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★40kg台前半のダイエット 2★
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/18(木) 10:31:36.46ID:iTm29NC/
40台前半差し掛かりあと目標体重までもう一息という方、
目標体重を達成して維持に試行錯誤している方、
一緒にがんばりましょう。

次スレは>>980が立ててね。
立てられない時はテンプレ用意して他の人に頼んでね。
※踏み逃げしないこと。

前スレ
★40kg台前半のダイエット★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497804963/
0004名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/19(金) 12:01:02.74ID:S6sqUsqW
いちおつ
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/20(土) 10:42:16.02ID:vxilvjpR
せっかく41kg台が定着してたのに、今週はやる気が出なくて毎日食べ過ぎ、体重量ってない…。
その前がずっと頑張り過ぎてたからかも。
多分42kg台になっちゃったと思うけど、今日までちょっとダイエットは休んで、また明日から頑張る。
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/20(土) 15:36:18.65ID:Sd/exSxk
ちょいちょい書き込みしてて5ヶ月で10キロ、49から39に落とした者なんですけど、39キロが安定して目標の38キロまで頑張ろうと思ってたら生理が来なくなってしまって40キロに戻したら今日生理がきました…
40以下が安定してしまうと生理が止まってしまうのかな？今様子見してる感じです。
他人事ながら本当に生理って止まるんだな～なんてビックリしてしまいました
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/20(土) 16:52:15.06ID:zNN7MAkp
>>11
それこそ身長や体脂肪によって違うし個人差あるんじゃない？
自分は背が低いから38kgの頃も生理きてたし、妊娠出産も問題なくできたよ
今は数字を落とすより見た目を引き締めることを重視してて、40kgが目標だよ
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/20(土) 16:52:39.50ID:vxilvjpR
>>11
39kgが安定ってすごいですね！
42kgぐらいからはどんなダイエットをしてましたか？
私は41kgがせっかく定着してきたのに、モチベーションが下がっているところです…。
でも目標40kgなのであと少し頑張りたいです。
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/20(土) 19:28:08.16ID:Sd/exSxk
>>11ですが前スレでも書いたんだすが
朝 もやし一袋 ホットケーキ二枚 茹でたまご 鶏胸肉 豆乳 ヨーグルト バナナ サプリのマルチビタミン、亜鉛、ビタミンC、B、ヘム鉄
昼 もやし一袋 鶏胸肉 焼き芋
夜 なし
ウォーキングを夜に40分～1時間は必ず毎日天気が悪くなかったら毎日してました。身長は153で年令は35で子ども3人産んでます。
体調はむしろダイエットする前より良くなったんですよね。体も軽くなったし頭痛持ちだったんだすけど頭痛がなくなったり、肌の状態も良かったんだすけど、生理だけが来なくなってしまったという…
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/20(土) 20:43:49.88ID:ucf6REZf
>>15
ホルモンの材料になる動物性脂肪が足りなかったのかもしれないね
あと亜鉛と鉄は拮抗するんで摂る時は時間空けた方が良いよ
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/21(日) 10:42:43.76ID:48xyohyI
>>15
40kgでも十分スリムだと思いますよ
個人的にはダイエット中でも生理はちゃんと来たほうがいいと思います

煽りじゃなく、35歳で子供もいるのに何でそれ以上痩せたいのかな？
今の自分をデブだと思うなら体脂肪率がよっぽど高いか、心が病んでるんじゃ…
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/21(日) 17:42:58.95ID:ajFBMynV
>>15ですが私は本物です笑
ご心配されてる方もいるみたいで、子どもや旦那のご飯は普通に作ってます。自分が食べれないので動画で大食いの人の動画を見ると満足するのと同じ感じで家族がご飯食べてるの見て満足してる感じです。
38キロになりたいのは昔からこの体重になってみたいなあって思っててダイエットするんだったら目指してみようかなーって実行してみただけです。維持の事も考えて、食事メニューは変えていこうと思っています。この食事で過ごすのはやはり辛いですからね。
0032名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
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2018/10/22(月) 09:48:22.32ID:869dOauP
>>20
お味噌汁（温かい汁物）あると食べ過ぎなくていいですよね
具沢山がベストなんだろうけど、味噌+かつお粉+乾燥ワカメみたいな
自家製インスタントでもあると違うんだよねぇ
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/22(月) 13:27:45.19ID:Q6Pg/lxa
食事の最初に温かいスープやドリンクを飲むと代謝が上がって良いって言うね
具材が多いと満腹度も高くなるし
さぼってた味噌玉再開しようかな
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/23(火) 07:47:17.69ID:YWUjLmQu
スープは満腹感というか満足感が違うよね
スープや鍋物でなるべく汁飲むようにしてると他に比べてお腹減るスピードが違う
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/23(火) 10:17:03.11ID:M+gWKY4l
この1ヶ月、初めて41kg台をキープしているけど、毎晩お腹がすいてます。
夕食は炭水化物抜きで、18時半頃には食べてます。
毎日お腹がすいてるのが辛いけど、目標40kgなのでもう少し頑張りたい。
でも好きなものをたくさん食べている人がすごくうらやましい。
回転寿司を思いっ切り食べたい、ミスド食べたい、マック食べたい…と書いて我慢。
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/23(火) 13:16:36.18ID:M+gWKY4l
>>40
ありがとうございます。
そうですね、運動ってほどのことはしてませんが、歩くのと腹筋やスクワット頑張ります。
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/24(水) 20:45:35.68ID:iUw1aAAE
ストレス溜まってスタバでフラペチーノホイップ増量とシナモンロール食べてしまった。
また明日から頑張ろう。
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/25(木) 11:30:49.43ID:2Ecua/qd
>>42
自分もスタバは必ずホイップ多めにしてもらいますｗ
自分は土曜日の昼食は甘い物とか好きなものを食べて、夜はいつも通り炭水化物抜き。
その分日曜日は1日食事を控えめにして、夕食は置き換えとか青汁とかにして調整しています。
でもこれだと41kgを切れない…。
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/25(木) 13:18:52.06ID:ZPOfsIt1
たまに生クリーム(動物性)を砂糖なしで泡立てて
無糖のココア振りかけて食べるのが幸せ
さらに数日後体脂肪率も減る
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/25(木) 17:55:43.46ID:Da9fekYf
156cm、44～45kgをウロウロ。
夏に43kgまで落としたのに、結局ここに戻ってしまう。半年毎にこのサイクルを繰り返してる。
BMI的にも今の体重が限界なのかと諦めモード…
あと2kgスッキリさせたいからここ見て頑張る。
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/25(木) 22:31:02.59ID:4o5TkmoK
お昼ご飯食べたら42kg保てない
食べないことは辛くはないけどリバウンド体質になりそうで欠食も怖い
でも食べるのも怖い
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/26(金) 09:34:10.52ID:VLChCeqA
>>45
それに砕いたナッツ類加えるのも良いよ。
卵やプロテインを加えると食事にもなる。
糖質制限中の脂質補給によく食べたわぁ。
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/26(金) 16:16:23.67ID:zEhLwdtX
自分は夕食は18時半頃で、炭水化物抜き、肉か魚と、野菜とかお味噌汁、あと果物って感じです。
9時過ぎるとお腹がすく毎日。
食事制限続けてるみなさんは、お腹はすきませんか？
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/26(金) 17:29:38.08ID:fKLwCFSr
自分は朝7時半頃、昼12時、夜は18時に食事してる
炭水化物は食べているからか23時過ぎくらいまでは空腹を感じない
寝ようと思う頃に小腹がすいた状態なので翌朝しっかり食べられるし朝食が楽しみだしちょうどいい
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/26(金) 20:20:38.79ID:wfsZPG7P
私は20時までに夕飯おわる。それから片付け掃除やらして11時に布団。お腹空いてるね。どーしてもなときはお茶飲む
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/26(金) 23:34:16.79ID:zEhLwdtX
>>54
夕食の時間は同じぐらいですね。
炭水化物をとると違うのかな。
私も朝食が楽しみと思えればいいのに…。

>>55
私も白湯を飲んだりしています。
今日も22時頃お腹が鳴りまくったので飲みました。
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/27(土) 18:27:38.32ID:vPUM0xXR
お腹空いたときはお湯に顆粒だしと醤油入れて飲むと満足感あるよ。薄口のうどんつゆみたいな味
七味や粉山椒を入れると美味しい
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/28(日) 11:24:03.21ID:Nov6fUs3
私は食欲爆発中。
ずっと抑えていたものが・・・って感じ。
太っている人を見ると、好きなもの食べてるんだろうな、うらやましい思ってしまう。
でももう太りたくないから頑張らなくちゃ。
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/28(日) 12:54:27.49ID:wCIfAHnJ
ベッドタイムスナックって200kcal以下なら太らない＆睡眠の質を上げるそうなので
食べちゃってるわｗ脂質+糖質の物は避けてるけど
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/29(月) 23:52:20.45ID:rTQxhR6G
最近間食が増えちゃったんだけどなんとか41キロ台をキープ。
目標は40キロなんだけど難しいなぁ・・・
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/30(火) 14:15:39.06ID:1l99j7BM
朝飲むコーヒー豆が切れた代わりに味噌+かつお粉の具なし味噌汁飲んでたら
毎日お通じ来るようになった。そのお陰か42キロ台から41キロ台に減った。
ありがとう。
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/30(火) 14:32:32.50ID:Jwg0TAyh
お通じ大事だよね
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/31(水) 09:00:57.31ID:YcUf9/qR
朝のお味噌汁は（だし汁、味噌はアミノ酸含まれてるし消化吸収が良いので）
体温立ち上がりが良くなる。お味噌汁だけでも飲みなさい。って掛かりつけ医の
おばあちゃん先生によく言われたわ
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/31(水) 10:07:57.64ID:hDbYfliJ
2ヶ月ほど41kg台をキープ。
目標40kgなんだけどここから減らすにはどうしたらいいのか…。
ファスティングとか断食みたいのかな。
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/31(水) 13:38:08.31ID:LhNkHI6R
ファスティングは体調崩すのでおすすめできない
すでに痩せてるひとがやることではないと思う
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/31(水) 14:00:21.36ID:oJpm9Pjm
運動してない場合は運動する
運動頑張ってる場合は頻度を減らすか
運動の種類を変えてみる（有酸素運動メインなら筋トレメインにする）
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/31(水) 16:29:43.69ID:NFj8lEWa
ファスティングや断食などの極端なことをするよりも
食事の内容や量を変えるだけで良いと思う
目標体重になれたら良いね
がんばってね
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/31(水) 19:10:44.19ID:hDbYfliJ
ありがとうございます。
モデルさんとか青汁とか酵素をもらって、やってみた！とか宣伝してるじゃないですか。
だからファスティングとかやってみるといいのかなーと思っちゃって。
でも確かに一時的ですよね。
食事を見直して、運動頑張ってみます。
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/31(水) 21:56:35.25ID:sLfltk9O
断食は効果あるけど、ダイエットじゃなくてデトックスだと思う

2-3カ月に1回くらい、ジュース断食やるけど、お腹をカラッポにすると胃腸の調子も整って、肌の調子もすごく良くなる

でも事前食→最低3日以上の断食（自分は5日）→断食日数と同じ～倍の日数の回復食をキチンとやらないと
デトックスどころか断食前以上にリバウンドするから意味がない

体重は40kg前半になったら大して減らないし、減ってもある程度戻る（3kg減って2kg戻る、くらい）
自分は158/40になったら、減っても減った分戻るようになった

断食やり過ぎると血中の鉄分が減るという結果もあるから、いずれにしてもむやみにやらないほうが良いと思う
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/01(木) 15:49:34.69ID:QUTwty1B
かつおを一緒に入れたらわざわざ出汁とらなくてもいいんだな（取った方が良いけど）
次の休みの日から朝味噌汁始めてみよう
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/01(木) 16:29:02.77ID:nnQFqRdT
野菜中心たまに鶏肉や魚、という食生活を続けてたら
外食でお肉とか甘いものとか食べるのつらくなってきた
精神的にじゃなくて、単純に胃が気持ち悪くなる
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/01(木) 18:32:31.85ID:o8z6JXuo
タンパク質不足→消化酵素の分泌不足→消化能力低下→もたれる
タンパク質は小分けに摂るべし（よく噛んで）
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/01(木) 21:38:02.73ID:mdNCgVVJ
たんぱく質はためとくことが出来ないから、毎食摂るようにって聞いたことがある。
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/02(金) 01:01:48.04ID:qCGXx3/a
160cm48kgから食事制限と軽い運動で44kgまで落としたけどここから落ちなくて1カ月停滞。
ようやく43キロ台をキープできるようになってきた！
目標42kg！！がんばる
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/02(金) 08:43:57.80ID:EXnSGuip
お肉もいろんな種類をローテーションで食べるのが良いよ
同じものばかり食べてると痩せにくくなる
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/02(金) 09:14:03.19ID:rY7J0LRW
久々に服脱いで体重計乗ったら43.2kgだった
服着てるといつも500gくらい重かったから、なんか嬉しい
冬が終わるまでに、42kg台前半になりたい
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/04(日) 21:37:15.27ID:EsCt53rv
やっと43kgまで到達した！ここをキープしたい
でも念の為に42kgに…とも思ってしまう
45kgの時にそう思って43kgにしたのになぁ
ともかく前半を維持できるよう頑張る
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/05(月) 00:24:12.86ID:e+7Zlw8Z
モチベーションが上がらなくてもう3週間ぐらい体重計に乗らないで怠けてる
今日もいっぱいお菓子を食べてしまった
0092名無しさん@お腹いっぱい
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2018/11/05(月) 09:28:41.45ID:pzez8BqL
久々に計りました。40.5キロで安心しました。
朝食前にところてん食べています。
炭水化物はほぼ摂りません。お酒はすごく飲みます。
でも、たまにカルボナーラとか天丼とか食べたくなります。
怖くて食べられません(T_T)
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/05(月) 09:59:53.04ID:E+m6Gu0E
お酒は筋肉を分解しやすく、アルコールの分解で、肝臓の機能を下げ、
ビタミンミネラルも消費しやすい。いいことは一つもない・・・
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/05(月) 15:43:41.87ID:ECsew5sU
>お酒は筋肉を分解しやすく
だからお酒飲んだ後にプロテイン飲んでるんだな、うちの筋肉バカ…
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/05(月) 18:33:01.40ID:Xvz3Voox
でも止められないものは無理に我慢しないほうがいい　
私もお酒は好き
炭水化物とお菓子は食べなくても全然平気　
だから週に2日、ワイン2杯までと決めて、呑む日は食事を控える
あと、毎日1万歩歩くのは欠かさない（つか仕事で歩くんだけど）
毎朝ヨガの太陽礼拝だけはやる

これで158/40-43の間をウロチョロ
個人的には、腹八分目にしとけば、多少お酒呑もうが大して増えないと思ってる
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/06(火) 23:47:36.07ID:a00ATT6m
私が止められないのはチョコ。
食べないとストレスが溜まっちゃう。
時々我慢するんだけど、明日は絶対食べる！と心に誓って我慢しています。
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/07(水) 23:49:42.49ID:ndDHaBol
>>100
他にお菓子類を色々食べないならハイカカオのチョコを選んで
一日の目安以内で食べればいいんじゃないかな
寧ろ一日一枚はおｋにした方が精神衛生上精神衛生上良さそうｗ
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/07(水) 23:59:57.01ID:3rkRpBu/
>>101
そうなんです、だから一日これぐらいって決めていて、時々は我慢しています。
何か他のものにはまればいいのかな。
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/08(木) 17:53:41.95ID:Cgfrt/6D
風呂上がりは44㌔台だけど、翌日はパジャマ着たまま46キロ台。
翌朝の体重を44㌔台にしたいなぁ。
元々150/54でした。
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/08(木) 19:43:15.70ID:AxPEvcAr
私は今日朝起きてすぐ41.1で、朝ごはん食べて着替える時40.3だった。この差はなんだろう。朝1番の数字を記録してるけど…
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/09(金) 15:27:37.07ID:CQOLQMuX
>>111
私なんか足だけじゃないよ下着姿で測ってるから寒くて死ぬ
冬どうしよう寝起きだから暖房もすぐにきかないし
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/11(日) 16:37:49.54ID:2y30Alar
食事を朝1食にしてジムのプールで毎日2時間泳ぐようにしたらやっと175/41まできた。
食べたいものは朝にドカ食いしてるけど、夜の酷い空腹感で泣きそうになることがある。仕事柄絞らなきゃいけないし、上司に認められると嬉しいからやるしかない。ここのみんなと一緒に頑張りたい。
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/11(日) 16:47:08.37ID:Mf1Bbt2B
>>117
食べたいものは朝にドカ食いって、どんなもの食べてるの？
栄養のバランスちゃんと考えたり、お魚食べたりしてる？
例えばお昼にヨーグルトとか、夜サラダ食べるとかダメなの？
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/12(月) 20:55:17.35ID:HEKKnhQz
仕事で係わるモデルさん達は意外としっかり食事摂ってるし
無駄に糖質制限してないよ・・・体重より見た目のバランスって・・・
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/13(火) 00:16:05.28ID:Q7qmbQkw
ななおとかも、体重より見た目！ベスト体重50kgにしたいからデブエットしてる！ってアピールしてるけど、
172なら50kgでもBMI指数痩せすぎもいいとこだよね
スタイル重視、見た目重視とかいうモデルとか芸能人は、細いの当たり前で＋αで筋トレとか体脂肪絞って体作ってるし、やっぱり炭水化物かなり少な目の食事だよね
見た目重視とか言うけど、BMI22でも体脂肪絞ってるから細見えしてますなんて女芸能人、日本人だといないくらいにめっちゃ珍しくない？
見た目重視派もすべからくモデル体重とかなんだよね
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/13(火) 06:35:46.46ID:4DVgkguW
43.8kg / 体脂肪率23.1％ / BMI19.8 /骨格筋％30.3％

