【初心者】ダイエット質問・相談スレPart220
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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart220
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart219
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535172137/
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう
★7【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです ダイエットについて ｂｙ ＭＩＮＡＴＯ
☆痩せられないデブほど運動だけを考える
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンのグレリンが分泌されて食欲が増す
☆食べ物以外に興味を持て
☆空腹を感じたら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆肥満の人は座ってる時間が長いからいつまでも座ってんな
☆座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多いから食べろ
☆便秘はダイエットの敵、水溶性食物繊維と油を摂ろう
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆コーヒー緑茶を毎日飲め
☆食事回数を減らして1日の摂取カロリーを減らせ >>5
おまえはスレ誘導してもまったく見向きもされない
何が目的？ 本スレはこのスレです >毎日700キロカロリー(糖質制限食)前後で筋トレ30分スクワット、腕立て、プランク
ウォーキングorジョギング1時間やってて2週間全く体重に変化がない俺はどうしたらいい？
前スレのこのレスが気になる
この手の質問をあちこちでよく目にするし謎
病院池が正解か 本当ならそうだろうね
こういう人は体温が低いはずなんだよね
だから前スレでも書いたがテンプレに記入してほしい マラソンランナーは、いくら走っても足が細いですけど、スクワットをする
プロレスラーは、ヒンズースクワットで足が太くなりますよね。
スクワット専用の機器が発売される世の中ですが、スクワットをして
痩せられるものなのでしょうか？昔履いていたジーンズを履きたいと思っています。 ランニングとスクワットの負荷強度が同じかは置いておくとして
プロレスラーも減量しながらスクワットしたら足は太くならんでしょ >>11
筋トレと痩せることには直接的な因果関係はほとんどないよね 漢方は病院で処方してくれるところあるぞ
テレビで見たのは山陰の病院で東京から通う人がいるとか >>11
短距離と長距離の筋肉の違い
あとコルチゾールわかってっるか
何故長距離ランナーが筋肉ダルマじゃないのか
勉強してこい 楽して痩せられるなら普通やるやろ
無駄に時間を使うのが日本人の美学か？
まぁそんな漢方ないがな 漢方で痩せるとかあるわけない
運動してカロリーオフすりゃ誰でも痩せる これで痩せなきゃ病院行け > 漢方で痩せるとかあるわけない
馬鹿が断言すんなよ 足プルプルするほどスクワットしても筋肉痛にならんなあ
正しいフォーム確認しながら100回やってもダメだ ちなみに高校野球板に超ひさしぶりに真面目に書き込んでみたけど普通に俺に対してレスが来たよ
書き込み内容が素晴らしかったんだろうね
キチガイが黙り込んじゃったｗｗｗｗ プロの俺と言われてもおまえが誰かわからないぐらいカゲが薄い
だれだっけおまえｗ >>23
自画自賛しちゃうけど馬鹿に対してのツッコミは今見ても気持ちいいね きちんと時間かけてゆっくり下ろせばスクワットなんて30回もできない。見直しな 朝無し昼がっつり夜サラダみたいな生活で74キロだけど最近停滞してきたわ(身長188cm)
停滞はなんでするんかね？
目標は68キロなんだけどどうすりゃいいんだこれ
続けたらいつか下がる？ 数字で管理しないから目標地点がどこにあるかわからないんだよ >>34
釣れるか？
それともアンガ田中ボディに憧れてるのかな いやいやアンガ田中58キロだぞ
モデルとか俳優はこの身長だと68～70キロだろ
75キロ付近はデブじゃないけどまだ太いわ 何日停滞してるのすら書かずにいつ下がるとか？
よくわからんことを書く馬鹿ばかりだけどこいつら大丈夫なのかな
と思う時がある >>34
ダイエットやり始めに体重がガンガン落ちるのは別に肉が落ちてるんじゃなくてダイエット開始前までに食べた分のうんこが出てるだけ
前日まで5000カロリー食べてて開始から張り切ってランニングや腹筋、食べるもんは1500カロリー…こんなコースだと腹筋刺激された分いつも以上に出るし補給が1500カロリーなら差し引きでそら減る
何日かして出切ったらそこでまず停滞
ダイエットが続いて肉自体も落ちだしても結局は脂肪1キロ落とすのに必要な消費カロリーは7200カロリー
