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★40kg台前半のダイエット 2★
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/18(木) 10:31:36.46ID:iTm29NC/
40台前半差し掛かりあと目標体重までもう一息という方、
目標体重を達成して維持に試行錯誤している方、
一緒にがんばりましょう。

次スレは>>980が立ててね。
立てられない時はテンプレ用意して他の人に頼んでね。
※踏み逃げしないこと。

前スレ
★40kg台前半のダイエット★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497804963/
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/13(火) 22:47:14.68ID:DIxNcOso
別にBMI21でもいいけど、見た目重視の芸能人やモデルで21もある人そんないる？
大体低体重の上なくせに、体重は気にしない！見た目重視！引き締め！とか言ってる
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/14(水) 13:30:42.26ID:tEW/2c5e
そりゃ年齢絞ればそうなんじゃないの？小学生に肥満方が多いか否か、みたいな
見るスレにもよるけど、BMI22以上の人がダイエットしてるスレやレスごろごろあるよね
まあ5chは30～40代以上がメイン層らしいから、BMI比が高くなるのも分かるし
10代でこんなとこいるのも古い感じするし
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/14(水) 15:45:48.10ID:0LGXPkQS
>>124
おめでとう！うらやましいよ！
寒くなってきてから食欲すごくて・・・
冬は微調整しながらゆるく頑張るよ
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/14(水) 20:52:54.17ID:OKdli77m
>>130
統計上の20代女性のBMI平均値は20.7だからね
21だと平均よりデブ
30代だと21.3で40代だと22.2だから21だと普通に管理できてることになる
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/14(水) 23:38:55.54ID:wtgDpcFi
あすけん入れてみたんだけど毎日摂取カロリーが3000kcal超えてておったまげた
そんなに食べてるつもりなかったのにどこからカロリー湧いてくるんだろう…
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/15(木) 07:52:34.63ID:pIb14s9l
チビデブって許される雰囲気あるじゃん？
私みたいに長身だとBMI17代でも太ってみられるから嫌だわ
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/15(木) 07:58:57.11ID:wxsWMk9Q
>>124です
今朝は 43.5kg 体脂肪率22.7％ BMI19.7 骨格筋％30.5％

急に停滞抜けたおかげで毎朝体重測るのが楽しみになってきた！
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/15(木) 08:02:02.98ID:wxsWMk9Q
>>127
停滞してた2ヶ月間は本当に辛かった...
でも耐えて良かったー！
ありがとうございます！このまま42kg台いきたいです！
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/15(木) 08:03:44.73ID:wxsWMk9Q
>>132
ありがとうございます！
42kgで一旦様子見つつ維持期間の予定なので
もう暫く減量頑張ります！
お互い頑張りましょ！！
0143名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/15(木) 21:38:58.25ID:FHDlEIDI
3年くらい47で停滞してたけど１ヶ月で44キロ台に入った
甘いもの食べたいときはプロテインバー食べてる
朝はバナナ、昼は普通の定食
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 23:05:39.11ID:ys+dxyST
今日やっと44.0kgになった！
ずっと40前半だったのが2年前から太りMAX53kg！

