体重別スレッド 70kg〜89kg part15 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
このスレは70kg〜89kgの自分語り禁止のダイエッター専用スレです。
自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう
その他の階級のスレが必要ならば立ててください。
【注意】
NGname:https://goo.gl/kwvbgn
自演キチガイです。連鎖透明あぼーん推奨
★また、本スレは自分語り禁止です★
★自分語りをする場合は専用スレでお願いします★
【前スレ】
体重別スレッド 70kg〜89kg part14
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504624521/ わっちょいにしなかったのは
スレ立てた嵐がそのほうが都合が良いから？ チートデイとかわめく馬鹿は立ち入り禁止ですってテンプレに入れとけよ
この馬鹿うざすぎて不快なんだよ ミナトさんをNGにしたがる奴がいるということは正しい事を書くと反発する奴がいるということ >>8
名無しのバカのくせに気安く俺の名前を出すなよ
バカは正しい分析が出来ないから簡単にこういった思い込みに捕らわれてしまう これくらいの体重の奴らは楽をするための屁理屈が得意 お前ら情弱は俺をNGにすればいいと思っている様だが
俺は名無しとコテをTPOで使い分けているから全く意味がない事が分かっていない ダイエットって短期でめちゃくちゃに痩せるんじゃなく生活習慣の改善をするもんだと思うんだよなあ
じゃないと続かないというか理に適ってない
チートデイはドカ食いという欲求を緩和する工夫せずにしかも運動やら節制やらするもんだから長期的に続けることには適してないんだよなあ
まあ始める前に方向性を正しく設定するってのは大事なことだよね 自分語り禁止などと細かい事を気にする奴は痩せないしその結果スレに粘着してしまう
一方目的重視タイプの俺は目標であるオネエ系マッチョに着実に近づけている 面倒な事考えずに毎日10km走ればたいていのデブは2,3年で標準体型になるよ
いきなり走れない人は歩きでも変わらない、時間が掛かるだけ
食事制限とか一切考えなくてもおｋ，当初は動けば腹が空くから好きなだけ食べればいい
とにかく続ければ腹が引き締まって自然に食べる量も適切になる 食事制限は大事だろ 俺は変にカロリー意識するよりケトジェニックのほうが体感するけどな >>15
毎日中々そんな時間取れない奴が多いだろ
せいぜい一時間だな
運動できる時間は。
だからやはり食事コントロールは大事だよな
何が高カロリーとか把握しとくと健康管理にも役立つしね 俺は夕飯後に一休みしてから走るようにしてる
食いすぎて走ると最悪気持ち悪くなったりして調子が出ないから夕飯食う量が自然と減る 運動後の糖質は太らないってのはあるがウォーキング程度じゃむりだろな
可能な限り筋肉つぶさないと 偽物馬鹿すぎｗ
> 運動後の糖質は太らないってのはあるがウォーキング程度じゃむりだろな
時間や距離やコースによってだいぶ変わるけどなぜ頭の弱いことばかり書くんだよ馬鹿 馬鹿の書き込み禁止にすらば平和になり俺しか書けなくなる >>20
ウォーキングだけで痩せるのはね
でも激しい運動をたまによりは毎日継続こそが一番大事だからね
俺は毎日2.5キロ30分歩いてる
それを一年以上続けてる
走れるならその方が消費カロリーは高いが、毎日継続するのは大変だし
心臓に負担も掛かるしな
ダイエット中はあんま心臓痛めたくないだろ？ 毎日継続というより週３〜５日ぐらいの頻度で続ける事でも良いんだよ
