【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part11

1名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/21(木) 16:34:23.97ID:EOHuKvSA
身長cm/体重kg/(体脂肪%/分かれば)/性別
サプリや薬の摂取,持病なども書ければお願いします

・批判,説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階(フェーズ)で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた?【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part10 [無断転載禁止]&#169;2ch.net [無断転載禁止]
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1503706172/

228名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/19(金) 00:00:33.19ID:aDpgkutu
朝 なし
昼 ピザ半分、タケノコ土佐煮、みかん
夜 バナナ、みかん

229名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/19(金) 00:31:40.43ID:u7ayQpFD
野菜をお食べよ

230名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/19(金) 00:43:57.69ID:aDpgkutu
野菜も積極的に食べたいがまったく自炊せんからなかなか大量に食べれんなぁ
鍋とフライパンくらい買うか

231名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/19(金) 01:59:06.72ID:b0nJB4KB
揚げ出し豆腐 葱
チーズおつまみ いかなんこつ ラテ
麻婆豆腐小皿1 フカヒレ姿煮小皿1 エビチリ小皿1 紹興酒5杯
マカロンアイス ミックスナッツ ごまワカメ ラテ

232名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/19(金) 02:29:47.91ID:3+tkZ2D2
昼 野菜ジュース+青汁、焼きそば
夜 野菜サラダ(レタスきゅうり玉ねぎ+塩+オリーブオイル)、フリッター(ごぼう人参れんこん茄子きす)、ミニトマト9粒
間 きんかん3個、ホワイトチョコのパイ1枚、いちごチョコ2個
飲み物 紅茶、ごぼう茶、水

233名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/19(金) 02:51:52.51ID:YlNkNjXs
朝 ヒレカツ丼四分の一
昼 ヒレカツ丼四分の一
夜 ピザ4切 ポテト5本 ナゲット4個 ひとくちチキン1個

外に出れない調理できない状態で野菜が足りてない
明日は宅配の野菜来るからしっかり摂りたい

234名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/19(金) 03:09:59.10ID:Dx1Asyd1
152
朝 チョコ4枚
昼 コンソメポテチ、豚生姜焼き、もやし、チョコ2枚、伊勢海老三匹
夜 コーヒー、梅茶、ごぼう茶、ガム

235名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/19(金) 04:14:31.06ID:xu01C7qy
ここ見てると不健康ばっかり

236名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/19(金) 08:56:32.10ID:esGNHisK
レコダイ20180118分
朝食;納豆卵ご飯1杯、コーヒー1杯。
昼食;ラーメン1杯。
夕食:おでん3杯、ご飯6杯、寿司1パック、たこ焼き6個、ナッツ50g、雪見だいふく小4個。
炭酸水も飲んだ。
現在の体重95.7kg。

237名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/19(金) 09:48:50.12ID:cAfEe/zB
161/44.3
朝 チョコレート
昼 外食/キムチ、ナムル、韓国おでん
  チーズタッカルビ、タッカンマリ
  ごはん、スープ
夜 抜き

238名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/19(金) 21:39:32.13ID:5TBNBZWy
152
朝 
昼 信玄餅アイス、コーヒー、チョコ、ガム
夜 豚肉、しめじ、トマト、寿司、ポテト、パイ

239名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/19(金) 21:42:53.45ID:aDpgkutu
朝 なし
昼 カキフライ定食
夜 ピザ半分、トマト

240名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/19(金) 21:52:59.52ID:YlNkNjXs
朝 卵サンド1切 苺サンド1切 苺ヨーグルト レタス
カフェオレ
昼 コロッケ 1個 ハム野菜サンドイッチ2切 R1ヨーグルト1本
夜 梅がゆ 苺ヨーグルト 鉄火巻4つ

241名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/19(金) 21:55:48.90ID:xTaUmxT1
朝:ミルクがゆ
昼:おにぎり2個、野菜ジュース
夜:パスタサラダ、ミニクレープ、クリームたい焼き

