体重別スレッド 70kg〜89kg part17
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【前スレ】
体重別スレッド 70kg〜89kg part16
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508608613/
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【自分語り専用】体重別スレッド 70kg〜89kg part1
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日本医師会
>6つの食品群のすべてから、1日30品目以上を選んで、バランスのよい食事をとるようにしましょう。 医師免許があるから情強とは限らなくてこのように柔弱もいるということ
特に年寄りはひどい そもそもデブの適正カロリーって何?
標準の人のカロリーだったらデブには足りないよね
でも健康的にデブを維持したらいつまで経っても痩せない
一旦デブったら不健康でも食べないで痩せるしかないんじゃないの >>144
食べなくて空腹のままいるのはダイエットには悪手だよ
体が空腹に慣れるとカロリー消費しなくなるから適正カロリーがどんどん減っちゃう
理想は食事をカロリー低いものにして、何回も取り空腹の時間をなくすこと。1日3食変えれないなら空腹時にはアーモンドをちょっとつまんだり、水飲んだりするのが良いかな。 そういうのも一つの適正なんだろうね
自分に合うやり方を見つけよう >>144
>標準の人のカロリーだったらデブには足りないよね
それを甘えっていうんだよ考えような 単純に76kgの体重に合わせた適正カロリーだったってだけだろ
目標体重に合わせた適正カロリーにすれば、勝手に痩せていく
それを少ないとか足りないとかってのは、単に食欲がデブのままで抑えられないだけ ダイエットなんて一回はどんなに長くても1-2ヵ月なんだから、あんまり難しくアレコレ考えない方がいいよ
どんなに考えて悩んでも痩せたら基礎代謝は下がるんだよ >ダイエットなんて一回はどんなに長くても1-2ヵ月
何それ? kwsk 今日で四ヶ月目だが
今まで通り好きなものを食っているが量は半分
一ヶ月で1キロペースで落とす考えだし、食事量にも慣れたから辛くもない >>151
いちにかげつ
って言いたいんだと思う
自分はダイエットもう1年ちょっとやってる 何回もダイエットしてる時点でダメだと気づかないデブたち
どうせダイエットする毎に巨デブ化してんだろ ええそうなん?年1-2回ペースでやってるわ
主に年始明けや夏前のタイミングで >>149
食事制限したことないなら知らないだろうがあれは代謝をめちゃくちゃ落とすからな
一日1000前後しか摂ってないし運動もしてるのにそれ以上うんともすんとも減らないってことになる
これじゃあ駄目だと思って必要分食おうとすると体がすごい勢いで吸収するいわゆるリバウンドになってしまう
まあ結局はカロリーよりも質の問題な気はするが >>156
いやいや
本当に摂取1000kcalで人並みに動いて働いてってしてたら、1ヵ月で2-3kgは減ると思うよ
少なくとも私は減る 本気の奴は肥満外来行けよ
まあ言われる事は俺の言ってる内容と同じようなもんだろうけど 中学生レベルの論理も知らない感情マックス無職おじさんはシッシッ このスレで中学生レベルならおまえはハイレベルだぞ
他のスレは小学生レベルでも怪しいやつがいる >>156
>一日1000前後しか摂ってないし運動もしてる
だからさあ、それやって75→69→76だっていうんだろ?
目標体重がいくらだったのか知らんが、それは単にダイエットの「減量期のためのカロリー」であって、
「目標体重に合わせた適正カロリー」じゃなかったってだけのこと
今いくらのカロリー摂って、いくらのカロリーを消費して、76kgを維持してるんだ? ちゃんと計算しろよ おまえら情弱は停滞期を判断する術を知らないんだろ? アラフォーでろくな知識なくダイエット始めた中学生以下のおっさんだけど
自分の認識はゆーっくり痩せて、痩せたら維持生活だってレベル
そんなんで1年以上かけて20k落とした
正直1日1000kカロリーとか耐えられる気がしない >>162
ほら、また始まった。
煽り罵りではなく、適切なアドバイスをしてくれる方がいいよ、せっかくのコテハンなんだし。
この場合は、停滞期を判断する術の解説をするといいと思うの。 >>157
そのくらい減ってたよ
3ヶ月くらいは
>>161
ちなみに76キロで維持じゃなくて増加途中だけどな
今は食事で2200前後摂って運動で600は消費してる
69キロで停滞してた時は1000ぐらい消費してたな >>164
適切なアドバイスをしても右から左なんだよ
一方的に教えてもそれは良いアドバイスでなはいということを知ろう スポーツの指導の世界では