初めての43kg台！！BMI19台！
ここ2ヶ月ほどずーっと45kg台だったのに
急にスルスル落ち始めた嬉しい！

身長148.7しかないからまだまだなんだけど。やる気出てきた！
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/13(火) 22:47:14.68ID:DIxNcOso
別にBMI21でもいいけど、見た目重視の芸能人やモデルで21もある人そんないる？
大体低体重の上なくせに、体重は気にしない！見た目重視！引き締め！とか言ってる
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/14(水) 13:30:42.26ID:tEW/2c5e
そりゃ年齢絞ればそうなんじゃないの？小学生に肥満方が多いか否か、みたいな
見るスレにもよるけど、BMI22以上の人がダイエットしてるスレやレスごろごろあるよね
まあ5chは30～40代以上がメイン層らしいから、BMI比が高くなるのも分かるし
10代でこんなとこいるのも古い感じするし
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/14(水) 15:45:48.10ID:0LGXPkQS
>>124
おめでとう！うらやましいよ！
寒くなってきてから食欲すごくて・・・
冬は微調整しながらゆるく頑張るよ
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/14(水) 20:52:54.17ID:OKdli77m
>>130
統計上の20代女性のBMI平均値は20.7だからね
21だと平均よりデブ
30代だと21.3で40代だと22.2だから21だと普通に管理できてることになる
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/14(水) 23:38:55.54ID:wtgDpcFi
あすけん入れてみたんだけど毎日摂取カロリーが3000kcal超えてておったまげた
そんなに食べてるつもりなかったのにどこからカロリー湧いてくるんだろう…
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/15(木) 07:52:34.63ID:pIb14s9l
チビデブって許される雰囲気あるじゃん？
私みたいに長身だとBMI17代でも太ってみられるから嫌だわ
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/15(木) 07:58:57.11ID:wxsWMk9Q
>>124です
今朝は 43.5kg 体脂肪率22.7％ BMI19.7 骨格筋％30.5％

急に停滞抜けたおかげで毎朝体重測るのが楽しみになってきた！
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/15(木) 08:02:02.98ID:wxsWMk9Q
>>127
停滞してた2ヶ月間は本当に辛かった...
でも耐えて良かったー！
ありがとうございます！このまま42kg台いきたいです！
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/15(木) 08:03:44.73ID:wxsWMk9Q
>>132
ありがとうございます！
42kgで一旦様子見つつ維持期間の予定なので
もう暫く減量頑張ります！
お互い頑張りましょ！！
0143名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/15(木) 21:38:58.25ID:FHDlEIDI
3年くらい47で停滞してたけど１ヶ月で44キロ台に入った
甘いもの食べたいときはプロテインバー食べてる
朝はバナナ、昼は普通の定食
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 23:05:39.11ID:ys+dxyST
今日やっと44.0kgになった！
ずっと40前半だったのが2年前から太りMAX53kg！

157.4/44

42kgまで減らしたい。
欲を言えば40kgまで減らして、40～42で維持したい。
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/26(月) 07:00:59.63ID:j2sAoi/P
>>146
調整ってどんなことをされているのですか？
私は炭水化物抜きで野菜スープと湯豆腐だけにしているのですが
2kg増えた体重がなかなか減らずに困っています
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/26(月) 10:32:46.60ID:CUU8cLiA
>>147
夜は炭水化物抜きで魚とお味噌汁とか、煮物系とかです。湯豆腐食べますよー。
日曜日の夜は納豆だけにしたりします。
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/26(月) 11:01:21.46ID:V2BrsBgk
木綿豆腐とか確かに少しカロリー高く感じるけど腹持ち良いしおすすめだけどなあ。今月ほぼ毎日鍋食べてたら満腹なのにどんどん痩せてく！
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/26(月) 14:44:46.70ID:se/s2Cyo
鍋は最高のダイエット食だね
肉やマロニー入れると意味ないから、野菜とキノコと豆腐で作ってる
0153名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/26(月) 15:29:40.07ID:j2sAoi/P
>>150
レスありがとうございます
納豆だけとかストイックにされていますね
私が甘かったみたいです
参考にしてがんばります
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/26(月) 19:00:44.48ID:CUU8cLiA
>>153
いや、そんなにストックにはやってないです、間食にチョコ食べたりしてますし(笑)
日曜日は夕食を作らなくていい日なんで、納豆って決めちゃってるんです、何もしなくていいので。
それ以外の日は夕食は炭水化物抜きなだけでお肉や魚も食べてます。
私も頑張ります！
0155名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/27(火) 23:44:35.80ID:GYB5YPWJ
最近モチベーション下がっててやる気が出ない。
でもこれからの季節いつも2～3kg太っちゃうから今年は頑張らないと…。
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/28(水) 18:56:32.28ID:YrApX1cC
>>151
満腹でどんどん痩せていくって最高だなと思って
私も鍋ダイエットしようかなって興味津々なのですが
毎日お鍋ってだし汁のレパートリーはどうしてますか？
市販の鍋用スープを見てると砂糖やみりんが使われていて太りそうって
思ったので何でスープを作られているのか気になりました
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/28(水) 22:16:02.05ID:O2O4Np1q
あと肉類は鶏肉もしくは何も入れない！
野菜ときのこ類は冷蔵庫にあるものを何でも入れちゃってる。木綿豆腐の他には気分でワカメ入れたりこんにゃく入れたりおでんの具（揚げ物は少なめ）とか。鍋好きだからほぼ3食鍋だけど本当に驚くほど痩せるよ！
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/29(木) 07:11:05.28ID:Efq1pAcn
鍋食べて痩せたって人は身長何センチで何キロから何キロ痩せたんですか？
どんどん痩せる！って満腹で5キロぐらい減ったなら凄いですね
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/29(木) 10:27:33.63ID:QlmzU5bu
>>162
153cm49kgから41kgまで痩せました。
3年間で8kg太り9ヶ月で戻した感じです。44kgから中々減らなくなってしまった時に鍋食べ始めて、3kg無理なく減りました。ごめんなさい、表現が過剰だったかもしれません。あくまで私の場合はなので参考程度でお願いします。
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/29(木) 18:14:24.61ID:POTNvez4
>>164
週1.2くらい元気がある日に2時間弱かけて歩いて帰るくらいです。たまにスクワットもしてます。食べ過ぎで太ったのが明確だったので、食生活を正して痩せました！
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/30(金) 03:59:54.52ID:I6Y8eX/6
>>156です
体調崩して亀レススマソです
みなさんに鍋ダイエットのだし汁やスープや食べ方などの
工夫を教えてもらえてうれしいです！
ありがとうございます
鍋に柚子こしょうは思いつきませんでした
美味しそうですね
鍋ダイエット試してみますね
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/30(金) 09:03:47.44ID:ib/g5ItR
>>165
ありがとうございます。食生活メインに気をつけます。
普段の活動量と自重トレをもうちょっと増やすようにもしてみます。
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/01(土) 03:05:51.87ID:YoWnR5W5
わたしも鍋ダイエット+軽めの自重トレーニングで3ヶ月で160/47から43まで減ったよ。
今は運動ほとんどしてないけど夕飯を鍋にするのだけは続けてて体重キープできてる。
鍋ダイエットオススメ
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/01(土) 10:01:17.81ID:Ur+ZNAZD
鍋いいよね
大根、たまご、こんにゃくのおでんっぽいのをたくさん作っておいて
それをベースに野菜や肉、魚、豆腐いろいろ入れて鍋にしてる
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/01(土) 11:34:26.68ID:9trW9fvc
おでんダイエットってゆうのを思い出した

常夜鍋をしょっちゅう食べてる
すりおろしたしょうがやにんにくがあるとよく暖まる
0175名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/03(月) 12:36:38.49ID:PfSHXMMA
桐谷美玲や河北麻友子タイプなんだろうね
羨ましー
私は150cmしかないのに45以下から減らすのにヒーヒーしてる
以前37kgなったときは体が超軽かったなぁ
158だと、今は指原と同じくらいの身長体重かな？
0180名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/03(月) 20:13:06.16ID:HxXA4ZZs
骨格は華奢ではないよ。桐谷や河北スタイルは憧れてしまうわ。どうせなら痩せられるとこまで痩せてキープしたい
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/05(水) 15:17:57.16ID:LriopLOD
１６３.５㎝　３９㎏　（ ゜Д゜）
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/07(金) 20:24:03.85ID:xgyBhS88
この時期もダイエット頑張ってますか？
自分は挫折中、でもデブに戻りたくないから頑張らないと…。
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/09(日) 15:41:47.83ID:qZOxVa1y
これから新年会終わるくらいまでゆるーくなるなぁ
それでも普段の食事に戻ったら体重も戻るからいいんだ
できるだけ歩くように、こまめに動くようにしてはいる
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/14(金) 13:27:54.55ID:AoMwLE32
多くないよ。生理止まってない？
私も同じくらいの体重体脂肪だけど、生理不順で太ろうか迷ってる
0197名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/14(金) 21:00:00.91ID:xtb5oYk0
病院行かなきゃダメか…
なんかなんとかピルっていうの出されて太ったらどうしようって思っちゃうんだよね
ピルって太るイメージある
0198名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/14(金) 21:00:37.05ID:xtb5oYk0
病院行かなきゃダメか…
なんかなんとかピルっていうの出されて太ったらどうしようって思っちゃうんだよね
ピルって太るイメージある
0205名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/15(土) 15:31:40.68ID:Cwahybu4
健康度返しで痩せようとしちゃダメだよー
0206名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/17(月) 10:10:11.10ID:sa55A/80
生理不順から生理が再開しても妊娠しにくくなることもあるのよ！って
婦人科の先生にめちゃくちゃ叱られたよ…若い人は特に気をつけて
漢方も処方してくれる婦人科もある、生理関係はよく効くらしい
0207名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/18(火) 11:53:14.76ID:Uekpme5+
痩せることと不正出血を天秤に掛けて
前者を取るって価値観だいぶおかしいと思う
まず体を正常にしてからダイエットしなよ
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/19(水) 16:03:58.92ID:JQE8KxIV
脂質をカットし過ぎもダメなんだよね、動物性脂質
何事も良い塩梅、と言うのが1番だけど同時に難しいですよねぇ
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/20(木) 13:26:17.21ID:q+iDb5OC
適正体重はそれぞれだから
痩せてても太ってても健康なら良いんだよ

不正出血しても痩せてるからいいやって放置するのは
ダイエットってものの本質を見失っている
体だけじゃなくて心も病気
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/20(木) 14:22:38.29ID:g1b7riOZ
若い女の子ほどダイエットのためなら不健康でもいいという思想に侵されがち
厨2病のようなものだと理解して歳を重ねたら考えも変わるよ
元気いっぱい走るまわる子育て世代の女性の平均値はやっぱ高めになっちゃうからな
美容体重で健康ならなんの問題もない
0214名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/21(金) 08:29:35.42ID:1NPbMOsK
飲み会が増えるけどこういう時はしっかり楽しんで飲み食べしよう
後で戻せばいいだもんね精神でｗ
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/21(金) 10:21:00.10ID:RuBHY7Ep
>>193です
病院行ってきたよ
多嚢胞性卵巣症候群って言われた
あとは子宮癌検査の結果待ち
ダイエットは中止だなぁ
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/21(金) 14:54:24.66ID:fZOc0vFo
>>215
がん検査の結果が心配だけど
早めに行ってくれて良かった

暴飲暴食しなきゃそうそう太ることはないし
ダイエットのことは健康になってからまた考えればいいよ
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/21(金) 15:22:27.06ID:f+aw0KKy
無理なダイエットして身体壊して2種類の難病持ちになった自分から言わせてもらうと
健康ほど何にも代え難いものはないよ
ちょっとくらい太ってたほうがマシだったと思ってる
体調不良や違和感を抱えたままダイエットするのは本当にやめて欲しい
なんかおかしいと思ったらすぐに中断して病院へ行って欲しい
0225名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/28(金) 07:47:12.08ID:YkwLJIu1
40代は基礎代謝が20代と比べて凄く低くなっているから
同じような感覚で食べると危険だよね
0228名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/28(金) 18:27:05.72ID:OYMwcGCt
アラフォーですが糖質制限とカロリー制限で40kgになったのですが
法令線くっきり額にもシワができました
太ってた頃はこんなシワはなかったです
同じようにダイエットでシワが増えた方はいますか？
どんな対処をされているのでしょうか？
0229名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/28(金) 20:11:28.98ID:dqVjDJBp
シワの原因は表情筋からくるもの 例笑いジワ
他は紫外線が主な原因
若い頃の紫外線も影響出るのでそれだと思うよ
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/29(土) 10:45:36.13ID:+E15xW11
紫外線はあまりあたらない環境にいますし
対策もばっちりしています
ダイエットをはじめて9ヵ月で40kgになりましたが
その短期間でたるみシワが増えました
顔だけじゃなくて胸もたるんで垂れて老人のような胸になりましたし
痩せたお腹の皮膚もたるんでシワができているので紫外線は関係なくて
ダイエットが原因のシワだと思います
糖質制限が良くないのかな？
0231名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/29(土) 14:18:12.69ID:I+KXQYVh
>>230
お高い美容系サプリとかじゃらじゃら飲んでたりした？
0232名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/29(土) 14:26:18.18ID:jdp2bx3T
減った体重にもよるんじゃないかな

アラフィフですが、158/49から、42まで2年間でゆっくり減らしましたが
そんなにシワシワにはなってません（もちろん年相応のシワはありますよ）

食事制限はお酒の量を減らし、夜を軽くしたこと
あとはジムでコアトレーニングを週1-3するようになりました
ヌルい糖質制限はしたけど、白い食べものはやめて、あとは食後血糖値を上げないようにするくらい？

かなり厳密な糖質制限されたんでしょうか
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/29(土) 14:37:13.37ID:ij76UTYw
運動しないで短期で痩せるとシワ弛み出るよ
胸は経験上だけど、たんぱく質とらないで痩せると萎む
そして胸は太る以外戻らない
身体は運動して筋肉つけて引き締める
お腹はプラスマッサージで
顔はリフトアップのマッサージと舌回しをゆっくり左右10回ずつを朝晩
人が見てないところでは、口角上げて常に笑顔
0234名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/29(土) 18:48:05.13ID:Vmd3uuLC
>>229
表情筋や紫外線が原因のシワだと太ってたときからあるんじゃね？
短期間で大量の体重落とすとげっそりして弛みシワ出来るな
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/30(日) 06:46:17.04ID:3oXqK55i
>>231
アイハーブで買ったビタミンやシリカやヒアルロン酸のサプリなどを
結構沢山飲んでいますがたるみシワと何か関係があるのでしょうか？

>>232
参考になるレスありがとうございます
2年で7kg落とされたんですね
ゆっくりとがんばられたんですね
私は157cmで9ヵ月で20kg近く落として40kgにしました
もっとゆっくり落とせば良かったかもしれません
今も炭水化物を一切食べない厳密な糖質制限をしています
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/30(日) 06:55:06.87ID:3oXqK55i
>>233
役立つことを具体的に教えてもらえてうれしいです
ありがとうございます
運動しないで食事制限だけで痩せました
糖質制限だけじゃなくてカロリー制限もしたのでたんぱく質も少なく
しました
リバウンドが怖いですがたんぱく質をもっと食べようと思います
教えていただいたこと実行したいと思います

>>235
油も極力食べないようにしていましたので食べようと思います
0238名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/30(日) 09:21:01.40ID:0RXjMk6b
40代にもなってそんな10代の女の子のようなアホなダイエットすることないでしょうよ
言われなきゃ分からないとかどんだけ
0239232
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2018/12/30(日) 10:25:19.22ID:eD8OqXmy
>>236
某ライザップで痩せた知人は10人中10人、全員リバウンドしました
あそこは厳密な糖質制限での痩身で（運動は引き締め効果）、元の食事に戻すと体重も一気に戻るか、むしろ以前より増えます

厳密な糖質制限を続けると短命にも繋がりますから、永遠には続けられません

少し体重が増えてもいいから、徐々に食事に糖質を戻したほうがいいです
管理栄養士やってますので、脅してるわけではなく、本当に心配です
シワ弛みの問題じゃないので…摂食障害も発症する可能性もありますよ
余計なことをごめんなさいね
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/30(日) 16:41:18.99ID:OetIA2zQ
10ヶ月で25kg痩せたけどお腹とかお尻とか内ももの皮がたるんだよ
そこから4kg増えたらお肉がついてまたハリが出てきた
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/30(日) 17:11:07.41ID:v/U+So/S
自分は150cmしかないアラサーで、のんびりダイエットして45から43まで減ったところ
自己満レベルの変化だけど確実に減ったのは嬉しい
年末年始は維持を目標にして、来年は40kgまで痩せたいな
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/30(日) 19:33:45.02ID:hORtQdPs
150cm45kg付近のアラサー同じだー
体重はあまり測ってなくてパーツをメジャーで管理してるんだけど
私も来年も今より更に良い肉体を目指すぞ！！

今日はサボり気味だった腹筋をしばいて明日は太もも重視
がんばろう～
0245名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/30(日) 23:30:57.06ID:xyuo6iR1
>>240
戻らないよ
手術で切り取る人が多いよ
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/31(月) 16:49:03.19ID:5dgmUGxP
>>239
ご心配してくださってありがとうございます
ご親切に教えていただいてうれしいです
厳密な糖質制限っと言っても炭水化物は一切食べませんが
朝にフルーツを少しだけ食べていますが炭水化物も食べた方が
良いでしょうか？
糖質制限はここスレでもされている方が多いみたいですし
YouTubeでも賛成派と反対派が喧嘩みたいになってて
医者も賛否両論で極端な考え方の人達もいて何が正しいのか
よくわからないですよね
0247名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/31(月) 17:03:35.44ID:h4OaGY9U
>>246
え、炭水化物一切食べないでたんぱく質も減らして運動しないでサプリ飲んでるの？？？
バッカみたい…。ごめんね。
0248名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/31(月) 17:13:02.11ID:6V5KsQPT
糖質0でいい筈がないよ

