★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ133★★
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ132★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522220900/
現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
[IP表示] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ82★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456968775/l50 >>550
そもそも君がダサいと言い出したところから始まっているのだが…自分が言われたら被害者ヅラなんですかねえ >>551
焼肉食い放題行って肉だけ腹一杯食っても重い感じはない。
風邪引いたらおかゆはよろしくないという話はあるが、これは消化が悪いからだ。 糖質制限してる奴って糖質も取れないほどデブなのか
人生楽しそう 糖質を抑えた時に痩せるスピードは筋肉量で決まる
筋肉がない人は低燃費すぎて待ってても体脂肪落ちない
運動が必要 人の健康は、何を食べるかによるのではなく、
何を食べ何を食べないかを選択する能力、つまり知能による
知能の差は如何ともしがたい、食の選択は死ぬまで毎日続くので
人に言われた程度の付け焼き刃でどうにかなるものではない >>558
男の人向けだよね内臓脂肪型の人が多いし ごはん食べるダイエットだの耳を誘惑するネーミングのダイエットが多いけど、トドのつまりは消費>摂取。
炭水化物を抑えて(取らないとは言ってない)良質の脂質を適量摂取して蛋白質を多目に摂る。そして各種栄養バランスも考慮する。
健康な成人のダイエットはこれでいい。
糖質制限ダイエットもほぼ同じ。
ただ勘違いしたヤツらが脂質の中身を考えず取り過ぎて健康を害しているだけ。肉の脂質ばっか摂ってりゃ健康なヤツでもおかしくなるわ。
コメ食え食え信者も、コメは敵だ信者もどっちもどっちにしか見えない。 プロテインを摂取する適切な量！タンパク質の重要性について
https://youtu.be/D4It2dAANbY?t=4m7s
筋肉を育てるには常にたんぱく質を食べる事にどん欲にならなくてはならない
よく海外のボディービルダーが大きくなりたかったら死ぬほど食えって言ったりとかするけど
そうすると日本人はどんぶり飯を食ったりする
海外で死ぬほど炭水化物を食うって言うと、炭水化物50%、たんぱく質50%aアメリカ人の感覚だとこれで死ぬくらい炭水化物摂ってる
300gのステーキに対しておにぎり1個半これでアメリカ人からすると死ぬほど炭水化物食いすぎ コメ食え食え農家の回し者伝説とかMEC貧乏とかどうでもいい。
運動やれやれ馬鹿も然り。
ダイエットやれやれ信者は自分が成功していないから人に強要するんだよ
本当に健康を維持している人ほど、実は炭水化物だのタンパク質だのってあまり拘っていない
蓋をあけてみればバランスの取れた食事と規則正しい生活を送っている
一日中良く動く。ちゃんと朝食を摂る。早寝早起き。ちゃんとよく噛んで食べる。
おまけに活動しているから有酸素運動も筋トレもする必要が無い。
そんな運動は日頃体を動かさないグーダラ君が強いられるもの。
そういう点で糖質制限も同じレベル。
健康を維持出来ていないから炭水化物に過剰に拒絶反応するという現実
糖質制限の医療業界でのスタンスはそこから発展しない。
健全者向けなん夢を持つならダイエット以前に生活習慣を見直せという話。 デブは現時点で負け組って自覚しないとな
糖質制限なんてものにすがってる時点で将来的にも負け組だけどな
まぁがんばれ 糖質抑えたパン（ブランパン）やパスタは食べてるよ。
糖質に関しては、何を食べたかというより何g摂ったか足し算するのが大事。
そうすると米は少ない量で一気に上限に達するから、必然的に食べる頻度は落ちて、あんまり食べなくなる。 >>566
人を見下すことで悦に浸る君こそ人間として負け組だからな。デブはダイエットでどうにでもなるけど、人格は直すの大変そう。
まあがんばれ。 >>558
>>2に書いてある
