体重別スレッド 70kg～89kg part21
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
このスレは70kg～89kgのダイエッター専用です。
自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう
その他の階級のスレが必要ならば立ててください。
なお荒らし回避の為に次スレ作成者はスレ立て先頭行に
!extend:checked:vvvvv:1000:512
をコピペしてください
【前スレ】
体重別スレッド 70kg～89kg part19
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/
関連スレ
【自分語り専用】体重別スレッド 70kg～89kg part1 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487487154/
【自分語り禁止】体重別スレッド 70kg～89kg part10 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488959987/VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)
※前スレ
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1526888559/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) 17日目にして
75→70
5キロ減
やたーーーーーーーーーーー。もうじき、ここ卒業やああ この調子だと、8月末には６７ぐらいかな？
減量するこつがわかりました。卒業記念に
書き残します。
・糖質０を心がける（ていっても、実は０になってない
・食（チーズ、ナッツ、ハンバーグ、たまご、サラダ、味噌汁、メネラル水）
まあ、ごはん、パン、麺類なしでもやっていけます。まじです。ケト体モード
になりますので、特に運動もしないで、5キロ痩せれました。月末には8キロ減
までは可能だと思います。糖は疲れのもとです。疲れを感じたら、糖質が原因。 ID:HLyiB1Rg0
水抜けたデブがくっそドヤってて草
みんな笑ってるよ 30km走ってきたら瞬間的に70kg割ったw
大半が汗だけどなんか嬉しい ローカーボ初心者あるあるだな
甚だしい勘違いな上他人に説教始めちゃうとか面白すぎる逸材 わかってないんだな
水分で5キロは痩せれない
糖質０で、脂肪がブドウ糖へ変化なんで、何も体は
悪くならない、太った部分がブドウ糖に変わると解
釈すれば、余分な炭水化物は一切必要なくなる。
馬鹿には理解できないと思うよｗ ID:n20L1pGg0←これね
わかってないわｗ デブさんファビョーン始めちゃった
すごいイキリ具合ね デブほど水分を含んだ脂肪をたくさんもってるから糖質制限するとそれがすぐ落ちてくれるんだよね
そういう脂肪が減ってくると停滞期に入る ID:HLyiB1Rg0
物知らずの豚がわかった気になって他人に語っちゃうスレはここですか？(´・ω・｀)
釈迦に説法とか本当恥ずかしいね 一生糖質取らずに生きていくつもりかな？
運動してないみたいだし間違いなくリバウンドするね 脂肪より筋肉が先に減るのが普通なことに気付かなすぎでしょ
体脂肪率も書かないと体重書き込んでも意味無いよ ID:HLyiB1Rg0
短期間でやせたー ←はいそうですか(あるあるだな)
痩せ方はこれだ！ ←は？(また始まったよ……)
○◇△＋｜○！！ ←あーあやっぱりか
大体こんな印象 >>429>>435
このレスのイキリ錯乱っぷりがすごいな
バカが根拠もなしに語りだして他をバカ呼ばわり
久しぶりに本物のキチガイを見たよ 食事制限(炭水化物少な目)と運動(ウォーキング、筋トレ等)で5月末92kg26%からやっと今79kg20%で80kgの壁越えた身長175cmだからまだまだこれから頑張りますわ >>440
固太りとか水太りとか言うもんね
固太りは痩せにくいイメージ やっと長かった盆の帰省と家族サービスが終わる
疲れとストレスで2キロは太ったかな
何とか運動を再開したい 炭水化物普通にモリモリ食ってるけど月2～3コンスタントに痩せてて今70前後
個人的には摂取カロリーの管理と運動ぐらいしか信じられるものはない フルボッコされて涙目敗走まで含めて教科書通りでわろた >>429
それで痩せるのは5～8キロまでだと思う
水か筋肉の分は簡単に落ちる 165センチ76キロ 女 体脂肪40％
頑張ります。 >>429,435
ニワカが何の論拠もなく知ったかぶりで滑稽よ
これだけの基地外となると、ここでフルボッコにされた悔し紛れに他スレで暴れ出すと思う せっかく大きく痩せられたんだから、それで維持できれば良いんじゃないの
人それぞれのやり方やペースが有るんだから、酷く叩いてる方もヒスッてるとしか思えないよ
無事卒業出来たなら、頑張って維持しろよーと送り出すのが良いよ
もしリバッて出戻っても良いじゃない
経験値増やして次はリバウンドしない方法で再卒業すれば良いのんよ リバウンドが目に見えてるならそうならない方法を教えるほうがよっぽど親切だと思うけど
むしろ角の立たないことだけ言って心の中ではどうせリバウンドするだろうと思ってるほうが相当性格悪い １ヶ月2kgペースで減量して76kg まできたけれど、ここにきて頬がこけてきてしまった。まだまだ腹は出ているのに。 後付けなら好きなこと言えるわな
じゃあお前が基地外に親切丁寧してやれよ ID:HLyiB1Rg0
みたいな輩が人の意見を素直に聞くわけないと思うけどね >>457
言い方ってものが有るでしょうよ
せっかくみんな長い目で見りゃ通りすがりになるにしても同じスレに来て頑張ってるのにさ
カリカリしたスレになってほしくはないわー
ここ半月絶賛停滞中の自分としてはね >>461
失敗するとわかってるのに「頑張って維持しろよーと送り出す」というのはおかしい
携帯でなにやら指示されながらおばあちゃんがATMで振込もうとしてる怪しい現場を見たら止めるだろう、同じことだ >>463
極論だけど失敗するのってダイエット諦めてるだけだろ >>464
目標まで諦めなくてもそこからリバウンドしやすい方法をとることが良くないって話 >>463
それは分かってるよ
減らなくなったときに別の方法試してくれれば良いじゃない、という考え方だけど
でも改めて読んでみたら、ほとんどの住人はちゃんとアドバイスしてる
口汚い書き方はしてないね
すまんかった
一部でブタだデブだバカだって煽ってるのが嫌だったんだ
だって自分もまだまだデブだしさw >>465
意味がわからん
維持まで含めてダイエットなんだから
維持すること諦めたら失敗するだけじゃん >>466
まあそれはな
>>467
維持の段階に入っても強い意志が必要なようじゃダメ
自然体でいても太らない生活習慣を手に入れることが重要
炭水化物0で一生過ごす気なら止めないが 維持したい体重から+2キロを上限にして、なるべく定期的に体重測ってこまめにリバウンドを防ぐ
しっかりリバウンドしたら完全失敗だけど、そうなったら仕方ないからまた1から頑張って痩せる！
長い目で見てリバウンドを繰り返さないようにするためには、太りやすく続けにくい食事制限オンリーより、運動も織り交ぜた方が代謝も上がるし体もシュッとするからより良し！
と思って筋トレと有酸素運動頑張ってるけど、基本的に運動大っ嫌いだから超めんどっちいしモチベ上がらない…みんなは運動つらくならない？ >>471