157.4/44

42kgまで減らしたい。
欲を言えば40kgまで減らして、40～42で維持したい。
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/26(月) 07:00:59.63ID:j2sAoi/P
>>146
調整ってどんなことをされているのですか？
私は炭水化物抜きで野菜スープと湯豆腐だけにしているのですが
2kg増えた体重がなかなか減らずに困っています
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/26(月) 10:32:46.60ID:CUU8cLiA
>>147
夜は炭水化物抜きで魚とお味噌汁とか、煮物系とかです。湯豆腐食べますよー。
日曜日の夜は納豆だけにしたりします。
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/26(月) 11:01:21.46ID:V2BrsBgk
木綿豆腐とか確かに少しカロリー高く感じるけど腹持ち良いしおすすめだけどなあ。今月ほぼ毎日鍋食べてたら満腹なのにどんどん痩せてく！
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/26(月) 14:44:46.70ID:se/s2Cyo
鍋は最高のダイエット食だね
肉やマロニー入れると意味ないから、野菜とキノコと豆腐で作ってる
0153名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/26(月) 15:29:40.07ID:j2sAoi/P
>>150
レスありがとうございます
納豆だけとかストイックにされていますね
私が甘かったみたいです
参考にしてがんばります
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/26(月) 19:00:44.48ID:CUU8cLiA
>>153
いや、そんなにストックにはやってないです、間食にチョコ食べたりしてますし(笑)
日曜日は夕食を作らなくていい日なんで、納豆って決めちゃってるんです、何もしなくていいので。
それ以外の日は夕食は炭水化物抜きなだけでお肉や魚も食べてます。
私も頑張ります！
0155名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/27(火) 23:44:35.80ID:GYB5YPWJ
最近モチベーション下がっててやる気が出ない。
でもこれからの季節いつも2～3kg太っちゃうから今年は頑張らないと…。
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/28(水) 18:56:32.28ID:YrApX1cC
>>151
満腹でどんどん痩せていくって最高だなと思って
私も鍋ダイエットしようかなって興味津々なのですが
毎日お鍋ってだし汁のレパートリーはどうしてますか？
市販の鍋用スープを見てると砂糖やみりんが使われていて太りそうって
思ったので何でスープを作られているのか気になりました
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/28(水) 22:16:02.05ID:O2O4Np1q
あと肉類は鶏肉もしくは何も入れない！
野菜ときのこ類は冷蔵庫にあるものを何でも入れちゃってる。木綿豆腐の他には気分でワカメ入れたりこんにゃく入れたりおでんの具（揚げ物は少なめ）とか。鍋好きだからほぼ3食鍋だけど本当に驚くほど痩せるよ！
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/29(木) 07:11:05.28ID:Efq1pAcn
鍋食べて痩せたって人は身長何センチで何キロから何キロ痩せたんですか？
どんどん痩せる！って満腹で5キロぐらい減ったなら凄いですね
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/29(木) 10:27:33.63ID:QlmzU5bu
>>162
153cm49kgから41kgまで痩せました。
3年間で8kg太り9ヶ月で戻した感じです。44kgから中々減らなくなってしまった時に鍋食べ始めて、3kg無理なく減りました。ごめんなさい、表現が過剰だったかもしれません。あくまで私の場合はなので参考程度でお願いします。
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/29(木) 18:14:24.61ID:POTNvez4
>>164
週1.2くらい元気がある日に2時間弱かけて歩いて帰るくらいです。たまにスクワットもしてます。食べ過ぎで太ったのが明確だったので、食生活を正して痩せました！
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/30(金) 03:59:54.52ID:I6Y8eX/6
>>156です
体調崩して亀レススマソです
みなさんに鍋ダイエットのだし汁やスープや食べ方などの
工夫を教えてもらえてうれしいです！
ありがとうございます
鍋に柚子こしょうは思いつきませんでした
美味しそうですね
鍋ダイエット試してみますね
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/30(金) 09:03:47.44ID:ib/g5ItR
>>165
ありがとうございます。食生活メインに気をつけます。
普段の活動量と自重トレをもうちょっと増やすようにもしてみます。
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/01(土) 03:05:51.87ID:YoWnR5W5
わたしも鍋ダイエット+軽めの自重トレーニングで3ヶ月で160/47から43まで減ったよ。
今は運動ほとんどしてないけど夕飯を鍋にするのだけは続けてて体重キープできてる。
鍋ダイエットオススメ
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/01(土) 10:01:17.81ID:Ur+ZNAZD
鍋いいよね
大根、たまご、こんにゃくのおでんっぽいのをたくさん作っておいて
それをベースに野菜や肉、魚、豆腐いろいろ入れて鍋にしてる
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/01(土) 11:34:26.68ID:9trW9fvc
おでんダイエットってゆうのを思い出した