あまり凝り固まった考えを披露すんなよ 夏休みのラジオ体操で毎日継続することが良い事と思い込んでる馬鹿がいるようだな
毎日やることより長く続ける事のほうが大切なんだよ >>25
毎日って心構えで、そのくらいになんだよw >>27
わろたｗｗｗ
毎日の心構えでなんでそんな減るんだよ
ノルマは達成出来るものに設定したほうが良いと思うけどｗ >>28
疲れてる日や眠い日もあるし
風邪引いたり遊びに行く日とかもあるからね
とにかく長く毎日できるルーチンワーク作るのが大切だね
俺は毎日たったの30分だけど、一年間継続できてるのは毎日必ず行く場所だから嫌でも毎日歩くことになんだよね
疲れてる時はチャリで怠けちゃうこともあるが
だからみんなも通勤通学がバスや電車なら一駅前に降りて歩くとかってノルマ作ると継続しやすいよ
それ以外にも筋トレやエアロバイクとかも時間作れたらやるようにしてる
これは毎日とは行かないが、それこそ週3ペースかな？
それで一年で18キロの減量に成功した >>31
週に5日は歩いてるね
歩かない日も自転車で行くから
まぁ自転車だと10分の距離だからカロリーはほとんど消費しなくなるけど ちなみに食事のカロリー制限は75キロまでは2400カロリー目標にしてた
週一はチートデイで好きなもの食べて3000キロカロリーくらいは消費してたな
75キロ切ってからは、2000キロカロリーを目標にしてる
2400だと完食に軽いケーキくらいは食える余裕あったが、2000だとカツカツだね
だからすぐオーバーしちまうんだよな
ちなみに男で身長は、170くらい >>32
自分の設定したノルマを達成出来なくても達成感はあるのか？
そこが一番不思議 >>34
体重が落ちるのが達成感だから
俺は食べる方はストイックにダイエットしたくなかったから、どちらかというと運動メインで痩せたな
食事制限だけで痩せるのはきついよね
身体にも良くないし 少ない運動量なのに運動メインで痩せたとか意味不明すぎる
いちゃもん言いたくて言ってるんじゃなくておまえの考え方はシンプルじゃないんだよ >>36
少ない運動量でもチリも積もればだからね
一日500キロカロリー余分に消費するだけで、一月に2キロ痩せる
それを半年継続したら12キロだろ？ もちろんその余分な500キロカロリーは俺の場合は運動だけでなく、ぬるい食事コントロールと併用してね
ダイエットってそんなするぞ！ッテ身構えるほどのものじゃない
一日一個のアンパンを我慢して、少し歩くだけで一年もやれば10キロ以上痩せる
だから慌てて三ヶ月で10キロ痩せなくちゃ！と気負わなくていいよ あぼーんばかりでひどいことになってるな
新スレ立って早速荒らしとかやめてくれ >>37
そのチリの足し算＆引き算をおまえはできなかったということな
例えば体重75キロで週5日2.5km30分歩いて約140キロカロリー消費
残りの360キロカロリーはどこで稼ぐんだ？また週2回歩かない日は食事のカロリー制限だよりだろ
結局は>>35の運動メインで痩せたという自己分析は間違っていた
カロリー制限がメインで運動がサブだったんだよ
自己分析が出来てないけどダイエットの結果は出来た
簡単な計算なんだから素直に間違いを認めればいいんだよ 有酸素って通勤・通学レベルの運動で十分だよな
ジャップは有酸素好きね〜 月火動いてないからおちがわるいな
80から79.3。 おまえは体脂肪率も書けって言われてただろうが
書けないほどみっともない数値なのか >>41
いや、だからもちろんそれ以外にも週三とかでエアロバイクとか筋トレ60分やってたから
360キロカロリーはアンパン一個我慢すればいいだろ？
でも確かに食事コントロールメインと言われたらそうかもしんないね
