**5:2まんじゅう 170/74.6→74.3** · 2019/06/05(水) 23:33:38.68

（；＾ω＾）節食デーなのにちょっとカロリーこえて納豆とゆでたまご食べちゃったお…
（　＾ω＾）お腹すいて頭痛もしてたけど食べ過ぎ（？）て気持ち悪くなったお
（　＾ω＾）もおねるお！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/06(木) 04:23:12.26

上がれ。

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm68.3kg→68.5kg** · 2019/06/06(木) 06:05:04.06

（　＾ω＾）おはおー
（　＾ω＾）今日は雨降りだから筋トレ日だお

（　＾ω＾）最近コーヒーより紅茶にハマってるお、ルピシアの夏の福袋買っちゃったお～
（　＾ω＾）お料理も楽しお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/06(木) 07:08:12.32

（　＾ω＾）おはおーだお
（　＾ω＾）体重の変動がないけどあきらめないお
（　＾ω＾）継続は力なりなんだお
（　＾ω＾）名無しでごめんなさいお

**5:2まんじゅう 170/74.3→74.2** · 2019/06/06(木) 09:41:59.13

（　＾ω＾）昨日は少し食べちゃったからそんなに減らなかったお～

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm68.6kg→68.4kg** · 2019/06/07(金) 05:46:02.98

（　＾ω＾）おはおー
（　＾ω＾）今日も雨降りだったけど、傘さしてウォーキングしてきたお
（　＾ω＾）途中コンビニで特茶買ってきて、さっき一服したところだお

（　＾ω＾）やっぱり雨降りでも体動かすと気持ちいいお

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm68.6kg→68.4kg** · 2019/06/07(金) 05:53:06.53

（　＾ω＾）>>182よろしくだお
（　＾ω＾）名無しでもウェルカムだお
（　＾ω＾）なんて、だおがスレ主じゃ無いけどお、ダイエッターの書き込みが増えるとみんな嬉しいお
（　＾ω＾）また来てくれお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/07(金) 07:12:27.69

（　＾ω＾）>>185さんありがとうだお
（　＾ω＾）このスレほっこりしてて好きなんだお
（　＾ω＾）雨降っててもウォーキングしてて偉いお
（　＾ω＾）だおは雨降ってると休んじゃうから見習いたいお

**5:2まんじゅう 170/74.2→75.0** · 2019/06/07(金) 10:44:09.85

（　＾ω＾）ほこほこまんじゅうだお

（　＾ω＾）昨日は久々にカレー食べたいなあ！で夜にカレー食べたせいか戻ったお
（　＾ω＾）で、でも一月前より1キロ落ちてるお！まだまだがんばるお！
（　＾ω＾）今日は節食デーなので朝ごはんはバナナにしましたお

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm68.4kg→68.2kg** · 2019/06/08(土) 07:50:20.44

（　＾ω＾）おはおー
（　＾ω＾）今日は大雨だからウォーキングはお休みだお、筋トレもお休みして筋肉休息日にするお

（　＾ω＾）>>187えらいお～！1kg落とすの大変だおね、見習いたいお
（　＾ω＾）だおは明日、明後日位には67kg台に入りたいお、今日も頑張るお

**5:2まんじゅう 170/75.0→75.4** · 2019/06/08(土) 08:31:15.89

（　＾ω＾）ありがおー雨の季節は大変よおね

（　＾ω＾）昨日は節食デーだったけど耐えきれずにお菓子食べたせいか太ってるお…なんでお…そこまで食べてないのにお…
（　＾ω＾）先日そこそこ食べたのに減ってる！ってびくついたのあほだおちゃんと肥えてるお

**（ ＾ω＾）160/57.1→57.8** · 2019/06/08(土) 13:08:30.98

（　＾ω＾）一週間ぶりだお
（　＾ω＾）むくみの時期もあって停滞しているお
（　＾ω＾）過食はセーブできたと思うので引き続き頑張るお

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm68.2kg→68.0kg** · 2019/06/09(日) 07:27:40.63

（　＾ω＾）おはおー
（　＾ω＾）>>190お久しぶりだお～むくみの時期は大変だおね、無理せず頑張ってお

（　＾ω＾）昨日の夜は家族で焼肉沢山食べたのに、体重減ってるお！やったお！
（　＾ω＾）でも左の膝痛めたお～ん
（　＾ω＾）ウォーキングは痛みがとれるまでお休みだお、筋トレするお