健康やリバウンドは無視しても短期間で激やせをしなければならない格闘家やボディビルダーといった理由でなければ糖質0は良くない
多くの現代人が摂っているお菓子・パン・パスタ・ご飯と言った糖質の過剰摂取は良くない
一日の適正量摂るのが一番良い

大よそ平均的な成人女性だと1日150gくらいじゃない？
お菓子・パン・パスタ・ご飯を制限しても穀物や根菜などで150g近く行くこともある
足りない分は少量のご飯を1日のはじめの方に食べると良い
糖質の役割についてよく考えてみて
0251名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/01(火) 15:32:49.76ID:Mv5sg/12
>>247
え、ダイエットに効果的な栄養素とか知らないの？
ダイエットの時にサプリ飲むのって普通じゃん
そんなことも知らないお前の方がバッカみたい
0252名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/01(火) 18:47:13.01ID:9GA/Bmwl
>>251
いやサプリメントはあくまで栄養摂取の補助でしょ
食事をおろそかにして運動もせずにサプリに頼るのは無知すぎ
タンパク質はもちろん、炭水化物や脂質も摂らないと身体壊すよ
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/01(火) 20:13:47.80ID:7AeCWySy
今年こそ更に-5kgくらいの体型になる！
今日は肩・腕の筋トレ
+1時間の有酸素運動をした

昨日太もも加重だったから筋肉痛があってこれ以上の有酸素運動はキツめ
でも痩せたい気持ちが焦って運動し足りない

野菜スープやご飯を食べて落ち着こう！

皆も今年は更にもう一回り痩せますように！
0258名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/02(水) 10:46:09.94ID:NkyKDQ+7
>>252>>253
思い込みの激しいBAAだな
私は>>246じゃないし食事をおろそかにしてサプリに頼るなんて一切書いてないよ
あくまでダイエットのときにサプリを飲むのは普通のことと言いたいだけ
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/02(水) 12:32:43.31ID:OfZ6GcE9
>>262
炭水化物や油物控えめ、夕食後は間食しない、みたいな制限はそのままにして食べる量を増やしたよ
カロリー計算アプリの設定を体重維持にするとどれくらい食べてもいいかわかりやすいと思う
慣れて感覚が掴めたからカロリー計算アプリもやめたけど体重は維持してる
運動も続けてるけど前ほど頑張ってはないかな
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/02(水) 20:07:15.28ID:A8dhCuj9
自重で肩の筋トレしたけど筋肉痛来なかった
難しいな自重の肩筋は

今日は有酸素運動20分
軽いストレッチ10分

あと有酸素運動+60分と、
今日の筋トレの腹筋やらねば

腹筋と有酸素運動のノルマ減らしたら買い物行ってご飯作ろう
今日も今年こその30kg台目指して頑張るぞ！
0268名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/04(金) 21:57:52.20ID:PpN/yr3e
年末年始でやっぱり体重増えちゃった
今年は44kgからスタート！とりあえず3ヶ月で42kgを目標に頑張る
0270名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/05(土) 02:00:15.65ID:2PqOKkdm
体重を落とすって難しいよな
脂肪落ちて筋肉増えたら体重じゃよく分からん
体脂肪や見た目や実寸でないとイマイチ分からん
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/05(土) 13:08:45.24ID:O3EU1CN8
まあ言い訳になるかもしれないけど
美容体重の範囲内ならより軽いことより筋肉多い方がいいかなって思えてきたよ
あと3キロ痩せたところで結局華奢骨格の子向けの服はどうしても似合わない
0273名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/06(日) 21:07:53.54ID:Pl8RXEu2
今日は取り敢えず約7.5kmを早歩きして来た
体力はあるけど足筋が追いつかず疲れてしまう事が分かり足筋トレ強化しようと思う

既に脂肪で太いのに筋肉がプラスされ余計太くならないか心配だけど、
ガチの筋トレじゃなくウォーキングや自重スクワットなら大丈夫かなと思って試してみる

これから映画観ながら1時間～2時間ゆるくストレッチと筋トレするぞ
そしたらダイエット料理の作り置きを作る
今日もまた一歩理想体型に近づくために頑張るぞ
0274名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/06(日) 23:47:24.66ID:kyX2PNcy
お正月休みも終わったしまた明日から頑張らないと。
何キロ増えたんだろう、1週間頑張ってから量ろう。
0277名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/08(火) 10:03:55.64ID:Qlp+t7rE
もうここの住人ではありません
必ず戻ってきます！！！
誰にも言ってないけど、
4ヶ月で7kg太ったんだよ
2ヶ月で戻ってきてみせる！
0281名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/09(水) 03:15:47.56ID:7IEbVx9S
Twitterで何年も前からヲチしてる美容垢の人の綺麗な秘訣を分析してみたらその努力が半端ない
人生の時間の殆どを筋トレ、仕事、食事制限、オシャレにかけてる
2万歩の運動と軽い自重負荷の筋トレと少し健康的な食事に気をつけてるレベルの自分と比べ物にならない

暇が出来れば自宅マンションの階段ダッシュの往復
毎日のハードな筋トレ
食事は毎回オートーミール・野菜・鶏肉など低カロリーと栄養バランスの徹底
水商売やってプチ整形して美容院代やオシャレ費用はたんまり
頑張り過ぎて病んだ心のケアは病院のお薬

やはりすごく綺麗
こんな綺麗にはなるにはここまでストイックで病むレベルまで行かねばならんのだろうか
0282名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/10(木) 03:52:43.25ID:hBEU0YHn
痩せたくて食事を制限すると必ずある日数を過ぎたところで過食したくなる
長い年数これはストレスによるものだと思っていたけどそうじゃなくてこれは体が栄養を欲しているからな気がした

早く結果が欲しくて食事制限し過ぎてしまうけど
過食のお菓子や油物を避ける程度にしてそれ以上の節制はベターではないと最近感じてきた

過食の制限と沢山の運動で脂肪を減らす事
これが重要なのかもしれない
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/12(土) 18:05:43.50ID:ocpPt5Pp
>>281
モチベーションが金とステータスのプロじゃん
成功してる方のさ
目的が美容とかじゃねーんだよ、金の為、若いうちに稼ぎきる為のアスリートなんだよ
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/12(土) 22:59:58.82ID:U1j7Jwlm
>>285
ステータスってのはあるけど金は違う
昔デブでイジメられてた反動が原動力でイジメられ時代と現在の写真の比較を何年に渡っても定期的に投稿する
美しくなる為に水商売が丁度良かった様子
0295名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/15(火) 11:58:20.43ID:0HqTpOQa
今年は七草粥でお粥の美味しさに目覚めて
朝にお粥食べるようになった辺りからするっと戻った
ランチジャーで作るお粥だけどしばらく朝のお粥続けてみよう
0296名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/15(火) 12:24:20.19ID:twbrUN6S
停滞期の壁が中々超えられなくて、
運動量増やそうとか食事減らそうとしてその反動でサボった瞬間すぐ太るの繰り返し

停滞期は数カ月は続くもんだと諦めて無理のない運動と食事を半年以上続けてやるぜって気持ちで
焦らず根気よく停滞期超える日が来るのを信じて頑張る！
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/15(火) 13:30:44.58ID:vmfdImOB
停滞期に食事減らしたり運動量増やすとますます省エネ体質に・・・
0299名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/15(火) 15:21:55.62ID:twbrUN6S
それなんだよな
停滞期はひたすら停滞明けを信じて現状維持を続けるしかない
そしたら緩やかに緩やかに減り始めるはずなのだ
多分！
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/15(火) 16:10:25.35ID:dX6tFYcO
停滞期からの正月太り中
もうアラサーで子持ちだし今も巨デブではないから、現状維持でもいいかなと思ってしまう時もある
でもこのスレみると頑張ろうってやる気が出るよ
春までに2kg落として42kgになりたい
0304名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/16(水) 05:58:44.27ID:bavNfmh5
スレチだが。
あんた達オレの半分じゃん…
身長3メートル位ないとオレ見合わないんだけど？20キロ位頑張らないとな…
0305名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/16(水) 08:11:50.82ID:xzLjoKkn
>>302
好きに食べていい日は設けてないよ
いかに毎日ストレスを溜めないかを気をつけてる

「ダイエット食で頑張ってます！！！！」って感じに無理してるとどっかで爆発する日が起きそうで怖い

低カロリーのお菓子作ったりお腹空いた時は作り置きして冷凍してる野菜炒め食べたり
作業中につまみたくなる時はカフェオレゆっくり飲んでる

カフェオレは1日1～2杯、牛乳量は合わせて150mlくらい
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/16(水) 10:09:41.38ID:hvtRMzIa
>>302
平日は食べない 土日の昼のみ食べているけど少しで満足してしまう定食とか弁当とかしっかりしたやつは食べる気起きない
0307名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/16(水) 11:16:28.65ID:jR1JDhbC
>>302
好きに食べていい日っていうのはないなー。
でも毎日チョコ食べてるし、今日はこれ食べちゃおう！ってコンビニスイーツとかシュークリームとか小豆系食べる日もある。
0309名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/16(水) 15:38:06.19ID:T8cUxTbJ
変な時間に食べたくなった時に手軽だからって高カロリーなもの食べないように野菜スープや野菜炒めを常備保存してあるの

肉なしの回鍋肉、青椒肉絲、ミネストローネなどだよ
0310名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/16(水) 17:41:43.51ID:tEQDhw91
私は土曜か日曜のランチだけインドカレーとか好きなもの食べてる
あと、特別な日は何も気にせず食べる。自分や彼氏のお祝い事とか、たまにしか会えない友達と会う日とか
0311名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/17(木) 05:38:58.24ID:zd8ZNmob
モデル並みのボディーもってても
こんな食生活してる彼女は嫌だな。
超偏食家と一緒に食事してるのはつまらん。
0313名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/17(木) 06:30:32.37ID:gyyuiq7b
偏食っぽい書き込みあまり見当たらん
デブで食生活偏ってる人からすると健康食の方が超偏食()に見えちゃう皮肉かな
0319名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/18(金) 03:42:25.02ID:ZcFIfA5C
もしかして冷凍食品と伝わってしまったかもだけど野菜多めの料理を作り冷蔵ではなく冷凍保存をしてるので既製品ではないですよ
0321名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/18(金) 04:04:57.32ID:tVmb4Vrt
>>309
変な時間に食べたくなるのは慢性的な蛋白質不足＆ビタミンB群不足＆ミネラル不足の徴候なのでは？
そもそも慢性的なエネルギー不足だったら蛋白質と微量栄養素足したところでどうしようもないが
0322名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/18(金) 09:22:01.95ID:KaxKzeYg
食後まだ何か食べたいってのも慢性的なエネルギー不足なんだろうか
とりあえず卵や自作のサラダチキン食べてる
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/18(金) 11:09:38.29ID:zDWGb2TL
久し振りに体重量ったら42kgだった。
これ以上増えないように頑張って今年こそ40kg目指します。
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/19(土) 01:35:04.64ID:I2H3VsgM
>>322
運動量計で1日の消費カロリーが2000越えしてて摂取カロリーが1200以内のときは
当日は平気だけど翌日すごく食べてしまう、そういうのは間違いなく栄養不足だったと思う…
0327名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/19(土) 01:46:39.22ID:in4sfjqU
食事は手早くでもいいけどたまに時間や手間ををかけて作る
ゆっくり食べる
辛いものやコショウなどのスパイスを加えてみる
噛みごたえのある固いものを食べてみる（キャベツのしんや、パンを食べるならバゲットにする等）
食事後にゆっくりお茶を飲む
朝、ビタミン剤を飲む

自分は、このあたりを考えて一回一回の食事を大事に、ありがたがって（？）食べてたら結構満足感ある
疲れてたりして何も考えずに早食いすると満足感少ない気がする
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/19(土) 08:12:46.57ID:YZiJR4hv
食事を整える
0330名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/21(月) 08:34:24.79ID:M8ehlv71
出汁を効かせて薄味にすると咀嚼回数増える
やっぱり和食だなぁって思う（甘辛い味付けの物は控えめで）
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/23(水) 15:19:51.24ID:y1LgUOOp
>>332
体重は十分低いから、筋トレしてボディメイクしたら？
私もBMI17だけど引き締まってない身体がコンプレックスで、地道に筋トレしてメリハリある体目指してる
ただの痩せてる人からスタイルの良い人になるのが目標
0335名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/25(金) 19:21:54.71ID:EWlIdywQ
>>332
ちょっと認知が歪んでない？
拒食症を疑ったほうがいいかもよ
脅すつもりはないけど
私42/158 で、ちょっと痩せ過ぎかもって思うもの
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/25(金) 21:29:20.15ID:RVIs6M/W
>>332
さすがにそれですごい肥満体って認識は異常だと思うわ･･･明らかに痩せすぎの部類だろうに

もし見た目そう見えないっていうんなら、むしろ引き締める運動とかした方がいいんでは？
0337名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/25(金) 22:54:42.63ID:1dYbn7+U
多分モデルとして生計立ててるならそういう認識でも良いかもしれないけど、一般人なら痩せるより前に心療内科に行った方が良いと思います
0338名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/26(土) 00:26:20.28ID:MBPDuGXo
> 159cm42キロ
細い自分にうっとりしてるならまだしも
ひどい肥満って認識は心の病気だね
かわいそう
0339名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/26(土) 02:56:01.30ID:QnvMnZeG
言葉のあやで「ヤベー太ったー」を「肥満体だわー」と言っちゃったくらいならいいけど
本当に肥満体に見えてるなら筋肉なしのヒョロヒョロで変なとこに脂肪付いてるか
認知歪んだ拒食症のどっちかだね
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/26(土) 03:11:15.74ID:LmBKscor
同じ日の他スレの発言がこれだから後者、もしくは後者を装った釣りかな

23: [sage] 2019/01/23(水) 05:57:08.60 ID:NFVW0N/S
100g太っただけで絶望するようになった 減り続けるのは何kgでもいいのに
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548078829/23
0343名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/26(土) 15:19:12.43ID:CCNusimu
そう考えると、モデルや芸能人は色んな意味ですごいね
160前後で45以下がゴロゴロいるし、150前後なら40切るのがマストって感じだもんね
まぁ視聴者の方も、標準体重や美容中間くらいまで太った女性芸能人のこと、デブデブネットで罵ったりするから、責任あると思うけど
細けりゃ細いほどいいって風潮あるもんね
0345名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/27(日) 10:51:23.66ID:lzYaaR5v
みんな100kgにな～れ！
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/29(火) 00:53:17.18ID:Q+N30YP7
海外だとある程度むちっとしてる方がセクシーとされてるもんね
お尻にわざわざ脂肪やシリコン入れたりするし
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/29(火) 00:57:22.98ID:Q+N30YP7
家にいるとマンナンご飯か、糖質０麺か、バゲットを主食にしてるんだけど、外食してカロリー計算すると普通のご飯やパンのカロリーの高さにひるむ
マンナンご飯持ち歩いて「ご飯はこれにしてください」って言いたいくらいだ
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/29(火) 01:22:19.02ID:s65KKAdL
順調に摂食障害への道すすんでない？毎日外食するわけじゃないんだし食べればいいよ
昨日取った食事がすぐ脂肪になるような新人類ならともかく
普通の人間はすぐ肉になるわけ無いんだからその週で調整すればいいんだよ、外で位気にせず食べよう
0352名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/29(火) 06:01:16.75ID:0GkW2zCc
糖質0麺とかサプリに頼ると
それらが手に入らない時の食事で差が出ちゃうよね

普通のスーパーや外食でカロリーと栄養バランス摂れる食事目指した方が良さそう
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/30(水) 17:24:22.60ID:TUfZRSio
私の場合、必死に制限しなくてもモデル体重維持してるから精神病んじゃってる人は可哀想だなぁと思う
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/30(水) 19:28:07.44ID:qbr3uI1l
生まれつき痩せててBMI17だけど自慢できるとは思ってない
体脂肪率21くらいだし、単に痩せてるだけでスタイル良くはないから
今年は筋トレして引き締まった身体になれるように頑張る
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/30(水) 19:45:00.66ID:AKaMkw4O
増量の参考にしたいから
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/30(水) 19:55:46.10ID:AKaMkw4O
ダイエット板は増量のヒントにあふれてる
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/30(水) 21:01:08.91ID:pGWFAo6i
159cm42キロで肥満とか言ったり
昨日より1キロ増えてるってビビったり
外食1回の白米に怯えたり

このスレ他に比べて病人多すぎない
0365名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/30(水) 23:36:57.69ID:MmUTdpvi
同じく150cm切ってる自分にとって1kg増減とか外食の米とかはやっぱビビるよ

拒食症の人みたいに認知が歪むとか健康や日常生活に悪影響及ぼすまで行くとアカン

健康でいたいですね
0366名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/30(水) 23:41:30.67ID:upfp1qg5
1日で脂肪1キロは絶対に増えないよ
むくみか食べた物がまだ出てないかだからビビるのは拒食症の人でしょう
0367名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/30(水) 23:55:37.29ID:S9C6uJku
脂肪一キロ＝7200カロリーだっけ？
食事や水分で一日一キロ増減なんて珍しくない
最低限の知識入れて論理的に考えれば過剰に恐れる必要ないよ
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/31(木) 00:02:50.31ID:GVvcb52B
体重体組成計で計ると私の１日の基礎代謝は1100kalくらいで、外食一食するだけでその半分前後は摂取しちゃうから、一人の場合はご飯減らしてもらうよ
外食の量やカロリーって成人男性の一食分くらいある気がするし
さすがに付き合いの食事や飲みでは普通に食べて前後の日で調節するけど
あとは動いたり歩いたりジムで鍛えた日はもうちょっと食べてみたり
ビクビクはしてないと思うし、日々の積み重ねが体に出ると思うんだ
0369名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/31(木) 01:20:20.92ID:aiyvx2jD
毎日の体重なんて無視してカロリー絶対真理教に入信したら気分楽になるよ
例え1000程オーバーしても次の日にチャリ3時間ちょい(35～45km)乗ればそれでチャラだしね…
毎日測定しなくても週一とかでもいい、1日の体重なんてお風呂にはいるだけで大分変わるよ
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/31(木) 01:50:07.86ID:THtFs9RX
>>364-365
身長がどうとかじゃなくて
「　昨日より　1キロ増えてる」とか言って
焦ったり落ち込んだりする奴が病気だって言ってるんだよ
トイレの前後でも場合によっちゃ1キロくらい増減するのに

