【初心者】ダイエット質問・相談スレPart224
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart223
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1539761179/1
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう
★7【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです
★8【便秘が酷いです】
海藻根菜芋などから食物繊維を摂りましょう
脂質や運動も忘れずに ダイエットについて ｂｙ ＭＩＮＡＴＯ
☆痩せられないデブほど運動だけを考える
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンの影響で食欲が増します
☆食べ物以外に興味を持て
☆空腹を感じたら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆デブは座ってる時間が長いからいつまでも座ってんな。座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多いから食べろ
☆便秘はダイエットの敵、水溶性食物繊維と油とレジスタントスターチを摂ろう
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆コーヒー緑茶を毎日飲め
☆食事回数を減らして1日の摂取カロリーを減らせ
☆1日25粒アーモンド摂取で半年で体重3.4キロ減
☆梅干しを毎日食べてる人は太りにくい
☆マイタケは炭水化物の消化酵素の働きを抑える
☆玄米のγオリザノールは脂肪依存症を和らげる
☆日本人に不足してるマグネシウムを積極的に摂りましょう。ただでさえ不足してるのに運動でより消費します。 ☆ATTENTION☆
ミナト先生に粘着嫉妬している名刺のもらい方を知らない職歴なし発達障害の統失のキチガイを温かい目で見守りましょう 運動はダイエットのメインでないのでそれで良いと思うよ
時間があるなら運動を朝昼夜と3回に小分けしても良い
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae9c-V9yT [119.244.31.151])[sage] 投稿日：2018/10/31(水) 08:32:41.06 ID:JntGswqd0
BMI30超で無職で暇なため、毎日上下入れ換えの筋トレ(軽めで20分くらい)→息が上がらないくらいの有酸素運動を２時間くらいしているのですが、
有酸素運動運動って長すぎるとエネルギー源はほとんど分解された筋肉になるんでしょうか？
多少の筋肉の落ちはあっても構わないので、標準体型になるまではガンガン体重を落としたいのですが、どれくらいのバランスで運動するのがいいでしょうか？
ちなみに１日50g以下の糖質制限中で、摂取カロリー=基礎代謝くらいになるようにしています。
よろしくお願いします。 ここは糞コテの隔離スレです。
質問スレとしては機能しないのでご注意ください。 はい重複乱立スレでーす
ミナトアウトー
お前が建てさせたこっちのスレから消化しろよ＾＾
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart224
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540890047/ 必死チェッカー検索してみると別のスレでスレ立て依頼出しとるｗ
そのIDのまま、あすけんスレ荒らしとか業が深いな
ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20181030/endDTE5KU3U.html
建てた糞
ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20181031/VVMwSjNFYWhI.html
ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20181031/VVMwSjNFYWg.html 必要な量だけ食べれば良いんだけど飢餓との戦いに生き残ったエリート遺伝子（デブ）ばかりだから無駄に食べてしまう 「フルーツ青汁」を飲むだけで簡単に痩せられるような広告を出し、健康商品を販売したとして、消費者庁は31日、通販会社シエル（東京都渋谷区）に景品表示法違反（優良誤認など）で再発防止などを求める措置命令を出すとともに、課徴金1億円を支払うよう命じた。
同庁によると、措置命令の対象は健康商品「めっちゃたっぷりフルーツ青汁」。2016年4月～今年7月に約36億3000万円を売り上げていた。
同社は、15年12月～今年1月、タレントのGENKINGさんを使い、自社サイトで「体内環境を整え痩せやすい習慣を作る！」「149種類の酵素で燃えるカラダを作る！」などと商品を宣伝。しかし、同庁が要請しても、痩せる根拠を示す資料を提出しなかったという。 炭水化物って糖質ですけど
糖質って少なすぎてもだめとかありますか？ 3大栄養素だから少なすぎるのは駄目
短期なら好きにしろ >>17
んじゃ脂質もですね、
ライザップの糖質カットらしいですけど
無茶があるんですね ライザップはファミレスのように多店舗だから難しいマニュアルだとトレーナーが大変になるので
シンプルにしてあるんだと思う
俺のようなプロのやり方ではない 32 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/10/05(金) 20:29:49.49 ID:Z9yuZyhT
COC ＃1.5 グリッパー 10/04
https://www.youtube.com/watch?v=ndZvpY-TcLg
ディープ過ぎてうける 握力鍛えてる奴って何言ってるかわからんしこだわりもわからん
おまけに価値観もわからないかな 特に弱くわないでしょｗ
俺より強いっていうなら動画でもあげたらいいよ
興味ないけど 調子の良い日は20回ぐらいニギニギ出来るけど平均的な筋力だと閉じれないだろうね
握力なんてやってりゃ強くなるものだしとにかくつまらない種目
まだ年寄りがやるクルミでもニギニギしてたほうがいいわ 握力に限らず筋力なんてやってりゃ強くなるけどな、当たり前の話 その当たり前の話の中で握力を鍛える奴って少数なんだよ
つまらないからやる人少ない そのつまらないことをひたすらやる人間はこいつのような変な奴が多い 変な奴なだけでなく俺より握力が弱い
おまえには良いところないのかｗ 何興奮してるかわからんけど俺程度でももう少しマシに1.5は握れるかな
ウエイト板ならもっと凄いんじゃない？
連投激しいねこの人、有名人？ 興奮してないけどなぜ興奮してると思ったのか
これもこいつの自己投影なのかな ウエイト板ってレベルの低い板なのであの板だから凄いとかないよ
ダイエット板にデブが多いようにウエイト板は筋肉がないやつが多い 1.5は柔らかいから20回ぐらい閉じれる
2だと俺は丁度良い負荷になる
最初かたいと思ったけどすぐ閉じれた このように頭の弱い馬鹿が現れると俺は書き込み数が増えるのよ 1日の食事一回のダイエットなら朝と夜どっちが良いかな？
運動もしています？ ミナトがまた頭の悪いレスを・・・
毎日現実逃避して楽しいか？ >>41
意見があるなら言ってごらん
俺が100知ってるとしたらおまえは3～4しか知らない馬鹿
ぜひ意見があるなら言って欲しいね
中途半端な否定をして逃げることばかりだからなおまえ 昼休みは事務所で食べる事が多いけど外で食べるの面倒 >>41
意見があるなら逃げずに言ってご覧よ
中途半端な否定をして逃げることばかりしてたら癖になるよ 知識がないのに中途半端な否定をして突っ込まれるとこのように逃げる
馬鹿と罵倒される毎日のこの馬鹿は何がしたいのでしょうかね これを飲むだけでうんちゃらかんちゃらのシエルのフルーツ青汁が消費者庁から根拠なしって記事になってるなあ
なんちゃらダイエット、～～で痩せる、これだけで痩せる、とかいうのはいつの時代にも有るなあ
フードファディズム的と言うか。現れては消え、現れては消え・・・。 >>48
このスレ見ててわかるけどダイエットしようとしてる奴は圧倒的に知識がない
だから馬鹿を騙すのは簡単なんだと思うわ おからパウダーに群がる馬鹿どもはおからパウダースレを見ればわかるが
ほんとバカだと思うわ >>45
仕事で忙しいからお前みたいに1日中張り付けないわ
たまには外でたら？何年でてないの？ >>51
意見があるなら言えば良いのにまた関係のない話をしてる
花見に行けば嫉妬、BBQに行っても嫉妬、飲み行っても嫉妬、外回りに行っても嫉妬、自転車でちょっと走っただけで嫉妬
あの嫉妬はひきこもりの嫉妬だったのかな リア充！って嫉妬されたいなら、こんなとこで独り言連投してるの逆効果だよね、とマジレス 逆で出掛けただけで嫉妬されるのはうざい
ここは俺の心理を読むのが下手な奴ばかりなのが毎回不思議
発達障害だから難しいのか？ ほんと不思議だし53のようなこういう勘違い系の馬鹿ってリアルだといないんだよね
やっぱり自覚のない馬鹿が一番うざいわ 感覚的なものだけどその人が撮る写真、貼る写真で人の心理がわかる時あるわ
心の病んでる人だろうなとか
余命が短い人かな？とか
ちょっと漁るとその時受けた印象が当たってるんだよ
そのなんとなくの感覚があたりすぎて怖い時ある >>58
専門家から言わせてもらうとお前の動画、静止画ともにアウトだぞ。 何の専門家なんでしょうかｗ
ちなｍに自撮り写真じゃなんもわからんかな 生活保護者なの？それともご両親の資産を食いつぶしてるの？ PCからの書き込みなのはわかるけど、タイピングも大して速くなさそう 生活保護だと車持てないんでしょ？
知らない話をされてもこちらはわからないよ
おまえは詳しいだろうけど あと～そうとかクソどうでもいい
馬鹿がどう思うとか思わないとかいちいち書かなくていいしダイエットの話をしろデブ
だからデブなんだよおまえは そういやライザップ言ってる養豚も生活保護と決めつけられてたな
たぶん根拠がないのに決めつけられてるんだろうけどダイエット板に残ってる奴は発達障害比率が高いのかね みなとさん、週一回のウイスキー、焼酎などの暴飲がやめれません。つまみは食べません。
ダイエットのストレスをアルコールで発散してます。
ウイスキー、焼酎を烏龍茶や無糖炭酸で割って2リットルくらい飲んでしまいます。
やめたほうがいいですかね？体重は順調に減ってます。 >>39だけど夜一色ダイエットにしました。170の72だけど10キロは痩せたいな >>66
やっぱり当たってるのか
発達障害でないとそういう決めつけは出来ないからな
>>67
酒は最初の一杯二杯がうまいだろ？そこでやめておけよ お酒との付き合い方って難しいよね。
>>68
生活スタイルによるんだろうけど、自分がもしやるなら昼1食ですね
この2日間、ある事情で1日1食にしか摂れなかったら停滞してた体重がすぐ減ってワロタｗ
1日1食続けるなら、多分続けるコツみたいのがあると思うから調べた方がいいよね
リバウンドしたら意味ないし アルコールを飲みたいなと思った時に水かお茶を適当に2～3杯飲むと
飲みたい気持ちが薄れるけどね
俺はアルコールが入ると食欲スイッチがオンに入るからな
頻繁に飲むと太る このスレが一番病気の奴が多いかも
と病気でない俺は思う やっかいだね
あとわかったつもりになっちゃう馬鹿もやっかい
そんな奴はこのスレにやたら多いけど わかったつもりになってる馬鹿はおまえの事かなと思って書いたよ 予想を当てるのが苦手な馬鹿に限って予想が大好きだからな
俺は苦手なことはしないけど ボクシングの真似事でも痩せますか？
アフターバーン狙いで毎日ストレートパンチを左右50回くらいずつ打ち込んでいます
もちろん腰や足首も捻っての全力のパンチです ボクシングなら、3分シャドー1分休憩で12ラウンドだろう そんな体力ありません＞＜
ちょっとパンチを強くしたいんです
そして痩せたいんです パンチ力を強くしたいメニューで考えた場合
下半身の強化と上半身をウエイトや器具を使い強化をしたいし
体幹をヒネる動きや骨盤を回転させる動きにゴムやウエイトを使い負荷を掛けて強化
除脂肪体重を増やす事がパンチ力の強化につながる 計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエット
計画かいてごらん 野菜食おうとおもってスーパーいったら野菜今高いな。ピーマン1袋200円もしてた。
キノコも高い気がする もやしって洗う派と洗わない派がいるみたいだけど、洗わなくても気にならない人なら
ゴマ油で炒めて香味シャンタンだか、創味シャンタンだかを入れると結構旨いし簡単
2袋食ったら、その時だけは腹一杯ｗ 筋トレ始めてから階段は１段飛ばしのほうが１段ずつ上がるより楽。
これってお尻のほうだけ強くなってて、前モモは弱いままってことですか？ >>95
ケツをターゲットにして鍛えてもももの前側も多少は鍛えられる
弱いママってことはないと思う うちのじいじがお腹出っ張り太りでスーツきつくなっちゃって
これを機にダイエットしようってなったんだけど
糖質制限正統派（カロリー理論完全崩壊＆糖質徹底排除）が最も妥当な選択ですか？ 何言ってるかわからん
ごちゃごちゃ言ってないで食べ物を2割減らせ わからん方はレスをご遠慮いただけると幸いなのですが きちんとした回答が欲しいならテンプレを埋めろよ
>>1の意味ぐらい馬鹿でもわかるだろ プロの俺ですら何を言ってるかわからない糖質制限正統派ってなんだよ馬鹿
こういう奴は馬鹿の書き込みばかり見てるからおかしな事を書いてしまうんだろうな >>101をもう一度もう二度もう三度もう…と繰り返し書き込むのは全く無意味でやりたくないことなので
もうこれまでにしましょうか 情報を出さないと正しい回答は出ない
テンプレ埋める能力がないやつはここを利用すべきでない 肥満外来行ってベルトが閉まらなくなりましたと言っても医者は「で？」となる
当然必要な項目を記入する紙を渡されるわけだが記入出来ない馬鹿は病院へも行くべきでない 運動だけで痩せるというのは現実的に不可能なんでしょうか 太りたくないならむしろ舌が肥えたほうがいいと思いますか？
安くて質の悪いものだと満足ゆかず結局たくさん食べてしまうし健康にもよくないし
質が良いものだと高くなるから少量しか手に入らないし少量でも満足するし健康にもよいのかなと >>107
かなり難しいが不可能でもないはず、やれるものならやってみろレベル
ちなみにオレには無理だった
171cm55kg元75kg >>106
意味がわからないならスルーしたら良いだろ
無駄にレスするなって話を煽るなよ 大卒の30歳無職の人生経験がやばい
知らぬ間に 落ちているのが 底辺だ
https://www.loserblog.net/ 肉と米と芋（フライドポテト）と大豆（味噌汁）だけ食ってれば痩せるぞ！
というかね 魚はにゃんこの野菜はうさちゃんの食べ物なんだよ
人間が食う物じゃない
って人間だけど１７０㎝で４４㌔だぞ
まぁ恐らく体には悪いが 右で胸がでかけりゃ最高
胸がでかくても尻と太もも細かったら意味ねぇぞ ジム初心者なんですけど、ウォーキング&ジョギングとバイクを使った運動って
どっちも有酸素運動だけど、
やっぱり効果？とかは違うんですかね。
ずっとバイクだけこぎ続けるより、ウォーキングもやった方が良い？
有酸素の前には筋トレもやってます。
ちなみに筋トレは有酸素の前でいいんでしょうか。 フルグラってダメなの？
豆腐置き換えて、晩飯はフルグラ >>110
格下の名無しが意見を言っても聞かないと何度も教えてるのに覚えない馬鹿
おまえは自分が学習能力のない馬鹿である自覚もてよ >>116
筋トレ→有酸素の順番でやれ
あと有酸素は好きなのやれ
>>117
砂糖が多く入ったものもあるのでお菓子寄りのものもある
商品名ぐらい書いて質問しろ 有酸素がランニングならば、先に有酸素してから筋トレのほうがいいな
なぜなら先に筋トレをやるとランイングでフォームが乱れて故障の原因になる
わずかにでも乱れてくるだけでも故障の原因になる。
まあこれは筋トレにも言えることだが、ランニングはちょっとした筋疲労でもろにフォームに影響するから怖い。 筋トレのあとに有酸素するならバイクかクロストレーナーだな >>113
大腿が太くても膝やカーフが細いと見栄えがいいが
膝やカーフまで太いと不格好だな
まるでガンダムのような足だ。
写真の右は先天的に恵まれてないな。
膝関節が骨から太いタイプ。縄文系の足かな。
琉球人はああいう足が多い 走る事に関してもフォーム厨がいるのか
いろいろメンドクセー人間が多いな
なんでも好きなのやればいいよと言われてわざわざ怪我する種目やるかね
例えば膝が痛かったら走らずバイクかウォーキングだろうし危険危険が口癖の奴て馬鹿なんじゃねーの >>122
画像見て終わりのものをおまえのようにいちいち意見を言う必要あるのかね
他人の画像に意見を言うなら自分の画像を晒して自分で解説したらどうだ？