有酸素運動は徒歩通勤兼ねた基本片道50分くらいの往復 気が向いたら昼休みに職場で階段上り下りするときもある
筋トレはジム行ってた時は頑張れたけど家では10分くらいで飽きちゃうね >>471
辛い強度でやらなければいい
主観的に余裕があるかどうかで全然違う
追い込みたくなっても我慢すれば後々の継続につながる そうなんだよね、やり始めちゃえばやるんだけど、仕事から帰ってあれこれして落ち着いちゃうと、気合い入れなきゃ運動マット敷けなくてさｗ
なるほどーやっぱり生活とか空き時間に入れ込んじゃう方が面倒くさくならなそうだね。ありがとうちょっと真似してみる！ >>461
間違えた知識でドヤッてるから言われてるだけ
それをヒスだのいう方が火種まいてる 3ヶ月で98キロから76キロまで落ちたけど ここんとこ停滞期
あー早く69キロになりたいわ >>470
アホかよ
辛いダイエットで体重落とした後は
維持モードの辛くないダイエットになるだろうが
維持を忘れて開放感で太るのは純粋にアホなだけだ 以前75→62まで落としたんだけどストレスで暴飲暴食して76まで戻ってしまった…
またお世話になります 一度落とせると、いつでも落とせるわーって思って油断しちゃうわ
年々落としにくくなってるのにな
今度こそ最後の挑戦にしたいものだわ
75kgの壁をようやく越えたか…今朝は73.9kg
でもこれまでの経験だと、73kg前半を見るまではまだ安心できない >>481
わかるー
一度59まで落としたことがあって
減量とかちょろいだろって感覚があったせいで、油断してたら75超えてた
落とせはするけど、時間がかかるんだよね >>481
あるある
90→70→86→78→86→78って感じですぐリバウンド繰り返してる >>478
諦めるという言葉が出てくる時点で意思を必要にしてる
一度でも痩せてからそういうことは言おうな >>484
もう痩せて維持モードだよ
ぶっちゃけ維持モードすら諦めない意思が必要 維持モード、目標体重に達して1年ぐらいは続くけど3年ぐらい経つといつの間にか油断し始めていつの間にか完全リバウンドの道を歩みがち 食事も減らして運動もしてるのに75の壁がなかなか突破できない >>485
70キロ超で維持かあへえ
デブの状態を維持して何がしたいんだろう >>488
やめておけカカシ
その話は某糞コテに効く
やめておけ >>488
目標は人それぞれじゃね
bmi太りぎみぎりぎりで運動能力高めるのが自分目標 難しいのは体重落とす事より維持する事だよな
減量は終わりあるけど維持に終わりない
半年で20kg痩せる自信はあるけど半年で3kg増やさない自信はない 昨日88.4→今日88.6
今日から来ました
よろしくお願いします >>490
基礎代謝量に差があるからデブを維持するお前とは大抵の人と話が合わないよ
人より食える量が多いんだからお前が維持を語るべきじゃない >>493
痩せるライフスタイルで体重落とし
維持のライフスタイルで体重維持する
諦めたら太る
それだけだよ >>494
諦めないために必要な意志の強さもそこまでやってきたダイエット方法によって変わるよねってのが話の発端だったんだけど
話の筋を忘れてうだうだ言われても困るんだが >>491
おう、胸に突き刺さる！
3kg増やすのなんかあっという間だわw >>495
きついダイエットする意思の強さがあれば
維持に必要な意思の強さなんて屁見たいなもんじゃね
逆に考えると
きついダイエットで結果を性急に求める精神が
維持という無限に続くダイエットと真逆なのかもしれん >>498
維持がそんなに簡単なら世の中からリバウンドはなくなってるわ
あんたの書き込みみるとダイエットに成功してリバウンドせずに維持出来てる人には到底見えない
自分を偽ってレスバトルしたいだけならただの荒らしと変わらないな >>499
単純に考えると減量よりよっぽど楽だろ
減量と違って維持は一生続くのと
それを意識せずダイエットしてる人が多そうってのが個人的な思いだな
自分はダイエット中から維持は一生続くって意識持ってた >>498
まだ忘れてるようでちょっと辟易としてしまうが話の発端は炭水化物0ダイエットなんだよね
炭水化物0を一生続けられんのか？って話
運動込みで食べるものも大して制限しないお前とは全く違う性質の話なんだけど、わかる？ 筋トレも運動もしない炭水化物0ダイエットで水分抜けて喜んで基礎代謝だけが下がるって最悪のパターンだもんな
そういう人はリバウンド怖くて糖質制限やめられなくなるんだろうけど 糖質制限とかダイエットのやり方は置いといて
上の人は減量のコツがわかったとか馬鹿には理解出来ないとか上から語りだしたのが叩かれた理由だと思うぞw >>501
維持まで炭水化物ゼロにする必要なくね？ 50kgや60kgスレには下手に自信付けたもっと厄介なイキリが出没するんだぜ・・
ガガイのガイ過ぎて日本語通じないからNGするかフルボッコで追い出すしかなかったりする >>505
99から100に戻すのは簡単
0から1に戻す時に抑えが効かなくなるからリバウンドする人が続出してるんじゃん 初期ボーナスで減った水分が戻ってきちゃうからね
食事を少しずつ戻すのと一緒に有酸素の時間を増やすとか工夫すればいいんじゃないかな >>505
炭水化物抜いて痩せたとしても
他の部分が痩せる前と習慣変わらないなら
炭水化物戻したら戻した分だけ結局太るわな… 減量とリバウンド何回か繰り返してると痩せにくくなってくるね
これは加齢のせいなんだろうか… 断れない食事で2ヶ月ぶりに炭水化物おもいっきり食べてしまった
明日どれくらい増えるか怖い なんでこんなにも痩せるのに苦労するのに太るのはあっという間なんだろうな 食べ物がない時代にあわせて体が太るように作られてるからやろね
無人島とかで魚釣って暮らせばすぐ痩せるんやろなあ >>511
筋肉が落ちてどんどん基礎代謝が落ちていく
自分も恐ろしく筋肉なくなってるから
ゆっくり取り戻してるとこ 若い時って何より体を大きくしようと成長に栄養を使うからそら太らんよね >>514
消費量は決まってるのに摂取量は無限だから 2ヶ月ぶりに測ったら66.5になってた
ダイエット余裕すぎない…？ 451 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-t9Nb) sage 2018/08/17(金) 15:46:42.44 ID:d7KDnLBfd
炭水化物普通にモリモリ食ってるけど月2～3コンスタントに痩せてて今70前後
個人的には摂取カロリーの管理と運動ぐらいしか信じられるものはない 75kgの壁を乗り越えられない
今朝は75.5kg、また今度の週末に向けて増えていくパターン >>521
>>522
なんだこいつ
体重別スレッド60～69kg台 6kg 目 
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1526132422/727
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-t9Nb)[sage] 投稿日：2018/08/18(土) 22:49:50.91 ID:F3kV+sTUd
1週間ぶりに測ったら1キロ近く痩せてた
突然ストンと落ちたりしてよくわからん (ｽｯﾌﾟ Sdbf-t9Nb) ID:HGjKu7FQd
クソ豚過ぎて精神やられちゃったパティーンかな？ ワッチョイ無いいろんなスレでもID変えてフカシまくってるんやろなあ
普通に病気だな 自転車30km、ジョグウォーク2.5km
