【BMI18以上】身長150cm前半以下でダイエット5
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身長150cm前半以下でBMI18～健康ボディを理想とする女子のスレです。
ダイエットの情報、体験談、悩みなどを語りましょう。
低体重の方は下記のスレへどうぞ
【BMI16～18】身長150cm前後のダイエット
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1384083956/
前スレ
【BMI18以上】身長150cm前半以下でダイエット4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1402845762/ 従弟の子供が裏で私のことをマツコって呼んでることを知ってあまりにダメージが大きすぎて久々暴食してしまった
明日からまた頑張る 普通そんなこと言われたらメシ食いたくなくならね？ｗ 現実逃避の過食ってわかるけどなぁ
私も嫌なことがあったら暴飲暴食してしまう ストレスを食べることで埋めると永遠に痩せられないよー
私も以前そうだった
他にストレス発散方法や趣味を見つけよう 自分はストレスで食べちゃうは甘えだと思っているんだけど、現在過食嘔吐再発中…。
でも自分の場合過食嘔吐しているときは痩せないし、吐くための食べ物を買うのは本当に無駄遣いだと思っているので、
もう少ししたら止めてまたダイエット頑張ります。 自分も元過食嘔吐だけどもし体重減っても体脂肪だけは増えてた
過食嘔吐にいい事なんて1つもないや そらそうやろな
必要な栄養素吸収する前に吐き出してるんだから 私は過食症経験はあるけど嘔吐はないな～
手を喉の奥に突っ込んだまではしたけど
気持ち悪くて苦しくて吐けずに泣いた
自分と同じ過食症、、自分はどんどん太って醜くなっていくのに
嘔吐して太らない人が羨ましくて仕方なかった
今は過食症ではないと思うけど
相変わらずデブだし人より食べてるわ 自炊は良いよ
自炊すると、その作業も食事の一環って感じになって、感覚的に食事時間が長くなってバカ食いしなくても満たされる
材料は、マンナンごはん1パック、野菜（時間無いときはカット野菜や冷凍野菜）、サラダチキン半分or卵1つで、あとは毎回味付けや調理方法を変えるだけ
一食300カロリーくらい
間食はしないか、してもチョコ1粒とかにする
食べることを楽しみにしても良いけど、一口一口を大事に時間をかけて作ったり、ゆっくり味わうと、暴食は抑えられるよ
一緒にがんばろう 自分は甘いもの好きじゃないからいいんだけど、過食傾向ある人にチョコ一粒って無理じゃない？一粒ずつ買ってこれるならともかく
自分は酒量は少ないけど自宅に買い置きしてるとチビチビ毎日飲んでしまうので、割高でも1合パックを飲みたいときに1つだけ買うようにしてる お酒の例はダイエットと関係ないけどね
カップ麺とかも手軽だから買い置きすると食べちゃうから1,2個ずつしか買わない。保存食にするにしてはカップ麺って日持ちもしないしね 去年クリスマス80kg前後で
今73kg
久しぶりに測ったら70kg台前半になってたラッキー
数ヶ月前に胸焼けと喉の痛みが酷すぎてあんまり食べられなかったからかも どうしても45から減らない
こっからは過激な食事制限じゃないとだめなのかな
運動は合計2時間してる >>365
過激なのじゃなくてじっくりやるしかないよ。 現在51.9。8月末までに目標体重43.5まで痩せれたら旦那から10万貰える事になったんだけど、何から始めよう >>367
2ヶ月で8kgをお金でつるなんて、あなたの体のことを考えていないんだね。かわいそう。
>>369
自分も2ヶ月停滞してたときあるよ。頑張ろう。 単に急激に痩せるのは体に悪いと知らないのかもしれない＜旦那
ぐぐると数週間で○キロ痩せる！みたいなのいっぱい出てくるし
ダイエット初めて知る常識たくさんあったわ 運動しながら2ヶ月よりもう少し時間かけた方が
きれいになるだろうに
浅はかな男だなー 何で２か月？結婚式でもあるのかな？
ウエストならコルセットで締められるよ 金でつられたのは367の方なんだから旦那は別にひどくないんじゃないの10万出してくれる訳だし
むしろそれを実行しようとしてる367の方がアホなんじゃ 約2ヶ月で辛い思いして8.4痩せるくらいならパート1ヶ月で10万稼ぐわ 10キロダイエットしたけど半年かかったなぁ
２か月だったら病気するか手術しかないと思う よほど無知な馬鹿でない限り短期間で痩せるダイエットが
不健康なことぐらいわかるでしょ
「こいつは痩せられない」と思ってるから高額に設定したんじゃない？
私なら意地でも痩せて10万もらって旦那を見返すね
旦那なんていないけど 148/43になったー、ベスト体型
太ももは少しぽよってるけどもう中年だから水着になる機会もそんなにないし、泳ぎたければワンピース水着になれないほどの見苦しさはない(はず)
維持するぞー 身長147体重45で
太もも49ふくらはぎ34
体重は平均的なところまで減らせたけど下半身デブっていうかウエストも67くらいある、つらい
胸ばっか減っていく、E→Bになった 太もも42センチ、ふくらはぎ28センチ、足首17センチくらいかな 私ウエスト83cmもある
くびれなんかできたことない ダイエットしてる者としてあるまじきことだけどメジャーが見当たらないw
見つけたら書きます 朝起きた時は体脂肪26%もあるんだけど、仕事から帰ってきたら20.5%だった。
どっちを信じればいいの（´・ω・｀） 2時間くらい大人しくしてた後のやつがいいらしい
無理ならお風呂前とかご飯前とかに測ってみよう
寝起きと動いた後と食後はだめ >>390
ありがとう、じゃーどっちもダメですね、立ち仕事だし。
夕食前に測ってみよう。 夕食前に測り忘れたけど今（就寝前）に測ったら21.6%でした。 ただいま54.4kg、BMI23.8
やっと肥満のBMIを抜けた
あと-0.9kgで合計-20kg
それでもまだまだデブい
歩くのも起き上がるのも、何もかも辛かったけど
歩くのは特に苦じゃなくなってきた
足の裏も痛くならなくなってきたw >>393
70kg台からよく頑張った！うちの父親にも根性見習わせたい(身長150じゃないけど) >>395
頑張った方がいいよ、マジで…。
自分は5年前に53kg→43kgで今も維持してるけど、太ってる人を見ると痩せた方がいいのになって思っちゃう…。
洋服も決まるし、初めて会った人にデブって思われないっていいよ。 >>395
一緒に頑張ろう
食欲に勝てないなら運動しよう
筋肉は裏切らないらしいし >>396すごい。私も54から46になったけどそれからが本当に減らないし1～2キロは増減繰り返してて困ってる。運動続けてても中々減らなくなった。お腹もぶよぶよだ 痩せられる人すげー尊敬する
ダイエット続けられたことない
無理なダイエットじゃなくて食べすぎない程度の
軽いダイエットですら続かない 一日分の基礎代謝を調べて、一日に同じくらいのカロリーだけ取る、あとはハードすぎない適度な運動
これだけで標準体重にはなれる
そこからもっと下げるにはかなりしんどいけど
私も標準体重ちょっと切ったくらいからなかなか落ちない… 同じく標準切ったあたりから全然減らない
てか身長147cmの標準中央値が47.5キロってホントかよ
今45キロ前後だけどめっちゃ肉あるよ！？って思う
ドチビだから30キロ台になりたい >>402
わかる、標準体重ってポッチャリだよね。 同じく標準体重だけどおなか出てるw
標準体重って事は、この身長の人が多く行き着く体重だから標準とされてるんだろうね
そりゃなかなか脱出できないはずだわ
みんなでがんばろうね 私の場合骨太でかなりがっしりしてるから
標準体重だとぽっちゃりどころか
プロレスラーみたいになる
人より痩せてないといけない体格なのに
なかなか痩せられないよ 4月スタートで筋トレとジョギングで痩せた。
食事制限は毎食の主食を半分にしたくらい。
152センチ50キロスタートで今45キロと46キロを行ったり来たり。
目標は若い頃一番体調良かった43キロだけど、食事制限は必須だよなぁ。
子供の残り物食べてたら全く食事制限出来ない。
運動すればこれくらいの体重になれると踏んで
維持していこうかなって感じです。 146cm台で今、44kg前半～半ばくらいなんだけどどうなんだろ。一応一番多かった春くらいから3～4kgは落ちたけど。
(27才女です) スペック大体同じだけど肉もりもりあるからまだまだだと感じてるよ・・・ 自分は146/43なんだけどまだお腹出てるよ…。
夏は41kg目標で頑張ってます。 >>411
説明不足でした。数値的にセーフかアウトかどうかなって。標準体重とか調べると大丈夫そうかなとは思うけど気になった。 そこは見た目が大事じゃないの
自分がそのスタイルで満足してればそれでいいと思う >>413
だね、お腹の気になる人は普段の生活でもお腹の筋肉を意識していれば少しは違うのでは。
私もお腹は悩みの種なので、筋トレは腹筋中心でしています。
ジョギングもお腹に力入れて背筋を伸ばしてしてる。
若い頃の不摂生なダイエットより今の方がお腹が綺麗。体重は2.3キロ多いのに。
やはり筋トレ大事。 146/43
健康診断前の1週間、DHCの2食置き換えをして43→41.8に戻しました。
健康診断は毎年夏で41kg台に戻すようにしてるんだけど、今回はずっとさぼってて…。
毎晩あんなにお腹空いて辛かったのにたったの-1.2kgでちょっとガッカリ。
でもあと1箱あるんであとはゆるく40kg台目標に頑張ります。 2食置き換えダイエットなんて元の食事に戻したら速攻リバウンドするでしょ
それでもいいなら頑張って ありがとう、置き換え初心者じゃないので大丈夫です。
頑張ります。 毎年ダイエットしてる時点でリバウンドしてるってことだし大丈夫じゃないよね あー、冬に2、3kg増えるけどリバウンドとは思ってないですね。
では。 >>415
直前に置き換えやってコレステロールとフェリチン上がらない？ BMI21切ったけど見た目全然太い
チビは低く出がちなんだなぁ いまBMI19だけどまだ足太いよ
骨格にもよるだろうけど17台ぐらいまでいかないといかにも細いなって感じは出ないと思う いや17台はさすがに細い通り越してこいつ病気だろレベルでしょ
18・19の間が華奢な人って思える程度じゃ無いかな 私20で足ごんぶと、腹ぶよぶよ、胸平ら…
胸がある人の20ならきっと細いはず 17.4だけど病気レベルにはなってないよ
確かに手足は細いけどお腹はまだまだやばい
痩せるより引き締めたい 食事制限、筋トレ、有酸素とかやらなきゃいけない事は分かるのに本当に続かない。嫌になるし皆尊敬する。
皆何から始めた？ >>426
スポーツ嫌いだから食事制限
胃が小さくないと運動して食べそうなのもあったし ウォーキングと食事制限から
運動という運動をこれまでしてこなかったのでウォーキングは様子見ながらのんびりペースでやった
食事制限とカロリー制限はガッツリやった ありがとうございます。今まで何回も挫折したけど今回は成功したという方もいると思うのですが、そういう方は今までのダイエットと何が違ったのでしょうか？ 有酸素は別にやらなくてもその分食事減らせばいいんじゃないの？筋トレはしたほうがいいけど >>426
ウォーキングとジョギング→筋トレ+ジョグ
→食事制限（おかずと主食を普段の半分にする）
これで4月からはじめて5キロ減かな。 やっぱり食事を見直す事ですね！後筋トレですね。
4月から5キロってすごいですね！見習いたい。 150cm85kgの高度肥満です
これほどの脂肪のある方、腰痛に悩まされていませんか？ 途中で送信しました
何か腰痛が楽になる方法ご存知の方いらっしゃいませんか？ ここに来たってことはダイエットでしょう。
それともここならデブがいると思ってきたのかな。 そりゃダイエット板だしある程度の体重のある人がいると思ってるよ
脂肪ついてるとあちこち痛くなるし歩くのも走るのも大変
だから情報交換できないかなって来たんだけど 152cm元80kgのデブです。
今は59kgデブ。
腰と膝はサポーターで若干マシになるかもしれない。
足首のサポーターもある。
内ももの擦れ痛み対策は滑りのいい補正下着で。 後出しになるけど整形外科行ったら「あなたのような体型ではサポーター余計に痛くなるよ」と言われ
ドラッグストア行ってみたら腹部120cmあるんで巻けるサポーターがなかったっていう・・・ 436は腰痛だけ直したいのか、それともダイエットもしたいのか何なのか もちろん両方です
痩せるためには歩く事など重要
それ以前の状態で悩んでるんです とりま運動で痩せたいと思ってるようだけど、普段の生活でさえ身体に負担があるレベルだから
まず食事改善でいくらか落とした方がいいのでは？
どうしてもすぐ運動したいのなら負荷の少ないプールでのウォーキングとかじゃないと身体が壊れる
サポーター巻いて歩く運動するまでに一段階工夫して痩せないと プール良いよね
ただ、この身長でジムの大人用プールでウォーキングすると顔しか出なくてアップアップしてほぼ水流で流された
市民プールとかの子供用のがいいのかな そうです普段の生活にも支障きたしている状態です
食事制限もしていますもっとハードにしなくちゃだな
子供用のプールあるところ探してみます 自分もプール通ってるけど普通の身長の人より全身に抵抗感じられていい運動になる 150cm80kgってほぼダルマでしょ
まだ運動しないほうがいいと思うけどな
30kg以上痩せるのに最初からハードに設定しても続かないんじゃない 148/62
産後1年で10キロ太った
気づけば出産時と同じ体重に...
