【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.8【内臓脂肪】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/15(日) 04:20:26.79

【最重要】
名前欄に『https://goo.gl/kwvbgn』と入れている者はダイエット板、及びウエイトトレ板に張り付いている荒らしです。
拾った画像を自分の物と言い張り具体的な事は何も言えず、上から目線で他人を腐したいだけの２ch廃人です。
触らずスルー or 専ブラを用いてＮＧに放り込みましょう。頻繁に絡んでいる人も透明＋連鎖アボン推奨です。
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体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。

前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.6【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502794984/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/17(水) 21:25:49.32

>>949
両方行きます　　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/17(水) 21:27:22.41

>>950
言い訳せず
努力を惜しまず　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/17(水) 21:29:34.11

>>950のあるあるな言い訳
ですが許します

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/17(水) 21:30:04.23

引き続き観察します

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/17(水) 22:27:54.32

>>950
脳が激しく動いてるから。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/17(水) 23:15:51.48

ここまで読みました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/17(水) 23:16:44.87

>>956さん
ちょっと何を言ってるんですか！？
>>950さんの脳が動いてないって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/17(水) 23:18:41.40

それじゃあ>>950さんが馬鹿みたいじゃないですか！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/17(水) 23:20:47.22

>>950さんが子供茶碗を使ってるのは脳が子供並みだから？
　　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/17(水) 23:23:07.88

なるほど>>950さんの子供茶碗には納得です
　　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/17(水) 23:25:25.09

>>950さん大丈夫ですよー
安心して子供茶碗を使い続けてください
子供脳には子供茶碗を

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/17(水) 23:26:12.26

引き続き観察します

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/17(水) 23:28:04.40

するん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/17(水) 23:29:31.41

まだ観察継続するん？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/17(水) 23:30:38.21

支援

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/17(水) 23:31:15.92

ここまで読みました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/18(木) 05:02:31.30

ここまで読みました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/18(木) 05:03:23.63

>>965
はい観察を続けます　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/18(木) 05:04:15.29

>>966
どうも　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/18(木) 05:04:54.82

引き続き観察します

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/18(木) 05:35:06.48

消えろゴミ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/18(木) 05:47:27.35

次スレﾜｯﾁｮｲ有り
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516221888/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/21(日) 22:18:48.69

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/31(水) 14:59:34.97

腹の下の脂肪減らないから諦めて筋トレを始めた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/10(土) 17:20:42.07

このアホ曰くサウナに入れば発汗のカロリーだけで痩せるらしい
みんなもサウナで体脂肪落とそう

↓

989 名無しさん＠いい湯だな[] 2018/02/10(土) 12:19:52.50 ID:OrUnA4eN0
汗かいたあとにビールやコーラ飲んだりドカ食いしなければ確かに痩せるよ
ソースは俺

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/10(土) 17:30:40.61

運動の後のサウナは筋肉に良くないでしょ
乳酸が抜けないんじゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/10(土) 23:33:59.18

>>977
そうなの？！
休日は筋トレ→有酸素→ホットヨガだ。
サウナみたいに短時間で出てこないから
発汗量半端ない。
そして翌日は恐ろしく眠い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/11(日) 00:27:55.34

運動後はシャワーなら良いけど風呂やサウナはどうなんだろう？
あまり推奨されてないよね。
運動後は糖質とタンパク質取って休憩するのが一般的。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/11(日) 00:56:44.04

自分の場合は風呂とサウナはジムに行くモチベにもなってるから普通に入ってる
それでも充分体脂肪率落ちてるから気にしない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/11(日) 17:19:44.08

まあトレ後に酒のんで寝る人もマッチョになってるしなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/11(日) 20:14:32.68

俺も今日、ジムで筋トレして12キロランニング
した後、今飲んでる。
明日は5時半起きでスキーに行ってくる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/11(日) 20:55:15.45

有酸素運動ってそもそもジョギングとか大げさなことしなくても日常生活でやれるくらいでいいんだよ
チャリで移動するとか本屋まで歩くとか駅の階段登るとか日常の習慣にすればいいだけ
無理しないで毎日生活の中で続けられるレベルの習慣にすればわざわざ有酸素運動のために時間使わなくて済む

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/11(日) 21:02:10.07

俺は通勤自転車1日30キロとか、勤務部屋５階まで
必ず階段など、やることはやってるが、1日
運動で1000キロカロリーを自分に義務付けてるんで、
最後はジムで走らないとこなせなくなってる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 00:33:09.60

>>414
通報しますた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 05:26:11.02

>>983
チャリや歩いてたら時間使うぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 09:10:22.64

>>984
それって運動に慣れて来ると効率が良くなって走る距離をどんどん伸ばさないと1000キロカロリー消費できなくなる泥沼

**984** · 2018/02/12(月) 09:18:08.08

>>987
まさにその通り
今や、12キロランニングしても500キロカロリー程度。
キロ5分ペースでも、平均心拍数125とかザラ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 09:33:14.77

>>988
限界が来てリバウンドする前に筋トレの割合増やした方がいいんじゃないかｗ

**984** · 2018/02/12(月) 09:37:39.42

>>989
BMI23で体脂肪率11%なんで、筋肉量も結構ある。
これ以上やるとマッチョになってしまう。
マッチョにはなりたくないんだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 10:06:18.69

>>986
それは車社会の田舎者の考え
都内なら車あっても駅前やスーパーに駐車場ないから基本チャリか歩き
街ぶらぶらするのに時間かかるという感覚はない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 15:59:14.43

>>987-988
走る速度を上げれば消費カロリーは上げられるから泥沼でも何でもない
持久力が向上したのだから素直に喜べよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 22:20:57.03

>>992
それキリがない、頭打ちが来たらどうするの？
その頃には今ある側近メインの体から遅筋メインのガリガリになって代謝がめっちゃ落ちるから運動やめたら確実にリバウンドする。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 23:37:17.09

マッチョ（；´Д`）ﾊｧﾊｧ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 23:43:41.31

キリはあるだろw
どんなにスピードを上げても疲れないならプロになれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 23:59:39.43

>>995
黙って次のスレ立てろよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 00:06:19.76

もうあるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 00:06:41.92

>>996
くこ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.9【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516221888/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 00:07:00.83

梅

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 00:07:19.02

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