チラシの裏　87枚目@ダイエット板

2018/07/09(月) 14:50:48.84

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**MINATO** (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) · 2018/08/11(土) 10:58:42.11

ステマに思えるとか思えないとか糞どうでもい良い事よりおまえが食べてるものを気にしろデブ

2018/08/11(土) 11:00:57.76

>>649
焼きとりとからあげと焼きそばwwwww
からあげと焼きそばはノーカンwwwww

2018/08/11(土) 11:01:29.27

蕎麦雑炊くんは重度の構ってちゃんだろ

**MINATO** (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) · 2018/08/11(土) 11:03:40.62

プロはすべてカロリー計算をしてるし
祭りの一食を気にしない

2018/08/11(土) 11:07:01.15

>>652
祭りなんか行ってないだろうがな

**MINATO** (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) · 2018/08/11(土) 11:09:49.78

祭り行かないでどうやって屋台の焼き鳥や焼きそばを買うんだよバカ

**MINATO** (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) · 2018/08/11(土) 11:10:17.93

配達はしてくれないぞｗ

**MINATO** (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) · 2018/08/11(土) 11:11:41.57

プロの俺がいつも言ってる事は1食より1日のカロリー
一日のカロリーより1週間のカロリー

バカは細かいところばかり見るんだよ
でもプロの俺は1日単位一週間単位で見る

この差は大きいようだね

2018/08/11(土) 11:12:10.06

まぁ悲しい嘘やろな

**MINATO** (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) · 2018/08/11(土) 11:17:17.98

嘘であって欲しい！

と願うとなんか良い事あんの？ｗ

ないと思うよ

2018/08/11(土) 11:17:31.25

>>656
その結果が停滞か
いつも維持とか言い訳してるな
全部嘘なんじゃね

**MINATO** (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) · 2018/08/11(土) 11:23:45.70

昨日晒したケツだけど俺はデブではないからね
https://i.imgur.com/mpD93qS.jpg

**MINATO** (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) · 2018/08/11(土) 11:26:18.05

ほぼ2年75キロ前後の体重だけどその中で増やしたり減らしたりして
今は減らしてる時だけどバカは勘違いして2年間ずっと減量してると思ってそう

2018/08/11(土) 11:39:55.12

>>660
idないな・・・かわいそうに

**MINATO** (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) · 2018/08/11(土) 11:57:36.06

いつもの場所の写真だからわかるやつにはわかる
でもおまえは嘘つきだから無駄に疑う

**MINATO** (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) · 2018/08/11(土) 12:43:32.93

かわいそうな奴は外出したらしいぞｗ

2018/08/11(土) 16:22:04.00

218日目だゼット

80.2kg→81.6kg

2018/08/11(土) 17:45:56.31

ミナトちゃんは拾い物のスクショで
みんなに信じてもらおうと思ってる
頭のかわいそうな子です。そっとしておきましょう。

2018/08/11(土) 23:02:19.91

11-15まで会社休み
今日と明日は旦那も友達と遊びに行きぼっち予定
明日いっぱいまでファスティングだー
デトックスのが目的だけど体重も少ししぼれればいいな

**MINATO** (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) · 2018/08/11(土) 23:05:54.34

>>666
バカ　「拾い物」
https://i.imgur.com/MiyWfrb.jpg

**MINATO** (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) · 2018/08/11(土) 23:06:38.63

ID変わってやがるｗ

2018/08/12(日) 03:03:39.38

はやく60切りたい～最近ずっと60で止まっててやきもきする

2018/08/12(日) 09:38:22.59

早朝ウォーキングしてたら近くの公園でラジオ体操やってたから飛び入り参加してきた。

久しぶりにやると中々キツイね・・・

2018/08/12(日) 11:42:14.92

ジョグと1分の全力疾走を交互にやるHIITを試してみたがしんどすぎた。40秒辺りから苦しい
おまけに1分も全力で走っておきながら200mくらいしか進んでない。鈍足過ぎて泣ける