70だった時は体が重くてしんどくてフーフー言ってたな
運動に時間が割けない分、ダラダラ食いとかつまみ食いとか食べ物でストレス発散しないようにする すごい太っちゃったから痩せるのも早くて唯一そこだけが嬉しい
毎日坂を登って通勤してるけど最近息が上がらなくなってきた
ランニングするときSuperflyのbeepとかドリカムの何度でもとかつい聴いちゃう
なんか他にこういうモチベ上がるようないい曲ないかな？ つじあやの「風になる」KTタンストール「Suddenly I see」とかどうでしょう？どちらも有名なのでご存知かもですが爽やかでモチベ上がりますよー
ロックが苦手じゃないならSUM41のNo Reasonも熱くておすすめです 世代バレですが
くるりのワンダーフォーゲル
クラムボンのサラウンド
気持ちよく走れますよ。 アマプラミュージックの、ランニング用の曲のプレイリスト聞いてる
ランニングにちょうど良いリズムの曲を繋ぎ合わせててむりなく走れる 150cm1月には51.6だったけど軽い運動したり軽い食事制限したりで43.2まできた～！目標は40kg
今飲み物だけ断食4日目だけど全く辛くないからもうちょい続けようかここで一旦復食に入ろうか迷う >>459
辛くない場合、筋肉が消費されている可能性あるから
断食はおすすめしない。
綺麗に痩せたいならバランスの良い食事と運動が一番。
野菜多め、お米半分とかにすれば無理なく綺麗に痩せられるよ。 断食を盲信してる人って筋肉量のことどう思ってるんだろうね
絶対に減るのに >>460
>>461
盲信はしてはいなくてファスティングが流行ってるからどんなもんか今回試してみたんです
元々アレルギーとかアトピー持ちでそれにも効果があるらしいので試してみたんだけど顔の湿疹はだいぶ良くなったから悪くは無いかな
貧相になっても嫌だから筋トレも調整しながらやってますがなんかすみません 辞め時を見失ってるというか維持に移行したいのに踏み切れないというか
結局チビは人より量食べちゃいけないから維持を頑張るのもダイエットだなぁと 最近薬追加になったせいで食欲すごくて食べちゃう
なんとかキープできてるけど自制するの厳しい
今40.5kgだけど、42kgまでがギリギリセーフのラインかな この身長帯なら、運動筋トレなしデスクワーク程度で、1500kcal制限でも標準まで太っていくかな？
他スレで1200や1300制限と聞くと凄いびっくりする人いるよね？すげー年寄りかすげーモヤシなんじゃね？みたいな >>465
152cmだけど1500kcal毎日摂ってたら太るよ
今は筋トレなし1000くらいしか食べてなくて42kgでまだ減ってる
多分モデル体重維持だと1200とかじゃないかな 自分は1500食べたら確実に太るなぁ
運動なしデスクワーク程度ってことは活動レベルは1で基礎代謝ｘ1.3～1.5くらいだし 私の場合だけど基礎代謝量が1000ちょいだから、1500摂ってたら太る一方 アリアナグランデが153cmと聞いて小さくても背大きく見せることもできるのねと思った
もちろん生まれ持ったものが違うとは思うけど…人種も違うし
ビーガンらしいし相当筋トレしてるんだろうな >>470
ストーム付きの高ヒールにてっぺんポニテで目の錯覚的なのも利用してるね
ドラマの頃から見てると、彼女背高く見えなかったけど
あの頃からすると結構痩せたのかな？
まぁ割りと長身のキャストと並んだりもしてたから、単品ならまた別かもしれないけど
上の1500制限の話で
とある180cmくらいある過去のヴィクシーモデルの結構食べた一日の摂取量がそのくらいで、
やっぱあの人たちって異性人みたいなものなんだなと思った
そして勿論、ショー前やシューティング前は固形物とらない、とかほぼ食事抜きで運動みたいな
憧れの目で見てたけど、炭水化物ごく少量でハードワークアウト何時間の毎日って、何か拒食症の人みたいだなと、ちょっと引いてしまった モデル並みに細い人はやっぱ食ってないよね普通に
基礎代謝分も食ってなさそう 148cm低身長。
スレの皆も私の知り合いも140cm台の子は大体36キロ～42,43キロまでだよね。
私は骨格が変で上半身だけ見たら余裕で160cmくらいある人の骨格してるんだけど、他人からも言われる。
ずっと46～48キロで、一度だけ頑張って低身長の標準になりたいとダイエットしたけど42キロが限界だった。
やっぱりそれ以下になれないのは骨格が原因なのかな？ それは大いにあるよ
同じ身長でも体格によってベスト体重は違う
自分も骨格デカめチビだからよくわかるよ・・・ 自分は146cmでもっと低身長なんだけどどうしても41kgが切れない。
40kgが目標なんだけどあと1kgが…。 家族と比較しても全然食べてないけど全く痩せていかないのはもう仕方ないとはいえやるせない
30過ぎてから普通に食べてたらどんどん太る…
この身長だと4キロ太ったら別人だよね >>478
ウォーキングorジョグと筋トレしたら痩せるよ。
151センチで5キロ痩せたから驚くほど違う。
今までは子供と一緒に写真撮るの避けてたけど
今は積極的に一緒に取ってるよ。 >>479
通勤その他で毎日1万歩は歩いてるけど
歩き足りないかな？
筋トレが必要なんだねやっぱり 私も肩がかなりガッチリしてて肩幅がかなり広い
子供の頃は華奢だったのにな
いつの間にかゴツゴツしちゃった 143cm 43kg台 26%前後
目標は40kg 22%前後
今まで何度か健康的に痩せるのに成功（笑）して変に自信つけちゃって、でも意志が弱いからまたズルズルと太り返す…の繰り返し。
この半年は気にしていたつもりだったのに46kg台後半から全く減らないから年齢的なものかと思ってたけど、つもりなだけだった。
ちゃんとレコーディングして食べる物に気をつけたら3週間で-3kgも結果出て嬉しい反面、今まで何やってたんだろうと猛省。
今度こそ、この生活を定着させようと思う。 一万歩あるいて本当に全然食べてなかったら痩せると思うけど
全然食べてないのに痩せないって人ほど普通に食ってるよね
だから痩せないんじゃない 毎日大体一万歩は歩いてるけど、よほど強度上げないと歩かないよりはマシな程度だと思う。
運動のうちには入らないなあ。
一万歩しか歩かないなら、食事の管理しっかりしないとまず痩せないよね。 重りを持って歩くと負荷がかかって良い運動になるらしいよ 一万歩って大体何キロくらいの距離？
絶賛ダイエット中は毎日7キロ歩いてたけど月3kgペースでするする落ちたよ 車がないとどこにもいけない系地方都市住民にはつらい 荷物持って買い物袋持ってだと負荷ありすぎて辛いです
できてればデブってませんね。こふー 家にいたら一日70歩（ほぼトイレ移動）
外に出ても1000歩すら全然届かない
少しでも楽をしたい為に高いお金を払って手に入れた職場から徒歩数分の部屋
こういう性格だからデブなんだろうな その間、お腹を力の限り凹ませて(ドローイン！)しながら歩けば少しは違うかもよ >>492
わかりみが深い
家だとスマホずっと持ち歩くわけじゃないから100歩行かないんだよなｗ
前に何日か首にスマホ掛けて引きこもり時の歩数記録見てみたら大体300～500くらいだった
唯一の外出のスーパーに買い物（もちろん車）で、1000～2000歩… 1500Kcalくらい食べたいよう
でも運動したくないよう
心がデブから脱却出来ない ほんとそれ
目標まであと2キロなんだけどキープが精一杯 みんな何キロ目指してるの？
私はもう45キロをキープでいいや。
それ以下目指すと減量大変だし、維持するのが大変。 まじもんの田舎だと、歩く人といえば、手押し車押してる農作業格好の老人がたまーーーに歩いてるだけ、車通りもたまに、監視カメラのある箇所ほぼないから、歩くのも自転車も物騒で車以外じゃ出歩くの怖いよね
犯罪に巻き込まれても誰も見てないし
上の家の中と外の歩数殆ど一緒でちょっと驚き
2000kcal位食べてキープできる体になりたかったなぁ
尚身長 >>499
40kg目標だけど一番減った時で41kg、でも維持は出来ず43kg 42目標だけど44から減らないどころかここ数日でちょっと増えちゃった
でも今までの人生痩せるまでずっと50オーバーだったからこれでも上出来なのかな・・・ >>499
151センチで45キロ前後、これが一番ベストだからこれをキープしたいな。
若い頃、39キロまで落ちたけど、周りの人に病気かと心配されまくったのでここまで落とすのはやめる。 因みに52キロから45キロまで落ちた。
服も可愛く着られるし
世界が変わるね。 41kgがベスト体型だけど、身長低いと痩せても不格好なんだよね…
前世でどんな悪さしたらこんなチビに生まれるんだろう
ちびデブよりはマシだからダイエットするけどさ
https://twitter.com/joh6p/status/1179752022746157056?s=19
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) ネットで、身長低いと45以下でも普通でしょーみたいな人結構いて萎えるね
身長低くても、臓器や諸々が小さい訳じゃないんだし
平均身長程ある人の食事制限とは全く違うのに
37～38kgだった頃はMAX900kcal制限じゃないと維持できなかったよ
BMIは身長高いほど不利ってあるけど、低くても不利だと思うし
例えば150cmの時BMI22で49.5、42kgでやっとBMI18台だけど、維持するだけで大変だと思うんだよね
こんなこと言っても不毛だけど、まじでチビは得しない 同じ悩みかかえてる人が多くて安心する
本当チビって損だよね
一緒にがんばろう >>503
わたしと身長同じだし目標体重だ
今は41kgまで痩せてしまって維持するのが正直しんどいし拒食の思考になってるから、そのくらいに戻そうと思ってる
45kg前後の頃の方が綺麗だったと周りにも言われる
痩せてりゃいいってわけでもないんだよね 本当にわかりすぎて…！そうなんだよ
自分はさらに頭のサイズだけが平均で（平均身長の人と同じくらい）バランス悪い
肋骨とか骨盤とかも背の割にでかい
ただ縦に短いだけのチビって感じだからつらい ホント、チビだからって骨格が華奢なわけじゃないから、みんながみんな痩せてもちっちゃくてカワイイ女子になれるわけじゃないんだよ～～ 私も152センチ45キロがベスト
年齢も40歳なので痩せすぎると貧相に見えてほうれい線目立っちゃう
顔から痩せるんだよね アンパンマンみたいな顔の自分には羨ましいかもｗ
どんなに痩せても顔が痩せねぇｗｗｗ丸いまま！ 一緒だわ
42kgでちょうどいいのに丸顔で浮腫むと見た目50kgだよ
筋トレして体引き締めたり化粧と服装で何とか工夫しているけど、バランスって難しいよ 体脂肪率増えてやばいと思い2ヶ月でやっと減ってきた
今43.6
もっと筋肉つけねば 153センチ43キロ台まできたと思ったら48までリバウンド
今47に でも今まで体重落ちるの面白くてあまり食べてなかったなって
今は毎朝子供たちより1時間早く起きて30分DVDダンスしたり、足パカしたり
早く元に痩せたいけど今度は運動で痩せる！ 65kgぐらいある
去年少し痩せたけど気がつけばリバウンド
運動は最低限してるんだけどな
暴飲暴食がなかなかやめられない >>516
私も３月くらいまでそれくらいあったよ。
体脂肪も半分くらいあったしね。 自分も69キロスタートだったけど1年ちょっと掛けて44キロまで落とせた
体脂肪は40％近かったけど半分に減らせた
大丈夫やれる >>518
すごい！！
1年間どうやってモチベーション維持してたの？
私は62キロ
頑張り続けなきゃだわ >>516
私もそういえばずっと痩せてはリバウンドの繰り返しだけど、リバウンドする原因が何か絶対にあるんだよね。
その原因だけ取り除く事が出来たら必ずまた痩せられる。
1度目23キロ減←アルコールによる過食によりリバウンド
2度目10キロ減←同じくアルコールによる過食でリバウンド
3度目18キロ減←まだ今ダイエット中
私は毎回明らかにアルコールが原因でリバウンド、これが分かっているから取り除くと必ず減りはする。
これだけやってきてただ思うのは、痩せる事はやれば誰でも出来る。
リバウンドしたら減りにくくなるよ、という世間の定説は嘘だと思ってる、だってちゃんとやれば毎回減るから。
でもリバウンドする度に気持ちが痩せられなくなるんだよね。
だからリバウンドはするもんじゃない。 自分も若い頃はダイエットしてもいつもリバウンドしてて、一番ピークは60kgあった。
今は6年前に53kgから43kgにダイエットしてキープしてるけど、「もう二度と昔みたいな醜いデブに戻りたくない」って思ってるから。
あとおしゃれが好きだからかな、服を買うのがほんとに楽しい。
昔は13号？今は7号になったからもう絶対戻りたくない。 >>519
モチベーションはチートデイやハイカーボデイを挟むことで維持してたかな
あとは筋トレを習慣づける
ダイエット生活が日常になってしまえばもう大丈夫
たまーにどか食いしたところで取り戻せるし >>522
ありがとう
ダイエット生活が習慣や日常に 途中で書き込んでしまった
日常になるまでが大変だけどがんばる
今はお菓子食べたい我慢我慢...
