★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ137★★
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合&初心者質問&雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー>摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ! 絶 対 に 増 や せ よ !!★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり!!
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア!!!
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読!学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です!(糖質を食べた直後の体重増も水分です)
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です!!
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ:
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ136★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529670483/
現行v6スレ(IPワッチョイ表示)
[IP表示] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ82★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456968775/l50 この馬鹿のように精神的余裕がないとダイエットは苦労しますよ
俺のように無感情で馬鹿と言ってるタイプは精神的な余裕はあるんだけどね お前が精神的な余裕がないのはまるわかり
二度と絡んでくるな 白米か
白米は何日も食ってないぞ
糖質は150g摂ってるけどな >>541
フランスはパンの消費も多いイメージだがどうかね 3日もすれば
筋グリコーゲンも枯渇する
筋トレ時のエネルギーって…気合いかな? 糖質食って太れるってことはインスリンがちゃんと出てるってこと
糖質食ってもインスリンが出ず血糖値が上がっちゃうってことは不健康ってこと
糖尿病になれば糖質食ってもガリ痩せ出来るもんな
きっと血糖スパイク気にしながら糖質削ってる糖尿病予備軍は大変だな
糖質食っても健康な人間にはそんなこと理解できないな
でも糖質制限の教祖って今でも糖尿病中の痛い人なんだろ?大丈夫か? 糖尿病はインシュリン耐性が無い
細胞に糖が取り込めない
血糖値が高いまま エビデンスって、「エ」にアクセントがあるのに
なぜか「ビ」にアクセント置いて気取ってしゃべるよね
あれ嫌い >>555
そうそう、それが糖質制限の教祖だから何やっても太るわけないよな
だってみんな体じゃなくて血液中に残留しちゃうんだから
太れない人に痩せるって言われてもなぁ
病人が健康な人のダイエットに云々言うのはおこがましくないか? 血糖値スパイク
でも…インシュリン耐性テストも同じだし
強烈に甘いジュースを飲まされる
2時間以内に、血糖値が下がれば糖尿病じゃない >>539
ガゼインほ発がんリスクを20倍に引き上げます。 摂取カロリーが減ってるならもちろん痩せるが糖質を食べると腹が減る 洋菓子と和菓子は控えてたんだけど、頂きものの和菓子があまりにも美味しすぎて糖質への欲求が高まってしまった。
夢にまで出てくる始末。
せっかく忘れていたのに。 教祖のブログ見てると商売っ気出し過ぎで笑える
それでも信じちゃうって糖質制限は人の脳を破壊しながら洗脳するのに最適なのか? 世の中無償の慈善事業でやってるところってどれだけあるのよ。 >>565
自分がAGE(高血糖の記憶)保持者だから、桐山氏の後追いをするのは確実。
だから、糖質が食べられない糖質制限信者に
AGEたっぷりの低糖質食品をリピート買いさせて食わせるのが目的。
糖質制限信者は洗脳されているから糖質以外を害とは思わないからね。
その真の目的を語らなければ商売として合法なのは当たり前。
因みに、焼き肉は低糖質食品以上にAGEを溜め込んで糖尿病の原因になるから気を付けよう。
どこぞの主婦のように焼き肉食べ放題、低糖質スイーツを貪っている食生活では
