体重別スレッド60〜69kg台 6kg 目 【ワッチョイなし】

1名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 12:00:13.39ID:kQG9t+Om
このスレは60kg〜69kgの人がダイエットをする専用スレです。
ダイエット専用のスレの為、一日のカロリー数字を計算しながら体からカロリーをマイナス化していってください。
60〜69kgの男性の基礎代謝は1500〜1550kcal。加齢によりさらに下がります。女性はさらに低いです。
【基礎代謝以下の食事カロリー】で【タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維】をとりながら痩せましょう。


※前スレ
体重別スレッド60〜69kg台 2kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501075244
体重別スレッド60〜69kg台 3kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508156529
体重別スレッド60〜69kg台 4kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1514538515/
体重別スレッド60〜69kg台 5kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1521267387/

93名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 18:23:47.59ID:OsS35kg+
カロリー計算で言えば1日2食でその2食だから圧倒的に下回ってるはずなんだよね

もう平均体重下回ってるから気にしすぎかもしれんがいきなり3kg増はびっくりした

94名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 18:58:14.88ID:JSUQXjbJ
暑いから水は飲むだろうし、1リットル飲めば1kg簡単に増えるし、
バナナは完全食と言われてるから栄養的にはまあ良いとして、
パスタは100gで300kcal越え、油と具材の僅かな分量の違いで二食でも簡単に基礎代謝+行動消費kcalをオーバーできるから

カロリー計算がガバガバか、水太りか、便秘か、一日の変動幅−1〜+2kgに踊らされてるかだな

95名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 19:05:04.74ID:e45MPn1Z
食いまくっても翌日60キロが最終目標だな

96名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 23:06:31.43ID:lXU/Lp3r
人生最高体重を記録し腹囲はメタボ
明日から頑張ります

97名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 07:44:18.54ID:iNvE5PHP
5月1日69,5kg→今日66,3kg
基礎代謝1550kcal
食事カロリー1000kcal
ウォーキング7km460kcal
丸ちゃん正麺担々麺、卵3個、牛脂1個、キャベツ半玉。

98名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 07:48:18.54ID:9lkJuvd/
81キロからこのスレにたどり着きました
このスレも卒業できるように頑張ります

99名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 07:55:16.06ID:Pyff6tiA
>>98
81kgからはすごいね
どれくらいかかったの?

100名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 08:42:39.02ID:9lkJuvd/
>>99
1/1から始めたので6ヶ月弱ですね
食事制限メインだったのでリバウンドが怖いです

101名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 10:39:58.91ID:yiTqT7yr
今日67,0kg。
昨日66,3kg。基礎代謝1550kcal、食事カロリー1100kcal、ウォーキング6km。800kcal落とし。
ビール飲んで水も2リットルいったせいか水太りの感覚あるわ。
ふとももがむくんでダルさある感じ。
シャワー浴びながらマッサージすりゃよかった。

まあ今日はすたみな太郎。4000kcal食い。
そのあと17kmウォーキングで1140kcal消費、基礎代謝1550kcal。4000kcalに対して約2700kcal消費。
明日は断食で21kmウォーキング。1550kcal+1400kcalぐらい。
二日混みで1440kcal=200g落とす予定。

102名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 12:20:03.03ID:VYhPiwnG
あと0.6痩せたらここ卒業できる
ここまできたら美容体型目指すぜ

103名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 12:55:49.95ID:Pyff6tiA
>>102
頑張れ!
羨ましいよ

104名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 19:48:18.31ID:yiTqT7yr
17kmウォーキング終わったが脂のスタミナのおかげでまだ余裕ある。
明日断食21kmで200g落とし。

105名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 19:53:08.84ID:zaIxiqqF
>>103
ありがとう
お前も頑張れよランニングと食事制限は結果を裏切らないぞ

106名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 19:57:41.62
70kgスレにもワッチョイついとったわ
よかったなイキリ豚ww

107名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 19:59:26.93
隔離用養豚場で一人キチガイ発言しとけやザマァw

108名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 02:34:10.93ID:7Kzc2bwb
頭のおかしい基礎代謝基地外君、両方の体重スレ追い出されてどんな気持ち?
みんな怒り呆れていたし自業自得で本当いい気味だわ

109名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 02:35:51.79ID:7Kzc2bwb
せいぜいここで現実同様引き篭もりしてるといいよ
もう他スレこないでねキモイから

