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★40kg台前半のダイエット 2★
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/18(木) 10:31:36.46ID:iTm29NC/
40台前半差し掛かりあと目標体重までもう一息という方、
目標体重を達成して維持に試行錯誤している方、
一緒にがんばりましょう。

次スレは>>980が立ててね。
立てられない時はテンプレ用意して他の人に頼んでね。
※踏み逃げしないこと。

前スレ
★40kg台前半のダイエット★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497804963/
0952名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/06(木) 21:11:43.59ID:3emnvjGK
>>951
あすけん基礎代謝は1000切ってるけど家の体組成計では1030くらい。Applewatch測定で一日の消費カロリーが3～400程度。で平均1400kcalくらい毎日食べてるけど微減してるよ一応
0953名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/07(金) 08:21:24.24ID:8vmSLPWA
>>952
私の摂取カロリーいい加減だからもっと摂ってるのかも
とりあえず今月は全然やせないから食事内容見直すわ
夏は食べ過ぎたら蕎麦、温泉卵、キムチ、納豆、野菜っていう簡単リセット飯食べてたけど冬は寒くて無理だわ
冬のリセット飯考えなきゃ
0954名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/16(日) 13:04:33.92ID:uw55ff1d
42kg何年もキープしてたのに最近44kgにまでなってしまった
有酸素運動はお腹が空いて飯が美味くなる
運動メニュー変えないと
0955名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/20(木) 15:40:48.03ID:C8wWLTx/
コルセット買ってしまった
着圧もそうだけど着けると理想の細さ
早く着けなくてもこの体型になれるよう頑張る
0957名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/02(水) 20:24:06.03ID:6+aXYB2+
体重は減ったんだけど鎖骨がすごい出た感じ…。
痩せたいのはそこじゃないんだけどなぁ…。
0958名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/07(月) 02:14:03.57ID:griPbRpd
コロナ禍も少し落ち着き…お祭り等の開催で、食事制限に歯止めが聞かなくなっちゃって…ここ１ヶ月で２キロぐらい増加…。
0959名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/07(月) 03:35:26.70ID:3AIcfu7w
目標40キロなんだけど42～43キロをうろちょろうろちょろがもう３ヶ月続いてる
チート入れて45くらいまで敢えて増やしてもストンと42キロまで落ちるだけ
低身長だからまだ全然背中とかお肉余ってて全然限界じゃないはずなのになあ
0960名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/07(月) 10:15:21.86ID:drqextfQ
自分も低身長で今まで41kg前後だったけど、健康診断の前の
2週間間食止めたら40kg切った。
その後は間食してるけど39kg台をキープ、食べ過ぎると40kg台。
でもお腹も背中もまだお肉あるよー(´･ω･`)
0964名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/26(土) 19:55:22.67ID:QiSWCA95
食べ過ぎたら最近知ったマグマとか沼って減量飯で体重整えてる
PFCバランスが良くしかも美味しい
沼は包丁がいらないから簡単に出来る
YouTubeで竹脇まりな、マグマで検索
0965名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/29(火) 16:18:16.40ID:9UnqBd24
152/41。元の骨格もあると思うけど脚が太い太もも47〜48cmくらい。いわゆる脚細いって認識できるのって38くらいにならないと無理なのか…
0966名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/30(水) 08:39:28.50ID:pwsUzj6c
166で39無いくらい
筋トレは1日おきにリングフィット1時間やってる
流石にやばいと思うんだけど健康的な太り方が分からない
あすけんで毎日90点越えしてるんだけどな
0967名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/30(水) 11:40:30.37ID:PLlY2ZUe
なんでダイエット板にいるのか分からない
普通の食事を摂ろうよ減りすぎだよ？
10キロ増量しても細すぎよ？
0968名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/30(水) 12:57:20.69ID:ym25jkJg
>>966
拒食症かな？毎日何kcalくらい食べてる？
私はBMI22から17.5になってこれ以上痩せたくも太りたくもないんだけど、維持って難しいね
0969名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/30(水) 14:06:12.56ID:pwsUzj6c
>>968
昨日今日のあすけん見たら1200キロカロリー強だった
これはいくら何でも少ない
一週間だと1600行く日の方が多いからいいかなとは思っていたんだけど
外食ほぼ無しおやつ無しお昼も手作りで毎食決まってる
0974名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/08(木) 16:45:24.48ID:EtGDhdVO
あすけんスレとの温度差凄いw
片やBMI25とか22の壁で語ってるのにこちらは17か。
私もBMI18切った辺りで停滞中。これ以上減らさなくても良いんだけど油断して増えるのが怖い。年末年始は嫌でも食べるだろうし
0975名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/10(土) 07:36:22.77ID:qG4kn1xD
>>973
痩せ意識高くて尊敬する
私も156cm43kgだけどもう
43kg前半でキープ出来たらいいかなって思ってる
0976名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/29(木) 22:00:50.43ID:thk7mRl5
年末年始でも食べるもの変わんないや
低糖質が過ぎると睡眠に悪影響って聞いてから夕飯にちゃんと納豆ご飯とトマトジュース摂るようにして快適な生活
0978名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/05(木) 08:32:53.73ID:oLBNJNyw
年末年始で見事に太った
普通の生活に戻ってやっとギリギリ44キロ台に戻ったよ
やっぱり好きなだけ飲んで食べてするのは最高だった
今年の目標は42キロ
0979名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/05(木) 14:09:38.31ID:Nk1ksXgU
食べ過ぎた翌日は水を2L飲む
食事は特別カロリー減らさず普段通りに戻す
これで何年も44kg以下キープしてます
0981名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/05(木) 22:44:26.83ID:Nk1ksXgU
>>980
食べ過ぎた分のカロリーが脂肪細胞になるのが約2日後なので、その前に2L以上飲んでついでに有酸素運動をすれば戻ってます
大会に出るような人がチートデイの翌日はこのようなやり方でやってましたよ
0985名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/13(金) 08:45:11.31ID:EB03EN3z
>>980じゃないけど
一応次スレ立てておきました

ほぼ同じ身長のダイエット垢のスタイルが素晴らしすぎる
あと3キロでこのスタイルになれるとは思えない
その人体脂肪率が17％とかなんだよね
有酸素運動はダラダラ続けられるんだけど筋トレが難しい
0986名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/06(月) 16:46:58.60ID:sA2cSTcT
前半まで痩せてからよく出掛けるようになってお洒落も楽しんでいたけど
写真を撮って貰って自分の姿がまだまだ醜いことに気付いたら
姿勢が悪いし足ががに股
気が緩むとすぐ背がまるまる
0988名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/25(土) 15:28:54.58ID:WOq4fEaX
>>985
ありがとうございます
10011001
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