体重別スレッド60〜69kg台 6kg 目 【ワッチョイなし】

1名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 12:00:13.39ID:kQG9t+Om
このスレは60kg〜69kgの人がダイエットをする専用スレです。
ダイエット専用のスレの為、一日のカロリー数字を計算しながら体からカロリーをマイナス化していってください。
60〜69kgの男性の基礎代謝は1500〜1550kcal。加齢によりさらに下がります。女性はさらに低いです。
【基礎代謝以下の食事カロリー】で【タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維】をとりながら痩せましょう。


※前スレ
体重別スレッド60〜69kg台 2kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501075244
体重別スレッド60〜69kg台 3kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508156529
体重別スレッド60〜69kg台 4kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1514538515/
体重別スレッド60〜69kg台 5kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1521267387/

227名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/11(月) 02:48:25.91ID:BlfGx3i5
これは体重の維持の食事だろ

228名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/11(月) 08:12:13.87ID:/JcEW/y7
つーかダンサーだからな
ダンス抜きでこれやっても仕方ない

229名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/11(月) 09:23:44.78ID:J+NBjCJ7
>>226
玄米とツナ混ぜたやつかな
ダンサーは全身つかって無駄な動きを何時間もやるから痩せるやろ

230名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/11(月) 13:25:13.73ID:BlfGx3i5
雨だし今日もろくに歩けんわ
チョコレートアイスバー3本210kcal、ラ王450kcal、中華スープ50kcal、おにぎり2個300kcal、豚タン200g400kcal、キャベツ200g、醤油。
これでいいや。
基礎代謝1500にたいして食事1450kcal。
買い物1km65kcal消費。
一日100kcal落とし。

全く落とせないが、明日からは午前か午後は晴れるようになるから今日も休み日ってことにするか。

231名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/11(月) 14:00:40.30ID:908ufF1n
>>230
雨に唄えよ
雨の方が捗るだろ
雨最高
雨に濡れるの嫌とかジャミラかよ

232名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/11(月) 15:36:24.58ID:BlfGx3i5
根性論で雨に打たれながら10km歌いながら歩いたり走ったことあるんだよ
靴が濡れて数日ダメになったり携帯がイカれたり風邪引きかけたり足がふやけて痛みだしたり良いことねえよ真面目に(笑)
明日午前中か午後どっちか晴れるから10km

233名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/11(月) 15:38:30.72ID:908ufF1n
>>232
所詮は陸上動物か

234名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/11(月) 18:55:34.79ID:HG8uCBfK
>>233
水棲動物さんですか?

235名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/14(木) 08:42:31.03ID:Tk3VwpiD
夏前に目標を達成し人が居なくなった模様

236名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/14(木) 18:28:39.67ID:cd4yWCHT
俺と同じで雨だからろくに運動できず書き込みに来るモチベすらないんだろう

237名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/14(木) 18:30:36.65ID:86s6TJJ7
室内で筋トレやりゃいいだろ
雨だからとか言い訳するためにそとでやってんのか

238名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/14(木) 20:22:11.65ID:+ComACrZ
室内の筋トレはつまらない。つくづくそう思う。
外はいい。
風と日差し。空気の匂い。木々や草いきれ、鳥のさえずり、川の瀬音。
このなかでも、往路は風に背中を押され、復路はむねを押し返されて、空気を感じるのは楽しい。

239名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/14(木) 21:22:26.09ID:Y/l5yF+c
屋外のランニングはつまらない。つくづくそう思う。
家はいい。
youtube。布団の匂い。洗濯機や扇風機の音。
このなかでも、youtubeを見ながらやる筋トレは楽しい。

240名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/14(木) 21:29:41.87ID:+ComACrZ
>>239
人生色々。

241名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/15(金) 05:15:07.71ID:nJk2/VWR
人生エロエロ

242名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/15(金) 10:03:04.36ID:zWyV2wx0
朝から牛丼大盛たべたよー
おいしかった!

243名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 13:13:02.65ID:jDFu1UsQ
今日晴れ
明日雨

やる気なし

244名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/20(水) 01:40:30.21ID:zBG05MOH
降らないと思って6km歩いてるが2,5kmではやくも雨

245名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/22(金) 23:34:38.62ID:fzzuDXKD
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

SIQ95

246名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/25(月) 07:25:40.83ID:348Gd83n
昨日は100キロハーレーで走ってきた

247名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/25(月) 08:03:37.49ID:OjZyYsjS
あれ?ここで仕切ってたやつ消えた?

