握力総合スレ

1名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/09(水) 20:41:56.71ID:MI3p+sqF
・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です

握力の4つの要素
クラッシュ力:握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力:掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力:摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力:指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。


グリッパー用語

■ディープセット
ハンドル間の距離がかなり狭くなるまでセットすること

■インチセット
ハンドル間の距離が1インチ(=約2.54センチ)になるまでセットすること
500円玉の直径→2.65センチ

■カードセット
ハンドル間の距離がクレジットカードの狭い方の幅(約5.5センチ)になるまでセットすること
COCの認定ではこれ以上深いセットは無効

■フルレンジクローズ
最大幅からグリッパーを閉じること
最初から全て片手で行えばノーセットクローズ

■ネガティブトレーニング
両手等を使ってグリッパーを閉じ片手でそれを保持するトレーニング


ポジティブ…筋肉を縮めながら力を出す
ネガティブ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける

ポジティブ…重いものを持ち上げる
ネガティブ…ゆっくりと下ろす

ネガティブ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ネガティブを強調すると筋肥大に効果的とされている

■オーバークラッシュ
クラッシュしたグリッパーを更に力をこめて握り潰す
-
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2名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/09(水) 20:42:58.86ID:MI3p+sqF
COCパラレルセット閉じれる目安
#3 約95から100s
#2.5約80から83s
#2約71から75
#1.5約65から67
#1,60s弱

3名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/09(水) 20:45:31.48ID:MI3p+sqF
よろしくー

4名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/10(木) 06:37:12.71ID:niv/lg7b
ここウエートトレ板じゃないよ

5MINATOさん@お腹いっぱい。2018/05/10(木) 17:29:09.43ID:N780RnrS
https://www.youtube.com/watch?v=I0E9ubEwRqk

今は20回ぐらいニギニギ出来るよ

6名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/10(木) 19:18:40.93ID:UT/ZcWbb
>>5
20回の動画上げてみては?

7MINATOさん@お腹いっぱい。2018/05/10(木) 19:36:25.79ID:N780RnrS
みては? おまえ何様?

8名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/10(木) 19:54:44.02ID:9xp/tP5d
うわぁ…

9MINATOさん@お腹いっぱい。2018/05/10(木) 20:01:02.86ID:N780RnrS
うほっw

10名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/13(日) 23:27:10.33ID:UXsd2/4c
懸垂してたけど握力が弱いのかぶら下がってるの辛いなって感じてた
握力鍛えようと思います

11MINATOさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 00:48:28.41ID:brL3a6UX
握力は高頻度でやったほうが良いと思うよ
週一では少なすぎる

12名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 12:26:16.99ID:zHjie7yq
グリッパー大人買いしたわ

13名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 23:08:49.64ID:dNkxAK/K
ダイエットスレワロタ

14名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 08:56:09.68ID:Xp6H6KSP
子供の握力低下 蛇口の開け閉め減が影響と指摘も
https://www.nikkei.com/article/DGXNASDG13003_T11C13A0CR8000/

この前テレビで蛇口使えない子供の話題が出てたな
握力10kg台の大人もいるとか

15名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 23:42:21.74ID:jASg9avT
俺ダイエットで握力トレ並行してたよ
代謝上がる気がしてたから効果はあるかもしらんけどどうなんだろね

16MINATOさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 23:46:20.80ID:O7Uqxx52
握力だけだとそれほどカロリーは消費しないがリストカールなど様々な前腕の筋トレをすると
腕が熱を持ってるのがわかる

17MINATOさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 23:48:35.94ID:O7Uqxx52
握力トレなどで前腕がパンプするとNOが分泌されて血管が広がり血圧が下がる
だから血圧の高いデブはやるべきかもw

18名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 23:55:28.82ID:x0s6SBWN
>>15
俺はダイエットおわってから握力鍛え始めたよ!
確かに良い感じがする、今年の2月からグリッパー買ってニギニギしてるよ

19名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 00:11:54.77ID:TNzB80rm
>>18
辛くないから続けられる筋トレではあるよな

20名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 13:56:56.77ID:+9H7tiFg
握力トレで痩せるわけねーだろが、ふざけてるのか?なめてるのか?
前腕なんて小さな小さな筋肉だぞ、そんなんチコチコやって何がしたい?
握力王の諸富太地がこれだぞ、顔パンパンじゃん
https://www.youtube.com/watch?v=9lGyKx-KcsQ

痩せるなら下半身を使った全身運動がおすすめ

21MINATOさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 14:22:46.06ID:4BciRhwf
痩せるなんて誰も言ってない
基本的に筋力のある人はあんこ型でガリだと不利なんだよ

基本的な事なので覚えましょう

22名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 23:14:44.79ID:TNzB80rm
どんな部位だろうが筋肉に刺激を与えるのは良いと思うな、グリッパー買ってみるか

23名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/20(水) 13:39:42.86ID:wfFlsqoQ
過疎ってんなw
握力とダイエットは違う気がするし仕方ないかw

24名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 09:09:00.44ID:mWUygmBw
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

O9OXS

25名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/09(月) 12:47:45.98ID:IM8KCF1l
筋トレついでに俺も鍛え始めたわ

26名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/25(水) 09:09:00.52ID:UCRTglSv
CoC=Captains of Crush(キャプテンズ・オブ・クラッシュ)

CoCガイド       27kg
CoCスポーツ      36kg
CoCトレーナー     45kg
CoCポイントファイブ  54kg
CoCNo.1        63kg
CoCNo.1.5       75kg
CoCNo.2        88kg
CoCNo.2.5      108kg
CoCNo.3       127kg
CoCNo.3.5      146kg
CoCNo.4       165kg

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