【初心者】ダイエット質問・相談スレPart218
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【重要】ダイエットのプロのミナト様が言うようにダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533819698/1
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 肥満の人は脳の老化が早い 標準体重の人に比べ脳が10年早く老化
英国のケンブリッジ大学精神医学部のリサ ローナン氏らは、
肥満や過体重の人の脳では、やせた人に比べて白質の測定値が低いことを突き止めた。
肥満の人は16年分、肥満気味の人は8年分、標準体型の人に比べて老化が進んでおり、
肥満の人は8％、肥満気味の人は4％、標準体型の脳細胞に比べて小さいことが明らかになった。
特に、意思決定や記憶をつかさどる前頭部や側頭部での脳の萎縮が顕著であった。 どうせ食べる量なんて同じだから寝てるより起きてるほうが痩せるけど
馬鹿はなにか勘違いしてるようだな
食事量がコントロール出来ないデブは寝たほうがいいぞｗ まあこいつのようにきちんと理解出来てない馬鹿だからおかしなことを書いてしまう 黒汁ダイエット
これを知らなくてダイエットを語るなよ >>604
> 食事量がコントロール出来ないデブは寝たほうがいいぞｗ
感情がコントロール出来ない馬鹿は人生変えたほうがいいぞ
どうせ今日も起きている時間張り付いて
無駄な１日消費するだけなんだから
今日も
午前中ちょっぴり仕事した
夕方ダイエットやってます
のワンパターンなアピールするの？ 毎日BIG3の種目どれか一種を筋トレして40分ランニングしてる自分はこの内のどれに当てはまると思いますか？
日常生活は座り仕事なのでほぼ動きません。
https://i.imgur.com/Cw2a4Tn.jpg >>607
朝ちょっと書いただけで張り付いてると解釈する脳みそはどうにかならないか？
と毎日思ってるよ 正しい事を書いただけで過剰に反応する馬鹿が多いからな
だからルサンチマンと馬鹿にされる毎日なんだよ
情けない > 夕方ダイエットやってます
夕方1時間程度運動するのはダイエットだと思ってない
やりたいからやってるだけだしカロリー消費なんてたいしたことない
ダイエットの主役は食事の管理と馬鹿に何度も教えてるんだけどおまえのような馬鹿は覚えない
今日も話の通じない馬鹿との生活が始まった
リアルの人間は話が伝わるんだけどな
このスレのバカは特殊だ
AHAHA こいつのように何度教えても覚えない出来損ないはダイエットが苦手
このスレで相談する奴は頭が弱いからまともな相談が出来ない
やっぱりここにいる馬鹿はダイエットが苦手なのは確実だと思います 寝たら元気になったなMINATO
今日も頭の悪い文句垂れ流すんだねMINATO
よしもとは恥ずかしすぎるわMINATO
572 MINATO大先生 (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-PcWx) 2018/08/23(木) 21:51:48.99 ID:dzY1ERrK0
ジョーク？人を笑わせるのは得意なほうだけどわからん
よしもと入れば良いじゃんと何度か言われたことあるからな 寝る前から元気だったけど何をわかったつもりになってるんだろう
わからないものをなぜかわかったつもりになる馬鹿の書き込みを見て
今日も不思議な気分 >>615
文章支離滅裂だったよ？
年寄りなんだから無理するな 身長188㎝で74㎏まで絞ったんだけどどうも締まらない
最近1食ガッツリ食ったら特に腹減らないから1日1食とかで済ませててあとは自転車漕いでたぐらい
なんだけどやっぱ筋トレしてないから？
体重はあと6キロぐらい落とそうと思ってるんだけど落とすだけじゃ無駄かね… >>617
タンパク質摂取が少なくて筋肉がどんどん減ってるのでは？ >>618
もともと肩幅と胸板あってガッチリ筋肉つきやすい体質だったから筋肉はそんなに減ってないと思ってたんだけどやっぱそうなんかな
確かに運動してたころと比べると上腕とかかなり貧相になったわ…
細マッチョみたいな身体になりたいんだけどあれって痩せるだけじゃ無理なん？ 【カロリー摂取量】 約2000kcal/day
【カロリー消費量】 ？kcal/day(基礎代謝は1900弱
【タンパク質】 160～180g/day
【食物繊維】 ？ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】マルチビタミン飲んでます
【体温】？度
【睡眠時間】6～7時間
【一日何時間座ってる？】7～8時間
【年齢】31
【性別】男
【身長】183cm
【体重】85.2kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】8月頭から無制限
【ダイエット開始時の体重】85.9kg
【目標体重】75kg
【疑問点】以前、運動を全くせず一日一食しかとらない食事制限をして、
100kg→72kgほどまで落としたのですが、リバウンドしてしまい、
今月頭から運動を取り入れたダイエットを始めました。
24時間ジムで週2～3程度、筋トレ30分～1時間→有酸素運動30分～40分
食事は３食とり、毎日たんぱく質を体重×2g、炭水化物は主食抜き、起床後と就寝前と、ジムにいった日はトレーニング後にプロテインを飲んでいます。
色々調べた結果、
・基礎代謝を下回らない食事にしなければ飢餓状態となりやすい
・筋肉をつけて基礎代謝をあげる
・たんぱく質を多くとる
というのが良いと考え、上記のようにしており、
あすけんで記録をつけ、たんぱく質がオーバーなのと、炭水化物が不足、食物繊維が少々不足程度で、カロリーは下回りぎみです。
なのですが、84キロ代まで一旦減ったのですが、ここ数日体重が増え続け元にもどりつつあり、強いストレスを感じています。
なぜ体重が増えてしまうのでしょうか。
上記の方法が間違っているのか、
いきなり3食にしたせいで身体が慣れていないのか。
このまま増え続けるのではという恐怖を感じています。
どのようにすれば改善する可能性があるか、有識者の方、アドバイスください。 体脂肪率は？
筋肉量増えてるならこれから落ちてくよね >>621
ビタミンB群が足りないと代謝が落ちる
サプリで補おう >>621
基礎代謝なんてあまり当てはまらない数字を信用してるようだけど
【カロリー消費量】 はいくつぐらいだと考えてんだよ
あと普段の生活もこちらにはわからない
増え続けたってのは1キロ程度の話か？もっと全体を見れるようになれよ >>616
説明したけどおまえには理解出来なかった
このセうつ名も馬鹿相手なので面倒なので誤字も直さないのは当然な >>625
プロの俺の目のつけるところは馬鹿には参考になるか？ >>617
筋肉を落としたくないのになぜか1食
目的に対してのアプローチが違う
東京から大阪向かってるのになぜ長野にいる？ >>622
うちの体重計、2000円くらいのヘボだからなのか、
体重と体脂肪率と筋肉量と水分量は全く同じ推移をするんです。
85.2のときは体脂肪率が23.8でしたが、
84.4kgのときは体脂肪率が23.2になって、
また85.2に戻った今は体脂肪率は全く同じ23.8になっています。
買いなおしたほうがいいんでしょうか。
おすすめのありますか。
>>623
マルチビタミンをのんでいますので、
あすけんではビタミンB1B2は適正値になっています。 体脂肪率の事はテンプレに俺が書いたけどやっぱり情弱は見てないんだな やっぱり情弱になるには理由があるとここにくる情弱を見てるとよくわかるわ
初心者スレだから初心者にやさしくなんて寝ぼけた事を言ってる奴いるけど
情弱になるべくしてなる奴に優しくする必要はないね >>627
ならないよ
>>629
DHCのビタミンB群は毎食飲んでるが停滞知らずやで
サプリは吸収率低いから成分通りには吸収されない
特にタンパク質と脂質の代謝に重要なビタミンB6は寝る前にも摂取してる ちなみに馬鹿が最近VBをすすめてるけどVBを摂ったぐらいでたいした効果は出ない
なぜならカロリー収支が一番重要だからね >>633
すげぇ時代遅れ
摂取カロリーの制限のみで
代謝による消費がまるで考慮されてない
30年前のやり方 > 摂取カロリーの制限のみ
でました
俺の書いた事をまた理解出来てない >>621
トレーニング初心者のうちはアンダーカロリーでも筋肉が増えるから、もしかしたら筋肉が増えたのかもしれないよ
だから体重も大事だけど気にしすぎるのはよくない
見ため(脂肪)を気にした方がいい
俺も今減量中でずっと脚トレしてなかったんだけど、脚トレ解禁したら1kgぐらいは体重増えたけど見ためはむしろスッキリしたよ >>636
> トレーニング初心者のうちはアンダーカロリーでも筋肉が増えるから、もしかしたら筋肉が増えたのかもしれない
説明を見ると1キロ程度増えただけだと思うからそういう混乱させるようなレスいらない
> 脚トレ解禁したら1kgぐらいは体重増えたけど
どれぐらいのスパンの話をしてるのか不明
トレ翌日に体重が増えるのはよくあることだけど筋肉が増えたわけではない 発達障害相手だとこういうやり取りばかりだからな
minato大先生 「ダイエットは食事管理がメインである」
馬鹿 「いや！運動も大事だ！」
minato大先生 「またこいつこちらの書き込みを理解出来てない」
minato大先生 「カロリー収支が一番重要」
馬鹿 「摂取カロリーの制限のみのダイエットは30年前のやり方！」
minato大先生 「また発達障害が理解出来ないで反論してる」 発達障害のおまえは相手の書いてる内容を理解出来ない
これって明らかにここだけの出来事でないよね 明日会社の健康診断の為に今日の夜８時から飲食禁止(少量の水分摂取は可)なのですが、明日の診断後の食事はどのようなモノを食べた方が良いのでしょうか？
やはりウィダーゼリーみたいものの方が良いでしょうか？？ > やはりウィダーゼリーみたいものの方が良いでしょうか？？
逆になぜウィダーゼリーが良いと思った？
非常に少ない情報だけを書いてよくわからん質問する奴は馴れ合い目的か？ >>642
ダイエットとは関係ない健康質問だから医者に聞くべき 初心者スレに質問しにくるやつなんて
ダイエット初心者なんだろうから初手から適切な情報を書くなんて無理な話
上でも言われてたようにミナトは幼稚園児に小学校レベルの回答を要求してるのと同じなんだよね
もう2年以上毎日毎日午前中からダイエット板に張り付いてるのに未だに上記がわかっておらず初心者に罵倒を繰り返しているのは流石に発達障害としか言いようがないと思います。病院に行った方がいい、本気で。 発達障害と言うより学習障害に近いのかも
毎日毎日同じような煽り文句、何年もダイエット板に居てかつ初心者スレにいて上から目線で何かを伝えてはいるものの初心者への要求が毎度毎度大きすぎる成長しない物言い
もう何年もダイエット板に住み着いてダイエットしてるから脳みそまで痩せちゃった？
本当にかわいそうとしかいいようがない
もう一度言うけど病院行こう、本当にあんたやばいよ 自分の発言が理解できないから相手は発達障害！なんていっつも他人のせいにするけど、ここはミナトみたいなプロがいるスレじゃない、初心者スレだからね
まあ学習できないみたいだから言っても無駄なんだろうけどさ
ミナトが初心者に向けて発する悪口も結局全部ミナト自身に返ってきているということをそろそろわかったらいいと思う
もう何年も昔からダイエット板にいて叩かれ続けているのなら自分がおかしいんだって思った方がいいよ ■MINATO技リスト
馬鹿
格下
コテすらつけられない雑魚
画像さらせ
願望と妄想
オウム返し
発達障害
テンプレ埋めろ
あすけんガー
与沢翼
筋トレしよう
俺は2年体重を維持してる
ルサンチマン
これらがレスの90%を占め、何度も使い回して毎日荒らしてる
具体的なダイエット方法はほとんど語らない
せいぜいカロリー抑えろとかいう当たり前の話ばかり
自分が理解できないレスは嘘呼ばわりしていちゃもんつけるだけ
馬鹿の一つ覚え >>649
ミナトって名前を出されながら叩かれると
一定期間名無しに戻りながら暴言を繰り返し、挙句に名無し目線で書き込みをしているんだとか訳分からんこと言いだす定期も追加で >>649
発言すると同時に発動する物忘れも追加で
即レスしたらそんなの言ってないとかほざくからな 毎日敗北を味わってるルサンチマンくんはくだらない事を書いてるようだが
インターミッテント・ファスティングって知ってますか？
情弱だから知るわけないよね >>646
いくらこちらが正しい説明しても理解出来ないのは647の自己紹介通りおまえは学習障害だね >>654
私がいつお前に説明された？
名無しが全員同じやつだと思ってんのか
あたまわりーな >>655
説明しても理解できないのはおまが学習障害だからだよ まあこんなこと言ったら名無しは馬鹿で格下だから名無しは全員同じという認識またじゃあコテつけろよとか言い出すんだろうな
毎日同じことしか言わない
さすがよしもといけって言われただけあるわ そりゃ学習障害なら俺に罵倒されるしリアルでも相当馬鹿にされるだろうな >>656
説明しても理解できない？お前に説明されたことなんて1度もないけど？ >>657
自信がないからコテつけられない
コテなんかつかたら簡単に学習障害がバレるからなｗｗｗ ミナトちゃんの語録に学習障害が加わってしまったかぁ！ミナトちゃんの中でルサンチマンの次は学習障害が流行るね >>659
逆にお前に対していつ俺が説明したと書いた？
おまえは本物の馬鹿だからいつも話を理解出来ない >>661
学習障害のルサンチマン相手してるから多用するのは当然な >>662
