>>937
夕飯は900カロリーは言ってると思う。
２万歩はいつもつけてる万歩計から。
通勤や普段の歩きも混み。
休日はせいぜい3000歩。 >>953
夕食だけで900kcalって何食べてんの？
その他朝昼は何kcalなんだろ
休日は週に何日なのか
それによって全然違うんじゃないかな
そして情報が少なすぎる >>953
夜900で昼300とかなら問題なさそうだけど昼と夜の比率変えたら絶対に痩せてくと思うよ
あすけんおすすめ！
あすけん始めたら今まで自己流でカロリー制限してたのが全く無駄だったと気づいた ここ数ヶ月の運動不足とストレスで150cm45kgになりお腹もポッコリ
あと2週間で幼稚園が始まる予定だから、少しでも引き締めたい
自分に甘くお菓子を食べちゃいそうなので今日から頑張る！
>>956
幼稚園もううち始まってるよ。
遅くとも6月でしょ。
無理なダイエットは禁物
幼稚園に通わせているうちに筋トレ、ウォーキング、ジョギングした方が効率的 60kgこえてしまったのにカラムーチョがやめられない
わたしもカラムーチョ大好き
40キロ台になったら一袋だけ食べようと心に決めてる
カラムーチョ、ポテチタイプもスティック状のも好きだわ
おから蒸しパンを作って半分食べたらかなりお腹が膨れ
欲張らずに1/4個にしとけばよかったー
久々のスイーツ美味しかった
食べようと思えば生理前とかおちびさんでも一時的に2000〜3000kcalくらい食べれると思うけど
身長に関わらず体重1kg維持するのに事務職くらいの活動量で30kcalくらいらしい。
1日3000kcalあれば100kgになると考えるとやっぱ普段の節制って大事なんだなと恐ろしくなる
1kgって6500〜7000kcalじゃなかったっけ？
テキトーにダイエットしてるから忘れたけど
減らす時じゃなくて1kgあたりの体重を保つのに必要なカロリーらしい。
デスクワーク25〜30kcal
立ち仕事30〜35kcal
体重40kg×30kcalなら1200kcalって感じ。
(一日の摂取量として)
古い本に書いてあった事だけど。
こういうの読むと、食べることに執着がない人がホント羨ましいわ
900〜〜1000kcalにすると痩せやすいなあ
1200kcalでたべてたらなぜか変に食欲が暴走して過食モードになるけど
自分の基礎代謝程度で食べてると過食モードにならない不思議
コーラが飲みたい！
こんな時のためにトクホとかのゼロカロリー買っとけばよかった
でも、月曜断食やってるから飲み物は基本的に水しか飲んでない
でもコーラが飲みたい
家の目の前の自販機にノーマル赤コーラが100円で売ってるんだよな...
我慢我慢我慢
0969名無しさん＠お腹いっぱい。2020/06/02(火) 22:11:01.01ID:MWf2zYMC
>>968
水をたらふく飲むのよ！
負けちゃダメ！ 自分はオートファジーが気になってる。
今週末3連休なんでそのときにやってみようかなー。
1kg減ったら血管めっちゃ透けて見えるようになった
チビだと1kgの割合でかいんかね
1ヶ月でやっと2kg減った。
7月末までにあと3kg痩せたいけど厳しそう。
昔から便秘が酷くてコーラック頼りだったのをやめようと、ストレッチやマッサージを始めました。
納豆やヨーグルトも効かないから全然食べてなかったけど、週2ぐらいで食べるようにしました。
それから初めてオートミールを買いました。
どれも全く効いてないけど続けてみようと思います。
>>974
その納豆にキムチをよーく混ぜて食べてみて >>975-977
ありがとうございます！
キムチとコントレックス試します！
食物繊維も足りていないのでちょっと勉強します。
お米を普段食べてないのもいけないのかな…。
皆さん食物繊維の1日の摂取量18g？を毎日摂れているんでしょうか？ どうかな。でも私きのこ類好きだから大体3食何かしら食べてるよ
0980名無しさん＠お腹いっぱい。2020/06/19(金) 16:40:37.18ID:OthLNH88
体脂肪率が30%になっちゃったんだけど、3kg減ったら28%になった。
目標体重まであと2kgなんだけど、体脂肪率も減らしたくて最近おーいお茶の濃いのを飲んでます。
内臓脂肪レベルは5.5から4.5になったけど、どれぐらいになればいいんだろう？
ダイエット始めて最初の3週間は全然減らなかったけど、先月2kg減って今月も目標の2kgを達成できそう。
7月中にあと2kgが目標。
トータル6kgか…、来年こそ冬太りしないようにちゃんと体重測定続けよう。
病気になって医師から食事制限させられるようになったんだけど、
野菜をたくさん、とにかくたくさん大盛りで食べるようになったら便秘一切なくなったよ。
ちなみに病気になる前は1週間に1回出るか出ないかぐらいだった。
朝からポテトチップスや加工食品、
3食ジャンクフードばっかり食べてた人生だったからこの変化には驚いた。
冬太り＋自粛太りの4kg戻したら、埋もれてきた鎖骨が帰ってきた。
停滞気味でモチベーションが上がらず、運動する気がしなくなって食事だけ気をつけてた
気持ちがダレてたのと生理もあって半月ほどサボったと思う
それでも今朝ちょっと体重減ってて嬉しい
あと1.5キロで目標体重だけど、欲を言えば身長−100くらいの体重になりたい
私はダイエット始めた頃全然減らなくてモチベーション上がんなかった。
何のためにダイエットするのか…とか。
自分の為だし制服がパツパツになってやばかったからなんだけどね。
今は順調に減っているのでモチベーション上がってます。
目標まであと2kg頑張る！
仕事休みの日だけ8時間ダイエット始めて、オートミールを食べ始めて、プロテインを飲み始めて…。
なんか大丈夫か私。
>>986
安心しなはれあなたはまだ普通の人間だ
筋トレなりランなり身体鍛えることにハマり出して大会て上位目指す様になれば
プロテインやオートミールを喜んで食べるようになってもはや疑問すら持たなくなる >>987
ありがとう、そっちには行かないけど、今はモチベーション上がっていて頑張っているけどそのうち挫折するんじゃないかと心配。
今日も頑張る。 10日ぐらい42.8〜43.0位だったのが、今日やっと42.3になった。
42kg前半うれしい！
今月中に42kg切るのが目標、難しいと思うけど頑張ります！
体脂肪率32〜4%ってデブなのかな
体重は重くないが
>>990
女性は30％以上は軽度肥満、35％以上は中等度肥満 ダイエットも終わるか終わらないとこで
今度は老化との闘いが始まりますわ
>>989
わかる。同じような体重をウロウロした後、突然スッと減る日が来るんだよね
私はコロナ自粛で45kgになって今朝やっと43.2kgまで戻せたところ
モデルでもない一般人のアラサーで、綺麗に痩せる最後のチャンスかなと思ってもうひと頑張りしたい 最近ダイエットが趣味みたいになっちゃってるんだけど、体重は順調に減ってるんだけど、寝不足になるほど毎日ダイエットのことばっかり考えちゃってる。
こうやって夜中に目が覚めたときも…(´･ω･`)
家族が入院してしばらくひとり暮らし生活になったから、まとめて買いすぎてた冷蔵庫の食材使い切りとダイエット同時進行してる
もう3週間経つけど、1度牛乳買い足しただけであとまだ1週間はいけそう
だんだん庫内が乾物ばっかりになってきてて難易度上がってるw
ちなみに体重はあまり減ってない…
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