と、デブ脳のままだから痩せ思考に慣れるようにしないとな >>524
我慢しちゃ駄目だよ。
食べたきゃ食べる、でも次の日からリセット出来るようにする練習をすれば大丈夫だよ。
それが出来るようになればダイエットは続けられるし維持が出来る様になる。 >>525
自分の性格的に次の日も食べてしまうと思うんだよね
三日坊主にならないように、上手くやっていく努力を継続するよ
レスありがとう >>520
最後から二番目はすごく同意。
子供の頃から軽肥満で何度か大幅に減量してはまた戻っちゃうってやらかしてるけど、痩せにくくはならない。
アラフィフになったから痩せにくくなったってこともない。
ただ、その気になればいつでも痩せられるって慢心があって、一度タガが外れるとずるずるそのままデブに戻っちゃう。 私も63kgあるよ
60kg台だった人多くて嬉しい
私も頑張ろう。 140cm前半。目標はBMI20～18.5。
BMI23から初めて、食事はバランス意識しながら自炊、水分補給目的で牛乳や甘いもの飲まない、お菓子買わないを気をつけたら21くらいになったけどそこから体重が動かないからここからまた頑張ろうと思う。
目標の維持カロリー程度(私の場合1200カロリーくらい)に収めれば確実に体重減るし栄養管理マニアだから食事によって体調崩すことはないんだけど、夜寝る前にお腹空いて余計に食べてしまうことがあって痩せない。
ネットとかで見る物理的な方法(気を紛らわすとか運動とか)は私には効かないのでみなさんのダイエット中に思いとどまれる格言とか精神論みたいなのがほしい。 あー夜食べちゃう人っているよね。
自分は元々そういう習慣がないから不思議です。（ごめんなさい）
夜寝る前にお腹がすくと、「よし、これで明日の朝は太ってないぞ！」って思う（笑） 自分の最終手段は炭酸でお腹誤魔化してさっさと寝る
もちろんノンカロリーのやつ
今サイダーやノンアル飲料含め色々ある
甘味料ガーとか気にする人は知らんし絡んでこないで欲しい >>529
もう試してたらごめんだけど、ホットミルクは効くよ。
無脂肪乳にすれば他のもの食べるよりはマシかと。
生姜入れると甘み増して更においしい。
でも寝る前お腹空いて食べるの我慢できないって殆どないな。
他の人と同じく、明日の朝食べるのを楽しみに寝るw
お腹空いちゃうのは栄養バランスが取れてないからかも。
夕ご飯極端にカロリー抑えたり炭水化物抜いてない？ 新しいバイト始めたんだけど7号の制服のスカートがちょっときつめ(´・ω・｀)
もうちょっと頑張ろう！ 成人に必要なkcalは1600！2000！
とか真に受けると太る。
自分の体格の場合収支1000kcalでシンデレラ体重付近に行く計算らしい。
頑張るよ……。 自分もそんなもんだよ……
週間平均1100以下にしないとどう頑張っても落ちない 基礎代謝1000もないよ、わたし。
恐いよ、全然食べられない… 52歳143センチだと基礎代謝912kcal（TANITAで計測）でも標準より高い方なんだって＿|￣|○
あすけんの言う事聞いてると1100kcal前後でも結構満足度の高い食事になるけど、今まで1食400kcalくらいだとめっちゃヘルシーって思ってた自分をデコピンしてやりたい。
そりゃ順調に太るわけだわ… あすけんは運動(200kcalくらい)込みのカロリーだから生活代謝以上に動かない時は運動して落とすカロリー引かないと痩せないですよね💦 待って、みんな何を食べてるの？
1食400カロリーで太るって、400なんて粗食なイメージ… 3食均等にはしてないなぁ、本当それぞれがしょぼくなるからｗ
朝と晩は控えめでスープとかでお腹膨らませる
昼は割と普通に食べる 肉か魚、大豆製品、牛乳、卵、野菜と油と主食です。
主食でカロリー調整……。
私の場合迂闊にカロリーだけ減らすと適正カロリーなのにも関わらずむちゃ食いするので四群点数法とか三色食品群とか食品交換表などを勉強してやったら過食しなくなりました。 主食はマンナンご飯、ダブルソフト、超熟フォカッチャ、のどれかで150kal
もしくは糖質０麺（前日食べ過ぎた時に）
野菜はイオンのカット野菜か、冷凍の野菜で50kalくらい
タンパク質は卵1つか、イオンの糖質０の小さいサラダチキン1つで100kal
これを焼く、似る、ラーメンにするなど色んな料理にして、味付けも色々変えると飽きないし、毎日3食ちゃんと食べられるし痩せるのでおすすめだよー みんなちゃんと節制出来てるのね、凄い。
それらが短期じゃないんだもんね、ずっと自分をコントロール出来る人ってやっぱり凄いよ。
私は過食してしまっては後悔、また動いて食事は節制して…の繰り返し。
もうしんどいわ。
胃袋は大人サイズなのに何で低身長だから基礎代謝カロリー低くなきゃいけないのよ、低身長に生まれたからって親を恨むわけにいかないし、とにかく辛い。 >>549
568だけど、私も過食で42→58になって慌てて今の食生活にして45まで落とせたからあなたも行けると思うよ～大丈夫
あと胃袋は過食すれば伸びるし、腹8分目を続けてれば縮むから、親のせいにしたらｲｸﾅｲ*＾-＾*
一週間に一度、チートデーならぬチート１食をしたり、デザートはチョコ一粒やアーモンドゆっくり味わって食べたり、コーヒーや紅茶（甘味料はラカント）をゆっくり飲んだりで少し自分を甘やかしてね
飲み会などで大食いした次の日は、三食のうち二回を糖質０麺食べれば太らない
（ラーメンとパスタとかで）
節制と思うとできないから、生活習慣にしちゃえば苦しいと思わずにできると思うよ
一緒にがんばろう 3年前だけど食事制限はご飯は茶碗半分にしてパンは一枚普通に食べてた。間食控えめ(でもストレスたまるからお菓子とジュースは量決めて食べてた)、肉も魚も普通に食べて、野菜は食べ放題、そして毎食必ず豆腐か納豆を取り入れ
運動は毎日スクワットと足パカや、くびれ運動やストレッチ等
苦痛じゃないように小分けで。
有酸素は走るのとか大嫌いだし胸が落ちるから、YouTubeで見たハーフスクワット取り入れ。
私はこれで2～3ヶ月くらいで8キロおとしたよ
身長は149体重は54から46位まで落として制限なしでキープしてるよ。
ちゃんと運動したら食べても痩せるし走らなくても痩せるよ。 個人的に意識的なチートデー設けるとダメになる。
あと生理日予測アプリは三日前とか通知来るまで見ないで忘れとく。 >>543
朝
ゆうべのおかずで野菜とタンパク質
蒸かし芋かハード系パンで100カロリーくらい
カフェラテとかヨーグルトなどで乳製品（無脂肪）
カロリーに余裕あれば果物（今の季節は紅玉1/2個）
昼
冷凍の自然解凍和惣菜
同じく冷凍のタンパク系おかずで90kcal未満
雑穀ご飯200kcal弱または蒸かし芋
夕
豚モモか鶏胸かササミ、または魚
野菜とキノコたくさん
カロリーに余裕あれば豆製品
朝と同じ主食
こんな感じで概ね満足してる。
食べるの大好きなのでおいしくないと続かない。 そうなんだよね
自炊だといくらでも低カロリーに作れるし、それ用の食材も今は豊富だから良いよね
昔はそういうの高かったし アーモンド、サバ、ココア、卵、豚肉、牛乳、、、
健康的にも美容的にも摂りたいけど一日の摂取限度量考えたら無理
脂質制限キツイしめんどすぎる... 3ヶ月くらい44キロの壁を破れなかったけどやっと43キロ台 子供茶碗でも低身長にはちょっと多い事があると思うけど、ダイソーに売ってる茶碗っぽい形の湯のみを茶碗代わりにしたらちょうどごはん100ｇくらいになって自分には丁度いいや。 140～150cmくらいの人の「無理なカロリー制限」ってどのくらいなんだろうなあ。
1200kcalは危険とか言われてるけど低身長だと割と普通のカロリーだよな…。
どのくらいまでが健康的なダイエット仕様のkcalなのか分からん。 >>560
やってるよ～。
でも運動+摂取kcalちょい下でやってたらBMI21で止まった…。(設定はBMI18.5)
減った率的にまだ停滞期には早いと思うんだ…。
別のkcal厳しめのやつにしたら1200kcalくらい(あすけん)からカロリダイエットにしたら収支980kcalくらいに提示された…。
しばらくそれでやってみる。
低身長は常識ハズレの数値だ～私きっと食べ過ぎだ～！！ >>561
止まってるのがどのくらいの期間なのか分からないけど、1ヶ月弱くらい動かないときあるよ。
私はBMI23でスタート
3キロ減→1ヶ月停滞→2キロ減で、今またBMI20.3くらいで停滞してる。
ダイエットは停滞期や維持期が勝負だと思ってる。
あすけんでの基礎代謝は870くらいで体組成計で測ると900ちょい、毎日の目標カロリーは1,139kcalだけどこれ以上落としたらヤバいと思ってる。
980kcalしか食べない生活を一生続けて健康でいられるならいいけど、あんまりおすすめできない…
運動強度上げるとかバランス見直すとかしてみるのはどうかな。 >>562
そっか～！
調節しながら様子見ながら気長にやってみる！
ありがとう！ 上半身は骨がくっきりでるほど痩せたのに下半身ぶよぶよのまま…
セルライトが憎い こんな時間にカントリーマアムみたいなお菓子
20枚一気食いした
ムシャクシャしてやった 今日はチートデーだと思って明日からまたがんばればよし！ ツイッターで話題になってるリングフィットアドベンチャーおすすめです！リングフィット初めてから脂肪と体重も少しずつ落ちて筋肉がつきました！ 153cm/max58kg
ずっと52～54彷徨っていたのが、恋をしたせいで10日で8kg減（自覚なし）
最終的に拒食気味になって39キロまで行ったけど頑張って食べて44kgがチラチラ見えてる
2kg減らしたいところ。胸はH70→F65
温熱蕁麻疹だから有酸素運動出来ないのが辛い 確かに健全ではないね
拒食のときに医者から食事を摂れと怒られて必死に食べたよ
その時は食べられるものだけを食べてたけど、今は野菜、魚、お肉、足りない分はビタミン剤で補いながらだけどね
てんかん持ちで湯船に浸かることも出来ないから、バレビュとかの自重筋トレしてるよ でもその体重でF65はうらやま
私は希望体重になるとB～Cをさまよう ガリガリの時は体感だけどCカップくらいまで落ちてた気がするよ
体重を戻したことと、ナイトブラをしっかりつけることでFに戻った感じかな 私は太っても安定のまな板
お腹にばっかり脂肪がつくタイプだから損してるな
着痩せするタイプではあるけど 確かに胸あるときは無駄に着太りしてたな
減ったのは悲しいけど見るのなんて旦那しかいないし普段はブラで盛ればええわと思うようになった あんまり大きくても服が着こなせないよね
ちょっと膨らみがあるくらいがちょうどいい 148/46kg 目標43kg
BMI21で標準だけど全然太い
半年かけて運動して48kgから徐々に減らしてきたけど45kgの壁が破れなくて悔しすぎる
背が低いと40kgくらいにならないと見た目細いって感じにならないよね
でも心折れそうなのでとりあえず43kg目標で頑張る >>580
大丈夫、43kgまでは行けるよ。
43kgの壁はもっと大変…。 >>581
ありがとう！やる気出ました！
43kgの壁は越えられる気がしないw 42kg台だけど下半身ぶよぶよだよ
脚中心で毎日家トレできるもの増やす
やっぱり40kg前後じゃないと服がきれいに着れない 骨格によるんじゃないかなぁ。
148㎝の私が40キロ前後になるとガリガリだもん、デニムも腰骨であたって痛い。
同じ身長でも細い骨格ならそれくらいがベストなんだろうな。
もし目指すなら42～45キロ。
この範囲を例え増えてもキープしたい。 151cmでお正月に46kgまでリバウンドして今41kg
個人的に今が一番精神的にも見た目的にもベストなんだと思う やっぱり身長低いと減らせても一年で5キロとかなのかな >>587
それはどれくらい太ってるかによるのでは。
70kgスタートと50kgスタートでは全然違うから。 >>589
ああごめん
40kg台スタートって意味 まさに70キロスタートで25Kg減らした私がいるｗ
1年2ヶ月くらいかかったけど 70キロの時に3ヶ月で10キロ近く落としたことある
あの時もう少し頑張ればよかった 早く落とした人はすごいみたいな風潮は本当に無くなるべき
体重はじっくりゆっくり落とすに限る 極端に太ってるとさ、落ちてしまうんだよ。
65キロだったけど46キロまであっという間に落ちてしまったもん。
落ちてしまったというより、太ってしまったけど元に戻ったという感じ。 152センチ49キロから39キロまで5ヶ月で落としたよ 152センチ
49→44を4ヶ月で
今年6月に達成して、11月現在維持中。
ガリでもなく丁度良いので体の調子も良い。 お腹空くと寝れなくなるからBMI21らへんから体重減らすの苦戦してたんだけど、
生のおから80キロカロリー分(72ｇ)にお湯さして白だしとかで適当に味付けて食べたら、他の同カロリーの食材に比べてもめっちゃ満足感あって無事寝れたし低カロリーだから翌日のkcal調整楽だし感動してる。
食物繊維も大量に取れる。
お腹すいて夜寝れない人は良いぞ！！ 生おからにキュウリ揉んだやつとツナと鰹節を混ぜてなんちゃってポテサラにしてよく食べるわ
味付けはキューピーライトと醤油とコショウ
めっちゃお腹膨れて良き 生おからは粉買うよりコスパいいしね
新鮮なうちに冷凍しちゃえば保存も利く 本に生おから3分レンチンしてから空いりするとパウダーになるって書いてあったよ～。
余った時やると日持ちしていいかもね！ それはパウダーってか乾燥おからやなｗ
いわゆるおからパウダーとはキメの細かさが全然別物だけど料理に使うには良いと思う
ケーキや蒸しパン作るには舌触りが気になるかも？ 低身長で健康体重以下にするなら900～1200kcalくらいになると思うけど、