そのほうが痩せるよデブ 自分の画像は晒せないけど他人の画像には食いつき批判をする奴がウエイト板にもダイエット板にも多い
やっぱり肉体的なコンプレックスを持ってる奴ってのはこのような卑怯と言える行動ばかりするのかね 毎日毎日飽きもせずにマウント発言繰り返す人間
クズでゴミで生きてる価値ないね
ダイエットした方がいいよ mntが画像晒せって言ってんのは尻の穴にオロナイン塗り込んでオ、ナニーするためだろ？ いや違うよ
偉そうな事を言うなら晒してごらんと言ってるだけ
基本的に他人の画像には興味がない人だからね俺って https://imgur.com/a/kDGa0
このやりとりを繰り返してるだけだからね
どちらがまともなのか普通の感覚を持ってる人ならわかるはずだよ https://i.imgur.com/f42esGe.jpg
アスケンで食べたもの登録してみたのですがカロリーと脂質と炭水化物が少ないと言われました
カロリーは抑えているので低いのは気にしてないのですが脂質と炭水化物が少ないと健康に影響でるでしょうか？ >>132
拾い画だろ？見えないし
デブは早くさらけ出して楽になれよ 1～2週間なら気にする事はないと思うけどそれが1ヶ月以上続くのなら問題があると思う
長期間脂質が少ないのは問題
あとサプリに頼ってるってことはファイトケミカルなど不足してろうしサプリ飲んでるから安心って考え方は好きじゃない 神戸から毎週大阪の社会人サ－クルに
参加する欲求不満の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ(15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？) 顔は(笑い飯)の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、痴漢の前科あり。
母と実家暮らし、 わずか180円の電車賃をケチって 北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ 。もし彼女ができたらお金がないのでデ－トはオニギリを持って山登りがいいと言う。(小学生の遠足かボケ)
約15年間毎週大阪のどこかの社会人
サークル参加してブスで簡単にヤレそうな女相手にLINE交換するが 、一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされ
る。毎週参加したら何とかなると思っているのか？氏ねバカ。
ダイエット成功したいなら俺に聞け！ダイエットで何回も痩せたプロだぞ 何回も痩せたのは失敗が多すぎるので俺のようなプロでない 失敗から得たものが多いからな。
一人語りでもしていこうと思う興味のある奴だけ見てほしい
まずは、健康第一！ダイエットは体に悪いという馬鹿は放置して惑わされないことがスタートラインだな！！
糖質カットアンチ勢なんかは特に無視していい、コイツは両
極端なことしか言えないただのダイエット出来ない奴か痩せ
ているけどブスな嫉妬しかできないクズだ。コイツらはそん
なに将来の健康を気にするなら有害な現代社会の汚れた空気
すら吸わず毎日粉塵マスクでもしてろと思う。 わざと太って痩せる事を試行錯誤したらプロだと思うよ 1.一番デブな時の一番デブでブスな動画を撮る（全裸）
2.ダイエットに執着し過ぎて過度なダイエットをしない
3.体重だけを気にして数字ばっかり気にしない
4.運動は基本筋トレを中心する有酸素は2時間以内で程よく
5.まず体重を一気に落として筋トレをする
6.体に異変が現れたらすぐに栄養をとる
7.チートディは必ずとりストレスを発散させる
8.体重を計る度にいろんな角度から写メをとりパソコン保存
9.筋トレはいきなりジムではなく最初は自宅である程度行う
10.週2筋トレで主にタンパク質多めの食事を摂る
11.急な減量は、皮が余ったりするので調整期間が必要
12.体重が減らなくなったら体が調整中なので追い込まない
13.食べたり、お酒を飲んだあとの浮腫みは気にしない
14.皮が垂れた時にジョギング等は禁止！保湿して伸ばさない
15.いい食材でも食べすぎると体に害があるものがある
16.自宅筋トレをする場合、逆上がり懸垂を購入がオススメ
17.アルマーニ等のストレッチシャツを買っておく
18.睡眠はガッツリとる
19.糖質や脂質の低い間食できる食べ物を常に常備
20.食べたものは2日間かけて蓄積し脂肪になる。
まだいっぱいあるけど疲れた わざとでは無いけど！前回の失敗を考慮してダイエットしたら色々とダメな事とかが理解できた！ネットに書いてある事とか漁ったらウソとホントが多いことに気がついた 身長１７０㎝で５７㎏弱。
しかし脇腹の脂肪が落ちません。
毎日腹筋に負荷をかける運動をしたら、かすかに腹筋が見えるようにはなったのですが、横の肉を減らすには何が効果的でしょうか。 手足の血管が見えるぐらいにならないと腹回りの肉は落ちないと思う
つまり全身の皮をはぐ作業が必要 そういえば食事制限は筋肉が減って！減った分の筋肉をつけるのが大変って声高々と言ってる人いるけどコレは嘘。
食事制限で減った分の筋肉は筋トレとタンパク質取ればすれば一定水準（もともと体に付いてた筋肉）は速攻で戻る！
ただ、筋肉が痩せた分体重は減るけど筋肉が戻れば体重も元に戻るから無意味ではある！！
また、筋肉がないと代謝が減るからダイエットとしてはマイナス！ > そういえば食事制限は筋肉が減って！減った分の筋肉をつけるのが大変って声高々と言ってる人いるけどコレは嘘。
マッスルメモリーを否定してるやつなんて見たことないぞｗ >>148
まとめとか見てるとたまにいるぞ！炭水化物抜いたら筋肉落る！増やすまでが大変って言ってる馬鹿が 停滞期に突入して、全く体重が落ちなくなったって言う人いるけど。。。ここらが一番大切で無理に食事量や筋トレや有酸素をするのはやめたほうがいい。
まず、髪が伸びなくなる！白髪も増える！筋肉が落ちるだけで飯を食えば筋肉は戻って体重も戻る！全くいいことがない
一番やばいのが飢餓状態に体がなって。余計に食欲が我慢できなくなる。
停滞期は不安にもなるけど、体と本能と自分の意思は全く別物だから脳と本能に任せてそういう時は必要な栄養を与えてあげることが大切。
一ヶ月に8キロ痩せたとかの記事を見て羨ましくておもうから
不安にもなるわけで皆個人差がある！
その他人のペースを自分でも無理やりやりたいなら髪の毛が薄くなったり、皮がたるんで醜い体になったりする事を引き換えにその場の体重の変化を楽しめばいいと思う。。
まぁ他にも色々体に不調がでてくるけど！その対価を払ってまで無理やり痩せたいならそれでいいと思うけど！
ダイエットの趣旨を間違ってるから周りからはキモチ悪がられるけどね！ >>151
しつこいなおまえも
いねーと言ってんだろ馬鹿
あと無駄な長文需要ないよ ダイエット中は、自分の理想ばかりが突っ走って迷走してしまうけど！体は必ずどこかでSOS限界でーす！ってサインを送ってる事がある！
本能と体と向き合ってSOSを見逃さないように管理することが一番大切！ダイエット成功しても他のものを失えば本末転倒！！ダイエットは自分の限界の手前で調整することが大切
肌のハリや、顔色、ストレス、思考、色々あるけど小さいサインも見逃さないようにダイエットすれば理想的なダイエットになるとおもう！
但し、肉割れ的な異常なほど太っている人や加齢の人は皮のたるみは不可避。保湿して皮を伸ばさないようにコルセット
や加圧シャツなどで皮を動かさず時間をかけて痩せていく必要がある！もちろん垂れた場合それを補うために筋トレして
筋肉を膨らませれば垂みも少しはマシになる。
俺は、ストイック派なので割と一気に体重を落としてしまうこともあるけどある一定の、体のサインが出たら普通に飯食ったりして期間を延ばしてでも一回体を安定させるように心がけている！ >>155
ごちゃごちゃ書かずにとりあえず画像をアップしてみてよ >>154
何言い切ってんの？馬鹿なの 笑
割と早い段階で噛み付いてくるけど頭メゲてるの？？笑
そういう投稿見たことあるから言ってるんだけど？？
それをいきなり否定するとか頭糖質なの？？糖質カットしろよ！！
あっ！お前の場合は糖質って言っても精神異常の方だから無理かw マッスルメモリーがないと言ってる奴は見たことない
おかしなこと言ってるのはおまえぐらいだよ >>154
無駄な長文需要ある無いってお前の価値観だろ？
ここはダイエットのスレで、それでも参考になる人いたらいいなって思って書いてんだよwww
お前自分の価値観以外NGってやっぱり頭メゲてるねwww
まともに周りに相手されてないだろ？あっ！！糖質で引きこもりのデブだろ？笑社会に早く出ろよw >>158
マッスルメモリーが無いって言ってる奴見たことない
↑お前が見たことあるかなんてしらねーよw
お前って！あぁそういう奴も世の中にはいるんだなぁ笑
って世界観広く受け取れないの？？どんだけ狭い世界で生きてんだよwwww
世の中山ほどいろんな奴がいて色んな思考してるんだよ
まぁお前も特別頭おかしいけどね！
早くその狭いネットのみの世界から出て社会見学してこい >>159
マッスルメモリーはないと書いてる奴が多いと思ってるおまえのリサーチ力を見ただけで
情弱なのがバレる
おそらく俺が１００知ってるとしたら5ぐらいしか知らないような感じだと思う
情弱のおまえが無駄に文を書いても需要ないよ >>160
> ↑お前が見たことあるかなんてしらねーよw
今すぐそういうものだと覚えればいいんだよ
おまえは情弱なんだから プロの俺から言わせてもらうと初心者ほど少ない成功体験だけで自分のやり方は絶対だ！
と思い込み相手に押し付けを始める
おまえがまさにそれだと思う 30歳主婦
150センチ 44キロ
元は42キロ 産後太り、特に太ももを細くしたくて筋トレをはじめました。
足と腕を中心とした15分～30分くらいの宅筋トレと700回～1000回目指したエア縄跳びをはじめてから
もう１ヶ月は過ぎたと思いますがまったく体重も見た目も変わりません。
夜を飲み物以外食べない生活にしていましたが
体重が変わらないので、どうしたらいいの？
と悩み、お昼を減らすことにしました。
サラダとほんの少しのお米位しか食べていません。
それでやっと朝43.8くらいになるか、です。
ですが、ちょっと夜食べるとか、休みの日だからお腹いっぱいお昼を食べたりするとまた44キロです。
どうしたら2キロ痩せますか？
食べないダイエットはしたくありません。
お金も時間もないため、ジムも行けないし自分だけダイエット食材を買って毎日食べると言うことも難しいです。
二キロなのに、どうしたらいいのでしょうか。
筋トレが足りませんか？
目標は太ももに隙間を作ることです。 >>165
食う量減らすか、運動増やすか、両方か。
それ以外に減量方法は無いよ。
「こんなに頑張ってるのに、なぜ！？」の答えは、まだ足りないから。 【カロリー摂取量】2140 kcal/day
【カロリー消費量】???? kcal/day
【タンパク質】 120g/day
【食物繊維】 25ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 アナバイトを毎日4錠、肉食生活
【体温】36.2度
【睡眠時間】8時間
【一日何時間座ってる？】 12時間？
【年齢】 43
【性別】男
【身長】186㎝
【体重】102kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】 二ヶ月ほどマイルド糖質制限、その後二週間スーパー糖質制限。あと2-30kg痩せるまで。
【ダイエット開始時の体重】 107kg
【目標体重】 76kg
【疑問点】
最初の二週間で5キロくらい落ちて（水抜け？）、その後一向に落ちません。
ここ二週間ほど、スーパー糖質制限（糖質1日20g以下）やりましたが600gぐらいしか落ちてません。
質問は、「ダイエットする際、基礎代謝分を上回るカロリーは毎日取るべき」とありますが、
その基礎代謝というのは現在の体重を元に計算した基礎代謝ということであってますか。
それとも、目標体重を元に計算した基礎代謝でしょうか。
前者であった場合、ここまでの糖質制限をしているにも関わらず、体重が1週間全く減ってないのが解せません。。
（※なお、現在の身長体重を元に計算した基礎代謝は2103 kcal/dayです。） >>169
最低摂取カロリーなんて目安てしかないし、基礎代謝の計算だってどんぶり勘定。
要するに無理しすぎるなって話だから、月3kgも減らない様なら、摂取カロリーを減らせばいい。 >>162
何この人キモチワルイ
頭おかしいから会話が成立しない！知ってる知らない以前に精神異常を直して下さい >>161
リサーチ力っていうならお前自分で2chあさって来い！必ずどこかにそういうマッスルメモリーの存在をしらずダイエットしてるやつちに茶々入れてるやついるから！
お前のリサーチ力あれば数分で見つかるだろう見つけてから反論しろwwww
何もしてないのに無駄に絡む相手探して粘着にまとわりつくなwwwwマジキモいww >>165
筋トレは時間ではなく負荷をかけることが大切です。
30分やろうが筋肉を追い込まないと有酸素運動になり有酸素運動で燃焼が始まるのは2時間後から～と言われています。
Youtube等で自宅で出来て負荷をかけれる筋トレを探して正しい筋トレをしてください。
また、食事ですが休日にお腹いっぱい食べると書いていますが食べてるものが不透明なのでコメントしにくいですが
何でもかんでも食べていいというものでは無いのでそこらへんも食べていいものと悪いものを考えて摂取したほうがいいですよ！
後は、食べ方ですね！サラダやお腹が膨れる低カロリー、低糖質、低脂質の物を食べてから～食べればいいと思います！
俺はセブンの0カロリーゼリーを食べてた後に好きな物を食べるようにしてます。
自分だけダイエット食に変えるのが無理とありますが白米→麦飯に変更くらいは可能かと思います。玄米などは調理の手間とか色々ありますが麦飯に関しては、味も手間もかからず
価格も安いのでおススメです！！
後、糖質に関しては主食＝炭水化物ではなく食材＝炭水化物なので食材にも気を使わないと意味がありません！
書き込みを見ていると2キロだから手っ取り早く無理せず痩せたいと見受けられますが。デブでは無い状況の2キロはデブの8キロ位減るスピードは遅いですし女性ならホルモンバランス
が影響してくるので。。
一回今までのダイエットを頭でリセットして0から始めて見てはいかがでしょうか？継続するとダイエット期間がストレスとなり逆効果になるからです！まぁ個人差はあるのでオススメ程度の話ですけど。
時間もお金も環境の変化も無理なら食事を改善して筋トレ
時間のある時は筋トレ後の有酸素（ランニング）2時間半を
取り入れてみてはいかがですか？ 48歳女です。現在30分週２(水・土)でジムでマンツーマンの筋トレやってます。
２年前72kg42%で、現在52kg23%
目標は48kg20%なのですが、このところ停滞気味なので、目標達成まで週１(月曜)に30分の加圧を２～３か月追加しようかなと思っています。
ただ、下手に運動量を増やしてしまうと止めたときに大きくリバウンドしそうなので悩んでいます。
このままのほうがいいでしょうか？ 45歳女で医者から命に関わると言われたクラスのデブです。
最近ジョイフィットに通い始めました。
トレーナーにプログラム組んでもらって、筋トレ8種類の後クロストレーナーを20分以上と言われたんですが、クロストレーナーが20分連続でできません。
休憩挟みながらやるのと、ジョギングを続けて長い時間やるのとどっちがいいですか？ 医者とジムに関わってるなら、その通りが一番良い
色々データ有って、責任有るからね
ただ年齢的に無理はしないほうが良い
膝や腰痛めてまでするほどの事では無い >>165
テンプレを記入すること
>>169
基礎代謝なんて無視して良い
とりあえず2140キロカロリーで変化無しなら1800にしろ
なるべく座ってる時間を短くする努力をしろ >>173
> 30分やろうが筋肉を追い込まないと有酸素運動になり有酸素運動で燃焼が始まるのは2時間後から～と言われています。
言われてないおまえの書き込みはウソが多い >>175
> 休憩挟みながらやるのと、ジョギングを続けて長い時間やるのとどっちがいいですか？
プロの俺の意見としてはこれはおまえの感覚でいいよ
「ややきつい」ぐらいの強度でやれば効果があるからそれで当分やれ
命にかかわるレベルってことは運動をほとんどしてない体なんだろ
それならコツコツと体を動かす事が大事、運動不足位の奴がいきなりハードにやるのは体に悪い >>178
情弱か？？無知か？？
なにが座ってる時間を短くしろだwwwwクソワロタ
部屋に篭ってるだけのデブがアドバイスしてんじゃねーよww
なにが嘘かも言えよww >>169に書いてあるように体重102キロで座ってる時間が少ない生活をしてるとカロリー消費が2140 kcal/dayでは追いつかない
デブほど座ってる時間が長いのは統計でハッキリ出てる
さらに日本人は座りすぎのデータもある
ウォーキングや筋トレなど運動も大事だが日常の生活で座りすぎてるのなら意識して変えたほうが良い