248名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/25(月) 09:59:28.67ID:LVw9nywz
あれは幻を見ていたのさ
最初から存在しない

テレビ観てるとサッカーの長友が170cm 68kg って紹介されてるね。体脂肪率は一桁っぽいけどね。

249名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/25(月) 11:58:45.34ID:S1JtSX2W
ブランのドーナツ好きすぎて毎日二個は食べてる
72から再び糖質制限して66〜67さ迷ってる
今は緩い糖質制限
あー白飯食べたひ

250名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/25(月) 12:07:46.96ID:BsyqXNhX
白米はうまいが身体に悪い「加工食品」と認識しないとダメ
玄米からあらゆる栄養と食物繊維を抜きとるかわりに食べやすくした加工食品が白米
http://memoryza.jp/img/g.jpg

251名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/25(月) 12:25:30.35ID:S1JtSX2W
白飯美味しいもんなあ
前の自分はお菓子のせいというより
白米好きすぎて86まで行った

252名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/25(月) 13:13:49.37ID:Tdm1WBkl
俺はブランのホイップあんぱん

でも殆んど見掛けない

253名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/25(月) 19:01:04.99ID:muQwjJHw
ブランシリーズは気づいたら無くなって
復活してるから辛い

254名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/25(月) 19:38:53.11ID:8Zr4ZU/Z
玄米ブランね
あれは旨い

255名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/27(水) 18:00:27.07ID:dv7RJ3jH
森永のプロテイン入りゼリーが便利だからって筋トレ後に食べてる。
電車に乗ったら窓にこの商品の宣伝シールが貼ってあったけど
イメージキャラクターが嵐の櫻井なのね。
まん丸な顔を見ていたらなんか本当に効き目あるのかと不安になった。
このゼリー食べてる人、他にいる?
保存も楽で手軽に摂れるもっといいのあれば知りたいです。

256名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/27(水) 18:02:47.22ID:TE3z0/lH
>>255
たんぱく質 5g
炭水化物 17.5g
脂質 0g

果糖ぶどう糖液糖、砂糖

ダウト
たんぱく質5gでこの糖質は論外
ただのお菓子

257名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/27(水) 19:49:59.44ID:9f40Simc
まだ6Pチーズのがましそう

258名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/27(水) 22:36:34.94ID:p2nKeDEE
プロテイン取る時に一緒にGI値の高い炭水化物取った方がタンパク質の吸収がいいから別に間違いではない
ただこれ、タンパク質少なすぎるとは思うけどね

259名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/27(水) 22:50:46.70ID:Dm5RFm1D
>>258
マッチョならね
ダイエットでその考えは通用しない
デブはやったらあかん

260名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/29(金) 17:21:11.00ID:nm+GiRPK
スーパーでザバスのミルクプロテイン飲料の小さい紙パック入りがあって
常温保存可能だというので筋トレ後に飲んでる。
高たんぱく15gでバニラ味だが美味しい。

261名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/07(土) 18:15:40.09ID:ozpAcRAv
それなりに雨降ってるけどジム行こう@関西

262名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/14(土) 18:19:13.42ID:vjmpZiTx
こんな暑い日はジムで涼もう (^^ゞ

263名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/16(月) 09:56:48.91ID:e8xUCArP
>>252
私もそれ大好きです
脂質が他の甘いブランパンより低目だけど満足できますよね
ブランパンは店によって品揃えがマチマチだから大変
品揃えいい店に詳しくなったw

264名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/19(木) 03:23:44.21ID:v7ZYcebJ
梅雨でやる気なくしてチャーハン食い過ぎて70kgに片足突っ込んだがなんとか戻ってきた
66.6kg
あと7,7kg落とす

265名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/19(木) 09:35:48.30ID:mH5kGZS+
>>263
ローソンのブランパンシリーズ良いですよね。

200kcal前後、糖質15g前後のシリーズが充実してる。自然とPontaポイントが貯まって景品と交換出来るしね。
ブラン系と代替え出来る商品が少ないから割高感はあるけどね。

266名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/20(金) 00:42:52.62ID:FCxUbLXh
68.6
懸垂6回しか出来なかったー痩せればもうちょっと出来るかな

267名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/20(金) 16:30:45.57ID:ZyB9zGYb
こんだけ暑ければ何もしなくても余分な脂肪だけ溶けて蒸発すれば良いのに...
今夜もジムで脂肪燃焼に励むさ...

268名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/20(金) 22:07:21.89ID:7hGEbJ4z
週の前半、中場と総カロリー1500kcal前後を意識出来てるのに週末に崩れてしまう。これが問題.....

269名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/21(土) 17:34:41.39ID:23qexqcp
今夜もジムで涼もう(^^ゞ

270名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/21(土) 23:30:02.89ID:kfgyKc2I
今月中に67キロ台にいきたい

271名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/22(日) 10:06:07.16ID:bl3RvMbI
食欲を満たすか...
目標体重、体型を満たすか...

今日もジムで涼もう(^^ゞ
68.6kg

272名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/23(月) 08:45:28.54ID:fP6tYyQQ
夏本番.....

273名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/24(火) 05:51:13.71ID:KfTxgmLr
吐けない過食症で一気に太った、、せっかく卒業したのにまたやり直し

274名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/24(火) 08:43:58.96ID:HLlKwaNX
夏バテ(>_<) デブバテ(>_<)

275名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/24(火) 19:19:35.78ID:SOLwTMi6
そーめん食べた♪

276名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/26(木) 09:38:34.45ID:zyqhQdwn
氷菓を喰ってしまう...

277名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/11(土) 11:54:43.05ID:sPpHic1F
誰も居なくなったか...
ジムで涼むさ...

気が緩んでドカ食いしませんように!

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