言ってること矛盾してるの気づいてよ、頭悪すぎ >>664
まったく矛盾してないけどおまえの脳みそでは矛盾してる
今日も通常営業 いくらこちらが説明しても理解してくれない
だからお前は学習障害
って自分で書いてるじゃん
何言ってんだこいつ？理解してくれないとか宣う前にちゃんと文章書けよ >>249でテンプレ埋められないのは初心者だからでなくやる気がないからと教えたのに学習障害者は理解出来ないで毎日荒らし回る
646をみると完全な学習障害者だね >>666
学習障害者のおまえが俺に何の説明をしたんだ？ 668 名前:MINATO大先生 (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-PcWx) :2018/08/24(金) 16:42:41.44 ID:18XGyYeS0
>>666
学習障害者のおまえが俺に何の説明をしたんだ？
うわぁこれはひどい
自分で書いた内容忘れてやがる
完全に>>651 >>249の説明は学習障害者へ向けてレスしたつもりはないし
名無しのおまえなんて知らない
ただ頭がメチャクチャ悪い奴がいるのは知ってるがおまえだけなのか複数いるのかなんて知らん >>670
説明出来ずに逃げ回るのもいつもの悪い癖だね
みっともない真似晒す前にボコられる前に逃げとけよ馬鹿 メチャクチャ頭の悪い学習障害でありルサン血マンのおまえがコテつけたら良いおもちゃになると思うんだけどな >>676
都合の悪い事から逃げまくりなのはリアルでも同じ？
だからお前デブなんだよ >>677
ごめんそれ君だよね？肝心なとこにはなんにも触れてこない 質問しても逃げるし
コテつけろと言っても逃げる
画像晒せと言っても逃げる
何言ってもこいつは逃げる 君みたいに毎日毎日何年もここに張り付いてるデブなんていないんだから人の入れ替わりもあるだろうしそれなのに理解されない何回言ってもわからないとか駄々こねてるのは頭がおかしいとしか思えない
脳みそ縮みすぎ >>649の語録いただきましたー
同じことしか言わないのな本当に
679 名前:MINATO大先生 (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-PcWx) :2018/08/24(金) 16:51:05.30 ID:18XGyYeS0
質問しても逃げるし
コテつけろと言っても逃げる
画像晒せと言っても逃げる
何言ってもこいつは逃げる > 肝心なとこにはなんにも触れてこない
肝心な事って何？
・・・と質問してもこいつは逃げるし
コテつけろと言っても逃げる
画像晒せと言っても逃げる
何言ってもこいつは逃げる こいつは障害持ってるレベルでバカすぎるから
弱い者いじめしてる気分になってくるんだよな
だから逃してやらないといけないのかな >>682
だからそれも読み取れないのに人のこと学習障害とかいうんじゃないよｗｗｗｗｗｗｗこれも逃げとか言うならもう病院行け 5時だ！ ニートの皆様一週間お疲れ様でした
と言っても明日も仕事少しあるが懸垂しよっと
>>653
Intermittent fastingね アップで自重懸垂を15回程度やるだけで今日の調子がわかる
ちなみに今日は調子がいい日 20キロ荷重で12回だった
ん・・・30キロ10回ぐらいやりたいんだけどね >>691
飽きてもやめられないんだよね
引きこもりだからこうでもしないと悲惨な現実に潰されちゃうんだよね(´；ω；`)
あっ願望と妄想の話はいいです 引きこもりであって欲しい願望を毎日書いても俺の現実は何ひとつ変わらないからな 飽きたってのはおまえの書き込みが発達障害特有のワンパターンだからだよ
願望ばかりだからな 繰り返し書いてる事だけど馬鹿比率の高いこのスレを見ると書かずにはいられない
これは俺の悪い癖で馬鹿の書き込みに反応しすぎる なんで馬鹿ってこんな話が通じないのかね
と馬鹿を相手してるとほんと不思議な気分になるよ >>694
>>649
ワンパターンはお前だろwwwww 毎日のように鶏のタタキを肴に焼酎飲んで、〆に揚げ玉とネギを入れたそば2玉食べてたら
お腹が出てきて体重計乗ったら5kg増えてたorz 今日も自分の事を相手に言うMINATO
悲惨な人生を自ら証明してることに気付かないようだ 理解力が低いのはダイエット板だけではないのかもしれない
日にちを書いてきちんと説明したのに簡単な内容を理解出来ない馬鹿からレスが来た
このスレに常駐してる発達障害みたいな奴ってこの掲示板に多いのかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