242名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/19(金) 23:29:32.86ID:FR++bbEW
164/46.9
朝 玄米、豚肉アスパラチーズ巻き、ウインナー、ほうれん草胡麻和え、マッシュルームカレー粉醤油炒め
昼 食パン6枚切り半分、チーズ、R1ドリンク、明治ザ・チョコレート
夜 チャプチェ (牛肉・春雨・にら・エリンギ・玉ねぎ・人参)、白菜サラダ(ピーナッツ・かつ節・スプラウト・ミニトマト)、茶碗蒸し(海老・カニカマ・干しシイタケ・みつば)、大根ぬか漬け、酒

243名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/19(金) 23:39:40.51ID:b0nJB4KB
158/47.7
揚げ出し豆腐、しめじ ラテ
山かけ蕎麦 とり天 ラテ(砂糖入)
中華あん炒め(もやし ニラ 豚肉 イカ 海老) チゲスープ 糖質0麺 ポテチ1袋
バナナ 無糖ヨーグルト ナッツ3種類 豆乳アイス ラテ

244名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/20(土) 07:04:19.92ID:Lk/7XZDm
昨日
昼 野菜ジュース+青汁、昆布大根スペアリブの煮物、オムレツ1/3、なすのフリッター1個
夜 鍋(豚バラほうれん草しめじもやし豆腐)、スナップえんどうの塩茹で5本、ミニトマト5粒、クラッカー3枚、クリームチーズ
間 いよかん1個
飲み物 紅茶、しょうが紅茶、ごぼう茶、水

245名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/20(土) 12:14:11.14ID:OOzO75Eg
レコダイ201801119分
朝食:納豆卵ご飯1杯。
昼食:ラーメン1杯。
間食:サンドイッチ4個、おにぎり1個。
夕食:餃子1皿、ご飯3杯。
現在の体重量ってなかった。
炭酸水も飲んだ。

246名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/20(土) 12:16:51.51ID:OOzO75Eg
訂正

レコダイ201801119分
朝食:納豆卵ご飯1杯。
昼食:焼肉1皿、焼き魚4切れ、ご飯2杯、キャベツ1袋。
間食:サンドイッチ4個、おにぎり1個。
夕食:餃子1皿、ご飯3杯。
現在の体重量ってなかった。
炭酸水も飲んだ。

247名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/20(土) 22:43:25.34ID:qhfs69WU
朝:パンケーキ、シュークリーム
昼:ごはん、チーズ、チョコレート
夜:オムハヤシ、ミネストローネ、ポテサラ、ベリービール、アイスの実、ポテチ

248名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/20(土) 22:53:12.27ID:kdG1J/aw
朝 なし
昼 おでん(大根3、ちくわ2、鶏つくね)
夜 スーラーなんとか春雨スープ、みかん2個

249名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/20(土) 22:55:46.19ID:FreTuQ9R
161/69.1
朝 リンゴ半分 プレーンヨーグルト 梅干しおにぎり
昼 切り干し大根と人参と油揚げの煮物 おかゆ
夜 ご飯 切り干し大根煮物 キャベツ トマト ホウレン草お浸し ステーキ3切 ビンチョウマグロ刺身3切 エノキソテー
ブルーベリーシャーベット カフェオレ

250名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/20(土) 23:09:00.36ID:kdG1J/aw
>>248
追加でシュークリーム

251名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/21(日) 00:15:05.83ID:duhUxLHJ
152
朝 鶏モモグリル、バームクーヘン、トマト
昼 
夜 チキンバターカレー、シーフードカレー、野菜カレー、オニオンリング、チーズナン、ほうれん草とココナッツナン、チキンティッカ、タンドリーチキン、ヨーグルト、サラダ、ウーロン茶、ホタテコロッケ

252名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/21(日) 00:43:29.61ID:Yf9wlISN
オートミールリゾット ブロッコリー
かぼちゃのチーズケーキ
餃子4個 もやし炒め ビーフシチューオムレツ(卵2個 チーズ2枚)豆乳アイス バナナ 無糖ヨーグルト ラテ ナッツ3種

253名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/21(日) 00:52:36.00ID:fctkZkji
昼 野菜ジュース+青汁、鶏ハム5枚、おじや(白米40g)
夜 イシモチの塩焼き、鶏ハムアボカドブロッコリーのサラダ(マヨネーズ+醤油)、きゅうりの辛味和え、わかめとなめこの味噌汁
間 ミックスナッツ30g、マカダミアチョコレート2粒、板チョコ2片、カマンベールチーズ1片
飲み物 紅茶、しょうが紅茶、ヨーグルトドリンク、水