110名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 03:36:26.16ID:qMKNVxJX
基礎代謝ってさ適当だし最も有効に使える対象は
食生活乱れた食べ過ぎの人、糖尿や肝臓病だろ?
体温でも基礎代謝は若干変わるし
運動でのカロリー消費にしても体重の多い方が
運動エネルギーは大きいよね

そもそもカロリーなんて便通頻度や腸内細菌次第で
どうにでも変わるし
だから細かい部分は程々にな

111名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 07:05:07.80ID:7VTxYzy6
ここのキチガイいきり豚に何を教えたって無駄だよ

112名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 09:14:23.13ID:rqK1qCuw
昨日67kg→焼肉後に69,8kg
今日68,4kg
基礎代謝1550kcal
今日は断食と21kmウォーキング
明日66,9kg下回ってないなら今月66,9kg目標でいいわ
5月末までに元々64,9〜66,9kgの範囲が目標だしな

6月末までに62,9kg
7月末までに68,9kg仕上げでいいわ

113名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 12:08:40.03ID:rqK1qCuw
いま3km
疲労も皆無
あと18km

114名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 14:47:27.02ID:rqK1qCuw
8km終わって休んでる
夜13kmいく

115名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 15:34:07.38ID:1YDvR+qZ
60~89全部ワッチョイついてていい感じだなーw

116名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 15:57:58.23ID:rqK1qCuw
ちなみに今は67,6kg
まだ減るな

117名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 16:00:11.48ID:jAEYm6k0
70台に戻らないようにな
60kgのゴールだけを見ていけ
毎日必ず0.1kg以上痩せてる事がノルマ

118名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 16:13:42.84ID:1YDvR+qZ
イキリ豚自演必死やな

119名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 16:36:42.53ID:rqK1qCuw
そろそろいくか。13km。終ればすたみな太郎のハンデ抱えつつ二日間で200g落とし。

明日しゃぶ葉。18km。
明後日断食21km。

クーポン溜まってるし5月はこのローテで66,0〜66,9kgでいい。
6月末で62,9kg。7月末までに68,9kg。

120名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 20:16:50.88ID:rqK1qCuw
19時には帰ってた
67,0kg
寝て起きてトイレシャワーで元通りか

121名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 08:38:04.43ID:mU+j3l3Y
今日65,8kg
最低値更新(ジョギングで大量に汗かいた直後を除き)
もうあと数kgで痩せ型だろ

基礎代謝1550kcal
今日食事カロリー4000kcal
ウォーキング12km(800kcal)
1650kcal太り

明日が断食16kmウォーキング2550kcal

【二日で計900kcal落とし】

今月頭に69,5kg。目標は達してるから5月末まで気楽にマイナス化する。
来月からは基礎代謝1500kcalで計算。

122名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 09:14:33.95ID:oH5YIqCM
うーん
ここはあなたの日記帳じゃないのよ

123名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 09:26:48.10ID:mU+j3l3Y
好きに書けば良いだろ
俺は日々の計算と強固な意思と二月からの実績があるから上手くいって毎日続いてる
カロリー計算なしにダイエットしたつもりになってる他の書き込みが陳腐化して見えるし
実際上手くいかず続かないんだろうが、それは俺のせいじゃなく本人のせい

アドバイスするなら
基礎代謝、基礎代謝以下の食事カロリー、kmのウォーキングによる消費kcalを把握して
これらを基準に一日100〜200g(720〜1440kcal)落とすペースじゃなきゃ
ダイエットしてないのと同義だね

124名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 09:41:43.72ID:jnBg2drh
半年間働かずダイエットに没頭する息子を持つ親の本音が知りたい(笑)

125名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 10:20:03.26ID:mU+j3l3Y
半年働かないだけなら
「遠洋の船乗り」だとか「生活保護」や「失業手当て」や「障害・厚生年金受給」や「育児休業」で誰でもできる話だからな?
その後の最低賃金帯からの就職や結婚や子育てや資産強化だって可能。にも関わらず、

それをやらずに、条件の良い現環境の現職場にしがみつく行為は
利権を守るっていう欲や卑しさから生じる本質でしかないから
他人を羨んだり妬みながら批難する資格はねえよ。
それ以下のカスに叩かれる謂れもない。
平等に交換経済の歯車であり駒。