102キロもあると座ってる時間をへらすだけでかなりの効果がある テレ朝 19時～21時48分 名医とつながる！たけしの家庭の医学
高血糖になる人の顔の特徴が判明！ポイントは○○の深さ！血糖値の上昇を抑える食材を公開！
血糖値の上昇を抑えてくれる栄養素ビタミンＤ。
日本人が不足しがちなビタミンＤを、住民の多くがたっぷり摂っている街があった！
その食材とは？ >>145
理想が高すぎなのでは？
体脂肪率10%切るくらいじゃないと、わき腹はつまめますよ >>183
VDを多く摂ってる街は新潟の村上だろうな
その食材とは鮭 >>176
>>179
ありがとうございます。
追加で質問です。
ジムに通う頻度ですが、ネットを見ると「一回を短時間で頻繁に通え」と書いてあるところと
「一回をみっちり、週イチでもいい」と書いてあるところがあるのですが、皆さんジムに通う時はどのくらいの頻度で行かれてるのでしょうか。 > 「一回をみっちり、週イチでもいい」
これはやめたほうが良い、普段の生活が忙しい人が最低限の体を維持するやり方だから
可能なら運動量の多い日軽い日があって良いので毎日の運動が理想
人がどれ位の頻度というより自分がどれ位の頻度が良いのか探って見つけるんだよ
他人なんてどうでもいい 最近は健康ブームが起きてるように思いますが街を歩いてると6割くらいは太ってるといわれても仕方ない人ですよね？そしてものすごい太ってる人も多い。
健康ブームなのになぜですか？ スポーツ実施率があがったのは間違いないけど
買い物に行かなくてもアマゾンで注文すれば家に届いちゃうからな
バブルの頃よりカロリー摂取量が減ったと言われてるし昔より動かなくなった 酸欠気味で書き込みしたら別スレに誤爆したわｗｗｗ
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO27454890X20C18A2CR8000/
スポーツ実施率は倍近くまで増えてるのにカロリー摂取量は減っている
ということは動かなくなったということになる 禁煙で太る人が増えるから痩せると思う
体には良くないからダイエットのためにタバコを使う奴はアホ 食べ放題等で一食10000kカロリーとか摂取した場合でもきちんと吸収されるんですか？ 始まったけど>>183は1.5倍速で見たい進行の遅さ 神戸から毎週大阪の社会人サ－クルに
参加する欲求不満の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、 不細工
顔は(笑い飯)の哲夫似
服装はいつも同じ(15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？) みすぼらし服装。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、痴漢の前科あり。
母と実家暮らし、 わずか180円の電車賃をケチって 北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ 。もし彼女ができたらお金がないのでデ－トはオニギリを持って山登りがいいと言う。(小学生の遠足かボケ)
約15年間毎週大阪のどこかの社会人
サークル参加してブスで簡単にヤレそうな女相手にLINE交換するが 、一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされ
る。毎週参加したら何とかなると思っているのか？氏ねバカ。 MNTって人？
あぼーんするとすごくスッキリして読みやすくなる 質問内容を見てから202を読むと頭がスカスカになったのかと一瞬思った よく見かけるのが「ライザップ行ってやせてもやめたらリバウンドする」
やめてもリバウンドしないように維持すりゃ良いだけなのになぜ最初から諦める
体重マイナスでなくプラス・マイナスゼロにすりゃ良いだけなのに
> 下手に運動量を増やしてしまうと止めたときに大きくリバウンドしそうなので悩んでいます。
30分の加圧を週一やっただけでどれだけカロリー消費が増えると思ってるのか
足し算引き算が苦手なんだろうな 知らねーよ
よく見かけるとかいきなりお前の重い思い言い出されても > お前の重い思い言い出されても
これはちょっと意味が通じないレベルの文だ
まあ糞どうでも良い内容なのでまいっか 203、204が飛んでるので話がよく分からないけど、どうせMの人か。 このくらいの時間になってお腹がグルグル鳴り始めた時はどうしていますか？
ただひたすらに堪えますか？
自分は炭酸水を飲んでますがむくみに繋がるから他の良い方法があれば参考にしたいです この時間に腹が減るのは今まで食べた事があるからだろ
慣れだからこの時間に食べないのなら食べない習慣を作るんだよ お腹減り対策ってわけじゃないけど、この時間アミノ酸飲んで寝るわ >>209
利尿作用の強いお茶飲んでたらむくまないだろ
緑茶とか 空腹は慣れるから頑張れ
できる場所があれば１０秒ダッシュとか、息が切れるような運動を少しでいいからやると紛れるよ
長期的にダイエットするつもりなら、空腹をまぎらわすために何かを口に入れることは考えない方がいい アテント知ってるのは介護職か介護経験ある人くらいでしょ
誰もが知ってて当たり前なわけない 青竹踏みも知らんのか
昨日やったばかりだぞｗｗｗｗ ヒップリフトとかスクワットやっても、
膝の裏の少し上(画像の青丸つけたところ)しか筋肉痛になったり固くなっていかないんだけど、
赤い丸の部分を鍛えるにはどうしたらいいですか？
おすすめのトレーニングを教えて欲しいです。
ちなみにヒップアップが目的です。
https://i.imgur.com/ey1Yya8.jpg 昼ごはんを見直したい
食パン1枚
バナナ ヨーグルト きなこ これは混ぜる
食パン並のコスパで他にいいものないでしょうか？ >>218
俺は赤い部分しか刺激が入らないからわからん
もしかしてハムがかたいのかな？なんて思ったがヒップアップなら中殿筋をターゲットにしなよ ハムを鍛えるならルーマニアンデッドリフトかな
赤の部分だけでで青の部分は筋肉痛にならないね >>220
ありがとう！！中殿筋ですね！
ルーマニアンデッドリフトもやってみます
ダンベル必要なのかな？
外人さんのようなお尻になるのが夢だ ダンベルとミニバンドがあるとトレーニングの幅は広がる >>224
ミニバンドじゃなくてチューブ買っちゃった
ダンベルってどれくらいの重さが目安？ちょっと重たいなと感じるくらいなのかな？ 女？ルーマニアンデッドリフトやブルガリアンスクワットをダンベル両手に持ってやってる女トレーニーがいるが
10キロとか15キロあたりでやってるんじゃないかな
おすすめはワンタッチで重量が変えられる23～24キロの可変式ダンベル 女です
そんなに重いのでやってるのか
わかった、探してみます！色々とありがとう 尻トレの動画出してる女の人はそれぐらいでやってると思うよ
軽くてもゆっくりやればそれなりに刺激入れられるけどね >>219
ローソンのブラウンパンがなかなかおススメですよ！
あとダイエットならバナナもヨーグルトもNG
卵とハムにしましょう >>222
ありがとうございます
オートミールは食パンと比べてカロリーがあるけど糖質が低いし
栄養素が高いってことでしょうか？
美味しく健康的に食べるには食べ方難しそうですね。
ハムって加工食品食べていいのですか？
どんなハムがいいですか？鳥でしょうか？ こいつのような間違った事を言うバカが1人いるだけで相談者が混乱するんだよ 相変わらず自称プロのキチガイが店番ならぬスレ番してんのか >>235
で・・・知識のない馬鹿がまた嫉妬したのか？ バカが多い板なので知識のないバカがいちいち嫉妬するからな ここは利口な人が多い板なので知識のない俺がいちいち利口に嫉妬するからな >>230
バナナは糖質高いからNG？
チーズよりアボカド食べろと前にこのスレで教えてもらったことあるけど、理由は忘れちゃった。 ミントさん、罵倒で終わりにしないで模範解答教えてくれればいいのに。 >>242
いやいや聞かれないと答えないんだよ
需要ないのに教えても右から左に流れていくだけだからね
スポーツでのコーチングも指導も同じだよ
スポーツではまあ罵倒はしないけどね >>243
ミントさん、教えてください、
って最初にちゃんと言えばいい？ >>244
>バナナは糖質高いからNG？
昼に何本も食べたのなら減らせと言うだろうけど健康に良い果物のバナナを糖質だからという理由で制限する必要を感じない
>チーズよりアボカド食べろと前にこのスレで教えてもらったことあるけど、理由は忘れちゃった。
その人がなぜそういったのか知らないけどアボカドも健康に良い食べ物。チーズもだけど
1日の食事を見て判断したほうが良い >>245
たしか、
「チーズのカゼインが脂肪の燃焼を妨げる人も確かにいる」
が理由だったかな。 そういう細かい話は無視していい 無駄
今やってる梅沢富美男の番組
やっぱりデブの部屋は汚いんだな こういうスレは色んな奴が書くからダイエットする奴は見ないほうが良いかもしれない
あと書き込む奴のバカ比率が・・・じゃなくて利口比率が低いのでろくな書き込みがない
知識を得ようとする場所ではない >>248
ろくな書き込み率ワーストじゃね？アンタ
なにせクソくだらない煽りが桁違いに多過ぎて分母が人並み外れてるから 自信があるやつはコテで書けよ
自信のない奴はそのまま名無しで書けよ あとこのスレにいるようなバカは249のように誰が正しいことを書いてるかわからない
こういうゴミはここでもゴミでしかないのよね 誰が正しいことを書いてるようなバカは他人の書き込みに嫉妬するんだよね
ほんと邪魔 誰が正しいことを書いてるかわからないようなバカは他人の書き込みに嫉妬するんだよね
ほんと邪魔 アンタがたまに正しいことを言ってることを否定はしないんだよ
でもそれはそこらの健康ブログに書いてあるような情報の遅ればせ３次４次５次引用レベルで、
価値がどれだけあるかって点ではかなり残念だよねと思う 健康ブログに書いてある事ってなに？ｗ 健康ブログなんて読まないよ あっわかったアフィブログなら読んだことあるわ
アフィ収入が目的だから正しい正しくない関係ないからなアフィ商品を売ることが目的だから
健康ブログと比較されてもらっては困ります
書いてる内容がもろ見る目ないバカって感じ 結局正しいことを書いてもおまえは見抜けないバカってことなんだろ？ >>258
頑張って説明してごらんよ
おまえみたいな奴って定期的に現れるけど言い逃げする奴ばかりなんだよ
今日もいい逃げか？
情けない奴 >>258
このスレ自体が脱線というか、糞コテ用の引き込み線なのですよ。 >>263
言い逃げで
逃げた奴に人としてなんか言ってやれよ
まともな人間ならこういう言い逃げはしないよな
と言ってもおまえがまともじゃなさそうだ みなと暇なら教えて
BCAA飲み始めたらスタミナの持ちとか全然違ってきついけど長く走れたり筋肉痛とかもほとんどなかったりで良いことしかないんだけどもしかしたらこれってあまり身体には良くなかったりするのかな？
前はジム行ったら筋肉痛バッキバキで筋肉休ませなきゃいけなくなったりしてたんだけどそれがなくなって連日行ったりしてるけどそれがいいのか分からなくなった
筋トレとかも効いてるのかよく分かんなくなった
単なる飲みすぎ？ あーいそがしいいそがしい
回復が早いってのは良いことだよ
筋肉が回復しても関節の回復は変わらないと思って程々にしたほうが良いかな
筋トレ中後にBCAAに限らず糖質を入れたりすると回復が違うと思うよ 回復してるだけなのか
ってかこんなに回復するんか
なんかびっくりだわ
確かに関節とか気にしてなかったやさんきゅー >>268
信者じゃないし自演でもない
返信が1番早いから有効活用させてもらってるだけ 自演してる！みたいな書き込みは過去を遡っても常にあったけど
こういう奴は願望とか妄想が頭の中心にあるから病気なんだと思う
説明した所で信用するわけがない >>267
ミントさん、48歳155cm51kgの女です。
30分の筋トレ中にア○ノバリュー飲んでるけど糖質足りないかな？
バリン1,000
ロイシン2,000
イソロイシン1,000
エネルギー180g
タンパク質10g
炭水化物36g
カリウム200
クエン酸2,250
食事では炭水化物摂りません。 回復に対してだよね？
自分で試行錯誤して体感で判断するのが一番でしょ ダイエットは頑張るとリバウンドするぞ
頑張らず痩せるのが一番いいぞ
無理して運動なんかするな 少食になれるだけでいい 勝手に痩せる >>274
ありがとう。
糖質ある程度摂ったほうが代謝が良くなって脂肪が燃えるって聞いたから。 えｗダイエット目的の質問なのかよ
筋トレ中の栄養なんかより1日のエネルギーについて書いたほうが良い
あまり細かいところばかりみても意味ない >>277
ごめん、ちゃんと書かなかったのがいけないか。
でもここダイエット目的質問・相談スレだから… >>267で運動の前中後での糖質補給すると回復が早いよみたいな話している時に
>>273筋トレ中にア○ノバリュー飲んでるけど糖質足りないかな？と言われたら回復のことだろうなと思うのは自然だぞ
質問が下手なのは別にどうでもいいんだけど俺に嫉妬する奴ってなんだろうなｗｗｗｗ コテハンはなんか必死過ぎてウザイから、ずいぶん前からあぼーんしてる 謝る気ないんだから謝らなきゃ良いんだよ
謝れなんて俺は言ってないし悪くないと言うなら謝らなきゃ良い
このスレ荒らしてる奴を見てみろ
間違っても絶対に謝らないからなｗｗｗｗ >>284のように書くやつってただ知識がないだけなんだよね
そして知識のある奴をあぼーんする
だからあぼーんする奴ってのは決まって情弱の馬鹿ばかり
俺にはこいつが情弱自慢をしてるように見える
何しに来てるんだろうって思う このように馬鹿をボコることが必死過ぎると思うんだろう
でも情弱馬鹿なのは当たってるからな >>287
twitterダイエット垢やってる連中にもたくさん情弱いるから指導してあげてよ Twitterはフォローしたり検索しないとその垢にたどり着けないから
いきなり指導ってのはやりにくいよ
つーか指導とかしたくない ミナト君の目標達成用紙
https://i.imgur.com/G4BXJJ8.png
出来はあまりよくないので満足はしてない カロリーって熱量という意味で漠然栄誉の指標としてたけど
タンパク質、炭水化物が1ｇ4カロリー 脂質が9カロリー
というのを知って
いわゆるそうゆう栄養素を足したものがカロリーとして計算されるんですよね？
意味がわかったんですけど、あってます？
クソ当たり前の知識でした？ でもダイエット板は情弱が多いので知らない奴は一定数いる ダンベルとゴムバンド先に買うならどっちかな？好きずき？
下半身メイン 価格で言ったらゴムバンドは安いので先に変えば良いと思う
100均にも売っているけど幅が狭いからやや使いにくいかな 高血圧になったから医者に塩分とるなと言われた
ゆで卵も塩をかけて食えない 神戸から毎週大阪の社会人サ－クルに
参加する欲求不満の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？(服くらい買えよバカ)
顔は(笑い飯)の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、痴漢の前科あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ 。もし彼女ができたらお金がないのでデ－トはオニギリを持って山登りがいいと言う。(小学生の遠足かボケ)
約12年間毎週大阪のどこかの社会人
サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる。毎週毎週何を考えて参加してるのかこの馬鹿は。 ゆで卵に塩を掛けて食べて良いのは遠足の時のように汗をかいた時だけ
何年もゆで卵に塩なんて掛けた事がない
一味でも掛けて食ってろｗ >>293
>>300
ありです
いやー気づけるって何でも嬉しいっすわｗ ゼロトレというのが、75万部売れたらしいけど、読んだら内容スカスカ。
何で売れてんだろ。ただ姿勢をよくすれば痩せます。といったエビデンスなど皆無の本なのに。 表紙の「ゼロトレ」のタイトルが良かったんじゃないかなと表紙を見て思った
あと「ニューヨークで話題の最強のダイエット法、ついに日本上陸!」と期待感を持てるような事書いてあるのもあるだろうね
体幹リセットダイエットもそうだけど中身のない変な本が売れるのはちょっとよくわからないな
今筋トレブームは来てるけどキツめの運動が大嫌いな人が飛びついて買ったのかなよくわからん 鶏胸肉を沸騰したら止めて胸肉入れて20分位したものを冷凍したんだけど
タンパク質って茹でた時逃げないのかお聞きしたいです ほとんど逃げないと思うよ
あと沸騰させないほうが肉は柔らかくなる 低温調理には興味があるし火加減にはうるさいタイプかもｗｗｗｗ 鶏肉、少しでもナマだったら気になるから炊飯器で炊いちゃうな
縮むし少しはカタイけど、すぐ食べるから気にならない >>309
私は鶏胸肉はグリルで焼いちゃって調味液に漬けちゃうんだけど、やっぱりタンパク質は逃げないですか？ >>305