常夜鍋をしょっちゅう食べてる
すりおろしたしょうがやにんにくがあるとよく暖まる
0175名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/03(月) 12:36:38.49ID:PfSHXMMA
桐谷美玲や河北麻友子タイプなんだろうね
羨ましー
私は150cmしかないのに45以下から減らすのにヒーヒーしてる
以前37kgなったときは体が超軽かったなぁ
158だと、今は指原と同じくらいの身長体重かな？
0180名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/03(月) 20:13:06.16ID:HxXA4ZZs
骨格は華奢ではないよ。桐谷や河北スタイルは憧れてしまうわ。どうせなら痩せられるとこまで痩せてキープしたい
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/05(水) 15:17:57.16ID:LriopLOD
１６３.５㎝　３９㎏　（ ゜Д゜）
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/07(金) 20:24:03.85ID:xgyBhS88
この時期もダイエット頑張ってますか？
自分は挫折中、でもデブに戻りたくないから頑張らないと…。
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/09(日) 15:41:47.83ID:qZOxVa1y
これから新年会終わるくらいまでゆるーくなるなぁ
それでも普段の食事に戻ったら体重も戻るからいいんだ
できるだけ歩くように、こまめに動くようにしてはいる
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/14(金) 13:27:54.55ID:AoMwLE32
多くないよ。生理止まってない？
私も同じくらいの体重体脂肪だけど、生理不順で太ろうか迷ってる
0197名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/14(金) 21:00:00.91ID:xtb5oYk0
病院行かなきゃダメか…
なんかなんとかピルっていうの出されて太ったらどうしようって思っちゃうんだよね
ピルって太るイメージある
0198名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/14(金) 21:00:37.05ID:xtb5oYk0
病院行かなきゃダメか…
なんかなんとかピルっていうの出されて太ったらどうしようって思っちゃうんだよね
ピルって太るイメージある
0205名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/15(土) 15:31:40.68ID:Cwahybu4
健康度返しで痩せようとしちゃダメだよー
0206名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/17(月) 10:10:11.10ID:sa55A/80
生理不順から生理が再開しても妊娠しにくくなることもあるのよ！って
婦人科の先生にめちゃくちゃ叱られたよ…若い人は特に気をつけて
漢方も処方してくれる婦人科もある、生理関係はよく効くらしい
0207名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/18(火) 11:53:14.76ID:Uekpme5+
痩せることと不正出血を天秤に掛けて
前者を取るって価値観だいぶおかしいと思う
まず体を正常にしてからダイエットしなよ
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/19(水) 16:03:58.92ID:JQE8KxIV
脂質をカットし過ぎもダメなんだよね、動物性脂質
何事も良い塩梅、と言うのが1番だけど同時に難しいですよねぇ
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/20(木) 13:26:17.21ID:q+iDb5OC
適正体重はそれぞれだから
痩せてても太ってても健康なら良いんだよ

不正出血しても痩せてるからいいやって放置するのは
ダイエットってものの本質を見失っている
体だけじゃなくて心も病気
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/20(木) 14:22:38.29ID:g1b7riOZ
若い女の子ほどダイエットのためなら不健康でもいいという思想に侵されがち
厨2病のようなものだと理解して歳を重ねたら考えも変わるよ
元気いっぱい走るまわる子育て世代の女性の平均値はやっぱ高めになっちゃうからな
美容体重で健康ならなんの問題もない
0214名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/21(金) 08:29:35.42ID:1NPbMOsK
飲み会が増えるけどこういう時はしっかり楽しんで飲み食べしよう
後で戻せばいいだもんね精神でｗ
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/21(金) 10:21:00.10ID:RuBHY7Ep
>>193です
病院行ってきたよ
多嚢胞性卵巣症候群って言われた
あとは子宮癌検査の結果待ち
ダイエットは中止だなぁ
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/21(金) 14:54:24.66ID:fZOc0vFo
>>215
がん検査の結果が心配だけど
早めに行ってくれて良かった

暴飲暴食しなきゃそうそう太ることはないし
ダイエットのことは健康になってからまた考えればいいよ
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/21(金) 15:22:27.06ID:f+aw0KKy
無理なダイエットして身体壊して2種類の難病持ちになった自分から言わせてもらうと
健康ほど何にも代え難いものはないよ
ちょっとくらい太ってたほうがマシだったと思ってる
体調不良や違和感を抱えたままダイエットするのは本当にやめて欲しい
なんかおかしいと思ったらすぐに中断して病院へ行って欲しい
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