【初心者】ダイエット質問・相談スレPart220

2018/09/05(水) 13:19:28.22

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart220

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください

【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　　　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart219
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535172137/
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2018/09/08(土) 22:21:42.67

>>245
火事ですか救急ですか？

答え　おまえあｈ馬鹿です

2018/09/08(土) 22:24:02.67

もしかしてまたアスペが理解出来なかったのかなｗ

2018/09/08(土) 22:25:53.44

前に不溶性2:水溶性1と言ってたのに
今日は水溶性多めがいいとか言ってるんだな
具体的な量も言わないのは間違えるのを避けるためか

341 美奈戸 sage 2018/08/19(日) 19:59:02.49 ID:SuuZ+t23
> 食物繊維を毎食20gとるべき、

そんな取らなくて良いぞ馬鹿

>不溶性2:水溶性1の割合で

これはプロである俺の教えを守った書き込みだ

2018/09/08(土) 22:27:27.38

2対1が良いと俺の教えを覚えてるならそのまま覚えろ

忘れるなよ馬鹿

2018/09/08(土) 22:28:22.11

このあたりになるとこの馬鹿アスペには理解出来ない領域らしいよ

2018/09/08(土) 22:31:43.03

>>249
いや忘れてるのはお前じゃん
俺はセルロース、イヌリン、難消化性デキストリンをブレンドしたものを足りない食物繊維の補助に使ってるからわかってるんだよ
お前は普段の食事で食物繊維なんか意識してないだろ
使ってない知識なんてすぐ忘れるもんさ
にわかダイエッターMINATOくん
こないだは急に断食を絶賛して笑われてたが
まだあの断食の名前はちゃんと覚えてるか？
やったことないダイエット絶賛とか馬鹿だろ

2018/09/08(土) 22:35:24.17

>>251
一行しか読んでないけど何を忘れてる？
>>3にも水溶性食物繊維について書いてるけどらっきょうを摂りましょうってのがミナト大先生のおすすめね

2018/09/08(土) 22:36:38.79

俺が100知ってるとしたらアスペ馬鹿のおまえは2～3ぐらいしか知らない
これが俺とおまえの差だし現実だよ

2018/09/08(土) 22:37:18.28

>>252
前は3行くらい読めたのに悪化してるなwwwww
例の断食の名前は忘れたみたいだ
検索して探してみたらでるかもよwwwww
間違えたら笑ってやるwwwww

2018/09/08(土) 22:37:56.77

>>254
もう質問に答えられず逃げたのか

あぼーん

2018/09/08(土) 22:39:25.85

あぼーん早いな
現実を突き付けられて敗北を認めたらあぼーんして殻に閉じこもる
精神的に弱いからキャンキャン吠える

2018/09/08(土) 22:41:16.14

こいつのように質問に答えずに逃げる奴は即あぼーんが正解だからね
答えられないなら最初から書かなきゃ良いんだけど馬鹿だからなこいつ

2018/09/08(土) 22:42:09.59

>>256
強いでも弱いでも馬鹿の評価はどうでもいいけど

おまえ馬鹿すぎだよな

自覚してるか？

2018/09/08(土) 22:43:11.41

強すぎるから馬鹿をボコってしまう
知識が有りすぎるから知識のない馬鹿を見るとイラっとする

俺が頭良すぎるのが行けないのかもｗｗｗｗ

2018/09/08(土) 22:43:52.66

　　　　　　　＿＿＿_
　　　　　　／＼　　／＼　ｷﾘｯ
.　　　　　／　（ー）　（ー）＼　　　　＜食物繊維は水溶性を多目に
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼
　　　　|　　　　　|r┬-|　　　　|
　　　　＼　　　　 `ー’´　　／
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼
　／´　　　　　　　　　　　　　　ヽ
　|　　　　ｌ　　　　　　　　　　　　　　＼
　ヽ　　　 -一””””~~｀`’ー–､　　　-一”””’ー-､.
　　ヽ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

