体重別スレッド 70kg～89kg part17
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体重別スレッド 70kg～89kg part16
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・今日ようやく○○kgになりました
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【自分語り専用】体重別スレッド 70kg～89kg part1
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487487154/
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明らかに寿命が伸びて体格も大きくなってるのは栄養の関係だと思うが
人生80年どころか100歳が珍しくなくなったよな。 体格は栄養メインだけど寿命は栄養よりも健康情報や医療技術の比率のほうが高い
100歳以上が6万人いるらしいから珍しくはないけどここは分析力のない馬鹿ばかり 細かいところばかり見て大事な部分を見逃すような馬鹿がホント多いからな
見てると馬鹿すぎて関係ない俺までイラっとするわ 今日は752先週１回746みたはずなのになぁ。今週は74絶対に切る！！ 70.6kg来たで～
留年しないよう気を引き締めるで～ なんか知らんけどワシはサプリとプロテイン、ガンガン飲んでるで～
んでガンガン痩せてるで～
結果オーライやで～ まあ定期的にプロテインとサプリの話が出るのはダイエット板の宿命
今更ステマにひっかかる馬鹿も居ないだろうから無駄と思えばスルーすればいいだけ サプリで補わないマッチョもいるけど砂糖水がぶ飲みしたり鶏肉をミキサーで砕いて飲んだりしてる。
サプリに頼らないのは自由だけどそれはそれで身体に過酷だ。 鶏肉ミキサーとか何が楽しくて生きていられるのかわからん 減量中に体重1キロあたり1.5ｇのタンパク質がほしいところだけど、食事だけでそこまで取れないから自分はサプリで補ってる。
プロテインパウダーの原料は牛乳だから健康上まったく問題ないしね。 >>618
納豆鶏胸肉で何キロたべんだよ思ってしまうわ。 ホエイも牛乳なんだ 1日1キロの鶏胸肉平気で食べれるわ
体に悪そうだからやめたけど タンパク質とかそんなやっきになって取らなくていいだろ
食べたくなった時に食べてでも食べすぎないようにすればそれでいいと思う
まあ単なる体験談だけど 体重×２倍のタンパク質とろうってならんのだな。
いい体を意識するかしないかの差かな。あぁ北村さん（笑） ならないなあ
デブが筋肉だなんだって言ってもちょっとみっともない気がするんだよな
そんなこと言っててもデブじゃん、みたいなね、客観的に見て
あとはまあいい体=マッチョじゃないしその辺は他人の見方とかもしくは自分の価値観が基準になるし 体重落としてもその結果が男で体脂肪率25%オーバー隠れ肥満みたいなのはどうかと思うけど、タンパク質2倍とか躍起になってまでやろうとは思わないなぁ。
だってここ、ダイエット板でしょ？
あまりにタンパク質だの何だの言ってるとウ板の落ちこぼれがなんか言ってるようにしか見えなくてしょうがないのよね。 >>625
ダイエットをする時は同じカロリーならタンパク質の比率をあげたほうが痩せやすい
この基本はわかってるか？
この板もおまえのようなわかってない情弱が多いんだよ >>623
ビルダーとかは体重1キロあたり3ｇ以上取るって言うからな。
一般人は1.5ｇで十分かと、0.8が下限。
デブがダイエットする時にタンパク質が足りてなくて筋肉捨てまくると
痩せても結局だらしない体になるんだぜ？
痩せるのにも頭使わないとまたリバウンドしてちーんだ >>630
その書き込みはエビデンスなしだろ？
エビデンスがないのに数字を思いつきで書くなよ馬鹿 カタボリック防止のためにも栄養とタンパク質はきっちりとるべきなのにな（笑）二倍ってのはいいすぎなのかもしれんが。やせる代謝減るじゃ駄目じゃん 知ってる言葉を並べてるだけってやつばかりだな
