0298名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウイー Sa73-csLy)
2018/03/14(水) 18:13:25.63ID:tM93rOHfa34歳 165p 72キロが下記の食事で2ヶ月で63キロまで落ちました。
それまでは、朝メシ無し 昼うどん二玉+揚げ物二つ 夜外食
ほぼ毎日コンビニ等のスイーツ2個とカフェオレ4杯
それが
朝 野菜ジュース(牛乳、ほうれん草、人参、はちみつ)300ml
ご飯1杯 納豆 豆腐 卵
肉野菜いため(キャベツ、モヤシ、キノコ類、玉ねぎ、鳥の胸肉)
昼 サラダチキン
夜 野菜ジュース(牛乳、ほうれん草、人参、はちみつ)300ml
肉野菜いため(キャベツ、モヤシ、キノコ類、玉ねぎ、鳥の胸肉)
こんな感じなんですが運動は全くしてないので、始めるならどんな運動がよいか
また食事で、これが足りてないとか食べた方がいい物があればアドバイスお願いします。