タイトル詐欺やらかして、マーケティング戦略だけで売れたって感じだね。 鶏肉は60度で火は通るよ
卵白もそのあたりから固まる
緑茶は70度ぐらいがカテキンが出る
熱加えすぎりゃ良いってものでもない 身長173.5センチで60キロでしたが、精神薬を飲み始めてから62.5キロになってしまいました。食事の量は抑えているつもりですが、体重が増え非常にショックです。精神薬は太るものなのでしょうか？ 太るらしいね
太り過ぎも駄目だし痩せすぎも駄目
腹筋が割れてないと駄目みたいな価値観を持った馬鹿がどうにかならないのかね >>315
自分も最近まで精神科の薬服用してました
医師と薬剤師に確認しましたが太るの基本的には食生活が原因なことが大半なようです。あとは副作用で眠くなるなどして活動性が低下することもあるのでカロリーも消費しにくくなります
薬の作用によって代謝が落ちるとネットには書かれていましたが医師と薬剤師には言われなかったです 基礎代謝を下回ると逆に太ったりしますか？
基礎代謝1800くらいですが、1500くらいしか食べていません
筋トレしているので筋肉は大丈夫だと思いますが、肝心の脂肪が痩せません・・・ >>317
ストレスってスマホ断ち出来たら劇的に改善すると思うわ。 >>307
>>310
>>311
安心しました。ありがとうございます
沸騰したら火を止めて鍋の蓋をちゃんとすれば大丈夫でしたよ オートミール100ｇあたり
カロリー300kval
タンパク質12.5
脂質6.5
炭水化物46
ってありますが、
タンパク質は多いですけど他のところも優秀と言えるんですか？
この数値のバランスが良いか悪いが感じ取るのがまだできない、、 オートミールは1食50ｇ食べるのがだいたい平均みたいね
女性だと30ｇの人もよく見かける >>306
タンパク質は、熱で変成する(固くなる)。
可溶性タンパク質が溶け出した後、湯で汁中で固くなったのが｢アク｣ね。アク取りで取るあのムラムラしたやつね。
ほとんどのタンパク質は溶けないので、可溶性タンパク質なんて1%にもならないから気にする必要はない。
イミダゾールジペプチドは可溶性なので出ていくけど、出ていく量は、ミンチではないのでそう多くないと思う。 辛いものを食べると熱くなります
これは脂肪が溶けていますか？ >>329
100日間で数百グラム減るなら万歳です
辛いものを食べることにします さっきやっていたマインドフルダイエットに少しだけかすってるかな
>>3
> ☆空腹を感じたら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
> ☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ >>326
>>327
ありがとうございます
安心できました！ マシなもの？ｗ
牛肉道場も焼き鯖寿しも量が少ないなと思った
駅弁は量が少ない
>>325
あと他にGI値が低くて食物繊維豊富でミネラルが含まれてる感じかな
ボディービルダーが食べてるようなものだから優秀だよ 体脂肪率も体重も減ってきたけど
内臓脂肪の値が下がらない、内臓脂肪のほうが減りやすいって聞いたけどな
内臓脂肪減らすにはどうしたら良いの？ テンプレ埋めろよ
デブの質問は毎回二度手間なんだよ >>343
48歳女ですけど、内臓脂肪CT撮ったらこんな感じだったけど、タニタの体組成計では内臓脂肪レベル4.5って出ます。
ちなみに性別設定を男にするとレベル６、年齢を20歳に設定するとレベル２。あまり数値は気にしないでいいのでは？
https://i.imgur.com/bXM7uPh.jpg 内蔵脂肪は100立方センチ超えると良くないと聞くけど0に近づける必要あるのかね
多すぎなのが問題視されてるだけでしょ >>346
０に近づけるつもりは無かったんだよね、正直思ってたより少なくてびっくりした。
バターコーヒーでバターとオイル摂りすぎかな？って気になってたので撮ってみたの。 0カロリーの食べ物って
炭水化物、脂質、タンパク質もゼロってことですか？
1ｇでも入ってたらカロリーとして4ｇなりカウントされますよね？
例えばパルスイートカロリーゼロ
栄養成分表示「小さじ1杯(３g)当たり」
エネルギー：0kcal
たんぱく質：0.01g
脂質：0g
糖質：2.97g
食物繊維：0g
ナトリウム：0mg
糖類：0g
糖質2.9ｇなら12カロリーはありますよね？ 細か過ぎると思うけど
気になるなら直接企業に聞いてみれば良いじゃん >>350
そうなんだよね、ここって「教えてM NTさん！」てスレじゃないんだから、いちいちいちいち出てこなくていいのにさ。 そんなにアドバイスしたいならミナトスレ作ればいいのに。新スレ立てんのに無駄コメは迷惑だわ ざっくりと減量を始めて全く科学的アプローチはしてこなかったしあまり成果も感じないので
ざっと日々これだけは絶対に食べるというもののカロリーを計算してみました。
食事で１７００、プロテインドリンクで６００キロカロリー合計２３００キロカロリー摂取してるようです。
男３５歳、筋トレは週３回、有酸素運動はやってないで基礎代謝というか一日何キロカロリーで体重が維持でき
るというか数値が知りたい。そうしたら何キロカロリーまで摂取カロリーを抑えれば痩せるかわかるので。
どうしたらわかるのでしょうか？ >>354
カロリー計算も基礎代謝もどんぶり勘定しかできない。
少しずつ食う量減らして中期的に体重を監視するしかない。 基礎代謝も普段の摂取カロリー次第で2,3割は変わるし、
自分で摂取カロリーと消費カロリーと体重の増減を長期で見て把握するしかないよな >>348
パルスイートは知らんが、エリスリトールみたいな糖アルコールは糖質だけど消化できないから
0kcal表記が認められてる カロリーは間違った栄養学ですよ
何故痩せてるのに大食いの人が太らない？大して食べないのに太ってる人もいる
個々のうんこの質にそれほど差はない
おかしいじゃん
代謝の違いとか理由つけて無理やり納得させてるが完全に間違ってる
カロリーの考え方
食物を燃やして得られる熱量による定義。食物を空気中で燃やして得られた熱量と、同量の食物を食べて出た排泄物を燃やして得られた熱量の差から、食物から吸収した熱量を推定する >>349
>>353
>>357
>>358
ありがとうございます
カロリーの数値自体曖昧なものですものね、 >>359
で・・・問い合わせなかったのか？
知りたい事があるならすぐ動いたほうが良いぞ >>350
ベストアンサーを答えたのがそんな気に入らないのか？
>>351
言ってる意味がわからない
人がいる時間に誰も反応しないのにこの言い草
キチガイすげー >>358
カロリーを否定するならどうすりゃいいんだよ
と言うとこういう奴は答えられない
否定して終わりの馬鹿なのにドヤ顔してはいけない >>354
> ざっと日々これだけは絶対に食べるというもののカロリーを計算してみました。
一日の摂取カロリーの平均がわかるようにする→体重の推移を見る→計算する
これでおおよそわかる
おまえはまだ何もやってない >>356
減る人は2～3割どころじゃない
だからプロの俺は基礎代謝という用語を使わない >>354
一年間記録して自分でみつけるしかないんじゃない？ >>348に対してのベストアンサーは間違いなく俺だけど
このスレは馬鹿がいるのでカロリーがウソ理論と言い始める馬鹿まで出てくるからな
ウソでも平気で書いてしまうやつがいるということなんだよね >>365
1年もいらないよ
こんなもん2000キロカロリーぐらいとか23000キロｃａｌぐらいとか2600キロｃａｌぐらいとか
おおよその数字がわかりゃいいんだお
細かすぎる数字なんていらないんだから
でもこのスレにいる奴って細かい数字を求めたがる
プロの俺がよく言う木を見て森を見ずって奴 「プロフェッショナルMNTのダイエット相談室」みたいなスレ作りなよ。
さぞかしお好みのお利口さんが集まるでしょうよ。 >>361
あんた以外の人はみんな意味分かってるから大丈夫。 せっかく減量気分になって炭水化物は１００ｇ程度のおにぎりを一日２つま
でにしてるのに体重減らない。もう減らないなら我慢なんてしないで増量と
考えて好きなだけ食べまくるよ？これじゃ筋トレしてても筋肉も増えるほ
うにもっていけないしカットを出す方向にも持って行けない。 >>370
突然何の話をしはじめた？
中途半端な否定をして逃げる悪い癖をまたやり始めたか
ハエみたいな行動やめろよﾐｯﾄﾓﾅｲ >>371
本人のやる気が一番大事だからやる気がないならやめちゃいなよ プロの俺の知識が有るだけで嫉妬する奴ってほんとどうしょうもないよ 556 名前:mNt [sage] :2018/11/12(月) 15:27:20.84 ID:fqhPXagN
>>552
正解
自己投影だと思う
理由はおまえの書き込みすべてを見ると感情に左右されすぎだから
こんな場所であっても怒る事を普通にするだろうね
俺は常に涼しい顔ｄけど
涼しい顔なのに誤字をしちゃうミナト >>371 ダイエットは本人がどんなに辛くても痩せたい！と思ってないと良い結果出ないですよ
筋トレしても筋肉増えないならもう少し追い込んでみては？ >>376
なんであの人すぐ嫉妬だと思うんだろうね。
だれかミナトに嫉妬してる人なんている？
そう思うことで自分の承認欲求を満たしてるんだろうね。 >>378
知識のないおまえはこのスレでは俺に嫉妬をするぐらいしかやることないよね
俺は現実を書いてる これも>>375これも>>378嫉妬だよね
俺に対する嫉妬がなかったらスルーするような事なのにな
こいつのような底辺ってのは嫉妬が激しいんだよ >>376
感情が乱れた時に誤字をするものだと思ってるのならおまえは俺の観察が足りない 俺にボコられて粘着してる奴は
相手の心理を読む事が非常に苦手な奴が多い
なぜ苦手なのか教えてやるよ
分析能力がないからだよ TBS１９時～２０時 名医のＴＨＥ太鼓判！
転ばないカラダ「骨筋力を若返りＳＰ」
★ロコモ・・・老けないカラダを作るには？
★垂れ尻・・・つかまりスクワットで改善 ★転倒も防ぐ
★ハチミツ生活・・・骨の老化を遅らせる >>371
体重減らないなら、そこで摂取カロリーと消費カロリーが釣り合ってるんだろ
今より摂取減らすか、消費増やすか、だけの話 神戸から毎週大阪の社会人サ－クルに
参加する欲求不満の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？(服くらい買えよバカ)
顔は(笑い飯)の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、痴漢の前科あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ 。もし彼女ができたらお金がないのでデ－トはオニギリを持って山登りがいいと言う。(小学生の遠足かボケ)
約12年間毎週大阪のどこかの社会人
サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる。毎週毎週何を考えて参加してるのかこの馬鹿は。 部分痩せは理論的には無理と聞いたことがありますが 逆に僕の腹はなぜ 部分太りしてるのでしょうか？ 腕や脚や肩など減らしたくない場所だけ痩せて腹は全く減りません ミナトは家に引きこもって5ch書き込んでないで精神科受診してこいよ 精神科行く理由がないしおまえのように引きこもってないよ 書き込みが自己投影だとすると精神科へ通ってるような奴なのかなと想像してしまう
別に行ってようが差別はしないが頭の悪さはどうにかして欲しいね 相変わらず好きだな自己投影って言葉ｗ
とっとと受診してこい 緩めの仕事をしながらほぼ毎日筋トレをするような俺みたいな奴って精神科行ってる人少ないと思う
まあ分析力のない自己投影ばかり書いてる精神科通院してるやつには難しいのかな あとこういう無能は指示を出したがる奴が多いね
なんでだろう
いつも不思議だけどリアルで指示される側の無能だからネットぐらい指示したいのかなｗ そして有能な俺に対する嫉妬ですよね
そんなおまえが嫉妬するほど社会的に俺は有能でもないよ？ｗ あ、ウェイト板でミナトとかいうゴミクズがいるって盛り上がってたけどこの人か 質問者も「MNTさんも教えて」か「MNTさん以外の人教えて」で聞いたほうがいいんじゃない？ 知識のない馬鹿の嫉妬ってすごいよねｗ
ウエイト板も知識のない馬鹿がゴロゴロいる板だけど写真すらさらせないチワワがゴロゴロいる
まあこの板と似てるね 出来の悪い子を持つモンスターペアレントの馬鹿親が学校に乗り込み
「成績の良い子ばかり授業中指さないでください」
このレベルのことを馬鹿はこのスレで言ってる
マジキチ まーたダ板のミナトお馴染みの語彙力低い返しをして共感されない例え出したなｗ ウ板の間違いか
556 名前:無記無記名 [sage] :2018/11/07(水) 23:11:05.25 ID:4lvqnFaW
>>554
ミナトがチワワって呼ばれる由来知らないみたいだから教えるけど
一年半前にウ板のとあるスレで投擲競技をしてる大学生と直接電話する流れになったんだけど卑怯なミナトは非通知で電話したあげく引きこもりみたいな震えた声で謝罪した様子からチワワって呼ばれるようになったんだよ
557 名前:無記無記名 [sage] :2018/11/07(水) 23:17:28.07 ID:4lvqnFaW
その大学生とミナトのレスの様子がこちら
511:kwvbgn [sage] 2017/04/02(日) 21:36:47.30 ID:XTgMcirf
>>509
あの時は謝ったけど
521: [] 2017/04/02(日) 21:45:40.31 ID:vj9u/uor
>>516
いや、あなた。よくそんなこと言えたねえ
俺は番号送ったのに非通知でかけてくるわ
終始ずっと震え声だったし、引きこもりみたいな喋りだったし、全然ネットと違うじゅを。
一回り以上年下の俺がリードしないと何も喋れないし 凄いでしょ負け犬チワワの自己紹介ｗ
最近ではチワワ四箇条なんてものまで作られて馬鹿にされてるのがチワワね 嫉妬されたくてしょうがないんだね。
実世界じゃ何もかも上手くいかなくて嫉妬しまくってるから。 >>408
スーツは何着も持ってるからね
これこれｗｗｗｗ ちなみに俺はすべてクリア
チワワ四箇条
一、チワワはコテすらつけられない
一、チワワは画像すら晒せない
一、チワワは動画すら晒せない
一、チワワは電話すら出来ない ここは知識や知恵を得たくて来てる人ばかりなんだから、教えてくれる人に嫉妬なんてするわけないじゃん。
何だかんだ言って教えてくれるんだから普通に対応してくれればもっと愛されるのに。
特にここは初心者のスレなんだしさ、バカというか、トンチンカンなこと言う人いたってしょうがないじゃん、多目に見てよ。 >>412
おまえみたいな人のこころが読めない馬鹿が多いんだよ
苦手なことをわざわざ触ろうとする神経が俺には理解出来ないが
おまえみたいな奴は勘違いやろうなんだろうか？ 馬鹿にバカと言ってるだけだからな
実際 ID:v4hxp1fXdの書き込み3レス見ただけで相当な馬鹿だと判断が出来る >>414
バカの集まりにお利口様がわざわざ来なくたっていいのに。
ここじゃなきゃ逆にバカにされるだけだからここに固執するんだろうけど。 >>411
一、チワワは電話すら出来ない
未クリアじゃん >>413
これ意味わかんない。
バカ相手なんだからもうちょっと分かりやすく言って。本当に頭良い人ってそれができるよ。 >>418
苦手な事はやらなきゃ良いんだよ
おまえの今日の書き込みだったら>>410の書き込み
めちゃくちゃハズレてるけど当たってると思い込んでるんでしょ？
ハズレてる事を書いて何がしたいのか馬鹿はこんなことでも自己満足するのかな？ >>415
俺がどう行動しようが俺の自由だしおまえが言う権利はない
でも馬鹿なおまえ指示をしたいんでしょ？ｗｗｗ
聞かれてもいないのに他人の行動にあれこれいうのは普通にキチガイだよ わかる？馬鹿には無理か？ >>416
これチワワ相手に10回以上クリア済み
チワワは毎回逃げる >>417
馬鹿が書き込むたびに俺の書き込み数は増える
いい加減馬鹿は覚えましょう そういう事を言ってるんじゃないと思うんだが
馬鹿ミナトには理解出来ないんだろうな >>423
あの人、毎晩病院に電話してくる池沼とそっくりなんだよね。
話す内容も粘着度も。 >>423
クリア済みだよ電話すら出来ないチワワ君 俺はアスペではないけど俺に粘着してる馬鹿は発達障害だろうね >>425
安価付けなきゃ分からなかった？>>422の事なんだけどｗ >>432
突然関係のない話を始めたのかｗｗｗ
おまえのような奴いるいる
周りの奴がポカーンとしてるのが面白い 馬鹿の俺への嫉妬はすごいですね
こいつら馬鹿どもはもう少し頭がよくなればこんな嫉妬はなくなるんだろうな こいつは突然関係のない話を始める自覚がないのはやはり発達障害だよなｗｗｗｗ