この板も相当やばいね
情弱と情弱が話あっても良い答えなんて出ないよ 誰も必要なタンパク質を摂りたくないと言っているんじゃなくて体重×2のタンパク質を摂るのがさも当たり前みたいに言うから叩かれてるだけ
ここの住民はデブになるぐらいの人種なんだからある程度のタンパク質ぐらい摂っている気はするが
とりあえず空気読めないってよく言われてそう >>634
プロの俺が情弱に教えてやる
デブの食事は糖質過多なんだよ
白米や麺やお菓子や清涼飲料水で砂糖で糖質過多が基本
肉を沢山食べる奴もいるけど糖質過多に比べると少数だね
ダイエットビレッジなどのダイエット番組に出てくるデブの食生活を観察すれば簡単にわかるけどな もう寝ろよ
２分後にレス出来るほど張り付いててもしゃーない おまえのような情弱って話をごまかすよね
そんな情弱であることを認めるのがいやなのかね よく見たらレス番飛んでるな
あのしょうもないコテはまだいついてるのか 朝おきて75。走って73.6。しばらく停滞してるわ。食事量へらすかねぇ。
長い目で見ればこれでも落ちるんだが早く落としたいんだよね。なやむ 食事の栄養バランス見直すのも大事だよ。
PFCバランスが極端だったりビタミン・ミネラルが不足してても落ちにくいから。 >>644
なんでそんな時間に2ちゃんやってんの？ この時間走りに行くかはいつも迷う
寝付きが悪くなると明日に響くしかといって週末しか走らないと微妙だし どうせ走るなら代謝の上がる朝の方が良い
効率を考えられない奴はいつまでたっても痩せられない 効率とか考えるのはいいが、ここのヤツらはそれ以前
寒いから走らないとか、雨土砂ぶりで走らないとかめちゃくちゃ低レベルな思考 だから何って話だな
押し付けがましいアホは死ねばいいのに 朝おきて75.1走って73.6
停滞だわ。
今日は固形ひかえますかねぇ 停滞期って脂肪は減ってるけど水分を溜め込んでて体重が落ちないって言われてる。
いつも使ってる体脂肪計で体重はキープなのに体脂肪率が下がってるなら食事は変えなくて大丈夫。
何かのきっかけで水分が抜けて適正化されるとある日突然体重が下がって体脂肪率が跳ね戻る。 食事制限して失敗したやついたら体験談を教えてほしい サラダチキンだけ
ゆでたまごだけ
とか特定の食べ物(＋サプリ)ばっかり毎日食べてたら飽きて全く手にとらなくなった
バランスの良い食事が一番だと気づいた 普通に糖質制限が一番簡単で何の苦もなく痩せられるよ
それと軽い筋トレね
外で何キロ走る必要なんてまったくない
デブが走っても関節とか痛めるだけだから 走ってもまず痩せないからな
とりあえず走ればいいってのは思考停止のバカ 本気で痩せたいなら、週２回でガチのウェイトトレーニングだな
これはくっそ効果あるぞ 食事9割
筋トレ1割だな。
筋トレはしなくても痩せるけど筋肉が落ちないようにする作業だから減量とはあまり関係ない 確かに食事制限で一時的には痩せられるけど
あくまで一時的だからデブは卒業出来ない人たちの戯言 説教たれてるのはデブ歴が長い面々だからな
一月で5kg、10kg痩せたと嬉しそうに卒業と語り
数ヶ月後に20kg太って知らん顔で戻ってくるデブたち ボディビルダーは増量期に食べるのが辛いと嘆いてそれでも死ぬ気で食べて月に5キロとかの増量幅なのに
簡単に太れるって才能だよなｗ > ボディビルダーは増量期に食べるのが辛いと嘆いて
それ人によるぞ それは多分1日1食みたいな無理なやり方をしてるからだろう
ダイエットの基本は無理をしないことだよ
元々小食な人なら我慢できるかもしれないけど、そうじゃないなら無理だから
目標何キロとか言って一気に痩せて何年か持ったとしても必ず元に戻るだろう
運動も同じ、過度なランニングとかトレーニングしても必ず元に戻る、なぜなら辛いから
普通の生活をして少しずつ痩せていかないとダイエットは成功したとはいえないと思う
まずは自分が食べすぎなのか運動しなすぎなのか考えよう
それで少しずつアプローチしていけばいい ケトーシスガッツリ入ってるのを確認できると、今日も痩せているのを実感。体重かわらないけどね（笑） >>671
これだろうね
