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【水泳】プールで痩せる！第101のコース
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0003名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 09:43:32.27ID:7Ki5IQLa
BMI
痩せ 18.5未満
標準 18.5〜
肥満 25.0〜
高度 30.0〜
重度 35.0〜
危険 40.0〜

【健康体重】
病気になりにくいとされるBMIの理想値の22

【美容体重】
BMIの理想値より少なく20が理想値

【モデル体重】
それよりも少なく18が理想値
0009名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/15(土) 23:56:32.57ID:LYx0zQ9r
水泳なんか痩せないじゃん水泳なんか痩せないじゃん水泳なんか痩せないじゃん水泳なんか痩せないじゃん水泳なんか痩せないじゃん
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/16(日) 01:31:26.79ID:5SNVs8K3
994名無しさん＠お腹いっぱい。2018/09/15(土) 14:41:30.63ID:NIPmPczi
運動なんて痩せるのに関係ないからな
痩せるかどうかは、食欲を我慢できるかだけで決まる
水泳は強度上げてやればそれなりにカロリー消費するんだから、
それで痩せないならどんだけ食ってんだよってだけだ
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/16(日) 10:57:07.46ID:pguRBB9R
昨日は泳ぎ終わって少ししたら足つった
やっぱスポドリ大切かなー
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 01:26:41.65ID:ukf0vOHH
水中ウォーキングをするためにジム通いをするんですが
今から食事制限もプラスして頑張れば、来年の春先までには・・・5キロは期待できますかね？
入る洋服がなくてオシャレが全然出来ないので困り果てて
病院でいいダイエットは無いか聞いたところプールで水中ウォーキングと言われたので
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 01:34:46.64ID:rqfWOpi4
>>15
夢を壊すようで悪いが
私が通ってるジムでは
ウォーキングコースにはデブしかいない

本気で減量したいなら
食事制限をキッチリやるべし
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 06:23:14.93ID:ukf0vOHH
>>17
食事制限も平行してするつもりです 17さんの仰る食事制限とは具体的に何か教えて頂けないでしょうか
(私はカロリー制限と夕飯だけご飯カットしてりんごに)

>>18
アドバイスありがとうございます、エアロバイクを念頭に入れておきます
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 08:56:50.41ID:YDiaSgQK
>>15
せっかくジム通いするなら
アクアビクスとか初めて泳ごう的なプログラムにも参加したほうがいいと思うよ。
ウォーキングだけじゃつまらないと思うよ。
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 15:18:25.16ID:8+llRepN
>>15
まずは食事を正しく制限する
水中ウォーキングはダラダラ歩かないで
NHKのテキストでも買ってしっかり1時間くらいを週5日くらい頑張れば痩せられるよ
私は膝壊したんでこの方法で2ヶ月で5kg落ちた

その後はアクアビクスやクロールのインターバルトレーニングも加えて更に5kg減
160cmで68kgから始めて2年経過して今は52kgをキープしてる
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 15:23:43.29ID:b6UJ5LmC
この前ランニングマシンで
6キロのスピードで30分歩いただけで汗だくなんだけど
水泳って実はもっと汗かいてるの？
50メートルを15本くらい本気泳ぎしてるんだけど30分位かな、インターバル20秒位で
体熱くなって無酸素運動になってるっぽいんだけど、、
0023名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 16:36:54.68ID:XiDRdN9t
>>10
そのペースで泳ぎきれてるなら大丈夫じゃない？
無酸素運動は痩せないというなら、そのエネルギーどっから調達してんだよという話になる
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 19:43:48.39ID:o0tB3jVE
当然喰い過ぎてる人はそのぶん消耗できないのだが・・・
あと、泳げない人は痩せない
25mしか泳げない人って泳ぐ面白さを知らないから
いくら25m全力で何回も何回も泳げば痩せる　と言われても
辛いだけで楽しくないから１カ月も続かない
ウォーキング1時間なんてもっとつまらないから続かない
あと、泳げる人でもいくら泳いでも散歩並みにラクしてて
追い込めない　結局自分に甘い人
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 20:10:33.27ID:rqfWOpi4
>>19
私の場合スナック菓子の食べすぎが原因なのが明らかだったから、スナック菓子をやめた
加えて他の炭水化物も極力控えるようにしたよ
水泳は平均10km/週くらい
４月からこの生活で約10キロ減
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 23:38:36.42ID:zM2n10pt
家でNHKみんなで筋肉体操でもすれば良いじゃん
プールでは休憩でもレーン移動したり歩いて動き続ける
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/18(火) 09:20:00.72ID:ncf4/jQ7
>>22
水中だからわかりにくいけどむちゃくちゃ汗かいてる
激しく泳いでのどかわかない人は無意識にプールの水飲んでます
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/18(火) 11:55:02.04ID:9GOkryg4
筋トレと有酸素組み合わせないと効果薄いのでは