一日のノルマは終えたけど午後どうするかだよなー 俺は午前中たっぷり昼寝をしたので4時くらいからジムに行く
2時間コースにするか3時間コースにするか迷い中 >>528 俺も同じ。ダイエットというか有酸素運動が趣味になっちゃってそれ以外なにやればいいかわからない。 79キロまで落ちました。でもこれは筋肉が落ちた物だと思ってます。明日からまた仕事帰りのジム頑張ります。夏バテで行けてなかった… >>523
自分はいつもと違う運動したらストンと減った事が有るよ
別の筋肉でも使ったからかしら、と勝手に思ってるんだけど 仕事が休みなら飯は食べなくても平気
でも仕事がある日は食わないとやってられない 夕飯抜くだけで一時的に400gは軽くなるな
昨日は夕飯時刻オーバーしたからくえなかった 早く75の壁を突破したい。75キロ台で停滞して遅遅として進まない。 今月中に72㎏を目標
10月から運動する
年内に62㎏を目標だ
https://i.imgur.com/8YJCb3u.jpg なんか涼しいまま夏が終わりそうやね
運動再開しようかしら 10月からか
暑いからかな？
それかある程度落としてからじゃないと怪我しそうとか 肥えてても筋トレは十分できるからなあ
むしろブーデーな方が有利な局面もある 75kg！ここのスレを励みに食生活改善頑張るわ！
冬前にはこのスレを卒業したい！ >>544
無理するな
とりあえずいっぱい食べてから考えようぜ 78から開始して食事制限で落としてきたけど
まだ74だけど
彼女から、食べなきゃだめ！って言われたので、食事&運動に切り替えます >>546
甘い誘惑だね。
私も食事制限のみのダイエット中だったけど、家族から不健康になるって言われてるわ。 運動ゼロで20キロ落としたけど
腕立て伏せ10回すら出来ないぜ >>548
今日だけじゃないな
もう終わりだ、血糖値スパイラルにはまった >>548
明日から頑張ろう！私も今週末の帰省までにあと、2キロ落とす予定です！ >>548
1700Kcalに制限値を引いてるのか 帰宅途中に急に腹を下しウンコを漏らしてしまいました
低カロリーに慣れていた体に急に高カロリーぶち込んだ為だと思いますが私は弛んだ自分に罰が当たったのだと思います
明日からは今日の反省を充分心に刻み、二度とこのようなことがないように己を律し目標体重まで邁進することをここに誓約致します >>548
ﾜﾛﾀ
いや、分かるわー
好物ばかりだもんw 停滞期で全く痩せずチョコレートたっぷりのパン食べてしまった
あーあ 脂肪の代謝に必要なサプリはすでにあるからフォルスコリンはまるで興味なかったが
あれ脂肪燃焼だけじゃなくテストステロンも増やしてくれるんだな
早く言ってよね、明日買うわ(´・ω・`) 177/92で今年から初めて82キロメートルになった。
過度な食事制限はしてないし、酒は飲みまくりだ。
もしかして。。。体壊した？ >>560
仕事で運動量とサビ残著しく増えたときは90→80くらいまで減ったことがある。ちな接客サービス業。なお食生活は超不摂生だった。 74.5～75.5をウロウロしてたのがようやく73.5に突入したわ 91のデブでしたが89キロになったのでこのスレ来ました
当面の目標は80切り。間食やめてランニングと筋トレ。
今朝5キロ走りました。頑張ります。 168cm75kg♂
70kgジャストぐらいにしたい(´･ω･｀)
筋トレと有酸素どっちがいい。ジムは土日ぐらいしかいけんわ 体重落とすのに筋トレしても殆ど意味ないぞ
体重落とすだけなら有酸素運動以外あり得ない 筋トレと有酸素両立したいならママチャリだな
他の有酸素と比べて筋肉落とさずに有酸素出来るから HIITやってた人はどうなったかな？
続けてるのかな～ あと500ｇでこのスレ卒業だったのに
停滞期突入です･･･ 75kgの壁が超えられないどころか、増えてきた
一生デブのままなのか 自分の場合、体重のグラフを見てみると、
停滞→停滞→増えた(°Д°)→戻った→減った→減った→減った！
というパターンになってるよ
停滞しててさらに増えたときは自暴自棄になりそうになるけど、そこをグッと我慢だ ふう
89.8kg
亀田のカレーせん美味しいよね😂 >>575
食べちゃったの？明日からまた頑張ろう！ 筋トレは体重減少に意味無いけどダイエットには大いに意味あるからやった方が良い ハニートーストの呪いで無事体重が上昇してまいりました
皆さんは甘い誘惑に負けないことをオススメします 1000円もしないから
甘いものがどうしても食べたいときに使えばダメージが小さくなる
痩せはしない
https://i.imgur.com/5Y5IKAe.jpg >>581
ぐぅの音も出ないほどフルボッコにされて逃亡したようだな
人と最低限の礼節や品性すら欠落した輩だ フォースコリー飲み始めたが体が熱い
脂肪燃焼効果なんかないらしいがテストステロンをうpしてくれるらしい
いまは喉から手がでるほど性欲が欲しい テストステロン出したいならコミュニティのボスザルになればいい
あとは筋トレ ローラー買って腹筋やり始めたんだけど
これ膝つかないときついね >>590
運動不足のデブが立ちから真っ直ぐになるまで腹筋ローラーやったら腹筋どころか腰ぶっ壊すぞ
多分できないが ダイエッターによるアブローラー信奉はどうして発生するのであろうか
その逆にクランチやレッグレイズ等の単語を見ることはほぼ無い
とても不可思議な減少だ カーフレイズと腕立て伏せとスクワットしかしてないぞ
クランチとレッグレイズもいいのか？ >>592
最近はクランチは弊害の方が大きいからしない方が良いって流れだしなぁ >>593
足先にバスケットボールやペットボトルでも挟んでレッグレイズやってみそ最初は悶絶できるよ
>>594
コロコロの方が怪我事故の可能性が数段高いと思うんだけど、そこは中々着目されなくてな… 2018年8/23の今朝現在175cm.86.7kgの36歳男です
かなりヤバめなのでダイエット開始します
とりま70kg台目標にします
新参者ですが皆様宜しくお願いします ジムいけるんならスクワットやっとけば腹筋なんて個別でする意味なんかない
効率悪すぎる 筋トレをダイエットにとりいれるならデカい筋肉を中心にやるやで
腹筋は趣味でやるもの 腹筋と腕立てはすぐ筋肉痛になるけどスクワットだけは多めにしてもまったく筋肉痛にならなくて効果が実感できない 中心もなにもデカい筋肉なんてどこにもないんですが…
スクワットも160kg10repsセットです… >>602
スクワットは自重だけじゃ足りないのか
ダンベル買います 片手20kg持っても前ほど効かない
よく考えたら20kg近く体重落ちてるから片手30kg以上にしないといけないんだな
はぁまじはぁ(´・ω・`) 有酸素で出来た魚の目？を除去出来た
眉毛抜くやつでぐじゅぐじゅしてたらぬゅるんとした芯が2本ほど取れて、押しても痛まなくなった
癖になる 105キロから88キロになったので来ました。
70キロ切るまで頑張ります。 >>609
痛いけど取れてく様を見ると快感に変わる 1日の摂取カロリーだいたい1500kcalで77キロ前後で1ヶ月以上停滞してるから
数日前にチートデイやってみたんだけど(6000kcal)
今日ジムでin bodyやったら80キロになってた
水でも溜まってしまったのかな チートとはいえ6000kcalも食べれるのは計算甘くて普段から1500kcal以上食べてるんだろうな ダイエッター笑い話あるあるだな
『スクワット10回やりました筋肉付きそうで嫌です』と同じくらいの馬鹿げたネタ 本当にチーティングで絞れると思ってるならジムでイントラかトレーニーに直接聞いてみるといいさ