無理なく目標体重をキープできるかどうか ダイエットはやることはシンプルなのにごちゃごちゃおまえらは理屈を並べるんだよ
シンプルな事をコツコツ出来ていれば良いけど意外と出来てない奴が多い
だから俺に理屈っぽい奴は馬鹿にされる > 無理なく目標体重をキープできるかどうか
この板にいるような底辺はこのための工夫をしようとしない
ダイエットしてる時からこの対策をしないといけないんだけどほとんどの奴が出来てない 適正カロリー調べてるとサイトによってばらつきがあってよくわからん
少ないとこに合わせると１６００ちょいになるからまあまあきつい ただの目安だからばらつきがあって当然だし
体温を入力することすらしないんだから誤差があって当然 一所懸命走っていい汗かいて「よっしゃあ俺頑張ったー」っていう達成感が気持ちいいのはわかる
つらい思いしたんだから結果がついてくるはずって思いたい気持ちもわかる
ただその一所懸命ってのがダイエットにおいては全然積み重ねになってこない
仕事とか勉強で一所懸命やったことは武器になるかもだけど生活習慣に関しては別なんだわ > つらい思いしたんだから
辛い思いをしない程度
心地よいつらさ程度でやめるべき
やってりゃその運動量は増えていくんだから だな
走ったカロリーなんて微々たるものでそんなもんを続けても大した成果にはならない 走るのが辛いとか言ってる時点でウンチのデブってことさ
ジョグは誰でも出来るし続ければ苦にならないどころか快感になる 食事制限1.5年でゆっくりやせたぞ
やせてから運動するようになった >>671
徐々に痩せるほどモチベーションが保ちにくいものはないと思う。
痩せるなら痩せるで現実的な期間と減量幅を決めて決行、維持でいいと思う。
1度減量して感じと自信をつければボディビルダーじゃないけど秋から冬までは好きなだけ食べて、春から夏で減量するなんてことも出来る。
増量期にちゃんと筋トレしとけば減量するたびに良い体になるしなｗ
なにも生涯一定以外が失敗なんてことはない。
>>677
適正カロリーは大雑把な計算で割り出してまず実行するんだよ
それで半月様子見て減らなかったらもう少し下げる、逆に減り過ぎるようなら少し増やす
こうやって探すしか無い、体格、筋肉量、運動量は個人差があるからね。 >>680
さすがみなとさん
あまり良いレスばかりすると相談スレで嫉妬されますよ おまえらって極端だよな
痩せてから運動すればいいのに
急激な食事制限と運動を一緒にやって、続かずこのスレに居座り続けてるんだもんな
おまえらデブにとっては東大目指しつつオリンピック狙ってるようなもんだろ… どうせダイエット終わっても維持モードで節制生活なんだし無理して嫌になっても意味がない
ってのが自分が長期間かけてダイエットした理由だわ
まあ長期間っても月1～2kペースだけど 80後半は知らんけど70前半なら別に運動するのに支障は感じない
ま、どうせ甘えだろ甘え >>688
＞おまえらデブにとっては東大目指しつつオリンピック狙ってるようなもんだろ…
ものすごく言い訳がましくて草 まだわずかな筋肉が残ってるダイエット前でもろくな運動できないデブが
筋肉減らしたダイエット後に運動できるわけねえだろ
妄想ばっかしてないで動けよデブ デブって意外と筋肉あるんだぜ
運動しなくてもくってれば筋肉が増えるってのが今の常識
そこからどうやっていかに脂肪だけを減らすかってのがね 筋肉があるのは一度もダイエットした事がないデブ
リバウンド繰り返す毎に筋肉が減って脂肪が増えたデブになる デブの動きって一般的にとろい
体重に比して十分な筋肉がないからすばやく動けないため
体重に合わせて自然に筋肉が増えるとかアホな事を期待しないほうがいい >>693
どんだけばかなこと書いてんだよ（笑）ちょっと運動できるやつほうが筋肉あるだろ プロテインってやめたほうがいいよね
必ず便秘になるしうんちも固くなる 176センチ 朝おきて75.1走って73.6。３日同じ体重だわ。食事もケトーシス入ってるくらい節制してんだけどなぁ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