（　＾ω＾）今日も頑張るお

**（ ＾ω＾）160/57.8→57.4** · 2019/06/09(日) 13:14:51.67

（　＾ω＾）ありがとお
（　＾ω＾）砂糖ちゃんも膝大事にしてお

（　＾ω＾）太って着れなくなったスーツのパンツはいてみたお
（　＾ω＾）一応はけたけど、もう1か、できたら2サイズ下を目指してるんだお
（　＾ω＾）下腹ぽっこりと尻はなかなか手強いお
（　＾ω＾）先は長いお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/09(日) 17:55:03.12

（　＾ω＾）皆様こんばんはだおー
（　＾ω＾）今からウォーキング行ってくるお
（　＾ω＾）・・・って少し雨降ってる気がするお
（　＾ω＾）ま、まけないお（休むかもだお…）

（　＾ω＾）だおもはけなくなったジーパン、キツいけどはけるようになったお
（　＾ω＾）まだ痩せないとつらいお

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm68.0kg→68.8kg** · 2019/06/10(月) 04:26:19.23

（　＾ω＾）おはおー
（　＾ω＾）>>193履ける様になって裏山だお！頑張った甲斐があるおね

（　＾ω＾）夜そんなに食べてないのに肥えてるお…
（　＾ω＾）まぼろしだったのかお？？
（　＾ω＾）俄然やる気が出るお、スクワット頑張るお

**5:2まんじゅう 170/75.4→75.6→75.5** · 2019/06/10(月) 08:12:24.02

（　＾ω＾）おはお
（　＾ω＾）今週もがんばるお

**（ ＾ω＾）175cm73.6kg** · 2019/06/10(月) 11:45:35.88

（　＾ω＾）細かく体重を記録するお
（　＾ω＾）体重増のショックで大雑把にしか見てなかったお
（　＾ω＾）まずは2kg減らすお

**5:2まんじゅう 170/75.4→75.6→75.5** · 2019/06/10(月) 19:38:08.11

（　＾ω＾）がんばるおっていったそばから大盛りラーメン食べたいお～！
（　＾ω＾）今日は食べていい日だけどお…夜は我慢おお～ん

**（ ＾ω＾）160/57.4→57.4** · 2019/06/10(月) 21:31:58.01

（　＾ω＾）梅雨だお
（　＾ω＾）今日はストレッチに励むお
（　＾ω＾）ダイエットに直接は影響しないかもだけど、体柔らかくなりたいお

**（ ＾ω＾）175cm74kg** · 2019/06/10(月) 21:53:06.52

（　＾ω＾）ちまちま痩せるの面倒と思って白米抜いたらしんどかったお
（　＾ω＾）やっぱり白米食べて筋トレして痩せるお
（　＾ω＾）多分、ラーメン食べた後に一時間くらい歩けたら食べても良いと思うお
（　＾ω＾）だおは筋トレしてきたお

**（ ＾ω＾）175cm74kg** · 2019/06/10(月) 22:16:22.78

（　＾ω＾）ストレッチは気持ち良いおね～

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm68.8kg→68.8kg** · 2019/06/11(火) 05:44:28.55

（　＾ω＾）ウォーキングしてきたお～気持ち良かったお！
（　＾ω＾）まだ膝完全に治ってないけど、多分大丈夫だお！（大丈夫か？）

（　＾ω＾）途中コンビニに寄って、特茶買うのが日課になってるお
（　＾ω＾）痩せるのか謎だけど気持ち的には痩せる気がするお
（　＾ω＾）昨日は久々にお昼カレー食べて、ちょっぴり贅沢したお
（；＾ω＾）痩せないハズだお

**5:2まんじゅう 170/75.5→75.9** · 2019/06/11(火) 08:46:05.85

（　＾ω＾）お昨日は食べたくなって少しご飯食べちゃったお
（　＾ω＾）今日は節食するお

**（ ＾ω＾）160/57.4→57.3** · 2019/06/11(火) 22:13:27.27

（　＾ω＾）白米断ちは厳しいのでマンナンヒカリごはんを毎食おにぎり1個分は食べていいことにしてるお
（　＾ω＾）最近おにぎりのサイズを約100→80グラムに減らしたお
（　＾ω＾）なんかだいぶ少なくなったように感じるお…

