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チラシの裏　87枚目@ダイエット板
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spef-PAUf)
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2018/07/09(月) 14:50:48.84ID:LD70xbAEp

前スレ
チラシの裏　86枚目@ダイエット板
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0005名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07ec-eDfy)
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2018/07/09(月) 16:31:34.12ID:tuiCCI+L0
乙乙

ダイエット始める前はどう考えても毎日3000は食べてた
なのに身長160センチ62kg程度で止まってたのは何故なんだろう？
朝なるべく数キロ走ったりはしてたけど、今1700～1800に減らして、LSDに変えはしたものの同じ距離走りつづけてちょうど1か月経つけど1キロぐらいしか減ってない
不思議じゃのう…
0012名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c76c-a75z)
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2018/07/10(火) 06:25:33.52ID:RKwVcQcK0
180日目だゼット

79.8kg→80.5kg
0017名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df61-N14N)
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2018/07/10(火) 14:39:02.76ID:4h8IKx1L0
>>16
空腹でコーヒー飲んで走る以外は王道に見える　ゆるライザップみたいな感じだ
・米を玄米に変える
・魚を食べる
・朝食をプロテインに置き換える
・空腹になったらBCAAをこまめに飲む
・ビタミンを意識的に摂る
・空腹でコーヒー飲んで走る
・１日の炭水化物(糖質)摂取量80g以内目標
0018名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfac-q+oR)
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2018/07/10(火) 15:30:39.42ID:CMLE+qE00
>>17
それだけ見ると王道なんだけど、やたらプロテインとサプリ推しだし
ブログの内容がなんか「ホントかいな」みたいなのもあったり。
まぁライザップもサプリ買わせるんだっけ？

ツイッターのテキ村式ダイエット（テキ村式だった）のタグ見ると
リバウンドしそうな信者がごろごろいる…
0019MINATO　 (ﾜｯﾁｮｲ 5fa8-UVFs)
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2018/07/10(火) 15:38:33.95ID:E1E2I07P0
ダイエットなんて簡単な事だけど何をおまえらは迷ってんの？
ライザップがどうした？おまえが情弱なだけだろ馬鹿
0022名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8762-UVFs)
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2018/07/10(火) 15:51:30.28ID:NsFtQUlu0
10年で15㎏太りこりゃヤバイとダイエット開始
とりあえずスポーツジムに週4通い酒と菓子を今までの半分以下にして1年半で10㎏痩せた
（食事は変わらず）

それでも10年前より5㎏も多いんだが履けなくなっていたジーンズやジャンパーがするっと着れるように
運動を取り入れたのが良かったんかな
あと5㎏戻したいが体系が戻ったようなのでこれからは減量より体鍛える方向にシフトしていこう
0023MINATO　 (ﾜｯﾁｮｲ 5fa8-UVFs)
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2018/07/10(火) 18:32:10.66ID:oweuCbkB0
この映像を見て色々言ってる人いるけど救出に行った人は慌てすぎだと思う
あまり慌てると救出される側が不安になるから水が入るでゆっくり動いた方が良い
どうせ慌てたって水圧でドアは開かないんだから
あと濁流に流されたわけでもないのに間一髪とか大げさ過ぎるわ
https://twitter.com/takoyakimantom1/status/1016070731027738624
0028名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c76c-a75z)
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2018/07/11(水) 16:01:23.44ID:5HCqDZw00
181日目だゼット

80.5kg→79.4kg
0030名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df10-kPql)
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2018/07/11(水) 17:01:33.50ID:NebeU9TO0
1ヶ月半で92kg→84kgになったウエスト96㎝のズボンピッタリだったのにウエストのホックしたまま脱げるようになった今は91㎝のズボンでピッタリこのまま食事制限と運動続けてもっとスリムになりたい
0038名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a08-PD2G)
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2018/07/12(木) 07:24:36.55ID:huTc9qZw0
>>36
ありがとう。
アキレス腱は大丈夫です。
体重が掛かると踵からくるぶしの辺りの足の裏に痛みがあるといった感じです。