ニワカで糖質制限しても糖尿病の合併症は避けられない。 この食事周りに不思議がられるわ
何て言い訳しようかな >>569
信憑性のない食品AGEの話はどうでもいいです。
糖質食がAGEを増加させる。 さっきテレ東のコレステロールを下げるって番組みてたら、はいだしょうこが濃い味が好きでなんにでも醤油ばかばかかけて、毎日夜お菓子食べて、野菜はとらないそうだ。
塩分は恐ろしい数値になるが、スリムだし血圧に異常はなかった。
塩分摂り過ぎが悪いとか嘘っぱちだな >>573
自分も見た、すごい食生活だ
高級なケーキやアイス食べてるイメージだけどベビースターラーメンとかスナック菓子を毎日食べてるなんて
フレンチ食べてるイメージなのに猫マンマ食べてるとかw >>562
別にいいじゃん、お菓子なんか好きに食べれば
それより米、麺類、パン、パスタを徹底的に排除すれば 「糖質は全て駄目」でも「○○は良くて△△は駄目」でもなくてさ
結局自分が食後血糖値スパイクを起こすか起こさないかが全てだろ
じゃあ何するか?食後血糖値測定でしょ TKOの木の下が意外だったね
北島先生の元で週2回半年筋トレして、糖質制限して、アルコールも節制して、前回より数字悪くなっちゃってたんだから。 >>576
制限してると耐性できるから、ちょっとくらい食ってもなんともないぜ
なったら控えりゃいいし
人生おもろないやろ 木の下
善玉コレステロール
前回47➡糖質制限、たんぱく質脂質タップリ、筋トレ週2回で生活改善➡今回45低下ありゃりゃ
中性脂肪
前回178mg➡糖質制限、たんぱく質、脂質タップリと週2回筋トレで生活改善➡今回249mgに爆上げwww
それにはある病名が!? 善玉コレステロールは筋トレじゃ上がりにくい
有酸素運動しないと 木の下はきっと脂質代謝異常なんだろ
脂質代謝異常者がガンガン肉を食べれば中性脂肪は爆上がりする
という感じで失敗者をディスるのがこのスレ的ないつもの流れな
だが真実は?www 司会の森本アナがいつだってゲストや医者よりもスリムで綺麗な件 木下は食後脂質異常症だと診断されてたが
真実は血液検査2時間前にチャーハン食ったからだろ 食後高脂血症か
デブマッチョが肉だけ食べると許容オーバーして中性脂肪が上がる可能性はあるがな 糖質さえ摂らなければ脂質はいくら食べても余剰分は全て便で排出される的なストーリーだから無問題 高脂血症か
今流の言い方だと脂質代謝異常だな
木の下みたいなやつは筋トレしようが糖質制限は脂質摂取を増やすからアウト >>588
糖質をとると脂質が余剰分も吸収されて太るが、糖質をとらないと脂質の過剰分は吸収されないという都合のいい話
今はもうごく一部の信者しか信じてない
痩せるには都合が良さそうだけど、三大栄養素が吸収されずに排出されるって立派な大病だからね 結局人によりきり個人差ありで答えないんじゃねーの? あのチャーハンはやらせくさいわ
制限して脂質糖質に敏感になった体に糖と油の爆弾投げ込んで測ってるんだもん
カーボローディングでも一時期糖質抜いてから一気に糖質とるでしょ >余剰分は全て便で排出される的なストーリーだから無問題
誰の創作ストーリーwww
食後高脂血症
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_350.html
脂質は動脈硬化するからダメだってよ
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_351.html
いくら糖質制限していても脂質を分解出来ないなら脂質はアウトってことだろ
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_353.html
種類を選んでしか食えないから牛・豚・鳥皮の制限までしなきゃならない
糖質までカットしてるからその分のカロリーを魚で補うのは相当な苦労だろうな
糖質制限してれば脂質食べても大丈夫って言うのは言い過ぎ 糖質ゼロで糖類入りとかあるよね
もうよく見ないと糖がどこかに入ってる
ビールの糖質ゼロは見たところ全部糖類表記ある
怖い怖い >>595
糖類ゼロならわかるけど、
糖質ゼロで糖類入りとか、どうやったらその条件クリアできるのか
ちょっと想像つかないわ。 カゼインがアウトなら
チーズとバター
牛乳もアウトだわ! 糖質制限しようがアンチ糖質制限として筋トレしようが
体内時計を乱す生活習慣が減量の邪魔をして効果を下げる
幾ら糖質をカットしたところで無駄な事
こいつらがデブになった原因は糖質摂取だけじゃないからな
糖質摂取が問題というならば、