プールだけなら全力インターバル何本かやったあとに長距離およぐとか
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/18(火) 15:10:55.81ID:w+Wf/hK4
>>33
そーなんですよー大変に迷惑してます
毎回声かけて来るヤツが一方的にお友達感覚で話してきて邪魔
こっちは30秒も休まないし泳速も倍違うので今はガン無視してる
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/18(火) 16:11:05.25ID:iU3MbkZz
>>40
エンドで譲ってくれないって意味か？
だったらエンド前でUターンだな
禁止してるプールもあるからルール確認してな
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/18(火) 16:14:33.73ID:EzO2BIHm
>>41
そう
あまりにも遅い人がいて辟易している
それもやってるけど、自分が50m泳ぐ間に25mも進んでない
声かけたりしたらまずいだろうか
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/18(火) 19:13:59.50ID:w+Wf/hK4
>>42
少し遠いが泳げるプールまでロードバイクで行ってる
近い所3ヶ所は遅い･浅い･往復完泳レーンが無いとか安くても不自由
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/18(火) 21:23:55.44ID:S9LMiXau
>>31
しゃべって泳がなくなるよ
わたしは全く別のこと考えてる
明日の夕飯のメニューとか週末何しようかなーとか
そして時計はなるべく見ない
これで1時間泳いでる
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/18(火) 21:25:26.33ID:S9LMiXau
>>40
わかる
ひどいのはこちらがエンドにつく直前まで休んでてターン寸前で出発するやつ
複数レーンあったら即変更してるけど、あんまり酷かったらキャストに言うかな
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/18(火) 22:25:26.79ID:XoK6phT8
>>31
ジムで泳いでるなら、プログラムに参加すると仲良くなれる人出てくるよ
その伝でマスターズお待ちしております
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/18(火) 23:14:32.00ID:iU3MbkZz
>>42
自分なら声かけるくらいならレーン移動するな
後ろが詰まってるのに頑なに譲らないメンタルな人は地雷の可能性が高い
ずっとそこのプールに通うつもりならトラブったら悲惨だよ
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/18(火) 23:20:54.24ID:wYZqaPcz
マスターズやってみたいけどチームどこにあるかわかんないや
目標があるとちょっと変わるかな
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/19(水) 03:50:49.73ID:tbpaKyC5
後ろから猛追してきて
譲るつもりで止まってると
そいつも止まる場合めちゃウザい
空気読めよ
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/19(水) 09:36:04.62ID:0PopxeA3
>>55
マスターズなめてるだろw　地方によっては素人水泳大会みたいなのもあるか..でも
何が悲しくて年取ってまで部活みたいにあんなに追い込むのか
でも、怪我とか忙しいとか、たまーにしか来ないおちこぼれもなかにはいるし
一般人より遅い人もいるし・・　まあー人それぞれで加入したきゃいいんじゃねえ
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/19(水) 10:17:37.91ID:mfsQ4i8W
>>56
ロングといっても、当然緩急つけて泳いでるからなぁ
インターバルやってる人と同じレーンになるときは、同じくらいの泳速を出さざるを得ないし
1時間泳いでもダレることはないな
発見や課題は無くなることがないな
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/19(水) 13:03:58.63ID:uqVnsehw
>>59
相手は休憩ってことだろ
文盲かよ
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/19(水) 13:27:22.08ID:0/s+lX3q
>>56
インターバル厨に気づかないお前がおかしい
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/19(水) 22:06:28.39ID:T/O222x9
俺は精神病の薬でクソみたいに太った
デブになる時点でどっかがおかしい奴なんだなとしか思えなくなったよ
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/19(水) 23:23:50.73ID:hEOgTtYs
そうだよな普通の人は太り始めたら危機感募らせて痩せようとする筈だけど
デブの奴はどっか頭がおかしいから手遅れになってから焦るか若しくは人より異常な体型であることに気がついてない
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 10:43:58.31ID:w+0djlaZ
遅い奴が泳いでるときの対処法としてイライラしても仕方ないんで
ビート板持って立て気味にして延々と平泳ぎの足の練習してるわ
実際ケツが下がり気味になるんだが、これがまた抵抗となって運動になる
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 15:10:39.93ID:CHJhKEqR
ロングやってると譲っても相手のインターバル中に抜いてまた追い付かれてまた譲ってってなるからインターバルでやってる人には譲らないことにした。
お前がインターバル時間調整して追い付かないようにしろっていう
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 20:42:36.73ID:4VQwFGD0
>>75
ロングといっても、当然緩急つけて泳いでるからなぁ
インターバルやってる人と同じレーンになるときは、同じくらいの泳速を出さざるを得ないし
1時間泳いでもダレることはないな
発見や課題は無くなることがないな
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/22(土) 14:08:16.89ID:wzwegV/K
プールで痩せるには痩せるメニューを考えて泳がなければ
ただラク〜に泳いでても絶対痩せない
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 19:37:28.70ID:qAQuhQtj
明日スイミングスクールの見学にいきまーす！
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 15:40:21.93ID:Mw5iPvhl
体験申し込んできた！
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 20:45:43.56ID:Cxjg0k6E
今度5日間プールのあるホテル泊まるから泳いでくる！

体重は低めなのに肉が弛んでる？感じするから少しでも引き締められると良いなぁ
泳ぐのも下手だから練習ついでに期待
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 22:02:03.72ID:bBjh04Cp
永延とクロール泳ぎっぱなしだと、休憩入れても一日3時間が限界だなー
体ぐったりしてるし、動きにもならなくなるけど

他の人は一日どれぐらいの時間泳いでる？
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 23:10:18.01ID:9cYZfz6d
プール行ってメイプル超合金みたいな女が必死にウォーキングしてたが、同時間に出て外で見かけた時にアイス食ってて草
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