　　　　　　　　＿＿＿_
　　　　　　　／_ノ　ヽ､_＼
　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　　　　　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　　＜だっておwww
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼　　　/⌒)⌒)⌒) 　　
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|　　　　　ノ　　　　|　|　 |　　＼　　/　　）　　/
ヽ　　　　/　　　　　`ー’´ 　　　ヽ /　　　　／
　|　　　　|　　 l||l　从人 l||l 　　　　 l||l 从人 l||l　　バンバン
　ヽ　　　 -一””””~~｀`’ー–､　　　-一”””’ー-､
　　ヽ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

2018/09/08(土) 22:44:57.62

はずかしいから連投して流そうとしてるな
たかが食物繊維のバランスすら覚えられない馬鹿がいるとは

2018/09/08(土) 22:45:16.37

>>260
多めに摂る意識で問題ないけど馬鹿には違和感を感じたのか？ｗ

2018/09/08(土) 22:46:08.06

>>261
ちなみにバランスは2対1とまだ他に推奨されてるバランスがある

おまえは知らないだろうな

2018/09/08(土) 22:46:51.36

>>262
意識www
そいつの食事内容もわらからないのに水溶性食物繊維多目に取れというアドバイスがなぜできるwww
論点がずれてんだよwww

2018/09/08(土) 22:46:57.35

当然そのバランスはミナト大先生はこのスレに書いたことある

でも馬鹿どもは覚えてない

2018/09/08(土) 22:48:18.18

>>264
水溶性の比率が多い食品なんてほとんどないからな
だから水溶性を多く摂る意識が大事なんだよ

馬鹿だね

しかし俺ってよく知ってるね

2018/09/08(土) 22:48:28.58

>>263
ほぅ、お前は不溶性2:水溶性1と教えてると自分で認めてるよな？
不確かな情報で判断するな馬鹿といつも偉そうに言ってる奴が不確かな情報垂れ流してるのか？

2018/09/08(土) 22:49:18.79

いつまでこういう出来の悪い馬鹿を相手してればいいんだろうｗ

2018/09/08(土) 22:49:47.93

>>267
馬鹿からの質問はない？ないならあぼーんするよ

2018/09/08(土) 22:50:40.52

>>268
残念だか言い訳してもお前がにわかなのは誤魔化せない
毎日馬鹿な間違いを繰り返してるがいつ成長するんだ？

2018/09/08(土) 22:50:43.00

あと俺が間違った事を書いたら騒ごうぜ
馬鹿アスペが理解出来ないだけで騒ぐなよ

2018/09/08(土) 22:51:08.31

>>270
いつ何を間違えた？　ごまかすなよ

はいこたえてみな

2018/09/08(土) 22:51:25.54

>>269
あぼーんどうぞwww
耐えられないくらい無茶苦茶効いてるようだなwww

2018/09/08(土) 22:52:34.68

>>273
はい
今日も馬鹿を晒してボコられてお疲れ様

明日もボコってやるよ

2018/09/08(土) 22:53:25.52

>>274
いやあぼーんしろやwww
お前にあぼーんされると勝ちだからな

2018/09/08(土) 22:59:07.24

ﾁｯ、あの糞カス完全敗北で逃げたか
俺はタイムアップだぜ糞MINATO
あいつはどうせウェイト、なんJ、高校野球のどこかで朝までレスしてるんだろう
https://pbs.twimg.com/media/Cqt9FFzUkAA-Cwe.jpg

