体重別スレッド 70kg〜89kg part15 [無断転載禁止]©2ch.net
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【前スレ】
体重別スレッド 70kg〜89kg part14
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504624521/ >>942
1日に消費するカロリーを超えた食事をして肥えたんだから、
たとえ水を飲んで体重が増えただけであっても、自分の身体の変化を知る。
っていう点ではいいんでない。
>>943
その、あーうーでwoosh効果にたどり着いたり塩分取りすぎてることに気がついたり。
そういうことだってあるだろ。
どのスレでもバカだのアホだの言ってるよねw 立ち仕事で1週間で0.8キロ落ちた
夕飯だけダイエット食（玄米とか鯖缶）
で朝とか昼はがっつり食って休憩中にお菓子とジュース食って痩せてる
休日はチートデイ cheatdayはご褒美やダイエットの休息日の意味で使っても間違いではないと思うよ
Urban Dictionary: Cheatday
A day on which you are allowed to break your diet, as complete abstinence is impossible for most people.
It also provides a reward for the sticking to your nutrition plan over the rest of the week. The "cheat"
can be small (e.g. a chocolate muffin with lunch), large (e.g. a fast food meal), or systemic(e.g. Full Fat Friday). チートデイやるやつのアホなところは痩せた後を考えてないとこなんだよな
ドカ食いしたい衝動と習慣を残したままどうやって維持するというのか >>956
痩せる前に太ること考えるバカいるかよ！ 付き合いだりぃわ。控えてたけど1キロふえてた。すぐおちるけどやだなあ >>958
何言ってるかわかんないんだけど
そんなんだからチートデイなんかに飛びついちゃうんだよ >>961
それな
日本人は我慢するのが美徳だと思ってる 要はダイエット＝生活習慣改善しての減量やからね！
チートデイの有無に限らず食べ過ぎてしまうことはある。食べ過ぎた分を二三日で調整出来るかどうか？が継続や体重維持の分かれ目やね。
肥満からのダイエット、体重維持は一生続くから如何に自身の体重増減と食事管理、運動量を把握出来るかやね！ ところでおまえらってデブ？
男で身長高めだと70キロや80キロぐらいだとデブでないやつもいるからな そう生活習慣の改善
まあ痩せきったところでドカ食いへの欲を一切捨てすことが出来るなら良いかもしれないけどね
ただダイエットをしているのにドカ食いという太る習慣を根付かせるような行為がアホだなーって おまえら馬鹿どもはグレリンを気にしたりしてる？
ダイエットは我慢をすることだと勘違いしてるデブが多いように思うけど >>965
チートデイみたいなお笑いの要素がないと、こういうスレもつまらなさが増してしまう
あくまで他山の石であってギャグ以上のものではない おまえら一生生活習慣の改善して好きな物食べないの？
それも馬鹿だぞ 好きなもん食べないわけじゃないし、オーバーカロリーの日だってごくまれにあるが、
そんなものにチートデイなどという名称はつけない ただそれだけ >>967
まあ明日はチートデイなんて言ってるやつもネタなんだよな
ネタでもないと理解が出来ない
>>968
ドカ食いして何日も節制するのと、ちょっと好きなもの食べてちょっと節制してってのじゃ全然違うだろ
精神的な負荷もだし栄養面もだし チートデイ＝ズル休み と脳内変換するとしっくりくる ただの楽しい日だな
週に一食は激しくオーバーカロリーを楽しむ 今日はチートデイ
ランニングの帰りにメンチカツパンかじって帰る
お昼はミートスパとチキンカレーのコンボ
夜はなに食べよ ( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ チートデイのあとの切り替えができるようにならんといかん http://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2017/10/post-8574.php
今月はじめのNewsweekの記事。
「国際肥満ジャーナル」に発表されたタスマニア大学の研究だそうな。
チートデイ議論の一助になれば。 >>975
摂取カロリー1/3の時点で論外じゃないか？ これ紙面で見たわ
すごい巻末の方にオマケみたいに載ってたのに面白かった ＞ 2週間の休憩を挟んだグループは、他方グループよりも平均で約8キロ体重が少なかった。
リバウンドの差が8キロということは100キロを軽く超えるかなりの肥満だろうけど1/3に減らすリスクより肥満でいることのリスクのほうが高いと思う
あと一般人向けの案として2/3にする事をすすめている ダイエットなんて維持カロリーマイナス100kカロリーを
数年ゆっくり続けるだけでいいと思ってるなぁ ライザップのトレーナーみたいなことしてバイトしたいわ。知識もあるし >>977
その記事が間違いで実際の摂取カロリーは2/3のようだよ >>981
-100kcalは微妙すぎて自分には無理だわ
調整しきれない まあそのカロリーだとつまらない食事になるわな
腹持ちのいい同じ食品ばっか食べ続けてそう >>984
こういう話は平均でだいたい-100ぐらいにすればよいだけだろ
プラスマイナス200キロカロリー程度は気にしない 仕事辞めてだらだらしてぶくぶく太ってしまって
痩せてた頃と同じ生活しようと思ったけど
まず1時間早歩きがつらい･･･
でもなんとか歩いてるけど食欲も増してしまう
昔は疲れたら食べられなかったのに 自分の好物を食べた時により美味しく感じるようになるのが生活習慣の改善やからね！ >>987
食以外に興味を持つ工夫
何もすることがないのなら食べる事ばかり考えるのは当たり前 >>988
それなんだよなぁ
無理矢理でも慣れたい
>>989
わかる。わかるが食も趣味みたいなものだったからつらい
ほかの趣味が今閑散期で動きがないから余計食にのめり込んでしまう
毎日同じものを作業として食べる生活に戻したい 和食の料理をレシピ見て作ってみて好きになってみるとかそういうのが良いと思うんだよな
量が多いのは論外として、だいたいは揚げ物とか肉とか菓子の脂質が悪さしてるだろうから 自分も料理を作るのは好きだけど、1人暮らしだと分量が難しいですよ。
最低でも2人前。煮込みだと3, 4人前を一度に作らないと、美味しくないし。
で、ついつい作り過ぎて、ついつい食べ過ぎて、ぶくぶく肥えると言う……
和食はご飯が進むから余計に、ね…… おかずだけ腹いっぱいくってその分米食わなければいいだけでしょ 腹減ってバターがとまらない。200くらいとったかも 週２回だけ重労働バイトする生活してるけど普通に落ちてるわ
6時間以上腕の感覚がない状態で重い物持つ作業
腕の力使ってないから指の皮がほとんど剥けて肉が出てる
それ以外はただのひきこもり豚生活 >>993
牛すじの煮込みとか赤だしの味噌汁とか作って米なしで食べてたけど、
いつのまにか食卓に白米が並んでたよw 白米がないと味気ないんですよ。 デブは頭が弱いから工夫が出来ないんだよ
レスしたと思ったら意味不明な事言ってるしホント脳みそが足りない 白米全く食わないという考えが間違いな気がする
ちゃんと炭水化物摂るけどそれを溜め込まないように一緒に野菜を食うんだよ このスレッドは１０００を超えました。
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