家庭科の教科書に乗ってるような食品群のカロリーを毎日固定すると献立立てやすいしバランスよくなるよ！
野菜(芋、果物以外)→1日300～400ｇ(便宜上80kcal)
肉、魚、卵、牛乳、大豆合わせて480kcal分
植物油小さじ2と1/2 大体80kcal
ここまで640kcal
残りは主食で調節みたいな。 野菜とか好きじゃないし健康的なものを食べてダイエットしても
絶対辛くて続かないと思うから
わたしはお菓子とインスタント、冷凍食品を
カロリー以内で食べてる
顔はドス黒いけど体重はいい感じに落ちてる
あと5kg落としたい >>605
私もそっち派。
料理作るの面倒だし、一人暮らしだし。だからカロリー考えて作るの面倒だから何とか出来上がったもので食べてるわ。
お菓子ももちろん、ただ米とパスタだけは意識して食べないようにしてる。
だってこれだけでカロリー爆上げ、勿体ない。
それでなくても基礎代謝970くらいしかなくて、でも体脂肪ヤバくて、なのにダイエットしてるバカなのに。 １日900キロカロリーってきついよね
標準身長の人並みにお腹は減るのに >>605
冷凍食品は良いとしても
インスタントやお菓子は
歳とってから響くよ
内科系の病気に気をつけてね。 出来合いのものはカロリーはっきり分かるからコントロールしやすくて重宝してるけど、お菓子でカロリー摂るなんてそれこそもったいない。
少しの間だけ我慢すれば食べなくても平気になるのに。 おかずは普通に食ってごはんは１食50ｇくらいだと1000kcal以内になる……ものたりないけどエネルギー切れでフラフラみたいになることは1日1回あるかないかだからこのくらいが丁度いいんだろうなあ……。
タピオカ飲みたい。 >>612
140前半だからアプリだとシンデレラ体重近く目指そうと思うと減量期の収支1000くらいで出るのよね…。
体重減らしつつ体調見ながら食べてく…！ 基礎代謝割ってなきゃ大丈夫だよ
その身長だと低いだろうし仕方ないね…
自分も摂取カロリー1100よりは下じゃないと減っていかない >>613
価値観の問題と言えばそれまでだけど、一日一回フラつくのが日常になってまでシンデレラ体重を目指す意味がよく分からない。
私も140台前半だけど週平均で一日1200弱くらいのカロリー摂って、BMI19台維持がいろいろ快適だよ。 何年かダイエットしてるんだけど普段積極的に体動かして収支基礎代謝分くらいでバランスよく食べても、生理前結局BMI22ぐらいになる。
そんで頑張って戻しても最高BMI21みたいなその繰り返し。
生理前ほんとに頭バカになる。
耐える耐えないのもんじゃなくて、なんかの依存性の禁断症状みたいなイメージ。
10日くらい続けて1日1回はお腹苦しくなるまで食べるたいな。
拘束されたとしても喚き散らすような気がするし。
かさのある低カロリーのものじゃ満足出来なくて、それなりにkcalあるもの食べないとソワソワしてもうこれ以上痩せるの無理かなと思ってもやっぱり痩せてる人いいな、私には頑張りが足らないのかなと思ってしまう。
背が低いからせめて細さだけは誰にも負けたくないと思ったけどなあ。 食べたくて食べたくて仕方ない
過食ではないし、食べすぎると胃が痛む体質なんでその辺はコントロールできるんだけど食べたい
ヨチヨチ歩きの1歳児を育児中なので運動らしい運動はできないし、楽しみは食べることだけっていう太る一方の生活
体が重い わかる、私もここ一週間目標カロリー大幅オーバーしてて怖くて体重計乗れてない
仕事や人間関係のストレスたまって、一番手軽にできるストレス解消が食べることになっちゃってる
毎日毎日カロリー計算してるのも地味にストレスで…
普通の量食べるとデブになるこの身長が辛いね… そうそう！一人前でもカロリー過多になるとかダイエットハードモード過ぎてねwww
糖質制限と有酸素運動もしてるけど全然デブ。いっそ痩せるのあきらめたいわ
毎週外食してる友達(167cm)とかモデルみたいに細いし。
身長って自分のせいじゃないから尚更辛いね。はあ。 せめて胃袋、ってか食欲が身長並ならなぁ
下手すると平均的な背の人より食欲旺盛だからダイエットつらい 私も自分のこと大食いなんじゃないかと思ってる。
頭の中ではいっぱい食べたくてしょうがない。 食欲は成人と同じなのに身長だけが子供サイズなんて辛い…
ずっと子供サイズのままなのに、脳だけ大人になっちゃって酒も飲めてさ。 >>625
昔の人は150センチ以下で小さくても子供産んでたりしたんだから、あんまり気にするべからず。 >>620
大丈夫2歳過ぎて公園遊びばっかりになったからいきなりダイエット進み出した
運動量が明らかに違うから少し食事制限併用すればスルスル痩せるようになったよ
コツは少し遠い公園に行くようにする >>626
ずれてる
食事情が改善して平均身長も伸びた現代では低身長は太りやすいのは当然でそれを憂いてるんだよ 頬の輪郭ラインだけ痩せコケてきた
顎下の肉も凄いし普通の人より肉付きがある顔なのに
これ以上痩せたら更に凹みが目立って悲惨なことになりそうだけど、
デブスだからあと12kgは痩せなくちゃいけない
痩せるの怖い、でもデブスのままも嫌だ
もういや わかるわー
スレチだけど私は顎下の脂肪吸引して、頬こけ、おでこ、法令線、胸に脂肪移植したよー
痩せるだけでかわいくなれたら良かったんだけど
最大限努力してダイエットした上で、どうしても気に入らない部分を医療に頼るのはアリだと思う 同じウォーキングでも低身長で標準まで痩せたら平均的な人よりかなり消費カロリー少ない
燃費がいいといえば聞こえはいいけど、理不尽に感じてしまうわ わかるー
痩せれば痩せたで消費カロリーガッツリ減るのほんと理不尽
筋肉増やせば良いんだろうけどさ
筋肉質になると低身長なぶんゴツく見えるし
理不尽だわー 私なんか鍛えなくてもゴリラだよ
痩せても華奢とは無縁の体で泣ける 食欲爆発してる
デブ脳から脱したいのに
以前、10キロ痩せた時と7～8キロ痩せた時に何してたのかどんな食事してたのか思い出せない >>635
女性なら鍛えてもそんなに筋肉質にならないよ
つーか、女は余程のトレーニングしてない限りがっつり筋肉つきにくい。
ジョギングで維持してるけど、程よい筋肉付いて良いですよ。短時間で済むしおすすめ。 149cm 52.5kg MAX 58kg
第1目標 48kg 第2目標 43kg 第3目標 40kg
よろしくお願いします。
普段からウォーキングや筋トレしてます。週一で温水プールで泳いでいます。 やっぱ痩せたい
毎年この時期は太るけど今年は頑張ろう 開き直って正月明けから頑張る所存
今キープ体重で数ヶ月過ごしてるけどダイエット生活とあまり変わらなくて地味にストレス溜まってるから発散する！ 151/42kgキープしていたけど45kgに水分じゃなくて脂肪で増えてしまった
有酸素運動している人はどんな事してますか？ >>643
同じ身長で42から44キロくらいをウロウロしてるアラフィフ
週3回30～40分のスロージョギングもしくはジムのトレッドミルで走ってます
これだけだと簡単に体重が落ちすぎるので間に家筋トレも挟んでる こんな身長死にたすぎるわ
なんでこんな体に産まれてきてしまったのか 12月は誘惑が多すぎてキープでおわりそう
42kgの壁が破れない >>643
デイリーワークアウトってアプリで腹部だけ5分鍛えてからスロージョギングorジョギングを5～6キロ
これを週3です。
天気の悪い日、体調崩してるときは腹部筋トレだけ。
気不向きはあると思うけど、私はこれが一番痩せるしキープ出来る。 スーパーで売ってた生クリームたっぷり入ったロールケーキ
4個入り1人で全部食べた
そのあと父もスーパーでケーキを買ってきてくれて実質5個
はぁ
もう今年は駄目だ来年の私に期待！ 4号ホール1個分一人で食べたし酒も飲んだし明日は体重測らん＼(^o^)／
そこそこ歳だけど4号ならまだ余裕だ・・・余裕だからデブったんだけど
明日は明日でケーキとごちそう食うので26日から30日まで本気出すｗ 2日間の暴食で3.5Kg増＼(^o^)／
大晦日まで慎ましく過ごすわ…… 同じBMIでも低身長なだけでずんぐりむっくりするよね
首や手足が短いから、すぐ太く見えるし
かといって頑張って痩せると、やっぱり手足が短いから貧相になるっていう…
ベストな体重のゾーンがとてもせまい、ほんと損だわ低身長 >>649
あれれ？私かな？私かな？
30日まで本気出すってところまで私と全く考えが同じ
ちなみに私は失敗して普通に食べちゃってますがwww
やっぱり大晦日は食べるって決めてるんだね皆 >>654
649だけど昨日外食でたらふく食べちゃったからもうアカン
休み明けから本気出すわｗ なんか毎日明日からダイエットって言ってる人と同じみたい。
頑張って本気出してね！ 書き込む暇があるなら動きなよと思うけども
いいお年を 運動の習慣がついたから今年も引き続き頑張ろう
栄養の事も勉強したい
楽しみながら健康的なダイエット目指す！ 2～3㌔太るだけでめちゃくちゃ太って見えるよね
最近リバウンドして150cm44→50…笑 体が小さい分、2～3キロが普通の人の5～6キロ増えたくらいに見える。
明けましておめでとうございます。今年もお互いがんばろうね～ 2～3kgはばれないけど5kg太ったらデブだー。
今年も頑張ります。 153センチ
二人目妊娠でプラス20キロで65キロあたりまで増えてその後持病が悪くなり薬の副作用と子供と一緒にお菓子食べたりでまた増えてピーク86キロ
いい加減にしようとダイエットで１ヶ月で79キロまで減るが置き換えダイエットだったので83キロまでリバウンド今ここ
新しく糖尿病にもなったから糖質オフダイエットしてるけど自分に甘く全然痩せない
せめて子供が園に行ってる間くらいはウォーキングしようと思ってる
冬休み終わったら頑張る >>665
ウォーキングもいいけどメインの食生活直さないと根本的にどうにもならないと思うよ。
がんばってね。 >>666
もちろんおやつなども無しにして食べる量も減らして頑張ります
来年は少しでもシュッとしたらいいな 渡部直美みたいな感じなのかな。
糖尿病とは大変ですね。
子供のためにも体質改善に取り組まなきゃね。
病院の栄養指導は受けていますか？ >>668
そんな感じですね！
栄養指導は受けていません >>667
糖尿病で栄養指導受けずに自己流糖質制限なんですか？
自分に甘くて結果出せない、なんて言っている場合じゃないような…
お子様の為にも改善できますように。 自分も糖尿病になったことあるけど、栄養指導を受けて1ヶ月後は正常値まであと少しで、
2ヶ月後には正常値になったよ。
そのあとは2ヶ月に1回通院してたかなぁ…。
その時はこのままじゃ死ぬかもって気持ちでしっかり食事改善したよ。
ちゃんと病院はかかった方がいいよ。 年末年始の暴食で6キロ増えた、この身長帯でｗｗｗ
水分がまだ抜けてないだろうから実際増えたのは3～4キロだろうけどそれにしてもひどいｗ
また頑張ります・・・ 食べすぎて体が重い胃も痛い
デブだから量を食べると思われて色々勧められた義実家帰省も終わり
明日から胃を休めつつダイエット再開するわ >>669
3割負担でも700円前後しかかからないので
受けた方が良いですよ。
まずはそこから
お互いに頑張りましょう。 せっかくシンデレラ体重になったのに全然華奢に見えない 筋トレしよう筋トレ
本気で痩せデブから抜け出したいなら一度増量期設けて筋肉増やしてから脂肪そいでくしかない 脂肪燃焼スープダイエットってやったことある人いる？一回自己流でやったけどどれくらい痩せたか覚えてないんだけどまたしようかと思ってる
個人差あるけどどれくらい痩せるんだろ >>672
6キロってそんなに増えれる？素朴な疑問 >>678
3kgぐらいは簡単に戻る人なのかもね。 痩せたい
運動できないので食事面の見直しだな
とりあえず1日水を1Lは飲むようにしよう >>678
正月中ずっとカロリーオーバーだったから水分抜ける間がなかったんだと思う
>>679
おっしゃる通り3キロはすぐ落ちたｗ >>682
単純な興味なんだけど50→56とかそんなもの？何キロが何キロになったの 70kg→1年3ヶ月くらいで26～7kg落として43～44kgキープを3ヶ月くらい
そこから年末年始の休みだけで50kgまで増えました＼(^o^)／
多分デブだった頃を身体が覚えてるんじゃないかな >>677
151センチ 43.7 25％→41.5 23％
※その後何もしなかったので、2週間で元通り
スープ生活終わってからがスタートかなあ >>684
すごいですね。
でもこれからはリバウンドとの戦いですねｗ
自分は5年前に53→43、今は冬は44kg位で夏は41kg目標だけど42kgの壁が…って感じです。 今日から頑張ってます、お腹がギュルギュル鳴っているｗ 148cm 4ヶ月で44kgから42kgに
3kg脂肪落として1kg筋肉増えたので前より見た目がシュッとしました。。筋肉すごい
脚の脂肪がなかなか落ちませんが今年も頑張ります
あと2kgは脂肪落としたい！ 60kg大台超えた、正月のせいで
ダイエットします 正月太り
45キロ→46キロ
飲み食い以上に義実家の正月料理の食事の支度で歩き回ったから運動になってたかw
でも2週間ほどジョギングしてないから本格的に再開しなきゃ 53キロ→49キロ。やっと 50キロの壁をこえた。でもここからがまだまだ長い 筋トレもやってるのにどうやっても筋肉が増えない。
どうしたら増えるの？
たんぱく質もしっかり摂ってる、よほど筋肉がつかない体質なのかな？それか有酸素が邪魔になってる？ なんで有酸素しちゃうの？まだ減量中なの？