外食1回の米にビビるとか馬鹿馬鹿しすぎる
米1杯なんて大盛りでもせいぜい300カロリーくらいだろ
その日は電車使わずに1時間歩くとか
その分次の日は食べる量減らすとかすればいいのに

いちいち落ち込むとか病気だよ
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/31(木) 02:09:06.72ID:5r5D0A9z
言いたいことは多少解るけど、頭ごなしに他人を否定して病気だ病気だと口うるさく決め付けてる人は何なんだ
トレーナー気取りならせめて褒めて延ばしなよ
他人こきおろしてたらただの上目線アドバイ厨になるよ
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/31(木) 02:36:26.40ID:WPuzNBj1
>>370
いや落ち込むとは誰も書いてない

トイレや発汗・飲食のタイミング毎日決めたコンディションで計って1kg増えてると「わっ昨日焼肉飲み会のせいか...！？」ってビビる

ビビる=普段ないから驚くって意味

メガネないと思ったらトイレにあったくらいのビビり
ショックで病むとかじゃない
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/31(木) 02:40:33.71ID:WPuzNBj1
病気宣告マンがやたら気にしてるので追記しとくけど

ジム通ってたときは高機能な体重計あったから何となく毎回計ってたけど
今は体重計ないからたまに計るくらいで基本見た目と気になる部位のサイズで管理してる
0375名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/31(木) 02:41:14.41ID:F0Cqt2kt
> ビビる=普段ないから驚くって意味

焼き肉飲み会後に変わらない普通と判明してるからこそ、焼き肉飲み会で変化したことに驚くという意味に聞こえる
変化することが予測可能な飲み食いをした後に変化したのなら、驚く要素がない
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/31(木) 02:41:48.92ID:riyjo9N8
毎日の体重チェックで驚くのが無知な証拠
どうしても測りたいならしてもいいけど脂肪と無関係に上下するから驚き損だよね
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/31(木) 02:53:58.57ID:WPuzNBj1
いやだからさ...ただのコミュ障？察し悪いっつーか読解力ない自分の世界だけで生きてんのかと

「うわっ1kg増とか初めて見た普段こんな事ないけど昨日の飲み会？マジかそんな食ったかーあるいは他に何かあったかなあ」
ってのと「トイレにメガネ置いたっけかマジかー...忘れるとかキテんなー」

くらいのやつよ

で毎日の体重増減は40kg台くらいの人には重要じゃないから大したことじゃない
ただ毎日計ってる時に1kgの増減に出会うことがないとまあ驚くよね
病むとか汗ダラダラに焦るとかじゃなぅ毎日のルーチンと違うことがあれば「んっ？」程度に驚くでしょって話

でもなんかマウント取りたいマンだったら譲るよアンタが富士山だ
0378名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/31(木) 02:57:20.68ID:GVvcb52B
毎日体重計って驚くくらいええやん、
自分の体重計は体組成計だから、毎日計って体脂肪率、骨格筋率、基礎代謝、内臓脂肪率、その他色々を見てアプリで記録してグラフで移行を把握して、ジムでのトレーニングを決めるのが日課だし、
それを楽しんでやってるけど病気とは思わないよ
見ず知らずの他人の事情も何も知らずに病気だの無知だの暴言吐く方がずっと病気だと思うけどね
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/31(木) 03:11:34.85ID:F0Cqt2kt
普段1食1kg食べてないんじゃ日常的に水分不足
お麩や高野豆腐に水や酒をふりかけたらよく吸うものだ
カロリーの無いお茶や水を飲んで軽く1kg変動する生活に慣れたら身体も安定するんじゃね
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/31(木) 03:18:13.18ID:WPuzNBj1
>>382
毎日計ってグラフ化してる人は1日の違いに一喜一憂してるんじゃなくて俯瞰的な傾向を見てるんだよ
体重だけじゃなく他の数字とのバランスも合わせて

であなたが言ってるのは
・毎日計って
・1日の増減に強く一喜一憂して病む人
の意味ないよと言ってるんでしょ？

最初に」ビビる」を「過剰に病む」と読み違えたのが間違いだったんだからそういうタイプの人は今のところこのスレで書き込みないよ
あなたが心配するタイプの人は今のところどこにもいないから安心して
0386名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/31(木) 03:26:35.98ID:riyjo9N8
強くはもちろん弱くでも一喜一憂してるなら病人だけどいないなら安心
体重増減も毎日はやめて毎週で判断するならメリットあるからね
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/01(金) 20:25:35.29ID:6YoS/gPS
この体重帯と無関係な男が書き込んでるだけさ
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/04(月) 12:47:08.03ID:Kx1HeVPF
ごめんなさい
0397名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/11(月) 17:04:10.67ID:A8PpSr/0
食べ過ぎちゃう日というものがないように無駄な交友関係も断捨離してるから食べすぎも起きない
0402名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/11(月) 23:27:43.79ID:SB1m4fpO
筋トレ一ヶ月やったらお尻が小さくなってウエストが平らに近づいた
体重より外見改善するのが目的だったので嬉しい
体重増えてもいいから筋肉増やして、痩せてるだけの人からスタイルいい人になりたい
ダイエットというよりボディメイクだけど、このスレにいる人は少し筋トレしてみたら理想の体型に近づくかもよ
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/15(金) 01:11:57.81ID:NjX3rgAi
>>41
腹筋やスクワットをhiit方式で4分ずつやった後にウォーキングを最初は限界の早足でやり疲れたら普通に戻してやればダイエットに効くよ

hiit方式とは20秒間でなるべく早く腹筋やスクワットの運動をやって10秒休みの30秒セットを8回繰り返す運動強度が高く
短時間で効果が高くてhiitが終わった24時間での消費カロリーが1000kcalになるダイエット法
hiitは筋肉が限界になり疲れて来るから後半は自然にゆっくりになるがそのゆっくりが効く(´・ω・`)
0414名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/15(金) 05:08:16.88ID:UXdfEfnd
忙しいとき有酸素運動の時間取れなくて自宅での負荷強めで短時間で済む筋トレばっかしてるとさ
久々歩いたとき筋肉は疲れないのに息が上がるんだよね
体力ってのは心拍数や内臓の筋肉量のことっていうけどまさに実感する

筋トレと有酸素運動両方ほんと大事だと痛感する
0415名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/15(金) 11:25:44.03ID:x8Ncr/4s
hiit方式できる体力が羨ましい。。
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/15(金) 13:21:53.62ID:TvHcABii
有酸素はテレビ見ながら踏み台してる
10年以上前に買ったWiifitいまだに使ってるわ
リモコンが励ましてくれるのが微妙に嬉しい
旦那にはまだ使ってるのかと笑われるけど
0418名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/16(土) 00:16:59.98ID:JCFZqn//
>>417
ダイエットスレじゃなくて現状維持とかのスレ（あるかわからないけど）に行った方が良くない？
その身長で今後もダイエット続けたいと思ってるなら病気だしさ
0422名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/16(土) 22:13:27.49ID:nZyhB0vQ
いや、限界を知る上で貴重なサンプルだからレスしてくれていいよ
本当ならそのうち入院して消えるか死んで消えると思うから、骸骨がいつまで生きてられるか見守るよ
0423名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/17(日) 03:00:56.50ID:JXgarCzB
>>415
後半はゆっくりになっても良いからやってみたら？
hiitは早く動いた後に疲れて自然にゆっくりになるから効く(´・ω・`)
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/18(月) 14:34:16.62ID:1vDPpeAt
女の妬みってやだね。
ダイエット成功してる人のデーターなんだから、素直に参考にすればいいのに。
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/18(月) 15:25:49.77ID:d0mg8kJW
維持してるのはいいけど毎日個人的な日記みたいにずらずら画像貼られるのもうんざりするけどね
それこそ日記でも作ってやってくれって思うよ
0433名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/19(火) 03:04:47.22ID:PR8tplaA
みんな維持に入ってて大した話題がない

今日はバレンタインチョコ食べた分10kmくらいジョグ&ウォークしました まる
0436名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/19(火) 12:52:28.99ID:i1NJdR5l
>>435
自分はドカ食いで1日2.5キロ増えることよくあるよ
でも普段の量に戻すと1週間しないうちに戻ってる
気になくても大丈夫
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/19(火) 17:42:54.63ID:0/Vn6twz
>>431
ブラジルの拒食症が原因で死んだモデルとおんなじような体重だからね
妬みとかじゃなくて正直病気の域になってるよ…冬とか外でインフルやノロ貰って死んでもおかしくない
身長高くて体重40台まで落としてる人は気をつけてね
0438名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/19(火) 19:23:39.92ID:buZI3EfG
普通体重から必死にダイエットしてモデル体重以下になれて自分は嬉しかったんだけど、
周りには痩せすぎだと心配されるし、もちろん胸もないアバラが浮き出た貧相な体型だし、
ここ数年ひかなかった風邪やインフルにかかったし、毎日着込んでもめちゃくちゃ寒いし、毎日貧血でふらついて階段や電車が怖いから、
やっぱりある程度は肉が必要なんだと思った
0440名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/19(火) 20:01:01.34ID:mOoGKNcz
これだよね
モデルは無理してないから免疫力も健康な人と同じ

< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません

モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう

この辺りが肌や髪に悪影響がない下限
樫木裕実 身長156㎝、体重48キロ、BMI19.7
https://ameblo.jp/curvyground/entry-11504700560.html
0443名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/19(火) 23:53:55.58ID:1EEGqFZE
何か納得いった…BMI19なのにまだまだデブに見えるからダイエットやめられないんだけど、
もう肉の問題じゃなくて骨と筋肉の付き方がそもそもブサイクなんだろうなぁ…
結構むっちりしててもスタイル良い人は良いもんね
それが生まれながらの才能なんだろうな

ジムのトレーナーに相談しながら、姿勢の良い健康的で引き締まった体型を目指そうと、目が覚めたよ
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/20(水) 03:06:20.61ID:qHhtLifX
>>440
1枚目典型的な過食嘔吐顔だね
足ガリガリでリンパがパンパン
顔が太って見えるのに足が筋肉もなくガリガリで気持ち悪いね
0448名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/20(水) 07:33:47.78ID:V9Y9jHBO
>>440
モデルで足が細い人は触ってみると筋肉が無くて脂肪しか無くてビックリするよ
そんな人がボディビルで筋トレすると筋肉で脚とお尻はキレイになる(´・ω・`)
0449名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/20(水) 07:58:57.46ID:V9Y9jHBO
>>447
まあ不健康ではあるけど
触ると脂肪しか無くてフワフワで気持ちいい
しかも筋肉が全く無いから不思議でしょうがない(*´・ω・)(・ω・｀*)ﾈｰ
0453名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/20(水) 16:54:21.49ID:VBAwzX0h
BMI19未満の低体重で、デブと自虐する人の心理って何だろう
普段も、自分より年上の人のいる前で「もう私ババアだからー！」って大声で言って周りの神経逆撫でしてそう
自分もそれくらいの体型だけど内心はたとえまだ痩せたいと思ってたとしても、自虐は他虐にも繋がるから言えないや
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/20(水) 16:55:57.28ID:VBAwzX0h
あ、正しくは低体重はBMI18.5未満ですね
それ以上は痩せると危険だとここでも先日話題になってたばかりなのにね
0456名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/20(水) 23:02:47.75ID:oiWknaAy
痩せると危険かどうかは人それぞれ体質によるから一概には言えない
BMI16切っても生理止まったことないし肌荒れもしない人だっている
そういう人はそこまで減らしてキープすりゃいい
0457名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/21(木) 03:06:37.09ID:VJHPiuL/
逆に見た目明らかに自分より体格の良い女性に「◯◯さんは細いのに私なんか～！」って大勢いる前で勝手に比べられたときの返しがわからない
自分からダイエット中なんです！アピールしないけど
勝手に体型を比べてきてさらに人が居るところでそれする人なんなんだろうと思う
巻き込まないで欲しい
0458名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/21(木) 06:27:58.80ID:ouuvBel1
肌きれいじゃんとか適当に褒めとく
自虐なんて、結局他人に「そんな事ないよ～」とか薄っぺらいお世辞を誘導するためのものだし、くだらないよ
自慢ばかりの人もうざいけど、自虐ばかりの人はそれ以上にうざい
0459名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/21(木) 13:34:43.34ID:g+rbhut3
結局モデルの脚になるは一般人は一年位入院して
歩くのにリハビリが必要なレベルまで筋力落ちないと無理なんだろうねぇ…
0461名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/21(木) 16:24:13.45ID:jS/Oxzrh
パフュームとかバリバリ筋肉だけど足細長くて綺麗
筋肉無いのは一部の人

つべこべ言わずまず贅肉落とす
そんでほどよく筋肉つける
骨格から足が短かければモデルの足にはなれない
でもやれる範囲で綺麗目指しましょでいいじゃん
0464名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/04(月) 14:10:50.59ID:uN+QtQRW
ダイエット板には荒らしが多いが
何故かアスケンのスレだけは荒らされないんだよね
何故かな？(´・ω・`)
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/04(月) 14:42:39.90ID:0E3J8ZQJ
今まさにダイエット板では2番目に荒れてるスレだと思いますけど？
IDのないあすけんスレのことなら荒れてないというよりレスがないですね
0468名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/06(水) 04:49:27.68ID:VqOewNjS
ムリするとリバウンドしちゃうよね
何かしらの理由があって急激な減量を目指しているわけでない限りは
如何に毎日ストレスやムリなくダイエットできるかが大事な気がしてる

昨日は忙しくて食べる時間がなくて夜中に時間取れたから腹が減りすぎてて夜中にいっぱい食べてしまった
流石にこんなに食べたら太るだろうなヤバい
最低でも200～400cal分くらいはこれから有酸素運動してくる
0469名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/07(木) 13:41:05.39ID:hcXbaZUg
>>467
それ運動して消費しないと脂肪に変わる
リバウンドは筋肉が通常の3倍ほど糖質を蓄える為に水分を吸って膨らんだ状態だが
それを消費しないと脂肪になる(´・ω・`)
0474名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/09(土) 23:30:30.49ID:pmMzYm/6
>>472
リバウンドで筋肉が膨らんだ時に浮腫むと足がパンパンに膨らんで皮膚が割れるくらい痛くなるんだよね
あれは皮膚が伸びるわ
0475名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/10(日) 05:06:35.50ID:8bOKEYLV
食事制限と適度な運動で緩やかに痩せたけど一定値から数ヶ月間推移が止まったので
運動量増やして食事量も少し増やして消費しやすい体づくりを目指してみたら緩やかに脂肪が増えつつある
１日の摂取と消費カロリーを計算してて計算上は痩せるはずなんだけどこれ多分計算と実際の数値が合ってなくて摂取量が多いってことなんだよな

試しに炭水化物を抑えたら疲労感が凄かったので炭水化物を減らすのは良くなさそうだし
筋トレもしてるから脂質も１日の規定量は摂りたい
何をどう変えたらいいのかなあ
有酸素運動と筋トレをもっと増やすしかないのかな

毎日１時間のウォーキング・２時間のダンス・日常の合間に筋トレとストレッチ
これ以上するとしたらウォーキングをジョギングに
筋トレの負荷を強化
ダンスをもっと激しいものに
とかかなあ
0477名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/10(日) 13:09:55.97ID:sZHuky+5
頑張ってこうなりましょう！
ttp://img.bakufu.jp/wp-content/uploads/2019/03/190308d_0003.jpg
ttp://img.bakufu.jp/wp-content/uploads/2019/03/190308d_0004.jpg
ttp://img.bakufu.jp/wp-content/uploads/2019/03/190308d_0005.jpg
0478名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/11(月) 01:41:56.01ID:Boaa0w0y
>>476
ああ
数値の減りが止まったというのは体重ではなくパーツ毎の外周サイズです

ブヨブヨから筋肉に変わったというサイズの変わらなさではなく
見た目の脂肪感や筋肉質さも変わりなかったので運動と食事を変えてみた次第です

今は現状から水を飲む量と運動量を増やしてどう変わるか試してみようと思ってます
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/11(月) 04:12:17.25ID:66l9tbc9
私も毎日二の腕手首、バストウエストヒップ太もも膝上ふくらはぎ足首測って記録してるけど
体重減ったあとタイムラグあってサイズが減る
体重にサイズが追いつくのは2週間～ぐらいある
0480名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/13(水) 16:09:02.07ID:IIH2q4t/
51キロからダイエットはじめて今朝数年ぶりに44キロ代の数字見れた！
7年前はいてた22インチのデニムをすんなりはけるようになるまで頑張る
0481名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/13(水) 18:03:03.37ID:JgZp5sfQ
基礎代謝量って
睡眠時やデスクワーク時に減っていくカロリーのことなのかな？
運動消費カロリーを計算するときはデスクワークや睡眠時に減るカロリー入れずに計算した方が良い？
0482名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/13(水) 20:58:02.21ID:Y2WFmn8X
>>481
基礎代謝は年齢身長体重性別から統計的に出された数値でそれに運動強度を掛けた物が生活に使う消費カロリー
生活運動強度なら確か1.1を×と良いはず(´・ω・`)
0483名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/13(水) 21:02:44.03ID:D6RCQW8X
統計的に出された数値だから特定個人の現実とズレまくってる可能性あり
自分は統計的に出された数値より800-1000kcalぐらい多めに食って維持してる
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/14(木) 07:42:29.43ID:OxEoGhDU
>>482
それは分かってる

だからそれに、デスクワークや睡眠時に消費するカロリーを上乗せしていいのか
その基礎代謝量にデスクワークや睡眠時に消費するカロリーが含まれているのか？
どちらだろう？って話をしてる
0488名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/15(金) 00:08:48.58ID:vuufB56x
>>484
> デスクワークや睡眠時に消費するカロリー