体重70キロだと100キロランニングする必要があるほどの量
食事量も健康面考えて1500カロリーなんて続けるわけもいかんし精々2000カロリー、要はこれ以上は削れない
マラソンや水泳選手でも無い限り1日2～3キロランニングくらいでコツコツやっていくしかないし停滞というかどうしたって時間はかかる >>43
マジで言ってる？
それならもはや無知ってレベルじゃねえぞw >>44
説明できないような事をおまえは論外と言ってるのか
邪魔だよおまえ >>45
小出しでは相談にならないけど馬鹿なおまえには理解できないかのか？ >>46
ガキじゃねえなら自分で調べろかす
1から10まで聞かなきゃわかんねえのか 朝昼晩しっかり食べなくてはいけないってのは情弱のおまえの間違った思い込みだから
知識のある俺の前で間違って使わないように >>48
格下のおまえに実力判定テストをやろうとしたんだけどおまえは
答えらず逃げただけだよ なんでこんな知識のない馬鹿が間違った事を教えようとするのか謎 >>51
で・・おまえは小出しにしてボコられて悔しかった？ 頼むから知識のない馬鹿はこのスレでアドバイス側にまわらないでくれよ 根掘り葉掘りでなく相談するだけの材料を出せと俺は言ってるだけ
ある一部分だけを書いて質問するな馬鹿と言ってるだけ 誰がどうみても俺の書いてることが正しいけど
発達障害が粘着してんだよな 頭の悪い発達障害をボコった所で寝よっと
明日も忙しいからな 高校野球板見たら3時以降も書いてたわあの馬鹿
何が1時までには寝る、2時まで起きるのは月2回程度だ
深夜まで起きてるから午前中いないだけじゃん
で、12時過ぎに昼休みとか言って仕事してたふりしにくるんだな
そりゃ高校野球板のやつは偽物と言い張るわな
完全に引きこもり
602 名無しさん＠実況は実況板で 2018/09/06(木) 00:56:58.78 ID:yyG/LWCR
>>439
ミナト先生今日もさすがです。
673 名無しさん＠実況は実況板で 2018/09/06(木) 02:58:03.01 ID:yyG/LWCR
>>669
どうみても肯定できないものをなぜ必死に肯定してる？
馬鹿であるアピールはもういいよ
708 名無しさん＠実況は実況板で 2018/09/06(木) 03:42:51.54 ID:yyG/LWCR
>>707
ロースコアになるだけなんだよ
ハイレベルな国際試合は点数が入りにくいんだよ 「アピール」大好きだよな
語彙少ないし自画自賛するし日本語おかしいからすぐバレるんだよ
お前のレスはただの馬鹿であるアピールにしか見えないwwwww
673 名無しさん＠実況は実況板で 2018/09/06(木) 02:58:03.01 ID:yyG/LWCR
>>669
どうみても肯定できないものをなぜ必死に肯定してる？
馬鹿であるアピールはもういいよ
↓
511 ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/13(月) 14:07:14.90 ID:NfGIqjPe0
> え？そこを切り抜くの？
自分はメモリーが小さいですとおまえが自己アピールしてるようにしか見えなかった
551 ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/13(月) 15:12:54.86 ID:NfGIqjPe0
>>549
わたしわたしってアピールしてるけどおまえは名無しじゃんｗ
アピールするならコテぐらいつけろ
頭の悪い名無しの中のひとりなだけなんだよおまえは
558 MINATO大先生 (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-PcWx) 2018/08/23(木) 21:36:16.49 ID:dzY1ERrK0
おまえは理解力のない馬鹿だけど馬鹿である自覚はないっぽいね
自信がないからコテもつけられないようだし何か俺にアピール出来るようなことはないのか
頭の悪さのアピールはもういいぞ
お腹いっぱい
772 MINATO大先生 (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-PcWx) 2018/08/24(金) 21:41:53.66 ID:18XGyYeS0
自分は頭の病院へ通ってるというアピールをしにきたのかな？ｗ
何がしたいんですかねほんと
474 美奈戸 sage 2018/08/24(金) 20:43:57.57 ID:18XGyYeS
リアルの犬は散歩を喜んでするけど
こいつは養豚だから散歩すると1時間したとアピールし始めるんだよ
482 美奈戸 sage 2018/08/24(金) 21:19:11.20 ID:18XGyYeS
こいつほんと俺のことが好きなんだな
これだけ色んなスレで馬鹿にされてるのに構ってちゃんアピールがすごい
638 ミナトダイエット連盟（MDA） 2018/09/01(土) 16:29:56.09 ID:9Ms/ymNF
>>636
俺？俺？俺？とアピールしても
こちらから見るとおまえって誰？格下の名無しのおまえなんて知らないよになる 「アピール」大好きだよな
