★40kg台前半のダイエット 2★

1名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/18(木) 10:31:36.46ID:iTm29NC/
40台前半差し掛かりあと目標体重までもう一息という方、
目標体重を達成して維持に試行錯誤している方、
一緒にがんばりましょう。

次スレは>>980が立ててね。
立てられない時はテンプレ用意して他の人に頼んでね。
※踏み逃げしないこと。

前スレ
★40kg台前半のダイエット★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497804963/

284名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/11(金) 01:22:04.52ID:qvex+4MR
もう素直に、諦めて100kg目指しなさい!

285名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/12(土) 18:05:43.50ID:ocpPt5Pp
>>281
モチベーションが金とステータスのプロじゃん
成功してる方のさ
目的が美容とかじゃねーんだよ、金の為、若いうちに稼ぎきる為のアスリートなんだよ

286名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/12(土) 22:59:58.82ID:U1j7Jwlm
>>285
ステータスってのはあるけど金は違う
昔デブでイジメられてた反動が原動力でイジメられ時代と現在の写真の比較を何年に渡っても定期的に投稿する
美しくなる為に水商売が丁度良かった様子

287名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/13(日) 01:44:19.87ID:EM8w40Ej
素直にすげーと思ったけどな
全部努力じゃん

288名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/13(日) 13:56:15.64ID:lqiwnTrQ
ダイエットという意味では精神科医に通ってる時点で成功といえないのでは?

289名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/13(日) 23:58:01.32ID:RKTuCbSV
3連休が終わったらまたダイエット頑張ります

290名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/14(月) 12:57:43.79ID:TyVsPo0c
数日運動サボったら太った
ダイエットに支配された毎日に疲れる

291名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/14(月) 16:18:34.75ID:XFKM6qpH

292名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/15(火) 01:19:13.67ID:twbrUN6S
あぼんされてて見えない

293名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/15(火) 01:27:50.65ID:po0PG5Lf
なら、言い訳するな、ブタ共w

294名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/15(火) 03:07:47.94ID:UisRG8zl
数日サボったくらいで太らないよ

295名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/15(火) 11:58:20.43ID:0HqTpOQa
今年は七草粥でお粥の美味しさに目覚めて
朝にお粥食べるようになった辺りからするっと戻った
ランチジャーで作るお粥だけどしばらく朝のお粥続けてみよう

296名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/15(火) 12:24:20.19ID:twbrUN6S
停滞期の壁が中々超えられなくて、
運動量増やそうとか食事減らそうとしてその反動でサボった瞬間すぐ太るの繰り返し

停滞期は数カ月は続くもんだと諦めて無理のない運動と食事を半年以上続けてやるぜって気持ちで
焦らず根気よく停滞期超える日が来るのを信じて頑張る!

297名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/15(火) 12:28:44.88ID:po0PG5Lf
豚は言い訳するなw

298名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/15(火) 13:30:44.58ID:vmfdImOB
停滞期に食事減らしたり運動量増やすとますます省エネ体質に・・・

299名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/15(火) 15:21:55.62ID:twbrUN6S
それなんだよな
停滞期はひたすら停滞明けを信じて現状維持を続けるしかない
そしたら緩やかに緩やかに減り始めるはずなのだ
多分!

300名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/15(火) 16:10:25.35ID:dX6tFYcO
停滞期からの正月太り中
もうアラサーで子持ちだし今も巨デブではないから、現状維持でもいいかなと思ってしまう時もある
でもこのスレみると頑張ろうってやる気が出るよ
春までに2kg落として42kgになりたい

301名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/15(火) 16:18:41.03ID:fkoAtCez
173cm
42.1kg
5%

プロテインやめたら2kg減った。なんでだ?

302名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/15(火) 23:28:09.41ID:jJCpj0L6
皆好きに食べていい日作ってる?
数字に捕われすぎてなんか疲れてきたよ

303名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/15(火) 23:38:31.07ID:D8MrKmAo
>>302
100キロ目指した方が気が楽だよw

304名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 05:58:44.27ID:bavNfmh5
スレチだが。
あんた達オレの半分じゃん…
身長3メートル位ないとオレ見合わないんだけど?20キロ位頑張らないとな…

305名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 08:11:50.82ID:xzLjoKkn
>>302
好きに食べていい日は設けてないよ
いかに毎日ストレスを溜めないかを気をつけてる

「ダイエット食で頑張ってます!!!!」って感じに無理してるとどっかで爆発する日が起きそうで怖い

低カロリーのお菓子作ったりお腹空いた時は作り置きして冷凍してる野菜炒め食べたり
作業中につまみたくなる時はカフェオレゆっくり飲んでる

カフェオレは1日1〜2杯、牛乳量は合わせて150mlくらい

306名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 10:09:41.38ID:hvtRMzIa
>>302
平日は食べない 土日の昼のみ食べているけど少しで満足してしまう定食とか弁当とかしっかりしたやつは食べる気起きない

307名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 11:16:28.65ID:jR1JDhbC
>>302
好きに食べていい日っていうのはないなー。
でも毎日チョコ食べてるし、今日はこれ食べちゃおう!ってコンビニスイーツとかシュークリームとか小豆系食べる日もある。

308名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 15:20:09.75ID:5CzyuDPe
作り置きして冷凍してる野菜炒め…それもはや残飯では?