俺の話をするなら8月から働くしな。

126名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 10:39:51.77ID:jnBg2drh
>>その後の最低賃金帯からの就職や結婚や子育てや資産強化だって可能。

お前には到底無理な話、現実にやってから言え

>>それ以下のカスに叩かれる謂れもない。

今のお前はそれ以下のカスと言う現実

>>俺の話をするなら8月から働くしな

妄想話

127名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 11:03:47.44ID:XwVoJVqa
>>125
何も勉強してないで制度の話はしないほうがいいよ
アホを露見するだけだし。

128名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 11:29:46.94ID:s/fctHCx
イキリ豚の無学さ愚劣さは際限がないなw

129名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 11:53:02.41ID:mU+j3l3Y
>>127
勉強するのも会話するの教育を行うのも同じ。自分の不勉強を清く磨きながらやる物だろ。
俺はFP資格持ってるがお金の制度の話は触ってるわけよ。
それでも会話の中で得られる経験や信憑性も定かじゃない情報の日々によって
日本国が公開している本来の制度の理解に繋がったり理解がさらに深まったりもするわけだから
そういう話をすることは知識ないやつでも良い環境良い国家良い状況を作る上では推奨されるべきことだと思うぞ。


ちなみに俺はFP資格とって税率や控除だとか概念を全て暗記してあるわけでもないが
「生活保護を最下限の基軸に据えて、この上限ラインまでは国民全体が豊かになれますように」
っていう「労働」と「相続」と「制度」と「税金」や「土地所有」に込められた全体像と循環を悟ったから
それは俺の愛国心をより深めたね

130名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 11:56:38.90ID:YeDDWS8+
イキリ豚って、年齢と身長なんぼなの?

131名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 12:04:58.65ID:mU+j3l3Y
171か172cm
20後半

132名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 13:54:23.04
だいぶ盛ってるやろな
ちびデブコンプレックスで相当頭イカれてるし
イキリ豚は161cm87kgてところか

133名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 14:06:15.73ID:mU+j3l3Y
いやガチで171か2の65,8kg
2月79kg→3月31日73,9kg→4月30日69,5kg→5月22日65,8kgね

今日は往復6kmでしゃぶ葉行ったからあと6km。計12kmウォーキング。
さらに明日の断食と16kmで維持ぐらいにしかならんと思うが。

134名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 14:11:22.27ID:qt45B+ob
1月に体重74キロからはじめて現在67キロ
ゆっくりだけど順調に減ってる
軽い食事制限とランニングだけでしっかり痩せるもんなんだね

135名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 17:18:12.91ID:0ecKRJiV
イキリ豚の体脂肪率はどのくらい?

野生の豚 13%
飼育された豚 14〜18%
成人男性標準 11〜21%
成人女性標準 21〜34%

養豚場の豚くらいか?

136名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 19:20:10.37ID:Pus6IDye
イキリ豚ってニート?平日真っ昼間にウォーキングやらなんやらって

137名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 22:53:41.88ID:aZjmELFR
>>130‐131
なんかワロタ
自分のことイキリ豚だと自覚してるってことかよ

138名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 07:26:06.53ID:53CIU88/
>>136
マジニートらしいよ自分で言ってたわ

139名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 09:34:00.41ID:WDTPfQus
イキリ豚ってワードが目立つけど全部同じ人だろうか

140名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 11:44:10.40ID:53CIU88/
同じ人ってことにしたいんやろなあ…

141名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 12:13:57.11ID:CcprTuBe
今日は断食で13kmでいいや
13時30分予定

142名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 14:04:03.81ID:OmRQThBJ
今日66.2kg
基礎代謝1550kcal
摂取2000kcal


コンビニスイーツ
ヨーグルト
ゆで卵
野菜サラダ...計約500kcal


パン
アイスクリーム
コーヒー...計約450kcal


ご飯1膳
ローストビーフ
コーンポタージュ
冷奴
野菜サラダ...計約850kcal

間食
ビール
カマンベールチーズ...計約200kcal

1日、合計2000kcal摂取

143名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 18:21:36.03ID:CcprTuBe
いま帰った
66,0kg
シャワー&トイレで寝て起きたら65,7kgを予想

明日はすたみな太郎
5月末まで断食日と食べ放題交互+一日13kmウォーキングでいいや

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