語彙少ないし自画自賛するし日本語おかしいからすぐバレるんだよ
お前のレスはただの馬鹿であるアピールにしか見えないwwwww
673 名無しさん＠実況は実況板で 2018/09/06(木) 02:58:03.01 ID:yyG/LWCR
>>669
どうみても肯定できないものをなぜ必死に肯定してる？
馬鹿であるアピールはもういいよ
↓
511 ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/13(月) 14:07:14.90 ID:NfGIqjPe0
> え？そこを切り抜くの？
自分はメモリーが小さいですとおまえが自己アピールしてるようにしか見えなかった
551 ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/13(月) 15:12:54.86 ID:NfGIqjPe0
>>549
わたしわたしってアピールしてるけどおまえは名無しじゃんｗ
アピールするならコテぐらいつけろ
頭の悪い名無しの中のひとりなだけなんだよおまえは
558 MINATO大先生 (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-PcWx) 2018/08/23(木) 21:36:16.49 ID:dzY1ERrK0
おまえは理解力のない馬鹿だけど馬鹿である自覚はないっぽいね
自信がないからコテもつけられないようだし何か俺にアピール出来るようなことはないのか
頭の悪さのアピールはもういいぞ
お腹いっぱい
772 MINATO大先生 (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-PcWx) 2018/08/24(金) 21:41:53.66 ID:18XGyYeS0
自分は頭の病院へ通ってるというアピールをしにきたのかな？ｗ
何がしたいんですかねほんと
474 美奈戸 sage 2018/08/24(金) 20:43:57.57 ID:18XGyYeS
リアルの犬は散歩を喜んでするけど
こいつは養豚だから散歩すると1時間したとアピールし始めるんだよ
482 美奈戸 sage 2018/08/24(金) 21:19:11.20 ID:18XGyYeS
こいつほんと俺のことが好きなんだな
これだけ色んなスレで馬鹿にされてるのに構ってちゃんアピールがすごい
638 ミナトダイエット連盟（MDA） 2018/09/01(土) 16:29:56.09 ID:9Ms/ymNF
>>636
俺？俺？俺？とアピールしても
こちらから見るとおまえって誰？格下の名無しのおまえなんて知らないよになる 「アピール」大好きだよな
語彙少ないし自画自賛するし日本語おかしいからすぐバレるんだよ
お前のレスはただの馬鹿であるアピールにしか見えないwwwww
673 名無しさん＠実況は実況板で 2018/09/06(木) 02:58:03.01 ID:yyG/LWCR
>>669
どうみても肯定できないものをなぜ必死に肯定してる？
馬鹿であるアピールはもういいよ
↓
511 ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/13(月) 14:07:14.90 ID:NfGIqjPe0
> え？そこを切り抜くの？
自分はメモリーが小さいですとおまえが自己アピールしてるようにしか見えなかった
551 ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/13(月) 15:12:54.86 ID:NfGIqjPe0
>>549
わたしわたしってアピールしてるけどおまえは名無しじゃんｗ
アピールするならコテぐらいつけろ
頭の悪い名無しの中のひとりなだけなんだよおまえは
558 MINATO大先生 (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-PcWx) 2018/08/23(木) 21:36:16.49 ID:dzY1ERrK0
おまえは理解力のない馬鹿だけど馬鹿である自覚はないっぽいね
自信がないからコテもつけられないようだし何か俺にアピール出来るようなことはないのか
頭の悪さのアピールはもういいぞ
お腹いっぱい
772 MINATO大先生 (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-PcWx) 2018/08/24(金) 21:41:53.66 ID:18XGyYeS0
自分は頭の病院へ通ってるというアピールをしにきたのかな？ｗ
何がしたいんですかねほんと
474 美奈戸 sage 2018/08/24(金) 20:43:57.57 ID:18XGyYeS
リアルの犬は散歩を喜んでするけど
こいつは養豚だから散歩すると1時間したとアピールし始めるんだよ
482 美奈戸 sage 2018/08/24(金) 21:19:11.20 ID:18XGyYeS
こいつほんと俺のことが好きなんだな
これだけ色んなスレで馬鹿にされてるのに構ってちゃんアピールがすごい
