【PMS】生理とダイエット23【ドカ食い衝動】

1名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/10(木) 17:06:45.43ID:axkFxlDC
順調にダイエット中でも生理前・生理中にはトラブルが付き物ですよね。
・ドカ食い衝動
・だるさや腹痛で運動が出来ない
・むくみ
・気分が沈む
などなど…
一緒に乗り越え方を考えたり励ましあったりしましょう。

※次スレは>>980さんお願いします。
次スレが立っていない場合は書き込みを控えてください。

※関連スレ
豆乳ダイエット
ダイエット (2ch)

※前スレ
【PMS】生理とダイエット22【ドカ食い衝動】
http://itest.5ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1504750272

44名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/17(木) 12:27:54.32ID:tgrwgoDF
筋トレってどんなメニューでやってるの?

45名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/17(木) 12:55:48.30ID:qeKNUeT8
休養もトレーニングの一環ですぜ
生理中の無理はあとから影響来たりするから気を付けてね

46名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/17(木) 18:40:23.24ID:ry/RI8jK
>>44
一からメニュー組めるほど筋トレに詳しいわけではないから、動画付きのフィットネスアプリDLしてそれに従ってやってる
柔軟→上半身もしくは下半身→ヨガで大体30分〜1時間

>>45
ありがとう、いつもより負荷控えめにしてる

47名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/17(木) 21:25:45.54ID:A3RntLwT
プラス1sで生理突入
最近停滞してたから終わったあとにまたストンと落ちることに期待したい

48名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 07:01:15.47ID:CxrDHq4Q
まだ生理終わってないけど生理前〜生理中に増えた体重が減り始めた
嬉しいねえ

49名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 12:25:52.37ID:WgVsjxet
いつもは生理前食欲ひどいのに、今回は生理まで1週間切ったのに全然普通。

運動する時お腹に残ってると苦しいから食べる時間や量を調整するし、走った後はせっかくの消費カロリーを無駄にしたくなくて食欲が自然と減るのかな〜

50名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 12:56:32.93ID:rYo/nEGT
エクオールと豆乳
どちらがいいのかな?
試したことありますか?

51名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 13:41:13.78ID:6aoxUQG9
>>50
その辺、個人差ががすごくある。エクオール摂取考えてるなら
エクオールを作れるかエクオール検査してみたら?

52名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 13:58:41.17ID:rYo/nEGT
エクオール検査なんてあるんだね
でもサプリだとお腹の足しにはならないね

53名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 16:11:27.92ID:XPq2C3ig
>>33
脂肪のつき方は人によって違うよ
BMIは単に身長体重から算出しているだけだから
体脂肪率とは無関係
水分とったとらないでも体脂肪率は変動する
家庭用の体重計では正確な数値は出ないと思った方がいい

54名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 16:36:15.92ID:75pRxuCI
>>46
教えてくれてありがとう

55名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 17:49:12.18ID:0XcIbNcV
>>49
生理前なのに過食の衝動が起こらない時あるある
何でだろうね?気持ちの問題かな

56名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 09:52:23.50ID:ZBgSXeTY
毎回、生理前に1〜1.5キロくらい増えて終わったら戻るんだけど、今回は戻らない
生理前の下腹に水溜まってる感じがずっと続いてて、重ったるくて気持ちわるい
ピル変えた影響かなぁ…

57名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 10:02:56.34ID:WblJrRKV
>>56
私が卵巣嚢腫で手術した時、爆食いしたわけでも運動不足だったわけでもないのに体重増えて、下っ腹が張ってたんだよね。
脅かすわけじゃないけど、検査だけはしっかり受けた方がいいよ。
捻転すると地獄の痛みだからw。
何もなければ笑い話で済むわけだし。

58名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 13:11:56.45ID:ZBgSXeTY
>>57
ええええ…怖くなってきた
言われてみれば生理痛に似た鈍痛も軽いけどずっと続いてるんだよね
時間見つけて検査行ってくることにするよ、ありがとう!

59名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 18:43:42.76ID:OdD85jwY
いつもよりお腹周りぽっちゃぽちゃで下腹部ぼーん!だし、とにかく食欲がすごくて怖くて仕方ない…。
治療のために今月はいつもより多くピル飲んでるんだけど、そのせいもあるのかな。でも飲んでる黄体ホルモンの薬の副作用調べても食欲不振て出る。真逆だよ…。
治療的に生理までまだ何日もあるしツラい。

60名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 21:01:26.15ID:cMAsmerI
騙されたと思って亜鉛とビタミンD取り始めて3ヶ月、少し楽だと思えるようになった。

61名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 21:25:17.18ID:WblJrRKV
>>58
何もないことを祈ってる!
忙しいだろうけど、検査行ってね!

62名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 21:43:51.88ID:WwKXfHT2
大食い動画ばっか見てるわ
肉系やラーメンは見応えあっていい

63名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 22:23:47.86ID:KwlKthoP
眠いしドカ食い止まらないしつらい

64名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 00:31:47.09ID:15VW7mY5
昼間眠いのに夜眠れないのつらい
朝早く起きて10kmウォーキング行きたかったのに〜でも涼しいみたいだから日焼け対策してれば昼間でも大丈夫かも
ウォーキングって10分間1km適当に歩いただけですごいカロリー消費するんだね
スクワット50回分くらいかな

65名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 01:11:46.92ID:xBAqC63m
ウォーキングでカロリーそんなに消費するイメージないけど

66名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 01:24:15.57ID:rVeo0pmH
1時間歩いておにぎり1こいかないくらい

67名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 01:28:28.54ID:f47l9CZP
鼻と口の中にフライドポテトの香りと味が広がってる
もちろん食べてない…

背筋伸ばしてしっかり腕振って競歩みたいに早歩きすればいいんでない?

