【初心者】ダイエット質問・相談スレPart220
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる?】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】p
【体重】kg
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart219
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535172137/
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 0952名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8262-NnYb)2018/09/21(金) 12:28:30.97ID:gPpUp2oD0
人間って目の前に選択肢があると一気にガマンができなくなるよ
というわけで買い物に行くな
というのは無理だろうから、まとめ買いとかで回数を減らす工夫をしてみたら?
というか間食に菓子パンとかカロリー脂質炭水化物が高すぎて、三食の制限が全く無駄になってないか?
0954ミナト名刺のもらいかた連盟 (ワッチョイ 42a8-coYL)2018/09/21(金) 15:13:55.55ID:91D1GUPU0
プロのアドバイスとしては空腹の時に行かない事
食後に行く事だね
空腹時に行って無駄な我慢することない
というか俺は菓子パンの所を通らないか見ないけどな
0955ミナト名刺のもらいかた連盟 (ワッチョイ 42a8-coYL)2018/09/21(金) 15:15:41.98ID:91D1GUPU0
さらにプロのミナト大先生が有益なことを書いてやるw
☆レプチンを分泌させる工夫
☆短鎖脂肪酸を増やす工夫
この2つを意識するだけでかなりダイエットは楽になると思う
0956名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd0a-Iw+l)2018/09/21(金) 17:19:14.75ID:74Th3k0jd
0957ミナト名刺のもらいかた連盟 (ワッチョイ 42a8-coYL)2018/09/21(金) 17:25:58.76ID:91D1GUPU0
>>949
ちゃんと計算して他でバランスとりゃいいんじゃないの?
ローソンのロカボロールケーキとブルーベリーとクリームチーズのパンうまいで ってかあすけん使えばいいのに
あれ見ながら食生活すんのが一番安全かつ確実だよ
あすけんで目標摂取カロリーが1500だとして
菓子ぱんって1個300カロリーとか平気であるでしょ
2個食ったら600
残り900カロリーで過ごさなくちゃいけなくなる
そういう風に考えた出したら、菓子パン食うの馬鹿らしいって段々なっていく
0961ミナト名刺のもらいかた連盟 (ワッチョイ 42a8-coYL)2018/09/21(金) 19:48:16.93ID:91D1GUPU0
菓子パンはマラソン大会で革靴で走るようなもの
マラソン走るならそれ用の靴で走れば良い
ダイエットするなら菓子パン食べなければ良い
0962名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd0a-Iw+l)2018/09/21(金) 20:40:02.74ID:LVJvKy8+d
>>961
毎日なんでそんなに暇そうなん?
自宅で何の仕事してんの? 0964名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 42a8-coYL)2018/09/21(金) 21:04:23.97ID:91D1GUPU0
0965名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 42e2-ciAw)2018/09/21(金) 22:22:37.06ID:GtdqJL6u0
コンビニで売ってる冷凍のマンゴーとかじゃダメなん?
0966ミナト名刺のもらいかた連盟 (ワッチョイ 42a8-coYL)2018/09/21(金) 22:45:10.11ID:91D1GUPU0
デブはカロリーに対しての値段が高いと考え敬遠しそう
ハイカロリーがて値段安いものを好む
デブは果物をあまり食わない
人一倍汗をかく機会が多いダイエッターにとって、旬の果物よりおいしいものもそうないだろ
豊水ちゃんウマ過ぎやで
>>966
ダイエットしてないデブはそうだけど
ダイエットしているデブは違うだろ 0969ミナト名刺のもらいかた連盟 (ワッチョイ 42a8-coYL)2018/09/21(金) 23:26:19.03ID:91D1GUPU0
>>968
ダイエットしてる奴でも菓子パン食ってる奴は珍しくない
どんだけ観察力がないんだよ馬鹿 高カロリー低カロリーの話だと思ってたのに菓子パンのカロリーの話だったの?