減量中なら減らさないようにすることは出来るけど増やすことは出来ないよ 筋トレの重量がたりないんだよ
筋肉痛になるぐらいやらないと なんで嘘をさらっと教えるかなぁ
筋肉痛がなくても筋肥大は可能だよ
エビデンスにもなってる
キチンと負荷を掛けなきゃいけないのはその通りだけど 有酸素運動って減量以前に体重維持に欠かせないものだと思うけど 後、ジョギングは綺麗な筋肉付いたからおすすめ
ただし、お腹を凹ませるとか背筋を伸ばすとか意識しないと綺麗な筋肉付かない。 153センチ45キロだからそこまで太ってはないはずなのに体脂肪が29%あってすごく太って見える
体脂肪減らして引き締めたい
体重だけ聞くとデブにはみえないのに悲しい >>701
自分ではすごく太って見えるんだろうけど、人から見たらそれほどでもないんだよ。 私は骨格が太くて10kgぐらい重く見えるらしいから
ガリガリの体重でないと痩せて見られない
40kg台はデブ みんな細いな。
私なんて148cmしかないのに30%も体脂肪あるんだ。
年末前に頑張ってダイエットしてたのに気持ちが緩んじゃって、気持ちが戻らずにずっと食べてる。
どうすればまたやる気を出せるのか分からない。 やっぱスポーツしてるのとそうでないんじゃ相当見た目も体脂肪も違うね
ランしてる私は150cmで体重43kg体脂肪20-21%だけど上半身カピカピで周りに細すぎと言われる
ランナーの野口みずき選手は金メダル取った当時150cmで40か41kgだったはず >>706
干からびたようにカピカピってこと
え、方言じゃないはず やっぱ走れば痩せるのか。
でも筋トレしてるババアは内蔵が下がる、餓鬼みたいな体型になるぞと脅してくる。 >>708
餓鬼w恐ろしいw
大袈裟だね、そのおばさん。
むしろ、姿勢をよくしてジョグandウォークすればお腹も凹むと思うけどね。
体幹鍛えられるから。 >>707
ありがとう
皮と骨みたいな感じ？
めっちゃ痩せてるね。 ランは上半身が貧弱になるから下半身デブの自分には合ってないんだよなぁ
マラソンランナーとか見てると分かると思うけど
上半身痩せたい人にはいいと思う ランで上半身貧弱になるわけじゃなくて、ランで体脂肪落ちて上半身に筋肉つかないから結果的にそうなるんじゃないの？
貧弱になりたくなければ上半身は別に鍛えればいい。 ここでこの運動は〇〇だからやりたくないーとぶつくさ言ってる奴らはそれなりに細いんだよね？
まさかデブの癖にそんな文句言ってないよね？ カピカピね、分かる
骨格ウェーブなのもあって上半身は3～5号だけど下半身は5～7号
下半身中心の筋トレに変えた >>713
だね。
じゃあ何の運動してるの？って思う（笑） 一般じゃなくプロレベルを例に挙げてあんなになりたくないからこの運動嫌とか面白すぎるでしょ
お前らその人達と同量の運動やる予定なのか(笑)
各運動で痩せやすい部分はあるけれどちゃんと全身細くなってくる
食事制限も綺麗に痩せれないから結局筋トレで調整が必要になってくるのに…デブの言い訳酷すぎるだろ マラソン日本代表のスレでトップレベルのランナーは体重1キロ落とすと3分速くなると見た
だから必要最低限の筋肉以外は削って上半身貧弱にしてるのはよく仕上がってる あくまでも素人レベルの範疇でのランニング、痩せるしうつ病予防になるし金かからんし、いいと思うんだけどなぁ。
身長低いと足に少し筋肉つくだけで太短く見えちゃう…ってのはわかるが。 予想はしていたけどこの1ヶ月で太ってしまった
現在150cm 44.5kg
4月の入園式までに42kg目標で頑張る >>719
がんばれ
私は去年の入園式
2月からのダイエットの成果も表れず
152センチ50キロと言う写真が残ってしまったよ。
6月には一気にマイナス5キロになるんだけど
園の集合写真が日を追う毎に顔が小さくなっていくのにはダイエットの歴史を感じたw 私なんてまだ独身だし
痩せても出産でまた痩せないといけないのかと思うと先が見えなすぎて辛い
モテないし結婚できる気がしないし余計な心配かもしれないけど
若いうちに痩せとけばよかったなぁってつくづく思ふ ごめんだけどバカバカしい。
そんなこと言ってないで今頑張った方がいいよ！ だれもが出産がきっかけで太るわけじゃないし
ちなみに産後は2週間も経たず－8～10キロ、貧血、寝不足でフラフラだった
これじゃいけないともりもり食べ、1年半も経つと食べる事でストレス発散しちゃってて臨月以上(64キロ)の体の出来上がり！だよ...
でも、周りのお母さん方はスラッと華奢体型の人ばかりで恥ずかしい
結婚はちょい痩せてた時にマッチングアプリで出会った相手としたよ
30からヤフーパートナーとかで婚活始めて34で結婚、36で出産に至ったけど数打ちゃ当たると思う
自分のこと諦めちゃだめだよ 出産なんて確実にするかもわからないことを言い訳にするのか
結婚しても必ず授かる保証なんかどこにもないよ
不妊のまま歳を取っても努力しなけりゃ太る
まだ結婚妊娠の可能性がある年齢なら今努力した方がいいと思う
努力しなけりゃ40過ぎたらすごい勢いで太るよ このスレ住人はどれだけモチベーション高いんだか、自分の低さに嫌になるよ…
みんなが150cm42キロくらいが平均だと目指すなら148cmの私は40キロを目指さなくてはいけない。
64キロから47キロに減らし、まだ満足してないけどやる気が失せてしまってこの１ヶ月全く減量出来なくてキープがやっと。
おまけに酒を飲み過ぎでせっかく減らした体脂肪2%も増えてしまった… この１ヶ月は年末年始だったから付き合いもあるだろうし、まずそれだけ落としたのはすごいし、がんばったと思うよー
あまり自分を責めないでくださいね >>725
40kg台前半スレなんてもっとすごいよ(´・ω・｀)
やりすぎの人もいるし人に合わせる必要はないよ。
キープ出来てるならすごいじゃない、頑張ろー！
私も頑張ります！ >>728
正月太りは戻せました！でも48キロなのでまだまだです。 >>730
BMI的には太ってないよね。
見た目がどうかは肉付きと体脂肪率次第では？ 戻るどころかお正月が終わった時より肥えてしまった
顔がボールみたいに丸いよ
面長だから辛うじて球体にはなってないけどw
1度食べる量が増えたらなかなか心と体が言うこと聞かない
去年までいい感じにダイエットできてたのにな しばらくダイエットやめてたら、BMI22を1.5キロくらい超えて見た目が見ずぼらしくなった。
個人的上手くいってた時のダイエットは1200カロリー(目標体重維持カロリー程度)で食べて、キツくてしょっちゅうドカ食いもしてたけど、なんだかんだ日々食欲に任せて食べてるより節制してた方が綺麗なんだなと気づいたからまた頑張ってる。 >>730
それで太ってるって思う？
姿勢が悪いとお腹が出たりするから
先ずは姿勢を良くしてみては？ 私は体重だけなら少しぽっちゃりぐらいと思われるけど
体脂肪35パーセントもある >>735
身長と体重教えてよ
150cmで47kgとかだったら叩く >>736
だから身長と体重だけでは人の体型はわからないよ
筋肉質だったら体重あっても引き締まった体になるし、上の人みたいに体脂肪率があっても体重低い人もいるし だから結局は見た目ではなく、太いか太くないかは体脂肪率なんだよ。
気になる人は体重じゃなくて体脂肪率を書いた方が本当の意見やアドバイスを聞ける。 kcal計算含める前提だけど、食後に飴一、二個食べるといい感じに満足する。満腹中枢出るまでの時間稼ぎ。 体脂肪率32から25まで落としたけど全然見た目違う
35とかは普通にやばいよ
完全なデブだと思う 740じゃないけど
体脂肪32%から現在23%の私は
50キロから45キロの5キロ減
3ヶ月前は24%だったので、運動が定着して徐々に下がるようになったみたい。 >>742
その体重比率50キロの32%スタートだったなら元から少なかったんだね。
32%から23%にするのは楽でしたか？ >>741
740です
体重は44から42で2kg減
インボディ数値で脂肪自体は3.5kgぐらい減してます
体脂肪20目指してるのでこつこつ運動してます 170cm位の細い人見るといーな～、私り食べても太らないんだろーな～とか思っちゃうw >>743
最初は中々減らないですけど、運動続けてれば
いつの間にか減ってますよ。
コレステロール値も凄く良くなって
健康診断の結果が良すぎてびっくりしました。
簡単な筋トレと週1～3回のスロージョギングでマイペースにやってます。 体脂肪率いちばん酷い時は40%超えてたけど、
今32
20代前半の若い時も32ぐらいだったけど同じ体脂肪率でも
35の今とじゃ全然違う
タニタからオムロンに変えたから多少の誤差はあるかもしれないけれど 私は150の体脂肪30あります。体重は去年6は53で4ヶ月で48。でも体脂肪なかなか減らない。 なかなか減らないよね
女性だと体が脂肪を蓄えようとするし、寒いと特にそうなるみたいだし 私もそうだったけど21歳まで150/60
大学の授業でマット運動やって楽しくてずっとやってたら20kg痩せたよ >>752
マット運動と聞くとでんぐり返しのイメージがあってそれずっとしてるの想像してわろた 身長が低いうえに足が短い
だから下半身デブのデブ感がすごい
ふくらはぎと内股ってどうすれば細くなるんじゃー 最近全然ダイエットやる気出ない。お菓子も食べてるしご飯も乱れてて運動も出来てない。。 美容体重の維持カロリーが1200kcalくらいなんだけど、その中でダイエットアプリが指定してくるタンパク質50ｇくらい取れって言ってくるから疲れちゃった。
本格的な筋トレしてる訳じゃないし、
タンパク質不足とか騒がれてるからそんなにタンパク質気にして食べてる人っていないみたいだし、
そんなに取らなくていいのかなーと生きるのに必要なタンパク質の量調べてみたら体重1kgにつき0.8～1ｇらしくて、
目標体重×タンパク質0.8ｇはとりあえずキープしつつ、その分主食増やしたら満足感あるし、料理も楽だし、胃の負担も減ったのか調子いいし、一気にイージーモード突入した感じがした。
こんなもんでいいんだなーって感じ。
私にはタンパク質多くとるの向いてないかもしれない。
前糖質制限したら血液検査引っかかったし……。 ちょっとうらやましい。
1100kcal前後が適正なんだけどタンパク質オーバーしないよう調整するの苦労してる。
脂質は抑えようと思えばいくらでも抑えられるんだけどな。
主食をパン中心にすると意外とタンパク質摂れるよ。
もちろん砂糖や油脂は少なめか不使用で全粒粉やライ麦、ふすま入りので。ハード系のパンおすすめ。 メディアとかでよく言われてる成人に必要なカロリー！！とかダイエット用カロリー！！とか低身長にはまったくあてにならんから自分で調べるしかないよね。
体重1kg当たりに必要なkcalは
事務職 25～30kcal
製造業、サービス業 30～35kcal
農業、建築 35～40kcal
スポーツ選手40～
らしい。
40kg×30kcalだったら1200kcal 体重への執着が薄れてきてて、1.5kg増えたのに戻そうという気になれない
洋服がまだ入るから焦りが出てこないのかな
美容体重までいったらヤバイってなるのかも 世の中には食べ物に溢れてて、世間の1人前とやらの量を3食食べようものなら肥満になる。
お子様ランチ全年齢化キボンヌ。 あとモチベに好きなアイドルを見ながらBMI近づけてもアイドルは身長160とかだから明らかに骨格が違くて凹む。
低身長セクシー女優の方が親近感わくよ……。 それな
モチベの為とか目標とする人作りたいけど
女優は160cm台が多いから目標になる人があんまりいない
私は若くないからアイドルとか10代女優モデルは違うし
背が低い人なら誰でも目標にできるわけでもないしねぇ
とりま男ウケいい綾瀬はるかみたいな感じになりたい あすけんだと基礎代謝1000以下(低身長)だと月1.2kg減 食事中心の設定しても無効になるからむかつくし、低速のスマホで記録つけるのめんどくさすぎて
活動量計、カロリー辞典みたいな本、アナログダイエット手帳に移行してみた。
活動量計はカロリズムLady使ってるけど、身長体重と目標入力すると目安の収支計算してくれるから便利。
あと痩せ期とか合わせて数値出るし気に入ってる。
計算サイトとかアプリによって収支の目標違うから何でやったらいいかわからんくなってきてやだったからとりあえずこれだけ目標にする事にした。
あとダイエット手帳に書いてある推奨摂取カロリー、やっぱり年齢性別だけの分類でしかなくて身長考慮されてないから腹立つ（笑） >>767
あすけんで現状維持（減らして設定できないので）モードだと一日1200kcalちょっとが目標になるけど、無効ってどういうこと？ >>768
基礎代謝1000以下だと目標設定で、｢すごく頑張る｣+｢食事中心｣を選ぶと、実際の記録画面では強制的に｢すごく頑張る｣｢食事運動バランスよく｣の設定になります。 >>769
そういうことか。
運動って言っても一日1万歩も歩かないで達成できるくらいだし、そんなに不便なこととは思わなかった。 ていうか初っ端からマウンティング感が強えぇ
ダイエット版怖っ >>771
一万歩って日常生活で歩ける範囲だし、それもキツイほどの病気あるなら、あすけんの下限ギリギリまで痩せない方がいいでしょ… ダイエット中でイライラしてるのかな？
マウンティングと取ってしまう事に疑問を感じたので
持病があるなら主治医にダイエットの相談した方が良さそうね。
食事だけで痩せても持病を悪化させてしまうかも知れないし。 なんか瞬間的に腹たってしまったけど冷静になったらそんな意地悪なこと書かれたわけじゃないのでごめん770…。