糖質を抑えなくてもそうだから糖質制限に限った話ではないが
活発な人や運動習慣のある人は痩せ易い
>>560
女性だろうと運動すれば痩せ易いのは同じ
元々の筋肉が少なすぎるなら>>2のA3
むしろ痩せるためより健康のために大事
女性の「痩せ」志向は不健康 運動を通じて女性の活躍を促進｜2018年04月09日
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2018/027943.php
若年女性では「食べない」「運動をしない」「痩せている」という志向性が目立ち、結果として年齢が進んでからの肥満や2型糖尿病、骨粗鬆症、寝たきりにつながる骨折につながりかねない。
痩せた人は肥満者と同等かそれ以上に死亡率や糖尿病の発症率が高いという調査結果がある。詳しく調べると、★★痩せた女性の38%が耐糖能障害で筋肉量が少ないことが関連★★している。
運動不足、低BMIは骨量低下や骨折のリスクであり、転倒・骨折・関節疾患は女性の介護となる 原因の33%を占める。栄養の充足している場合、少なくとも18歳以前に強度のある運動を行うことが、骨粗鬆症の発症予防にもっとも効果的だ。
全身持久力と糖尿病発症リスク
大学在学中の1500m走のタイムが遅かった群で糖尿病発症リスク増、しかも追跡10年以内から発症者複数名
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2018ima/20180404-8.jpg 焼肉食べるし、サラダにマヨネーズかけるし
焼酎もウイスキーも飲んでるが・・
先週より1キロ減り、体脂肪率も1%減ってた
やはり脂肪じゃ太らん。 焼酎もウイスキーも糖質脂質のないダイエット向きの酒だからな 糖質取ろうが取らまいが適度に運動すりゃいいんだよ
1日30分歩くぐらいできるだろ？ 糖質ダイエットデブプロテインと筋トレ平行にやって1週間経ったけど全く体重が減らないw
体脂肪は1パーセント減ったけどw
とりあえず今日から筋トレよりも有酸素運動を多く取り入れようと思うw 体脂肪率減ってんなら良いじゃん
ただ1週間で1%は無理だから誤差だな >>569
ダイエット板にわざわざデブは負け組と書き込みにくるのは間違いなく見下してるだろうということ。
こっちは哀れんでいるだけだ、もうそんな事しか出来ないんだなあって、悲しいなあと思ったんだよ。 >>574
適切な筋トレを継続してるとして、筋力増加や筋肥大が起きてカロリーの代謝が増える効果が出るまで早くても１～２か月かかる
１週間では筋肉痛や疲労の回復を待つ休養期間を考慮すると、せいぜい１部位あたり２回筋トレした程度だと思うが
そんな程度ですぐに効果が出るなら誰でもボディビルダーになれる 恐らくだが、筋肉痛にすらなって無いのでは？
筋トレ自体の消費カロリーは他の運動に比べ低いので、筋トレ自体の消費カロリーで痩せるという事はまず無い
ダイエット的観点の筋トレは、筋肉を付けることで基礎代謝を上げ、痩せやすく、太りづらい体を作るのが目的であり、
短期間でとにかく体重を減らしたいのなら有酸素運動をするべき
ちなみに糖質制限ダイエットと筋力増加を目的とした筋トレは非常に相性が悪い
普通の食事とプロテインで筋トレに励み、数か月後からの変化を待つか、
有酸素運動と食事制限でオーソドックスな減量をするか、どちらかに決めた方が良い 清水（葛飾区青戸6）の告発
■ 地下鉄サリン事件
オウム真理教は当時「サリン」を作ることはできなかった。
正確に言えば 「作る設備」を持っていなかった。
神区一色村の設備で作れば 全員死んでいる。「ガラクタな設備」である。
神区一色の設備を捜査したのが「警視庁」であるが さっさと「解体撤去」している。
サリンは天皇権力から与えられた。
正確に言えば オウム真理教に潜入した工作員が 「サリン」をオウムに与えた。
オウム真理教には 多数の創価学会信者と公安警察が入り込んでいた。
地下鉄サリン事件を起こせば オウムへの強制捜査が「遅れる」という策を授け「地下鉄サリン事件」を誘導したのは
天皇公安警察と創価学会である。
天皇は その体質上 大きな「事件」を欲している。
オウム科学省のトップは 日本刀で殺された「村井」という人物だ。
村井は「サリン」授受の経緯を知る人物なので 「日本刀」で殺された。
http://d.hatena.ne.jp/kouhou999/20150224 >>578