416 返信：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61e2-Nrm4)[sage] 投稿日：2018/11/13(火) 19:43:27.76 ID:CGi8XIi60 [4/8]
>>411
一、チワワは電話すら出来ない
未クリアじゃん
421 自分：M N T (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)[] 投稿日：2018/11/13(火) 19:57:12.44 ID:BiLl+Hjq0 [7/13]
>>416
これチワワ相手に10回以上クリア済み
チワワは毎回逃げる
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61e2-Nrm4)[sage] 投稿日：2018/11/13(火) 20:02:59.68 ID:CGi8XIi60 [5/8]
そういう事を言ってるんじゃないと思うんだが
馬鹿ミナトには理解出来ないんだろうな
432 返信：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61e2-Nrm4)[sage] 投稿日：2018/11/13(火) 20:22:36.24 ID:CGi8XIi60 [7/8]
>>425
安価付けなきゃ分からなかった？>>422の事なんだけどｗ 周りの人をポカーンとさせる発達障害の普段の会話が簡単に想像出来てしまうｗｗｗｗ お前の>>422のコメント見て
それについてレスしちゃいけないのか？
突然関係のない話？全部ミナトのキチ○イについての話じゃん 独り言も相変わらずか
リアルでもネットでも相手にされないままイキってるんだろうな、切ねえw >>439
安価つければいいじゃん
ただでさえコミュ能力がおまえは低いんだから >>440
馬鹿相手に圧倒してるよね
ボコボコにされてるので必死って単語を使うぐらいしか出来ないよね Twitterのダイエッターでよくマッサージで下半身痩せできた！って言ってる人いるけどどう思いますか？ とっくにNGIDにしちゃったから何をほざいてるのか分からないけど、どうせいつもと同様「バカ」と「嫉妬」のオンパレードでしょ。 >>447
ジョギングで10キロ痩せましたと言い張ってる奴が他のスレにもいたけど結局は食事管理メインで痩せただけだからね
自己分析が苦手な奴かな？とプロの俺は思うかな 鏡なしで正しい姿勢というものを意識せずにできる筋トレってどんなのがあります？
普段の姿勢悪くてすぐ肩が中に入ったりどっか丸まってたりするから
姿勢のことばかり気にしてすぐ疲れちゃう
家だと鏡もないから正しいかどうかよくわかんない
壁とか床使ってあまり姿勢維持を気にせずできるものでオススメあれば教えてください >>443
安価つけなきゃ分からないほど難解はレスじゃなかったと思うんだけどな
発達障害者の脳じゃ難しかったみたいだね >>451
壁や柱に寄りかかり踵ケツ肩甲骨頭が触れて入ればまっすぐ良い姿勢でしょ
暇な時にチェックをして正しい姿勢を体に染み込ませろ
たいがい背中が弱くて前肩担ってる人が多いかな
猫背やストレートネックも多いのかな
正しい姿勢をしてるだけで筋肉を使いカロリー消費が少し増えるから楽でないのは普通のことだぞ まともな質問がくると荒らしが黙まっちゃうよね
この悔しさが嫉妬になるんでしょ？ｗ 矛盾指摘や図星をさされる→ 自己投影や妄想等でレス
とりあえずミナト叩き → 嫉妬や知識の無い馬鹿でレス
分かりやすい >>454
なるほど
やっぱり姿勢を染み込ませるしかないんですか
それだけ自分に筋肉がついてないのね >>457
頭の中でイメージした姿勢と実際の姿勢にはギャップがあるものだからね
学校の体育の時間にやったであろう上体反らしなんか大人になってやると全然まがらないからね
ブリッジなんかこんな難しい種目だったか？とやってみると思う
曲げないから体が固まっちゃってるし筋肉も弱くなってるんだと思う 俺に粘着してるやつは頭のおかしい馬鹿が多いから何言ってるかほんとわからんことが多い 願望とか妄想を書かれても普通の頭をしてる俺には理解が出来ないのよ 見る目のない馬鹿の決めつけは価値がないんだよ
繰り返し書いて来ても邪魔なだけだよ 味覚音痴がラーメンの味を語る
嗅覚が衰えてる奴が香水の香りを語る
ダイエット知識のない奴がダイエットを語る
これ全部同じだからな
ダイエット板なんて判別出来ない奴が無理に判別しようとしてるんだよ
だからプロと俺は言い張ってるんだよ そしてこいつら可愛そうになるぐらい同じ単語しか使わない
デブの脳は思考が停止してるんだろう >>466
俺がアマだとしたらおまえは昆虫かなにか？ >>467
お前の同じ単語や熟語ばっか使うよな
デブ
馬鹿
願望
妄想
心理
名刺
ニート
アスペ
発達障害
自己投影
自己分析
自己紹介 そういや名刺のもらい方をわからない奴が仕事に関してやたら粘着してたな
結局はそいつの自己投影の自己紹介だったわけだけど発達障害なんだろうね
俺の書き込みは当たってる事が多いだろうけど俺に粘着してるやつの書き込みはハズレが多い 自分のミスは言い訳したりすぐ流そうとするけど
他人のミスは見逃さないミナト君 神戸から毎週大阪の社会人サ－クルに
参加する欲求不満の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？(服くらい買えよバカ)
顔は(笑い飯)の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、痴漢の前科あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ 。もし彼女ができたらお金がないのでデ－トはオニギリを持って山登りがいいと言う。(小学生の遠足かボケ)
約12年間毎週大阪のどこかの社会人
サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる。毎週毎週何を考えて参加してるのかこの馬鹿は。 >>473
何がおきたか聞いてるんだけど何がおきた？
まさか小さな誤字脱字について書き込んでるわけじゃないよね？
おまえはくだらないことに対してやたら細かいからな 今日このスレでID赤い中でダイエットの話をしたのは俺だけだけど
ダイエットの話をした俺をNGにしたいのはやはり嫉妬だよね キチガイは荒らす事が目的になっちゃてるしダイエット知識もない
ダイエット知識に関しては俺に嫉妬するだけの馬鹿 俺の圧勝が見れるって？ｗ
必死を貼るやついるけど俺の書き込みでないのものまで貼られたりするからな 過去ばかり振り返ると進む事が出来ない人になってしまう
まるで俺に粘着してるやつみたいにね 今握ったら＃2を3回レップ出来た
まったくやってないのいなぜか強くなってた ミナトは、どうしてレス数が多いのけ？
1レスにまとめきれんの？
スレも立てれんし迷惑だと考えんの？ まとめて欲しいならまとめて欲しいといえばまとめてやってもいいよ でもレス数が多いと発狂する馬鹿がいるからなるべくレス数が多くなるようにしてる おまえは馬鹿だから俺に馬鹿されて悔しいからなのか俺に粘着して荒らすだけが目的だからな
だからダイエットネタになるとダンマリ
まあ馬鹿だもんなおまえ >>492
こいつらすごいよ
妄想まみれの奴がこれだけ集結してるのはすごいよ しかもカスリもせず妄想は俺から離れてとんでもないほうへ行ってしまった
普通は本人に近づいてくはずなんだけどやっぱり馬鹿が数揃っても駄目だわ パチスロ板のコテと同一人物だと言ってた馬鹿がいたけど
最近言わなくなったがやっと気がついたのかな
気がつくの遅いし出来が悪すぎるよ 168cm103キロの自分がダイエット初めて3週間
今はそこそこ体重が落ちてる（97キロ）
けどもしダイエットしてる時に食べたらダメな奴を食べたくなったり
体重の減少が止まったりで心が折れそうになったらどう対処すればいいか教えて欲しいです たぶんハイスピードのダイエットをしようとしてるんだろうけど
そういう奴の体重の減少が止まる事は悪い事ではない
長い期間掛かってデブになったんだろ？
のんびりやれよ 諦めない気持を持ち続ければ何とかなる
「どうして痩せようと思ったのか」を、挫折しそうになった時に思い出すといいよ
食べ過ぎたとしても、次の日から調節すればいいって前向きになれる
全然話し変わるけど、ジムのインストラクターで８か月前に入社した人がいたんだけど、
この間久しぶりに話してみて、キャラが変わっててびっくりした！ｗ
締まってスッキリしたし格好良くなって自信がついた感じ
ダイエットして鍛えたって言ってたわ ありがとうございますはこの板では駄目な奴が使う言葉
終わったな 100kg超なんて人並みに食いたいもの食っててもするする痩せてくだろ
その質問はまず体重半分にしてからだわ 運動するにはご飯をちゃんと食べなければならないから
1日3合食ってる 仕事が昼からなんで朝早めに起きてジムに行ってから仕事行くことが多いんですが、ジムに行く前は朝食しっかり食べた方がいいですか？
起きてすぐはあまり入らないんで朝食抜きかロールパン1個ぐらいのことが多いんですが >>496
定期的に(例えば毎月)裸の写真を撮って、痩せた自分を褒めまくる。
ダイエットを始めたきっかけを紙に書くなりして、常に思い起こす。
身長/骨格の似ている芸能人の中から理想の体型を決めて、その写真を見ながら、そうなった時の自分を想像してニヤニヤする。 >>503
固形物はパンでいいとして、BCAAとプロテインを混ぜたドリンクを飲んだ方がいいかもね。 食べなければいけないみたいに思考停止というか洗脳されてるようなところがあるが
筋トレ後に食べれば良い
ダイエットしてるのに無理して食べるのはアホだよ 誰も回答しないだろうと踏んでの>>505
しかし>>506で回答者が現れ
>>505で説明が雑過ぎだと突っぱねたのに>>507で回答
哀れよのう ほらね
俺が知識を披露するとこの嫉妬
底辺の嫉妬半端ねーｗ まるでスレ監視してたかのような即レスｗ
マジで哀れよのう 粘着してる底辺馬鹿が仕事してるか知らんが今日はけっこう忙しかった
さらに明日のほうが忙しいから書き込んでる暇がないはず
また忙しいだけで嫉妬されてしまうｗｗｗ 仕事終わった後何しようが自由だと思うけど監視という単語を使い始めたのは笑えるｗ
嫉妬ハンパねーな >>503の説明がもっと丁寧なら的確なアドバイスをプロの俺はするが
雑すぎるので>>507のような説明になった
でもプロの俺に嫉妬してる馬鹿はこれが気に入らないらしいｗｗｗ 神戸から毎週大阪の社会人サ－クルに
参加する欲求不満の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？(服くらい買えよバカ)
顔は(笑い飯)の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、痴漢の前科あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ 。もし彼女ができたらお金がないのでデ－トはオニギリを持って山登りがいいと言う。(小学生の遠足かボケ)
約12年間毎週大阪のどこかの社会人
サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる。毎週毎週何を考えて参加してるのかこの馬鹿は。 こいつはリアルでは周りに可愛そうと思わることを気にしてるのかなｗ
AHAHA >>506
プロテインって筋トレ後に飲むものだと思ってた。
前でもいいんだね。 必死にマウント取りに来てるけど何を書こうが自分の程度の低さを露呈しちゃってるMNT
そしてこれを言うと自己投影だの妄想だの言ってるくるんだろうな
天邪鬼な性格してるからあえて違う言葉選びそうだけどｗ
今日のMNTイジメはこれくらいにしておくか >>520
また「逃げた」だの「反論できなくて黙った」だの、必死にかまってちゃんしてくるよ。得意の「バカ」と「嫉妬」炸裂で。私はNGIDにしてるけど予想出来すぎ。 >>519
前中後飲む人もいるんだよ
アホみたいに摂る人はやはり筋肉量が多い
俺のようにタンパク質摂取量が少ないとそれなりの体 >>520
おつかれさん
明日は俺は書き込めないかもしれないが爪痕ぐらい残せるようになろう >>521
書いた後読んだがおまえはまたハズレたね MNTはホント馬鹿だわw
おめーに嫉妬なんてしねーよw
キチガイガイジなんだからねw 格下だから嫉妬をする
ちょっと俺が書いただけですぐ発狂しちゃうんだからｗ >>525
真正池沼に何言ってもムダだよ。
電車の中でアーウー言ってるやつと大差ない。 実際電車の中で独り言を言ってる奴がいる場合おまえらはどうする
ここのデブはおとなしくスマホいじってそうｗｗｗ よく吠えるチワワミナト
556 名前:無記無記名 [sage] :2018/11/07(水) 23:11:05.25 ID:4lvqnFaW
>>554
ミナトがチワワって呼ばれる由来知らないみたいだから教えるけど
一年半前にウ板のとあるスレで投擲競技をしてる大学生と直接電話する流れになったんだけど卑怯なミナトは非通知で電話したあげく引きこもりみたいな震えた声で謝罪した様子からチワワって呼ばれるようになったんだよ
557 名前:無記無記名 [sage] :2018/11/07(水) 23:17:28.07 ID:4lvqnFaW
その大学生とミナトのレスの様子がこちら
511:kwvbgn [sage] 2017/04/02(日) 21:36:47.30 ID:XTgMcirf
>>509
あの時は謝ったけど
521: [] 2017/04/02(日) 21:45:40.31 ID:vj9u/uor
>>516
いや、あなた。よくそんなこと言えたねえ
俺は番号送ったのに非通知でかけてくるわ
終始ずっと震え声だったし、引きこもりみたいな喋りだったし、全然ネットと違うじゅを。
一回り以上年下の俺がリードしないと何も喋れないし よくわからないコピペを貼るなら
決定力のあるチワワ四箇条を貼るよ？ｗｗｗ
AHAHA >>519
考え方の違いなんだけどね。
朝にあんまり食べられない状態でトレーニングすると、エネルギー源のカーボがないし、回復するためのタンパク質もない状況でしょ？
なので、身体を動かす最低限のパンと筋肉に分解を防ぐBCAAと回復させるプロテインを摂ればいいんじゃないかなって言ったのよ。
本当は分けてとってもいいんだけど、現実的には506のパターンでとるのが合ってるかなと思っただけです。 >>519
プロテインとBCAAの吸収の時間差を狙ってます。 >>519
プロテインはジワジワ効く
BCAAは速攻性がある。
ので、運動前にプロテイン。
BCAAは運動中～運動後、糖分と共に飲むもの。 ホエイプロテインアイソレートは67分後に血中濃度がピーク
BCAAは30分で血中濃度ピーク
あとは個人の環境に合わせてやれば良い
でも最近はBCAAよりEAAのほうが効くよねという結果出てる
曖昧な事を書かない俺ってプロだわ
AHAHA >>536
勉強になるなー、ありがとう。
優しくて易しい語り口で教えてくれて助かります。
あなたは以前「色の薄いもんばっかり食べてないで小松菜やモロヘイヤ食べろ」って教えてくれた人とは違うよね…？
前にあなたと同じように教えてくれた親切な人がいて、そのときの画面キャプチャして宝物にしてるんだ。
https://i.imgur.com/MKTmbXG.jpg ダイエットって結局飢餓状態を続けるって事だよね。
三大欲求を制御って辛すぎる。
いつまでこの食生活を続けなければいけないんだ。
夜食食べたい。
https://i.imgur.com/1bMwJC7.pngー
https://i.imgur.com/RWD0muE.jpg マックスデブの時の写真は撮っておくべきだった。
勿体無いことをした。 マジでダイエット成功いてる人空腹我慢してるの？
昼ごはん肉300g食ったけど全然足りないよ。
お腹減ったよ。 少年野球をやってる時に読んだ本にいろいろな色を食べようと書いてあったな
赤黄白黒緑
なんでいまだにおぼえてるんだろうｗ いい空腹いい薄味いい筋肉疲労みたいに思ってくるのよ >>541
一日のうち半分の時間を飢餓状態にすれば良いだけだよ 筋トレしても体重減らないよ。
重りばっかデカくなるよ。
どうせ、ダイエットで筋肉減るんだろっ！
結局食事制限だよ。
今日は筋肉休めのプールで泳いでるよ。
お腹減ったよ。
昼飯だけは基本好きなもの食ってるよ。
だけど、夕飯野菜多めだけど寝るまでにお腹減ってるよ。
カップ麺食いたい。
ふむ、炭酸水か。
コーラ飲みたい。 そういえばこの前赤いきつね食べたわ
カップ面なんて年に1～2回しか食べないけど脂質が意外に多くてビビった
酒飲むと食べちゃうんだやな 432キロｃａｌで19ｇが脂質
ダイエット向きでない 2ヶ月で5kg痩せないと死刑 とかだと絶対に痩せられる
今は痩せる必要がないということ 毎日カロリー1500くらいに抑えてるつもりなのに体重が変わりません。
体脂肪21％くらいでなのに飢餓モードになるとかありますか？
ジムには週2行ってます。 カロリー表示は2割の誤差が許容されてる
減らないというならカロリー計算見直ししてみては