2018/08/12(日) 15:38:30.39

ジョギング中の吐き気がやばい
それでも走る

2018/08/12(日) 15:43:29.65

>>673
気がつくと俺は強くなっていた
そしてハゲていた

2018/08/12(日) 16:47:07.38

67.2→68.5
(´・ω・｀)

2018/08/12(日) 20:38:06.93

筋トレと軽い糖質制限してるけどどうも髪質がぼそぼそしてる
ケトやると禿げるというけどご飯は食べてるのになあ
と思ってたら、筋肉には糖質が必要ということに気付いてハッとした
筋トレで糖質不足になって髪がぼそぼそになってんだ
筋トレしたら禿げるというのはそういうことなのか

2018/08/12(日) 20:47:37.90

>>676
たんぱく質というかアミノ酸ちゃんと摂取してるからふさふさだよ
むしろ白髪爆減して髪の伸び早くなって鬱陶しい
糖質制限にばかり目が行って必須栄養素までカットするとそら髪も抜けますわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** (JP 0H47-OcNz) · 2018/08/12(日) 21:12:51.12

アミノ酸ちゃん可愛い！

2018/08/13(月) 12:48:14.41

BMI29からBMI22になった
体脂肪率がまだ26%もあるんだけどどうしたものか
とりあえずBMI20まで継続してみるかな

2018/08/13(月) 13:17:33.71

今日ランチにインドカレーさん入ったらヴィーガン向けの店でビックリ・・・でも味はしっかりしてるし、野菜が豊富だったからむしろラッキーだったですw

2018/08/13(月) 19:43:22.42

>>679
男だったら内蔵脂肪が多いタイプかな？
継続させればもっと痩せるはず

2018/08/13(月) 20:01:44.17

男でこの数値はありえるのか。女性だろ
やや筋肉が足りてない印象

2018/08/13(月) 20:06:14.12

食事だけで痩せたのかな
BMI22で体脂肪26って男であり得るのか？

2018/08/13(月) 20:33:38.97

体脂肪率は骨格タイプによって全然違うから
筋肉が足りてないとは限らない
ウェーブタイプだとどんなに筋トレしてもほとんどつかない

2018/08/13(月) 21:43:24.03

やられた

ローソンでブランパン３割引になってたから買ったんだ。栄養価のとこにシール貼ってあったせいで読みにくかったんだけど、ギリギリ１２７キロカロリーって読めたから購入。

２本入り両方食って、あすけんに入力してみたら１本あたりのカロリーでやんの。
ギリギリ全部オーバーしてめっちゃ怒られた。超悔しい

2018/08/13(月) 21:51:00.69

あすけんてオーバーするより少ないほうがめちゃ怒られるんだよなｗ
それがうっとおしくてアドバイスあんま読まなくなったわ

2018/08/13(月) 22:05:27.66

いっつもカロリー足らずで泣かしてるからそっちはこころ傷まないんだけどね・・・

流石にお菓子取り過ぎですとか言われるともやってするー

2018/08/14(火) 13:21:16.23

お腹空いたけど痩せたくて食べるの迷ってる、良くない思考パターン…

2018/08/14(火) 14:37:52.80

>>688
カロリーないもんをよくかんでお腹いっぱいにならない程度に食うとか
スルメとかきゅうりとか

2018/08/14(火) 16:12:48.22

サービス業、超絶忙しい時期なのに体重は減らん…

2018/08/14(火) 17:27:31.67

>>690
おつ
仕事がんばって

**MINATO** (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) · 2018/08/14(火) 17:32:48.73

食べ過ぎだから減らないだけで食事量を2割控えれば減る

2018/08/14(火) 18:03:19.15

>>689
ありがとう。結局ちゃんと食べた。食べなければ良かった、もったいなかったな…。次にお腹空いたらそうする。

**MINATO** (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) · 2018/08/14(火) 18:05:51.99

計画性のないバカのダイエットは我慢をするだけ

2018/08/14(火) 18:13:15.10

職場で痩せたと言われたけどまだ体脂肪率25%もある男なので微妙な気持ち
体脂肪率15%くらいになったら素直に喜べるのかなぁ

2018/08/14(火) 19:53:27.39

食事量変わってないし、遅い時間に食べてる訳でないのに
ここ１週間で約1ｋｇの増加。

