【初心者】ダイエット質問・相談スレPart224
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart223
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1539761179/1
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>888
ミナト様って書いてある棒アイスとともにうpしてよ
ちんとれもしてるだろ？ >>888
お巡りさん、コイツです！💢 >>890
ネタに食いついてる889のほうが怪しいから家宅捜索しろ
いろいろ恥ずかしいものが沢山出てくるぞ 見本を見せろ→ガラケーおじさんカットイン→ガラケーちんちんうｐ→ガラケーおじさんのおまえも晒せ攻撃
このシナリオで行こう チワトって常に家から書き込んでるが引きこもりなのかな チワトさん、5chで毎日100レスする奴についてどう思う？ ローカーボって糖質100gくらいまでならOKですかね？ ロカボの定義は70～130ｇだからそんぐらいでいいんじゃないの
そして130ｇは質の良い炭水化物のほうが当然良い 神戸から毎週大阪の社会人サ－クルに
参加する欲求不満の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？(服くらい買えよバカ)
顔は笑い飯の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ 。約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる始末。
毎週毎週何を考えて参加してるのかこの馬鹿は氏ね。 pfcバランスでcが200と算出できた場合
玄米200g食べるのではなく、玄米200g中に入ってる炭水化物量(例えば50g)を計算して摂取すべきなんでしょうか？ 40歳 男
170cm
80kg
体脂肪率28%
先週から朝食はプロテインに変えて、毎日午前中に、5kgのメディシンボール持って、スクワット10回3セット、ランジ10回3セット、その後、スピンバイク 30分こいでます。
目標は62kg 14%ですが、↑のメニューを毎日続けたらいつ頃に達成すると思いますか？ >>910
当たり前でしょ
玄米200gの中にCのみ入ってるわけじゃないのだから >>912
運動内容よりも食事内容を教えてくれないと >>912
20キロ近いダイエットは1年は見たほうが良い
マッスルメモリーでもあればすごいスピードで変わるんだろうけど ありがとうございます。食事は朝のプロテイン以外は、一食600キロカロリーぐらいだと思います。
アドバイザーから上半身のトレーニングは不要だと言われて、毎日スクワットとランジだけやってますが大丈夫でしょうか？ >>913
ですよね・・・
ただC200摂るのに結構な量の玄米食べれるのでこんな食べていいのか不安になってしまって
ありがとうござます >>918
了解です。今はスクワットとランジでフラフラで、これ以上やるとバイクこげなくなるので、慣れてきたら上半身も追加します。 食事制限をして痩せようとしている者です。
空腹になるとすごい吐き気がしてきてしまうんです。
空腹時は口臭が気になるのでガムを噛むのですがただでさえ吐き気がするのにガムが吐き気をアシストして...
何か吐き気の対応策があれば教えていただきたいです。
お願いします。 >>27
握力は筋肉じゃなくて腱と骨格の力だから鍛えにくいよ
腱は鍛えたりするのも回復するのも時間がかかる
スポーツなどで長期間鍛えていればともかく、ほとんどは才能
ムキムキ大男が50キロくらいとか、スポーツ経験ないヒョロが80キロとかザラ
まあ、>>20が常人には理解できないマニアックなオナニー動画なのは同意 >>920
吐き気対策はわからんけど、無理なダイエットはしてない？月何キロペースで落としてる？ >>921
握力も同じで鍛えれば伸びるだけ
年配の人の場合、全身の筋力を測定しなくても握力を測れば全身の筋力がある程度わかってしまう
弱いというのは良くないんだよ
俺のように強いというのもあまりメリットないが サラダチキンダイエットしてるんですが
鳥ムネ肉の買い出しに行くと
どうしても半額の惣菜が目に付いてつい買ってしまいます
辛いです >>920
これ病院行ったほうが良いんじゃないのｗ
俺は腹が減ったら味噌汁か温めた牛乳飲んじゃうけど温かいものを俺はとる >>927
習慣を変えるのが辛いだけで惣菜を食べれない事が辛いのではない 内蔵脂肪肥満にはスクワットが効果的とありますが実際どうなんでしょうか？
食事量を減らして有酸素運動も出来るだけやってますがどんどんお腹が大きくなってる気がします.. 腹囲を測定すれば減ってるはずだよ
数字で管理出来るものは数字で管理しろ ＞＞927
ちょっと大きめのサラダチキンが業務スーパーで売ってる（220g冷凍品プレーンのみ）
実測250gくらい。これまで一番大きかったのが350g
＞＞930
ほとんど効果なし １日2300カロリーくらいで1ヶ月2キロくらいで痩せられたら楽かな スクワットと言っても強度がどれぐらいなのか心拍数はいくつまであがるのか回数セット数はいくつなのかで
全く別種目になるからな
ラジオ体操に毛が生えた程度のスクワットもあればやたらきついスクワットもある
こいつらの説明は雑なんだよ 内蔵脂肪なんて、カロリー制限で真っ先に消費されるザコやん、それ使い果たしてからが試合開始や 神戸から毎週大阪の社会人サ－クルに