（　＾ω＾）ダイエットのお供の豆腐もゆで玉子ももやしも傷みやすい季節になってきたお
（　＾ω＾）食中毒に気を付けて頑張るお

**（ ＾ω＾）175cm74kg** · 2019/06/12(水) 00:37:19.73

（　＾ω＾）結構ヘルシーだおね
（　＾ω＾）納豆卵かけご飯も食べ飽きたから、納豆を豆腐にチェンジだお

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm68.8kg→68.8kg** · 2019/06/12(水) 05:58:35.65

（　＾ω＾）やっぱり膝痛いうちは歩かない方がいいみたいだからお、梅雨だし筋トレ中心にするお

（　＾ω＾）だおは薬の副作用で食欲増進して、全体的にヘルシーにしても、しっかり量食べないと絶対間食するお
（　＾ω＾）おかずの食べ過ぎ防ぐために豆腐半丁食べるようにしてるお
（　＾ω＾）なかなか痩せないジレンマだお
（　＾ω＾）でも、ウォーキングと筋トレ続けてたらいつか痩せると希望を持つ事にするお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/12(水) 08:32:06.57

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　　　　　　 | ::::::::／　　　＼　　　　､＿,　_.,.,_　ﾉ:::　!　　　痩せますように
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/12(水) 08:53:12.05

（　＾ω＾）頑張れおー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/12(水) 09:22:05.22

（　＾ω＾）巨漢婆に負けるなお

**5:2まんじゅう 170/75.9→75.2** · 2019/06/12(水) 10:03:36.88

（　＾ω＾）一月半続けてきて節食デーも苦にならなくなってきたお
（　＾ω＾）楽しめてはいないけどお…
（　＾ω＾）そろそろ75の壁をぶち割りたいお

**（ ＾ω＾）160/57.3→57.1** · 2019/06/12(水) 18:08:10.73

（　＾ω＾）納豆美味しいけどある時突然飽きるおね
（　＾ω＾）ハマって頻繁に食べる→飽きるを繰り返してるお
（　＾ω＾）幸い今回はまだ飽きが来てないお

（　＾ω＾）全体的に栄養不足な感じだから、プロテインと野菜ジュースに頼ってるお

**（ ＾ω＾）175cm73.6kg** · 2019/06/12(水) 21:09:58.30

（　＾ω＾）納豆とか和食って基本的に毎日食べるから飽きるおね
（　＾ω＾）テレビでスポーツ選手に魚のタルタルソースみたいなサワーがけを出してて羨ましかったお
（　＾ω＾）と言うわけで話題の高級食パンを食べてみたお。美味しいお
（　＾ω＾）おいしい食事も痩せるモチベーションになるおね～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/12(水) 23:26:03.02

ブーちゃん、頑張れ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/12(水) 23:32:00.83

ブーちゃん、頑張れ！

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm68.8kg→69.2kg** · 2019/06/13(木) 07:22:11.79

（　＾ω＾）昨日誘惑に負けてお菓子とパン食べちゃったお、馬鹿だお
（　＾ω＾）このざまだお
（　＾ω＾）膝も治ったみたいだし、夕方にでもウォーキングしに行こうかなぁお

（　＾ω＾）今日はルピシアの福袋が届くお～、楽しみだお
（　＾ω＾）お昼に美味しい紅茶飲んで、筋トレとスクワットとウォーキングに挑むお

**（ ＾ω＾）175cm74.6kg** · 2019/06/13(木) 08:47:46.66

（　＾ω＾）体重は毎日1キロ前後のブレがあるけど体調は良いお
（　＾ω＾）筋トレも慣れてきたし、夜はプールで溺れてくるお
（　＾ω＾）なんかもう痩せるより太らない方向で楽しんだほうが幸せな気がしてきたお

**5:2まんじゅう 170/75.2→75.9** · 2019/06/13(木) 13:11:35.59

（　＾ω＾）今日は節食デーだお
（　＾ω＾）でも体調ばっちりなときでもないのに我慢がなんかなーお…
（　＾ω＾）控えめにしつつ好きなもの食べたいお

**（ ＾ω＾）160/57.1→56.9** · 2019/06/13(木) 21:54:42.49

（　＾ω＾）腹もちいい簡単なおやつとしておから蒸しパン気になってるお
（　＾ω＾）普通のおからでもできるみたいだけど、おからパウダー買ってみようかお

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm69.4kg→69.3kg** · 2019/06/14(金) 06:00:57.92

（　＾ω＾）>>217おからパウダー安いし腹持ち良いからオススメだお
（　＾ω＾）だおは牛乳に混ぜて飲んでるお

（　＾ω＾）朝のウォーキング終わったお
（　＾ω＾）コンビニで特茶と小袋のチョコ買って来たお
（　＾ω＾）無理にオヤツ我慢しないで、カロリー低いオヤツなら食べていい事にするお
（　＾ω＾）空腹のストレスが減りそうだお
（　＾ω＾）ソイジョイのプロテインバーとかも気になるお

**5:2まんじゅう 170/75.9→75.7** · 2019/06/14(金) 08:33:25.98

（　＾ω＾）昨日は500キロカロリー破って控え目を気にしつつ食べちゃったお
（　＾ω＾）なので今日も控えめにしつつまた来週がんばるお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/14(金) 21:36:02.62

（　＾ω＾）小袋のチョコってガルボとかキットカットとかああいうのかお
（　＾ω＾）普通に一袋200kcal以上あったりするお
（　＾ω＾）開けたら食べきってしまうだおには無理そうだお
（　＾ω＾）低カロリーオヤツって何がいいのか悩むお…

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm69.3kg→69.3kg** · 2019/06/15(土) 07:48:23.84

（　＾ω＾）>>220だおが買ったチョコはリベラって言うやつだお
（　＾ω＾）脂肪や糖の吸収を抑えるとか書いてあったお～
（　＾ω＾）昨日と今日の2日分だお
（　＾ω＾）低カロオヤツ悩むおね、カロリー表示と睨めっこだお

（　＾ω＾）今日はウォーキングシューズ買いに行ってくるお～るんるんだお

**（ ＾ω＾）175cm74.6kg** · 2019/06/15(土) 09:59:58.92

（　＾ω＾）好きなもの食べると太るおね
（　＾ω＾）初心に帰るお

**5:2まんじゅう 170/75.7→75.2** · 2019/06/15(土) 10:36:11.47

（　＾ω＾）昨日は久しぶりに習い事いてきたお
（　＾ω＾）疲れすぎてつい夜中に餃子食べたけどなぜか減ってるお…ボーナスタイムかお

**（ ＾ω＾）160/56.9→56.8** · 2019/06/15(土) 16:56:17.22

（　＾ω＾）今日は夜外食なので朝昼を控えめにして運動もしっかりしたお
（　＾ω＾）さぁもりもり食べるおー！
（　＾ω＾）そんで明日からまた頑張るお

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm69.3kg→69.3kg** · 2019/06/16(日) 05:00:44.58

（　＾ω＾）おはお
（　＾ω＾）新しいウォーキングシューズとウェアを着て歩いてきたお
（　＾ω＾）気分上がるお～

（　＾ω＾）どうにか68kg台入りたいお

**（ ＾ω＾）160/56.8→57.4** · 2019/06/16(日) 13:01:22.90

（　＾ω＾）昨日はたらふく食べて満足感いっぱいだお
（　＾ω＾）でも野菜とお肉中心で炭水化物は控えたお
（　＾ω＾）今日は食事の量を控えめにするお

（　＾ω＾）トップバリュのお米のかわりに食べるブロッコリーをいつものマンナンヒカリごはんに混ぜてみたお
（　＾ω＾）なんというかとってもブロッコリーだけど、これはこれで良さそうだお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/16(日) 13:14:12.64

（　＾ω＾）水中ウォーキングしてきたお
（　＾ω＾）そしたら身体のあちこちが痛いお
（　＾ω＾）でもはまってしまいそうなほど楽しかったお
（　＾ω＾）また今度行ってくるお

**5:2まんじゅう 170/75.2→75.2** · 2019/06/16(日) 14:56:13.28

（　＾ω＾）今日は試験受けてたお
（　＾ω＾）朝はバナナだけだったけどお昼は近場のてんやにしちゃったお
（　＾ω＾）試験に勝つためにかつやのほうがよかったかなお？なんてお

**砂糖ちゃん（ ＾ω＾）150cm69.3kg→70.0kg** · 2019/06/17(月) 04:00:22.37

（　＾ω＾）おはお
（　＾ω＾）お昼に天丼、夜にトマトリゾット食べたらブーになったお
（　＾ω＾）昨日は一万歩歩いたのに、家族が居ると食事が中々大変だお
（　＾ω＾）まぁ作るのはだおだけどお
（　＾ω＾）という事で70kgになっちゃったから、朝は豆腐とサラダチキンにするお
（　＾ω＾）あと、何かいい方法あったら教えてくれお

**5:2まんじゅう 170/75.2→75.9** · 2019/06/17(月) 15:56:41.54

（　＾ω＾）昨日は試験終わって気が緩んだお
（　＾ω＾）またがんばるお

**（ ＾ω＾）160/57.4→56.6** · 2019/06/17(月) 20:50:03.86

（　＾ω＾）今日は暑かったので鳥むね肉をあっさりとポン酢で食べたお
（　＾ω＾）むね肉は家計にもやさしいお

**5:2まんじゅう 170/75.9→74.9** · 2019/06/18(火) 10:26:19.52

（　＾ω＾）おっおお～ 100グラムとはいえ75きったおーうれしおー
（　＾ω＾）ここに書きはじめたのは4月中旬で76.3だったおそこから1キロくらい落ちたけど…お
（　＾ω＾）GWで77.3になってお（あほ）
（　＾ω＾）そこからまた再開して2.4キロ落ちたようだお
┗（　＾ω＾）┛まだまだがんばるお目標は20台頃の体重57キロだけどひとまず70を目指すお

**（ ＾ω＾）160/56.6→56.6** · 2019/06/18(火) 21:24:07.86

（　＾ω＾）職場でお土産のチョコとパウンドケーキをもらったお
（　＾ω＾）いつもおやつはおからクッキーだけど、今日はちょっと贅沢な気分だったお
（　＾ω＾）おいしかったお
（　＾ω＾）帳尻合わせるために明日はキシリトールガムでも噛みつつ、おからクッキーの数を減らすお

**5:2まんじゅう 170/74.9→75.5** · 2019/06/19(水) 11:55:38.90

（　＾ω＾）昨日は普通に食べる日だったので当然の結果お
（　＾ω＾）夜すっっっっごく麻婆丼かカレーが食べたかったけどなんとか麻婆豆腐だけにしたお

**（ ＾ω＾）160/56.6→56.5** · 2019/06/19(水) 21:52:53.96

（　＾ω＾）体重はじわじわ下がってるけど、体脂肪率はなかなか一朝一夕には変わらないおね
（　＾ω＾）引き続き運動頑張るお

**5:2まんじゅう 170/75.5→75.5** · 2019/06/20(木) 08:42:45.91

（　＾ω＾）まだまだなのに気が緩んでしまったお

**（ ＾ω＾）175cm75.5kg** · 2019/06/20(木) 22:53:08.98

（　＾ω＾）腰を痛めて体重増だお
（　＾ω＾）3kgも太ったお

**5:2まんじゅう 170/75.5→75.5** · 2019/06/20(木) 23:26:15.06

（　＾ω＾）よくなったらまたがんばればいいお
（　＾ω＾）ぼくもぎっくり腰やったときはヤバヤバでしたお

**5:2まんじゅう 170/75.5→75.9** · 2019/06/21(金) 08:37:35.86

（　＾ω＾）うむ当然の結果お

**（ ＾ω＾）175cm75.5kg** · 2019/06/22(土) 00:28:33.64

（　＾ω＾）今まで白米に麦入れたり、玄米入れてたけど
（　＾ω＾）白米だけにしたお
（　＾ω＾）白米うまいお
（　＾ω＾）これで痩せたら幸せだお

**5:2まんじゅう 170/75.5→75.9** · 2019/06/22(土) 00:49:46.02

（　＾ω＾）おこめうまいおね
（　＾ω＾）ぼくは麺大好きだけどお米あってこそだお
（　＾ω＾）分突き米とかはどうかお？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/22(土) 04:51:49.11

上がれ

**5:2まんじゅう 170/75.9→74.9** · 2019/06/22(土) 12:05:02.13

（　＾ω＾）昨日は節食&週一の習い事でしたお
（　＾ω＾）耐えきれなくて帰宅してから少し食べたけどやはり運動は偉大だお

**（ ＾ω＾）175cm74.6kg** · 2019/06/22(土) 18:26:43.53

（　＾ω＾）分つき米かお、お米屋さんが有るし買ってみるお
（　＾ω＾）腰も良くなったし、お部屋を片付けたお
（　＾ω＾）模様替えもして良い感じの部屋になったお
（　＾ω＾）そして、また運動するお
（　＾ω＾）体重も元に戻ってて良かったお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/23(日) 23:45:32.28