>>164の考えてる一方的な指導は昭和のやり方と言われている
だから強豪チームの指導は選手にあまり教えない
情弱だから知らないだろうな >>165
>76キロで維持じゃなくて増加途中だけどな
>今は食事で2200前後摂って運動で600は消費してる
もしそれが本当なら、一日の代謝は1600未満ってことだ
体重76kgで運動除いた基礎代謝含めた生活で消費するカロリーが、「本当に」そうなら、キミは記録的な省カロリーで動ける人間だ
一つ持つと100kcalは省エネ化できるとされる肥満遺伝子を、キミは3つ以上持ってる可能性がある
おめでとう キミは先天的デブの頂点だ 断片的な情報だけを書いて何がしたいんだろうと思う時がある
代謝が低い奴は頭が働いてない奴が多いのかも >>167
一方的な昭和的指導が良くないと言っても、
「お前のやることなすこと全部まちがい。正しいやり方? 自分で調べろ」という戦前的指導法にまで退化する必要まではないべさ。
もう少し温かい目で見てくれれば、助かる人も出てくると思うよ。 毎日毎日こんなスレに居座ってるデブに請う事など何もない
スレに居座るとずっとデブのままって反面教師くらい >>170
馬鹿なおまえが何を言ってるかわからないけど俺の言ってる事の3割も理解してない感じだね
馬鹿は会話ができない >>171
俺はいつも客観的な視点で見てるんだけど
こいつらにはやる気がない、知識もない、理解力もない
誰が正しい事を書いてるかもわからない
だから俺に質問してこない まともな質問出来ないレベルの馬鹿が俺に意見を言ってくるんだもんな
身の程しらずというか頭が弱いというか
馬鹿でもやる気があればなんとかなるんだけどやる気もない >>168
記録的な少カロリーとか言ってるけどアマゾンじゃ700キロカロリーくらいで狩りをしながら生きてるんだぞ
お前が思ってるより体は順応するもんだ 単に正確な値を書けってことじゃないの
同じ日本人で日本で生活してるやつなら、何となく消費カロリーの幅は分かるけど、
アマゾンで700キロカロリーで生きてる人種が、どんだけの平均体重なのか、どんな生活なのかも分らん
遺伝子、消費カロリーって定量性が無いまま体が順応するってだけじゃ説得力皆無だよ
体が順応するってだけなら、極論、何も食わなくても体が順応するから生きていけるって話に近くなる 重量とカロリーの仕組みの素朴な疑問
100gで7200kcalあるお菓子を食べたら1Kg太るのかな?
食べた直後は食べ物の重さ100g分体重が増えて消化されたらカロリーによって1Kg太る? 砂糖2キロ以上食べないと7200キロカロリーにはならないからたとえが悪いが
7200で1キロ太ると思ってて良いと思うよ >>180
理屈だと増えるけど
現実的には油でも100gで900kカロリーなんで無理っすね >>165
通勤で歩く距離1h未満でデスクワークのみとか、家を出ずに一日中ほぼ座ってる生活なら、
摂取2200で76から77kgは妥当だと思う
運動で600消費してるって本当なの? こんなとこでウソ書いても、誰にも何の得にならないよ? そもそも自分語り禁止のこのスレで自分語りする時点で性格悪いよな >>183
行きと帰りで一駅ずつ歩けば300〜400
ジムで1時間、歩いたりしながらどんなにダラダラ走っても300、そこそこで走れば500〜600
>こんなとこでウソ書いても、誰にも何の得にならないよ?
気持ち悪いやつだな >>187
自分とこだと1駅でそんなには稼げないなぁ
3駅分の片道3.2kでやっと185kほどだわ >>188
ああ昼飯の時とかも含めてしまってたな
夜家に帰ってきた段階で300〜400になってると思ってくれ >>187
オレの計算でも合わないわ 摂取カロリーが間違ってるんじゃないの?
2200kcal摂って300kcal消費してたなら、ここまでの収支プラス1900kcal これならひきこもりでも、約67kgまで減量するだろ
これマジならホントにデブ遺伝子たっぷりじゃん 隔世遺伝かもしれんけど、両親とかどっちもデブ? >>190
そこで本題に戻るわけなのでレスを追ってみよう >>191
デブ遺伝子たっぷりの人のダイエットと、そうでない常人のとは違うんで・・・・
何というか・・・ まあ、あんまり頑張りすぎないようにね
彦摩呂クラスにならなければ、それでいいんじゃないかな
ちょっとくらい太ってる方が、他の人は安心できるらしいですよ >>192
何を意地になってるか知らんけど、レス追った?噛み合ってないぞ 血筋とか先天的な体質ってのはどうしようもないからな
諦めろとは言わないが、スタート地点が他の人と違うことは自覚しないと いくら愚痴っても、だれも身代わりになってくれないし http://www.wakunaga.co.jp/health/month/post_8.html
遺伝的に基礎代謝が常人より低い人で、どうしてもダイエットしたいなら、甲状腺ホルモン薬とかかね?