多くのダイエッターのように基礎代謝ギリギリとか、炭水化物一回食わないとか、こんにゃくメインみたいなことは一切やらず、ちゃんと3食食って間食も食べてはいたから、食事制限メインな気持ちはしてないがw
2400キロカロリーは毎日食べても毎月コンスタントに2キロずつ痩せていったからね
75キロまでは。
デブの人は、3000キロカロリー以上取ってたろうから、その程度の食事コントロールでも十分なんだなw マジレスすると毎日２，３km歩いたことを運動とは言わんぞ
普通に通勤通学買い物の日常生活の範疇
で例によって後出しでいろいろこじつける
そんなだからいつまでたってもデブなんだよ 間違えた事をおまえが書いてたのに「いや」から書き始めるとかおまえはニートか >>47
もちろん通常生活プラスでってこと
普通に生活してるだけで、年齢にもよるが軽度な運動生活で2000キロカロリーは消費するからね
そこから、更に毎日30分歩く
この誰でも簡単にできるわずかな努力がダイエットには大事
食事コントロールもそう
みんな最初は意気込んで、基礎代謝ギリギリだ！ケーキ類は一切食わないぞ！炭水化物抜きだ！とかやりがちだが、そんなもんな長続きしない
毎日二膳食べてたご飯を一膳にするだけでいい
アンパンを一個我慢する程度の努力を一年続ければいいのさ 俺なら筋トレして我慢なんてしないわ
しょぼい運動して一生我慢してろ 公営ビッグ3だけやればいいじゃん。できない奴はパーソナルつけて週２回で ベンチプレス、スクワット、デッドリフトはマジに消耗できるよな
特にスクワット
あとはビッグ３じゃ鍛えられない部位としてアームカール、リストカールしとけば筋トレは無敵だ 筋トレ兼ダイエットだと食事どうしたらいいんだろ
ジム行った夜と土曜は普通に食ってるんだけど、いまいちどうしていいかわからん >>15
毎日１０キロだと月３００キロだな
週６か７走ったり走るスピードが早かったりするとむしろ健康に悪いってウォールストリートジャーナルで見たな
数字忘れたがもっとマイルドに走ってる人に比べて１９％死亡率が上がる
何が言いたいかというとお前のせいで寿命が縮まる人間がいるかもしれないってことだ
まあ継続したら、だろうとは思うけどな 毎日と言ったところで毎日実行出来るデブなどいないだろ
そんな強い意思の奴はデブにはならない
デブは自分に甘いのが前提で毎日のつもりで半分も走れたら上出来 >>55
マラソン選手は寿命短いしね
それ以前に毎日10キロも走ったら膝とか壊すだろうけどw
プロでもそんな走らんだろ 半分ってことは無いけど色々な事情で毎日のつもりでも週5回くらいになる
豪雨や強風や時間の都合が付かない場合とか
体調が悪い時は全く走らないんじゃなくて半分とか少しでも走るようにすると翌日に続く >>58
最新のスポーツ科学取り入れるなら休間日は設けるだろ
筋トレやストレッチの時間もあるし
連続でやったら疲労骨折し兼ねない 気乗りがしなくて休もうか悩みながらちょっと走ったら
調子が出て完走して体調もすっきりする場合がままあるな >>54
たんぱく質多め炭水化物少なめでいいんじゃないの？ >>57
毎日10キロ走って膝壊すのってガチデブか中年(´･ω･｀) >>64
タンパク質多めか
炭水化物は茶碗に普通盛りにしてる
一応今日はとんかつ食った
ジム行ってない日は菜食で炭水化物は抜いてカロリー1500以内にしてる、サラダチキンは食ってるけど 今日の夜はサラダチキンとバターコーヒー。夜控えると本当に落ちが早い。寝る前にはプロテイン！！ ケトジェニックでぐぐればいいよ。炭水化物を抜くだけじゃない ハンガーノックも対策しなきゃね 食事メインで痩せたのに運動メインで痩せたと説明するような奴を見ると
自分語りが叩かれるのはしょうがないかな？と思えた 87.2kgになっていた
新参者ですがよろしくお願いいたします。 >>65
疲労をためると普通に傷めるよ