上乗せして良いよ
その場合は「安静時代謝」という言葉を使う
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/15(金) 11:31:14.06ID:n/uN1+ZI
平均身長程度だと40前半だと1キロ2キロの差出るよね
40ジャストと42じゃ身体のライン結構違うし
0493名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/16(土) 00:58:05.34ID:RnJBJNJy
単純に体重を減らしたいのか、美しい体型になりたいのかでダイエットの方法は変わってくるよね
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/21(木) 01:23:00.38ID:bamto3RG
痩せようとか頑張ろうって思うほどストレス溜まるしご飯食べたくなる

別に痩せなくてもいいやゆるく健康にって考えてたときの方が自然と痩せた
別に見た目気にしてないから痩せたくないけど職場でこれ以上太らないようにって全体に通達あったから痩せようと思った途端ストレスが凄い
もう嫌だ
0498名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/22(金) 02:13:45.38ID:AeW84JIa
体重だけじゃもう大してあてにならないし
メジャーで測っても筋肉と脂肪の違いが数値には出ないし
大幅な脂肪減量はそこまで大差ない身体になってきたから
これからは毎日写真を撮って推移を見比べるしかないのかなあと思ってる

体重じゃなくてボディメイクというんでしょうか
見た目の良さを目指してる方ってどういう指標で管理や判断をされてますか？
0499名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/23(土) 04:51:03.06ID:jlOmaldy
159の42キロ。37～8キロまで落としたいがなかなか落ちない。今が限界なのか気合いが足りないのか
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/23(土) 11:23:44.52ID:i4doqVyV
158cmだけど30kg台になりたいと思ったことはないなあ
でも41-43kgくらいだとちょうど下腹も減っていい感じなんだよね
あと1-2kg減らしてキープしたい
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/23(土) 14:45:01.45ID:ImA5U5ID
>>498
筋肉は落とさないように筋トレはしている
お尻は下がらないように気をつけてる
目指している芸能人とかのファッションをお手本にしたり
後は笑顔でいることかな
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/23(土) 17:40:57.93ID:0u7cAgV3
158だけど30キロ台は高校時代が最後だなあ
自分の場合は30キロ代に戻れる気しないしなりたいとも思わない
最終目標はしっかり食事とった日でも41～42キロ代キープかな
0505名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/30(土) 21:27:39.07ID:8N25mY1a
なんか最近すごい食べちゃってて怖い、ずっと体重量ってないし…。
4月からまた頑張る、絶対に！
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/30(土) 22:39:06.27ID:5bBpRnKs
161cmだけど、就職してから10キロ以上体重落ちて一時期38キロ台までいった
さすがにそこまでいくと周りからも拒食疑われるし心配されるし、頬骨の下こけてたりで見た目もヤバかったんでなんとか41くらいまで戻した。今は生理前に42キロ台いったりしつつ平均41キープ。頬がこけたりもなくなったし自分的には今がベスト体重。
0511名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/05(金) 10:53:18.71ID:TWBaMkOm
4ヶ月ぶりに体重を量ったら43.2kgだった。
最近食べ過ぎだから44kg超えてるかと思った。
また夏の間に40kgを目指して頑張る。
0512名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/08(月) 19:19:13.67ID:8FUYDYJU
体重より見た目重視で47kgくらいかと思っててひさびさに計ってもたら43kgだった

筋トレしてるから重くなってると思ってたけど体重自体もちゃんと減ってた
筋量で重くなる量は女性がダイエットレベルでちょっとやる程度じゃあんま増えないっていうけどそういうことなのかもね

筋肉の重さじゃなくてちゃんと代謝アップ成功してるみたいで良かった
このまま40kgというか数字は分からんけどほっそり見た目を目指したい

今日は自分へのご褒美にロカボ・ローカロリーお菓子食べる・・・
0514名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/22(月) 21:34:25.00ID:y45iEeMa
新しいバイト始めたらストレスで間食増えて1kg太った(´・ω・｀)
仕事は楽しいんだけど人間関係が…。
間食減らして今年も夏までにダイエット！
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/11(土) 13:43:26.87ID:iJESJMYr
40kg後半の～卒業して、ここ40kg前半の～に入学できそうです。
よろしくお願いします。
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/11(土) 18:30:28.44ID:/ueEHWuY
いらっしゃい
私はゴールデンウイークで増えて、40キロ後半～に引っ越さなきゃいけなさそう
ここにとどまりたい…
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/12(日) 16:43:42.53ID:1nh4sLUJ
おととい40.3から今朝41.5まで増えてた
少し前にドカ食いしたので仕方ないんですが、ちょっと愕然とした…
0527名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/14(火) 18:32:04.40ID:S8DwKHE6
ここんとこダレてて今日間食でアイスと残ってたチャーハン食べてしまった…
明日から心入れ替える
0529名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/17(金) 20:23:36.16ID:FkXSlGS5
>>523ありがとう。

今日は44.5kgでした。
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/01(土) 17:28:57.96ID:cgFv/r9e
>>531
わーほんとデブだねーまだ食事なんかしてるのー？って言ってほしいの？
どMなの？脳が萎縮して視野が狂ってるよ
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/06(木) 11:20:13.76ID:pBE5bcrr
早く帰りたい！
やっと40キロ台になったから3カ月後を目標に必ずここに来ます！
0540名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/12(水) 14:01:09.41ID:IJ6TZSu7
1ヶ月前の体重43.0kg、最近暴食してたから心配だったけど久し振りに量ったら42.6だった。
立ち仕事初めて3ヶ月目なんだけど、前より食べても増えなくなったかも。
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/15(土) 19:47:23.29ID:znZ3XA3B
うーん久々に帰って来れた154cm44.7kg
43kgくらいまで落としたいけど、今の体脂肪率17.8%
あんまり体脂肪率も落としたくないんだけど
どうしたらいいのだ

重さの話がほとんどだけど、みなさん体脂肪率どのくらい？
0545名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/16(日) 18:03:35.10ID:4wbr6S4Y
>>544
体脂肪率低くなりすぎるのも怖くないですか？体調とか
まぁアスリートならもっと低いのでしょうが
0553名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/27(木) 14:43:07.53ID:F6z/cxRS
風呂上がりにお尻と太もものセルライトに気付いて一年ぶりに体重計乗ったら4kg増えてた
スクワットと食事制限でやっとこのスレに来れるようになったよー
0554名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/02(火) 13:59:34.21ID:b1l4HvET
最近食べまくってそろそろヤバいと思って久し振りに体重を量ったら43.8ｋgだった。
健康診断までに41kg台に戻すように今日から頑張ってます！
0555名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/02(火) 15:12:05.19ID:7/1J4xZt
がんばれ！
0558名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/07(日) 12:21:02.55ID:EID1q6MK
去年の健康診断では41kgくらいだったのに、昨日10数年ぶりに43.1kgを叩き出してビックリした
43の壁は超えないものだと思っていたからさすがに気をつける、9月の健康診断までに去年と同等をキープしないと！
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/07(日) 14:02:51.67ID:6kdgNV/Q
皆さん体脂肪率と基礎代謝はどのくらいありますか？
筋トレしたら体型も体脂肪率も変わらないのに体重が増えてしまいました
0561名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/07(日) 22:27:36.36ID:EID1q6MK
体脂肪率は20～23%をウロウロ
基礎代謝は1100kcalくらいかな
体重増えたと言っても筋肉量は計ったの？筋肉量が増えたんだったら脂肪より筋肉の方が重いんだし、増えるの普通なのでは？
0565名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/10(水) 20:21:28.55ID:vLHlC+gD
>>564
自分161cmで同体重だったけど、さすがにあまりにガリガリ感あって貧相に見えて周りにも心配されまくったよ･･･160前後の身長で40切ると、綺麗になるというよりは貧相になるからやりすぎ注意
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/16(火) 18:05:22.11ID:Bp2tCbiF
42.9！
あと3キロ痩せたいな。
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/19(金) 05:30:52.34ID:r/EzHawm
>>332
>>531
>>570
またお前か

というか肥満とかデブとか巨体とか汚い言葉で自虐風多虐してる割に半年で1キロしか減ってないやん
全く痩せる気ないやんか
0572名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/22(月) 13:03:22.36ID:jtzctTXc
調子こいて夜中も食いまくってたら160　43.6からひと月くらいで2キロ太った　3キロ痩せたい
キャベツスープ食べてステッパーとラジオ体操始めた
0576名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/01(木) 09:46:44.34ID:U5X6XPro
165cm45kg
44kgは遠いな、、昨日はお酒飲んだから45.8に増えてた
今日は絶食します
0577名無しさん＠お腹いっぱい
垢版 |
2019/08/07(水) 07:14:51.03ID:CGQuKewm
むくみが気になります。
スイカ大好きで毎日食べてしまうのだけどだめなのかな？
40キロ～４２キロを行ったり来たり。
0578名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/07(水) 08:15:30.35ID:hDM78eDM
スイカは水分多いけどカリウムも豊富だからどっこいどっこいなんじゃね
カロリー糖質も低めではあるけど食べ過ぎたら何でも太ると思う
0579名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/07(水) 08:25:52.37ID:unvk8fg2
ここの人って拒食か、その一歩手前の人が多い気がするけど、皆さん大丈夫？

かくいう自分もその部類で、数字に一喜一憂してる…。
あんまり良くないよね。
でも減ってると嬉しいんだよなー。
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/07(水) 13:50:01.51ID:AqkxNwGk
拒食ではないけど元々細見で少食で筋肉量がなくて40キロちょいだったよ
運動して44キロに増えて数値にショックを受けてたけど筋肉が増えた分健康的になって見た目も随分良くなったよ
このまま体脂肪を減らして45キロ以内をキープしたい
0581名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/07(水) 14:10:41.03ID:BunpHVVA
拒食でも一歩手前でもなく普通に食べてる
ただ、あんまお腹空かないからだいたい一日一食だわ。そのあとにちまちまと間食はしてるけど42キロ平均をキープしてる感じ
0585名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/08(木) 14:11:40.20ID:m0QZcQ3C
ただ痩せることが目的の人じゃなくて筋肉付けて健康的に40キロ前半保ちたい人はどれだけいるのかな
0588名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/08(木) 20:30:04.95ID:EHEJ3onc
バストにもよらない？
159cm44.5kgだけどAカップしかないから太く感じる
D以上あれば理想の数値なんだけど
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/09(金) 08:08:16.91ID:tuD2l7GS
明らかにここの人達って、ダイエットする必要ないのでは？

生理とか大丈夫？
自分止まっちゃったよ…。
痩せて嬉しかったけど、これはあかん。
0599名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/14(水) 08:41:24.41ID:I4HpXSIn
>>598便秘の定義は3日以上って医者に言われたよ。処方された一番弱い漢方の薬を3分の1だけ飲めばお腹下さないから今もたまに飲んでる
0600名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/16(金) 04:29:20.72ID:ODFk9G9z
wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　 　 　 　 | 　 　 ,.' 　i､　 　　 |}
　　　　　　　', 　 　 ,`ｰ'ﾞ､_　 　 l
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0602名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/09(月) 20:41:38.20ID:lmCymKxm
44だったのに今は45.3
明日から頑張る。
0604名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/17(火) 21:36:32.88ID:H9q5AwOh
みんなあとちょっとが痩せない時どうしてる？
食事はこれ以上抜いたら基礎代謝下がりそうなラインだからやっぱり運動かストレッチかな
0607名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/05(土) 22:38:51.69ID:yky80sJs
8月からジムはじめて体重-0.5kg 43.3
脂肪減って筋肉が+0.7kg
成果出てきて嬉しい少しジーパンゆるくなった
0608名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/26(土) 18:50:42.97ID:vjDC4ZZC
145cm、1年半で70→43
頑張ったけどまだまだ腹回りと太ももには脂肪がある
しかし胸がしぼみまくった、EだったのがついにBがぴったり合うようになってしまった
0609名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/27(日) 01:38:27.23ID:B3px8Do2
こう言っちゃなんだけどしぼんだんじゃなくてそれがあなたの本来のバストサイズなんだと思うよ
元々デブ故に溜め込んだ脂肪の塊でしょ
0611名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/27(日) 07:16:38.20ID:HChG8o5W
>>607
体脂肪減って筋肉量が上がるの一番の理想だなあ
ジムだと計測器に精度あるから正しいし良いよね
よかったらトレーニング内容とか食事を教えてください
0613名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/30(水) 05:46:58.88ID:GiuKX0ja
>>611
週2～3ジムで筋トレ30分以上（レッグプレス、チェストプレス、レッグエクステンション、レッグカール、アダクターなどなど）して
クロストレーナーなどの有酸素を35分以上
時間が合えばピラティスとヨガのレッスンにでています

最初の1ヶ月は体重、体脂肪率増えてしまったのですがだんだんと減ってきた体感です　まだまだですが…

家では腹筋毎日50回以上とかかと上げ下げをしています

食事は夜のみ炭水化物抜きで、割と普通に食べていますが積極的にタンパク質を取るようになりました（卵、納豆、豆乳、鶏むね肉、ツナ）
お菓子は量少ないですがストレスになるので食べちゃちます笑

元々運動嫌いだったので筋肉量が低く特に下半身がぶよぶよで…今は筋肉量を増やすために筋トレの重さをとりあえずあげていっています

長くなってしまってすみません
参考になると嬉しいです
0614名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/30(水) 19:37:09.78ID:GMH9LKFd
>>613
結構頑張ってますね
私もジム通いしてみようかな
食事制限は程々で運動は良いですね
参考にさせてもらいます！
0615名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/30(水) 19:41:30.18ID:PPXMfXRo
>>612
608だけど、1年以上掛けたしタンパク質はだいたい体重の1.8倍～2倍摂ってたんだけどなぁ
もっと前から胸トレ頑張っておけばよかったと後悔
筋トレはとりあえずデカい筋肉をやろうとスクワットと背中メインだった
0616名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/30(水) 22:34:44.49ID:GiuKX0ja
>>614
ジムおすすめです！
生活習慣にしてしまうと苦ではなくなります
ピラティスなんかはダイエットだけではなく姿勢改善にも効果あるので健康にもいいですよ
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/30(水) 22:36:51.37ID:GiuKX0ja
>615
そうなんですね！1年でも痩せるのかなり早いペースですね
ジムのトレーナーにはバランスよくやるようによく注意されるので満遍なくやるのが1番なんですかね
結構上半身が動く激しめの運動してましたか？
0618名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/30(水) 22:42:05.99ID:PPXMfXRo
>>617
正確には1年3ヶ月ほど！
無理な制限はしてなかったけど最初がデブ過ぎたから序盤20キロくらいは停滞期も来ずガンガン落ちていった感じで後半のほうが時間かかってる
HIITは週２でやってたけど1回4分だし、体力底辺だからそこまで激しく動けてないと思うｗ
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/25(月) 16:06:36.52ID:uZwAUWQn
だいたい推奨されるカロリーそんなもんだよね
自分は1200だと維持にしかならないからもうちょい落としてるけど
0622名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/25(月) 17:47:39.70ID:RgpkMK8x
アップルウォッチがどれ程の精度なのか分からないけど、自分の基礎代謝は1100くらいで活動が200kcal
合計約1300kcalで食事もそれ以内にしていたら43kgを一年維持出来ている
スマートウォッチお勧め
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/30(土) 16:21:55.39ID:f35tFgeO
BMI値 16.37 ガリガリじゃん。完全にきもいレベル
それでもっと痩せたいとか精神的にもどうかしてるぞ
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/30(土) 20:06:50.96ID:zOOhxdty
そんなこと言わないで…
貧乳だからある程度軽くてもいいんじゃないかな
肩幅あるし太ももプニプニしてるから痩せて見えないんだよ
0629名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/30(土) 20:54:13.48ID:YgLoY4Zm
筋肉つけたほうが見た目きれいになるよ
ただ食事はきちんと食べないと筋肉つかないから体重は少し増えると思う
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/01(日) 06:39:19.15ID:d3jfHuVZ
>>625
客観的に見てガリガリなのに自分だけがまだ太っていると思い込んでいるっていうやつだね。それヤバイよ
筋肉質じゃないから脂肪が気になる。筋肉付けなよ
筋肉は同じ体積で脂肪より重いから見た目シュッとしても体重は増える
0631名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/01(日) 06:43:29.90ID:d3jfHuVZ
BMI値20近い体重で筋肉質の美ボディの人いるでしょ
標準領域なら体重を気にしないで筋肉鍛えて見た目に注力しなよ
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/02(月) 10:16:51.87ID:De0L1u8j
その意気。超回復に期待だね
ちょっとだけ無理するレベルで気長に続けるといいよ
筋肉育ってくるとつい自分でその成長を確かめるべくちょいちょい触ってしまうようになる
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/05(木) 03:07:07.15ID:8C0OBfJw
40キロから減らなくなってきた リバウンドしそう
ジムに通い始めたけど＋もっと飲食制限しないと
0636名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/09(木) 12:50:41.70ID:ilc+7Nc5
みなさん基礎代謝ってどれ位ですか？
自宅の体重計で156/44で1087って出るんですけど低すぎですよね
筋トレと有酸素で頑張ってはいるけど全然上がらない
0637名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/09(木) 16:46:32.69ID:IM5g6aN9
そんなもんじゃない？基本的に体重落ちるほど基礎代謝は低くなる
身長も高くないし妥当
自分は低身長なので950とかだわ
0641名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/24(金) 17:08:10.04ID:gSb6TXUe
周囲からガリガリだって言われない？
158/43だけど「ガリガリですね」って美容師に言われた
いや、その時ちょっと太って45近かったのに
0644名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/31(金) 08:40:40.42ID:0TTiw1yw
>>643
ジムは免疫力が強い人率高いだろうから先にショッピングモールとかから蔓延しそう、だけどそこまで来たらもうダメか、困ったもんだよ
0647名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/11(火) 11:56:17.69ID:pWVNJJVi
やっとこのスレ体重になれたのでお世話になります
あとはもう少し落として維持したいな