＞筋トレ自体の消費カロリーは他の運動に比べ低いので、筋トレ自体の消費カロリーで痩せるという事はまず無い
お前の筋トレが手抜きなだけ
有酸素運動と同じ時間を本気で筋トレしたら消費カロリーは筋トレのほうが多い
体力がなくて手を抜くお前は有酸素運動やっとけ 糖質制限中でも筋トレ直後ぐらい糖質取ればいいじゃん。それとオーバーカロリーで >有酸素運動と同じ時間を本気で筋トレしたら
限界重量のスクワットやベンチを１時間くらい延々と続けられるのか、そりゃ凄いな 何rep？
しかも毎日出来ちゃうんだろ？ 俺だったらそんなの確かに無理だわ
仮にやったとしたら当分は運動できなくなるな セット間休憩を減らせば十分
有酸素運動より消費カロリーが多いのだから疲労するのは当たり前
そんなのは自分で調整しろ
もちろん楽をすればするほど消費カロリーは減って有酸素運動と変わらなくなる >>578
＞筋力増加や筋肥大が起きてカロリーの代謝が増える効果が出るまで早くても１～２か月かかる
うわあ。人生で一度もウェイトトレーニングしたことなさそうｗ
追い込んだ筋肉が1日中ポカポカと火照っている感覚味わったことあればこんなこと絶対言わないけどな
初めて筋トレしたその日からカロリー代謝はあがります。追い込んでダメージを受けた筋繊維を回復させるため血液を通して多くの酸素を送り込み続ける必要があるからです。（EPOC）
ボディビルダーになる必要もありません。追い込んだ筋肉部位はしっかり休息をとりつつ筋トレは習慣化して続けることに意味があるのに、
安静時の筋肥大の消費カロリーしかみないバカがよくこれを書き込みますｗ ここは初心者スレなんだが、そんな筋トレ初心者がしたら身体壊してダイエット失敗にならないの？ >>586
>>584
＞そんなのは自分で調整しろ むしろ中級者ぐらいがオーバートレーニングになりやすい。初心者は追い込めないよｗ
ダウンタウンの松本がベンチプレス130kgを公言していますが、一般人はその半分の重量さえ持ち上げられないでしょ。
確かに松本は胸発達してるが、じゃあ一般人の二倍の筋肉量があるかと言われたら、ないから。
筋トレ歴10年以上のボディビル優勝した人の身長170 体重65の身体 https://www.youtube.com/watch?v=H3KWuBiUdu0
体脂肪５％だと推測しても徐脂肪体重は60キロちょいだとわかる。
一般人の身長170 体重65はだいたい体脂肪率１５～２０あたりでしょうか。徐脂肪体重はだいたい50キロ弱。
神経が発達すれば筋力はどんどん上がって重量もあがっていきますが、筋肉をステロイド使わずに大きくするというのはなかなか大変なのです 久しぶりに始めた6kg減の55kgベスト体重に戻すまでやる
野菜、こんにゃく大量に買ってきた >>587
ドヤりたいだけなら初心者スレに書き込むなよ >>590
1には総合スレと統合されたって書いてあるよ。
単に初心者専用スレって訳じゃないから、初心者ならスルーすればいいんじゃない？ プロテインを摂取する適切な量！タンパク質の重要性について
https://youtu.be/D4It2dAANbY?t=4m7s
筋肉を育てるには常にたんぱく質を食べる事にどん欲にならなくてはならない
よく海外のボディービルダーが大きくなりたかったら死ぬほど食えって言ったりとかするけど
そうすると日本人はどんぶり飯を食ったりする
海外で死ぬほど炭水化物を食うって言うと、炭水化物50%、たんぱく質50%aアメリカ人の感覚だとこれで死ぬくらい炭水化物摂ってる
300gのステーキに対しておにぎり1個半これでアメリカ人からすると死ぬほど炭水化物食いすぎ アメリカ人のことはよくわからんが
我々の感覚からすると彼らは少量の炭水化物と大量のタンパク質で筋肥大してんのかな
高タンパク高炭水化物とはちがうよべ >>594
アメリカはでかいからな
いろんな人がいるよ 糖質制限してるのに深夜にラーメンニンニク入りを食べて後悔している。。 >>594
ジャンクフード、パン・パスタ、ポテト、スィーツ、炭酸飲料などが原因
アメリカでは、想像以上に料理にマッシュドポテトが付いて来るし、
世界一の肥満国メキシコでは、炭酸飲料課税を始めたはずだ
そしてその内容から、低所得者に肥満が高い たんぱく質だろうが脂質だろうが食い過ぎたら体脂肪にストックされるだけだからな アメリカよりメキシコの方が肥満率が高いことだけでも、肥満の犯人は何か、大体想像つくだろう デブは自分のことを高所得者だから糖質制限が出来るって言いたいみたいだなｗｗ