でも、ジョギングはできませんが、今朝は通常距離の3.5km散歩できました。

昨日の朝から散歩のみですが、体重の方はいい感じで減って今朝は63.2kgまで戻ってきたので、健康診断時の目標62.9kgまで頑張りたいと思います。
0040名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5ec-VaUk)
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2018/07/12(木) 08:22:55.19ID:HM371DJw0
ま…また生理前にも関わらず体重減ってる
いつもは何をやっても頑として減らないか浮腫むか太るかなのに…
昨日は500グラム、今日は200グラム
確かにカロリー100ぐらいここんとこ減らしてみたけど、そんなに無理してるだろうか
減らしすぎるとリバウンドと飢餓状態がめちゃくちゃ怖いからもう少し食べることにする
0044名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a08-PD2G)
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2018/07/12(木) 22:00:27.14ID:LeKvr1No0
>>40
男だけど自分の場合は、そのくらいの体重の増減なら1日で普通にあるかな。最近は特にある。
体重が多くなった時は体脂肪率は下がり、少なくなった時は上がるんで、結局のところ水分だと思ってる。
0048MINATO　 (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-LQig)
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2018/07/12(木) 22:23:51.50ID:MU0uYCjN0
汗かいた時のほうが電気を通しやすいので体脂肪率が低く出るのは当たり前すぎる話
不正確なものはうっとおしいから信用するな
0050MINATO　 (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-LQig)
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2018/07/12(木) 22:29:48.38ID:MU0uYCjN0
知っていて当たり前のことだけどこいつら当たり前のように知らないからな
何を書いてるか見てないで体脂肪計というワードだけを見て反応したけどおまえはレベルが低すぎ
0055名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5ec-VaUk)
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2018/07/13(金) 00:21:24.18ID:tL4gKz9+0
>>41
月の約半分はホルモンの関係で痩せませんし、食欲も気が狂うほど増しますが是非どうぞ(ﾆｯｺﾘ)
>>44
ありがとう
この30年近く生理一週間前から微増しつづけて3～4日前に体重増加のピークを迎える(毎度1～2キロ増える)のが、裏腹に減り続けてるのですげー怖いんだ
今日もカロリー摂取量増やして水もいつもより飲んだのに200グラム減ってた
体脂肪率はこの数日間ほぼ変わってない
すごく嬉しいけどすごく怖い
まあチラ裏ということで…
0059184cm・男 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-u0cI)
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2018/07/13(金) 05:07:07.89ID:ka7apxVka
【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！

【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
　当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
　上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。

【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/
0065名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d3c-d8J1)
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2018/07/13(金) 07:55:07.80ID:eSRMMfzF0
68.8→68.1
∀・）ボランティア無理しない限りで頑張ってきてね
0067名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0a-VaUk)
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2018/07/13(金) 08:32:01.60ID:bCIPznDBM
たぶん肉体労働者の消費カロリーに近いものになるだろう
これはネットに載ってる
そして普段の生活とのカロリー差を出せばいい

乾いた細かい汚泥を吸い込まないようにマスクは必須
他の人にも需要あるだろうから何枚も持っていった方がいい
0068名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxbd-14qf)
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2018/07/13(金) 09:12:32.26ID:5WQa0bI3x
それなら工場バイトダイエットでもいいんじゃないかな
朝早い、ご飯の時間が決まっている、夕方まで黙々と作業、帰ったら次の日早いのですぐ寝る
行ってたところ夜ご飯はおにぎり2個しか出なかったから1か月で10キロ痩せた
お金もらえるし
0069名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5f1-/uv4)
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2018/07/13(金) 10:13:39.01ID:A7fiKiAi0
ダイエットしてる筈なのに太った
脚やら腕やら数ヶ月振りに測ったけど太くなってるもうダメだ
正攻法でやって太ったから取り敢えずリバウンド考えずに食べる量を減らします
もうそれしか道が無い…
0076名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a2c-i9i9)
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2018/07/13(金) 12:31:20.20ID:0VM/tRf/0
食う量を減らせばやせるよ。リバンドを覚悟してるならやればいいよ。
0079名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d57-9paH)
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2018/07/13(金) 19:14:51.39ID:VVTJo1x10
>>78
秋服買うまでって事は約3カ月あるから5キロは険しい道じゃないように思います
あすけんって知ってますか？あすけんに登録して計画たててやっていったら良い気が。
わたしも色んな人に教えてもらってダイエットしています・・未だに知らない事だらけだけど。
あすけんスレもあるので何かあったら相談すれば皆さん教えてくれると思います
早く痩せたい気持ちはわかるけどリバンドしない方法でした方が体にも心に良い
0080名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b562-LQig)
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2018/07/13(金) 20:25:10.01ID:FnIjULxL0
正攻法ってのは食事制限と運動の王道ダイエットみたいなやつのことかな
基礎代謝しか食ってないのに5㎏も増えるってちょっと考えられんのだけど飲み物とかで取ってるってわけでもないんだよな？
あとは糖質制限してるとか？
あれも糖尿の人と巨デブ以外は筋肉量減らすだけでリバウンドマシーンになるだけだから要注意
0082名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5f1-/uv4)
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2018/07/13(金) 20:34:54.39ID:A7fiKiAi0
>>79
できれば夏のうちに痩せたいんですけどね
あすけん知ってますが使ってないです、多分栄養が足りないと言われてしまうと思うので
病気療養中で活動代謝がほぼ無いのでなかなか難しく…
レコーディングはしているので見直してみたのですが、太る前に体重をキープしていた頃よりはやや食べ過ぎかも知れません
それでも基礎代謝くらいかそれ以下なのに…
ご丁寧なレスありがとうございました
0083名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5f1-/uv4)
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2018/07/13(金) 20:41:18.15ID:A7fiKiAi0
>>80
私へのレスかな
食事管理(低カロリー低糖質、高たんぱく)と軽くウエイトです
飲み物は基本お水とお茶です
糖質制限はもう大分前からしていますが、筋肉量が落ちてしまうというのは知りませんでした…無知って怖いですね
たまには白米も食べるのですが必ず翌日数字に表れるので怖くてあまり食べられません
基礎代謝しか食べてないのに太るなんて普通に考えたらあり得ないですよね
0085MINATO　 (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-LQig)
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2018/07/13(金) 20:51:38.74ID:no+YeZ3+0
> あれも糖尿の人と巨デブ以外は筋肉量減らすだけでリバウンドマシーンになるだけだから要注意