少し前までは風邪すぐ引いてたのに少しだけでも運動するようになってから引かなくなってきた
フルで走る人も風邪なんか引かないって言ってたし、筋力ある人はやっぱり丈夫なんだね
0649名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/24(月) 23:13:26.14ID:PAKabgDr
昨年9月に49キロ近くなったのを機に禁酒と軽い食事制限を始めて11月末頃45キロを切った
そのまま一直線に下がっていくかと思ってたら12月末に43キロ半ばを記録して以降そこで下げ止まって今日に至る
10年くらい前は全く何もしないでも38キロとかだったんだが難しいな…
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/25(火) 09:01:33.33ID:5roy1pxS
158で43kgはBMI値17.22 それで不満て精神的にやばいね
38kgなんてBMI値15.22だよ。ガリガリでみっともない
スタイルが不満ならジムで鍛えたらどうよ
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/25(火) 09:08:05.71ID:aTdktiZI
151センチ50キロから44キロまでダイエット
44キロから42キロあたりまで絞りたいと思い
このスレたまに覗いてるけど

読んでるだけで精神的に不安定になるw

昔、39キロまで落としたことあるけど
151センチでも周囲を心配させるくらい
ガリガリだったよ。
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/25(火) 09:30:01.99ID:5roy1pxS
BMI18切ってる人はさすがにやばいんじゃないの
そもそも体重だけに囚われるんじゃなく、鏡見て客観的にどうなのか。ガリガリで美しくないと思わないのかな
スタイルがいい人って意外と体重がある。筋肉で引き締まっているからね。同じ体積だと筋肉は脂肪より重いので、同じ体重だと筋肉質の人は体積が少なく見た目は細い

ジムのマシンで負荷かけて筋トレするだけじゃなく毎日さくっと暗闇バイクやって滝汗かいてきっちり食べて、美ボディと健康維持。私の場合これに限る
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/25(火) 12:13:41.00ID:5roy1pxS
そうかもね。妄信的に体重を減らす事に固執していて見た目の美しさや健康を度外視している、というか思考停止に陥ってる。もはや宗教というか病気というか
ダイエッターの反面教師
0666名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/26(水) 09:33:41.69ID:89pOScVD
18未満は心の病なんだからダ板じゃなくメンヘラスレに立てでそっちでやりなよ
健常者からしたら気持ち悪い
0670名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/26(水) 21:47:45.48ID:SmVBkdHS
>>652
ほんとそれ。　42～43の今でもガリ言われるよ。
体調崩して37まで落ちた時よりはすぐ風邪ひいたし周りに心配されまくった。お肌もハリがなくなる
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/27(木) 04:50:50.35ID:iz/93pnE
>>671
少量を５食くらいに分けて摂る方がいいらしいから満足したらご馳走さまして次にまわせば良いんじゃないかな？
普段でも腹八分目がいいって言われてるし
0675名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/27(木) 06:15:43.18ID:F3ePmC/U
>>674
おなかいっぱいってよりはお腹が空かない
本当は10時頃と3時頃食べるのがベストなんだけど、仕事上出来ないから7時頃と12時頃食べてる
夜は食べたり食べなかったり…
3口くらいしか食べないこともある

でも全然お腹空かないんだよねー
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/29(土) 19:38:28.20ID:BeDIzBlr
ダイエット仕様のご飯のお供に野菜むしゃむしゃしてるんだけど料理めんどくさくて生野菜食ってたら体臭が白檀の線香を薄めたみたいな臭いになって草
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/29(金) 22:07:15.79ID:e2JhpBda
冬太りと自粛太りで43kgから47kgまで増えちゃってダイエットを始めたけれど、中々痩せれずにまだ45kg。
今月中に44kg台が目標なんだけど、早くこのスレに戻れるように頑張る！
0682名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/06/05(金) 20:50:48.86ID:m0xLEm3O
>>681だけど、やっと3日前から44kg台になりました、うれしい！
次の目標は今月中に43.0kg、頑張ります。
それにしても痩せにくくなったな…。
0683名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/06/06(土) 07:39:43.79ID:oxQ+N3Zd
私もベスト体重が43キロだけど
44キロの壁がなかなか破れない。
ジョギングした後は43キロ台になるのだけど
水分取ったら直ぐに戻る。

厳しいねー！
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/06/11(木) 17:26:04.20ID:Zfk+3EUQ
160cm46kg体脂肪22% 45kg切りたくて糖質制限して1ヶ月程になるんですがここ1週間ほど停滞してて、
生理前の黄体期に入ったから痩せにくくなってるのか停滞期なのかの判断が難しい
チートするの怖いし悩ましい
0686名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/06/11(木) 18:51:54.15ID:LhbHs6HT
すみません40キロ後半スレと間違えました
0687名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/06/13(土) 00:21:58.01ID:ipA1yaBX
夕食少ししか食べてなかったからこんな時間にお腹がすいてる…。
今週1週間0.1kgを減ったり増えたりのジグザクだった(´・ω・｀)
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/06/26(金) 08:08:53.83ID:NXtkkE53
昨日まで43.8だったのに急に44.5になって笑えない…
いつもより5時間早く計測したからだと思いたい
0690名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/06/26(金) 08:44:28.83ID:GSbIBEgA
>>689
それくらいの変動はあるから気にしない。
42キロ台に入ってその時だけ喜んで
水分取ったら44キロ台に戻る生活してると見慣れてくるから
0691名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/06/26(金) 10:09:51.71ID:J1kZFgdH
>>690
ありがとう
いつも1日1回同じ時間にしか計測しないから今までにない増え方でショック受けてしまった
42kg台でも2kgとか普通に変動するんだね
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/06/26(金) 11:33:19.69ID:GSbIBEgA
>>691
私は振り幅大きいかもしれませんねー。
他の皆さんはどうなんでしょう？

朝起きたばかりや、ジョギングした後など水分抜けた分痩せる時は42.9キロになることもありますよ。
でも脂肪ではなく、あくまで水分なのですぐ戻るんですけどね。
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/06/27(土) 11:21:14.14ID:IP3Wh5wB
せっかく41kg台が定着してたのに、今週はやる気が出なくて毎日食べ過ぎ、体重量ってない…。
その前がずっと頑張り過ぎてたからかも。
多分42kg台になっちゃったと思うけど、今日までちょっとダイエットは休んで、また明日から頑張る。
0694名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/27(土) 21:15:05.33ID:/gm60k6k
>>693
そういう時もありますよね。
でも41kg台が定着なんてすごくうらやましい。
私はやっと42kg台になったところ、41kg台はまだまだ先、頑張ります。
ちょっと休んでまた頑張りましょう！
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/06/29(月) 16:46:28.98ID:4idPW7sm
私は150cm後半です。159。
40台前半は厳しい？とも思いますが、40前半だとお腹ペッタンコで快適なため、ついつい拘ってしまいます。
0699名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/06(月) 22:19:00.05ID:F/UKzACM
38～40で安定してたのが食べる機会が続いて42キロ台に増えてから減らない
憂鬱だー
体重測っては落ち込む日々
でも測っちゃう
0701名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/08(水) 15:29:15.35ID:Rscf18VL
みんな結構YouTube見てるのね。
YOUTUBERが流行ってるからと一つ見てみたけど
気持ち悪さしか感じなくて
一切見なくなった。
0706名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/17(金) 19:24:12.77ID:gkLppHc2
どなたかスレ立てお願いできると大変助かります。


【スレタイ】
【BMI18以上】身長150cm前半以下でダイエット6


【内容】
身長150cm前半以下でBMI18～健康ボディを理想とする女子のスレです。
ダイエットの情報、体験談、悩みなどを語りましょう。

前スレ
【BMI18以上】身長150cm前半以下でダイエット5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1521962091/
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/23(木) 15:39:05.95ID:1dx9dUuG
>>708だけど0.5なんて転落じゃなくて停滞だと思ってるよー。
ちょっと減ってはジグザクしてこの3日間は41.5→42.0→41.5
早く41.5が切れたらうれしいけどそろそろ生理…。
ケンタはまだお預け。
ちなみに低身長なのでBMI18以上、元>>706スレの住民です。
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/26(日) 01:55:19.75ID:txsSFi9z
最近食べ物にお金使い過ぎてる。
プロテインまとめ買い、オートミール4.5kg、コントレックス箱買い、MCTオイル…。
0713名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/27(月) 07:07:00.80ID:+Uijj1X1
>>712
プロテインとMTCオイルなんて筋トレやら有酸素運やらなきゃ勿体無いやつじゃん
真の無駄買いにならないように頑張れ
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/27(月) 15:51:15.30ID:Y0ESSzQw
>>713
食事だけだとたんぱく質が足りてないからプロテイン飲んでる。
MCTオイルは便秘解消に朝コーヒーに入れて飲んでる。
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/30(木) 20:35:28.55ID:sNbwdHxt
毎日チョコレートを食べるのがやめられなかったけど、最近はチョコレート効果72％26枚入りを1枚で満足するようになった。
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/31(金) 21:21:23.26ID:E/w4W3ri
4キロ太ったら体脂肪率が29%になっちゃったんだけど、体重が戻ったら25%になった。
もう少し減らしたいなぁ。
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/07(金) 11:53:12.95ID:dpSDV9dF
155cm43kg20.5%だけど上半身ガリガリで太ももが太い。上記の数字はもう落としたくないのに太ももが痩せなくて辛い
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/07(金) 15:24:29.77ID:Kj3qxm3T
>>719
凄くスタイル良さそう。
そりゃ肉ない方がパンツスタイル決まるけど
女性らしい身体と受け入れた方が良いと思う。
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/07(金) 18:14:02.56ID:ACWRo50b
>>719
152cm40kg20%だからほぼ同じ数値だし太ももが太いのも一緒
上半身ガリガリで胸はないわ肋骨は浮いてるわデコルテは抉れてるわなのに下半身だけむっっちむちなんだよね
私はもう体質だって諦めてるけど悲しくなるよね
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/12(水) 14:38:18.66ID:+ukvi086
自分もBMI18で上半身ガリガリで心配されるレベル、太ももむちむち。
一時期、部分痩せエステ行ったりしたけど、いくらつぎ込んでもその時満足するけど数年経つと戻ったりでもう部分痩せは諦めた。
今は筋トレで現状維持してるくらい。
0724名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/12(水) 18:44:00.82ID:S2tXCtK9
太もも太いって方たち差し支えなければ太もも何センチか教えてほしい。自分も同じくらいだから
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/13(木) 11:24:14.94ID:032ZWkG5
>>719です。
私は太もも48cm。朝イチでこれ
30分もすると48.5cmくらいになるよ
体重＝太ももってのを昔見たことがあるんだけど、私は体重＋5cmもあるや
0727名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/15(土) 10:32:58.61ID:qBJKoCgj
やっと目標体重になったのに、この3日間1kg増えてるし体脂肪率も1％増えてるし、猛暑のせいかモチベーションも下がってる…。
自分にとって初めての体重だから定着させるのは大変なんだろうな。
毎日ダイエットのことばっかり考えてるからちょっと休もう。
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/15(土) 13:04:30.69ID:wcgkkBta
私も8割程はダイエットのこと考えている
悲しい

涼しい時間になったらランニングであの道を走ろうとか脚が浮腫まないようにしなきゃとか
他人から見たらどう～～でもいい事
0729名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/15(土) 15:42:31.58ID:aNgaQeDv
このスレは自分より細いのに頑張ってる方がたくさんいてモチベーション上がるわ

コロナ自粛のストレスを言い訳に太り6月初めは45kg、今日やっと42.8kgまで戻せた
あと2kg落とせたら見た目も変わるかな
まずは維持を頑張りたい
0730名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/18(火) 14:11:32.94ID:Eq42Fq3C
3ヶ月頑張って6kg痩せたのに挫折して過食中
やる気出ないけどリバウンドしたら意味がない
ちょっと休んでまた頑張る
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/18(火) 15:37:07.04ID:MmkjpZ/u
太ももだけ太い人は体の後ろ側、お尻や太もも裏を鍛える
足指を使えるように足指のマッサージやエクササイズをする
足首の可動性を上げるようにマッサージをする
小さなことの積み重ねってジムのトレーナーさんにアドバイスされた
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/20(木) 13:47:54.89ID:rOnqI5is
>>725
遅レスごめん
>>721だけど私は太もも45センチあるよ
この値だけ見ればそこまで太く無いんだろうけど上半身が細い分かなりの存在感がある
あと筋肉がないからかなりだらしなく見える
>>731の言う通りトレーニング重ねないとなぁ
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/22(土) 23:27:24.63ID:Oua5Yoew
>>726みたいな事も言われてるし
体重40台前半のスレだと45㎝は太いのかと思ってた
同じく上半身が細い分どう見てもしっかり存在感があるよ
これを筋肉にしたらダレなくていいんだろうけど
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/24(月) 09:39:25.69ID:g5iSFqnF
モチベーション落ちててしばらくダイエット休んでたけど2週間ぶりに体重測ったら維持できてたんで良かった。
頑張りすぎてたんでこれからはゆるくやってみる。
目標体重まであと1kg
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/24(月) 23:31:15.14ID:6XKbL4bT
コロナの影響で将来について思い悩むことが増え自然と食事が減り１ヶ月で48→44kgに減量した。同僚には何も言われないが、久しぶりに会ったお店の人にはマスクしたままでも痩せたのがわかる、大丈夫?と聞かれた。このスレに来られるようになったし服も着やすくなって嬉しいけど何だか複雑…。
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/08(火) 18:25:17.21ID:2AXOi5od
体脂肪低くてうらやましい
体脂肪こそ食べ物で大きく変わる気がするけど運動と食事どう気をつけてます？
0740738
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2020/09/11(金) 07:19:57.86ID:OtWfOhxs
お腹いっぱいに食べた次の日45kg越え→１、２日気をつけて44半ばか43後半をキープ
を以前から行ったり来たりしてたんだけど、ここ4日ほどで何故かガクンと減った42.9kg15.9%

>>739
食事は夏バテで食べたり食べられなかったりで、かなり酷いものです
運動は軽いスクワットもどき、腰を八の字に捻る、踏み台昇降約60分をほぼ数年ずっと継続してた
夏も食べれなくても体力落とさないように～と気休めもあった
体重減るにつれて体脂肪もぐいぐい落ちました
でも不健康なので元に戻らないようこれからは食事にも気をつけたい
0742738
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2020/09/12(土) 07:34:28.67ID:pGEK/X77
>>741
身長は160cmです
体重的には自分ではこんなもんだと思ってる
でも目標の体脂肪率は16～17%だったから減り過ぎだと感じて少し怖い
家庭用の体重計なので誤差だと思いたい

あとは体型見て考えたいな
正直、他の部位そのままでヒップアップ・バストアップするなら45kgくらいまで増えてもいいw
0743名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/12(土) 10:09:34.68ID:iGKxgz8Z
だからBMI18以上にして欲しいんだよね。
18未満の人は18未満の人達で集まった方が話が合うでしょ？
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/13(日) 20:15:09.26ID:nx6mJAuS
じゃあ全員BMI宣言してからレスすればいいんじゃない？
自分は美容体重やモデル体重目指すスレのつもりでいたけど低身長の人だとそうでもないのか
0749名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/14(月) 18:20:17.84ID:vrA99E3Y
標準身長ぐらいで40前半目指すと確実にBMI17以下になるよね
またこの辺から普通のダイエットじゃ体重が減らなくなる
0750名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/17(木) 10:12:09.40ID:WqdCSRFv
3週間ぶりに計ったら0.5キロ増だった、良かった。
減らすには自分はやっぱり毎朝計った方がいいみたい。
慢性便秘から脱出できたからもう少し痩せられるといいんだけど。
0751名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/17(木) 20:28:21.40ID:T8IL2qXn
私は過敏性腸症候群持ちだからしょっちゅうお腹を下してるけど、それでスムーズに体重が減るってことはないな
出せば痩せるというもんじゃないみたい、自分の場合
0756名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/23(金) 16:55:45.43ID:ICDJtBHc
長いこと44から45の間をウロウロしてる
いつになったら44を切るのか…食事制限してるんだけどな
0760名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/29(木) 23:14:23.70ID:F33qWxD8
春から夏にダイエットしたけど挫折してそれきり、今何キロだろう…。
あすけん一度退会した、もう一度頑張る！
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/15(日) 01:24:27.34ID:SbqsB3zZ
便意なくても食べたらトイレ行くの大切なんだな
なんだかんだ毎日出る
便意あるまでほっとくと5日は出ない
0769名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/02(水) 16:53:44.02ID:CZAREF2i
昨日44.4kgからダイエット再開
夏は40kg台まで頑張ったのに今増量中
毎年冬は体重測るの怠けて油断すると46kgまでいっちゃうから、来年はそうならないように今から頑張る
0774名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/02(土) 20:03:10.91ID:1AMCF88B
3が日は毎朝お雑煮とおせち、明日でやっと終わるー。
普段休みの日は朝抜きだからほんとは食べたくないけど母が作るのでね。
0779名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/19(火) 12:14:28.60ID:L+ozgYJ9
11月ごろまで41～42kgだったのがあれよあれよと45kgくらいになってしまった
今朝は44.8kg、40～41kgまで減らして41～42kgで安定させたい
0785名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/05(金) 22:03:24.14ID:H1ytKKov
158センチ53キロだった去年の夏終わりからゆるゆるダイエット始めて、
今週やっと44キロ台を数日キープできる様になったのでこのスレに来れました。
今年の夏頃までに20代前半の42キロ目指して引き続きゆるゆる頑張ります。
0786名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/19(金) 19:35:57.20ID:jb49JYkb
ちょい体調悪くしたら1日で1.2kgも減った
嬉しいことは嬉しいんだけど、病気でやせても治ると見事に体重戻るんだよね、何故か
そのままでいいのに…もう何度も経験してるけど
0787名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/19(金) 22:06:03.47ID:HmljR+xE
>>786
不思議だよね。自分はお腹が弱くて、食べ過ぎたりすると盛大にお腹壊してげっそり痩せるけど、
しばらくしてお腹の調子が落ち着くと体重も元に戻ってる。
どういう仕組みなんだか。
0788名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/07(日) 00:37:11.66ID:+LQoB3Wo
153センチでみんな大体何キロくらいが主流なんでしょうか
0789名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/07(日) 05:18:45.86ID:0anJtBqA
44
0794名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/10(水) 18:24:23.74ID:QTvPSHtE
もう40kg台後半スレないみたいだし、次スレは40kg台のスレにしたら？
30kg台目指す人は別にしてほしい。
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/10(水) 19:07:07.01ID:UnELc3pp
153で38キロはそんなにガリガリじゃない
骨格によるけど
35キロぐらいにならないとガリガリにならない
自分がそうだった
0796名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/10(水) 19:29:18.64ID:Et03tSgE
>>794
40kg台後半スレあるよ
過疎ってて需要ないみたいだけどなかったとしても統合はやめてほしい、話合わない
30kg台を目指す人は追い出そうとしてるくせに40kg台後半の人は受け入れ体制なの意味分からん
0797名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/10(水) 19:51:58.91ID:pG06yAxK
153で38キロ
激務だったときに１か月ぐらいなったけど
私の場合はおっぱいもお尻も顔も肉が落ちてしまって
ただただガリガリで服がどれも似合わなくなっちゃった

