体重別スレッド 70kg～89kg part17
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このスレは70kg～89kgの【自分語り禁止】のダイエッター専用スレです。
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【前スレ】
体重別スレッド 70kg～89kg part16
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508608613/
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【自分語り専用】体重別スレッド 70kg～89kg part1
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487487154/
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ビルダーとかは体重1キロあたり3ｇ以上取るって言うからな。
一般人は1.5ｇで十分かと、0.8が下限。
デブがダイエットする時にタンパク質が足りてなくて筋肉捨てまくると
痩せても結局だらしない体になるんだぜ？
痩せるのにも頭使わないとまたリバウンドしてちーんだ >>630
その書き込みはエビデンスなしだろ？
エビデンスがないのに数字を思いつきで書くなよ馬鹿 カタボリック防止のためにも栄養とタンパク質はきっちりとるべきなのにな（笑）二倍ってのはいいすぎなのかもしれんが。やせる代謝減るじゃ駄目じゃん 知ってる言葉を並べてるだけってやつばかりだな
この板も相当やばいね
情弱と情弱が話あっても良い答えなんて出ないよ 誰も必要なタンパク質を摂りたくないと言っているんじゃなくて体重×2のタンパク質を摂るのがさも当たり前みたいに言うから叩かれてるだけ
ここの住民はデブになるぐらいの人種なんだからある程度のタンパク質ぐらい摂っている気はするが
とりあえず空気読めないってよく言われてそう >>634
プロの俺が情弱に教えてやる
デブの食事は糖質過多なんだよ
白米や麺やお菓子や清涼飲料水で砂糖で糖質過多が基本
肉を沢山食べる奴もいるけど糖質過多に比べると少数だね
ダイエットビレッジなどのダイエット番組に出てくるデブの食生活を観察すれば簡単にわかるけどな もう寝ろよ
２分後にレス出来るほど張り付いててもしゃーない おまえのような情弱って話をごまかすよね
そんな情弱であることを認めるのがいやなのかね よく見たらレス番飛んでるな
あのしょうもないコテはまだいついてるのか 朝おきて75。走って73.6。しばらく停滞してるわ。食事量へらすかねぇ。
長い目で見ればこれでも落ちるんだが早く落としたいんだよね。なやむ 食事の栄養バランス見直すのも大事だよ。
PFCバランスが極端だったりビタミン・ミネラルが不足してても落ちにくいから。 >>644
なんでそんな時間に2ちゃんやってんの？ この時間走りに行くかはいつも迷う
寝付きが悪くなると明日に響くしかといって週末しか走らないと微妙だし どうせ走るなら代謝の上がる朝の方が良い
効率を考えられない奴はいつまでたっても痩せられない 効率とか考えるのはいいが、ここのヤツらはそれ以前
寒いから走らないとか、雨土砂ぶりで走らないとかめちゃくちゃ低レベルな思考 だから何って話だな
押し付けがましいアホは死ねばいいのに 朝おきて75.1走って73.6
停滞だわ。
今日は固形ひかえますかねぇ 停滞期って脂肪は減ってるけど水分を溜め込んでて体重が落ちないって言われてる。
いつも使ってる体脂肪計で体重はキープなのに体脂肪率が下がってるなら食事は変えなくて大丈夫。
何かのきっかけで水分が抜けて適正化されるとある日突然体重が下がって体脂肪率が跳ね戻る。 食事制限して失敗したやついたら体験談を教えてほしい サラダチキンだけ
ゆでたまごだけ
とか特定の食べ物(＋サプリ)ばっかり毎日食べてたら飽きて全く手にとらなくなった
バランスの良い食事が一番だと気づいた 普通に糖質制限が一番簡単で何の苦もなく痩せられるよ
それと軽い筋トレね
外で何キロ走る必要なんてまったくない
デブが走っても関節とか痛めるだけだから 走ってもまず痩せないからな