毎日走ってそれなりの筋力がついてるなら大丈夫かもしれないが、筋肉痛が残ってたり、走り出して間もない人とか、タイムを縮めようとスピード上げたり負荷かけて走リ続けるから休まないと危ない >>57
いきなり始める馬鹿はいないよね
最初は歩き、次にジョグ 少しずつ体調チェックして距離を伸ばすから。
そんな風にきちんと下準備を重ねた上での毎日10kmは
そんなに無謀ではないよ。
もちろん人それぞれだから全員にあてはまるわけではないけどね 80kg以上とかBMIが30近い奴が走ったらそりゃ故障するさ
ひたすら歩いて走れる体重になるのが先
下手な食事制限で筋肉落とすと余計走れなくなるから要注意
BMI25以下の奴ならゆっくり走って徐々に距離とスピードがあげて
数ヶ月もすれば10km1h以内で走れるようになる 一昨日79.3昨日78.9今日77.4。
今週75台見れるかな？みたいぜ
今週はお食事会あるから厳しいかな？ >>77
そうだったのか！？代謝落ちてないっぽいわ！ 怒らないでマジレスしてほしいんだけど、自分語り専用スレあるのにこのスレで自分語りする理由を教えてください 168の70で体脂肪率18%ってんなアホなとか正直思ってる
胸筋は確かにアップしてるけど腹回りの贅肉とれてねぇ >>82
同じような感じだわ
体重減るにつれて体脂肪率も落ちてるから相対的にみれば参考程度にはなるかなって感じで捉えてる 別に絶対値を参考にしたいわけじゃない
毎日几帳面に計測してるデブがいるからついでに変化を知りたいだけ
高すぎて恥ずかしいなら-10％した数字でもいいんだぜ 家庭用の体脂肪計で計ったら力士とかただのデブだぞ
測定方法が違う 筋肉質な奴を対象としてない インボディーは100万とか200万、赤羽のオリンピック選手が通う施設には1000万の機械がある
つーか精度の低い数字を馬鹿どもは気にしすぎ 池袋が近い人は一回西武本店の8階にいってみるといい、タダで色々丸裸にできるから >>88
赤羽のは普通の人は行けないから参考にならんのじゃない？
>>89
あいまいなこと言わんと何がおいてるか書けよ 頭の弱い奴らって精度の高くない数字や曖昧な言葉が好きで使いたがる
いつも不思議に思う
>>89
馬鹿かおまえ
100万のInBodyの精度が高いのなら1000万の機械は売れないんだよ馬鹿たれ >>90
池袋の西武にInBodyが置いてあるにきまってんだろ
そんなことも知らんのかおまえは 家庭用のが精度が高いとか間違っても言わんけど
普通の人なら普通のそれらしい数値が出る、とんでもない数値が出るわけじゃない
高い数値が出るのはやっぱ脂肪が多いからじゃねえの 知識量が真面目に俺の1/50ぐらいしかないんじゃないか？
何も知らない奴が偉そうにしてる >>93
脂肪を削りまくった10％以下のボディービルダーが一般人以上のひどい数字が出る
BMIを元にちょろっと電気流して統計学なんかを使い数字を出してるだけなんだよ
もうこの説明30回はした 技術的には四肢に電極つけて複数経路で電気抵抗測るだけだから、どれも似たようなものでしょ(足裏だけのは除く) 何だかんだと屁理屈こねて現実をみないデブが多いな
俺はデブじゃない、BMIの定義が間違ってるとか言い出すデブまで居るしな >>92
そら知らんだろ（笑）いかねーもん。
InBodyよりいいもんおいてるかもしらんだろが馬鹿かおまえ ビルダーじゃないここの人間が心配することが不思議で仕方ないんだがww
とりあえず今一番参考になるのはInBodyで言い訳ですな？ >>98
何を知らない？いかねーもん？馬鹿はどうした？
置いてあるかもしらんじゃなくて置いてあるんだよ馬鹿 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
