【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.8【内臓脂肪】

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1名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/15(日) 04:20:26.79ID:HK37cRXk
【最重要】
名前欄に『https://goo.gl/kwvbgn』と入れている者は ダイエット板、及びウエイトトレ板に張り付いている荒らしです。
拾った画像を自分の物と言い張り具体的な事は何も言えず、上から目線で他人を腐したいだけの2ch廃人です。
触らずスルー or 専ブラを用いてNGに放り込みましょう。頻繁に絡んでいる人も透明+連鎖アボン推奨です。
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体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。

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【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.6【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502794984/

952名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/17(水) 21:25:49.32ID:1PCCjv4Q
>>949
両方行きます  

953名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/17(水) 21:27:22.41ID:1PCCjv4Q
>>950
言い訳せず
努力を惜しまず 

954名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/17(水) 21:29:34.11ID:1PCCjv4Q
>>950のあるあるな言い訳
ですが許します

955名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/17(水) 21:30:04.23ID:1PCCjv4Q
引き続き観察します

956名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/17(水) 22:27:54.32ID:N7WXlwz5
>>950
脳が激しく動いてるから。

957名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/17(水) 23:15:51.48ID:ehLrWYHu
ここまで読みました

958名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/17(水) 23:16:44.87ID:ehLrWYHu
>>956さん
ちょっと何を言ってるんですか!?
>>950さんの脳が動いてないって

959名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/17(水) 23:18:41.40ID:ehLrWYHu
それじゃあ>>950さんが馬鹿みたいじゃないですか!

960名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/17(水) 23:20:47.22ID:ehLrWYHu
>>950さんが子供茶碗を使ってるのは脳が子供並みだから?
  

961名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/17(水) 23:23:07.88ID:ehLrWYHu
なるほど>>950さんの子供茶碗には納得です
  

962名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/17(水) 23:25:25.09ID:ehLrWYHu
>>950さん大丈夫ですよー
安心して子供茶碗を使い続けてください
子供脳には子供茶碗を

963名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/17(水) 23:26:12.26ID:ehLrWYHu
引き続き観察します

964名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/17(水) 23:28:04.40ID:lMRvvTUD
するん

965名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/17(水) 23:29:31.41ID:lMRvvTUD
まだ観察継続するん?

966名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/17(水) 23:30:38.21ID:lMRvvTUD
支援

967名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/17(水) 23:31:15.92ID:lMRvvTUD
ここまで読みました

968名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/18(木) 05:02:31.30ID:7dPQYpH1
ここまで読みました

969名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/18(木) 05:03:23.63ID:7dPQYpH1
>>965
はい観察を続けます 

970名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/18(木) 05:04:15.29ID:7dPQYpH1
>>966
どうも 

971名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/18(木) 05:04:54.82ID:7dPQYpH1
引き続き観察します

972名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/18(木) 05:35:06.48ID:CH0sIy94
消えろゴミ

973名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/18(木) 05:47:27.35ID:Mkxmjx9P

974名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/21(日) 22:18:48.69ID:mZYErKHJ
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975名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/31(水) 14:59:34.97ID:AfCWbN/2
腹の下の脂肪減らないから諦めて筋トレを始めた

976名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/10(土) 17:20:42.07ID:0c5qA8vk
このアホ曰くサウナに入れば発汗のカロリーだけで痩せるらしい
みんなもサウナで体脂肪落とそう



989 名無しさん@いい湯だな[] 2018/02/10(土) 12:19:52.50 ID:OrUnA4eN0
汗かいたあとにビールやコーラ飲んだりドカ食いしなければ確かに痩せるよ
ソースは俺

977名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/10(土) 17:30:40.61ID:Z7l+Znwf
運動の後のサウナは筋肉に良くないでしょ
乳酸が抜けないんじゃない?