参加する地雷男。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？。顔は笑い飯の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうで歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませて手を繋いでくるキモい奴。
約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的に何回もしつこくLINEするので必ずブロックされるアホ。 毎週毎週何を考えて参加してるのか？氏ね。 19時に普通の量の飯を食って23時に寝て11時まで12時間寝るこれだけでも内臓脂肪は減ってる
19時に普通の量の飯を食って23時に寝て6時に起きて1時間歩いて7時半に朝食でも内臓脂肪は減る 休みの日は街で不良とケンカしてカロリー消費してる、ケンカダイエットw お股おっ広げて荷重を
内モモの筋力メインで閉じるトレーニングの名前何て言うんだろ
最初やったとき、ビキビキっと筋肉に衝撃走ってスゲー気持ちよかった
今まで使ってなかった筋肉動かしてる快感 スクワット始めたら体重が減るどころか増えた。食事量も減らしたのに。スクワットの負荷が足りない？
毎日100回やってるけど筋肉痛ビキビキになるまでやってるけど。 アダクターかな？
あれで快感がきた事ないな
マシンって意外に使い方が難しいんだよね
きちんと効いてるのかっていうｗ 画像検索した
アダクダーってやつだわ
30歳のジジモメンだけど、仮死状態の筋肉に触れたみたいな感じで
うひょー(ﾟ∀ﾟ)ってなったわ
今までになったこと無い場所の筋肉痛気持ちええわ >>943
本当にカロリー減らしたんなら、水分をため込んだだけ
しかないだろ
水抜けば減るよ >>934に書いたばかりなのに>>943かよ
馬鹿はダイエット苦労する スクワットは、足を肩幅に広げ、膝がつま先の前に出ないよう注意しつつ、尻を落として、尻や太ももでビキビキって痛みを感じるのを確認してから尻を上げ、膝は伸ばしきらない、であってましたか？ 今の季節なら暖房無しでTシャツで過ごす時間を30分とか1時間持つ事だね
体温は動かして発生させる。一度体温が温まれば多少薄着でいられる >>950
痛みを感じる事までは言われなかったけど、他はトレーナーさんに教えてもらった通りです
バーベル担いでスクワットやると、すぐ身体が熱くなりはじめる
ジャンクスポーツで桐蔭野球部やるみたい http://ichinomatsu.shop-pro.jp/?pid=82491587
焦げめ強めの店のようだ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:fc5433912aa55592f73f2dda4d43bdf8) こんなとこでそんなん貼らないで、気心知れた友人とかにLineでもすりゃいいのに
あ、いないかwww 妄想と自己投影と発達障害で悪いけど、引きこもり無職の障害を抱えた息子に母ちゃんがたまに買ってきてくれる少し良いものを嬉々として撮影して誰かに見せたくて仕方ない感が伝ってくるよ うちの婆ちゃん、サバ好きなんだよね
買ってあげようかな
他の魚も一緒に そういやこの前貼った時もおかしな反応した奴いたなｗ
外食に比べたら安いものだよ 今週のガッテンはオメガ3系の油が良いとやってたけど
サバはオメガ3なんだよ
馬鹿だからなのかデブだからなのか貧困だからなのか知らんが視点が違うと感じる >>963
テレビに踊らされるバカw
ミナトって毎日昼12時過ぎから夜12時頃まで5chに張り付いてアホみたいにid真っ赤にして100も200もレスして毎日誰かと言い合って大敗してるのをよく見かけるからさ
そう見えちゃうんだよwハハッ 大敗していて欲しい願望が強すぎると大敗したように見えるんだろうな
たぶんこいつは病人だから言っても無駄っぽい しかしすごいよなこいつ>>960の自己投影
痛々しいとプロの俺には感じます こいつ自己紹介しろと俺が言ってないのに進んで自己紹介しちゃうキチガイだぜｗ
こえーよ ダイエット板もウエイト板もチワワミナトを好意的に見てるやつなんか1人もいねえよ
世界はお前が大っ嫌い
はやく親を◯してから◯ねゴミクズ野郎 >>968
攻められると発狂して連投するのもいつものパターンw >>974
自分に都合の良い方向にしか持っていかないいつものパターンw で・・・おまえの言いたいことはなんだっけ？
おまえの自己紹介をしてるのは想像できたけど 焼き鯖はセブンイレブンにも300円ぐらいでおいしいの売ってるし
スーパーで鯖買ってきて自分で焼いてもおいしい
嫉妬はやめろ！ｗ デブ！ >>976
5chで暴れることでしか人との繋がりを感じられない可哀想な震えチワワと遊んであげてるだけさ
ハハッ
(これもどうせ自己紹介とか自己投影とかいわれるんだろうなぁ～w) >>981
散々毎日毎日いろんなスレでたくさんの人たちの邪魔してるお前がいうなゴミクズ野郎が 次スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543146950/
邪魔だといつも言ってるのに俺に粘着するのは構ってちゃんだと思ってるけど
ほんと自己紹介が多いと思うこいつ >>985
焼き鯖に嫉妬ってw
お得意の都合の良い思い込み、そういうトコだぞ～ >>960
> 少し良いものを嬉々として撮影して誰かに見せたくて仕方ない感が伝ってくるよ
焼き鯖寿しに嫉妬しないと書けない文だと思う
俺はオメガ6豊富な鯖画像を晒しただけなんだけどね レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