その前にデブだってことを棚に上げてどうする？ 炭水化物がないと、赤血球は即死だね
ミトコンドリアを持たないし…(^^) 5ちゃんなんかで、ずっとイヤガラセを続けているアンチは精神病だよ
肥満より、自分の病気を治せって話 ずっと粘着しているID:5V77kap5とか、布団叩きおばさんと同じ括りのキチガイだろ >>603
糖質摂取をしないと血糖がなくなるなんて、病院行く前にすでに死んでますやんw 糖質制限始めて最初の頃に体の水分が抜けて急に痩せるって聞くけど、その水分は例えば1キロ痩せたら1キロ分の水を補給したらまた元に戻る分と考えていいのか？
それとも水飲むくらいでは戻らず新たに糖質を補給することで元に戻るのか？ 糖質が水分と結びついてるからな
また糖質食ったら水分もついてきて増えるだろ
糖質制限中は水分が出て行きやすくなるから水を1日4リットル飲め 大腸でも短鎖脂肪酸が作れる
ケトン体と作りはほぼ一緒
脳でも代謝は可能 ケトン体先生
血糖値が下がれば、脳で代謝出来るのはケトン体(のみ)
嘘を吐くなよ…(^^) たんぱく質も脂肪も多めに摂ってるつもりだが、体脂肪率は減り続けてるぞ
糖質さえ摂らなければ痩せるんだな コリ回路
アラニン-グルコース回路
BCAAも糖新生用だし…(^^) 筋トレすりゃ
乳酸が生成されるし
アラニンも作られる
肝臓に回せば糖新生じゃん(^^) >>616
昔っから何が言いたいのじゃわからん書き込みばかりするね。 筋トレ馬鹿のレベルは糖毒馬鹿と同じなので必然と争いが絶えない
筋トレでは糖質を摂らないと理論が成り立たないから糖質制限のフィールドに殴り込みをかけているだけ。
残念ながら正しい糖質制限の方法は実在する。ただし、ここで出てくる主張は皆間違いというだけ。
なのでここを鵜呑みにして実践して健康を害するアホが後を絶たないのは当然の話
糖質制限やりたければちゃんとした管理栄養士に相談するべき。まず反対されると思うよ。
糖質制限に依存するまえに生活を正せってねｗ >>609
そうだよ。糖（グリコーゲン）は水に溶けるからね。そしてグリコーゲンの貯蔵先は筋肉と肝臓のみ
糖をとると筋肉にグリコーゲンがいきわたって水分も増えて筋肉に張りが出る。
逆に筋肉からグリコーゲンが枯渇すると水分もぬけて萎む。
体を見せる競技のビルダーやフィジーカーもアスリートみたいに大会当日にむけて前日からカーボアップするよ。
それが脂肪に覆われてるとわからないから、体重の増減だけみてデブはこれを太った痩せたと表現するよｗ ロイシン ケト原性アミノ酸
脂肪になり得る
イソロイシン 糖原性アミノ酸
糖になり得る
バリン 糖原性アミノ酸
糖になり得る
どっちにしろ余れば…脂肪だけどね(^^) 誰もが納得する江部先生の超理論！ｗ
＞偏頭痛になると、身動きできない状態になります。
＞トイレにいくのも一苦労です。
＞動くと頭痛が悪化するので、発作が治まるまで、じっと寝ているしかありません。
＞このような症状の片頭痛が、１０万年前や２０万年前のアフリカのご先祖（ホモ・サピエンス）に生じたら
＞即、ライオンなどの肉食動物にに食べられてしまって淘汰されたことでしょう。
＞ということは、我々「ホモ・サピエンス」には、そもそも偏頭痛持ちの遺伝子などは、存在するはずがない理屈です。
＞即ち、偏頭痛は農耕開始以降、穀物（糖質）を食べ始めてから生じた新しい病気（糖質病）と言えます。
偏頭痛、癌、アルツハイマー、アトピー あらゆる難病が全部糖質のせいにされそうな勢いですｗ
ひええ、これは間違いない！糖は毒！ｗ ＞偏頭痛、癌、アルツハイマー、アトピー あらゆる難病が全部糖質のせいにされそうな勢いですｗ
実際に糖代謝異常と関連してる可能性があるからあながち間違ってはいない
もちろん全て糖代謝異常が原因なわけでもない
提唱者バイアスに一喜一憂するのはアンチと信者だけ 筋肉痛が有るんだから
なぜ？ BCAAなのよ
筋肉組織を再合成が必要なのに…(^^) プロテインを摂取する適切な量！タンパク質の重要性について
https://youtu.be/D4It2dAANbY
プロテインの1kgがなかなか無くならないのはかなり問題
1kgなんか1週間でなくなってもおかしくない
たんぱく質は体に保管できないので最低でも5時間に1回は摂りたい