小学生少年のような体型が好きで目指すならアリかもしれないけど
私は少しはフェミニンさを残して細め体型なのがいいので
38まで落ちるのはもう結構ですという感じかな
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/11(木) 19:15:10.01ID:TIBDUW8L
フィットネスやウエイトを増やして体型締めるトレーニング系のスレや板へ移動したらいんじゃないかな
トリここじゃ太りたいのに太れない人はスレ違いだし
的確にアドバイスができる人も居なかろう
0804名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/15(月) 08:55:24.88ID:Mbl27TK4
数日単位で1kgくらい増減を繰り返してるんだけど、みんなそんなもん？
安定しなさすぎな気がする…
0806名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/15(月) 18:45:40.67ID:UCvsiEcI
そんなもんだよ
グラフはギザギザするのが当たり前で長期的に見て下がってたらそれでいい
そもそも同じ日でも1キロくらいは余裕で変わるしね
0807名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/18(日) 02:05:21.86ID:PiQiGho2
43kgまで落ちたのにいつの間にか44.7kgまで戻ってしまった
そしてなかなか減らない 食事も運動も変えてないのになんでかなあ
0810名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/19(月) 12:56:18.19ID:z5AvfmSq
>>797
私は小学生少年みたいな鉛筆体型になりたい。
もう年だしスタイル良くなりたいとか思わない。やせてればいい。
0812名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/27(火) 19:38:50.44ID:QwFAksks
>>798の158cmのモデル体重より+0.7kgの44.5kg
ウエスト以外全部表より少し細いのにウエストだけ+7cmもある
体脂肪率23%あるのが関係している？
お腹の引き締め中心に筋トレすれば細くなるのかな
みんなは>>798の表と比べてどう？
0815名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/29(木) 08:34:57.60ID:TaYYa03F
>>812
今測ってみた
同じく158/44.5
同じくウエスト7cm超過
ウエスト以外余裕でクリア
て言うかウエスト60cmなんてほぼ居ないと思う
モデルとかグラドルとかの公表60cm以下って虚偽だと聞くし
事実、実寸が67でもパンツはSかXS、デニム20インチなのに60だったら着られる服無くない？
あと逆に表のふくらはぎと太腿の数値は太すぎると思う
0816名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/30(金) 02:19:57.01ID:E7Lu0lyY
パーソナルジムとかって、ここのスレ民みたいに
40前半から40近くを目指すのやってもらえるのかな？
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/05/01(土) 21:30:51.62ID:BmuoW6XZ
>>812>>813

158/45
バストとヒップは結構マイナス、二の腕ふくらはぎ太ももは少しマイナス、ウエストと足首はジャスト
0821名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/05/06(木) 15:03:50.10ID:BCxAXy6q
はあ&#12316;最近ジムさぼりがち…元々運動大嫌いだし体力ないし。
食事だけじゃなかなか痩せられないってわかってるんだけどね…
0822名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/05/14(金) 02:50:58.78ID:nA1BzqHU
>>812-813
身長158で体重はモデル体重と美容体重の中間くらい(変動あり)
足首、バスト、ヒップはこの表と同じくらい
ふくらはぎ、ウエスト、太ももはマイナス
二の腕だけプラス...バランス悪い
>>815にもコメントあるけれど、表のふくらはぎと太ももは太すぎると思う
0823名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/05/31(月) 21:40:17.77ID:HjFC1NVK
生理前の爆食期に彼氏が美味しいものばっかり持ってきてくれて＆作ってくれるから、週末の3日間が終わって体重計乗ったら3キロ増えてた。せっかくここのところ43-44キロでキープできてたのに。
一時的なものだし生理が始まれば体重も減るんだけどね、毎月の事ながらツラい。
今週はもう菜食で腹6分目くらいで過ごすよ。
0825名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/21(月) 15:12:02.79ID:T+rGPNpO
>>804
朝起きた時と食事後、寝る前で1～1.5kgくらい毎日違うよ…

二の腕と下腹部を痩せさせたいんだけど、寝転がったままできる運動ないですか…
0826名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/22(火) 22:55:09.48ID:SBrpmAWx
>>825
寝たまま下腹部に効くのはピラティスかな？「ピラティス　下腹部」でぐぐると色々出てくるので、一通りやってみて続けられそうなのをやってみては？
寝たまま二の腕はリバースプッシュアップがおすすめ。これは肩こりにも効いてる気がする。
0827名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/22(火) 23:17:22.44ID:a2yL3eXS
>>826
ありがとう！
下腹部に関しては似たような事してたw(つまり、きいてるのかも？？)

腕の方は自分の家(ベッドw)だと難しそうだから、自分が肉に効いてるかも？って運動を続けてみるよ…

ありがとうございます！
0828名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/07/20(火) 10:54:57.98ID:NV7dH05K
155.5㎝、44キロの壁から１ヶ月近くかけて出て43に！
見た目しぼりたいなぁ。太ももと下っ腹がどうしても痩せない
0830名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/07/21(水) 09:22:31.62ID:YSOYAkjM
>>829
特に今まで通り何も変えず、食事制限と有酸素と軽いストレッチとかを無理せずゆるゆるしてただけ！
多分ハードにしたりするより根気が大事だと思う、お互い頑張ろう
0831名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/07/21(水) 14:49:07.13ID:oJBsvP2h
みんなうらやましい、46kgまで太って全然痩せられなくてこのスレに戻れない…
でも絶対9月までに戻る！
0835名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/07/28(水) 21:45:52.04ID:Cp2E7MqV
42キロ台から一気に44になった
なのに今日は付き合いでピザ、パスタ、日本酒、あれこれやってしまった
もういやだ　吐きたい
0837名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/29(木) 12:00:43.89ID:aTubZzQI
いっぱい食べた日はそれが脂肪になる前に筋トレだよ
カロリーが余ってる状態じゃないと筋肉はつかないから
今こそチャンスと思って気になるところのボディメイクしよう
0838名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/01(日) 13:46:31.90ID:WeM06LyJ
心の健康のために体重計に毎日ならないのオススメだよ
私は調子良さそうな日だけ体重計にのる
その他の日は服を着た時のゆとりで体型調整する
そうすると毎日の食事で一喜一憂しなくていいし
食事も健康的に摂れて自分としては43キロベストキープできてる
0842名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/08/21(土) 05:29:08.45ID:5EWCw9TZ
家族と住んでるとダイエットってなかなかうまくいかないよね
他の人が食べるから 意志が強ければいいんだろうけど…
1人暮らしするようになって、やっと自分のペースでダイエットできるようになって、効果出てきたよ
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/08/30(月) 20:32:14.33ID:3lUza3Sa
>>841
田中みな実は3リットル飲んでるらしいね
1日2.5リットルあたりからすぐトイレばっかりになって日常生活に支障が出るレベル
田中みな実もトイレによく行くと言っていたけどそれで仕事してるんだからすごい
0846名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/09/01(水) 13:49:21.65ID:YDbEsXNy
多少おしっこ我慢してから行ったほうがいいとか語ってたけど、多少我慢するにしても朝から寝るまで尿意に支配されると思う…収録とかこなしてるんだからすごいわ
毎日水2リットル以上飲んでると肌が透明感出ると思う
もう少し続けてみたら？
0847名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/09/01(水) 20:20:36.56ID:0Y7Q1J2k
Eテレで水2リットル美容は肌や便秘には無意味だと女医が言っていたからどうだろう
いくら水を飲んでも尿として排出されるだけだと言ってた

ダイエット面でも大食い大会の前に胃を大きくするために水を多く飲むフードファイターも多いし
0848名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/01(水) 21:01:40.01ID:YDbEsXNy
え？そうなの？でも明らかに肌の乾燥はなくなって潤ってるようになったけどなぁ
水分が多いせいか明るく見えるし
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/09/30(木) 06:06:22.73ID:TF7TNV5e
スレタイ体重になったけどスカートのサイズSで余裕無し
もっと細くなるもんかと思ってた
XSとか着てる人どれだけ華奢なんだ…
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/05(火) 21:20:27.06ID:KDg1HiK5
体重はもう減らなくていいんだけど、体脂肪率を減らしたい。
今は25～27％後半。
夜は炭水化物抜き、宅トレやってます。
スイーツ大好き←これ？
しかし私から体重はもう減らなくていいなんて言葉が出るとは信じられない。
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/05(火) 21:26:29.26ID:Y63+u0nz
私も体重は減らなくていいから腹と太もも痩せたい
やっと腹筋らしきものを感じられるようになってきたけど太ももはムチムチ
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/07(木) 13:02:50.65ID:VoDpTVVY
スレチだったらすみません。
１ヶ月で約49から44.2まで落としたら生理が1週間遅れてます(妊娠はしてません)

予定日前後で来ることはあるのですが今回こんなに遅れるの初めてです。
もちろん病院には行くのですが、同じような経験された方いらっしゃいますか？
0862名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/07(木) 13:41:08.96ID:2RGofHOH
高校生の時に無茶なダイエットして1ヶ月くらい止まったことあるよ
私はクソバカだったから放置してたらまた来るようになったけど、それが原因かはわからないけど歳とってから月経困難症で通院した
浅田真央さんも試合出てた頃は身体維持するのに食べないで生理止まってたって記事読んだことある
あまり無理しないでね
0863名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/07(木) 21:50:46.73ID:7qz2XPYH
>>861
そりゃそうでしょ
身長とかBMI、体脂肪率分からないからなんともだし
まだお若いのかもだけど一月で落とすにはやり過ぎたんだと思う

過去に体重落ちすぎて結構な期間止まった事あるよ
それ以降はここまでなら大丈夫って体重と体脂肪率の目安が出来たけど
個人的にはひと月の摂取カロリー足りなかったりしても遅れたりする
0864名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/08(金) 00:11:21.95ID:/FemtYis
>>861です。

身長156でBMI18.2体脂肪19%
仕事柄、忙しくて食事は小分けで食べてたんですが運動量が多かったみたいです。

今月は44キロ代維持を目標にして生理再開したらまた頑張ります。
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/08(金) 14:07:20.46ID:eyEWGUqF
月経にはエネルギーが必要　過度の運動、食事摂取量の不足による月経不順の考察
https://sndj-web.jp/news/000747.php

自分の中では体脂肪率20%未満が続くと影響あるから156cm44kgで21%ぐらいにしてる
0867名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/09(土) 08:31:47.24ID:4UOfUG7+
>>861です。

みなさんありがとうございます。
食生活見直します。
リンクまでご丁寧にありがとうございました。

婦人科に内容を話して予約の電話をしたら5～6千円(初診)で診察可能ということでしたので、こちらも同じ悩みの方の参考になれば幸いです。
0868名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/10(日) 15:53:55.11ID:rqEVQvuy
単純に排卵が止まったんだろうね
摂取カロリーを増やすと排卵が起こって二週間後月経がくるよ
0871名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/30(土) 11:24:44.26ID:UWIg7OIi
146cm/41.5kg
まだ下腹がたるーんて。
二の腕の振袖も中々細くならない。
太ももの隙間はやっとギリ出来た。
体脂肪率25％もあるから23％ぐらいになりたい。
今日も宅トレ頑張ります。
0872名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/14(日) 15:39:51.44ID:+QuZc1/V
1ヶ月40kg台をキープしてたのに、41kg台になってもう10日も戻らない。
早く戻したい。これ以上太りたくない。
0873名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/27(土) 09:42:49.86ID:wBzq6ZXv
がんばれー
0875名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/19(日) 21:31:10.06ID:v/JCi6zn
体重は減ったけどお腹がしぼんだっていうか垂れたっていうか…。
腹筋したりお風呂でマッサージしたりしてるけどどうしたらいいんだろ(´・ω・`)
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/01/05(水) 22:20:56.69ID:Vck+LnDB
お正月は何キロ増えましたか？
お正月も節制して増えなかった人すごいですよね。
私は1.8kg増えたけど0.8kg戻ったので、あと1kg早めに戻すように頑張ります！
0877名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/01/09(日) 22:48:43.77ID:lqOKs6Ws
>>875
わかる！表面積はそのままで体積だけ減った感じ
自分の場合は太ってた時期が長かったから半分あきらめつつも筋トレしてる
0879名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/02/13(日) 07:20:58.05ID:lJngtTO4
カロリー計算や栄養管理、運動は大得意なのに寝る前の無駄食いがやめられなくて今まで40前半まで行くにはかなりしんどかったけど
ティラミス味の甘い歯磨き粉使ったらお腹すいてても満足して寝れるようになった
0880名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/02/19(土) 02:06:20.22ID:yy4cAQql
今41キロでBMIは16.5くらいなんだけど胴体ばかり細くなって太ももとか二の腕が太く見える
足と二の腕も同じくらい細くなるまで痩せないと駄目なんだろうか
部分痩せって難しいね
0882名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/02/20(日) 00:27:40.90ID:HBbxf26h
計算間違えてたBMI16.8だ

>>881
健康考えたらBMI18超えてた方が良いのは理解してます
不快になる人いるだろうし身長とかBMIとか詳細書かないで体重だけ書けばよかったごめん
0883名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/02/20(日) 10:50:45.18ID:HjHgpJc4
細くなる系のマッサージ、筋トレ、ストレッチとかも結構馬鹿にできない
やってると同じ体重でもその手のインフルエンサーやモデルでよく見るような顔体の形になってきて見た目は体重だけの問題ではないと気づいた
守ってもらえるような（比喩）女の子になりたい&#9825;と思うほど体力ついてタフになる矛盾
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/02/21(月) 22:59:21.09ID:Oo7zKHYQ
>>880
モデルでもはねられる様なBMIまでいって「客観的に見て」太いならそれもうどうにもならないやつでしょ
仮に骨と皮になった時すら太いならそれはもう骨格だし
部分痩せって概念はないのが今の主流じゃなかったの？
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/02/22(火) 07:18:30.47ID:OPaPPnZc
肥満がボディポジティブなら痩せすぎもボディポジティブで良くね
それで体調崩すか全く平気かは肥満と同じ
少食って長生きするっていうしあってる人もいるのでは
まあそこまで痩せたことないから知らんけど
0888名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/02/22(火) 08:54:33.35ID:caMDcNT+
>>882
食べないだけで部分痩せは無理だと思うけどどんなダイエットしてるの？
身長やBMIは書いてくれた方がいいよ。
0890名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/02/24(木) 14:02:29.81ID:ao/WQw3W
デブ時代の時愛用していた手作りチュロス用の金口見つけて久しぶりにチュロス作ったら美味しいというより血糖値爆上がりの感覚にハマりそうで金口捨てた
こんなん家で一人で食ってたら後半どころか50kgにでも60kgにでもなれる
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/02/26(土) 06:56:22.67ID:uvCFBHsN
甘いジュースも500ml&#12316;１L毎日飲んでた
牛乳を湯水のように飲んでた
昼は生クリームたっぷりの菓子パンかガッツリ系
夕食はガッツリ弁当と寿司1パックお菓子２、3種類
食事はデザート付き
間食は必須
野菜は野菜ジュースか市販の千切りキャベツ程度
仕事で疲れてるからと意地でも運動しない

を、やめた
その時にボディポジティブなんて言葉あったら絶対病気になってた
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/02/27(日) 00:22:49.80ID:9WPW3PLd
>>892
そんなに砂糖中毒の状態から抜け出したのすごい
いきなりスパッと食生活変えられた？ジュースやめて菓子パンやめて…みたいに徐々に？
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/02/28(月) 07:40:30.82ID:EP429z3o
>>894
栄養士さんの漫画を参考に栄養バランスを工夫してお菓子やパン、ジュースはなるべく買わないように我慢してました
最初は栄養バランスのいい食事をたっぷりたべてそれからバランスはそのままで徐々にダイエット用カロリーにしていきました
0896名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/02/28(月) 08:12:28.37ID:g4ps7Rtt
最近個人的お気に入りパターン

・家事を料理含め2時間くらいやってあとはボディメイクや柔軟重視の運動（意識的な有酸素運動中心より細くなる）
・家の中で歩きスマホ歩き歯磨きなどやたら無駄に動く
・PFCバランスを過不足なく、野菜は300gは摂る
・夜の空腹で眠れなくなるのを和らげるためにカフェイン断ち
・大人向けのおいしい歯磨き剤でスイーツ食べた気になる
・食べ過ぎたら次の食事で調節するかそれが無理そうならお腹ぺこぺこになるまで次を食べない
・ダイエット板でよく見る「痩せてる人デブになる前に気づいて調整してる」を胸に刻んで太る道を遮断