飢餓モードとか、おとぎ話
もしそうなら人類の食糧問題は解決してる しいたけ、えび天ぷらの衣はがしたやつってカロリー高い？
毎日食い始めてから太った 衣はがしてるなら素揚げと変わらんだろ
カロリーくらいぐぐれカレー 最初つらかったんだけど途中からダイエット楽しくなって歯止めがきかなくて、いつのまにかまわりから病的に痩せたねって言われる
失敗したわ 神戸から毎週大阪の社会人サ－クルに
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年齢 47歳 、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？(服くらい買えよバカ)
顔は(笑い飯)の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
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母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ 。もし彼女ができたらお金がないのでデ－トはオニギリを持って山登りがいいと言う。(小学生の遠足かボケ)
約12年間毎週大阪のどこかの社会人
サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる。毎週毎週何を考えて参加してるのかこの馬鹿は。 計算よりもカロリー摂ってるし計算よりもカロリー消費してる >>560
きちんと把握出来てない糞データってだけだろw 食品関係で働いた事ある奴なら表示より多く入れるの当たり前だしな
少ないとクレームする奴いるから コンビニや飲食店ではいかに不健康ではないかを誇張するためにあえて低めに出してる模様
いい例がスカイラークのポテトフライ事件
店頭表示 253kcal
財団法人日本食品分析センターによる実測値 644kcal スカイラークは現在はちゃんと誤差20%内で表示してる模様 だけど未だに誤差40%前後（ほとんどが低めに表示）の弁当や飲食店メニューもある模様。
ちゃんとカロリー管理したければ、インチキ表記の外食やコンビニ弁当・惣菜類はやめて
自分で食材を買って、成分表を見ながら計算して自炊したほうがマシ。
そうすればだいたい誤差20%程度で可能。 馬鹿 「誤差がある→だから自分で作れ」
オレ 「誤差がある→誤差を利用して一日のカロリー摂取量を把握しろ」 例えば2割少なく表示されてる800キロｃａｌの弁当を3食食べた
実際は3000キロｃａｌだけど数字の計算は2400キロｃａｌ
2400を使って1ヶ月単位で体重が増えたのか減ったのか見りゃいいだけ
実際は3000だけどとか糞どうでもいい
だいたい外食や弁当や惣菜を買うのは毎月おなじようなもんだろ InBodyで測ってきたからTwitterに貼ったぞ 神戸から毎週大阪の社会人サ－クルに
参加する欲求不満の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？(服くらい買えよバカ)
顔は(笑い飯)の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、痴漢の前科あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ 。もし彼女ができたらお金がないのでデ－トはオニギリを持って山登りがいいと言う。(小学生の遠足かボケ)
約12年間毎週大阪のどこかの社会人
サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる。毎週毎週何を考えて参加してるのかこの馬鹿は。 >>541
見やすい体重管理アプリですね
どんなのか参考に教えて欲しい You Tubeに「散歩 愛宕神社」のタイトルの動画あげた
目標再生数100！ ハイボールうまし！
ビールなんてくそですよ！
太るし！ >>552
そんなもんじゃね
こっちは1500kcal摂取で毎日ジム通い有酸素最低1時間やってるけど
それでやっと月1kg以下の微減できてるくらい >>574
各人好きな酒を飲むのが一番いい
ワイちゃんはエールとワインと純米
飲みで太る太らんは、酒の糖質量ではなく摂取総カロリーこそがコアだと思うわぁ >>575
ジムと有酸素以外の時間は植物のように動かないのか？ 階段はトレーニングに良いと思うよ
歩くだけでも足が少しパンプする 毎日のように筋トレと10キロ走っても月に1キロ程度しか減量結果かわらないよ
運動で痩せようとしてはいけない
健康的でもない >>582
もしそうなら運動嫌いの私には朗報だけど、運動も取り入れないとサルコペニアとかにならない？ 毎日砂糖50g皿に盛って食ったって200kcalだから月に1kgも脂肪増えないよ
食事制限で痩せようとしてはいけない
健康的でもない
なんて言ってダイエット中に砂糖むさぼり食う馬鹿はいない
ダイエットなんてすべて小さな積み重ねなんだよ >>582
>>583
運動はやりすぎもやらなすぎも体に悪いといい加減覚えろ馬鹿 運動したぐらいで体重が激減するなら
運動選手は体重なくなるんじゃない 運動選手は食べれない選手として伸びない
例外はいるけど食べれるのは武器
相撲なんて食えなきゃ話にならない 最近オメガ3飲み始めたけどすこぶる調子いいわ
なんか食欲も抑制されてストレスない
HMBっての飲んでる人いる？
買おっかな HMBは含有量少ないのに値段の高いコスパの悪い商品があるから騙されるなよ >>585
そうだよね、やっぱり適度に運動しなきゃダメだよね。 他の板で
寝る前に食べるのは太るvs関係ない、寝る前に控えるのはまじない程度の行為だ、って意見が分かれてるんだけど、どうなんだろ？ 寝る何時間前に何を食べる？そして一日の食事は？目的は？
いろいろ書き込みが雑すぎて答えられない バカ同士の会話の場合は
そのようなぼやけた曖昧な質問のほうが馬鹿は答えやすい
きっとこういう奴って馴れ合い目的なんだろうな
だからデブなんだろう 繰り返し書いてる事だけどこいつのような馬鹿は質問が出来ない
プロの俺から見ると>>592は質問になってない
本人はこれでも質問してるつもりなんだろうな バカしかボコれないほうが哀れ
あなたはそれ目的でここに貼りついてるんだもんね また自覚のない馬鹿が意味不明な事を書いてる
こいつも自覚がないんだろうな 寝る前に食べることの最大のデメリットは、エネルギーとして消費しきれないという事です。寝る前は代謝が落ち、エネルギーとして消費することが十分にできない可能性が高いのが特徴。エネルギーとして消費されなかった分が脂肪として蓄積され、太る原因となります。 >>600
数時間で通常は脂肪になれないから結局は翌日消費すればいいだけ
そういう意味では時間帯じゃなく結局カロリー次第って話だよね
朝食べない人なら問題ないでしょ ダイエット中は何キロカロリーを目安にすべきかʕ•̀ω•́ʔ✧ >>603
運動しないなら1000だろ
月に3キロ痩せる 寝ているときは成長ホルモンが脂肪の分解を促し、脂肪をエネルギーとして使いやすくするめに脂肪燃焼が進むから、空腹で寝ることが大事。
食べ物が胃の中にあるまま寝ると内臓が活動状態にあるため、睡眠が浅くなり、成長ホルモンの分泌も低下して燃料力も弱まってしまいます。就寝の2～3時間前から、食べものは口にしないことがポイントです。 605です、すみません途中で「書き込む」押してしまいました。
いろいろ調べていたら、605のような記事を見つけました。 よくここでダイエットは、カロリー収支だと言われてるよね
でも個々人の吸収率は無視してない？
例えば1000kcal取ったとしても人によって、1000丸々だったり700だったりとか
小さい時から一つ下の弟と同じものを、明らかに私の方が多く食べてたけど、弟の方が太ってた
弟からこの板教えて貰ってきたんだけど、太りやすさは前提に吸収率が関係してるように思う >>607
一切無視してない
逆に俺が否定してる基礎代謝を気にしてる奴は無視してると思う 体重68㎏なった
BMI19
鳩胸、肩幅のせいで脱いで見てみたら結構ガッチリしてる
腹の肉はほぼ無くなったがちょっぴりある
筋トレか…次は >>607
あなたもカロリー消費を無視してない？弟に密着してたの？あなたの消費量と弟の消費量を比較したの？ 腸内細菌を身内へ移植しただけでも太りやすさ痩せやすさが変わるらしいから
カロリーの消費量の個人差は当然あるよ 生物はカロリーとか関係なく腸内細菌の数で吸収率とか多分決まってんだよ
人間でも1.5キロの腸内細菌がいるらしいし 腸内細菌がエネルギーに変換してんだよ
じゃないと草食動物が何故草からあれだけのエネルギーを発生させるのか謎過ぎる なぜカロリーとか関係ないと言い始めるんだよ馬鹿
こういう馬鹿が多いんだよね
なんだろう 3000キロカロリー食べても太らない人いるじゃん
カロリー理論が本当に正しければ 似たような体格の人なら同じような結果になるはずなのに全くそうならない
質量保存の法則に全くあてはまってないじゃん 人それぞれじゃん > 3000キロカロリー食べても太らない人いるじゃん
どこに？
例外はいるんだろうえどカロリーよりあてになるものはない
だから利用するんだよ >>607
長期で体重が変わららない摂取カロリーを見つけて、
その吸収率だの何だのをすべてひっくるめたカロリー収支と考えればいいだけ
仮にお前が3000kcal食ってまったく太らんなら、3000kcal消費してるってことでいい
実際にそれが代謝なり運動で消費してるのか、サナダ虫が食ってるのか、吸収されなくて捨てられてるのか、
なんて収支計算上はどうでもいい カロリー収支を注意してれば三食に分けて食べても一食にしてしまっても一緒ですか？ 同じだけど、お腹がぐーぐーなるのを一回確認と三回確認だと三回の方が正確で微調整もしやすいよ
時間無いリーマンなら、仕事前の一食とかも有りだと思うけど
ダイエットでガス欠したら、マジ動けなくなる、考えられなくなる、怒りっぽくなるからね
注意して下さい 神戸から毎週大阪の社会人サ－クルに
参加する欲求不満の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？(服くらい買えよバカ)
顔は(笑い飯)の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、痴漢の前科あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ 。もし彼女ができたらお金がないのでデ－トはオニギリを持って山登りがいいと言う。(小学生の遠足かボケ)
約12年間毎週大阪のどこかの社会人
サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる。毎週毎週何を考えて参加してるのかこの馬鹿は。 >>619
ありがとうございます
同じなんですね
間を空けると体だか脳だかが飢餓状態になって良くないとか言われたので
いつも一食ってわけではないのですが、遅めに起きた休日などは、つい一食になることがあるんです 最初なら今の生活をぎりぎり守れる位でガツンと落とすのがいいよ、水で落とすんじゃ無くカロリーで落とす事目標でさ
運動とかは無視つーかしない方が良い、無駄
動かない、食べないで落とす
5～10kg落ちてからその後考えればいい
まず成功体験、体力と筋力の貯金有るうちにさ >>622
体重落とす=常に飢餓状態にするだよ
なるべく健康状態を維持する＆日常生活を犠牲にしないようにするだけでさ
そうじゃなきゃ体重なんて減らないだろ
そこは勘違いしちゃいけないよ
入れなきゃ減るってだけ >>624
あ、それは分かってます
栄養バランスの良い飢餓状態(？)をこころがけてます。 >>623
> 運動とかは無視つーかしない方が良い、無駄
> 動かない、食べないで落とす
こういう馬鹿はなぜウソを教えるのかな
もし説明出来るのなら無駄なのか説明してみろよ馬鹿 >>624
たしか、体に飢餓状態だと気づかせないために、同じカロリーなら５～６回に分けてチョコチョコ食べたほうがいいとボディービルダーの人が言ってたので。 >>626
体重は落ちたとしても、老人みたいな体になりそうですよね >>629
体脂肪率が今23～24%なので、20%台にするのが目標です。 >>631
食べる量次第でしょ
食べる量が多いとムキムキになる
食べる量が少ないと筋肉ほとんどつかない
食べる量が凄く少ないと何もしないより逆に筋肉減るよ >>572
タニタ体重計付属なアプリ health planetですね。
iPhoneで起動して計測。
それだけで体重など全部記録してくれて楽。 >>632
おかしかった？
ダイエット質問・相談スレでしょ？ まず目的という一番大事なものを一番先に書かないのが理解出来ない
だいたいテンプレ埋めずに雑談するような奴ってのは
情報が散らかった状態になって読むほうが大変になるんだよ >>636
ごめんね、次からM N Tさんは読まないで無視してくださいって書いとく。 つーか目的を書かないならここ利用しないほうが良いと思うよ
雑談なら雑談スレあるでしょ >>638
ダイエット質問・相談スレにダイエット以外の目的あるとは思わなかったから。
あなた以外の人はちゃんと理解して回答してくれるし、あなたへの質問専用スレでもないし。 このスレはM N T (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp)が私物化しているスレなので何しても大丈夫です＾＾ >>639
ダイエットと言っても種類があるんだよ馬鹿 全部埋めなくても7割ぐらいは埋めるやる気が欲しい
小出しにくだらないやり取りを始める馬鹿が多すぎる >>640
何度も
分からないなら答えなくていい
答えられないなら答えなくていい
って言われてるのに
学習能力無い人なんですね >>645
質問すら出来ないような馬鹿だから質問しなきゃ良いと思うよ だいたいテンプレすら埋めれない奴ってろくなのいねーからな ここの相談者はテンプレを埋めるのすらめんどくさがるようなデブばかりでしょ？
相談にならないのになぜ記入しないのかね
ほんと馬鹿の頭は謎だらけ ここは不完全な質問をして不完全な回答に対して「ありがとう！」と言ってるようなガチモンの馬鹿が態度デカイからな
ほんと馬鹿ほど態度が悪い 問答で完全な質問を引き出して、完全な回答をして、
「ありがとう！」と言われるべく日々毎日毎日id赤くして頑張ってるんだね
まじご立派です！いやまじで 人を評価することが苦手なら無理してやることはないんだよ
おまえらは苦手なことばかりやろうとする 細かい事まで聞くつもりならテンプレぐらい埋めて質問しろよ
という普通の事を俺は言ってるだけだからな
デブは横着だから言うこと聞かねーんだよ はいはい、怒涛の連投ご苦労様。
すぐムキになるの、○○丸出しよ。 >>人を評価することが苦手なら無理してやることはないんだよ
おまえらは苦手なことばかりやろうとする
答えられないなら無理して答えようとすることはないんだよ、答えられる能力あるしある人だっているんだから。 教えてMNTさんスレ作れば？
作らないのは需要が無いの分かってるからでしょ >>654
なんでおまえのような馬鹿威張ってる？ｗ >>655
態度の悪い馬鹿に教えてくださいスレ作れば？
作らないのは需要が無いの分かってるからでしょ
おまえがどうしろとか言うつもりないけど
なぜか言われたので言い返してみた >>653
馬鹿をボコってるだけだよ？
不満か？ん？ テンプレすら埋めるのが面倒なデブは
ほんとどうしょうもねーな わからないなら答えなくていいと言い始める馬鹿いるけど
俺が知らないならここに居るやつは誰もわからないよ
それぐらいプロは圧倒してる 圧倒してるのにもかかわらずそれ見抜けない情弱がいる
知識のない馬鹿が多いから見る目ほんとないんだよね >>660
いやいや、答えてくれてるし
ID:78S5gCeq0 さんとか。
初心者相手の板にしか貼り付けないし、自分より賢そうな人にはテンプレなんか書いてなくても何も言わないし、ネット上でも女子供にしかマウントとれない情けなさ。 >>662
おまえがさん付けしてる相手の書き込みにはウソも混じってるよ
ウソが混じってるのを感謝するのってプロのオレから見ると普通に馬鹿だよ ウソが混じってるのを感謝したら嘘を言ったやつは反省すらしない
害のある相手を調子に乗せることをおまえはしてるわけだからな
> 、ネット上でも女子供にしかマウントとれない情けなさ。
この書き込みもよくわからないね
女？子ども？は文字では判別出来ないよ
女でもワイと書いたりオレと書いたりするのは普通にやることだからな > 初心者相手の板にしか貼り付けないし、
これも意味不明すぎる
ダイエット板はレベルの低い奴が書き込むスレしかないだろ馬鹿め
>自分より賢そうな人にはテンプレなんか書いてなくても何も言わないし
それは当てずっぽで書いてるだけだ馬鹿 いつもそうなんだけどこいつのような支離滅裂な内容を書く馬鹿がオレを否定してくる
こいつちょっと頭がおかしいんじゃないかな？と思うほど普通じゃないとこの短い文を読んだだけで感じる そして馬鹿の言ってる事は何が言いたいのか俺に伝わらない