筋肥大を狙うなら3時間に1回は摂りたい 肉、魚、卵のような…1回に30g～50gは摂りたい
30gのたんぱく質を摂るには200gのステーキとか食わないといけない
卵で言ったら白身だけにしたら10個くらい必要
これを3時間に1回食べるとお腹いっぱいになっちゃってトレーニングどころではない https://www.dailyshincho.jp/tag/%E7%B3%96%E8%B3%AA%E5%88%B6%E9%99%90%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/
「糖質制限ダイエット」止めて「動脈硬化」改善例も 糖質制限の「がん」「認知症」リスク
それでもやりますか？寿命が縮む「糖質制限」 元祖提唱者の病歴
女医が告白、糖質制限で「脳梗塞」一歩手前 死亡率は1・3倍に
糖質制限で「老ける」「寿命が縮まる」… 東北大が研究
「糖質制限ダイエット」第一人者の死、20年前にも似たケースがあった！ 医師の見解ははっきりと「悪」 「逆張り」は、雑誌業界の、売らんがための常套手段
これ豆な 衣笠が大腸がんで死んだ。
極度の偏食で、魚が苦手で肉しか食べられなくて、下柳剛との酒の席では「野菜食べないで大丈夫なんですか?」と
心配する下柳を「野菜は牛が食うとる」と一蹴したという
糖質制限信者も肉食中心なんだろうけど、野菜も色々食べた方がいいよ 死んだ衣笠祥雄は偏食で肉ばっかり食ってたそうだな。
その結果が大腸ガンで早死にwww
江部の言い草が間違ってるというのがまたしても証明されたなwww 江部は肉食を推奨しているわけではない
詳しい情報のないまま衣笠の死を、草を生やしてネタに使うアンチの愚劣さは、目を覆うばかり >>634
お前もなんか貼れよ、信者は煽ってばっかじゃねーか 江部みたいなのは大腸がんのリスク高いだろうね
今はまだ若いけど何でくたばるやら >>635
テレビからも糖質制限否定派の医師は姿を消した
今頃、糖質制限に目くじらを立てているのは、おまえらガラパゴスのチンパンだけなｗ 肉偏食のMECは渡辺信幸医師のほうが害悪だろうな。
オリーブオイルや野菜、魚さえ毒だといって積極的に摂ることを否定してるうえに
子供に糖質を与えるのは虐待など不安を煽り信者を獲得してるからな
渡辺信幸@kamukamunabe30
動物性脂肪の不足が甘い物への欲求を生みます。コーヒーにラード、バター、生クリームをいれましょう。MEC食が進むと味覚がはったつし、甘い物を受け付けなくなります。
MEC食の中でも体重減少を狙うなら、肉です。ただし、卵チーズで必須栄養をそろえる必要もあります。
うげぇｗｗラードバター生クリームコーヒーなんてもの飲まされたら、甘いものどころか何も受け付けないよｗ
MEC信者が飲んでる定番コーヒーらしいｗｗ >>637
別に肯定派ではないんだけどね
信者って意味ないことを騒いでいる民主と同じだなって >>639
アンチは意味ない事を騒いでる民主と同じですって？ >>632
テンプレで十分だろ
レスにしたら100レス軽く超える量だぞ >>632
糖質制限はダメ絶対！みたいな事をアンチが毎日のように貼ってきて嫌がらせを受けている状況で、
そいつらのために資料をわざわざ探して教えてやる必要性を感じないんだよね。俺は雑談したいだけなのに。
書いてもカルトとか信者はバカアホ愚か者とか言うだけで聞く耳もないし。 糖尿病の治療としての糖質制限は理解できなくはないけど
ダイエットとしての糖質制限ってどうなのかなって思うんだよね
ライザップで痩せた芸能人も結構な確率でリバウンドしてるし
自分の周りで糖質制限してる人に限って痩せてないのってどういうこと？ 米農家が必死にアンチ活動する様子をお楽しみください。 百姓が必死になってるようだが
人は人で自分は自分だからな。
百姓は百姓で米作りを頑張るべきだ。 >>645>>647
脂質制限で痩せられる人はそれでやれば良い
糖質制限で痩せられる人はそれでやれば良い
お前らが脂質制限スレでレスしてないことが答えだがな >>637
>糖質制限否定派の医師は姿を消した
そもそも糖質制限自体の特集番組が消えたもんな
そりゃ議論するところが無けりゃ否定派も肯定派も消えるわなｗｗｗ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