68名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 03:14:09.99ID:yHRELXgD
生理2日前。筋トレと有酸素運動45分したけど、この深夜にビール2リットル強と
締めに納豆と大葉のどんぶりご飯食べちゃった。

69名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 08:22:02.48ID:mKjTL14t
生理中だからあんま減らないの分かっていてもイラつきすぎて昨日メロンパンいっぱい食べた
今朝なぜか数値減ってた!50.5kg
水分が抜け始めてるのかな?
身長-110がいいからあと4.5kg落とさなきゃだけどちょっとモチベ上がった

70名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 22:53:15.46ID:c64jlSpv
明日で生理終わりそうだけどこんな時間にお腹空いた
とりあえずきゅうり齧ってる

71名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 23:14:24.91ID:daPsln6G
生理5日前
イライラして家族に当たり散らしてごめん
夜中に片付け始めてしまった
明日月曜だから仕事あるのに
生理前で眠くなること間違いないのに

72名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 10:27:02.38ID:2+ri4IgF
生理後で運動して食事制限もして排泄も順調なのに。

体重増えた。

悲しい。

73名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 11:56:52.90ID:PqxmDj++
運動してるなら筋肉が増えたんじゃないのかな

74名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 18:28:34.87ID:ooygxSE1
チェストツリー飲み始めたらPMSがマシになった気がする
イライラは軽減されたけどやっぱお腹は空く…

75名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 22:52:21.66ID:PqxmDj++
生理終わったっぽい 痩せ期でテンション上がる!!!がんばろー

個人差あると思うけど生理中の筋トレは筋肉痛になりやすく治りにくい気がした
次からは軽めのストレッチとヨガ、ウォーキングだけにする

76名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 05:23:02.18ID:g/2/dfZe
生理前は運動全然しない…
しないのにいつもよりお腹すいてしっかり食べちゃう
普段なら腹八分でお腹いっぱいになるのに
ケンタッキーとチーズケーキ食べたい

77名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 12:07:36.66ID:FZCbxAyS
今回やたらドライマンゴーが食べたい
カロリーがどうにかできてもコスパ悪いー

78名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 13:21:08.67ID:7JfACSI/
排卵期で暴食したい欲が増大してきた
この半年以上20日前後周期になってるから痩せ期どこそれなにそれ感…

79名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 15:31:25.34ID:UtZVlHQw
>>77
通販で400グラム1200円くらい、ソフトドライマンゴー1キロ1700円くらいで買えるよー。
探せばもっと安い所あるかも。

80名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 16:03:40.49ID:3e44YjMu
>>79
通販という手が!ありがとうございます
1kg1700円はすごいね

81名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 18:13:47.88ID:Nyxe+qY7
あまりの暑さでぐったりしちゃう
動きたくないよ…

82名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 19:49:34.86ID:6/ELYGGP
痩せ期入ったから2万歩ウォーキングしてきた。

83名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 20:28:05.89ID:oIkBVITx
生理前よりも生理中の食欲がヤバい…
普段の二倍くらい夜ご飯を食べたけどまだ足りない感がすごい
キツいわー

84名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 08:11:44.74ID:YYZ4AmBr
生理前の体重増加を1kg代くらいに頑張っておさえると生理終わったら少し落ちてる
それを繰り返してたら生理がむしろ待ち遠しくなってきたよ
気を付けてることは食べたい物は食べるけどドカ食いだけはしないこと、有酸素運動はなるべく休まないこと

85名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 09:39:23.13ID:DOR5/NW5
>>83
私も。沢山食べてしまった(´;ω;`)

86名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 13:56:15.29ID:FxhQpU6J
痩せ期なのに雨でウォーキングできない〜〜

87名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 16:06:04.64ID:pnbAU4L3
傘さして行けばいいんじゃない?
冬の大雪の日に張りきって歩きに行ったことあるけどあれは失敗だった
膝まで雪に埋もれてシューズがびちゃびちゃになった

88名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 22:35:22.37ID:tD48KewN
>>86
ジムは?
市や区のだと安くできるよ

89名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 22:49:57.28ID:XhAgMtpw
>>86
自宅でテレビでも見ながら踏台昇降はいかが

90名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 00:05:16.37ID:zkhkJ09j
>>86
市民体育館という手も
あとはその場でスクワット

91名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 06:24:41.79ID:NQ1w1SQQ
>>49だけど生理3日前からやっぱりいつものように食欲とんでもないことになって3日間暴食…やっと昨夜きたけど結果3kgも増えましたわ
食べる前は全く自制聞かないのに食べた後は本気で死にたくなったり叫びそうになったり。もう生理ほんとやだ

92名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 17:56:45.30ID:k+jQO1sX
ピル服用し始めてから最初の生理きた〜
本当に不順だからちゃんと来るとほっとする

93名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 18:28:30.75ID:C8Wbk9ZL
もうすぐ整理終わりそうだけど下っ腹が出てスカートの腹回りがキツイ
体重2キロくらい増えてそうで怖い

94862018/05/25(金) 08:08:05.41ID:iYSOizxw
>>88>>89>>90
レスありがとう
内転筋に筋肉痛があったからウォーキングが良かったんだけど、結局柔軟と上半身鍛えて終わった
区民のスポーツセンターたまに利用してるよ
安くていいよね
踏み台昇降もやってみます
ありがとう!

2ヶ月前54.3kg
生理終わって49.7kgになった!
痩せ期だからってお菓子食べまくらないように気をつけよう

新着レスの表示
レスを投稿する