聞きにくければ板違いを平身低頭してウ板の質問スレだな いや、でもダイエット前の事を考えると、6000kcalくらいは余裕で食えるわ！
7000kcal減でやっと1kg痩せるというのに、飲み会とか3000kcalそこそこで翌日1kg増えてるのは理不尽だといつも思うw 食あたりで下痢地獄になって、補水液だけ飲みながら絶食２日したら
ものすご痩せたわ、すぐ戻るだろうけどビックリ ガリガリくんよりみぞれってやつのほうがカロリー低い
60ジャスト 72.4
月3～4kgペースで減ってるから10月には卒業出来そう 169cm、78.5kgで今年の５月にダイエット始めたが安定して69kgになってきた。
このスレも卒業だな 一人暮らしする前は最大で180cm85kgあったのに
始めてから一年で勝手に67kgまで痩せてしまった
単純に買い物行くのが面倒なのと飯作るのが面倒で普段コーヒーだけで過ごす事が多いからだと思う
実家の時はデブの母親がいつも多めに飯作ってたのでそれを無理矢理食ってた感があったなぁ 調べてみたけど、凄いお得な効果じゃないか初めて知った 75キロから２ヶ月弱で
68.5キロになりますた
60キロだい安定したのでさようなら
皆さん頑張って 産後太りで、現在80kg。
炭水化物好き、基礎代謝低い、運動苦手な
私はどんなダイエットをすればいいでしょうか >>632
炭水化物止めて、筋トレして、運動すればいいだけだよ
それが無理なら諦めな >>632
ほとんど同じ
炭水化物は少なめにして、1日40分歩いて水は3,5リットル飲んでる
6月から初めて70㌔きりそうなとこにいる 風呂でシャドーボクシングを3分5Rやってるけどマジでキツイ
デブりすぎたー >>636
気がたってるな
そんなにダイエットかつらいか(´・ω・`) みんな70kg切って直ぐじゃなくて、69kgかそれ以下でキープ出来てから卒業宣言していく様子を見てると、みんな1kgくらいの増減は経験してるんだなぁとちょっと心強くなるw ギックリ腰予防と筋力維持のために、有酸素とはべつに
週末にジムで軽い筋トレも続けてるけど、腹回りや腰に限定
した場合、クランチやトルソーやるくらいなら普通にスクワットしてた方が方が効率的なのかな？
腹筋が実は非効率って話を何かで見て、ネットで情報を
漁ってたらいろいろ迷ってきた。 >>639
増減っつーか体重なんて2k程度は余裕で上下するもんだし >>640
ダイエットに腹筋が非効率なだけで
腰痛対策とダイエットかねるなら腹筋ありじゃね カップヌードルナイスが気になる
二食置き換えたらやせれるんじゃね？ 今日は暑いね。
8時に歩きに行ったらフラついてしまったよ。 >>640
腹筋と背筋のバランスが悪いと姿勢が悪くなって腰に負担がでるから両方やるのが正しい
減量だけに特化した情報は身体作りには正しくない場合もあるから注意 減量目的じゃないなら体幹トレーニングやっておいて損はないだろ 別に非効率だろうが効果ないわけじゃないんだからやらないよりはやったほうがいいでしょ
そもそも筋トレなんて毎日同じ部位やらないんだから体幹系やる日を作ればいいだけ 自らにそのトレーニングが要不要かを判断するべきであって
効率を語るレベルでは全くないと思いますよ デブほど効率を求めがち
今まで効率という言い訳で楽な道ばかり選んできたからその体型になってるんでしょと 効率考えなかったからやろ
効率良く太る食べ方したとでも？(´；ω；`) >>642
むしろクランチは腰痛の原因になるからやるなって流れだから
腰痛対策でクランチやるなんて一番の悪手だろ バーベル握って体重以上をベルトなしで扱ってるなら、腹筋項目いらないかも？知れないね >>640
腰痛対策なら水泳と自転車の組み合わせの方が良いな
見せ筋鍛えるのは意味が無いでしょ >>640
腹筋よりダンベルもってワイドスタンススクワットする方が腹に効く エアロバイク60分×2終了
今日はもう何もしない！ >>642,645,654,655
助言ありがとうございます。m(__)m
週末のクランチ、トルソー、バックエクステンション、ラットプルダウン、レッグプレスはそのまま継続して、平日帰宅後
にスクワットを、まずは20回3セット入れてみます。 >>481から2週間経って、ようやく73kg前半に入ったわ
さすがに同じ生活してたらもう75kgに戻ることはなくなった安心感がある
次は瞬間的にでも72.5kg切りが目標だー 155@72
ジム２時間(筋トレとウォーキングとジョギング中心)
を週２～３回の他に週に２回運動してる。
食事は大豆中心に炭水化物控えめを心がけてるけどなかなか70を切れないんだよなあ。 ７４～76ウロウロしてたのが72kg ～71kgウロウロするようになった
脂肪に溜まってた水分抜けたかな この3日で、6000カロリー削ったけど体重増えたw チートで簡単に体重戻るとか
ただ水抜きしてただけだからだろ 外人の動画見始めるとビフォーアフター系すげえあるね
あいつら自分に酔うのがうまい サーモンハラス焼きうんめええええええ！！
これで100g130カロリーとは恐れ入ったぜ！ >>668
1550カロリー
1.55kcalである https://i.imgur.com/Lnwi0AL.jpg
もう完全に70キロきったんでこのスレ卒業します
これは途中からですが、スタートは78キロでした 一日1600kcal前後でももう慣れたわ
空腹を感じる事が減った
食事が単なる作業になってる 1年前はだいたい66だったのに今朝測ったら76だった・・・。 みんなカロリー計算のアプリ何使ってる？
俺はとりあえずコナミスポーツのでやってるけどなかなかいいと思う。自分がどれくらい食ってるか分かるし エアロバイク持ってないけど持ってるやつにはオススメかも。 >>680
暗算
よく食うものは覚えた
わからなかったらググる カロリー計算は暗算でできるだろ
基礎代謝超えたぶんはシートに書いて運動と相殺すりゃいい >>685
毎日の分記憶してんのか？
その日だけカロリー分かっても意味ないとは言わんが効率悪くね？ 食べ過ぎなければ帳尻あわせる必要ないし暗算で良いんじゃ 72.6kgから全然動かない
ウォーキング1時間じゃ足りないのか
食べる量が1000kcalなのがよろしくないのか… >>693
1000だと足りなすぎて停滞期になるんじゃね
俺はそうだった。基礎代謝量はカロリーとれば痩せてくるぞ >>690
そうそう
一日の上限を決めて毎日そこに合わせられていれば記録する必要なんかない
頻繁に上限を超えてるならもはや別次元の問題 >>694
やはり少ないよね～
食べる量増やすのちょっと勇気いるけど食べるわ 3,000円のやっすい活動量計買った届くのが楽しみです！ >>692
684だけど業者じゃねーよ 被害妄想が過ぎるぞ >>701
1800kcal以上食うな
運動は一日500kcal分はやれ >>698
ライザップやパーソナルジムでは基礎代謝量分は食べないと筋肉が落ちるから、太りやすくなるから
基礎代謝量分は必ず食べてリバウンドしない体を作りましょうと言われたよ 課金してるって言っただけでこんなに煽られないといけないの？
自演する奴ほど自演を疑うのが良く分かったわ ワッチョイとIDついてないレス同一人物でしょ
いろんなスレで荒らしてる 去年は85キロくらいでしたが、今72キロの小デブです。
身長167なんですが、何キロが理想なんですか？62くらい？ >>711
体重別スレでいうのもなんだけど体脂肪率が大事 活動量計届いた！どんな感じか楽しみです！
プレフラだったので早く帰ってきて水中ウォーキング150分して来た。2週間ぶりだったのでちと疲れた 吉野家のカルビー定食カロリーくそ高くてワロタw