薬なんて結局フィードバックかかるから、維持するには一生、薬を続けないとひどいリバウンドくるけど >日本人では太りやすいタイプのβ-3アドレナリン受容体の遺伝子を持っている人が34%いることもわかっています。
>民族が生き残る長い歴史の中で、飢餓を乗り越える為に有利となるように
>エネルギーを貯めこみやすい遺伝子(倹約遺伝子)を残していったのかもしれません。
発現率というのか発症率というのか、しかも>>168 >体重76kgで一日の代謝は1600未満
省カロリー分は200kcal以上っぽそうだし、なかなか希少な個体だね いいね最近の自分語りしない流れ。
昔を思い出すわ。 そうか? 発端は自分語りのままで、それに付き合ってるようにしか見えないが 朝図ったら70.2だった。
忙しくて昼食えてないから夜にはここ卒業かもな >>199
お前がそうにしか見えないというのも
自分の感覚の話だな 最近自分語りの流れなくなってきてちゃんとテンプレ守ってくれてるんだなって実感してきたよ おとといついに69.9kg出てうおおおおおおおと思ったけど特に食事は変わらないのに2日で1kg増えて元に戻った
幻想だったみたいだ
それにしても毎日確実に摂取<消費を守ってるはずなのにここ2ヶ月一向に減らない
やっぱ太る痩せるってカロリーのプラマイだけでは片付かない何かがあるんだろうな... > それにしても毎日確実に摂取<消費を守ってるはずなのにここ2ヶ月一向に減らない
消費カロリーが思ってた物より低い数字なのでその修正するだけ
1キロ戻った事をいちいち書く必要があるのだろうか
くだらない 消費カロリーが思ってた物より低い数字なのでその数字を修正するだけ
ダイエット板もよくわからん決めつけをしてる奴が多いんだよ 組成計の基礎代謝が1650kcalで日中はまあ普通に動いてるから2000kcalほどの消費があると思ってた
摂取は1600前後を目指しての食事
まあドレッシングとかそういう細かいところを考えて1700とってるとして今基礎代謝が1500kcalほどになってんのかな
未だに7200カロリー減ったら確実に1kg減ると思ってるバカが多くて笑う >>210
どうした? 脂肪じゃないもの減らしちゃったのか? 残念だったな 7200〜7500kcal減で体重は1kg減ります。 【問題】
体脂肪1kgあたり約7200kcalの熱量を持っていると言われているが、7200kcal不足したからといって体脂肪が1kg減少する訳では無い
○か×か 豆腐800g 528k
サラダチキン 200g 116k
ハムステーキ 120g 396k
これで2カ月生活してるけど全然痩せない >>216
夢遊病で寝ている間に無意識にモノを食ってるのでなければ、
甲状腺機能低下症かもしれない 断食やる前に病院の内科へレッツゴー 豆腐800g??? 豆腐の食い過ぎ
体温はいくつだ 昼と夜に1セットずつ
https://i.imgur.com/EQZJuZS.jpg
夢遊病は多分ない 体温は昔36.6ぐらい 一日で2セットってことは、一日の摂取総カロリー約2000ってこと?
現在と目標の体重が分からんけど、今が70前半であんま運動してないなら、あんま減らなくて当然じゃないの >>220
2セットの計が>>216です
1日1050kぐらいしか摂取してない わかった 明日早起きして病院の内科へゴー 保険証は忘れるなよ 昔でなく今の体温を聞いてるんだけどね
食ってないのに痩せない人は体温が低い傾向があるから ウイルスから身を守るように飢餓からも身を守るすべがあって然るべき
じゃなきゃ停滞期停滞期って叫ばれない >>198
>いいね最近の自分語りしない流れ。
>昔を思い出すわ。
この板からなかなか卒業出来ないのかな? >>216
タンパク質ばかりでバランス悪すぎ
ある程度は脂質糖質必要
ビタミンや食物繊維も
結局はバランス良くって地点に行き着くのよダイエットって 44歳男
169cm
69.85kg
安定して70kg下回っていないのでまだこのスレにいる。 身長177
体重79.1
bmi25未満は達成できませんでした! BMIより体脂肪見た方がいいぞ
ここ半年69と70間行ったり来たりだけど、体脂肪は22から18になってたりするからBMIはあてにしなくなて >>235
体脂肪測れる体重計もってませんぞ
でも目標体重間近だから少しだけ運動増やして健康になれるようにがんばるっす >>235
185cm 90kg
体脂肪率は9%です。 僕も191cm 111kgです
体脂肪率は8%です
このスレはみなさんレベルが高くて刺激になります!! 166cm72kgワイ低見の見物
化け物しかいねえ >>216
脂質たりてなさすぎだろ(笑)ちょと学べよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています