月曜断食★２
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週1日、月曜日に何も食べず、〈良食→美食→断食〉のサイクルを繰り返すという、
誰でもコスト0ですぐに取り組める超簡単な体質改善プログラム。
食べ過ぎでバカになった胃腸が本来の機能を取り戻し、睡眠の質が向上すると、
1ヶ月間で5~7kg痩せ、しかもリバウンドしにくいのが特徴の究極メソッドです。
月曜断食Twitter
https://twitter.com/getsuyoudanjiki
著者 関口賢
銀座・六本木にある女性が生まれ変われる鍼灸治療院『関口鍼灸治療院』総院長『アスリートサポートクリニック』代表理事『月曜断食』筆者 文藝春秋より発売中
https://twitter.com/masarusekiguchi
※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1528892171/
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 今回の事を重く受け止め再教育とか書いてあるけど、まるで自分が発言したわけではないような口ぶりだな >>730不食がまず無理なら月曜断食無理なのではということでスレチ
それに下準備ってなんだろ…ヨーグルト用意するとか？
>>732何だかんだ言い訳してやらない人の方が多いし、きっとここでまだやるの早いんじゃない？とかのレスを待ってるんだと思うの 解決策は人間いつ死ぬか分からないから我慢せず食べたい時に食べたい物を食べた方がいいよ。
もちろん量は少なめで。 月曜日から始めたんだけど、水曜だったか寝てる時に肺が痛んで目が覚めた。苦しいような痛いような初めての感覚だった。
ほんの１分ほどだったからそのまま寝ちゃって忘れてたけど、さっき思い出した。 土日にご飯や甘いもの食べると
眠くて眠くていられなくなる 皆さん今度の連休の不食日はどうします？
前に月曜祝日で断食したら普段の何倍も辛かったんで
火曜日にずらす予定です いい機会ですし連休中はずっと断食しようかと思っています
お浄めにもなりますし 私は家族連れて親戚に会いに行ったりしないといけないから、そこではちょこちょこ食べつつ、合間で調整しようかと思ってる。でも下手に一日断食しちゃうと次の日怖いから、連休中は諦めて体重維持モードに切り替えようかな。 不適切発言謝罪してたんだね
周りも先生マンセー！な人多そうだし謝罪するとは思わなかった
月曜断食の元？鍼と断食を組み合わせた先生も泣いてるだろうに >>745
自分も火曜にずらす予定
だけど後半の帰省中は全部美食日になりそうw 骨と筋肉が減ってる気がする毎日
3回目の不食日
今日は空腹との戦いが辛かったわ
今まで全く平気だったのにな
水だけなのに朝から比べて体重も体脂肪も増えてた お昼にタンパク質たっぷり取るようにしてるわ
夜も納豆は食べるようにしてる 私も昼は大豆製品と鶏胸肉を積極的に摂ってるよ
朝はヨーグルトにきなこや納豆も食べてる 朝夜少ない分昼好きなの食べていいとはいえ何食べるか結構大事だよね 本に書いてあったよ
朝食のヨーグルトやフルーツじゃ食べたりず
メニューを何か増やしたいと思った時は
漬物、キムチ、納豆などの発酵食品がおすすめ
野菜スープやお味噌汁をプラスしてもよい
いずれもトータルでこぶし２つ分以内にする事 糖質も脂質も減らしたいとなれば、タンパク質重視になるしかないしね。
スーパーで豆乳コーナー見てみたら、
小さいジュースみたいな豆乳飲料ってやつ凄い種類があって驚いた。 月曜日は人と会うから火曜日にずらして初断食
寝るまでまだ6時間あるのにもう辛くなってきた ダメだった…
家族の夕飯から一口つまみ食いしてしまった
みんなこんなの耐えてるのすごいな 不食日は夕飯の時間にお風呂にのーんびり入ってる
やっぱ目の前で家族みんなが食べてるのは辛い
んで出てきたら片付けしてとっとと寝てる 身体が慣れてきたのか、月曜日初めて眠くならなかった 夜野菜だけなのはわかってるんだけど
メニューに豆乳スープ載ってるからいいかなと思って
納豆は食べてるわ 寝るのと食べるのが趣味のような生活送ってたけど
５時間くらいで目覚めるようになった 化学薬品は 肝臓と腎臓に溜まりますよ
プロテインは 筋肉が硬くなり 血液の流れを止めるから １０年ぶりくらい久しぶりに見た60キロ代になった
体脂肪も徐々に減って来て嬉しい
ベルトの穴が４個分ウエストが細くなった
開始して月末で４か月になるけど、まだまだ続けて行かないといけないわ
標準体重は遠い 著者のTwitterが全消しされてる
謝罪文も消えてるけど何か揉めてるのかな？ 見てなかったけど一度凍結されたとか？