もう食わん。。 身長172cm 70.5kg 体脂肪率15.5%
このスレもあと少しで卒業だ はじめまして
月変わったんで新たな気持でダイエットします
175センチ
86キロ
元々92キロで6キロ減りました 身長168.3、最大は5月に81.4kgを記録
7月1日…79.0
8月1日…75.7
9月1日…73.6
来月は71kg台前半に入れてたら嬉しいんだけど
さぁ今月も頑張ろうー ２ヶ月頑張った
身長175.5
体重87.4→79.2
体脂肪率27.5→24.4
内臓脂肪レベル14→11
筋肉量60.1→56.8
水分量42.4→39.9
BMI 28.4→25.7
筋トレメインで毎日しっかりプロテイン飲んでたけど筋肉減りすぎた。
ご褒美に今日は一生懸命我慢したカレー食べて、また明日からペース落として頑張る。 今朝100分ウォーキングしたけど足の付け根を痛めた。
何事もほどほどにしないとダメだね。 だいぶ顔の感じが変わってきた
顔に肉つきやすい体質だと大変だけどモチベにもなる 見た目がすべて
標準体重だろうがBMI30だろうが 165センチ 75キロ ♀
体脂肪38%
心新たにダイエット頑張るぞ！ 8月
87.1から84.1
ドカ食い何回かしたのが痛い 8月は90kg→83.4kg
今月は77kg切りたい理想は75kg
まあ流石に無理だな ジムで坂道ウォーク70分
筋トレ軽めでちょろっとやってきたぞ
179/89.9
今日から頑張るぞ(・ω・)ノ
アプリもとったしな！ 特に運動してないけど摂取カロリー1000くらいにするようにして一ヶ月
以前は全く興味無かったサラダが無性に食べたくなってる 水中ウォーキング200分マイペースで出来たのは最後の50分ぐらい
ババアのおしゃべりウォーキングやめて欲しいわ(涙) 運動してもなかなか減らなかった体重が、職場の人間関係のストレスで一週間たたないのに一気に3キロ落ちた 自宅で作るパリパリ塩キャベツ最強やな
これだけで腹一杯になれる 低炭水化物ダイエットの時はけっこう腹いっぱい食べてた
あともやし祭りでお腹いっぱいにもした 二日連続爆食い
もう俺はここまでかも知らん
自分が惨めでみっともなくて仕方ない >>735
一番大事なんは、だめだった時に復帰する方法だと思うよ。
人間駄目なときはあるもんよ 野菜を爆食いしれ
好きなもの食べたい、とかいうクソみたいな甘えは受け付けない たまに爆食いする程度でいいと思うけどね
爆食い含めて平均で痩せてりゃいいんだよ 最近カロリー設定して食べたもの入力するアプリ使い出したんだけど思いもよらないものが高カロリーだったり意外とてんぷらがカロリー低かったりするんやね 今日は組合の家族レクリエーションで
ホテルランチバイキングだった。
腹6分目くらいに抑えられた。
頑張った、自分！ よーし今からジムで坂道歩いてくるぞ！
気合だ！気合だ！気合だ！ >>735
諦めたらそこで…
次の1週間頑張ったら帳消しだ！
今日から1週間だけ頑張ろう！ こういうとなんだが意思の弱い人が無理矢理続けるのも宜しくない気がする
好きに過食して楽しく生きるのも幸せの一つさね まあチートデイとか名目つけてあまり引きづらないことだね >>745
腹いっぱい食う癖すら改められない豚が何イキってんの？ >>745
腹減ってて気が短いならわかるが、腹一杯でそれはみっともないな >>745
イキった挙げ句フルボッコだね
腹いっぱい豚さん…ｗ >>745
何が気に入らないのか知らないが
せいぜいお腹いっぱい食べて気を紛らわせるといい お腹が空くってのは低血糖になってるんだから食べたらいいと思うんよ
要は食べ過ぎなければ >>747-752
IDワッチョイ変えて一人で連投
切り替えミスってるし
しょーもな キャベツなら良いんじゃないの？何もラードやバターで腹一杯にした訳じゃないんだから…
腹減ってるからってカリカリすんなよ 低カロリー食べるのは俺も良いと思うけど
今日は水中ウォーキングから帰ってきてお腹空いたから刺身こんにゃくで紛らわした(笑) 腹に詰め込む悪癖直さないとだめじゃね
太った理由が往々にしてそれだし真っ先に取り組んだけど 2000キロカロリーまでで180キロカロリーオーバーしたけどお腹は大変満足しているのでええよね >>759
平均でやせりゃおっｋという考えですわ
維持になっても平均で維持できりゃいい >>759
腹一杯で1000kcal
腹八分目で2000kcal
どっちが悪癖でしょう >>762
腹八分目で満足できる人は2000kcalも食べないわ
頭悪すぎ やっぱりカロリー摂らないとお腹に詰めただけではダメなんよ なんやかんやで晩飯を6時以前に食うのが一番安定しているわ
慣れればドカ食い衝動が殆ど出ないし 何より内臓が調子良いからか以前より感情の起伏が穏やかになった >>762
＞＞どっちが悪癖でしょう
低俗な内容だけど一応乗っておくと、腹一杯で1000kcalだな >>763
一般成人の生活代謝以下なんだから
ダイエット必要ない人は2000kcal位は普通に食うだろ
出なきゃ腹八分目で止める人は全員体重維持出来ねえだろ >>767
本当に頭悪いな
ここでダ板 卒業した人と比較してなんか意味あるの？
痩せてる人が食べてる量だから自分も食べていいもんって？
70↑でキープしたいなら好きなように好きなだけ食べれはいいよ >>765
やりてえが仕事してたら無理だわ(´･ω･｀) >>768
ダイエットしてると腹八分目の量が変わるのか？
人間の体ってえらく都合良く出来てるな わかったわかった、腹八分目までキャベツ食べよう！な！ 昨日のあれなヤツでしょ
ほっときなよ
もやし良いけど
割と痛みが早いよねー 低カロリーだからと普段からお腹いっぱいに食べる習慣をつけてると、たまに高カロリーなものを控え目に食べようとしてもお腹いっぱい食べたくなっちゃうからなあ
そこらの加減が出来る人ならいいんだけどね お昼に豆腐一丁使った中華風鶏肉と野菜炒めを作ったんだけど豆腐ってカロリーあんまりないものだと思ってた 73キロを約1年半キープしてるんだけどもう2キロくらい痩せようかと思うの
なぜならうっすらと腹筋が浮かび上がるから
サッカーのクリロナ選手みたいなのは現実的には無理だけれどジャニーズ系の腹筋くらいなら可能なのかなと
大きな鏡を見たら体だけはイケメン並なんだよね
顔はアレだけどw
腹筋自慢したいかも！ あー飲み会が多すぎる
8月末から9月末まで毎週
付き合いない人がうらやましいわ 1ヶ月ずっと75kg台で止まってて停滞期だったけど乗り越えたっぽくて嬉しい
顔が少しすっきりした気がする たまに会う人から最近ちょっと痩せた？
と3ヶ月目でようやく何人かに言われた。 >>775
意外とあるのだよな
ちっちゃいパックでも１００キロカロリーぐらいあるしたらふく食ったら余裕で太る >>779
体重の1割以上痩せると気付かれるイメージ アジアチャンピオン「鶏肉を食べてといいけど皮は残す事」
だそうです 切れてるサラダチキン便利だよね400円台で350gだからお得だし 計算サイト見ると皮ありはカロリー倍になってるんだよな >>786
半分が脂肪分てどんな豆腐やねんw
たんぱくしつの方が多いやろww 重量的には違うけどカロリー的には大豆のままでも4割、豆腐にすると5割くらいは脂質だね >>787
>>788
すまぬ脳みそ腐ってるからカロリーで見てたわ 料理する時にカロリー見ながら作るようになったのでへえへえの連続で楽しい
300Kcalぐらいで肉を決めて残り200Kcal分野菜をぶち込む
これで500Kcalで三食食べても1500Kcal