なんだか人生に絶望してるからちょっとしたことでブチキレしてしまった。 普通に考えて1000kcal以下で健康的でバランスの取れた食事の提案なんて難しいわな
そら運動必須になるしょ >>775
全然気にしていないよー。
身長は換えられないから、できる範囲でダイエット楽しもう。
持病があまりひどくならず、うまく付き合っていけますように。 夜中の無駄食いやめられなくてなかなか体重落ちなくて、あまり多く作らないこと前提で夜まであった残り物はバンバン捨てたら、あるのに食べちゃいけないという葛藤が無くなってそのまま寝られるようになった。
食べ物捨てるのは叩かれるけど、「じゃああんたは家庭なり外食なりで皮を剥いた人参があると心傷めるってこと？人参は皮ごと食べられるはずなのに皮剥いた人参食べてるならあんたも食べ物無駄にしてるよって｣言っとく。
変な薬とか吐いたりとか体壊すまで運動したりみたいな事よりはマシだと思ってる。
まあよっぽど｢どうやって痩せたの～？｣ってしつこく付きまとわれた時以外人前では内緒だけど。 ちょっと質問
9時半から13時半までのパートはじめて
帰ってきたらお腹空き過ぎてどか食いしてしまうようになった。
7時半前に朝食終えるからだろうと思って
出かける前の9時前くらいにバナナ一本食べてから行こうかと思うけど、このやり方で良いと思う？ >>780
バナナ1本80kcalくらいだし、そのくらいならトータルkcalの調整簡単だから何とかなると思う！ 私も14時までのパートだけど、帰ってから食べると今度は夕飯のときにお腹空いてないから、自然と夕飯の量が減って、摂取カロリーは一日トータルでは変わってないからヨシとしてるわ
もし仕事後にモリモリ食べちゃうなら、温野菜とか野菜スープとかいっぱい食べてもいいもの用意しておけば？ >>782
凄い、家族全員で食べてると夕食も普通に食べちゃう
>>781
ありがとう
バナナで調整してみるかな バナナはダイエットに良いと印象持たれてるけど糖分多いし腹持ち悪いから自分はオススメしない
それよりもゆで卵の方がタンパク質も取れていいよ
グラノーラも人気だけどあれも糖質、カロリー多いからダイエット向きでないのに人気なの謎だわ 152cm47kgから44.1kg
食事制限は向いてなかったからあまり食べ過ぎないってルールだけでカロリー計算とかはせずに三食食べてる
間食はチョコ、ナッツ、昆布、豆乳アイス等々
運動はリングフィットと踏み台昇降
ウエストは55cmのスカートが履けるくらいくびれてきたけど太腿は相変わらずパンパンでただでさえ短足なのに更に短足に見える
最近はYouTube見ながら骨盤矯正ヨガも始めてみた 年明けから2キロ太った
戻したいけどずっと維持のダイエットしかしてないから減量の方法忘れた
運動はしたくないのでとりあえず間食控える、1200カロリー前後の食事をする
くらいしか思い浮かばない
他にもやれる事あったら教えてください 低カロリーでバランスよく作るのめんどくさくて朝はシリアルと野菜スムージーになった。
一周まわって意識高い系みたいになってなんか嫌～！ 食べるときはめちゃくちゃ食べるけど維持してるよー。 趣味のパン焼きやめたら体重戻ったわ
食べてる量は変わらないつもりなんだけど、
やはりパンは太りやすいのか…… お腹なるまで待って、そこから苦しくない程度に食べてを繰り返してた時が1番自分に似合う感じの体型だったの思い出した。
自分に合ったお気に入りのダイエット、なんでかいつの間にか忘れてるんだよなあ。
なんかの拍子に読んだ別のダイエット本に時間決めて食えと書かれてたのをうっかり実行したらなんだかすごく辛くてぶくぶく太りだしてBMI22を超えていた。
昨日からやり方戻したけど、過去うまい具合に食欲と自分なりの美意識の折り合いついてた方法やるのが一番いいや……。 学生時代は文化部で、全く運動と縁のなかったのに
ダイエットをしてみるとジョギングが一番維持に合ってた。一回に5キロ走ってる。
運動で維持できてるので、食事は野菜中心にしながらもおやつは結構食べています。 急に体重落ちた
見た目まだまだなので引き続き筋トレ
ジム休みになったから家でできることやってます ここに書き込んで半年経ったら痩せるどころか2キロ増えたわ
一時期ちょっと痩せたのに…
だめだな
また今から気合いを入れ直して頑張る 今こそダイエットと言う名目で体力作りしてコロナを寄せ付けない体にすべきかも 田中みな実は水を1日に3Lか…
私は1,5がいいところ
皆は飲めてる？ 水の質にこだわらなければ飲める。
水道水だったりお湯だったりお茶だったり。
全部ミネラルウォーター！とかだと続かないかもね。 体重と体温から計算する水分摂取量は2.5リットル、蒸発水分量900ccだったわ
飲めないな 休校で子供とお菓子食べたりしてあっという間に体重戻った。腰痛めて運動も出来てないし。なのにモチベーション上がらない 私も2kg太ったけど戻すモチベ上がらないよ
逆に食べる事ばかり考えてるわ
今日昨日より900g減ってたからお菓子食べれる～みたいな気分になる
本当はこのまま摂生していかなきゃいけないんだけど >>803
一緒です。ここまでモチベ上がらない事最近なかったのに。数キロ増えるだけで、スカートやパンツきついし悲しい 35過ぎたらデブのおばちゃんとして開き直るのもありと思えてきた
出来たら痩せたいけど 活動量計買ったら一日の総消費kcal(基礎代謝含む)が1100kcalぐらいだったでござる。
ほげえ >>806
アップルウォッチで基礎代謝だけで1100kcalだったよ
お風呂以外の23時間は装着して >>807
自分は基礎代謝が900台であんまり動かない生活してるので、そんなもんよね……って感じでした（笑） >>805
大丈夫
44歳で6キロダイエット成功して今のところ一年維持してる私が通ります。 せっかく痩せたのに忘年会でアルコールを飲み、以降毎日チューハイが止めれなくて過食も止まらなくて最後に測った12月1日より体脂肪が4%も増えてる…
あれだけ頑張って減らしたのに何なんだよ自分、何で昨日まで節制せず飲み散らかした食い散らかした！
4%をとりあえず元に戻すの2ヶ月はかかるな…長いわ。
ジムもスタジオ閉鎖されてるのにどうやって減らせばいいんだ… 45kgでダイエット始めて43から44をウロウロしてるんだけど、今朝42.9kgになっていたので今回こそ42kg目指して頑張る！ >>812
カロリー摂り過ぎ間食し過ぎの自覚があったので、食事の時間と内容の見直しと、軽い運動で少しずつ減ってきました
このスレの身長だと1kg落とすのも大変ですよね >>813
本当にそうです！1キロ落とすのですら大変なのに1キロはあっという間に増える。私も間食や食事で思い当たる事がすごくあるので意識してみます！ありがとうございます。 なんか、おかず２品、ご飯100グラム…野菜…みたいにしてバランス頑張ってたけど、
シンデーワ
私の標準下限の体重が30キロ台で、そんくらいなら一人前のパスタとかラーメンみたいな主食でタンパク質ほぼ適正値取れるな…と思った。
ビタミンミネラルプロテインスコア？みたいなやつは乱れそうだけど。 ラーメンってナイスヌードルとか？
自分もそんな生活してビタミンサプリ飲んでたが二枚爪になったり肌ボロボロだったよ
サラダチキンとか量の割にカロリー低くて満足感あるもの主食に変えて今はそういうの起こらなくなった 151cm/53kgになってしまったのでこれから1年かけて10kgぐらい落としたい
食事は1300kcalぐらいにしてふくらはぎ・プランク・腕立て伏せ・ブルガリアンスクワットを組み合わせて引き締まった体を目指す！
お尻がめちゃくちゃ出てるからスクワット重視でがんばろうかな >>819
普段は何kcal摂取していたの？
ちなみに身長151cmだと年齢によるけど基礎代謝量は約1100kcal前後 >>819
身長体重が数年前の私だ
運動苦手だから1050calに押さえて
45キロ過ぎたあたりからバレビュとスクワット追加
1年以内で40まで落としたよ
運動得意な人うらやま >>820
食べるの好きだから大体1500～1800ぐらい行ってたと思う
基礎代謝はサイトで調べて1288だったからまずは1300まで落とそうと思う いつの間にか40kg台
8月あたりは44kgだったのでかなりスッキリしてきました
骨格ウェーブで下半身の体脂肪率高いので有酸素ガンガンして動いてもっとすらっとした脚を手に入れたい 素晴らしい！
気をつけてることとか頑張りポイントとかあった？ 何でみんなそんな細いの？やっぱり骨組みも小さい？？
私は遠くから見たら小さいとは思われないくらいに骨格は高身長の人と変わらないし、上半身なんか鳩胸だし物凄くゴツいよ
骨格だけは生まれつきのもので、特にそれはモデルさんを見てたら個々それぞれだから仕方がないと諦めなきゃと思うんだけど…
このスレの人達が148cmの自分より身長も高いのに40キロとか書いてると私って本当に奇形なんだなと辛くなってくる
40キロなんて身長も大して今と変わらない小学生以来なった事ない数字だ
ずっとベスト体重が47キロ～最低でも42キロが限界だった 餅田コシヒカリ(カトパンのそっくり芸人)は148か149で最高90キロだったそうだよ…
そこまで行くと生きづらいよね
せっかく65キロまで痩せてダイエット本まで出したのに、昨日のさんま御殿で見かけたら見事にリバウンドしてた 久々に体重測ったら3キロ増えてた。本当増えるのはあっという間。お菓子とか食べまくってたから自業自得だけど。モチベーション上がらない >>824
運動、食事、姿勢でしょうか
運動はとにかく筋トレ短め→有酸素長めに
動けば脂肪は減ります
食事はタンパク質中心で プロテインだけじゃなくなるべく食材から摂取してました
卵、納豆、鶏肉 適度に炭水化物
お菓子は半分くらいにしてたまにチートデイつくる
姿勢はピラティスやヨガで調整
歩き方は大事だと思います >>827
わたしかと思った
モチベ上がらないよね
洋服着れるならいいかなとか思ってる
今日も普通にお菓子食べようと思ってる
もう努力したくない >>830
一緒ですね。私は最近スカートとかきつくなったのを感じてやっぱり痩せたいと思うのに続きません。 バランスいい食事の組み合わせでご飯作るのは勉強したから得意だけど、最近めんどくて食パン食って終わりみたいになってる。
品数少ないから体重は減るんだよな。(減ってるの筋肉かもしれないけど)
皆さん栄養バランスとかこだわってる？カロリー重視？ >>831
基本はタンパク質＞＞＞糖質の1400kcal
たまに糖質！糖質！の日でも1400kcal
で、なんとかBMI19.5を3年維持 生理前中の食欲が抑えられない
過食まではいかないけど >>826
その芸人初めて知った。
ググったら顔小さくて身体が力士で
CGかと思った >>831
あすけんで高得点出せるようにPFCバランスや品数気をつけてるよ。
おかげで週に一、二回は外食でハメ外してもBMI18台、体脂肪率16-18%を維持できてる。 >>833
私も生理時は食欲が旺盛になるからわかる。
食べたい気持ちは我慢せず、塩分と糖質低めで腹は満たすものを意識してどか食いしてる。
減塩の効果がとても高くて、食べても手のむくみとか足のだるさが出なくなったよ。 >>838
その体重で十分だと思うけど、やり過ぎ感のない適度なガリは41キロだよね。
今151センチ43キロだけどこれ以上落ちない
若い頃は41キロまで落ちたけどねー。 低身長ってBMIの表からハブられたりするけど
シンデレラ体重測定ってアプリ良いよ。
身長入れればシンデレラ体重以外もBMI11～44までその体重が一覧で見れる。
BMIは色々言われてるけど、何となくのイメージは掴みやすいんでね？って思ってる。目標にもなるし。 3年くらいやってた食事制限(というか食習慣)ふと嫌になって、チビぽちゃ路線はどうよ！？とデブエットしたら
腹は出るわ顔の面積が広くなるわ、食べすぎで胃もたれするわ、そして心はやっぱり細い方に憧れるしなんもいいことなかったので食習慣戻した。
胃もたれよりは空腹状態が一日何度があった方が快適だし腹は出ないし、常にデブで悩まなくていいしこっちのが良かった……。
そう言えば私が太るとふわふわキラキラ幸せそうなほちゃじゃなくてフランクフルトみたいに固くパッツパツな醜い系になるからチビクソデフちんちくりんになってしまうんだったんだ。 嫌になったからデブエットって…極端すぎじゃない？普通に気にせず食べるくらいにしたらいいんじゃないの？ >>842
デブエットは言いすぎたや。
食べたいだけ(と言っても満足するまで)食べたら、いくらでも食べれたんだ……。BMI22+２kgくらい増えたとこでうわ！面積やばっってなった（笑） BMI18以上
【150cm】
40.5kg セーフ
40k.0g アウト
【149.5cm】
40.5kg セーフ
40.0kg アウト
【149cm】
40.0kg セーフ
39.5kg アウト
【148.5cm】
40.0kg セーフ
39.5kg アウト
【148cm】
39.5kg セーフ ←←←
39.0kg アウト 訂正
【150cm】
40.5kg セーフ
40.0kg アウト どうしよう、42キロでも座ったら尻骨当たって痛いしデニム履いたら骨盤がゴリゴリ痛い
究極最後は数字じゃなくて見た目や仕上がり具合の問題なのかな…
39キロになりたいよ わたしは目標41キロだけど本音を言えば38キロになりたい
身長は151だからそこまでいったら痩せすぎになるって分かってはいるけど
でも結局は体重よりも見た目が大切だと思うよ
いくら体重軽くても手足ガリガリでお腹だけポッコリとかだったらかっこ悪いし 他人から見たら…なんて考えなくてもいいんじゃないかな