とりあえず走ればいいってのは思考停止のバカ 本気で痩せたいなら、週２回でガチのウェイトトレーニングだな
これはくっそ効果あるぞ 食事9割
筋トレ1割だな。
筋トレはしなくても痩せるけど筋肉が落ちないようにする作業だから減量とはあまり関係ない 確かに食事制限で一時的には痩せられるけど
あくまで一時的だからデブは卒業出来ない人たちの戯言 説教たれてるのはデブ歴が長い面々だからな
一月で5kg、10kg痩せたと嬉しそうに卒業と語り
数ヶ月後に20kg太って知らん顔で戻ってくるデブたち ボディビルダーは増量期に食べるのが辛いと嘆いてそれでも死ぬ気で食べて月に5キロとかの増量幅なのに
簡単に太れるって才能だよなｗ > ボディビルダーは増量期に食べるのが辛いと嘆いて
それ人によるぞ それは多分1日1食みたいな無理なやり方をしてるからだろう
ダイエットの基本は無理をしないことだよ
元々小食な人なら我慢できるかもしれないけど、そうじゃないなら無理だから
目標何キロとか言って一気に痩せて何年か持ったとしても必ず元に戻るだろう
運動も同じ、過度なランニングとかトレーニングしても必ず元に戻る、なぜなら辛いから
普通の生活をして少しずつ痩せていかないとダイエットは成功したとはいえないと思う
まずは自分が食べすぎなのか運動しなすぎなのか考えよう
それで少しずつアプローチしていけばいい ケトーシスガッツリ入ってるのを確認できると、今日も痩せているのを実感。体重かわらないけどね（笑） >>671
これだろうね
無理なく目標体重をキープできるかどうか ダイエットはやることはシンプルなのにごちゃごちゃおまえらは理屈を並べるんだよ
シンプルな事をコツコツ出来ていれば良いけど意外と出来てない奴が多い
だから俺に理屈っぽい奴は馬鹿にされる > 無理なく目標体重をキープできるかどうか
この板にいるような底辺はこのための工夫をしようとしない
ダイエットしてる時からこの対策をしないといけないんだけどほとんどの奴が出来てない 適正カロリー調べてるとサイトによってばらつきがあってよくわからん
少ないとこに合わせると１６００ちょいになるからまあまあきつい ただの目安だからばらつきがあって当然だし
体温を入力することすらしないんだから誤差があって当然 一所懸命走っていい汗かいて「よっしゃあ俺頑張ったー」っていう達成感が気持ちいいのはわかる
つらい思いしたんだから結果がついてくるはずって思いたい気持ちもわかる
ただその一所懸命ってのがダイエットにおいては全然積み重ねになってこない
仕事とか勉強で一所懸命やったことは武器になるかもだけど生活習慣に関しては別なんだわ > つらい思いしたんだから
辛い思いをしない程度
心地よいつらさ程度でやめるべき
やってりゃその運動量は増えていくんだから だな
走ったカロリーなんて微々たるものでそんなもんを続けても大した成果にはならない 走るのが辛いとか言ってる時点でウンチのデブってことさ
ジョグは誰でも出来るし続ければ苦にならないどころか快感になる 食事制限1.5年でゆっくりやせたぞ
やせてから運動するようになった >>671
徐々に痩せるほどモチベーションが保ちにくいものはないと思う。
痩せるなら痩せるで現実的な期間と減量幅を決めて決行、維持でいいと思う。
1度減量して感じと自信をつければボディビルダーじゃないけど秋から冬までは好きなだけ食べて、春から夏で減量するなんてことも出来る。
増量期にちゃんと筋トレしとけば減量するたびに良い体になるしなｗ
なにも生涯一定以外が失敗なんてことはない。
>>677
適正カロリーは大雑把な計算で割り出してまず実行するんだよ
それで半月様子見て減らなかったらもう少し下げる、逆に減り過ぎるようなら少し増やす
こうやって探すしか無い、体格、筋肉量、運動量は個人差があるからね。 >>680
さすがみなとさん
あまり良いレスばかりすると相談スレで嫉妬されますよ おまえらって極端だよな
痩せてから運動すればいいのに
急激な食事制限と運動を一緒にやって、続かずこのスレに居座り続けてるんだもんな
おまえらデブにとっては東大目指しつつオリンピック狙ってるようなもんだろ… どうせダイエット終わっても維持モードで節制生活なんだし無理して嫌になっても意味がない
ってのが自分が長期間かけてダイエットした理由だわ
まあ長期間っても月1～2kペースだけど 80後半は知らんけど70前半なら別に運動するのに支障は感じない