（　＾ω＾）野菜を多目にとってるけど腹持ちよくないおー
（　＾ω＾）やっぱりお米だお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 01:57:40.66

上がれ

**5:2まんじゅう 170/74.9→75.2** · 2019/06/24(月) 09:56:55.98

（　＾ω＾）おはお
（　＾ω＾）休みの日も食べる時間ずれずれだけど早めに夕食すませられるからそこまでひどくならなくてよかったお
（　＾ω＾）今日は普通に食べる日だけど今週もがんばるお

**（ ＾ω＾）175cm73.8kg** · 2019/06/24(月) 10:24:07.73

（　＾ω＾）体重の増減に一喜一憂するのは良くないけど
（　＾ω＾）白ごはんを食べて体重が増えないのは良いことだお
（　＾ω＾）しばらく、白米をしっかり食べて様子を見るお

**5:2まんじゅう 170/74.9→75.2** · 2019/06/24(月) 11:42:23.46

（　＾ω＾）ごはんも栄養だおね
（　＾ω＾）朝ごはん食べる時間なかったからコンビニのツナマヨおににたべたお
（　＾ω＾）のりとごはんとツナマヨのハーモニーうまーお

**5:2まんじゅう 170/75.2→75.0** · 2019/06/25(火) 11:28:47.84

（　＾ω＾）今日は節食デーだお
（　＾ω＾）お昼はスープだお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/25(火) 15:31:05.64

がんばれー

**（ ＾ω＾）175cm74.6kg** · 2019/06/25(火) 16:11:19.76

（　＾ω＾）おにぎり美味いおねー
（　＾ω＾）やっぱり1kg体重が戻ったお

**5:2まんじゅう 170/75.0→74.8** · 2019/06/26(水) 09:19:23.91

（　＾ω＾）おはお
（　＾ω＾）きっと動いたら落ちるお

（　＾ω＾）昨日は昼間は頑張れたけど夜は少し食べてしまったお…

**（ ＾ω＾）175cm74.6kg** · 2019/06/26(水) 22:55:18.80

（　＾ω＾）腹筋したお
（　＾ω＾）1ヶ月に1回位しかしてないおｗ
（　＾ω＾）食事のバランスは取れてきたお
（　＾ω＾）自炊する余裕が続くと良いお

**254 （ ＾ω＾）175cm74.1kg** · 2019/06/27(木) 09:30:58.98

（　＾ω＾）ここ一週間で一番体重が低かったお
（　＾ω＾）また増えるだろうけど、徐々に減らすお
（　＾ω＾）朝はパスタ食べて、昼はバン、夜は白ご飯だお
（　＾ω＾）意外と精製された炭水化物でもいけるみたいお

**5:2まんじゅう 170/74.8→75.4** · 2019/06/27(木) 12:18:50.54

（　＾ω＾）すばらしいお
（　＾ω＾）ぼくはまだまだだけど先月よりかは平均してやせてそうだお
（　＾ω＾）平均っても全部集計はめんどいから最高と最低のまんなかだけどお

**（ ＾ω＾）175cm74.1kg** · 2019/06/27(木) 13:10:02.45

（　＾ω＾）数字を見たら月曜日が低かったお。。。
（　＾ω＾）体重管理アプリとか良さそうだお
（　＾ω＾）でも、炭水化物の量が多いのに太ってないところが大事なんだおw
（　＾ω＾）ぼちぼちやってくおー

**5:2まんじゅう 170/74.8→75.4** · 2019/06/27(木) 19:32:50.92

（　＾ω＾）節食を週2と週3交互にやってたけど3がつらくて甘くなり勝ちお
（　＾ω＾）まあ食べるの好きがダイエットなんて辛くて当たり前だけどお
（　＾ω＾）3の日を緩めるか2だけにしてしっかりやるか悩むお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/27(木) 20:47:00.19

（　＾ω＾）ダイエットって習慣だお
（　＾ω＾）目標体重まで行った後にまた食事を戻したら増えるようじゃ意味ないおー
（　＾ω＾）そもそも方法に継続性があるのかよく考えた方がいい気がするお