自分が納得する体重を目指せばいいと思う
身長が低いと、とことん落とさない限り太って見えるし、
仮にがり痩せしたとしても服装やメイク次第で痩せはごまかせるよ
そもそも「痩せたい」→「でも痩せたらガリるしー」→ダイエットしない→「…こんな自分いやだ」の無限ループに陥るほうが心によくないんじゃ 若い頃は体重を落とすことに重きを置いていたから
病的なガリだったけど
今は落としつつ筋トレをしているので
鏡見るのが楽しい。
ただ
筋肉は重いので、前みたいに30キロ台にはもう突入しなくなった。 あすけんで生活レベル1にして家事から運動まで何でもかんでも入力すると消費300～400kcal消費位になるからちょこちょこ動くの楽しい（笑） 代謝下げる薬飲んでるからかもしれないけど700～900カロリーの生活してるのに全然痩せない
もっと減らすべきかな
かなり厳しいけど >>854
それ1ヶ月も続ければ確実に痩せるけどその頃は生きてないかも
人間は意外ともろいもんだよ
まずは原疾患を治して健康的なダイエットをやろう >>855
心配してくれてありがとう
治るならいいけど完治しない病気なんだ
これ以上カロリー減らすのはキツイので薬の方を変更したりやってみるよ >>856
700kcalとか完治しないとか極端だよ
タンパク質多く摂取して寛解目指してみるとかどうかな
薬飲んでいるような人がダイエットの事まで考えるなんてとても大変だと思う
辛いよね
とにかくお大事にね 生理前って１、２キロ増えるとよくいうけど、140台くらいだとどのくらいの増減が適正なのか謎。
食欲収まったら頑張って戻すけど調子に乗って食べ過ぎになってるのかもしれん……。 定期的に摂取カロリー低いのに痩せませんという人現れるね
気になるんだけどその厳しい食事制限を一生続けるつもりなのかな？
制限して目標まで達成しても食事戻したらあっという間に太るじゃん
なぜ代謝を上げる方に重きを向かないんだろうか >>858
それは人によるでしょう。
自分は生理前も生理中も特に増えないし、生理後減るってこともあまりない。 わたしも生理で体重が変動することはないな
生理前でも痩せる時は痩せるし
生理後でも太る時は太る
薬で生理起こしてるの関係あるかな？ 自分は生理前は3人前くらい食ってしまい、生理後は食欲なくて1食くらいになる……。 食生活改めたら、そんなに気にしなくても適正体重下回るくらいになった。
水分補給目的で甘いの飲まない、食事以外のおやつは今日はこれ絶対食べるぞと決めたもの以外買わない、身内が押し付けてくる好物でもない無駄カロリーは断る。
痩せではないけど、誰から見ても超デブだった私には嬉しい。
ただ、今人生で他のことに全力してるからそれ以下にするモチベが今ないので次ダイエットしやすいようにキープ気をつける。
チョコうめえ……。(でも最近は小さめの1、２個で止められるようになった)
しかしチビはたとえ20カロリーでも毎日365日余計にとったら結構影響しそうだ。 1日1300～1400カロリーの食事+家筋トレで1年近くかけて58キロから４８キロまで痩せた(身長153cm)
そこから停滞を感じて1000～1250カロリー生活に切り替えたら生理が安定しなくなってきた…
自分なりに糖質控えめでタンパク質と野菜中心の食事をしてたつもりなんだけど栄養が偏ってしまっているんだろうか >>864
年齢が分からないけどその身長で基礎代謝は1200kcalくらいあると仮定して摂取カロリーが少な過ぎるんじゃない？
今まで通りの摂取カロリーで有酸素運動を取り入れて消費カロリー増やす方が体に良いよ >865
年齢は29です
立ちっぱなしで重い荷物持ったりする仕事してるし、これ以上運動増やしてもどうせ続かないだろうしなんて言い訳してたけど
やっぱり健康的に脂肪を減らすには有酸素が必須なんですね
コロナもあるし踏み台昇降少しずつやってみようかな
食べる量増やすのは正直怖いけど栄養バランスの見直し含めて改善頑張ります、アドバイスありがとうございました 最近すごい食べててもしかしたらお正月太り＋3kgぐらい太ってるかも…。
制服（仕事）のスカートがきつくなってきててヤバイ。
体重計に乗るのが怖いけど明日の朝測って、こんな時だけどダイエット頑張ります。 >>867
一緒です。最大に重い気がします。出かけられないストレスが食べる事になっちゃってる >>867です。
今年に入ってから体重測ってなかったのですが、昨日の朝測ったら47.0kgでした。
4kg増怖すぎる…。頑張って43kgに戻します！
>>868
わかります。自分も先月からずっとそうでした。 コロナ太りでおうち時間が増えて3キロ弱増えてた(ﾉД`)
子供との時間を持て余してお菓子作りばかりしてるからが一番の原因か やる事なさすぎて、お腹もそんなに空いてないのについお菓子食べちゃうんだよね 本当に太るのは簡単ですよね。
まずは早く2kg戻したい。頑張ります。 とある事情で、身長150しかないのに体重50キロを維持したい事情が生じてしまった
学生じゃないから体重測定など気にする必要はないけど、お腹がたるんでみっともないというのは避けたい
筋肉をつければみっともなくならずに50キロ維持できるのかな？ 50kg維持したいのは献血？
筋肉は重いから上手くやれば余裕で維持できそう
ゴールドジム行ってそうな身体になりそうだけど そうそう…他にそんなケースないから伏せる意味なかったか…
400献血したらダイエットしようと思ってたけど、献血したがる人が多いB型なこともあって、体重軽くて成分献血するより400の方がやり甲斐あるかもしれないと思ったので…
たるまないようにがんばります 190キロカロリーな高級アイス3個貰ってしまった。
1つ食べる事にその日のご飯一食分と置き換えだな……。
アイス美味しい。 自分も献血の車見るたびに400出来ないからなーって思う。
月曜日から朝昼2食置き換えと便秘のサプリ飲み始めたけどまだ一度も出ない…。
今夜便秘薬飲まないとダメだな(´・ω・｀) 血液型によっては成分献血のが喜ばれることもあるし全血にこだわる必要ないのでは
関係ない話だけと血小板で予約してもいざ献血いくと血漿でお願いしますと言われる
男性は血小板と言われてる気がする >>879
地域によるのかもしれないけど、自分は看護師さんからはっきり血小板は50kg以上と言われた
しかも血流がよくなくて機械がピーピー鳴るようだと血漿に変更されるとか条件が厳しいらしい
そもそも血小板は女性は54歳までで全血より厳しいので、女性向きではないんだろうな ダイエットスレだった。便秘の話が出ているので…
コロナ対策で免疫力アップを意識した食材を使うようにしてるせいか便通がスムーズ
というか｢コロナかも…｣と不安になったときにビタミンCドリンク(紙パックの安いの)がぶ飲みしてお腹が緩くなって正露丸一粒飲んだり
健康に良いものも暴飲暴食はダメなんだけど なんか筋トレはコロナ的によろしくなさそうな情報を聞いたので、とりあえず普通に47,8kgくらいに落としときます >>884
色んな情報錯綜してますね。
筋トレがよろしくないってどこの情報ですか？
免疫力アップのためにやるべきだと思いますが 今まで簡単な筋トレして5キロジョギングするのか習慣になってたけど、最近は筋トレに重きを置いてやってる。
筋トレがこんなにきつい物とは思わなかったよ。
因みにワークアウトアプリの全身で10分 ウエイトで100kgとか上げている人はトレーニング後に免疫は下がると証明されているけど、身長150cm前後が自重筋トレしたくらいでは免疫下がるどころか上がるので大いにやるべき ごめんごめん。普通の筋トレならいいだろうけど150で50kgったらかなりムキムキにならないとダメかなと思ったもので…
今は弛んで50～51kgだから、これを維持して引き締めるってあんまり想像できなくて 筋トレが、じゃなくてダイエットがだめだってニュースでやってたよ
食事制限せず運動は維持しよう >>888
今より食事量を増やして、タンパク質を体重の2～3倍と炭水化物をしっかり取りつつ
筋トレガッチリすれば体重は落ちずに筋肉付けれそう…と詳しい知識ないけど言ってみる 最近3kgも増えたんでこれはヤバイと思って久し振りに置き換えダイエットしてるんだけど、
全然痩せなくてお金の無駄遣いになってる(´・ω・`)
やっぱり外出自粛で体動かす量も減ってるのかな。
戻さないとヤバイので頑張ります。 人との間隔が2m離れた散歩くらいは良いと言われてても、うちマンションだし外に出るまでに人に会ったら確実に密だからあまり出られない
ということで、朝にYouTubeにあるラジオ体操第一と第二を見ながらやってる…
何もやらないよりはマシかなって わたしも3kg増えてどうにか戻したいと思ってるんだけど、摂食障害も患っててお菓子の過食欲がヤバいので食事量を増やしてみた
過食欲は治まってきたけど食事してる量は増えたから全然痩せない
今のままでも美容体重以下だしキープでいいかと思ってる自分もいる YouTubeで5分程度で出来る運動を漁ってやってる
やらないよりマシかなと思って ありがとう、自分もラジオ体操やろう。
youtubeも色々運動系出てますね、仲里依紗さんのも楽しいｗ >>894
マンションで避けて外出たいなら階段使えば良いのでは
高層階ならなお最高のカロリー消費できるじゃん！
運動しに行くのと買い物で最低4回の出入りで人とすれ違うだけで蜜と言うのは流石に過敏すぎるんじゃ？ >>898
確かに過敏すぎたかも
でも免疫系の疾患持ちだから怖いってのもある
階段なら少しは安心か
使ってみるよ GUのインスタフォローしてるんだけど、ストーリーで同じ身長くらいの人がモデルしてるの見てダメージ受ける
あーこんな風に見えるんだなーと… 単体で見ると良くね～って自惚れられるけど
いざ同じ身長の人見ると
例えいくら可愛くて痩せててもちんちくりん(もちろん自分も)だなってショック受けるから辛い 3kg太ってダイエット初めて2週間、全然体重が減らない(´；ω；`)
置き換えしたりして食事制限頑張ってるのにたったの-0.4kgでこんなの誤差の範囲。いつもなら1kgちょっとは減ってるのに…。
でもパツパツになっちゃったジーンズがゆるくなってきました。
体脂肪も増えたまま減らなくて、運動してないのでラジオ体操始めました。
夏の健康診断までに体重を戻さなきゃいけないので引き続き頑張ります！ 過食も間食もやめて1週間
5日前から筋トレも再開して摂取900キロカロリーの生活
700g減
44.0kgからなかなか落ちない
月一のご褒美デーまで頑張って体重落とさないと
ご褒美デーが終わったらまた頑張り直す
でもその繰り返しだと一向に痩せない… ダイエット始めて3週間
体重も体脂肪も全然減ってくれない
2食置き換えしたりして毎日お腹すかせてるのに
いつもなら1kgは減ってるのに
モチベーションが上がらない 今の時期は特殊だし仕方ないよ
体が危機を感じるとどうにか生き残ろうと、たくさん食べたくなったり脂肪温存しようとするって聞いたことあるし
過食だけはしないようにして、世の中が無事になったらまたダイエット始めるのも良いんじゃないかな >>908
ありがとう！
一先ず今日はチートデイにすることにしました
元の体重に戻したいのでまた明日から頑張ります 1ヶ月ダイエットしてやっと1キロ痩せた、今回すごく痩せにくい。
7月までにあと4キロ痩せなくちゃ。 3kgリバウンドしてどうしても戻したいって思ったけどカロリー制限キツすぎて諦めてキープに切り替えた
今は普段1000カロリー前後に週一で1500カロリー
それまでは800カロリー以下とかにしてたからだいぶ楽になった >>911
バランス偏ってるか食べなさ過ぎじゃない？
140センチ台でアラフィフだけど毎日1200-1300くらい食べてて週一、二回羽目も外すけど目標達成して維持モードだよ。
あすけんやってみたら？ >>911
毎日1600前後食べてるけどバランス良く食べて運動したら順調に体重落ちてbmi17後半になったよ
私もあすけんおすすめ ありがとう、あすけんはもうやってるよｗ
最近入力が過小報告になってるのかなって思い始めたところ
1100以下に抑えて筋トレもやってるけど全然痩せない
本当はもっと食べてるのかもしれない
でもこれ以上食べるのはちょっと持病にも関わってきちゃうからしばらく様子みようと思う 今まで体重だけアプリで記録してたんだけど、体脂肪率も記録したくなってあすけん始めました。
身長や体重の近い人が見つけられていいですね。
あと体重計が200g単位のを使ってたんで100g単位のを買いました。100gでも減ったらモチベーション上がるので。
引き続き頑張ります。 >>915
筋トレはしっかりやれば見た目引き締まるけど体重は減らないよ
体重を落としたいなら有酸素運動やって体脂肪率下げよう ジョギングで維持していたのを筋トレとエアロビの真似みたいなので変えてみて、腕や背中に筋肉が付いた。
ジョギング再開する時どんな風になるのかちょっと楽しみ。これから暑くなるのが難点だけど ここに自分が書き込んだレスを見直してたらダラダラとダイエット風みたいな事しては挫折してたわ
今は月曜断食(緩め)と軽い運動が2ヶ月ちょい継続できてて－5.7kg
自分に合ってる気がするのでこれからも続けられそう >>919
2ヶ月で約6kgはすごい。
自分に合ったダイエットが見つかってよかったですね。
自分はダイエット始めてもうすぐ1ヶ月で、全然体重が減らなかったのがやっとこの1週間で1kg落ちました。
あと2kg痩せたいのでこのまま徐々に落ちますように。 あと3キロなんだけどちょっと疲れてきた