309名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 15:38:06.19ID:T8cUxTbJ
変な時間に食べたくなった時に手軽だからって高カロリーなもの食べないように野菜スープや野菜炒めを常備保存してあるの

肉なしの回鍋肉、青椒肉絲、ミネストローネなどだよ

310名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 17:41:43.51ID:tEQDhw91
私は土曜か日曜のランチだけインドカレーとか好きなもの食べてる
あと、特別な日は何も気にせず食べる。自分や彼氏のお祝い事とか、たまにしか会えない友達と会う日とか

311名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/17(木) 05:38:58.24ID:zd8ZNmob
モデル並みのボディーもってても
こんな食生活してる彼女は嫌だな。
超偏食家と一緒に食事してるのはつまらん。

312名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/17(木) 06:07:14.36ID:9eV2F0fg
こちらもあなたのような方とは結婚も育児もできないから奇遇だね〜

313名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/17(木) 06:30:32.37ID:gyyuiq7b
偏食っぽい書き込みあまり見当たらん
デブで食生活偏ってる人からすると健康食の方が超偏食()に見えちゃう皮肉かな

314名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/17(木) 13:51:31.17ID:kQqS7A/I
冷凍の炒め物が健康食とはとても…
貧乏人かなって感じ
他は別にいいけどさ

315名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/17(木) 14:08:51.39ID:xvljYoRe
イチから作るの面倒じゃん

316名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/17(木) 14:38:56.71ID:GiThpQN4
>>309
変なこと言う人がいるけど気にしなくていいよ。

317名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/17(木) 15:08:39.77ID:xleZX2lY
自家製の冷凍野菜ミックスあると便利

318名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/17(木) 15:39:31.81ID:uwIuRzw4
まあ他人に出さないならいいんじゃね
冷凍野菜をさっと炒める手間も嫌とかね…

319名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/18(金) 03:42:25.02ID:ZcFIfA5C
もしかして冷凍食品と伝わってしまったかもだけど野菜多めの料理を作り冷蔵ではなく冷凍保存をしてるので既製品ではないですよ

320名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/18(金) 03:46:01.69ID:ZcFIfA5C
いや始めに「作り置き」って書いてたな自分
冷蔵より冷凍の方が栄養落とさない方法あるよ

321名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/18(金) 04:04:57.32ID:tVmb4Vrt
>>309
変な時間に食べたくなるのは慢性的な蛋白質不足&ビタミンB群不足&ミネラル不足の徴候なのでは?
そもそも慢性的なエネルギー不足だったら蛋白質と微量栄養素足したところでどうしようもないが

322名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/18(金) 09:22:01.95ID:KaxKzeYg
食後まだ何か食べたいってのも慢性的なエネルギー不足なんだろうか
とりあえず卵や自作のサラダチキン食べてる

323名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/18(金) 11:09:38.29ID:zDWGb2TL
久し振りに体重量ったら42kgだった。
これ以上増えないように頑張って今年こそ40kg目指します。

324名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/18(金) 18:49:28.19ID:dcRI3HHu
だめだと思いつつもキャラメルとか食べてしまう
年内には30kg台にしてキープしたい

325名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/18(金) 22:31:46.31ID:IYAJV3Xd
>>32
無理せず、100kg目指しましょう!

326名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 01:35:04.64ID:I2H3VsgM
>>322
運動量計で1日の消費カロリーが2000越えしてて摂取カロリーが1200以内のときは
当日は平気だけど翌日すごく食べてしまう、そういうのは間違いなく栄養不足だったと思う…

327名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 01:46:39.22ID:in4sfjqU
食事は手早くでもいいけどたまに時間や手間ををかけて作る
ゆっくり食べる
辛いものやコショウなどのスパイスを加えてみる
噛みごたえのある固いものを食べてみる(キャベツのしんや、パンを食べるならバゲットにする等)
食事後にゆっくりお茶を飲む
朝、ビタミン剤を飲む

自分は、このあたりを考えて一回一回の食事を大事に、ありがたがって(?)食べてたら結構満足感ある
疲れてたりして何も考えずに早食いすると満足感少ない気がする

328名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 08:12:46.57ID:YZiJR4hv
食事を整える

329名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 10:05:12.28ID:4mouDrtf
あぁ〜ながら食べするとダメだなぁ満足感少なくて

330名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/21(月) 08:34:24.79ID:M8ehlv71
出汁を効かせて薄味にすると咀嚼回数増える
やっぱり和食だなぁって思う(甘辛い味付けの物は控えめで)

331名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/23(水) 09:09:21.99ID:FW8Bmo4x
まごわやさしい(よな)!

332名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/23(水) 10:33:53.23ID:NFVW0N/S
日に日に増えて159cm42キロ…酷い肥満体だよ
早く40キロ切りたい

333名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/23(水) 10:48:50.35ID:uK+5DsP/
>>332
【40kg台】30kg台を目指すスレ [無断転載禁止]
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1499399149/

334名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/23(水) 15:19:51.24ID:y1LgUOOp
>>332
体重は十分低いから、筋トレしてボディメイクしたら?
私もBMI17だけど引き締まってない身体がコンプレックスで、地道に筋トレしてメリハリある体目指してる
ただの痩せてる人からスタイルの良い人になるのが目標

新着レスの表示
レスを投稿する