638 ミナトダイエット連盟（MDA） 2018/09/01(土) 16:29:56.09 ID:9Ms/ymNF
>>636
俺？俺？俺？とアピールしても
こちらから見るとおまえって誰？格下の名無しのおまえなんて知らないよになる 知り合いにマルチビタミンを取ったほうがいいよといわれたけど、
ザバス ホエイプロテインを取っているけどディアナチュラ マルチビタミン&ミネラルを
追加で取る必要ある？
プロテインの中に必要なビタミンは入っているような気もするけど。 >>64
ザバス微量だな
ビタミンA、ビタミンD、ビタミンEもない
ビタミンだけじゃなく鉄分、カルシウム、マグネシウム、カリウムは足りてますか？ ビタミン満遍なく取ろうと思ったら1日の食事金かかりすぎない？
ビタミン剤とかで埋め合わせしても良いもんなのかいまいちわからん >>67
してもいいが
個人差はあるけどサプリで飲んで吸収されるのは大体30%と言われてる
食事から摂取できるならその方がいいがかなり食わないといかん >>65-68
ありがとうございます。
プロテインだと足りないんですね。（成分をよく調べればよかった）
少し摂取してみようと思います。 >>67
高い食べ物食うとアピールしてるわけじゃないからたいしたことないよ
あれ？文がおかしいぞｗ 栄養素が気になったら栄養士が作った献立パクれば良いだけだからな >>71
多分わざとアピールと使うことで嫌味を言ったつもりなんだろう・・・
9日まではU18野球？の大会あるらしいからそれまで「忙しい」んだろうなw たしかU18は今日は休みだよ？
そして試合は2～3時間で終わる
見るだけなのになんで忙しい？ いつ来てもここは暇そうな奴が俺にしょーもない粘着してくるし
この馬鹿が暇なのは簡単にわかってしまう
書き込みが自己投影になっちゃってるからね 暇とか無職とかニートとかアスペとか、なんかそういうの全部アンタ自信に言われてることだからね
自己投影と言いさえすれば全部跳ね返せるなどというようなものではないよ？ いつも言ってるように馬鹿の分析は何の価値もないんだよ
めちゃくちゃな分析しかできないんだから 身近な例を出すと化学調味料の入ったラーメンをうまいと言ってる奴の味覚は信用しない
味を評価できる立ち位置に居ない人だから聞くだけ無駄
これってこのスレに多いタイプね
分析力が苦手なのは味覚音痴と同じなのよね やっぱり今日も馬鹿相手にすると文がめちゃくちゃになるなｗ >>72
ちょっと頭良さそうだからパクるにはどこ見ればいいか教えてもらえませんか？ >>80
「栄養士 献立」
「栄養士 ダイエット」
「栄養士 糖尿病」
指示待ち人間にならずに適当にぐぐって探しなよ 周りにやってもらって自分は動かないみたいな
動きが悪いのもダイエットが苦手なデブの特徴だと思う
ググって自分に合う所を見つけるのが一番良いに決まってるのになぜ聞くのか俺にはわからん
人によって味の好み好き嫌いがあるわけで合いそうなものをパクれば良いだけだからな ダイエットは健康に気を付けなきゃだめだよ
http://fanblogs.jp/fumifumicom/archive/34/0 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:842eac59f97f47c0d6fb1bed016df49c) すまんMINATO
忙しくて見てなかったわ
お前は毎日暇そうだな >>2
摂取>消費＝太る
摂取＜消費＝痩せる
>>85
だれおまえ そのツイートは火力発電の話な
だからタイムリミットと言ってるウラン燃料なら燃料はなかなか減らないんだよ
社会に出てお勉強しましょうよ 玉ねぎヨーグルトときゅうりをここで試したやついるのかな >>80
適当に小学校のサイト見てみると、給食の献立見れる。写真付きも多い。
これも栄養士が考えた、栄養がとれる食事の例。 >>90
きゅうりなら頭頂ハゲのMINATOがよく食べてるが
体重は落ちてない
ちゃんと食事制限と運動した方がいい >>76
自身な
ゴミは反応しなくていいよ笑
顔真っ赤にしてだせーな糞デブ 玉ねぎヨーグルトときゅうりとおからパウダーとマイタケ茶飲めば痩せる！
俺はやらないけどｗ >>94
他にデブめし食ってたら痩せねーよ馬鹿が
さすがダイエットプロは言うことが違う
お前は何もしない毎日ばかりだな >>95
カロリーが大事だよとここの誰よりも言ってる俺に対し
寝言を言ってるバカがいるようだｗ
馬鹿は馬鹿だね～ これだけ繰り返し飽きるほど同じ事を書いてるのに
プロの俺の言ってる事がいまだに頭の中に入ってないのは
相当な馬鹿だろうなこいつ
馬鹿は馬鹿だね～
だからいつまでもデブ >>91
ありがとうございます
学校の献立は盲点だった 盲点って見るのが嫌になるほどヒットしてるはずなのに何を言ってんだよ ついさっき４チャンネルでおからパウダーダイエットってのがあったけど、本当に効果あるの?
おからパウダーの宣伝じゃなくて?
食べる量減らしたいけどどうしても腹へる…
１２時から１３時頃と１６時から１８時頃 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