2018/09/08(土) 23:12:19.22

最初はネタで馬鹿な振りしてると思ってたが
ガチでこいつは日本語が理解出来ないからな

だから「水溶性食物繊維を多めに摂る意識」と書いても理解出来ない
発達障害恐るべし

2018/09/08(土) 23:16:02.12

>>276
馬鹿なおまえは俺の書き込みが間違ってない事は判別できてるのだろうか？
おまえは理解力が飛び抜けてないからくだらないレスを毎日してるよね

矛盾してなくてもおまえの脳内が整理出来ない事によって矛盾だと騒ぐ
馬鹿だゴミだと言われて生きてきたんだろうね

2018/09/08(土) 23:17:15.82

さてコンビニ行って酒買ってきたから今日も少しだけ飲みますかね
焼き鳥屋でも飲んできたけどまいっか

2018/09/09(日) 00:46:02.94

馬鹿なアスペが居ないだけでなんて平和なスレだ

2018/09/09(日) 01:28:38.23

テンプレを見て50レスくらい見て私はそっとスレを閉じた

2018/09/09(日) 01:42:45.41

質問せずに理解出来るならそれで良いけどわかったない馬鹿が多いからな

2018/09/09(日) 06:32:39.99

どの板でも日本語がおかしいと言われるMINATOくん
理解力がないからだとかいつもわめくが、その反論自体ズレてるからな？
昨日は8時には自転車乗ってたとか嘘ついてたが
今日こそ7時に起きれるか？

2018/09/09(日) 07:00:40.18

3時頃まで起きてるMINATO
1時に寝て7時に起きる、この設定は月に1、2回しか破らないらしいが
多いときはダイエット板だけでも月に8回くらいは破ってる
引きこもりがバレるの嫌なんだろうが
実体が伴ってないからバレバレなんだよ、糞コテつけてるから必死のログにも残るしすぐバレるのにな
あーあ日曜日とはいえ、今日も7時に起きてこないか
昨日の食物繊維の件で大ダメージ受けて寝れなかったんだろうなwwwコルチゾールMAXwww
今日のMINATOは起床時間12時過ぎるかもwww
デブは言い訳が多いwwwまさにMINATOのことだwww

858 ミナトダイエット連盟 2018/09/09(日) 02:48:30.06 ID:0nmQb96Y
>>855
疲れたら寝ちゃえば良いんだよ
デブはすぐに余分に食べるからな
あと言い訳が多い

195 MINATO大先生 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-ipLS) 2018/08/19(日) 12:04:59.82 ID:+SP/hEyh0
月にに1回や2回就寝時間を1時間過ぎても気にすることはない
まして休日、寝たきゃすきなだけ寝れる

停滞でなく20キロ減から体重をきちんと維持できてるんだよ

2018/09/09(日) 10:34:46.17

最近のお気に入りがプレーンヨーグルト４００グラム一気食いです
カルシウムを調べたら、乳製品、小魚などで、案外摂取できる食品が少なくて、
ヨーグルトはカルシウム、低脂肪、低カロリー、お腹も膨れるしダイエットに効果的だと思うんですが

2018/09/09(日) 10:44:17.88

乳酸菌もね
砂糖入れなかったら優秀な食品だよ

2018/09/09(日) 12:03:44.92

小さい頃から朝食食べる習慣なくて、今も朝は食欲無いんだけど、食べた方が良いの？

2018/09/09(日) 12:41:02.38

食べなくていいよと毎週書いてるんだけどなんで同じ質問ばかりすんだよ馬鹿

2018/09/09(日) 12:42:29.92

>>284みたいな頭がおかしい奴がいるからいつまでも馬鹿しか書き込まないスレだねここ

2018/09/09(日) 12:49:28.86

>>243
不溶性は野菜から普通に取れる
不溶性はベンを硬くするので、より便秘になりやすい
腸内細菌のエサは水溶性食物繊維なので、腸内改善にはイマイチ
自分もおから沢山食べたことあって便秘になったことあるから、その後調べたんだけど

2018/09/09(日) 12:56:19.97

>>290
そいつは野菜の不溶性食物繊維比率が高いことをわかってない奴だよ
だから水溶性食物繊維を意識して多く摂れとミナト大先生が書いてもまったく理解出来ない
それ以前に酷いアスペだからどうしょうもないレベルだが

2018/09/09(日) 12:58:06.01

【＃ケチって、核兵器】　環境省は放射能を、厚労省は被曝を、さらに気象庁は　＜核実験＞　を隠してる
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1536460797/l50