代謝が落ちたのか、それともただの浮腫みなのか・・・

2018/08/15(水) 00:42:27.57

あつい。放っといてもやせるレベル

2018/08/15(水) 04:15:37.86

>>670
今日体重計乗ったら59.8キター！誤差だろうけど5年ぶりの50kg台は嬉しい！もっと頑張るぞ！！

2018/08/15(水) 06:48:54.18

死を感じてようやくダイエットを始めるも過体重と運動不足の度が過ぎるため絶望し
NHKのテレビ体操で普通にラジオ体操すらもキツい体勢があり満足にできなかったが
3日連続でテレビ体操やったら初日より確実に体が動くようになってた少し嬉しかった
少しでも延命できるように継続したい

2018/08/15(水) 09:20:15.55

160センチでようやく59キロになったんだけど
体脂肪率が32％ある
これって普通ですか？
胸は無駄に大きくI70ある
週5日ジョギングしてます。筋トレはしてません
64キロの時の体脂肪率は35％だったので、なんか減りが少ないような気がしてます…

2018/08/15(水) 09:28:27.66

女ならそんなもん

2018/08/15(水) 09:48:13.17

>>700
とりあえず鏡の前で裸になって自分の体を見て理想の体とどう違うのか確認してみたら？
その方がモチベーション保てるよ
自分は食事制限や筋トレもしてるけど155cm42～43kgで体脂肪20～22%をいったりきたりしてて
数値だとそれほど焦るようには見えないけど残念ながらお腹はぽっこりしてて下半身はムチムチな体型だよ

2018/08/15(水) 10:14:49.48

>>701
>>702
さほど偏ってもない数値のようで安心しました
モチベとかはしっかりあるんだけど、体重の減りの割に体脂肪率が減っていってないように思えて不安になってました
スリーサイズや服のサイズには至極納得いってるので、もしかして隠れ肥満？と怖くなってしまい…
大丈夫そうなのでダイエットぼちぼち続けます
ありがとうございました！

2018/08/15(水) 11:24:12.30

>>697
夏は代謝落ちるから痩せない

2018/08/15(水) 13:30:12.87

工場バイトのおかげで５キロ痩せたんだけど、
食生活のせいか歳のせいか若干体重が戻ってきたんでステッパー買ってみた
仕事の日以外で毎回４０分運動して、食生活も改善すれば痩せるかなー
職場でパン食べ放題だから、仕事の度誘惑が辛いけどカロリー控えめので我慢しないと

2018/08/15(水) 15:30:12.69

パン食べ放題！自分なら誘惑に負けて10キロくらいすぐ太る自信ある。パンかー、３ヶ月は我慢してるよー食べたいよー

**MINATO** (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) · 2018/08/15(水) 15:31:02.18

興奮するなデブｗｗｗ

2018/08/15(水) 15:31:48.53

ローソンのブランパンだったら嬉しいけど
菓子パンのカロリーの高さと食べた時の満足感の少なさはやばい

**MINATO** (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) · 2018/08/15(水) 15:35:06.08

ひたすら色んな店のクロワッサンを食べ歩きしたことあるけど
普通に太るｗ

2018/08/15(水) 15:41:34.96

炭水化物は朝だけ食ってるわトースト一枚ハチミツ塗って
あとヨーグルトと牛乳とりんご
全くの抜きにしても身体には悪いだろうし

**MINATO** (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) · 2018/08/15(水) 15:48:30.04

炭水化物を摂るとか抜くとかそんなものは重要でなくて
1日のカロリー摂取量とタンパク質量と食物繊維摂取量が大事

**MINATO** (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) · 2018/08/15(水) 15:48:56.09

まあこれは俺の感覚的なものだから万人には当てはまらない

2018/08/15(水) 16:15:55.24

>>708
ブランパンのほろにがショコラホイップクリーム食べた事ある？
191カロリーで糖質8ｇだったかな
満足するよｗ筋トレ後に食べる時ある

2018/08/15(水) 17:09:11.33

>>706
低カロリーパンなんてほぼない山パンだから、誘惑に負けるとマジでやばいよｗ
２個も食べれば1000カロリー行くし、糖質と脂質の塊だからね
蒸しパンとか、ふわふわで全然お腹に溜まらないのになんでカロリーはしっかりあるんだろ・・・