筋トレは食べ過ぎた日があっても筋肉は育ってるし！と体重増えただけで台無しになるものでもないものだからめげにくくなった
カフェイン断ちと甘い歯磨き粉で寝る前の食欲を乗り越えやすくなってよかった
目標まで頑張れそうな気がしてる
0898名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/01(火) 00:51:46.70ID:V21/Ro3n
ガルちゃんのダイエット系トピ見ると必ず元々痩せ体質の人がなんか言い出すけど
5ちゃんはみんな頑張ってる人多くてなんかいい
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/01(火) 05:58:09.39ID:NBmxLn8E
1200kcalくらいにしてるけど自炊三食だとしょぼくなるから
1200kcalごときで料理なんかしてられるかと思って誰も見てないときは栄養しか考えてない野菜刻んで肉魚は熱通して油かけてご飯と混ぜた動物園のエサみたいなもん食ってる
二食だと600kcalだからそれなりの1人前作れるだろうけど
動物園のエサスタイルが楽ちんすぎてやめられない
めっちゃお腹の調子と肌ツヤがいい
0900名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/01(火) 13:22:08.10ID:jMfVq3jr
>>899
それでいいんだよ
栄養学を突き詰めると玄米菜食とか少食に行き着くから
余計な調味料使わないまさにエサスタイルが腸にも負担かけなくて肌にもいいはず
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/02(水) 08:57:45.29ID:jZzjFYuG
ここまで来て思ったこと
空腹を怖がらずカロリー守ってしっかり食べてればよく聞く糖質制限とか食事回数を増やすとか痩せるためのナッツみたいな間食取らなくても、サプリやら健康食品やら特定の食材を追加しなくても別に問題なくすんなり痩せてく
バランスよく食べてれば痩せても体調生理絶好調
努力痩せは腹が空いて当たり前
0902名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/02(水) 09:11:53.28ID:jZzjFYuG
ダイエットで金かけるべきものは食べるべきもの以外には何も無くて
運動はYouTubeで動画もいっぱいあるし宅トレで十分
こんにゃくとか大量の野菜で空腹を満たす！とかやるより空腹でいた方が手間がかからない
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/02(水) 22:40:01.83ID:YzwR2ygh
>>899
>>900
自分もそんな感じだけど、それこそが身体にいいと思ってる。
蒸し野菜＋岩塩にゆで卵シーチキンのせて食べるの何年やっても飽きない。
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/03(木) 05:07:24.27ID:MXqg/CcZ
エサスタイル(減量)は彼氏作りたくてやり始めたから
もしこの先結婚とかして家事とかやるなら自分だけエサスタイルは気が引けるから
家族と同じおかずなら主食ひかえめの糖質制限みたくなるんだろうなと思ってる
0907名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/03(木) 08:26:35.00ID:EuXWqiXL
ここ3週間くらいこんな感じで4キロ落ちた
朝　オイコス無糖、無糖カフェラテ
昼　オイコス無糖、無糖カフェラテ、ソイジョイ一本
夜　ゆで卵ひとつ、さけるチーズ一本
その他　お茶3リットル

食事制限初めてなんだけど、普通の食事への戻し方が難しいね
0908名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/03(木) 08:51:36.89ID:+RSt9Zez
私も数年前40後半から前半まで落とすときちょっと極端な食事制限で一気に落とした
理想はゆっくり落としていくことなんだろうけど
私の場合は長い時間かけるより一気にやってキープする方が簡単だった
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/03(木) 10:52:43.62ID:oSlLYraH
身長低い自分はダイエットカロリーの時は鮭1切れと納豆1パックで食事記録アプリのタンパク質の基準値満たしてしまうからダイエットって食費浮くじゃん！！！ってテンション上がる
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/04(金) 12:00:39.80ID:e7Xd9M89
最近低身長と高身長どっちも補正が効くロイド・N・トレフェゼンのBMIの計算式を知った
普通のBMIの計算だとシンデレラ体重だーと思ったら背が高いと危険なレベルの痩せすぎ、背が低いとぽっちゃり気味になる可能性あるっぽいね
0913名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/04(金) 14:49:37.80ID:EzRKvj33
自分は低身長で41kgを維持するようにしてるんだけど、あすけん見てると同じ身長で毎日しっかり食べてるのにキープしてる人達、すごいなーと思う。
0914名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/04(金) 20:25:55.51ID:ohhgG0PC
これまでのBMIが当てにならないのはわかってたけど何を指標にすればいいか分からないから助かる
154センチだと40.75がモデル体重らしいから、まだ落とせるな
実際の低身長タレントはもっと細そう
0915名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/05(土) 12:01:41.21ID:GybLDIqY
牛乳アレルギーあるし節約してるし食材の選択肢少なくて鉄とカルシウム不足だから
ごまとにぼしをミキサー？で粉にしてふりかけにしてる
にぼしプリン体やばいからたくさんは使えないけど
小松菜もカルシウム多いからとりあえずこいつら食っとけば鉄とカルシウムおおよそセーフ
ダイエットしてるとはいえ生理不順や骨粗鬆症にはなりたくない
0916名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/05(土) 14:11:38.34ID:SEGDHwqx
無糖オイコスいいよ
0920名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/07(月) 08:07:41.97ID:LkeLRr5O
健康体重の小デブの時はTシャツジーパン履くとただのおしゃれに無頓着な人にしか見えなかったけど
暖かくなる頃にはそれやっても人権なくならない程度になる見通し
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/08(火) 10:39:48.39ID:rcWdLFR3
分かる
おんなじ服なのに痩せるだけでそこそこ垢抜けて見える不思議
いや垢抜けるんじゃなくて肉がつくと野暮ったくなるだけか
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/10(木) 08:24:10.91ID:jlVVoftG
あすけんは使いたいけどBMI18にしたいから身長低くサバ読んで使うことにした
どうせ栄養素は便宜上、体重あたりどのくらい&#12316;って感じなんだろうし
0924名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/10(木) 23:43:47.62ID:Prnq4GwO
身長そのままで基礎代謝手入力で下げて使ってるよ
摂取カロリーを好きなのにするためにだけど
0925名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/14(月) 09:19:39.70ID:7UJmccim
自分の筋肉量平均の半分くらいしかないということを知って痩せ筋トレやってる場合じゃないと普通の筋トレもし始めた
せめて10パーでも5パーでも上げたい
筋肉による代謝とか見た目とかどうでもいいけど平均の半分はちょっと心配になってきた
0926名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/15(火) 08:36:57.57ID:+NFhZtiW
>>925
このスレにいる人はそういう人多いかもしれないね
どれだけ見た目がほっそりして美しく見えても筋肉がなさすぎて早いうちに歩けなくなったり骨粗鬆症になったら本末転倒だよね
筋トレしよう
筋肉増えると体重増えるけど数値やBMIに囚われすぎないで、あすけんスレのテンプレにわかりやすい画像が載ってるよ
0927名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/15(火) 08:41:09.25ID:+NFhZtiW
筋トレはもうしてるんだね、ごめん
体重一時的に増えるかもしれないけど筋トレが上手くいってる証拠だから頑張って
0929名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/09/02(金) 08:27:57.04ID:NUVh4x0Y
やっと58キロから44キロになったけど私の身長だと38キロくらいにならないと細い身体にはなれなそう
道のりが長いよ
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/09/02(金) 14:52:50.64ID:PyyZfZqV
私は150cm以下なんだけど40kgでもまだお腹ペッタンコになれないよ。
でも最近やっと絞れてきてあともう少しなので頑張ります！
自分ではウエストをひねるのとスクワットがお腹周り効いている気がしています。
あと脚パカいっぱいやってます。
腹筋は全然効いてる感じがしない…。
0931名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/09/09(金) 08:12:09.62ID:MZiNUJiU
自分と同じ身長のダイエット垢の人が38キロで毎日エサスタイルで時々ご褒美スイーツやら外食してる
やっぱりエサスタイルを極めなきゃだめか
0932名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/09/09(金) 15:49:31.69ID:Yw1jf3ta
わかる。
こんなにちゃんと食事摂っているのにキープしててすごいって思う。
自分は夜お腹すかせてるのに減らない…。
でも最近きれいな食事を摂るように考えて食べてる。
0935名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/09/26(月) 20:27:25.35ID:Ni54oyil
150cm/44kg/体脂肪27%なんだけど、体脂肪減らすにはどうしたらいいんだろう
週2でジムで筋トレ&有酸素30分してて食事はあすけん管理
有酸素だけやると筋肉が減っちゃうって聞いたんだけどやっぱジムいかない日でもある程度有酸素運動した方がいいのかなあ
筋トレしたら筋肉は数日休ませた方がいいんだよね…？
0936名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/09/28(水) 09:05:30.98ID:Y/JscDAH
週2しかやってないならとりあえず週3にしてみては？
先に脂肪落としてから筋肉付けるって手もあるよ
0937名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/09/29(木) 21:58:10.93ID:/TPkQ7Z9
なるほど、筋肉増やしながら体脂肪減らしていくもんだと勝手に思ってたけど筋肉増やすのは後でもいいんだね
あすけんでいつも脂質が多くなりがちだからそれも気をつけながらジムの回数増やしてみようかな
0938名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/09/30(金) 08:30:52.68ID:Dp7vjEJd
>>937
筋肉増やしながら体脂肪落とすのは物理的に無理かと。
食事の摂取量を減らしたら筋肉は増えない。
例えば10kgダイエットして筋肉1:脂肪9とかで減れば体脂肪率が下がるのは解るよね？
でも筋肉5:脂肪5で均等に減ってたら体重は下がっても体脂肪率は変わらない訳で
だから食事のPFCバランスと筋トレが重要なんだと思う
脂肪削ぎ落として体のバランスおかしかったら食事増やしながら筋トレ強化するしか無いんじゃないかな。ただし当然脂肪も増えるから調整の繰り返し
絞れてくると極めたくなるよね
0939名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/09/30(金) 13:20:54.13ID:TZ62MI7j
みんな摂食障害やん…
ずっと続けたら将来、骨粗鬆症になって寝たきりになるよ…
0940名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/09/30(金) 13:26:51.41ID:rYGodD9h
今現在元気な奴の雰囲気借りて生きて迷惑かけいるだろうな
だえいっとkekeke
0942名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/01(土) 20:07:41.80ID:cd4siTdH
>>938
詳しくありがとう！やっぱ体重減らしながら筋肉だけ増やすのは無理なのかあ
3ヶ月ぐらいゆるくダイエットして体重4kg減ったけど内1kgが筋肉なんだ
最近あんまりおなかすかなくて炭水化物の摂取量が足りてないから地道に向き合っていかないと…うぅ…
0943名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/02(日) 15:34:08.00ID:N2iUxx0l
皆さん体脂肪率はどれくらいですか？
トレーナーには一般女性は23％切ったら少な過ぎると言われたので
今24％ですがそれくらいで十分とのことですが
0944名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/02(日) 16:45:26.26ID:6p3fQVaj
今18～19%だけど、まだブヨブヨしてる部分あるよ
155/45でギリギリこのスレにいるレベル
家庭用のだからかなぁ
太ってた頃は同じ体重計で体脂肪28%まで上がった
0945名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/02(日) 18:41:54.01ID:STlP6Lqq
152/43で22～23％
まだまだ下半身が標準以上に太いわ
もう体重体脂肪率より鏡見て理想の体型になるまでやるしかない
0949名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/03(月) 15:48:40.91ID:w1Z+xePR
自分も食事管理、有酸素運動、筋トレに行き着きました
何とか4年維持できてます
50kgあった頃よりも健康になりました
0950名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/03(月) 15:55:58.55ID:w1Z+xePR
最近アップルウォッチを使い始めたのですが、基礎代謝量が1150kcalでした
思っていたより多かったのですが皆さんはいくつくらいですか？
よく見かける基礎代謝量の計算式との誤差が気になったので
0951名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/06(木) 08:43:14.09ID:qqMWxB3K
あすけんの基礎代謝が1010kcal
最近の1300kcalくらい食べてて毎日250kcalくらいの運動だから現状維持だった
こりゃ痩せない訳だわ
夏はさっぱりしたもの食べたいから低カロリーが多かったのにここ最近は摂取カロリーが上がってる
0952名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/06(木) 21:11:43.59ID:3emnvjGK
>>951
あすけん基礎代謝は1000切ってるけど家の体組成計では1030くらい。Applewatch測定で一日の消費カロリーが3～400程度。で平均1400kcalくらい毎日食べてるけど微減してるよ一応
0953名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/07(金) 08:21:24.24ID:8vmSLPWA
>>952
私の摂取カロリーいい加減だからもっと摂ってるのかも
とりあえず今月は全然やせないから食事内容見直すわ
夏は食べ過ぎたら蕎麦、温泉卵、キムチ、納豆、野菜っていう簡単リセット飯食べてたけど冬は寒くて無理だわ
冬のリセット飯考えなきゃ
0954名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/16(日) 13:04:33.92ID:uw55ff1d
42kg何年もキープしてたのに最近44kgにまでなってしまった
有酸素運動はお腹が空いて飯が美味くなる
運動メニュー変えないと
0955名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/20(木) 15:40:48.03ID:C8wWLTx/
コルセット買ってしまった
着圧もそうだけど着けると理想の細さ
早く着けなくてもこの体型になれるよう頑張る
0957名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/02(水) 20:24:06.03ID:6+aXYB2+
体重は減ったんだけど鎖骨がすごい出た感じ…。
痩せたいのはそこじゃないんだけどなぁ…。
0958名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/07(月) 02:14:03.57ID:griPbRpd
コロナ禍も少し落ち着き…お祭り等の開催で、食事制限に歯止めが聞かなくなっちゃって…ここ１ヶ月で２キロぐらい増加…。
0959名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/07(月) 03:35:26.70ID:3AIcfu7w
目標40キロなんだけど42～43キロをうろちょろうろちょろがもう３ヶ月続いてる
チート入れて45くらいまで敢えて増やしてもストンと42キロまで落ちるだけ
低身長だからまだ全然背中とかお肉余ってて全然限界じゃないはずなのになあ
0960名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/07(月) 10:15:21.86ID:drqextfQ
自分も低身長で今まで41kg前後だったけど、健康診断の前の
2週間間食止めたら40kg切った。
その後は間食してるけど39kg台をキープ、食べ過ぎると40kg台。
でもお腹も背中もまだお肉あるよー(´･ω･`)
0964名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/26(土) 19:55:22.67ID:QiSWCA95
食べ過ぎたら最近知ったマグマとか沼って減量飯で体重整えてる
PFCバランスが良くしかも美味しい
沼は包丁がいらないから簡単に出来る
YouTubeで竹脇まりな、マグマで検索
0965名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/29(火) 16:18:16.40ID:9UnqBd24
152/41。元の骨格もあると思うけど脚が太い太もも47～48cmくらい。いわゆる脚細いって認識できるのって38くらいにならないと無理なのか…
0966名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/30(水) 08:39:28.50ID:pwsUzj6c
166で39無いくらい
筋トレは1日おきにリングフィット1時間やってる
流石にやばいと思うんだけど健康的な太り方が分からない
あすけんで毎日90点越えしてるんだけどな
0967名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/30(水) 11:40:30.37ID:PLlY2ZUe
なんでダイエット板にいるのか分からない
普通の食事を摂ろうよ減りすぎだよ？
10キロ増量しても細すぎよ？
0968名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/30(水) 12:57:20.69ID:ym25jkJg
>>966
拒食症かな？毎日何kcalくらい食べてる？
私はBMI22から17.5になってこれ以上痩せたくも太りたくもないんだけど、維持って難しいね
0969名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/30(水) 14:06:12.56ID:pwsUzj6c
>>968
昨日今日のあすけん見たら1200キロカロリー強だった
これはいくら何でも少ない
一週間だと1600行く日の方が多いからいいかなとは思っていたんだけど
外食ほぼ無しおやつ無しお昼も手作りで毎食決まってる
0974名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/08(木) 16:45:24.48ID:EtGDhdVO
あすけんスレとの温度差凄いw
片やBMI25とか22の壁で語ってるのにこちらは17か。
私もBMI18切った辺りで停滞中。これ以上減らさなくても良いんだけど油断して増えるのが怖い。年末年始は嫌でも食べるだろうし
0975名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/10(土) 07:36:22.77ID:qG4kn1xD
>>973
痩せ意識高くて尊敬する
私も156cm43kgだけどもう
43kg前半でキープ出来たらいいかなって思ってる
0976名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/29(木) 22:00:50.43ID:thk7mRl5
年末年始でも食べるもの変わんないや
低糖質が過ぎると睡眠に悪影響って聞いてから夕飯にちゃんと納豆ご飯とトマトジュース摂るようにして快適な生活
0978名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/05(木) 08:32:53.73ID:oLBNJNyw
年末年始で見事に太った
普通の生活に戻ってやっとギリギリ44キロ台に戻ったよ
やっぱり好きなだけ飲んで食べてするのは最高だった
今年の目標は42キロ
0979名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/05(木) 14:09:38.31ID:Nk1ksXgU
食べ過ぎた翌日は水を2L飲む
食事は特別カロリー減らさず普段通りに戻す
これで何年も44kg以下キープしてます
0981名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/05(木) 22:44:26.83ID:Nk1ksXgU
>>980
食べ過ぎた分のカロリーが脂肪細胞になるのが約2日後なので、その前に2L以上飲んでついでに有酸素運動をすれば戻ってます
大会に出るような人がチートデイの翌日はこのようなやり方でやってましたよ
0985名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/13(金) 08:45:11.31ID:EB03EN3z
>>980じゃないけど
一応次スレ立てておきました

ほぼ同じ身長のダイエット垢のスタイルが素晴らしすぎる
あと3キロでこのスタイルになれるとは思えない
その人体脂肪率が17％とかなんだよね
有酸素運動はダラダラ続けられるんだけど筋トレが難しい
0986名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/06(月) 16:46:58.60ID:sA2cSTcT
前半まで痩せてからよく出掛けるようになってお洒落も楽しんでいたけど
写真を撮って貰って自分の姿がまだまだ醜いことに気付いたら
姿勢が悪いし足ががに股
気が緩むとすぐ背がまるまる
0988名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/25(土) 15:28:54.58ID:WOq4fEaX
>>985
ありがとうございます
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垢版 |
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