昼は嫁がスーパーで山賊焼きを買ってきたので皮を取って400Kcalで計算した
テキトーに食べる物減らしてやってる時は空腹と戦ってたけど今はお腹いっぱい食べられるし旅行のプラン決めるみたいで楽しい 台風なので何となくコロッケ食べちゃったわ
晩ごはんは抜いとくか 糖質制限してるわけじゃなきゃコロッケ1個くらいなら夕飯減らすだけで平気でしょ 2個食べました！スミマセン！
久々の出来合いコロッケ、冷めてたから油っこくて大して美味しくなかったな。
どうせなら美味しいものでカロリー取らないともったいないな テレビで言ってたけど揚げ物はカロリーが揚げるときの熱で燃え尽きるから0カロリーらしいよ amazonでザバスのウェイトダウンチョコレート風味をポチった
到着予定9/18-10/16だと！？
しばらくはヨーグルト味がしないヨーグルト風味だぜ うーむ目標カロリー2000以内で残り400あってかなりお腹空いてる
こういう場合食うべきか寝るべきか >>798
なんとなく適当にありもん食べちゃうより明日の楽しみにとっておこうぜ セブンイレブンでなにか何か探したら冷凍アップルマンゴーてのが70キロカロリーくららい 途中で送っちゃった
冷凍アップルマンゴーてのを買って舐めてる
あとミニとろろそば200キロカロリーだったので買ってきた
アップルマンゴーで満足出来そう >>802
オメデトウ(・ω・)ノ
今夜はスキヤキですね(・ω・) >>802
おめでとう！
今日は飲み会だからハメ外して飲み食いするは
たまには良いよねってことにする 一時的かもだが71kg突入
83から頑張って来たがこのスレ卒業まであと一息だぜ ああ、早く痩せたい
乳首とヘソとチンコを垂直にしたい >>318
頑張りませう(・ω・)ノ
僕も頑張る(・ω・) やってやったぞ焼肉だよハラミ200グラムは食べてやったよキムチも一緒だよ(・ω・)ノ みんな頑張ってる？
私は今ビーノ食べてしまいそうです 今日から夜は食べない事にした
朝食はいつも食べないけど明日から朝はガッツリ食べる予定 ダメだな
5時間前に食べたばかりなのに少し空腹を感じる https://you tu.be/aj2hbZkDp0c
こんなん見てたら自分長い時間かけて何やってんだろって思っちゃう 夕飯を腹八分目にすると夜中に腹が空きまくり
みんなどう耐えてるんだ 我慢だな。5分ほどすれば空腹に慣れる。
耐えられなかったらゆっくりと水を飲む。
食わずに寝たら次の日の朝、腹の中はすっきり。
食って寝ると胃が気持ち悪い。
どっちを取るかわかるよな。 ついドガ食いで、週末のジム通いを無駄にしてしまってる。
自制しなきゃなぁ
ttps://i.imgur.com/s8GfyQG.png
ttps://i.imgur.com/3fkfBnp.png お前ら忘れてるよ。
痩せる食いもの、食い方は簡単やねん。
痩せた後も続けられる方法を身につけないとあかん。
俺180cm/103kgから77kgに落として数年後の今87kg。 アハハ
ビーノ600キロカロリーもあるやんか(;_;)
朝抜きやね
実はその後におにぎりも食べた(;_;) >>826
維持する時こそ毎日～週1ペースで体重計乗る習慣を忘れない事が重要だと思う >>827
お菓子くうやつは痩せる気ない
特に揚げ物系 お菓子が食いたかったんや・・・
止められなかったんや・・・ プロセスチーズ1個を細かく手で千切る
レンジにクッキングシートを広げて間隔開けてチーズ乗せる
レンチン
お手軽低カロリーチーズスナック
レンチン時間を長くすればカリカリ香ばしく、短くすればサクサクスナック食感 計算したら昨日は予定カロリーを1000もオーバーしてしまったようだ(;_;)
今日で取り戻すのは難しいからいつもの2000を1800で5日刻んで取り戻していく(・ω・) 夜食べる前に走ってたら食欲なくなって1日1食になってきた 3ヶ月あれば、10kgくらい痩せてしかも結構いい感じの細マッチョにはなれる。90日なら厳しいルールも守れるんだよ。でもその先、1年、2年と厳しいルールで生きていけるわけがない。
だから結果出て来てる奴、目標達成目前のヤツは、考え方を平常化に向けていかないといかん。
じゃなきゃリバウンドするんやで～ たくさん食べても大丈夫なように運動も続けたり太らない体質を目指すとか口で言うのは楽だけど難しい >>836
痩せるために運動すんのは痩せたら辞めちゃうからね。サッカーとか野球とかスポーツのパフォーマンス上げたいから運動するってのが長続きのコツですよ。 ジムに行ってきた(・ω・)ノ
朝食べなくてお昼にたいりょうの野菜と胸肉250gのトマト煮を半分食べただけなのに全然お腹が空かない
昨日の余剰分持ち越してるんやね(・ω・) >>826
一生維持するために運動と食事の節制を続けるだけだよ
自分は維持の事忘れたら太る 今テレビでやってたね！毎食スプーン一杯とると痩せるらしい おからパウダーでそんな簡単に痩せられるんだったらライザップ潰れるわ ライザップで痩せてたあの女の人おるやろ？
あの人もおからパウダーを使ってたんや！
なんかいろいろあって凄いらしいぞ！ >>840
頑張ってんね
体動かすなら空腹時じゃなくて腹八分目にして運動した方が脂肪から燃えていくよ 台風でコロッケ2個食べた者ですが、ここ2日食事や運動で調整したら1kg痩せた！
大半が水分だとして、またじわっと戻っちゃうものと分かってても嬉しいもんだわ
>>735さんはあのまま投げ出しちゃってないだろうか
諦めなければリカバリー出来るよー 78kgで停滞してたのが急にストンと76kgになった。水分のせいかと思ったけど三日間ずっと76kg付近
体の仕組みがほんとにわからない >>847
以前ジムに行ってた時の経験でジム前はよく食べてから行くようにしてるんよ(・ω・)ノ
食べてないと力が出ないんよ(・ω・) おからパウダーがお腹のなかで膨れて食事が減る理論か？
難デキ見たいな効果は不溶性食物繊維にないらしいが
個人的には不溶性食物繊維もコレステロール排泄効果あると思うんだよね ダイエットの基礎知識を学んだらそういうぽっと出の流行り物に惑わされなくなった >>849
運動で脂肪が減ると、その部分を穴埋めするように水分で満たされる
そんで水分が保持できなくなったら細胞から排水されて体重が減少する
って論文をどっかで見た >>852
基本根性だよな。怠慢＝デブだから努力＝痩せるなんだよ。 >>851
なんか他にもいろいろ効果があるよってやってた 楽天のリアルタイムランキングの上位がおからパウダーだらけで笑った 植物性たんぱく質は吸収悪いし
おからパウダーよりホエイプロテインと難消化性デキストリンの方が使えるんじゃね
大豆イソフラボンも摂りすぎればちんちんに悪いし >>854
はえーそんなこともあるんか…結果的に減ったならいいけど… >>858
今の流れを見ると最終的にプロテインに行き着く感じがする 昼に作った野菜と胸肉のトマト煮の残り半分食べて小腹が空いたからさっき炒めて作る焼きそばにホタテ入れて食べたんだけどカロリー見たら1日で1000しか取ってない(・ω・)ノ
心配になる 大丈夫、自分は今日の食事トータル７００kcalだから 700は凄い！
カロリー足りないのを埋めるためにコンソメチップスBIGを食べます(・ω・)ノ
嘘です我慢できないのです(・ω・) 基礎代謝量は食べないと太りやすくなるからそれで良いんじゃないか
寝る前には食べるのはあれだが >>864
イソフラボンが腸内細菌の代謝でエクオールになるんだけど
そいつは女性ホルモンと呼ばれるエストラジオールとかに構造が似てる