さてねよっと ガチで発達障害のM N T (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp) へそから下の腹の肉と横っ腹の脂肪が全く落ちないんだけど効果のあるトレーニングある？
172センチ65キロ男 発達障害の粘着ってすごいよね。
670にもくそテンプレ７割は埋めろよバカ、とか言うのかね。
ザッと見たところテンプレなんて>>169くらいしかいない >>666
あんたのことはちょっと頭がおかしいんじゃないかと思うどころか、完璧にイッちゃってるなと思うよ。 名無しでしか人を否定出来ないレベルの奴ぐらいにしか思ってないからな
完全に格下扱いだからな
馬鹿の意見ってほんと響かない >>670
全く落ちないというのはおまえの主観だろ？
5キロ落ちたのに腹囲が一切変わらないことはまずない
>>671
発達障害のおまえは言ってる意味がわからない
まあ間違った事を書いてる奴をありがたがる馬鹿邪魔だよ だからあんたの意見響かないわけだ。
電話じゃヘロヘロだったらしいな。 デブは意味不明なことをブヒブヒ昔からうるさいのよね >>675
電話しようと言うとみんな逃げるよ
ビビリが多いみたい ウエイト板は俺がチワワとバカにしてるやつらがいるけど
ほんと行動力がないチワワだよ
俺への対抗策はウソぐらいしかない
だから675のようなことばかり書いてる また海外から税関のブラックリストに入ってる怪しいサプリ買ったのか？ >>670
単純にまだ皮下脂肪がしっかりついてるだけ
172cm65kgなら、筋肉質でもない限り体脂肪率15%以上だろ
腹周りは一番最後に落ちる部位だから、
体脂肪率10%近くまで落とさないと目に見えては変わってこない >>678
ウ板から逃げたチワワミナトが
ウ板のやつらをバカにしても負け犬の遠吠えにしか見えない >>680
台風21号の影響だ馬鹿
>>682
画像を晒せないチワワ君？ｗ
お手！ みなとっち
ノンフライヤー調理器具ってどう思う？
自分の料理に飽きて来たし揚げ物もどきを作るために買おうかと 老化物質であるAGEsを多く生成するものは俺はいらない
でもカロリー的には抑えられるんだよね
実際油であげるのとどちらが健康的なんだろう
わからん 1 またなんか怪しいサプリ買ったの？
2 怪しいサプリ買ってヤバイから空港で止められてるのか？
MNＴ君は2で受け取る被害妄想強いヤツ
679 名前：M N T (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp)[] 投稿日：2018/11/19(月) 12:03:25.19 ID:s4s1mLUv0
海外からの荷物が関空で止まったまま動かない
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e3e-VNEZ)[] 投稿日：2018/11/19(月) 12:43:14.97 ID:TlY9HJBP0
また海外から税関のブラックリストに入ってる怪しいサプリ買ったのか？
683 名前：M N T (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp)[] 投稿日：2018/11/19(月) 14:40:53.61 ID:s4s1mLUv0
>>680
台風21号の影響だ馬鹿 >>687
ちなみに怪しいサプリは買った事がない
「また」の使い方が間違いだよ わざと間違えてるのか馬鹿だから間違えるのか
たぶん後者だろうなｗｗｗ 半角Mと全角Ｍの２つをNGNameに指定しとけばスッキリだよ。
あのバカ相手してほしくてMとNの間にスペース入れたりしてチョコチョコ変えてくるみたいだけど。
他のMが付いてるコテハンもあぼーんしちゃうけど、そんなコテハン付けるやつなんて他にいないからさ。 JaneStyleのNGEx設定
対象URI/タイトル
【初心者】ダイエット質問・相談スレ
or
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/
NGName
m
ｍ
M
Ｍ
a8- ←(BBS_SLIP導入スレのミナトのワッチョイ固定部分)
あぼーん or 透明あぼーん を選択 NGIDに自動追加にチェック
ココマデするならもう見なきゃいいんじゃね？ってツッコミは無しで＾＾； はい自分からNG回避しまくる荒らしと認めました＾＾ 早く◯んじゃえばいいのに
ゴミクズを産み世に放った責任を取らせる意味でも親を◯してから◯んじゃえばいいのに 現在勢いが1番のスレで今日だけで1人で120以上レスして戦っててわろた
はよ◯ね NGの仕方を教えるとかやってることが馬鹿すぎて笑えるんだけどｗ このバカ、どんだけ構ってほしいんだよw
寂しすぎる人生だな NGされると構ってすら貰えなくなるからって必死なミナト君＾＾ >>694
いいね、これ他の板の人にも教えてあげていい？ 構わないけどしつこく貼ると逆に荒らしだから気を付けてね >>706
ありがとう。
あのキチガイの度が超えたら活用させてもらうね。 俺に粘着してるやつは荒らすために来てるキチガイも混じってるからねｗ ダイエット板に2年半以上も粘着荒らししてる人が言っても誰も信じてくれないよ＾＾ ID:hPtKUEhy0 [9/9]
コイツの書き込みすべてが荒らし目的だからね
楽しいのかねこのデブ >>634
ありがとう
タニタの体重計買ってくる・:*。・:*三( o'ω')o >>712
質問・相談スレで私事を逐次書く君よりは荒らしではないと思うよ＾＾ ほらこいつはまた嵐目的の書き込みだよ
このスレらしい書き込みをして欲しいもんだね
コテつけて書いてごらん
おまえがどれだけ荒らしかチェックしてあげるから
でも逃げるんだろうな またこいつも俺が知識があるだけで嫉妬しちゃうんでしょ？ｗ
どうしょうもないデブだ 荒らしの君と同類になりたくないのでコテハンは付けたくないです＞＜；
ちなみに何がどう思考展開したら君に嫉妬しているとなるんです？＞＜； おまえが荒らし目的なのがわかりやすくなっちゃうからな 2年半以上もダイエット板荒らしてる人が言ってる事の意味が分からないです＞＜ 嵐目的のおまえがコテつけたら荒らしとバレるから出来ない
予想通りだからもういいぞ >>723
そんなこと、みーーんな知ってるよ
( ´艸｀) 俺は馬鹿にバカと言ってるだけだからね
馬鹿は馬鹿と言われるとすげー感情を乱すんだよね
すぐ感情的になるんだよ馬鹿は 誇ってあれこれ言う割にはベンチもスクワットも見せないよね
唯一出してるのはグリッパー握ってる動画だけ >>726
俺のことか？
大口叩くなら画像ぐらい晒したらどうよ？ｗ ウエイト板のちわわもダイエット板の奴も自分の出来ない事を相手へリクエストするよね
なんで？体がデブだから？ 自分のできる事を相手へリクエストすりゃ良いのに
やってることが文字だけなんだよねこいつら >>730
画像晒せって要求して晒されたら
ID無いとかIDは合成だろ？とか
身体以外のことでちまちまと男らしくない文句言って
結局本人じゃないだろと認めず画像も晒せないと再び罵る現実の見えないミナトさんチーッス >>732
画像を晒す時は当たり前の事が出来るようになろう
ただそれだけだよ 小学校1年生がテストの時に名前をしっかり書こうみたいなノリですよ
誰の答案用紙かわかりませんからね
がんばりましょう >>733
ダサいよ
何もかもが
デブのくせに調子乗るなよ
ウエイト板で晒せる体でもないだろあんなの 載せてるIDも合成とか言うんだからな（笑）何しても無駄だろこいつは
知的障ガガイのガイ >>735
他人の事よりおまえが晒せる人間になればいいじゃんｗ 晒してる人間に対しても結局難癖つけて
ミナトの都合がいいように晒してないことになるからな
マジで頭がおかしい >>739
言ってる意味がわからない
おまえが晒せば良いじゃんと言ってるのは理解出来たか？
簡単だ撮って晒すだけだよ >>741
俺は過去に晒した
だがお前は難癖をつけてなかったことにした
これで言ってることがわかるか？
お前に画像を見せてもなかったことにされるだけなんだよ >>742
俺と言われてもおまえのことなんて知らない
コテでもつけてさらしてみなよ 新人の名無し君は画像にIDは当たり前のようにつけて欲しいね テレ朝 １９時～２１時４８ 林修の今でしょ！講座 ３時間スペシャル
みかん＆おでん驚きの力ＳＰ
みかんの最新研究、血管強化＆冷え性改善、肥満にも・・・賢い食べ方
▽骨強化には１日○個
▽白い筋を食べる理由
▽栄養みかんの選び方 みかん買っとけよ
売り切れるぞｗｗｗｗ
プロの予想
みかんは一日2～3個だろうな
ヘスペリジンやクリプトキサンチンというワードが出てくると予想
骨はクエン酸をとることによってミネラルの吸収があがるとかそんなんだろ >>749
誉めすぎじゃない？
155cmしかないチビ爺さんらしいよ。 155という数字に根拠がないんだよね
だからおまえは毎回馬鹿だと馬鹿にされるんだよ 妄想でなく画像で勝負出来るようになることがダイエットの一歩だと思うよ
デブはその一歩が大切だと思う このように他人の画像しか貼れないデブが多い
だからおまえはデブなんだよ >>755
他人の画像？IDもついてないのに？他人の画像ってどうやってわかるの？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ >>757
人にIDがないと本人の画像と認められないと発狂するのに
IDなしの画像を自分と言い張るのは何？
IDないからお前のじゃないよねwewwwwwwwa
お前はID載せてても本人だと認めないけどな
ダサい男だよ本当に 俺はID付きで繰り返し晒したし10枚以上晒してるから
IDはいらないと思う
新規の奴はID付きで晒したほうが良いとプロの俺は思うよ こいつら馬鹿どもを相手してると出来の悪い幼稚園児を相手してるよな気分になるよ >>760
そんなのは理由になりません
体型は日々変わるし
新規も古参も変わらねーよデブ
こんな中途半端な体型をよくウ板に晒せましたねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ >>760
ミナトはデブなのかガッカリだな
画像が見つからん以上760を信じるしかないな ウエイト板だと俺の体は上位5％に入る
馬鹿どもに繰り返し教えてるがウエイト板はレベルが低いんだよ 自分がゴミクズだと気づけてない(本当は気づいてるけど掲示板では虚勢張ってる)ゴミクズチワワ https://i.imgur.com/4zziUXc.png
例えばこれ俺の背中だけど画像を晒す時はIDつけたほうが良いと思う
たしか背中は一枚ぐらいしか晒してないからね
まあ画像を晒せない奴相手してるので俺はIDつける理由がないから動画のサムネをスクリーンショットして貼ってみたがｗｗｗ これまでの数々の荒らし行為のせいで
もうこれ以上は決定的な証拠となる画像を残すのが嫌なんだろうなぁって印象しか受けませんよ＾＾； >>769
一行目から意味不明
俺は自覚のない馬鹿に馬鹿と言ってるだけだよ とにかく画像すら晒せないデブがうるさい
ウエイト板も同じだと思う
体にコンプレックスの強い奴は粘着質 >>768
このように他人の画像しか晒せないチワワ >>772
疑い深いおまえのような奴は信じなければ良いと思う
信じて欲しいと思ってないし 朝は毎日食パン2枚
昼は抜き
夜はご飯食べずにおかずだけ
3週間で3kg減った みかんを売って30年のプロ登場
俺のライバルｗｗｗ >>748
プロの予想通り抗酸化物質βクリプトキサンチン出ました
おすすめの個数も3個なのでプロの予想屋どおり >>776
聞かれてないのに自己紹介しなくていいぞ
需要ないから 神戸から毎週大阪の社会人サ－クルに
参加する欲求不満の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？(服くらい買えよバカ)
顔は笑い飯の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態
恋愛経験なし、痴漢の前科あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ 。約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して酔った女性の隣に座り体を触る等のセクハラをして、手当たり次第LINE交換するが 一方的にしつこくLINEするので必ずブロック
される。毎週毎週何を考えて参加してるのかこの馬鹿は氏ね。 >>768
別のスレでIDついてても本人のじゃないだろって批判してたけどお前も人の事いえねーじゃん
馬鹿みたい >>781
またまた意味不明なことを書いてる馬鹿がいる
スルーでいいかな なに？ID書いて動画撮ればいいの？
って流れで動画あげても何も意味ない定期 ちなみに俺の体型は日々かわらない
月単位でもなかなか変わらない
増量期であることを意識して実行すると体型は変わる
これはダイエットも同じ
俺の場合ほとんど変わらん
>>783
おまえもやばいね
頭が悪い アルコールが飲む日はたぶん3500キロカロリーぐらいは摂るけど
高頻度で飲まない限り体重はあまりかわらないよ 俺に粘着してる奴、まともな思考の奴が1人もいないのが笑えるｗ >>748
ヘスペリジンも出ました
骨のところをちょっと間違えただけで後は正解
こいつら馬鹿どもと違い俺はプロなので間違いは許されない >>791
底辺臭がすごいな
自分のことを客観的に見れないのは脳になんかしらの障害があるんだろうな >>791
いっさい力を入れてない動画に関して評価を始める馬鹿はほんと頭が悪いと思う >>793
フィジカルエリートが集まっていた強豪校の野球部の中でも上位だったよ スポーツは何やってるんですか？
と最近またよく聞かれるね
太ってる時は聞かれなかったわ とうとう現実と妄想の区別が出来なくなってしまったMNT君
可哀想に･･･ >>798
おまえの場合常に願望と妄想がメインだから何も変わってないよね 今はテレビっ子ミナト、元球児アピールするけどスタンド応援組とか？
どんな挫折があったのかと勘ぐっちゃうよね、ここまでキチガイ炸裂してるとw やだスレ監視してるんですか？＞＜
初耳学ずっと見ててください＞＜ こいつら馬鹿どもは願望と妄想しか武器がない
願望と妄想メインの奴が画像晒せるわけないもんな
AHAHA >>800
おまえは挫折したのか？ｗ
こいつら馬鹿どもの憶測は外しまくりでやばい >>801
プロの俺にはほとんど知ってる内容ばかりだかrね
林先生なんて以前やった内容と被っていても始めて扱うよみたいな顔して答えてるのが笑えるｗ 動画で全然構わないんだけど1.5でいい？
ぷるぷる超ディープより全然マシに握れるけれど 即レスきめー
すぐにオウム返しする癖も相変わらずだなw >>802
>願望と妄想しか武器が無い
自分の事じゃないですか＞＜
コテ付けないから自分より下
画像出さないから自分よりデブ >>806
自己投影してるんだろうなと思ったがハズレてましたか？ >>807
格下と言われないようにコテつければいいじゃん
出来ないなら格下だよ >>809
語彙も増えてないな
少しはオリジナルな面白いこと言ってみろよ >>810
アホか
コテなんかいらねーだよ
消えろ >>811
根拠のない妄想と思える内容の書き込みだから自己投影だろうなと解釈するのが自然だよ
ごく普通の事を俺はしてるだけだよ 今日もレスをもらって現実には無い人との繋がりと生きてる実感を得るチワワ >>810
君の願望と妄想と価値観を僕達に押し付けないでください＞＜ >>815
自己投影だとしておまえの書き込みを見ると構ってちゃんに見える
自己紹介すぎて笑える >>818
返す言葉が見当たらないとすぐそれ使うワンパターンチワワ やたら優劣を決めたがるMNT君
どれだけ現実で劣等感抱いてるんです？＞＜ 震え声のチワワミナトに構ってあげてるやつは毎日変わる変わるだが、おまえは1人で1日の大半の時間色んなスレで何百レスもしてバカやってるもんな
ろくな人生じゃねーのはお察し
早く終わらせちまえよターコw おいチワワ
おまえ昨日1つのスレだけで130近くレスしてたの見たぞ
しかもスタイルの良い女にフルボッコにされてたな >>820
出来ないから格下と言ってるだけだよ
おまえは格下だから俺のような格上のようなことは出来ない
シンプルな事だけどわかるか？ ちなみにグリッパーってしばらく握ってない
理由はいつも書いてるようにつまらないからｗ >>827
いつも晒してる奴か
ほんと握力トレは興味ないんだよね 優劣を決められて逃げるように昨日の話題に持っていった
笑える 君とだけ喋ってる訳じゃないんですけど？＞＜
自意識過剰さんｄす？＞＜ 色んな板巡回してみたが突然妄想を炸裂させるやつって多いんだな
すげーな5ちゃんってｗ 人は寒いところにいるだけで痩せる
人は標高の高いところにいるだけで痩せる
やっぱ寒くなるとりカロリー消費あがってる感じするわ >>835
そうなんですか？わかんないです（＞＜； いつも負けて居て欲しいと願う願望