254名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/21(日) 09:32:01.98ID:fegx6mdE
レコダイ20180120
朝食;なし。
昼食;ラーメン1杯。
間食;ハムカツ2個、唐揚げ6個、ごはん2杯。
夕食;カレーライス3皿、焼肉弁当1個。
体重は量っていない。

255名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/21(日) 13:07:24.58ID:jlDYc2/2
161/44.8
朝 ケーキ
昼 じゃがりこ
夜 豚骨ラーメン

256名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/21(日) 16:59:54.53ID:CQAcE3VK
朝 豆腐ともやしの煮物 ゆで玉子 ウインナー ベビーチーズ
昼 金目鯛の煮付け 豆腐田楽
夜 牛皿 豆腐 もやし ワカメと豆腐の味噌汁
間食 一口チョコ ベビーチーズ 調整豆乳 フランクフルト
1200キロカロリー 糖質40グラム

257名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/21(日) 18:19:39.99ID:H1VUiTlV
朝:あんぱん
昼:ポテサラ、ミネストローネ、ロールキャベツ、ガトーショコラ
夜:パスタサラダ、ソフトフランス、カフェオレ

258名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/21(日) 23:57:13.58ID:fegx6mdE
レコダイ20180121
朝食;乳酸菌飲料1本。
昼食;醤油ラーメン1杯。ウィンナー3本入り。
間食;雪見だいふく小3個、ハムカツ1口、ごはん2杯。
夕食;麻婆豆腐3皿、ごはん3杯、カキフライ3個。
夜食;カキフライ6個、ごはん2杯、あられ9個、雪見だいふく小3個、ミルメークメロン2袋、牛乳2杯。
炭酸水も飲んだ。

現在の体重94.9kg。

259名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 00:14:33.56ID:5Nc8TWaF
朝 ハム野菜サンドイッチ、ししゃも3
昼 バナナ
夜 ゴーヤチャンプルー、バナナ

260名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 01:43:41.88ID:90QK7hJ+
昼 チーズバタートースト トマト キャベツ リンゴ ハム R1 カフェオレ
夜 サンチュ カルビクッパ四分の一 タン塩3枚 牛カルビ6枚 豚カルビ1枚 ハラミ2枚 大根 焼き野菜バニラアイス
緑茶 ほうじ茶

261名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 06:33:59.09ID:LeilAhzJ
朝 もやしのベーコン玉子炒め 納豆 味噌汁
昼 ロースとんかつ サラダ 中華スープ
夜 糸こんにゃくの味噌ラーメン風スープ
間食 一口チョコ
カロリー1124 糖質38g

262名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 07:46:45.13ID:fVFkGCpo
161/44.8
朝 バナナ、焼き芋1/2本、食パン
  ラングドシャ2枚
昼 ミニトマト3個
  焼きそば(小松菜、もやし、人参
  玉葱)
夜 厚揚げと青ネギのポン酢炒め

263名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 12:57:52.26ID:x/CLEhL9
昨日
朝 野菜ジュース+青汁、ベビーリーフとレタスのサラダ(オリーブオイル+塩)、ミートパイ、ボロニアソーセージ1枚
昼 豆腐懐石、しし鍋
夜 コロッケ1個、茹でブロッコリー2個、こんにゃく煮物
間 塩おかき小分け1袋
飲み物 紅茶、ごぼう茶、日本茶、ウーロン茶、水

264名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 18:20:05.78ID:322ftwIE
朝:サラダチキン、食パン2枚、マヨネーズ
昼:チョコチップパン、スコーン、クッキー
夜:そば、玉ねぎ、バジルソース、サラダチキン、食パン、大福

265名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 20:30:24.31ID:LgzNABF4
レコダイ20180122
朝食:納豆ごはん1杯、コーヒー1杯。。
昼食;焼き飯1皿。
夕食;タラノメ1パック近く、おかゆ3杯、すき焼きうどん餅入り3杯。
夜食;キャベツ1袋分、生ハム50g、卵スープ1杯、あられ1個、ナッツ50g、すき焼きうどん1皿、牛乳1杯。
炭酸水も飲んだ。