筋肉が付きにくくなるとか美肌になるとか色々言われるわけだが過剰じゃなきゃ問題ない 汚い話だけど、700kcalくらいしか食わないとウンコの身になるモンが足らなくなる。だからウンコを溜めるようになる。そうなると数字上の体重が減らなくなる。そうなったら1日限定で食いまくると、思いっきりウンコが出て、1kgぐらいストンと体重が落ちる。 おはよう(・ω・)ノ
寝る前にポテチ食べたので寝起き最悪
めちゃお腹気持ち悪いです(;_;)
寝る前は食べたらあかん(;_;)
早速嫁がおから粉買ってたよ 以前はポテチ食いまくってたわー
食べないのが一番だけど、食べるにしても寝る前はいかんわな ま、ストイック過ぎると、破綻しやすいよ。たまにはポテチも食いたいし、ラーメンも食いたいですって。リカバリーすれば良いんですよ。 ポテチは月1回生理1日目だけ食べていいマイルールにしてる
今月はポテチじゃなくてスコーンにしたけどポテチにすればよかった。 お菓子は1日1つまでルール作ったら自然と1つも食べなくなった
自分はゆるくやるのが合ってる 無理が一番あかんよね(・ω・)ノ
カロリー計算して2000までと考えて食べてるんだけど野菜たっぷり使えばカロリー全然足りなくてお菓子とか間食入れたらすぐ3000とか行くんよね
やっぱり間食が大敵なんやろうね 1ヶ月半で91.8から83.4に
早く70代に行きたい 一気に痩せると皮余るって聞いたけど大丈夫？色々気をつけてね 短期間で痩せると皮余るのは
痩せるペースに皮が縮むスピードが追いつかないから皮が余って見える
ゆっくり痩せると皮が縮むスピードと痩せるペースが同じになるから皮が余ってないように見える
ゆっくり痩せようが短期間で痩せようが最終的には同じ 二十歳の時に5ヶ月で72から48に痩せた時は皮は余らなかったな
今は28だけどどうなるか不安だわ 同じカロリー量でも取り方次第だよ。2000を3回で食べて小腹が減るなら、2000を4回にするんだよ！！！ とても簡単な話だった(・ω・)ノ
お昼だった！
お昼はタコをメインに野菜たっぷり入れてトマト煮です(・ω・)
タコとか栄養価が高いものってお値段お高い(;_;) 皮膚科医に聞いたら皮が割れるか余るかは皮膚の伸びやすさ、水分量、キメ細やかさの違いだから体質だと
妊婦で妊娠線が出ない人がいるようにダイエットで皮が余らない人もいる
ただ世界一太ったクラスの人は皮は余るだろうけどってさ ピアス開けた耳たぶが閉じるように元の形にある程度は戻っていくはずよね 皮が余る心配って、容姿の問題ですよね。でもみんな目標は体重計の数字です。このギャップって実は大事ですよ。
で、容姿にもギャップがあって、正面から見た自分って実はみんなそんなにデブじゃないと思ってんだよ、都合よく理解してしまってる、見慣れてるしね。なので2週間おきに後ろ姿を写真に撮ってみて。下手すると最初は誰だかわかんないくらいのデブが写ってるからw 短期決戦は危ないって話が出てたけど
実際どのくらいが丁度いいんだろ
1ヶ月に1kgとか？ 今の体重の5%以内が一般論。
なんでかってのが大事です。
停滞期はどうやってもやってくるんだ。
でもさ短期決戦はさ、最初の1ヶ月はグングン体重が落ちる。体重の10%だっていけちゃうよ。
がしかし、余りにいい調子で体重が落ちてるとこから微動だにしない停滞期を迎えると挫折しやすいんです。 よくテレビや健康診断で医者が言うのは１ヶ月3キロまでが無理のないダイエットって言わないか
体重の5％は限界値じゃね >>429は60kgスレで気の狂ったレスをして、ここ以上に袋叩きにあって涙目で逃げて行ったよ >>894
それ以上だと内臓に負担掛かるからな
常に脂肪代謝してる状態だから肝臓へのダメージがでかい マジで、あすけんは良いよ。
ただ単に極端にカロリー減らすだけよりも、栄養バランス考えながら消費カロリーより１０%くらい摂取カロリー少なくしてるくらいの方が順調に体重は減る。
恒常性の問題だと思うけど、カロリーの減らし過ぎ
は案外体重落ちない。 2000カロリーキープしてるけど本当に痩せるんだろうか
不安は募るばかり 炭水化物メインの2000kcあlもあればタンパク質メインの2000kcあlだってあんべ
回数、味、栄養素、もっとあるかもしれんけど、同じカロリーでも構成要素は色々
自分の体で実験して 計算したら俺は1500キロカロリー以下じゃ無いと痩せなかった
一食500ってキツイな >>900
朝昼ガッツリ、夜は殆ど食わないなら余裕。
何なら晩飯は抜いても良い位 3食合わせて1000弱ぐらいにしてる
ガッツリ鍛えてる訳じゃないしプールで軽く泳ぐ程度 3食なんて食いすぎなんだよ
多くて2食
胃腸フル稼働させてると早死にするぞ >>900
運動すると楽だよ
1時間ジョギングすればそれだけで500kcal弱はカロリー消費するから
そしたら1日の摂取量2000kcalまであげられる
で、運動してカロリー消費するようになると
折角運動してカロリー消費したのに食って帳消しにするの勿体ないって思うようになって
摂取カロリーも自然と減る
そんなこんなで気が付いたら結構頑張らないと1500kcal/day摂取するのシンドくなる位に胃が小さくなる 元73kgの卒業生
主食抜きで1日1食のみで減量した
明日の献立予定（全部業務スーパー）
骨取りタラ500g350円くらい、400kcalくらい
ホールトマト缶400g65円、80kcalくらい
6種の野菜ミックス500g120円、100kcalくらい
水でちょっと薄めて、コンソメでトマト鍋
2kg弱、見た目はyoutubeフードファイターの大食いサイズ >>903
そら3倍食べると思ってたらダメだろうね
みんな分食にしてるんだよ 時間があくと血糖値が上がって太りやすくなるからアイドルでもモデルでも俳優でも
3～5回に分けて食べるんだよ 178で88キロなら2000キロカロリーに抑えたら体重減ってくよね？
昨日も堅揚げポテトをなる前に食べてしまった
2100ぐらいになった(・ω・) 一年前76kgだった体重が昨日計ったら87だった
181/88
今年中になんとか70キロ代になりたいなと思いつつ朝飯に菓子パン2つをペロリしてしまったわ
雨降ってるから1年ぶりに夜からウォーキング頑張ろ よーし今日も筋トレとランニングしてくるぞー頑張れ俺の肉体よ！！ Freeletics でググれ。
男女問わず夢見れ
バーピー連続100回できる頃には絶対痩せてるぞ 90.2→89.7→88.8→88.6→88.4
80kg台が定着したので今日からこのスレ、頑張ろう ジムでの坂道15度ウォーク75分
消費カロリー620
お昼は唐揚げ食べたので全くしんどくない
ご飯食べるなら美味しいものだけを食べると言うのが一つの心理やね(・ω・)
無駄なものでカロリーをとってはいけない 坂道ウォークめちゃ気持ちええよ
歩きスマホしながら出来るスピード(・ω・) 寝る前と起きた後の体重落差が2キロもあるんだけどこれ普通？ >>921
そんなちんたら歩いて620も消費するわけないじゃん
いいとこ200位でしょ >>922
なんだったら飲み会の翌日に体重が減ってることもよくある。
寝起きは軽い脱水症状 >>924
機械は嘘をつかないのです(・ω・)ノ
15度の傾斜は消費カロリーマシマシなのです 心拍数測って体重も入力するようなトレッドミルならまあまあ信頼できるんじゃねえかな？ 水中ウォーキング200分やってきたけど前よりきつい筋肉落ちてきたな 600kcal消費する運動強度って半端じゃないでしょう
終わった後しばらく動けなくなりそう >>930
80kgの人の10kmジョギングに相当する 毎時00分から10分まで強制休憩だから連続でやってないし、ジジババいて歩くの遅いので強度低いからそこまでないと思います。
