【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.10【内臓脂肪】
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体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。
荒らしはあぼーん、NGNameで対処しましょう。
スレ立て時は、本文1行目に下記↓をコピペして立てて下さい
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前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.9【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516221888/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>654
体脂肪率一桁まで絞るようなコンテストでる人たちはそうね
がっつり筋肉搭載して体脂肪率12％程度が維持も楽だし、見た目も若々しくて良いよ ここは筋肉増量より減量を目標とした人が多い
筋トレバカが筋トレスレに帰った方がいい 糖質制限と有酸素運動は慣れると負荷少なくて楽だけど
筋肉増やす筋トレは苦しい… よし、じゃあ俺はむしろ糖質制限と有酸素運動無しで頑張ってみるわ
夜は炭水化物摂らないけど糖質制限ってほどじゃないだろ
今20%目標14% >>651
モデル体重(BMI17)以上はデブって奴もいるし、
万人が受け入れられる数字は存在しないな 筋トレの話になるとウ板行けってやつが出てくるし有酸素は有酸素で陸上板行けってやつも出てくる
そっちではうだつが上がらないからダ板でイキってんやろうなあ >>659
筋肉量があればある程、減量が楽になるんだよなぁ…
有酸素で削る必要があるのは根本的に筋肉量が無いか、あるいはクッソデブのどちらかだと思われる >>666
それは心拍数どのくらいで運動すれば良いの？
筋トレやるにしても酸欠気味になるから心配機能鍛えたいんだ >>670
(220-年齢）x0.7くらいが適正と言われているけど、俺は0.8くらいが心肺能力向上にはいいと思う
俺は、この心拍数で自転車かランニングかクロストレーナーで1回1時間、
週5やってる 俺の場合有酸素運動しちゃうのは単純に楽しいから。
スイムとかバイクとか楽しいよ。
ランは嫌いだけど。 体重67.8kg 体脂肪24.8% 内臓脂肪レベル8 筋肉スコア-2
ウエスト87.7cm
まずは内臓脂肪を減らしたい 有酸素は脂肪が落ちるし筋肉も落ちるとか言われてるけどちゃんと筋トレやってれば落ちない。増えもしないけどな
ビルダーになるわけじゃないんだから手っ取り早く落としたいのなら筋トレと有酸素を一緒にやるべき >>675
うんこが余りでない人以外は効果ないらしいから飲んでない
けど代謝上げるらしいから買おうかな
カラダカルピスとティリロサイド0.1mgと乾燥ローズヒップ1gは毎日飲んでる
飲みはじめて15日経過した
6/25 88.1kg
7/10 86.3kg
水抜けの時期はとっくに過ぎてるし
糖質制限してるから体内に余計な水分はない
カラダカルピスもティリロサイドも「体脂肪を減らす」と断言してるから効果はあるんだろう
代謝落とさないためにたんぱく質をちゃんと摂って3日に一度ダンベルで筋トレはしてるからこいつらだけの成果ではないだろうけど >>670
チャリ実業団の人から聞いた方法だけど、心肺を鍛えるには
・五分ギリギリもつ強度を繰り返す
・七割くらいの心拍数を長時間
の２つをやれとのこと
下のは血管の発達がどうこうの効果もあるとか 170cm 65kgのほぼほぼ内蔵脂肪が取れた状態から、3週間で63kg
割と順調な気がする >>682
わざわざ晒すほど大したもんでもないけど
一応こんな感じ、、、
アプリ記録ってむっちゃやる気出るね
https://i.imgur.com/2QX540A.jpg 体重計の体脂肪率は水分量測定だから
朝高く夜低い
ワイは朝と夜で10%違う 体脂肪は一応測ってるけど
ウエストのほうが参考になりそうだよな 低い数値出すのが目的じゃないから変動少なそうな起きた直後とかは？
見た目を見るのが一番だと思うけど どうせ正確な数値じゃないし、毎日食事含めて同じタイミングで測って、相対値を見る程度じゃないかな… >>684
体脂肪より、バッテリー残量が不安になります、、、 初めてトレッドミルで走ったけどアスファルト走るより足に負担無くて良いね。
エアコンも効いてるし。 別に怠けているわけでもないけど、
体脂肪率10%以内がキープできない
http://i.imgur.com/FWy3dSK.jpg 体脂肪率は10数%あるのが普通だから常に努力しないと一桁に抑え込むのは無理だろ >>695
そっか？
1日20キロも走るとヘトヘトにならない？ トレッドミルは5％の傾斜をかけて走るのがいいらしいよ
地面を走った方がもっといいけど 腰回りがなかなか落ちないので有酸素運動前にカルチニンを飲んでみようと思う。
ホエイプロテイン飲むと便秘になるのが悩みの種。ソイプロテインに変えた方がいいのかな？ 便秘には根菜類が効くよ。