結局脂肪として溜め込んでデブになりやすい時間帯に摂っているから 朝はバターコーヒーやめた。カフェインは副腎に負担になり、グラスフェドでも毎日バターはよくない気がしてやめた。
朝は消化ではなく排泄の時間である点から、ルイボスティーにマグネシウムを垂らして、MCTオイルを少し入れて飲んでる。 >>601
そんなこと言ったらMEC食やってる人はどうなるんだ 海藻サラダと何かの肉と生卵以外食べてないがうんこが少ない
ほとんど吸収されてるのか(´・ω・`) 激しいトレーニングしても
副腎から、ホルモンは出る
心臓にも負担が掛かる >>602
どうなるんだって、健康に悪いよ。
長期間続けるほどリスクが増す。
バランス食が最強よ 腎臓とか一度ぶっこわれると回復しないからね。
日本人は腎臓弱いから、タンパク質と塩分量は要注意。
透析なったら、平均余命9年だし、移植待ちになる。 外食でバランスとか何言ってるのかさっぱりわからん
何の話? 痩せさえすれば良いんですよ
実績が物語ってるから継続してます >>594
>糖質制限してれば脂質食べても大丈夫って言うのは言い過ぎ
痩せていれば大丈夫だよ
肥満なら脂質だろうが糖質だろうが蛋白質だろうが大丈夫じゃなくなる
>>610
正解 脂質の割合をどんどん増やしていくのが糖質制限やん
どういう脂質を取るかが重要だけどw だから太ってなければ脂質だろうが何だろうが増やしても大丈夫なんだろ ところで余剰分は全て便で排出される的なストーリーは誰の創作なんだ?
江部先生でも糖質制限でも食い過ぎはアウト的なことをブログで言ってるのにな
でも世の中の連中は糖質制限なら食べ過ぎでもやせると勘違いしてる
初期の頃に誰かが創作したせいでリバウンドした連中が否定論者になってるかもな 創作というよりどんなに食べても太らないという宣伝が先
実際に太らないケースが多いから理屈は後付け MECとか、あの提唱者の渡辺って医師、ライオンは草食べないし食物繊維いらないとか、魚はいらないとか、野菜は葉野菜だけビタミCとるために少量食べればいいとか、おかしなことばっかり書いてるが、
毎日毎日動物性たんぱく質と脂質ばかり食べて患者の腸内環境とか大丈夫なんだろうか?? ライオンがライオンを喰えばね
足りないと思うが?
内臓も食うし >>565
ほぼ100%の企業に、どこから仕入れて、何を成分として使うかに
頓着がないのでダメだと思う
その意味で日本の大手メーカーは、倫理規範を持たないといけないし、
社会的責任の自覚が無いといけないのだけど、「しょせんはさらりいまん」
でしかないので、経営者も従業員も誰1人として「やばくないですか?」
「ピタリと止める勇気を持ちませんか?」などとは絶対に口にしないし、
そもそも会社という空間が自分の全世界・全宇宙になっているので、
そういう当たり前には気がつかないで一生を終わるしね >>613
やはりバターかな?肉の脂もなるべく食べるようにしてるが。 >>621
一方向からだけ脂質を見ていると胆石ができちゃうよ 全方向から見すぎると食べられるものがなくなっちゃうよ 質問というか悩みです
糖質制限をはじめて約1ヶ月弱が経ちました
毎朝1時間20分程のウォーキング、朝昼大豆製品や野菜や卵や魚肉中心で
夜は週1回誰かと遊びに行ったり職場の飲み会の時のみ食べる(この日は炭水化物も)という1日約30〜60g以内の糖質でおさえるよう心がけてます
このやり方で101→93kgまで減ったはいいのですが、最近ケトン臭?とやらが臭ってきて困ってます
汗かきデブが周りに迷惑をかけないように痩せようと決意したのにこれじゃ本末転倒で…
ケトン臭を消すためにはどうすれば良いですか?
運動量と糖質の量を増やすか、もしそれ以外にアドバイスがあれば教えて頂きたいです…
長文すみません >>624
クエン酸を飲む
ただしクエン酸摂取のタイミングは原則空腹時とし、カーボロードやリフィード時など(カロリーのだぶついている状態)にかぶせないこと
糖質大量摂取にクエン酸摂取をかぶせると、肝での新規脂肪合成が捗って内臓脂肪が増えまくるので注意
詳細は以下を参照
↓
「クエン酸摂取でケトン臭対策」の意味
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=30
LCHFケトの薬箱(トラブルシューティングFAQ的な何か)
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=28
□尿酸値対策:痛風・尿路結石予防と血液・尿pHコントロールのtips
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=19 >>625
詳しくありがとうございます!