自力で全部を削除って一括ツール使ってもめんどくさいような 再教育()の結果なのでは…垢消しじゃないから大丈夫でしょ スゲー流行りかと思えば本人がアホだったのか
なんなのか 月曜断食は伊藤理佐のマンガをみてやろうと決意したんだけど、この本書いた本人の見た目も文書もなんかダメ
でもこの方法は私は合ってた あんまりストレスなく、結構いい加減に続けて半年で-13キロ 12時前に寝るようにしてるけど
6時前には目覚めるようになった
断食始める前は８時間以上寝ても眠かったのに 昨日断食日にしたけど、今日が聖金曜日なら断食は今日すべきだったかな
今日も断食すべきなのかな >>777えー凄ーい！適当にとはいえこぶし二つ死守？夜ご飯は何食べてた？ 777です
月曜断食することと良食日に炭水化物とおやつ食べないことだけだけ死守
水だけでは無理でコーヒーがぶ飲みしてるし、昼夜関係なく野菜多めだけ意識して両方肉魚食べてるから、ほとんど何でも食べてる だからあんまり定番メニューはないんだ
0時前にもなかなか寝れない お酒も缶チューハイ1缶守れず、500と350飲んでるし、ビールもたまにやる 土日はもう暴飲暴食 とにかくパンを欲してるのでパン食べまくり 本にはやらなくていいって書いてある
まずは体を軽くする 標準になったしストレッチに加えて筋トレを少し
内もも鍛えるのや趣味どきの尻トレやってる さかむけできてきた
やっぱ栄養不足気味になるなあ難しい >>729
あー、私も蕁麻疹出るようになったよ！
栄養不足だからかな？？ 私は白髪…やっぱり栄養足りてない感じはある
漢方薬飲んでる方どうしてます？ 最初の頃は飲んでなかったけどやっぱり体調不良の方が気になったから今は飲んでる
気になるようなら処方内容にもよるけど朝だけとか寝る前とか頓服にしたら？ 著者の消えたツイートが別垢（getsuseki）で復活してる。 無理にTwitterとかやらんでもいいのに
またバカな発言したりしそうだとは思わないのか 別垢ってかユーザー名変えただけかな？
より月曜断食アピっぽいユーザー名にしてるから別にプラベ垢作って分けるのかもね >>795
確かに元のアカウント名を変えて、更に元のアカウント名で新規にアカウント取り直してたみたい 今日は断食日！
「母上、お腹が空きました。」
「我慢するのです。」 >>799
ヨーグルティアで低脂肪牛乳で作ったカスピ海ヨーグルトを毎朝食べてます 酸味が少なく食べやすいです 私はヨーグルティアでダノンビオを種菌にして作ってる
色々試したけどこれが一番身体にあってるっぽい おからパウダーで作った蒸しパンはパン、ご飯、麺扱いにはならない？ 私もヨーグルティアで作ってるけど、色々試してる。
皆さんは朝のフルーツは何にしてますか？
私は糖質高いかなと思いつつ、葡萄です。 バナナはあんま良くないみたいだけどお手軽なので多いなぁ
りんごといちごを間に挟みつつ
たまにキウイや葡萄やパイナップル 果物めんどいからカゴメのグリーンスムージー1杯とカスピ海ヨーグルトにしてるけど順調に体重落ちてる 謝罪文下手だよね
再教育の徹底って
まず再勉強してから再教育しますの方がいいと思うなー
どーでもいっかw 凄い小さな甘食だったんだけど
手作り、につられてつい、、
昨日はヨルダンしました
だから体重は大丈夫 美食を1日にして、良食を増やす形の方がやりやすいなあ >>816
なにこれ
頭悪いって言うか精神がわからない
よく本書けたな
まあ、金積んでゴースト雇ったのかもしれんが >>816
Twitterでも絡んでるのは大体女性信者だもんね。
その信者達でさえもこの発言に対しては大体引いてる感じだったけど 月曜日断食して木曜日ヨルダンしてる
昼食べ過ぎた日はヨルダンしてる 夕食の時間になっても前みたいにお腹すかなくなった
３時のおやつも無しで平気になった 適度に食べない、少食を心がけるようにしたらほとんどお腹が空かなくなった
一度の食事にコンビニ弁3個とか食べてた頃はお腹が空いて空いて常に何か食べてたな Twitter見てると鍼に行ってる人は痩せ効果が高そうに見えたから気になってたけど、行く気なくなりました この人結婚してるの？
普通の感覚してたらまず出ないであろう例えで理解の範疇超えてるのがサイコパスっぽくて怖い >>825
去年の秋冬に結婚したみたいな記事アップしてたよ
嫁も顔出してたと思う >>826>>828
ありがとう
既婚者とは信じられない発言だな 既婚者をなんだと思ってるのか
あなたのその認識に問題がありそう 連休が迫って来たね
普段と違う生活になるから
体重増の危険が付きまとうわ
どう乗り切るか… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