家でダラダラ過ごすよりマシかと思って長めにやってますが >>928
体重勝手に計算してくれてるでな(・ω・)ノ >>931
持久走苦手だから俺にはまだ無理だなあ
何回かに分けてもなおキツそう 心拍数は最後140ぐらいになってたよ
脳内麻薬ドバドバ出てたでな 不安になったのでトレッドミルシミュレーターと言うもので計算したらやっぱり同じような数字になったので
間違ってないと思います('ω')ノ
傾斜15% 走行時間75分 体重87キロ
https://42.195km.net/treadsim/ 今日の夜食はマイクのポップコーン8割とカニカマ一袋
合わせて300キロカロリーです(・ω・)ノ
お菓子美味しくないです(・ω・) 夜食にポップコーンなんて真っ先にやめれよ
デブエリートのすることやで オハヨウ(・ω・)ノ
カロリー計算してまだマイナスだから大丈夫なはず(・ω・)ノ 夜ポップコーン食っても痩せれたって実績を是非作ってくれ！ 酒は飲まないが甘いものが好き
お菓子とかチョコレート、せんべいとか食べてしまう
総カロリーが少なくてもお菓子ばかりだと痩せないんだよな？ 糖類に偏重は痩せにくいよ
一度間食断ちををオススメする でもポップコーンってポテチとかより断然カロリー低いよね
どうしてもお菓子食べたいときはポップコーン食べてるわ 食物繊維豊富！て裏に書いてたよ(・ω・)ノ
マイクポップコーンは味が濃過ぎて食べきれなかった 痩せるのに筋肉削って果糖で脂肪充填する
最高の喜劇だよ 朝ごはんはバジルホルモンとキャベツとナスのトマト炒め
カロリー150キロカロリー
ホルモンからもっと脂が出るかと思ったら全く出て来ずでもっとカロリー低そう カロリー削ってるんだから、その分これまでより栄養素の高いものを増やさないと身体によくないと思うなぁ
もちろん美味しくて身体に良いものね！ 摂取して来た栄養素で身体は出来上がってんだぞ
ジャンクフードばっかり摂ってる人はジャンキーな身体だよ。細いのにポッコリ腹とかいんだろ？
なんで既に痩せてすげえ良い身体の奴らがプロテイン飲んでると思ってんだよ。カロリーだけじゃなくてタンパク質優位な栄養バランスが大事なんだよ 法事で御膳を食べたよ(;_;)
あんまり美味しくないのに大量だったよ(;_;) 二十歳の頃タバコ配送の倉庫でバイトしてた時4ヶ月で25キロ痩せた
死ぬ程キツかったけど高収入かつ腹筋もバキっていい感じの細マッチョになれた
またあのバイトしたいわーw 法事の時に出る膳ていくらぐらいのカロリーなんやろか
ご飯は150gぐらいでてんぷら盛り合わせと刺身盛り合わせと小鉢物と甘い和菓子三種ぐらいついてて
1300も行かんのかな？ だよね(・ω・)ノ
空腹具合でいうとそんなにカロリーない気がするんやけど他所の店の膳のカロリー見たら同じような物でも300ぐらい変動があるし >>955
揚げ物も出てくるし結構高いかも。
法事の日くらい食べても翌日からまた調整したら良いんじゃないかな？ しっかり食って筋トレジョギング
やっぱり王道やなとつくづく思う >>959
王道
しかし怠慢デブにはなるべく短時間で、なるべく楽で、という考えが常にあるんで、ダイエット商法に騙されんだよ。 昨日食べすぎたから今日は朝から丸美屋の麻婆豆腐しか食べてません
でもやよい軒のしまほっけ定食が食べたいです 欲を言えば鳥貴族の唐揚げといきなりステーキの国産サーロインと寿司も食べたいです 今日も坂道70分ぐらい歩いてこんだけ歩いたから余裕余裕って帰りにジュース飲んで家でポテト揚げてSサイズ分ぐらい食べて今ジョリパで貝の鉄板焼きと牛肉のトマトソースパスタを食べとるんだけど今日の摂取カロリー3500とかになっとる(;_;)
https://i.imgur.com/CRgtGkL.jpg
これ1300とかある(;_;) みなさんおはよう(・ω・)ノ
今日も頑張りましょう(・ω・) 87kgの壁が厚い
105kgから始めてひとまず85を目標にやってきたが
ここまで落ちないのははじめてだ… >>971
そりゃ減らしやすいもんがなくなってきて、減りづらいことんなってきてんねんで
でもここが踏ん張りどころで、挫けることなく、無理に減らそうともせず、今まで通りにやるんやで 昨日のカロリーオーバーを取り返すために今日はお腹すいてないのもあって朝はなし
鳥もも皮なしと野菜たっぷり中華炒め560キロカロリーを昼と夜の二回で分けて食べるのです(・ω・)ノ
これで昨日のオーバーは無かったことに(・ω・) 録画してたアメトークの揚げ物大好き芸人を見てしまった
ｳｫｫﾝ… 今日は昼の弁当無かったから外に食べに行って
久々に丸亀製麺でうどん食べたら
牛すき釜玉うどんの並が1000kcalもある事に食べてから気付いてビビったのと
久しぶりにうどん食べたら死ぬほど眠い…
午後の仕事ヤベー >>973
頑張ってんのはわかった！
でも乱高下しすぎじゃね？貴様はその道の者か？
みんなの踏み台になるべく、毎日の体重増減も書こうぜ なーに揚げ物はそんなにカロリーは高くないのです(・ω・) >>976
ありがとう頑張ってます(;_;)
https://i.imgur.com/IYHiEWr.jpg
まだ初めて一週間ぐらいで結果はほとんど出てません(;_;) >>978
もうちょっとペースあげないと気持ちがもたないぞ！
せめて10日で1kgだ、3ヶ月で7キロくらい減る計算だ。 もう昨日のような失敗はしない！はず！
頑張る(・ω・)ノ まさかドーナツのカロリーが中心に集まってゼロになるとはな 172cm/88kgなんだけど一向に体重が減らない
週に三、四の筋トレと40分位エアロバイク漕いでるけどあまり変わらず
食事もバカ食いは避けて一日に一食はゆで卵、ほか二食は普通に、みたいにしてる
一度75kgくらいまで痩せたときは目標があって即時制限もしてたので痩せれたと思うんだけど
長期スパンで健康的に痩せようと食事をそこまで変えずに（もちろん間食とか夜食はとらず）痩せようと思ってるんだけど
単純に消費カロリーがたりないのでしょうか。 >>984
消費カロリー少ないし、摂取カロリーも多いんだろうね
ゼロキロカロリー、って書いてあるものたくさん食べてない？
ゼロと書いてあっても、実際にはゼロじゃないから、意外と太りやすいもの多いよ
ジャムパンとかケーキ食べているよりははるかにマシだけどね >>984
普通ってのが怪しいね
デブにとっての普通とマッチョの奴の普通は全然違うぞ >>985 >>986
返信どうもー やっぱり食事かなあ
インドアな仕事だから仕事中は基本うごかない
朝ゆで卵、お昼は定食（大盛りとかせず）、夜は炭水化物控えめにって感じだけど
ちょっと運動増やしてもうちょい食事に気を使ってみます ありがとうございました >>988
ちなみに定食って意外とカロリーあるよ
だいたい1200～1400kcalくらいはあると思っておいた方がいい
カツカレーとか食べた日はものすごいカロリーになる 水分かもしれないから利尿作用のあるものを食べてみるのはどうだろう… 立ておつです！
意外に食べ過ぎてるのでは？あすけんとかのアプリでカロリー計算してみたら？目標設定すれば目安の摂取カロリー設定してくれるし食べ過ぎてるかどうか可視化できていいよ >>988
ぼんやりとした「普通」とか「控えめ」じゃなくてちゃんと数字出して何で何カロリー取ってるのか意識した方がいいよ >>984
記録した方が良いよ(・ω・)ノ
記録したら体を動かしたからという理由でそれ以上のカロリーを摂取してたりする このスレッドは１０００を超えました。
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