スマネーソコマデヨメナカッタワーw
0971ミナト名刺のもらいかた連盟 (ワッチョイ 42a8-coYL)2018/09/21(金) 23:35:16.51ID:91D1GUPU0
何言ってるかわからないけどデブはシンプルに物を考えろよ
わからないのならお前黙ってろよっていう原則論をここで一つ
0973名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 42a8-coYL)2018/09/21(金) 23:49:20.97ID:91D1GUPU0
>>972
おまえも2連続でお馬鹿な書き込みだぞ
おまえの好みとかどうでもいいんだよ 0974ミナト名刺のもらいかた連盟 (ワッチョイ 42a8-coYL)2018/09/21(金) 23:50:51.27ID:91D1GUPU0
名無しの質が低いのはいつものことだけど
質の低い馬鹿ほど上から目線だからなここはw
そんな馬鹿と差別化するためにコテはつけないといけない
そう感じているのお前だけだっていう
ガチなダイエット質問相談スレにしたいなら別にスレ建てろよ
一人の高圧なKYの所為でスレの空気悪くすんなよ
0976ミナト名刺のもらいかた連盟 (ワッチョイ 42a8-coYL)2018/09/21(金) 23:58:07.49ID:91D1GUPU0
俺に意見言いたいならコテぐらいつけろと言ってんだろ馬鹿め
格下のおまえの話を少しは聞いてやるかも知れないのに
0977ミナト名刺のもらいかた連盟 (ワッチョイ 42a8-coYL)2018/09/21(金) 23:59:41.00ID:91D1GUPU0
この手の自治厨系の荒らしがホント多いわ
この馬鹿は自覚ないのかね
ワッチョイ f1f0-coYLで十分だろ
お前もそれで俺だと理解してるんだろうし
5chでコテ付けりゃ最低限名無しよりは一段偉くなれるみたいなミナトさんの主張は全然理解出来ないわ
SNS等で名前出し顔出し経歴出し職業出しならばともかく
0980ミナト名刺のもらいかた連盟 (ワッチョイ 42a8-coYL)2018/09/22(土) 00:11:53.87ID:RY2zb5WP0
こいつらコテつけてもすぐ外しちゃうからな格下だからw
やたらアイデンティティやレゾンデートルを気にする癖に
確固たる個人証明を周りから求められると逃げるチキンかよ
だからコテハン(笑)なんだよ
いっつも暴れてんだなw
最近は動画やら写真出せとか言ってんの?
0985名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd62-Iw+l)2018/09/22(土) 07:19:41.43ID:AiYTCJZhd
>>980
毎日夜中まで起きてるな
自宅で仕事とか嘘やろ 0986名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2ec4-SAhT)2018/09/22(土) 07:32:39.06ID:AAbWfub40
3週間、カロリーも糖質も抑えて、筋トレメインで有酸素もやった
インボディで測ったら、体脂肪がたったの300グラムしか落ちていなかった
努力と結果が釣り合わなくてはじめてサボってしまった
300g落ちていたら良い方じゃないかと
Inbodyは体重が3キロくらい減ったら計る位で丁度いいかもよ
家で体重と腹周りだけ計っとくだけにしてさ
筋骨量や脂肪量に振り回されたら疲れるよw
気長に気長に
0989ミナト名刺のもらいかた連盟 (ワッチョイ 42a8-coYL)2018/09/22(土) 10:18:54.37ID:uYqtL/os0
>>986
どうも私がダイエットのトッププロです
InBodyの精度はそこまで高くない
1キロ減ってたのに300gしか変わってない可能性もある
InBodyは目安にして良いものだけどおまえの使い方は間違い 0990名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd62-Iw+l)2018/09/22(土) 10:21:50.83ID:Q4Z4khxXd
>>989
無職さんは土日完全休業ですか?
931 ミナト名刺のもらいかた連盟 (ワッチョイ 42a8-coYL) 2018/09/21(金) 08:44:26.37 ID:91D1GUPU0
一枚の写真でInBodyより正確に判定してるつもりになってる馬鹿がいるのかw
ほんと自覚のないバカが多いな
恥ずかしい奴だ 0991名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 42a8-coYL)2018/09/22(土) 10:33:10.89ID:uYqtL/os0
0992名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd62-Iw+l)2018/09/22(土) 10:36:48.79ID:Q4Z4khxXd
>>991
いや、言い訳はいいわ
土日完全休業か? 0993名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd62-Iw+l)2018/09/22(土) 10:51:47.10ID:Q4Z4khxXd
こんなことすら回答不能か・・・
やはり無職
0994ミナト名刺のもらいかた連盟 (ワッチョイ 42a8-coYL)2018/09/22(土) 11:09:11.64ID:uYqtL/os0
研究によると生体電気インビーダンス法は1〜2%の誤差は出るようだ
キャリパー法より精度が高いから俺の考え方で良い
0995名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd62-Iw+l)2018/09/22(土) 11:10:39.86ID:Q4Z4khxXd
マジで土日休みかすら答えられないんだ・・・
引きこもり無職・・・
0996ミナト名刺のもらいかた連盟 (ワッチョイ 42a8-coYL)2018/09/22(土) 11:14:27.86ID:uYqtL/os0
0997名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd62-Iw+l)2018/09/22(土) 11:16:27.41ID:Oica/s9cd
話題そらし中の無職
0998名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 42a8-coYL)2018/09/22(土) 11:16:32.15ID:uYqtL/os0
0999名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd62-Iw+l)2018/09/22(土) 11:18:12.23ID:62FgOctTd
無職さんwwwww
1000名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd62-Iw+l)2018/09/22(土) 11:18:38.84ID:jqHPT0ctd
10011001Over 1000Thread
このスレッドは1000を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 16日 21時間 59分 11秒
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