ま、どうせ甘えだろ甘え >>688
＞おまえらデブにとっては東大目指しつつオリンピック狙ってるようなもんだろ…
ものすごく言い訳がましくて草 まだわずかな筋肉が残ってるダイエット前でもろくな運動できないデブが
筋肉減らしたダイエット後に運動できるわけねえだろ
妄想ばっかしてないで動けよデブ デブって意外と筋肉あるんだぜ
運動しなくてもくってれば筋肉が増えるってのが今の常識
そこからどうやっていかに脂肪だけを減らすかってのがね 筋肉があるのは一度もダイエットした事がないデブ
リバウンド繰り返す毎に筋肉が減って脂肪が増えたデブになる デブの動きって一般的にとろい
体重に比して十分な筋肉がないからすばやく動けないため
体重に合わせて自然に筋肉が増えるとかアホな事を期待しないほうがいい >>693
どんだけばかなこと書いてんだよ（笑）ちょっと運動できるやつほうが筋肉あるだろ プロテインってやめたほうがいいよね
必ず便秘になるしうんちも固くなる 176センチ 朝おきて75.1走って73.6。３日同じ体重だわ。食事もケトーシス入ってるくらい節制してんだけどなぁ >>696
>>695
食べてるだけで筋肉が増えるって今は研究でわかってきてる。
同じ運動しないでだらけてる人同士なら60キロより70キロのほうが筋肉はあるよ。 あと2kg程でやっとここを卒業できるわ
最終目標は50前半なのでまだまだだけどテンションあがるぜー 筋肉あろうがなかろうが運動したほうがいいのは決まってる
やらない理由ばっかりうじうじ言ってんじゃねえよ 筋トレは筋肉減らさないように大事だけど有酸素運動は不要って言われてる。
大会前に20キロとか筋肉を減らさずに減量するボディビルダーも有酸素運動はしない人が多い。 60キロのチビデブより70キロのデブのほうが筋肉多いかもしれんが筋肉以上に脂肪が多いだろうな
水分4キロ、脂肪5キロ、筋肉１キロくらいが10キロの内訳ｗ >>706
ボディビルダー目指すような人でも1年で数キロ筋肉が付けば良い方だから1キロって侮れないぞ。
アマチュアがガッツリ飯食いながらトレーニングしても1キロ筋肉つけるのに数ヶ月かかるから。
痩せたらかっこよくなる素質はデブのほうがあるんだよ、まあほんとに上手く痩せたらだけどｗ 重要なのは絶対量じゃなくて比率な
体脂肪率が男なら20％以上、女なら25％以上はデブ おーにーくーをー食ーべーたー
おまえのにょうさんち～
尿酸値の文字見るだけでスイカの名産地思い出す >>709
食うだけで筋肉がつくが勿論筋トレしたほうが更に付く。
逆に筋トレしても食う量を増やさないと筋肉付かない。 肉食えば筋肉つくって子供の発想ですか
栄養ってものを完全無視ですね
米や豆食っても筋肉はつきますよ 腹が凹んで来た
でも体重に変化がないのは何故だろう 一番最初に落ちる内臓脂肪が落ちた
その落ちた分どこかに筋肉がついた >>717
今のとこ仕事帰りに3キロ歩くだけだわ
あとエスカレーター使わず階段使うのと
休日のカラオケはずっと立ってるくらい 行きと帰り歩くだけで8000歩いくわ
営業の人とかだとすげーんだろな >>722
それは同感。
あすけんとかだと、デスクワーカーだとその8000歩程度も歩けば運動の目標値はクリアになるから立ち仕事の人とか足つかう営業職みたいな人ってどこまで稼げるんだろ？って思ったわ。 最近は寒くて走って帰って来るから30分のところが15分弱でついてしまう
有酸素は長時間の方が良いっていうし微妙だな お前らも筋トレくらいするだろ？まさかそれすらしないの？ ２，３キロで運動ってｗ
日常生活の範疇だろうに、小学生だって日にそのくらい歩くぞ
痩せるつもりで歩いたり走るなら10kmを目標に最低5kmから始めろ 炭水化物はいくら食べても体脂肪にはならない事実
逆に炭水化物が不足すると、筋肉を溶かしてエネルギーに変えていきます。
糖質制限すると体重が落ちるのは、重たい筋肉が無くなったからです。 肉を食えば筋肉つくとか思ってるレベルだからな
肉食は筋肉より脂肪がたっぷりつく >>726
別に小学生と比べる意味はないと思うけど5キロでも歩くんじゃ大したことないだろ
歩いて5キロと走って5キロじゃ全然違うぞ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