今の食事量に慣れてきて糖質を増やすのは避けたかったのでかなり助かりました
参考にさせて頂きます! 170センチ72キロから始めて昨日で2週間2キロ減
2ヶ月で60キロ前半までは落としたいよ
週2でジムで筋トレと有酸素やってるけどこんなんでいいのかな?
特に有酸素にはたまに否定的な意見を見るから不安になる >>627
心拍数120までの筋トレをすれば不安もないだろ 有酸素運動でカタボルのは大半が朝メシを抜いているから
(つまり、筋トレ馬鹿は朝食は運動後の栄養補給にならないので摂らない)
コルチゾール対策も兼ねて朝飯摂って
運動量に対して摂取カロリーが不足しないようにすればカタボらないから大丈夫 >>591
いや脂は吸収したくてもしきれないんだよ
黒ウーロン茶などの仕組みも
インスリン分泌を抑えるから本来吸収しちゃう分がしきれずに排泄 コルチゾールは睡眠中に体に蓄えられた栄養素からエネルギーを作り出し、寝ている間に脂肪や糖質を燃焼してくれます。
また、コルチゾールはあらかじめ朝の段階で日常生活でストレスと闘うために十分な量を蓄えられていて、少しくらいのストレスにぶつかっても、精神的なダメージを最小限にとどめてくれるのです。
つまり、コルチゾールは
ダイエット
精神状態の安定
に大切な役割を果たしているのれす。 アドバイスありがとうございます
とりあえず今のままの食事とトレのメニューで頑張ります
お盆休みに摂取を控えているアルコールの制限が多分無理そうなのが心配ですが アルコールには枝豆!
枝豆には、メチオニンと呼ばれるアルコールを分解してくれる成分が含まれているほか、アルコール代謝を促進させるビタミンB1、肝臓の働きを高めてくれるコリンも豊富 >>632
アドバイスありがとうございます!
一応夜朝と1日2回お風呂に入ってるんですが、ここ数日の日中の暑さにはまいります…
シャツクールっていう商品はじめてしりましたので使ってみますね
ケトン体は尿からもでるから水たくさん飲むといいってのも見たんですが、1日どれくらい飲んだほうがいいんですかね 糖質制限中にタンパク質でたくさん取るとして
プロテインに頼らないとカロリー嵩むよね 授乳中にまた強制的に妊娠させられた女性ホルモンたっぷりの牛の乳を飲まされ、薬漬けで寿命を縮められ、授乳マシーンとしての役割を終えて殺された牛の肉を食べさせられている私たち!
アレルギー体質になったりガンになるのも当然の成り行き
・プロテイン
・牛乳
・チーズ
・牛肉
・玉子
は少々値が張るのはまぁしょうがないのでしっかり生産者を選んで賢く選択しないとガンまっしぐらです!
(興味ないある人だけ参考に)
牛乳でガンになる?
https://youtu.be/8EoWdlMU3uk
日本の卵の真実
https://youtu.be/eRC8IJy_k3o 上記は別にガンになるから乳製品や卵は食べるのやめましょうと言ってるんじゃなくて、本来、栄養価は高い食べ物ですから、選んで賢く食べて健康に、、という趣旨ね >>615
糖質制限中にタンパク質が余るって
どんだけ取れば余る? >>618
本読んだ
腸内環境が悪化するのではと誰しも抱く疑問だが、野菜は食べるな、大腸で詰まるからだって
便が作られないのではと思うのが普通だが、MEC食なのに自分は便が出てる
米、豆、芋、野菜を止めてしまったがなぜか便が出てるし、体臭も強くなってない
渡辺氏が正しいかどうか、とりま数ヶ月実験してみることにした、駄目ならやめればいいだけの話し >>603
渡辺氏は2日に1回出ればいいと言っている
卵を1日に7〜8個食べていい、でもそれはきついから1日3個でいいとしているとのこと
自分も海藻、鶏肉、卵、豆腐、アイス、チーズがメイン
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