私はとりあえず、朝ご飯にランチパック一袋だけで我慢するようにしてる
それでもあんまりよくないんだろうけど、なんか食べないと空腹で帰りつけないし

**MINATO** (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) · 2018/08/15(水) 17:10:57.69

体重増やしたい奴が食べるのが菓子パンだからカロリー高いに決まってるだろ

**MINATO** (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) · 2018/08/15(水) 17:12:17.33

あと菓子パンが食べたいと思ってる時点でデブなんだよ

2018/08/15(水) 17:28:48.01

>>714
スレチだから程々にするけど、山パンの工場バイトって5分が1時間に感じるという噂の、ラインの仕事？
だとしたらすごいね、何か考え事して過ごしたりするもんなの？
あの手の仕事は何度も玉砕してほとほと苦手だからガチで尊敬するわ

2018/08/15(水) 20:02:33.02

ダイエット中はさすがに食べないやつ
太ってた頃は何も考えず食べてた
875kcalもあったんやな

【栄養成分表示】（1個当たり）
ｴﾈﾙｷﾞｰ：875kcal
たんぱく質：13.4ｇ
脂質：30.0ｇ
炭水化物：135.0ｇ
ﾅﾄﾘｳﾑ：555ｍｇ http://202.164.243.12/upload/file/Image/Products/Bread/su-pa-burakku.jpg

**MINATO** (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) · 2018/08/15(水) 20:05:14.35

こんなのどこに売ってんだよｗｗｗｗ
一度も見たことない

2018/08/15(水) 20:12:58.78

>>717
ライン以外の仕事もあるけど、まあ基本はそんな感じだね
私は昔からボーッと考え事とか妄想するのが好きだから、性に合っててそんなには長く感じないが
部署によっては鉄板とか延々持ったりするし、パンの誘惑にさえ勝てればダイエット向きの仕事

**MINATO** (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) · 2018/08/15(水) 20:19:47.05

>>720
> パンの誘惑にさえ勝てれば

ん・・・見すぎると逆にたべたくなくなるものだけど
しっかりとパンを見続けろ
食いたくなくなるから

2018/08/15(水) 20:48:44.04

>>720
ありがとう！
あれをあまり苦痛に感じない人がいるのかあ、うーん羨ましい
女性にも気軽にできる仕事なんていう触れ込みあるけど意外とハードな肉体作業もあるんだね
ほんとにパンさえなければ平和に痩せられそうな職場だｗ毎日いい匂いだろうしね…
怪我しないようにこれからも頑張ってください
どうもありがとうー

2018/08/15(水) 20:51:23.48

リバウンドが止まった
ここから再び下降へ

**MINATO** (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) · 2018/08/15(水) 20:51:55.08

リバウンドｗｗｗデブ

2018/08/15(水) 21:27:32.73

なんでアホって連投すんの？
まとめて簡潔に書き込めないものかね

2018/08/15(水) 21:30:58.23

そいつはアスペだから
思いつく→書き込むを繰り返してるだけ
まとめて書くとかできないし、長文だと読んでも理解できない

**MINATO** (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) · 2018/08/15(水) 21:35:04.64

連投に対しヒステリックになるやつはアスペなのかな？と思う時がある
無駄に気にしすぎ

2018/08/15(水) 23:11:28.06

☆☆☆糖質が通過します。しばらくおまちください☆☆☆

2018/08/16(木) 00:41:06.49

信じらんねえ…
この私が今世のうちにBMI22台へあと0.1で到達しそうになる日が来ようとは

2018/08/16(木) 04:23:22.23

>>718
こんなにカロリー高いのに大して美味しくなさそうなのがすげえ

2018/08/16(木) 07:52:27.01

>>730
喰ってみろ、ヘブンという名のヘルや

2018/08/16(木) 09:29:01.61

BS-TBSの朝5時に50分間の体操番組があってどんなんやろかと録画してみたら
中国風の体操を3回多分同じやつ繰り返して途中に説法・相談・CMが入って冗長だった
現地で長々と朝体操やってるのも同じ動きをループしてやってはるんやろか