週に1日だけカロリー制限と筋トレお休みの日を作ってもいいかな？ コロナ規制でジョギングも出来ず、ろくにウォーキングもしていなくて
普段より筋トレを多くしてるけど
臀部の筋トレで腰が痛いです。
みんなは有酸素運動どう言う形でしていますか
うちが都心部の住宅地で人が多いだけなのかも知れないけど テレビ見ながら踏み台昇降運動
30分やるだけでも結構あせだくになる
雑誌やカタログを重ねてガムテでぐるぐる巻きにして階段一段分くらいの高さで作るといいよ 今はラジオ体操第１、第２をやってるだけで、縄跳び買って始めようかと思ってたんだけど、
自分も踏み台昇降やってみようかな。 5月1日から初めて4キロ減った。今年に入ってから増えすぎてたからやっと去年の体重に戻れた感じ。まだまだ先は長いから頑張る コロナの中で運動も外で出来ないのに痩せれてる人って本当に凄い
どうすればいいの、どんどん太ってゆくわ… 有酸素運動でアプリ検索してみると良いよ。
無料なのに結構パターン入ってるから
うちはこれやるだけで凄い汗 食べる内容を見直すのもいいかも
私は小さい子がいて自由時間がなく、コロナじゃなくても外での運動はできないので家の中でYouTube見ながら5～10分やってるよ
最近だと、まよTV、鹿の間、まあ、マッスルウォッチングあたり >>926だけど、まだ運動は全くしてないよ。初めからあれもこれもやると絶対挫折するから。第1目標までいったら運動やるつもり。
まずは食生活の見直しからしたよ。
今月入ってから間食にお菓子も食べてない。体にいい物に変えたよ。
基本かもしれないけどバランスのいい食事を意識してる 3kg増えた分が中々戻せなかったけどやっと1.8kg減った。
あと1.2kg頑張る。 便乗だけどマジで痩せない。
身長152で体重は52ちょい。
26まで42キロ～48キロぐらいだった。
チビだから代謝が低いせいもあるんだと思う。
今36で30で産んでからびた一文痩せない。
二の腕太い、腹は浮き輪。
ただ顔を含め大量に汗かく。ビシャビシャ。
食べないダイエットは胃下垂のせいもあり無理。
体に悪そうだし。効果もなさそう。
朝は食べないので昼と夕方が多めになるのが
原因だと思われる。
色んなアドバイスから、野菜から食べる、間食はしない。飲み物はお茶か麦茶。一日２Ｌは目標。
腹八分にする。
毎日20000歩は歩き回る仕事してるのにダメだわ。もちろん酒もタバコもやってない。
まだ三か月だけどそろそろ結果が出てもおかしくないよね？ >>932
大丈夫、152センチ50キロスタートで
4ヶ月目で一気に－5キロ痩せたよ。
今は一年ちょっと経って43から45を行ったり来たり。
でも維持するために筋トレとウォークorジョグを習慣にしています。 >>933
どうやって痩せたの？
152cm50キロだけど全く変化ない みんな頑張ってるね
わたしも3kgリバウンドしたから戻したかったけど全然痩せないから食事制限やめて見た目引き締めのために筋トレに切り替えた
151/44
初めからあれもこれもやると続かないからとりあえず全身ストレッチと体幹トレ一種、スクワットと腹筋だけ毎朝やってる
筋肉ついたら今より体重重くなるだろうけど数字より見た目 >>934
実は>>406にどのようにして痩せたかを書いていました。
去年からこのスレにいます。
幼稚園が休みで一日中子供と一緒なので、ジョギングがたまにしか出来なくなってしまいました。
なので、自宅で出来る有酸素運動をアプリでしています。
筋トレと合わせて30分ですが汗だくです。
後はしまじろうのオンライン幼稚園で子供と一緒に体動かしていますw >>932
食事は具体的に何をどれくらい食べてる？
2万歩は正確にカウントしてるの？
休日は歩いているの？
まずは正確なデータを知って見直してみたらどうだろう コロナで動かないし1日2食にしたら38kg台になった
やっぱり食べる量ですね >>938
スポーツは使う筋肉が引き締まっていち早く部分痩せしたように見えるけど、続けてたら段々と全ての部位の脂肪が減ってくる
断食しようがどんな運動しようが減量だけ目的なら減らしたくない胸も結局減ってくる
「あの運動だと〇〇しちゃう？」って思う時点でやらない言い訳探してるようなものと気付くべき 減ってしまった胸は胸ではなくただのデブ肉だったんだと思うようにしてる
今残ってるのが本物の胸！ 最大瞬間風速で20キロ落としたけど、おっぱい縮まなかったよ
むしろ、乳との境目なくだらしなく広がっている贅肉たち（背肉、脇肉、肩肉、腹肉）が落ちることにより、おっぱいの凸が目立って、いい感じにボリューミーになった
あと、ランニングジョギングするときはハイサポートのスポブラ忘れずにね！
減らないにしても垂れるぞー 1ヶ月頑張って来たけど3日連続で過食しちゃった。
明日からまた頑張る…。 >>943
私も頑張ってたのに昨日お菓子食べて、今日も子供のカップラーメンの残り食べちゃったよ！
でもきっと痩せるの諦めきれないし、たかが数日食べちゃっただけだしまた頑張ろう >>941ほんとこれ
太めに見積もってもＢＭＩ21位で元々胸がある子がモデル体型目指してて
「痩せたら胸が減っちゃうかな…」ってのはわかるけど
それ以上の人でそれ言うのは言い訳でしかない 無数にあるデブの言い訳の一つでその中でも醜悪な方
しかも何よりデブの乳はマニア以外に需要が無い
痩せてて胸がある人ってのは才能の一つで、残ったらラッキー
…くらいに考えないとダイエットにならない >>941>>945
言いたいことはわかるけど性格悪すぎ >>946
これのどこが、特に941なんてポジティブな考えを言ってくれてるのにそれを性格悪いって思うのなら真正なデブ脳だな
理解できないのなら一生痩せれない、というかあなたの精神衛生のため痩せたいと思わない方が幸せだよ 二の腕やバストに効く運動も取り入れたら無駄な肉は取れて本来あるべき肉があるべき位置に収まるのかな
離れ乳なのよね 性格悪いとまでは言わないけど、152cm50kgスタートのダイエット体験に質問してる人がそんなにトンでもない肥満には思えないので話を広げすぎでは…と思った
まあ>>938の聞き方もちょっと…とは思うけど
ジョギングするのにブラ気を付けましたか？とか 元々やる気なさそうだしやらなくて済むような質問するから減量頑張ってる人はよく思わないでしょ
何にせよこいつ逃げ道つくってるよーと思われるのは仕方ない >>937
夕飯は900カロリーは言ってると思う。
２万歩はいつもつけてる万歩計から。
通勤や普段の歩きも混み。
休日はせいぜい3000歩。 >>953
夕食だけで900kcalって何食べてんの？
その他朝昼は何kcalなんだろ
休日は週に何日なのか
それによって全然違うんじゃないかな
そして情報が少なすぎる >>953
夜900で昼300とかなら問題なさそうだけど昼と夜の比率変えたら絶対に痩せてくと思うよ
あすけんおすすめ！
あすけん始めたら今まで自己流でカロリー制限してたのが全く無駄だったと気づいた ここ数ヶ月の運動不足とストレスで150cm45kgになりお腹もポッコリ
あと2週間で幼稚園が始まる予定だから、少しでも引き締めたい
自分に甘くお菓子を食べちゃいそうなので今日から頑張る！ >>956
幼稚園もううち始まってるよ。
遅くとも6月でしょ。
無理なダイエットは禁物
幼稚園に通わせているうちに筋トレ、ウォーキング、ジョギングした方が効率的 60kgこえてしまったのにカラムーチョがやめられない わたしもカラムーチョ大好き
40キロ台になったら一袋だけ食べようと心に決めてる カラムーチョ、ポテチタイプもスティック状のも好きだわ
おから蒸しパンを作って半分食べたらかなりお腹が膨れ
欲張らずに1/4個にしとけばよかったー
久々のスイーツ美味しかった 食べようと思えば生理前とかおちびさんでも一時的に2000～3000kcalくらい食べれると思うけど
身長に関わらず体重1kg維持するのに事務職くらいの活動量で30kcalくらいらしい。
1日3000kcalあれば100kgになると考えるとやっぱ普段の節制って大事なんだなと恐ろしくなる 1kgって6500～7000kcalじゃなかったっけ？
テキトーにダイエットしてるから忘れたけど 減らす時じゃなくて1kgあたりの体重を保つのに必要なカロリーらしい。
デスクワーク25～30kcal
立ち仕事30～35kcal
体重40kg×30kcalなら1200kcalって感じ。 (一日の摂取量として)
古い本に書いてあった事だけど。 こういうの読むと、食べることに執着がない人がホント羨ましいわ 900～～1000kcalにすると痩せやすいなあ
1200kcalでたべてたらなぜか変に食欲が暴走して過食モードになるけど
自分の基礎代謝程度で食べてると過食モードにならない不思議 コーラが飲みたい！
こんな時のためにトクホとかのゼロカロリー買っとけばよかった
でも、月曜断食やってるから飲み物は基本的に水しか飲んでない
でもコーラが飲みたい
家の目の前の自販機にノーマル赤コーラが100円で売ってるんだよな...
我慢我慢我慢 >>968
水をたらふく飲むのよ！
負けちゃダメ！ 自分はオートファジーが気になってる。
今週末3連休なんでそのときにやってみようかなー。 1kg減ったら血管めっちゃ透けて見えるようになった
チビだと1kgの割合でかいんかね 1ヶ月でやっと2kg減った。
7月末までにあと3kg痩せたいけど厳しそう。 昔から便秘が酷くてコーラック頼りだったのをやめようと、ストレッチやマッサージを始めました。
納豆やヨーグルトも効かないから全然食べてなかったけど、週2ぐらいで食べるようにしました。
それから初めてオートミールを買いました。
どれも全く効いてないけど続けてみようと思います。 >>974
その納豆にキムチをよーく混ぜて食べてみて >>975-977
ありがとうございます！
キムチとコントレックス試します！
食物繊維も足りていないのでちょっと勉強します。
お米を普段食べてないのもいけないのかな…。
皆さん食物繊維の1日の摂取量18g？を毎日摂れているんでしょうか？ どうかな。でも私きのこ類好きだから大体3食何かしら食べてるよ 体脂肪率が30%になっちゃったんだけど、3kg減ったら28%になった。
目標体重まであと2kgなんだけど、体脂肪率も減らしたくて最近おーいお茶の濃いのを飲んでます。
内臓脂肪レベルは5.5から4.5になったけど、どれぐらいになればいいんだろう？ ダイエット始めて最初の3週間は全然減らなかったけど、先月2kg減って今月も目標の2kgを達成できそう。
7月中にあと2kgが目標。
トータル6kgか…、来年こそ冬太りしないようにちゃんと体重測定続けよう。 病気になって医師から食事制限させられるようになったんだけど、
野菜をたくさん、とにかくたくさん大盛りで食べるようになったら便秘一切なくなったよ。
ちなみに病気になる前は1週間に1回出るか出ないかぐらいだった。
朝からポテトチップスや加工食品、
3食ジャンクフードばっかり食べてた人生だったからこの変化には驚いた。 冬太り＋自粛太りの4kg戻したら、埋もれてきた鎖骨が帰ってきた。 停滞気味でモチベーションが上がらず、運動する気がしなくなって食事だけ気をつけてた
気持ちがダレてたのと生理もあって半月ほどサボったと思う
それでも今朝ちょっと体重減ってて嬉しい
あと1.5キロで目標体重だけど、欲を言えば身長－100くらいの体重になりたい 私はダイエット始めた頃全然減らなくてモチベーション上がんなかった。
何のためにダイエットするのか…とか。
自分の為だし制服がパツパツになってやばかったからなんだけどね。
今は順調に減っているのでモチベーション上がってます。
目標まであと2kg頑張る！ 仕事休みの日だけ8時間ダイエット始めて、オートミールを食べ始めて、プロテインを飲み始めて…。
なんか大丈夫か私。 >>986
安心しなはれあなたはまだ普通の人間だ
筋トレなりランなり身体鍛えることにハマり出して大会て上位目指す様になれば
プロテインやオートミールを喜んで食べるようになってもはや疑問すら持たなくなる >>987
ありがとう、そっちには行かないけど、今はモチベーション上がっていて頑張っているけどそのうち挫折するんじゃないかと心配。
今日も頑張る。 10日ぐらい42.8～43.0位だったのが、今日やっと42.3になった。
42kg前半うれしい！
今月中に42kg切るのが目標、難しいと思うけど頑張ります！ 体脂肪率32～4%ってデブなのかな
体重は重くないが >>990
女性は30％以上は軽度肥満、35％以上は中等度肥満 ダイエットも終わるか終わらないとこで
今度は老化との闘いが始まりますわ >>989
わかる。同じような体重をウロウロした後、突然スッと減る日が来るんだよね
私はコロナ自粛で45kgになって今朝やっと43.2kgまで戻せたところ
モデルでもない一般人のアラサーで、綺麗に痩せる最後のチャンスかなと思ってもうひと頑張りしたい 最近ダイエットが趣味みたいになっちゃってるんだけど、体重は順調に減ってるんだけど、寝不足になるほど毎日ダイエットのことばっかり考えちゃってる。
こうやって夜中に目が覚めたときも…(´･ω･`) 家族が入院してしばらくひとり暮らし生活になったから、まとめて買いすぎてた冷蔵庫の食材使い切りとダイエット同時進行してる
もう3週間経つけど、1度牛乳買い足しただけであとまだ1週間はいけそう
だんだん庫内が乾物ばっかりになってきてて難易度上がってるw
ちなみに体重はあまり減ってない… このスレッドは１０００を超えました。
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