敗者のメンタルはすごい 昔ガラプーおじさんという痛い奴がいて通帳みせあいっこして給料の比べっこしたんだけど
俺が圧勝してしまった
悔しそうに言い訳ばかりしてたのが懐かしいな ほんと上下関係や優劣気にしすぎMNT君＞＜
ちょっとでも自分が下に見られると噛みつき返す＞＜ >>841
格下がかん違いしてるからわからせてるだけだよ？ｗ 勝負の世界は勝ち負けしかないんだけど
知識のない馬鹿である敗者には負けてることをおしえてあげないとねｗ 馬鹿と罵倒されて粘着してくるようなやつは馬鹿ばかりなんだけど
そんな馬鹿が俺に粘着したらボコるに決まってんじゃん
当たり前すぎるわ 聖人君主ではないね
こいつら馬鹿どもと比較すると知識は飛び抜けてるけどｗｗｗ >>840
それ腹筋ローラースレだな
顛末見てたんだけどウソは良くないな これだろ
ミナトは数十万の通帳晒しただけだもん
俺が100倍の差で勝った
https://i.imgur.com/yNm0v9f.jpg 一方的におまえが晒してなぜか俺に晒せと迫る頭のおかしいやつだからな
おまえはｗ
相手の合意を待たずに先走っちゃう性格なんだよ
おまえのような奴は早漏の可能性が高い このスレでMNT君も似た事やってるじゃないですか＞＜
俺は画像晒したからお前も晒してみろって＞＜ お前のいう通りにしただけだが
656:kwvbgn [] 2017/11/05(日) 20:15:59.76 ID:Jgyk1Z46
>>655
おまえがやって手本を見せるべきだね そして逃げられた
665:kwvbgn [] 2017/11/05(日) 20:41:58.50 ID:Jgyk1Z46
>>658
↑
意見なんて聞かないよ
手本を見せてもらったけどあとは俺の気分だね ガラプーさん圧倒的勝利
チワワミナトの特徴がよく出てらぁw
・都合よく脳内変換
・追い込まれると支離滅裂な反論
・俯瞰で己、物事を見れない さぁ来るぞー
ワンパターンで強引で意味不明な言い訳が
↓ >>855
言う通りにするなら顔晒せｗ 手本見せて 手本見せてと言っても俺も晒すと言う意味でないからな
いつもおまえは1人で勘違いしてるんだよ >>864
ミナトが無様に逃げるのを観察するのがおもしろい ただいまー
今風呂からあがりました
何も約束してないのに待ってるような雰囲気やめてもらっていいですか？
相変わらず俺の書き込みを理解出来ない馬鹿だなおまえ ハゲ デブ 馬鹿
またまたおまえの自己紹介はじまった？ >>868
自己紹介・自己投影という言葉でしか返せないワンパターンチワワ
毎日負け続けてるドMチワワ
どうせ俯瞰で見れない都合の良い思い込みチワワは勝ってるというだろうがみーんな敗北者チワワが大っ嫌い >>869
突然根拠のない妄想や願望を書き始めたおまえのような病人にはそう書くのがベストだと思ってる 画像を見て太ってたからデブ→これならわかる
禿頭を晒したからハゲ→これもわかる
でもおまえはすべて妄想や願望だからな
馬鹿にされるのは当たり前 頭のおかしい奴しか絡んでこない
まともなのが俺だけじゃ駄目
俺がおかしいやつを演じたいのにｗｗｗ 一キロ痩せるには大体何キロカロリー分減らせば痩せますか？ >>874
炭水化物とたんぱく質4000キロカロリー
脂肪なら7000キロカロリー(小学生並みの問題) 12月からダイエット始める、痩せてるほうがモテそうだからw 突然根拠のない妄想や願望を書き始める奴もいれば
どこからきたのかわからない4000という数字を書く奴もいる
ここはすげー場所だよ 今からケンカみたいな感じになった奴は殺す、ここはみんながダイエットを成功させようと集まってるとこだろ？みんな仲間のはずだ ここは俺に粘着するために来てるキチガイが混じってる
たぶんデブだと思う ミナトボコられて元気ないな
こいつって結構繊細なんだよなw 神戸から毎週大阪の社会人サ－クルに
参加する欲求不満の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？(服くらい買えよバカ)
顔は笑い飯の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態
恋愛経験なし、痴漢の前科あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ 。約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して酔った女性の隣に座り体を触る等のセクハラをする。手当たり次第LINE交換するが 一方的にしつこくLINEするので必ずブロック
される。毎週毎週何を考えて参加してるのかこの馬鹿は氏ね。 最近やたら体が元気なんだけど何で元気なのか自己分析した結果・・・・
◯◯だろうなと思ってる
それぐらいしか考えられない >>888
ミナト様って書いてある棒アイスとともにうpしてよ
ちんとれもしてるだろ？ >>888
お巡りさん、コイツです！💢 >>890
ネタに食いついてる889のほうが怪しいから家宅捜索しろ
いろいろ恥ずかしいものが沢山出てくるぞ 見本を見せろ→ガラケーおじさんカットイン→ガラケーちんちんうｐ→ガラケーおじさんのおまえも晒せ攻撃
このシナリオで行こう チワトって常に家から書き込んでるが引きこもりなのかな チワトさん、5chで毎日100レスする奴についてどう思う？ ローカーボって糖質100gくらいまでならOKですかね？ ロカボの定義は70～130ｇだからそんぐらいでいいんじゃないの
そして130ｇは質の良い炭水化物のほうが当然良い 神戸から毎週大阪の社会人サ－クルに
参加する欲求不満の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？(服くらい買えよバカ)
顔は笑い飯の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ 。約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる始末。
毎週毎週何を考えて参加してるのかこの馬鹿は氏ね。 pfcバランスでcが200と算出できた場合
玄米200g食べるのではなく、玄米200g中に入ってる炭水化物量(例えば50g)を計算して摂取すべきなんでしょうか？ 40歳 男
170cm
80kg
体脂肪率28%
先週から朝食はプロテインに変えて、毎日午前中に、5kgのメディシンボール持って、スクワット10回3セット、ランジ10回3セット、その後、スピンバイク 30分こいでます。
目標は62kg 14%ですが、↑のメニューを毎日続けたらいつ頃に達成すると思いますか？ >>910
当たり前でしょ
玄米200gの中にCのみ入ってるわけじゃないのだから >>912
運動内容よりも食事内容を教えてくれないと >>912
20キロ近いダイエットは1年は見たほうが良い
マッスルメモリーでもあればすごいスピードで変わるんだろうけど ありがとうございます。食事は朝のプロテイン以外は、一食600キロカロリーぐらいだと思います。
アドバイザーから上半身のトレーニングは不要だと言われて、毎日スクワットとランジだけやってますが大丈夫でしょうか？ >>913
ですよね・・・
ただC200摂るのに結構な量の玄米食べれるのでこんな食べていいのか不安になってしまって
ありがとうござます >>918
了解です。今はスクワットとランジでフラフラで、これ以上やるとバイクこげなくなるので、慣れてきたら上半身も追加します。 食事制限をして痩せようとしている者です。
空腹になるとすごい吐き気がしてきてしまうんです。
空腹時は口臭が気になるのでガムを噛むのですがただでさえ吐き気がするのにガムが吐き気をアシストして...
何か吐き気の対応策があれば教えていただきたいです。
お願いします。 >>27
握力は筋肉じゃなくて腱と骨格の力だから鍛えにくいよ
腱は鍛えたりするのも回復するのも時間がかかる
スポーツなどで長期間鍛えていればともかく、ほとんどは才能
ムキムキ大男が50キロくらいとか、スポーツ経験ないヒョロが80キロとかザラ
まあ、>>20が常人には理解できないマニアックなオナニー動画なのは同意 >>920
吐き気対策はわからんけど、無理なダイエットはしてない？月何キロペースで落としてる？ >>921
握力も同じで鍛えれば伸びるだけ
年配の人の場合、全身の筋力を測定しなくても握力を測れば全身の筋力がある程度わかってしまう
弱いというのは良くないんだよ
俺のように強いというのもあまりメリットないが サラダチキンダイエットしてるんですが
鳥ムネ肉の買い出しに行くと
どうしても半額の惣菜が目に付いてつい買ってしまいます
辛いです >>920
これ病院行ったほうが良いんじゃないのｗ
俺は腹が減ったら味噌汁か温めた牛乳飲んじゃうけど温かいものを俺はとる >>927
習慣を変えるのが辛いだけで惣菜を食べれない事が辛いのではない 内蔵脂肪肥満にはスクワットが効果的とありますが実際どうなんでしょうか？
食事量を減らして有酸素運動も出来るだけやってますがどんどんお腹が大きくなってる気がします.. 腹囲を測定すれば減ってるはずだよ
数字で管理出来るものは数字で管理しろ ＞＞927
ちょっと大きめのサラダチキンが業務スーパーで売ってる（220g冷凍品プレーンのみ）
実測250gくらい。これまで一番大きかったのが350g
＞＞930
ほとんど効果なし １日2300カロリーくらいで1ヶ月2キロくらいで痩せられたら楽かな スクワットと言っても強度がどれぐらいなのか心拍数はいくつまであがるのか回数セット数はいくつなのかで
全く別種目になるからな
ラジオ体操に毛が生えた程度のスクワットもあればやたらきついスクワットもある
こいつらの説明は雑なんだよ 内蔵脂肪なんて、カロリー制限で真っ先に消費されるザコやん、それ使い果たしてからが試合開始や 神戸から毎週大阪の社会人サ－クルに
参加する地雷男。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？。顔は笑い飯の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうで歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませて手を繋いでくるキモい奴。
約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的に何回もしつこくLINEするので必ずブロックされるアホ。 毎週毎週何を考えて参加してるのか？氏ね。 19時に普通の量の飯を食って23時に寝て11時まで12時間寝るこれだけでも内臓脂肪は減ってる
19時に普通の量の飯を食って23時に寝て6時に起きて1時間歩いて7時半に朝食でも内臓脂肪は減る 休みの日は街で不良とケンカしてカロリー消費してる、ケンカダイエットw お股おっ広げて荷重を
内モモの筋力メインで閉じるトレーニングの名前何て言うんだろ
最初やったとき、ビキビキっと筋肉に衝撃走ってスゲー気持ちよかった
今まで使ってなかった筋肉動かしてる快感 スクワット始めたら体重が減るどころか増えた。食事量も減らしたのに。スクワットの負荷が足りない？
毎日100回やってるけど筋肉痛ビキビキになるまでやってるけど。 アダクターかな？
あれで快感がきた事ないな
マシンって意外に使い方が難しいんだよね
きちんと効いてるのかっていうｗ 画像検索した
アダクダーってやつだわ
30歳のジジモメンだけど、仮死状態の筋肉に触れたみたいな感じで
うひょー(ﾟ∀ﾟ)ってなったわ
今までになったこと無い場所の筋肉痛気持ちええわ >>943
本当にカロリー減らしたんなら、水分をため込んだだけ
しかないだろ
水抜けば減るよ >>934に書いたばかりなのに>>943かよ
馬鹿はダイエット苦労する スクワットは、足を肩幅に広げ、膝がつま先の前に出ないよう注意しつつ、尻を落として、尻や太ももでビキビキって痛みを感じるのを確認してから尻を上げ、膝は伸ばしきらない、であってましたか？ 今の季節なら暖房無しでTシャツで過ごす時間を30分とか1時間持つ事だね
体温は動かして発生させる。一度体温が温まれば多少薄着でいられる >>950
痛みを感じる事までは言われなかったけど、他はトレーナーさんに教えてもらった通りです
バーベル担いでスクワットやると、すぐ身体が熱くなりはじめる
ジャンクスポーツで桐蔭野球部やるみたい http://ichinomatsu.shop-pro.jp/?pid=82491587
焦げめ強めの店のようだ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:fc5433912aa55592f73f2dda4d43bdf8) こんなとこでそんなん貼らないで、気心知れた友人とかにLineでもすりゃいいのに
あ、いないかwww 妄想と自己投影と発達障害で悪いけど、引きこもり無職の障害を抱えた息子に母ちゃんがたまに買ってきてくれる少し良いものを嬉々として撮影して誰かに見せたくて仕方ない感が伝ってくるよ うちの婆ちゃん、サバ好きなんだよね
買ってあげようかな
他の魚も一緒に そういやこの前貼った時もおかしな反応した奴いたなｗ
外食に比べたら安いものだよ 今週のガッテンはオメガ3系の油が良いとやってたけど
サバはオメガ3なんだよ
馬鹿だからなのかデブだからなのか貧困だからなのか知らんが視点が違うと感じる >>963
テレビに踊らされるバカw
ミナトって毎日昼12時過ぎから夜12時頃まで5chに張り付いてアホみたいにid真っ赤にして100も200もレスして毎日誰かと言い合って大敗してるのをよく見かけるからさ
そう見えちゃうんだよwハハッ 大敗していて欲しい願望が強すぎると大敗したように見えるんだろうな
たぶんこいつは病人だから言っても無駄っぽい しかしすごいよなこいつ>>960の自己投影
痛々しいとプロの俺には感じます こいつ自己紹介しろと俺が言ってないのに進んで自己紹介しちゃうキチガイだぜｗ
こえーよ ダイエット板もウエイト板もチワワミナトを好意的に見てるやつなんか1人もいねえよ
世界はお前が大っ嫌い
はやく親を◯してから◯ねゴミクズ野郎 >>968
攻められると発狂して連投するのもいつものパターンw >>974
自分に都合の良い方向にしか持っていかないいつものパターンw で・・・おまえの言いたいことはなんだっけ？
おまえの自己紹介をしてるのは想像できたけど 焼き鯖はセブンイレブンにも300円ぐらいでおいしいの売ってるし
スーパーで鯖買ってきて自分で焼いてもおいしい
嫉妬はやめろ！ｗ デブ！ >>976
5chで暴れることでしか人との繋がりを感じられない可哀想な震えチワワと遊んであげてるだけさ
ハハッ
(これもどうせ自己紹介とか自己投影とかいわれるんだろうなぁ～w) >>981
散々毎日毎日いろんなスレでたくさんの人たちの邪魔してるお前がいうなゴミクズ野郎が 次スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543146950/
邪魔だといつも言ってるのに俺に粘着するのは構ってちゃんだと思ってるけど
ほんと自己紹介が多いと思うこいつ >>985
焼き鯖に嫉妬ってw
お得意の都合の良い思い込み、そういうトコだぞ～ >>960
> 少し良いものを嬉々として撮影して誰かに見せたくて仕方ない感が伝ってくるよ
焼き鯖寿しに嫉妬しないと書けない文だと思う
俺はオメガ6豊富な鯖画像を晒しただけなんだけどね >>987
この場合の"少し良い"はお前目線でだろ文盲ミナト～
おまえよくニートって言われてるけど、俺含めほとんどの民もそう思ってるからな(おまえはよく妄想・願望というが)
ニートに焼き鯖寿司は御馳走だろ たぶんチワワの妄想だと俺は家から出ないニートだと思うんだけど
外しまくってる現実を知ろうぜｗ >>992
毎日昼から深夜までid真っ赤にして連投して無駄な戦いして大勢の人に迷惑かけてるやつがマトモな人生送れてると思えねーよw まともな人生を送ってないおまえの自己紹介始まったｗｗｗ ところで無駄な妄想や願望ばかり書いてるおまえの自己分析はどう？ 最近ダイエットを始めた新参だけど毎日体重の増減が激しすぎる
この間なんか大したもの食べてないのに一日のうちに2キロ増えてた
これは誤差の範囲内なんだろうか 日内変動2キロは普通にあるよ
朝起きたてトイレ後が軽くて夕食後が重い
呼吸してるだけで水分飛ぶからねｗｗｗ
次スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543146950/ >>996
便が溜まって水ガブガブしてたらそうなるかもかもね
自分は逆に昨日から今日で-1.1kgだった 俺に罵倒されてるアンチの妄想や憶測はほんと当たらないからな
びっくりするぐらい外しまくってる
わざと外してるのかなと思うぐらい >>998
日内変動を気にしてる奴にそういうと飲まなくなる
ダイエットでは沢山水飲んだほうが良いのに飲まなくなる このスレッドは１０００を超えました。
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