2018/08/16(木) 10:08:14.06

夕食少なめにして、朝程よく空腹までは良かったけど時間あったから作りおき食材食べ尽くしてしまった。そして腹を下し中…。暇食いが一番ダメなのにー。
食べたものすぐ出ちゃうからﾌﾟﾗﾏｲゼロと思おう…

2018/08/16(木) 20:15:24.84

朝にMCTオイル入りコーヒーとマルチビタミンミネラル摂取・タンパク質多めで炭水化物抜きの食事・軽い筋トレ・一日の総カロリー1200にしてるけど全然痩せない
めげそうだ

2018/08/16(木) 20:34:13.78

キャベツ固い

2018/08/16(木) 20:45:31.73

炭水化物をもうちっと食えということなのでは
足りなさすぎても痩せないもん

2018/08/16(木) 20:55:40.62

>>734
低カロリーやってるなら炭水化物が足りない
ケトジェニックやってるなら脂質が足りない

2018/08/16(木) 21:05:35.72

地道に続けてきたおかげでリバウンドなく目標値に近づいておる！
この調子で頑張るぞー

2018/08/16(木) 21:21:24.59

塩羊羹美味ぇ
最近体重減らしすぎてやばいわ

2018/08/16(木) 21:46:46.05

>>736
>>737
レスありがとう。
無課金あすけんでカロリーとバランス管理は大まかにしてるんだけど、いつも脂質過剰で炭水化物不足という感じ。
炭水化物は完全抜きではなくて主食抜きでやってる。
おからと豆乳ばっかり摂ってるから、玄米とかも食べるべきなんだろうか...

2018/08/16(木) 22:33:24.20

お盆休みは運動お休みして好きなように飲み食いした
気持ち太った気がするけど休み明けめっちゃ体動く！筋トレ捗る！！

2018/08/16(木) 22:41:35.13

筋肉グリコ

2018/08/16(木) 22:51:05.06

うおおおおおおお

【朗報】マクドナルド、ポテト全サイズが150円に！最大170円もお得 ★2
http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1534426006/

2018/08/16(木) 23:05:46.88

>>740
慢性的に体だるくない？
そんな時はほぼ必ずエネルギー不足
すると筋肉の分解(糖化)が起こってしまうよ
個人的には糖質制限マジでやめた方がいいと思う
ダイエットやめたら絶対リバウンドするし、リバウンド後は前より太ってしまう
炭水化物は少なく、でもだるさを感じない量を毎食とった方が健康的に痩せられた
経験者談でした

2018/08/16(木) 23:25:04.36

玄米とか五穀米とか食えばいいんだよ
砂糖でも何でも茶色いもの取ってれば間違いない

2018/08/17(金) 00:10:01.39

「健康的に」って抽象的でわかんないね…以下、気が向いたら読んでくれ
具体的には、摂取カロリー量を目標体重の基礎代謝＋300ぐらいにしておいて
炭水化物を生活でだるくならない程度の量を玄米メインで適当に食べて、
なるべく毎日ウォーキングして筋肉を落とさなくした
これでBMI22近くになった今も毎月1～2キロ減りつづけてる
炭水化物は怖くないと思います

2018/08/17(金) 00:22:28.19

便秘で2㌔増えた

クソが

2018/08/17(金) 01:29:45.15

糖質制限はひどい目に遭った
体重落ちても筋肉ばかり減って脂肪率はそのままだし
ちょっと糖質量を戻したら脂肪率ばっか増えていって体のライン醜くなる一方だし
結局王道のバランス良く食べて運動とカロリー管理が一番楽と悟った

**MINATO** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-ipLS) · 2018/08/17(金) 01:43:56.84

糖質制限だろうがカロリー管理は当たり前のように必要なんだけど
おまえが知識のない馬鹿だっただけだよ

チラシの裏 87枚目@ダイエット板

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