ダイコン、ニンジン、コンニャク等々。 旦那が全然太らない人なので観察してみた。行儀悪いとかはナシでお願い。
・箸が下手なので一度に掴める量が少ない。よってドカドカ食べない
・酒飲みながらテレビ見ながら新聞読みながら猫かまいながら、一口ごとに箸置いて食事に専念しない
・腹いっぱいだと迷わず残す
一方私はドカドカ食べてるしメッチャ全身全霊で食事に専念してるw
私も旦那方式で炭酸水で晩酌しながらチビチビを実行中。
運動しながら１ヶ月-3kg。 朝食をオートミールに戻す
スクワットを暇な時にするようにする
おやつは少なめにする
夜食は控える
とりあえずこれを続けてみようとおもう
腹たっぷたぷ スクワット程度じゃタプタプの贅肉は落ちないでしょ。ウォーキングくらいしたら？ >>701
猫かまいダイエットの賜物だな
俺もネコ飼おうかな >>701
それ、旦那も実は猫なんじゃね？ だらだら食いは猫の特徴。 おい、ここは体脂肪のスレだぞ
普通のデブはお帰り下しあ >>708
合わせてやりたい
30日バーピーチャレンジ 献血行ってきたんだけど400ml分の血糖と脂肪に抜いた分の血を作る材料とエネルギー
ってどんなもんだろう 努力しないの多いよなあ
好きにすればいいけどココに持ってくるなと 28%→23%になったけど、まだ腹周りの浮き輪と二重アゴが解消されないまだまだ日にちかかるなあ >>715
腹周りと二の腕の裏はしつこいよねぇ( ´)Д(｀) >>716
急激に痩せて振り袖振り腹にならないようにしないとな 何をして痩せたのかということよりも何故裸で砂浜を歩いているのか、写真は何故撮ったのか、誰が撮ったのかが気になる >>718
体のブツブツで本人ぽいとは思うけど右下のブツブツどこいった？ 痩せるついでに筋肉つけりゃ良かったのにって思ってまう >>725
脂肪減らしながら筋肥大させるのは難しいんやで そこのブログを見に行けばなぜ裸で浜辺にいたのかわかるんかな >>727
この画像見る限り食事制限と有酸素運動してたってのが分かる
それに追加して筋トレしてりゃって思っただけよ >>718
似たような体型スタートでもうすぐまる三ヶ月経つけど遠く及ばないなー
もっと追い込むか 暑くて運動するきにならない
体中がダルい
クーラーがほしい 体重横ばいで体脂肪も横ばい
見た目は良くなってるけど数値には出てこないなあ >>718
URL踏まないけど 20160406/19/diet-witch-aki この日付と思わしき文字列は… >>729
男は全員ブルース・リー目指さないといかんの？ >>718
この人、ひろた勇気っていう芸人だよ
悪ふざけして撮った写真なんじゃない？
ちなみにこのあとリバウンドして(本人曰くわざと)、今また減量中 プルオーバーしようとベンチに座る際に、持ってたダンベルが膝頭に直撃してもうた超痛い・・ >>737
4ヶ月で40kg痩せたんだってね
素直にゴイスーですわ >>736
「ブルースリーみたいに増量期を設けて筋肥大させた後に身体絞らないといけない」としたら大変だな
誰もそんな話ししてないが( ^ω^ ) ブルースリー自体、ボディメイク的な観点からしたら大した筋量もないショボ目の身体だろと >>741
本当に格闘家としても優秀だった李の肉体について、「しょぼめ」と批判する君の「ボディメイクの観点」って一体なに？ リーをdisれるくらいのご自慢ボディ見てみたいわ
しかもダ板で・・恥ずかしい 他と比較しての話でしょ
野球評論家が大谷批判したら
こいつ160kmの球投げられないのに偉そうにとか言うようなもんやな ビルダーなんて喧嘩しても弱いと思うぞ
パンチは背筋使うからな。リーのモモンガみたいな背筋は実用性を重視したものだ ゴルフ1ラウンド、早朝から夕方まで。
夏場だし、バテてヘロヘロになるの怖くて、炭水化物・糖質を積極的にとってしまった
今日体重見たら、0.7kg増量して「やっちまった」って感じ。。
難しいね
また今日から、プールやジョギングがんばります ブルース・リーってフィジークだったの？よく分からん拳法使いだと思ってたわ
Mジョーダンは筋肉ねーなｗみたいに見えたわ 体脂肪はあっても良いから、とにかく成人病・生活習慣病の主因である内臓脂肪を壊滅したい
目標はゼロレベル！ >>748
ゴルフって筋肉つかうの？
汗しかかかなくね？ 見た目はかっこよくないね
っていうのも１つの意見だからそれによってたかって噛み付くのはどうかと思うが >>751
ショットでわずかに使うぐらい
後は殆ど徒歩だし
暑さで大量の汗かくぐらいだし、そんなに糖質必要なかったな…
さっきググったら1ラウンド600kcal程度って書いてあったし。
暑さのバテにビビりすぎた。勉強になった。 >>750
糖質減量と、代謝cal＞摂取calを徹底すれば
あっという間になくなるよ。
しつこいのは皮下脂肪 >>743
見た目の話だよ
背筋だけやたら広くて、バルクも無いカットのみのクソガリってこと
機能性の話は一切してないけど、何を発狂してんのかわからんね >>755
あら、ごめんなさい
フィジーカーのゲイさんでしたか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