978名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/10(土) 23:33:59.18ID:fpBoXuVL
>>977
そうなの?!
休日は筋トレ→有酸素→ホットヨガだ。
サウナみたいに短時間で出てこないから
発汗量半端ない。
そして翌日は恐ろしく眠い。

979名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/11(日) 00:27:55.34ID:uQK4i5lP
運動後はシャワーなら良いけど風呂やサウナはどうなんだろう?
あまり推奨されてないよね。
運動後は糖質とタンパク質取って休憩するのが一般的。

980名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/11(日) 00:56:44.04ID:BbSJ9RwF
自分の場合は風呂とサウナはジムに行くモチベにもなってるから普通に入ってる
それでも充分体脂肪率落ちてるから気にしない

981名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/11(日) 17:19:44.08ID:mL3h/60o
まあトレ後に酒のんで寝る人もマッチョになってるしなw

982名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/11(日) 20:14:32.68ID:mhDuT4ic
俺も今日、ジムで筋トレして12キロランニング
した後、今飲んでる。
明日は5時半起きでスキーに行ってくる。

983名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/11(日) 20:55:15.45ID:qmoSKr08
有酸素運動ってそもそもジョギングとか大げさなことしなくても日常生活でやれるくらいでいいんだよ
チャリで移動するとか本屋まで歩くとか駅の階段登るとか日常の習慣にすればいいだけ
無理しないで毎日生活の中で続けられるレベルの習慣にすればわざわざ有酸素運動のために時間使わなくて済む

984名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/11(日) 21:02:10.07ID:mhDuT4ic
俺は通勤自転車1日30キロとか、勤務部屋5階まで
必ず階段など、やることはやってるが、1日
運動で1000キロカロリーを自分に義務付けてるんで、
最後はジムで走らないとこなせなくなってる。

985名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/12(月) 00:33:09.60ID:rEyXQXK8
>>414
通報しますた

986名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/12(月) 05:26:11.02ID:O6FyMqV1
>>983
チャリや歩いてたら時間使うぞ

987名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/12(月) 09:10:22.64ID:rFaePixg
>>984
それって運動に慣れて来ると効率が良くなって走る距離をどんどん伸ばさないと1000キロカロリー消費できなくなる泥沼

9889842018/02/12(月) 09:18:08.08ID:l+zRngmF
>>987
まさにその通り
今や、12キロランニングしても500キロカロリー程度。
キロ5分ペースでも、平均心拍数125とかザラ。

989名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/12(月) 09:33:14.77ID:rFaePixg
>>988
限界が来てリバウンドする前に筋トレの割合増やした方がいいんじゃないかw

9909842018/02/12(月) 09:37:39.42ID:l+zRngmF
>>989
BMI23で体脂肪率11%なんで、筋肉量も結構ある。
これ以上やるとマッチョになってしまう。
マッチョにはなりたくないんだよね

991名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/12(月) 10:06:18.69ID:FjVSJHtB
>>986
それは車社会の田舎者の考え
都内なら車あっても駅前やスーパーに駐車場ないから基本チャリか歩き
街ぶらぶらするのに時間かかるという感覚はない

992名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/12(月) 15:59:14.43ID:zAPNFIv0
>>987-988
走る速度を上げれば消費カロリーは上げられるから泥沼でも何でもない
持久力が向上したのだから素直に喜べよ

993名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/12(月) 22:20:57.03ID:kShH0H0Z
>>992
それキリがない、頭打ちが来たらどうするの?
その頃には今ある側近メインの体から遅筋メインのガリガリになって代謝がめっちゃ落ちるから運動やめたら確実にリバウンドする。

994名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/12(月) 23:37:17.09ID:gI6SDd0k
マッチョ(;´Д`)ハァハァ

995名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/12(月) 23:43:41.31ID:KPtLd9J/
キリはあるだろw
どんなにスピードを上げても疲れないならプロになれ

996名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/12(月) 23:59:39.43ID:U2/kcqko
>>995
黙って次のスレ立てろよ

997名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/13(火) 00:06:19.76ID:mFaRM3Ye
もうあるよ

998名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/13(火) 00:06:41.92ID:mFaRM3Ye
>>996
くこ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.9【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516221888/

999名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/13(火) 00:07:00.83ID:mFaRM3Ye

1000名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/13(火) 00:07:19.02ID:mFaRM3Ye
干し

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