【初心者】ダイエット質問・相談スレPart218
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【重要】ダイエットのプロのミナト様が言うようにダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533819698/1
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>536
いや格下に何言われても何も感じない
むしろ格下に馬鹿にされるのは愉悦
ストレスを感じてるということは俺を格上だと思ってるからだよMINATOちゃん
今日も格上相手にストレスマッハだねぇ >>538
自演であって欲しい願望が強いと自演に違いない！と脳内変換されるんでしょ？ｗ
わらえるな >>540
やべー普通に見間違えてたわ
そこだけは謝る、ごめんねミナトちゃん
いつも楽しく書き込み見てます >>543
何を見間違えたのか意味不明
老眼か？ｗ >>542
妄想や願望まみれ相手だから自動的にそうなる あの、すみません。もう一回ではありますが貼りますね？すみません
511 自分：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a62-PcWx)[sage] 投稿日：2018/08/23(木) 20:23:47.61 ID:hBx6k4oy0
にちゃんのコテなんて名無しとなんも変わらんだろ
ゾゾさんとか掘りえさんとかが一目置かれるのは、
名前も顔も体型も経歴も今何をやっている人なのかも全部分かるからなのであって >>546
>ゾゾさんとか掘りえさん
知らない人の名前だされてもわかりません
あと自信あるならコテつけろよ 頻繁に俺に粘着するくせにコテすらつけられないのは自信がないからだよね
そりゃ格下と馬鹿にされるわ 名無しとコテは変わらんだろと言うならコテつけりゃいいんだよ
行動でしめせよ馬鹿 >>550
コテはキチガイしかいないから
まともな人間はつけないよwwwww にちゃんのコテに価値を全く認めないと言ってる人に対して言う事なんですねそれが？ >>552
変わらないならつけれるでしょ？やっぱり自信がないから無理？ 自信がないからコテつけられないけどよくわからん言い訳をしたいんだよな コテなんて一切価値なんてないよ
でも名無しで書くほど落ちぶれてないのでコテで書いてるだけ
馬鹿どもと同じ名無しなんてプライドが許さないし自信が俺にはある >>555
意味がわからない
お前マジでイカれてるよ おまえが理解する奇跡は一生ないと思うから気楽に行け おまえは理解力のない馬鹿だけど馬鹿である自覚はないっぽいね
自信がないからコテもつけられないようだし何か俺にアピール出来るようなことはないのか
頭の悪さのアピールはもういいぞ
お腹いっぱい >>557
おまえが理解される奇跡は一生ないと思うから病院に行け 俺はおまえが理解出来たら逆に気持ち悪いから一生馬鹿のまま理解出来ない人間で居て欲しい >>560
だから誰もお前みたいなキチガイ理解できないってヴァ
お前を愛してるのはお前だけ コテすらつけれない雑魚が俺に粘着
格下だからコテつけられない
さっきの奴のようにつけたとしてもすぐ消しちゃうのは自信がないからだね >>562
いや、キチガイだと思われたくないからだよwwwww 格下のおまえはもうキチガイだと思われてるよ
自信がないからコテつけられない
俺を見習えよ なんならもう一回貼りましょうかｗ
511 自分：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a62-PcWx)[sage] 投稿日：2018/08/23(木) 20:23:47.61 ID:hBx6k4oy0
にちゃんのコテなんて名無しとなんも変わらんだろ
ゾゾさんとか掘りえさんとかが一目置かれるのは、
名前も顔も体型も経歴も今何をやっている人なのかも全部分かるからなのであって >>564
お前から得るものは何もない
からっぽだからな >>565
だから自信があるならコテぐらいつけようぜ
いつまでも格下と馬鹿にされたままでいいのか？
俺とお前ら名無しの距離は縮まらんぞ 何の意味もなさそうなコピペを貼る奴も多いね
そのコピペは何か特別な効果あるの？と聞きたくなる物が多いかな >>567
お前が先にいるように振る舞ってるが
周回遅れを誤魔化してるだけwwwww >>569
名無しは馬鹿だから何言ってるかわからん >>570
理解力が低いからジョークも通じないなwwwww ジョーク？人を笑わせるのは得意なほうだけどわからん
よしもと入れば良いじゃんと何度か言われたことあるからな >>572
笑われるの間違いだろ引きこもりwwwww ＿＿＿_
／ ＼ ／＼ ｷﾘｯ
. ／ （ー） （ー）＼ ＜よしもと入れば良いじゃんと何度か言われたことあるからな
／ ⌒（__人__）⌒ ＼
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＼ `ー’´ ／
ノ ＼
／´ ヽ
| ｌ ＼
ヽ -一””””~~｀`’ー–､ -一”””’ー-､.
ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒) ) (⌒＿(⌒)⌒)⌒))
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／_ノ ヽ､_＼
ﾐ ﾐ ﾐ oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ﾐ ﾐ ﾐ ＜だっておｗｗｗ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼ /⌒)⌒)⌒)
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| ノ | | | ＼ / ） /
ヽ / `ー’´ ヽ / ／
| | l||l 从人 l||l l||l 从人 l||l バンバン
ヽ -一””””~~｀`’ー–､ -一”””’ー-､
ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒) ) (⌒＿(⌒)⌒)⌒)) 笑われると笑わせるは違うからね
クラスで一番笑わせるのがうまいやつっているだろそれだよ さすがに恥ずかしいわ
とんでもない黒歴史作りやがってwwwww
糞笑ったわ 俺に粘着してる奴って陰キャが多そうｗ
ネチネチ粘着するような気持ち悪さがあるからな >>577
格下どうした？コテぐらいつけたら話聞いてやるぞ >>580
結構ですわwwwww
491 MINATO大先生 (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-PcWx) 2018/08/23(木) 20:11:12.73 ID:dzY1ERrK0
３ヶ月したらおまえをコテとして認めてやるわ
それまでは格下なので言うこと聞く気がない 馬鹿と荒らししかつけないコテ
コテ付けれないとかで煽るMINATO意味不明
わざわざ自分が馬鹿ですとアピールするのは
馬鹿しかいないのに
どうしてもコテ付けて欲しいなら
アンチ全員が
MINATO馬鹿とか基地外MINATOとか
各々で考えたコテを付けてレスすれば満足するのか？
それはそれでおもしろそうだな >>582
コテすらつけられない雑魚からの負け惜しみ
ルサンチマンはこれだからしょうがない >>583
馬鹿キチガイをアピールするのは
真性のお前だけだから
誰もやろうと思わないこと
例えば俺はウンコ食ったと自慢して
ウンコ食えないやつは俺より格下だと
ほざいているようかもの ルサンチマンと馬鹿にされても気が付かない馬鹿がいるらしい 【中庸はＮＧ、右か左】 世界教師マⅰトレーヤ「新時代を切開くため70億人を２つのグループに分ける」
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1534987219/l50
どっちつかずの曖昧な態度は、楽な生き方かもしれないが、世界を変えるためには力不足、と仰っています >>508
ありがとう
低カロリーおやつスレをみて、明日スナオを買ってみることにした
もう腹ペコ >>590
SUNAOはローソンでしか見たことないや >>590
なんでおまえのような馬鹿って自分が動かずに情報を得ようとせず
馬鹿の多いスレから情報を得ようとする
効率が悪すぎる事をやろうとしてるのにありがとう！とか馬鹿かおまえは 言っちゃ悪いけど馬鹿比率の高い掲示板に良い全然情報なんて全然ないよ
だから知識が最上位なので俺なんかは得るものがない
調べ物がある場合は俺の言ったとおりにやればすぐ見つかる
ここにいるバカどもは効率の悪いことが大好きだからな >>592
大分お疲れのようで
文章に破綻が目立ちますね 言っちゃ悪いけど馬鹿比率の高いこの掲示板に良い情報なんて全然ないよ
だから知識が最上位クラスの俺なんかは得るものがない
調べ物がある場合は俺の言ったとおりにやれば最短ですぐ見つかる
掲示板で馬鹿から情報を得る事は非効率すぎる
ここにいるバカどもは効率の悪いことが大好きだからな 馬鹿相手の時ってなんでこんな簡単なこともわからないだよ！
と思いながら書くから面倒なんだよね >>596
面倒くさいという感情が誤字脱字につながるのがいつものパターンだけど落ち着いたらなにかいいことある？
ないぞ馬鹿 面倒ならやらなきゃいいじゃないですか
23時になるので寝ます
これでまた痩せるでしかし
糞コテは1時まで頑張れや
https://pbs.twimg.com/media/Cqt9FFzUkAA-Cwe.jpg 肥満が原因の主な病気
脳萎縮・脳卒中・アルツハイマー型認知症・動脈硬化・心筋梗塞
糖尿病・高血圧・脂質異常症・メタボリックシンドローム
腰痛・膝痛・変形性関節症・骨折・高尿酸血症・痛風
脂肪肝・肝臓がん・胃がん・食道がん・大腸がん・腎臓がん・前立腺がん
虚血性心疾患・睡眠時無呼吸症候群・インポテンツ他多数