北海道に注目、北朝鮮の核実験でも、山ハゲができる山崩れ、できました！

2018/09/09(日) 12:58:08.08

>>288
日曜日とはいえ起きるのおっせぇw

2018/09/09(日) 13:07:40.72

今日起きた時8時まわってたかもしれないわ
体内時計はこれぐらいなら大丈夫

2018/09/09(日) 13:14:51.31

平然と嘘をつく糞コテ
昨日2:48まで書き込んでるからな
3:00に寝ても6時間睡眠で9:00起床になる
8時だと5時間だぞ、つまり寝不足だ
自己管理できない無能がプロを自称するとかやばいわ

2018/09/09(日) 13:16:22.68

信じないのはおまえの問題だからね
俺は関係ない

2018/09/09(日) 13:18:07.59

>>290
便秘治そうとして、ゴボウとこんにゃくたくさん食べて余計に便秘になった事あるからそれが原因だったのか

何か便秘対策してますか？

2018/09/09(日) 13:18:20.10

>>296
自分で言ってて情けなくなってこないのかな
で、この間絶賛してた断食方法の名前思い出せた？
マジで忘れたの？
偶然読んだ記事使って知識ひけらかそうとしたん？

2018/09/09(日) 13:32:16.27

>>297
テンプレにヒントあるぞ情弱

2018/09/09(日) 13:33:18.77

>>298
記憶力がよい人間がなぜ忘ると思うのか
いつも言ってることだけどおまえのように馬鹿じゃないよ

2018/09/09(日) 13:46:58.86

>>300
なら答えればいいのに

2018/09/09(日) 14:02:16.28

教えてくださいと言われれば馬鹿に教えてやっても良いと思ってるよ
でもこの馬鹿は態度悪いから教えない

2018/09/09(日) 14:41:39.50

マジで頭悪いんだな
覚えてたら即答して馬鹿にしてくるパターンなのに、回答せずに馬鹿にしてる時点で忘れてるのがみえみえ
断食なんかしたことないくせに何故か唐突に自慢してきたときはマジで吹いたぜ

2018/09/09(日) 17:18:54.17

俺の考え方は発達障害のおまえには読む事は難しいし俺の書いた内容をおまえは理解出来ない

俺の問題でなく全部おまえの問題

2018/09/09(日) 18:01:50.64

確かに健常者には理解不能だ

2018/09/09(日) 18:10:33.56

発達障害である自覚ないだろおまえ

2018/09/09(日) 18:13:45.74

発達障害はこういうやつ

29 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23a8-tpL7) 2018/09/05(水) 22:47:31.34 ID:pEjMzszp0
ちなみに高校野球板に超ひさしぶりに真面目に書き込んでみたけど普通に俺に対してレスが来たよ
書き込み内容が素晴らしかったんだろうね

キチガイが黙り込んじゃったｗｗｗｗ

↓ 2日後wwwwwwwwww

179 ミナトダイエット連盟 (ﾜｯﾁｮｲ baa8-7GfT) 2018/09/07(金) 12:21:53.56 ID:qrSfHaR90
ちなみに高校野球板は俺は理由があって見ない
やたら病的なマイナス思考だったりやたら悲観的な物の見方ばかりの奴が多いから見てるとストレスを感じる
あと叩くプレイヤーを叩く事が目的できてる奴も不快だから見ない
全体的にわかってない馬鹿が多いから読むのが面倒

↓ 2日後wwwwwwwwww

858 美奈戸 sage 2018/09/09(日) 17:53:24.39 ID:JoELZ5YV
高校野球板でも神レベルの書き込みが出来てしまう俺ってすごいな
ほんと

これじゃルサンチマン系馬鹿に嫉妬されるわ

2018/09/09(日) 20:03:23.74

>>299
☆便秘はダイエットの敵、水溶性食物繊維と油を摂ろう

同時に摂った方がいいって他で読んだ事があるけど
いつも別々に摂ってる

らっきょうは結構好きだから毎日食べるようにしようかな
ありがと

2018/09/09(日) 20:33:02.35

高校野球板は見ないし書き込まないが
ここで高校野球板の話題をやたらしてる馬鹿がいたから俺がコテつけて書き込みしにいってやった
高校野球板でも神レベルの書き込みをしためでたしめでたしｗｗｗ