現在の体重96.1kg。

266名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 21:34:16.30ID:90QK7hJ+
昼 リンゴヨーグルト ウィンナーとキャベツシメジ炒め チーズバタートースト
間食 ポテトチップス ファンタグレープ 洋菓子2個 エクレアひとくち
夜 ご飯 厚揚げと大根の煮物 鶏肉とシメジと人参の炒めもの ホウレン草お浸し 鮭半分 いくら

267名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 22:03:09.21ID:7F8ugPbo
152
朝 
昼 ワッフル、コーヒー、ベジップス
夜 豚肉、もやし、ポン酢、しみチョコ、コーヒー

268名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/23(火) 00:29:45.76ID:T1sanEZL
昼 野菜ジュース+青汁、鶏ハム4枚、茹でブロッコリー2個、全粒粉と雑穀のクラッカー2枚、クリームチーズ
夜 もずく、トマト2/3個、ボルシチ、玄米70g、ほぐし塩鮭
間 もみじまんじゅう(チョコ)1個、豆菓子2個、塩おかき4本
飲み物 紅茶、しょうが紅茶、ごぼう茶、日本茶、水

269名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/23(火) 01:16:32.74ID:fnkxC5E7
朝 なし
昼 ビーフカレー、クエン酸ドリンク
夜 トマトと小松菜のスープ、納豆に長ネギ1本、大根の漬物、トマト、素焼きミックスナッツたくさん

270名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/23(火) 03:13:18.93ID:XQhUBTp/
朝 もやしのツナマヨサラダ ゆで玉子 ウインナー
昼 エビしんじょ エビてんぷら ほうれん草のおひたし
夕 糸こんにゃくの味噌ラーメン風スープ 豚肉炒め 納豆
間食 一口チョコ ベビーチーズ
1500キロカロリー 糖質25.1

271名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/23(火) 10:08:54.75ID:9gmChBCi
161/44.3
朝 バナナ、食パン
昼 ミニトマト3個
  海老チャーハン(卵、白ネギ)
夜 赤出汁
  さばみりん

272名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/23(火) 19:17:12.04ID:odyIHAXQ
152
朝 
昼 高カカオチョコ1個、コーヒー
夜 ジンギスカン、もやし3袋、サンダーチョコ1個、コーヒー、ゼロコーラ1本、お豆腐小1個、納豆1パック

273名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/23(火) 23:11:54.34ID:Q13xCeR1
レコダイ20180123
朝食;納豆ごはん1杯、コーヒーも飲んだ。
昼食;おにぎり2個、ハムカツ1個。
間食;雪見だいふく小4個。
夕食;湯豆腐1杯、ごはん2杯、メンチカツ2個、唐揚げ5個。
夜食;ポップコーン5口、マカダミアチョコ5個、牛丼1杯。
炭酸水も飲んだ。
現在の体重96.6kg。

274名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/23(火) 23:34:04.28ID:z5BrO5qK
昼 りんご1個 ウィンナーキャベツネギ炒め 袋ラーメン
夜 いくら ご飯 豚肉とネギ炒め きんぴらごぼう
間食 ポテトチップス1枚 キャラメル2個

275名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/24(水) 04:54:35.06ID:As678cKG
朝 豆腐の中華スープ キャベツ炒め 納豆
昼 エビカツ 白身魚のフライ ほうれん草のおひたし
夜 もやし 牛肉煮 サバフライ ゴボウサラダ
間 一口チョコ ベビーチーズ
1265キロカロリー 糖質42g

276名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/24(水) 05:09:05.73ID:2H9Rbd7/
昨日
昼 野菜ジュース+青汁、ボルシチ、全粒粉と雑穀のクラッカー5枚
夜 卵ともやしとほうれん草の炒め物、アジの開き、炊き込みご飯80g、からし菜、紅生姜、トマト1/6個、みかん(小)1個
飲み物 紅茶、しょうが紅茶、ごぼう茶、水

277名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/24(水) 07:31:21.80ID:q75x3SES
161/44.9↑
朝 バナナ、食パン
昼 焼きそば(小松菜、もやし
  玉葱)ミニトマト4個
夜 抜き

278名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/24(水) 13:55:54.82ID:/m1PlKFU
朝 なし
昼 ハヤシライス、素焼きナッツ
夜 なし

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