治療費や健康対策費が余計にかかり、国家経済への影響も多大である。
肥満による経済的損失(医療及び生産性損失)は世界中で年間2兆ドル(約222兆円)。 過体重や肥満であると死亡リスクが高まり、
肥満度が高いとそのリスクはより高くなるという調査結果を、
米国のハーバード公衆衛生大学院と英国のケンブリッジ大学の研究チームが発表した。
「重度の肥満の人では寿命が約10年短くなり、
2人に1人は70歳より前に死亡するおそれがある」ことが判明した。 肥満の人は脳の老化が早い 標準体重の人に比べ脳が10年早く老化
英国のケンブリッジ大学精神医学部のリサ ローナン氏らは、
肥満や過体重の人の脳では、やせた人に比べて白質の測定値が低いことを突き止めた。
肥満の人は16年分、肥満気味の人は8年分、標準体型の人に比べて老化が進んでおり、
肥満の人は8％、肥満気味の人は4％、標準体型の脳細胞に比べて小さいことが明らかになった。
特に、意思決定や記憶をつかさどる前頭部や側頭部での脳の萎縮が顕著であった。 どうせ食べる量なんて同じだから寝てるより起きてるほうが痩せるけど
馬鹿はなにか勘違いしてるようだな
食事量がコントロール出来ないデブは寝たほうがいいぞｗ まあこいつのようにきちんと理解出来てない馬鹿だからおかしなことを書いてしまう 黒汁ダイエット
これを知らなくてダイエットを語るなよ >>604
> 食事量がコントロール出来ないデブは寝たほうがいいぞｗ
感情がコントロール出来ない馬鹿は人生変えたほうがいいぞ
どうせ今日も起きている時間張り付いて
無駄な１日消費するだけなんだから
今日も
午前中ちょっぴり仕事した
夕方ダイエットやってます
のワンパターンなアピールするの？ 毎日BIG3の種目どれか一種を筋トレして40分ランニングしてる自分はこの内のどれに当てはまると思いますか？
日常生活は座り仕事なのでほぼ動きません。
https://i.imgur.com/Cw2a4Tn.jpg >>607
朝ちょっと書いただけで張り付いてると解釈する脳みそはどうにかならないか？
と毎日思ってるよ 正しい事を書いただけで過剰に反応する馬鹿が多いからな
だからルサンチマンと馬鹿にされる毎日なんだよ
情けない > 夕方ダイエットやってます
夕方1時間程度運動するのはダイエットだと思ってない
やりたいからやってるだけだしカロリー消費なんてたいしたことない
ダイエットの主役は食事の管理と馬鹿に何度も教えてるんだけどおまえのような馬鹿は覚えない
今日も話の通じない馬鹿との生活が始まった
リアルの人間は話が伝わるんだけどな
このスレのバカは特殊だ
AHAHA こいつのように何度教えても覚えない出来損ないはダイエットが苦手
このスレで相談する奴は頭が弱いからまともな相談が出来ない
やっぱりここにいる馬鹿はダイエットが苦手なのは確実だと思います 寝たら元気になったなMINATO
今日も頭の悪い文句垂れ流すんだねMINATO
よしもとは恥ずかしすぎるわMINATO
572 MINATO大先生 (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-PcWx) 2018/08/23(木) 21:51:48.99 ID:dzY1ERrK0
ジョーク？人を笑わせるのは得意なほうだけどわからん
よしもと入れば良いじゃんと何度か言われたことあるからな 寝る前から元気だったけど何をわかったつもりになってるんだろう
わからないものをなぜかわかったつもりになる馬鹿の書き込みを見て
今日も不思議な気分 >>615
文章支離滅裂だったよ？
年寄りなんだから無理するな 身長188㎝で74㎏まで絞ったんだけどどうも締まらない
最近1食ガッツリ食ったら特に腹減らないから1日1食とかで済ませててあとは自転車漕いでたぐらい
なんだけどやっぱ筋トレしてないから？
体重はあと6キロぐらい落とそうと思ってるんだけど落とすだけじゃ無駄かね… >>617
タンパク質摂取が少なくて筋肉がどんどん減ってるのでは？ >>618
もともと肩幅と胸板あってガッチリ筋肉つきやすい体質だったから筋肉はそんなに減ってないと思ってたんだけどやっぱそうなんかな
確かに運動してたころと比べると上腕とかかなり貧相になったわ…
細マッチョみたいな身体になりたいんだけどあれって痩せるだけじゃ無理なん？ 【カロリー摂取量】 約2000kcal/day
【カロリー消費量】 ？kcal/day(基礎代謝は1900弱
【タンパク質】 160～180g/day
【食物繊維】 ？ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】マルチビタミン飲んでます
【体温】？度
【睡眠時間】6～7時間
【一日何時間座ってる？】7～8時間
【年齢】31
【性別】男
【身長】183cm
【体重】85.2kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】8月頭から無制限