>>308
らっきょうは漬けずにドレッシングにしても美味しいらしいよ
水溶性だかららきょうにつけると溶けちゃうとかで剃って食えって言ってる人いたな

2018/09/09(日) 20:35:42.19

>>309
無理のある言い訳だな
馬鹿だからマジでそれで通じると思ってるんだろうな

2018/09/09(日) 20:37:36.17

無理なんてどこにもない
普段書かない所に俺が書いてやっただけの話だよ

非常にシンプルな話だけど発達障害には理解出来ない

次の患者さんどうぞ

2018/09/09(日) 20:38:51.25

俺に粘着してる奴は頭がおかしいから俺が他の板に書いてなくても書いてると強く思い込む
そして他人に対しミナト消えろ！と書いてる

馬鹿でしょ？

2018/09/09(日) 20:43:10.19

>>311
お前が間違えて糞コテつける前も大量に書いてたやんけwwwww
恥ずかしい奴だな

2018/09/09(日) 20:45:30.22

ね？馬鹿でしょこいつｗ

2018/09/09(日) 20:49:57.78

>>314
印象操作しようとしても無駄だよwwwww
俺はお前のレス引っ張ってきて具体的に指摘できるが
お前は馬鹿だから馬鹿連呼しかできない
頭の出来が天地ほど違う
お前は自分が言ったことすら覚えてないが
俺はお前の発言をすべて覚えてるからな
誤魔化せるわけがないwwwww

2018/09/09(日) 20:59:16.94

MINATOってまさにこんな感じだよな
何やってもうまくいかない
出来て当たり前のことが出来たらどこまでも図に乗って自滅する
マジで受けるんですけどォーwwwww
https://i.imgur.com/WCHtOB8.gif

2018/09/09(日) 21:17:10.62

ほぼ毎日発達障害の格下はこれだからな

俺　　　　「名を名乗れ」

馬鹿　　「あっコテはちょっと・・・名を名乗るほどのものではございません」

俺　　　　「格下めｗ　また逃げるのか　AHAHA」

2018/09/09(日) 21:18:02.46

いやコテつけてるじゃん
名無しさん＠お腹いっぱい。って

2018/09/09(日) 22:00:46.82

「かまってちゃんは華麗にスルーしよう。」

さきほどダイレクトメッセージが届きました

2018/09/09(日) 22:09:14.33

スルーできてないな

2018/09/09(日) 22:50:47.13

明日の朝もここでまつ
MINATOがいつか来てくれるまで
https://pbs.twimg.com/media/Cqt9FFzUkAA-Cwe.jpg

2018/09/09(日) 23:58:41.23

たしかにこの馬鹿は完全なかまってちゃんだな

2018/09/10(月) 06:32:41.70

朝だぞ
昨日も1時過ぎてるんだが？
1時に寝て7時に起きる設定守る気ないな
嘘しかつけないかなしい無職

824 ミナトダイエット連盟 sage 2018/09/10(月) 00:01:35.38 ID:BuL4hQl+
よく見る光景だけど
なんちゃって整体知識を持った奴がオカルトを言い始める

何言ってんだ馬鹿と突っ込むのもめんどくさい

2018/09/10(月) 07:29:58.68

とりあえず炭水化物抜きのダイエットで失敗しました
1ヶ月程で172cm66kg→60kg
肉(魚)と卵、野菜を軸に豆腐を中心にビタミンサプリを補助剤として炭水化物を抜く食生活を送ってました
野菜はしっかり摂っているのに汗かくと甘酸っぱい臭いで周囲に気を使うし、お通じが週2回程という便秘にも陥って大変だった
ダイエット開始直後から総体重の1割前後までは容易に減るんだけど、それ以降は明らかに鈍化
運動は朝と夜に2回ランニングを行ってるので、運動でこれ以上増やすのは難しい
朝食に白米はともかく、パン類、パスタを中心に摂取するように切り替えたら体臭も便もようやく少しずつ安定してきた
朝楽で昼間に眠くならないとか利点も多かったけど、自分には弊害が多かったし難しいね、ダイエットってのは