これもわかってない馬鹿が書いてるだけだからな
そのわかってない馬鹿が書いたものを鵜呑みにするのがダイエット板でよく見る光景

こいつら馬鹿だから誰が正しい事を書いてるかわからない
0086名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc9-VaUk)
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2018/07/13(金) 21:50:51.34ID:bPvl7HMXM
>>82
クッソ長文で申し訳ないけど…いわゆる王道ダイエットってやつです
もし散歩かウォーキングが30分でもできるならぜひ取り入れた方がいい
毎日が厳しいようなら一日おきでも
外出が難しければエアバイク買うとか筋トレ、つべでヨガなど
そんで基礎代謝＋運動による消費カロリーより少し少ないぐらい多く食べるようにする
食べる順番は当然、野菜や味噌汁→タンパク質→糖質の順にして血糖値をなるべく上げない

運動せず、しかも基礎代謝より食べないなんて残念ですが肥満一直線です
糖質制限も先のレスにあるとおり脂肪増殖と太りやすい体しか出来上がらない
糖質もとらないと痩せないです(個人的には毎食140カロリーは最低限とらないと痩せないし筋肉が減ってく)
白米が即数字で表れるのは、普段から糖質をとらなさすぎることで体が浮腫んでしまってるせいではないかなと
筋肉が減る仕組みについてはカタボリックとか糖化などの単語でググるといい
とにかく糖質は食べたぶんなるべくその日に運動で使いきるイメージで
運動は理想はあなたの身長と体重からして脈拍120ぐらいで。それ以上の脈拍数でやると脂肪ではなく糖や筋肉が減っていってダイエットにならないので
0088MINATO　 (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-LQig)
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2018/07/13(金) 21:58:25.13ID:no+YeZ3+0
>>86
いちいち馬鹿の書き込みにクレーム入れたくないが全体的にメチャクチャ

> 筋肉が減る仕組みについてはカタボリックとか糖化などの単語でググるといい

特にこの一文は酷い
糖化は別のカテゴリーの話だろ馬鹿
0093名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a52c-NFua)
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2018/07/14(土) 07:53:24.23ID:NAvlzZR30
ここまで-18kg。目標体重まであと-10kg！
しかしここにきて、Jカップあった胸がI弱くらいになってることに気づいた。ジョギングやめてウォーキングにしようかな…
0097名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-+4xQ)
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2018/07/14(土) 08:27:28.59ID:ULyvtIckp
そうめんか！茹でモヤシとどっちが良いかな？
でも麺つゆの塩分はどうなのかな。
0098名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5ec-VaUk)
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2018/07/14(土) 08:28:44.59ID:+vTCFGku0
>>93
スポブラどれ使ってますか？
私もIなんだけど痛い時があるのと、どうしても少し揺れるんで人目が気になる

Cが一番服が着映えするよ
胸なんて無くていい。デメリットしかない
痩せて減ってほしい
0100名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d62-Zmoe)
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2018/07/14(土) 08:44:24.84ID:nTbkqP4b0
1カ月で10キロ痩せて
最近楽しい
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
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