【ダイエット開始時の体重】85.9kg
【目標体重】75kg
【疑問点】以前、運動を全くせず一日一食しかとらない食事制限をして、
100kg→72kgほどまで落としたのですが、リバウンドしてしまい、
今月頭から運動を取り入れたダイエットを始めました。
24時間ジムで週2～3程度、筋トレ30分～1時間→有酸素運動30分～40分
食事は３食とり、毎日たんぱく質を体重×2g、炭水化物は主食抜き、起床後と就寝前と、ジムにいった日はトレーニング後にプロテインを飲んでいます。
色々調べた結果、
・基礎代謝を下回らない食事にしなければ飢餓状態となりやすい
・筋肉をつけて基礎代謝をあげる
・たんぱく質を多くとる
というのが良いと考え、上記のようにしており、
あすけんで記録をつけ、たんぱく質がオーバーなのと、炭水化物が不足、食物繊維が少々不足程度で、カロリーは下回りぎみです。
なのですが、84キロ代まで一旦減ったのですが、ここ数日体重が増え続け元にもどりつつあり、強いストレスを感じています。
なぜ体重が増えてしまうのでしょうか。
上記の方法が間違っているのか、
いきなり3食にしたせいで身体が慣れていないのか。
このまま増え続けるのではという恐怖を感じています。
どのようにすれば改善する可能性があるか、有識者の方、アドバイスください。 体脂肪率は？
筋肉量増えてるならこれから落ちてくよね >>621
ビタミンB群が足りないと代謝が落ちる
サプリで補おう >>621
基礎代謝なんてあまり当てはまらない数字を信用してるようだけど
【カロリー消費量】 はいくつぐらいだと考えてんだよ
あと普段の生活もこちらにはわからない
増え続けたってのは1キロ程度の話か？もっと全体を見れるようになれよ >>616
説明したけどおまえには理解出来なかった
このセうつ名も馬鹿相手なので面倒なので誤字も直さないのは当然な >>625
プロの俺の目のつけるところは馬鹿には参考になるか？ >>617
筋肉を落としたくないのになぜか1食
目的に対してのアプローチが違う
東京から大阪向かってるのになぜ長野にいる？ >>622
うちの体重計、2000円くらいのヘボだからなのか、
体重と体脂肪率と筋肉量と水分量は全く同じ推移をするんです。
85.2のときは体脂肪率が23.8でしたが、
84.4kgのときは体脂肪率が23.2になって、
また85.2に戻った今は体脂肪率は全く同じ23.8になっています。
買いなおしたほうがいいんでしょうか。
おすすめのありますか。
>>623
マルチビタミンをのんでいますので、
あすけんではビタミンB1B2は適正値になっています。 体脂肪率の事はテンプレに俺が書いたけどやっぱり情弱は見てないんだな やっぱり情弱になるには理由があるとここにくる情弱を見てるとよくわかるわ
初心者スレだから初心者にやさしくなんて寝ぼけた事を言ってる奴いるけど
情弱になるべくしてなる奴に優しくする必要はないね >>627
ならないよ
>>629
DHCのビタミンB群は毎食飲んでるが停滞知らずやで
サプリは吸収率低いから成分通りには吸収されない
特にタンパク質と脂質の代謝に重要なビタミンB6は寝る前にも摂取してる ちなみに馬鹿が最近VBをすすめてるけどVBを摂ったぐらいでたいした効果は出ない
なぜならカロリー収支が一番重要だからね >>633
すげぇ時代遅れ
摂取カロリーの制限のみで
代謝による消費がまるで考慮されてない
30年前のやり方 > 摂取カロリーの制限のみ
でました
俺の書いた事をまた理解出来てない >>621
トレーニング初心者のうちはアンダーカロリーでも筋肉が増えるから、もしかしたら筋肉が増えたのかもしれないよ
だから体重も大事だけど気にしすぎるのはよくない
見ため(脂肪)を気にした方がいい
俺も今減量中でずっと脚トレしてなかったんだけど、脚トレ解禁したら1kgぐらいは体重増えたけど見ためはむしろスッキリしたよ >>636
> トレーニング初心者のうちはアンダーカロリーでも筋肉が増えるから、もしかしたら筋肉が増えたのかもしれない
説明を見ると1キロ程度増えただけだと思うからそういう混乱させるようなレスいらない
> 脚トレ解禁したら1kgぐらいは体重増えたけど
どれぐらいのスパンの話をしてるのか不明
トレ翌日に体重が増えるのはよくあることだけど筋肉が増えたわけではない 発達障害相手だとこういうやり取りばかりだからな
minato大先生 「ダイエットは食事管理がメインである」
馬鹿 「いや！運動も大事だ！」
minato大先生 「またこいつこちらの書き込みを理解出来てない」
minato大先生 「カロリー収支が一番重要」
馬鹿 「摂取カロリーの制限のみのダイエットは30年前のやり方！」
minato大先生 「また発達障害が理解出来ないで反論してる」 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