2018/09/10(月) 07:40:56.71

>>324
食物繊維をサプリで摂って水をガブガブ飲んでるから鶏肉生活でも快便やで
低炭水化物ダイエット1ヶ月目は身体からグリコーゲンが抜けると同時に水分も抜けるから体重が落ちやすい
2ヶ月目からは脂肪や筋肉しか減らなから精々一月に3～4kgしか減らないと思った方がいいよ
臭いは個人差あるから仕方ない
俺はおならが臭くなるだけで体臭は変化なしだった

2018/09/10(月) 08:29:53.94

>>324
何が失敗の？
1ヶ月程で172cm 60kgだったらガリガリやん

2018/09/10(月) 09:09:44.23

>>326
学生時代は運動部所属で55kg台だったので58kgは切りたい
>>325
一応、食物繊維は意識しててコンビニの野菜ジュースやアセロラビタミンCを薄めて飲んだりはしてた
自分の場合は断食から始めたので初期に体重を落とすのに成功はしてたけど
カロリーは意識しててもずっと60−61kgで推移しててこっから落とすのは難しい

2018/09/10(月) 11:07:27.96

>>327
一ヶ月でそれは無茶苦茶過ぎるよ…
もとがそこまでの巨デブでもないんだから。
続けていけば確実に体重は減るし、それは失敗とは言わない
人間の体の構造からして、時間がかかるのは当たり前

2018/09/10(月) 12:53:59.10

>>327
普通のダイエットと、お前みたいな不健康なダイエットと一緒くたにして「失敗」って言うなよな

2018/09/10(月) 13:09:30.20

朝食べないとか、さすがにねーわw

2018/09/10(月) 17:36:02.72

たんぱく質欲しい

2018/09/10(月) 19:10:44.29

>>324
とりあえずダイエットするならこのスレのテンプレぐらい埋めれるようにやれよ
馬鹿には難しいけどダイエットなんて簡単なんだからよ

2018/09/10(月) 19:16:20.35

今日は高校野球を実況する仕事してたんだな

2018/09/10(月) 19:18:46.53

高校野球なんてやってないぞ馬鹿

2018/09/10(月) 19:20:10.47

そーいやU18ならやってたか
今日はそれどころじゃなかったがここは仕事もせず毎日暇そうな奴がいるね

2018/09/10(月) 19:20:40.25

>>334
ゆーなんとかか
野球くわしいんだな

2018/09/10(月) 19:22:37.68

昨日嵐の話したら嵐詳しいの？と聞かれた
知識豊富なタイプだから知らないものでも広く浅く語れる

その辺はここの馬鹿どもとは違う

2018/09/10(月) 19:23:53.01

棒で玉打って走るとか原始人みたいな遊びだよな
くだらねぇwwww野球やるやつ馬鹿だろwwwww

2018/09/10(月) 19:24:49.72

運動ができなくて虐められたデブかな？ｗ

笑える

2018/09/10(月) 19:26:51.24

マジで野球みたいな糞のためにテレビにかじりつく奴が理解できないwwwww
脳に糞つまってんだろwwwww

2018/09/10(月) 19:29:23.73

俺に馬鹿にされるためにこのスレかじりついてるおまえは？ｗ

あっまたこの馬鹿相手してると
構ってちゃんスルーしろとダイレクトメッセージ来てしまうｗｗｗｗ

2018/09/10(月) 19:30:11.00

>>341
かじりついてねーよwwwww
そりゃお前だwwwww

2018/09/10(月) 19:31:44.10

野球より私のこともかまってよ！

AHAHA

2018/09/10(月) 19:32:16.23

やはり野球みてたんだな
引きこもりは暇でいいな

2018/09/10(月) 22:35:59.81

ほんと毎度毎度ハズレるよな